【第1句】：【富貴紅燒肉】【第1句】：鍋燒熱，加少許油，油熱后放入五花肉。【第2句】：煸炒至五花肉變色，加入紅燒醬油。【第3句】：翻炒均勻，加入糖，炒至糖融化，且均勻包裹肉塊。【第4句】：將炒好的五花肉倒入燉鍋，加水沒過肉。【第5句】：大火燒開，放入蔥、姜、八角和香葉，轉小火燉半小時。【第6句】：放入鵪鶉蛋，繼續燉10分鐘左右，大火收汁即可。

【第2句】：【巧煮土豆】煮土豆要用文火。為使土豆熟得更快些，可往煮土豆的水里加進一湯匙人造黃油。為使熬煮的土豆味更鮮，可往湯里加進少許茴香。別將洗凈切好的土豆放在冷水里浸泡，否則將損失大量的維生素C和維生素B。要想使煮土豆時維生素的損失減少到最低限度，最好別用水煮，而采用蒸食法。

【第3句】：【秋季注意肺臟要排毒】需排毒表現：①皮膚呈銹色，晦暗;②便秘;③容易悲傷。排毒方法：①蘿卜是肺臟的排毒食品;②吃百合提高肺臟抗毒能力;③按壓肺臟排毒要穴。合谷穴，在手背第【第1句】：2掌骨間；當第2掌骨橈側的中點處;④排汗解毒;⑤深呼吸，減少體內廢氣殘留。

【第4句】：痰濕質：大肚子喝冬瓜湯特征表現：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日里光彩照人，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現糖尿病和高血壓等慢性病。食療推薦：冬瓜湯。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質的人一定要控制甜食和油膩的食物。

【第5句】：【吃得健康肥肉跑光】【第1句】：均衡飲食：均衡的攝取六大類食物（五谷、肉蛋類、奶、蔬菜、水果及油脂）；【第2句】：少油少糖：采用蒸、煮、涼拌方式，少吃含精食物；【第3句】：高纖維：選擇高纖維食物增加飽足感；【第4句】：飲酒節制：喝酒會增加熱量；【第5句】：細嚼慢咽：防止吃進多余熱量；【第6句】：改變用餐順序：先喝湯，再吃蔬。

【第6句】：【秋季潤肺湯】原料：梨1個,豬肉200克,杏仁10顆,棗2顆,鹽、水適量，制作：將豬肉切塊放水大火燒開后一兩分鐘，撈出去浮沫，雪梨去皮核切塊，杏仁紅棗洗凈去核對半切后放入盅內，加1000毫升水，蓋上蓋子放入鍋內，約2小時后加鹽調味即可。功效：滋陰潤肺，祛秋燥。

【第7句】：【怎么烹飪綠葉菜】炒綠色蔬菜前應迅速焯水，焯后迅速過涼水。因為蔬菜中的葉綠素酶在90℃以上才能失去活力，從而喪失破壞葉綠素的能力。焯小時在水中加少許油可使焯水后的蔬菜更加碧綠。炒制綠葉蔬菜應快速翻炒，避免長時間受熱。煮菜時等水開再放入鮮蔬，煮熟即起鍋。

【第8句】：中醫養生【12月起】逐漸進入最冷的時候。養生可適當多吃牛羊肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜等。中醫養生認為，12月已到了進補的大好時節。進補，很多人都理解為吃營養價值高的好吃的。進補是有講究的，要因人、因時、因地，才能達到養生目的。要動靜結合，如適當鍛煉，樂觀向上。

【第9句】：【專家提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法】即把牙刷頭放在牙一側，刷毛靠著牙齦和牙齒，毛端朝著牙根方向，與牙大約成45°角，牙刷頭沿著牙列方向做上下顫動。顫動的幅度大約0．5厘米左右來回顫動四五次使牙刷毛進入牙齦溝和牙間區，清除牙菌斑同時按摩牙齦。其后將牙刷從牙根向牙冠部豎刷，清潔牙面。

【第10句】：【沒喝完的豆漿，下次喝前要煮沸】豆漿是很容易變質的食物，最好現榨現喝，喝不完要冷藏保存，并且再喝時要煮沸。豆漿中含有大量水分，且蛋白含量很高，很容易滋生微生物，造成細菌繁殖。如果不加熱就喝下去，很可能會引起腹瀉。需要提醒的是，超市里買來的豆漿喝前最好也要加熱煮沸。

【第11句】：【橘子皮的食療功效】【第1句】：將其洗凈曬干與茶葉一樣存放，一起沖飲或單獨沖飲，能夠起到提神、通氣的作用，而且氣味清香。【第2句】：洗凈曬干后，浸于白酒中，2～3周后即可飲用，能夠清肺化痰，浸泡時間越長，酒味越佳。【第3句】：煮粥時放上幾片橘子皮，不僅吃起來芳香爽口，而且還開胃。

【第12句】：【皮膚干燥的真正原因及解決方法】皮膚干燥的真正原因是肺燥，《黃帝內經》中說：肺主宣發肅降，肺是水上之源，肺開竅于鼻，主皮毛...在體合皮毛...因此，解決皮膚干燥的真正辦法是潤肺，每天一碗冰糖銀耳百合蓮藕蓮子雪梨羹，可潤肺養陰，給肌膚補水保濕，抗皺，讓肌膚水潤瑩澤。貧血加紅棗適量。

【第13句】：菜要吃深色的：科學家在分析各種蔬菜的營養成分后，發現一個規律：蔬菜的顏色越深，營養價值就越高；顏色淺的則營養價值比較低。如同樣是十字花科甘藍類蔬菜，西蘭花的維生素c含量就要高出白菜花20%左右。深色蔬菜是指深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色、黑色等蔬菜。

【第14句】：【養生】【十種養生蔬菜】①小白菜：養胃和中，通暢利胃②菜花:含豐富維生素類物質③芹菜：平肝健胃，增進食欲④紅薯：補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰、暖胃益肺⑤包心菜：多量維生素C，抗癌⑥豆芽菜：消除疲勞，防治直腸癌⑦萵筍：維持水平衡，平咳⑧胡蘿卜：補脾健胃⑨蘿卜：化痰熱

【第15句】：【搓腳心】人體在腳心上反射區較多，經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按干搓的方法搓。

【第16句】：【蓋白發不能用家用的普通染發劑】有白發困擾的人常常選擇在家自己染發，購買家用染發劑時一定要選擇上面有標示白發專用的產品。普通的家用染發劑本來相較于發廊專用的的專業染發劑就弱一些，如果染發劑不能使毛鱗片完全打開，色素粒子附著不均勻，反而在沒有顏色的白發上就更明顯。

【第17句】：【喝茶的4個壞習慣】【第1句】：空腹喝茶：會稀釋胃液，降低消化功能。【第2句】：飯后喝茶：造成人的身體缺鐵，甚至會誘發貧血癥。【第3句】：經期喝茶：容易誘發或加重經期綜合征。【第4句】：一年四季喝同樣的茶：在不同的氣候，不同的節日喝上適合的茶水，這樣才能起到很好的效果。春季花茶，夏季綠茶，秋季青茶，冬季紅茶。

【第18句】：【胖人不一定愛生病】肥胖者更容易罹患脂肪肝、高血壓等疾病？美國研究人員說，不一定。他們做了一個實驗，鼓勵20名肥胖者繼續增重，每天多吃1000卡路里熱量的食物，使得他們在幾個月內體重增加6%，結果發現，原本健康的肥胖者在繼續增重后依然保持健康。

【第19句】：【養生講堂】妊娠期鼻炎患者平時注意工作和生活環境的衛生，定時打開窗更新室內空氣，勤洗頭、洗澡，勤更換枕頭、被褥，避免落塵和霉菌的滋生，避免吸入二手煙，避免接觸污染空氣。在空氣污染嚴重時，可以帶口罩。建議準媽媽使用加濕器來補充空氣濕度。避免過度刺激的氣味。

【第20句】：【用腦過度，多按太白】脾藏營，營舍意，意包括思考、記憶等思維活動。脾的運化功能正常，則思慮敏捷，記憶力強；反之，脾虛化生血液不足，則會出現記憶力減退。思慮過度耗傷脾的氣血，導致脾的功能下降，出現食欲減退，記憶力下降。太白是脾經原穴，常按太白可補益脾氣，緩解上述諸癥。

【第21句】：在人生的過程中里，每個人都活得很累，每個人都有著這樣的失意或那樣的挫折。生活本身的確酸甜苦辣俱全的，但做人的情操與理念確是自己可以牢牢把握的，要平與地對待生活中的每一件事，要善意地對待你周圍的每一個人，要保持一種真誠、友愛、健康的心態，用心去感受生活對我們哪怕是極其微小的恩賜。

【第22句】：【養生茶道】茶人泡茶、品茶是不語的，注水之際，止語不言正是專心泡茶的原點，在持續茶席、茶場域之間，每次注水的輕、重、緩、急，都會產生不同但不可思議的茶湯滋味。而產生每一泡茶湯兼容并蓄的存在，正是每一次茶生生流轉。而每一口入口滋味亦可以品嘗到原本看不到的豐潤。

【第23句】：【飲食與健康】抗癌蔬菜：科學食用蔬菜對預防癌癥有積極作用。①紅薯預防結腸癌、乳腺癌②西紅柿預防前列腺癌、乳腺癌③十字花科蔬菜可防胃癌④大蒜能預防結腸癌⑤胡蘿卜能降低肺癌。盡管不同蔬菜抗癌能力和抗癌功效有所不同，但也不能只吃一種，均衡飲食才能預防癌癥。

【第24句】：人生，如一部無字的書，每個人有每個人的讀法；生活，像一杯濃淡的茶，每個人有每個人的品味；走過千山萬水，還是簡單最美；經過姹紫嫣紅，還是淡然長久；穿過繁華喧鬧，還是健康最好；世界很大，風景很好。眸里有芬芳，心內自抽綠。邁著輕松的步伐，讓每一天的生活都充滿陽光，充滿歡笑。

【第25句】：【10種食物讓你越吃越瘦】①西紅柿：可利尿，幫助消除腿部水腫。②苦瓜：含大量清脂素。③香蕉：富含鉀可減少脂肪積聚。④蘋果：蘋果酸可加速代謝減少下身脂肪堆積。⑤紅豆：含石堿酸可增加大腸蠕動，促進排尿。⑥木瓜：蛋白分解酶可清除脂肪。⑦燕麥：被稱為燃脂斗士。

【第26句】：【養生微文案】有很多人在喝葡萄酒的時候會考慮年份，年份稍久的就會好一點，釀造工藝成熟的葡萄酒在存儲環境理想的狀態下可以存放較長時間。但自制的葡萄酒并非越陳越香，由于受酒體本身和存放環境的限制，都不適合長期存放，最好在1年內喝完，放久了就容易變質哦。

【第27句】：【夏季健身運動全攻略】攻略一：循序漸進、因人而宜，運動前做好準備，防止外傷。攻略二：注意防寒保暖，健身時間可選擇14：00至20：00。攻略三：選擇喜愛并適合的健身項目，長期堅持。攻略四：多飲水保持機體水分。鍛煉前先活動膝關節一兩分鐘，以防損傷。

【第28句】：【愛吃麻辣燙必知5個點】【第1句】：吃麻辣燙放芝麻醬，富含鈣和維生素E。【第2句】：多食綠葉蔬菜，只要合理搭配，更容易達到酸堿平衡的要求；【第3句】：麻辣燙的加熱溫度并不高，不會產生油煙和脂肪高溫氧化問題。【第4句】：涮菜的過程中可去除蔬菜中的部分草酸、亞硝酸鹽和農藥，減少有毒物質；【第5句】：麻辣燙的調料健康低脂。

【第29句】：【你愛的TA喜歡什么運動】有些男人喜歡做一些比較健康的運動，那么他們可能比較獨立，說明他們可能經常獨處。喜歡足球、籃球、棒球等團體項目的男人喜歡競爭，無論是在運動場還是生活的各個方面，喜歡隨時隨地與周圍的人一決雌雄。至于那些根本不愛運動的人，他們是獨立的思考者，經常還很敏感。

【第30句】：【蜱蟲咬一口，性命有隱憂】北京疑似出現蜱蟲！蜱可攜帶200種病毒、細菌、原蟲。可引發森林腦炎或發熱伴血小板減少綜合癥！遠離吸血蟲的出沒地是最好的預防方法。若非要進入草叢等地，要穿防護服，扎緊褲腳、袖口和領口。家中寵物更要看緊，防止它進草叢被叮咬以后成為傳染源。

【第31句】：【經期別減肥！】女性在月經期間節食，會加大肝臟負擔，導致氣血失衡。尤其在寒冷冬季，人體的血液循環變得緩慢，節食容易引發大量脂肪涌入血液，以做好抗饑餓儲備，使得血液中的脂肪酸濃度增高。月經結束后，運行不暢的氣血進而擾亂荷爾蒙的分泌，引發一連串的健康問題。

【第32句】：【可以美發烏發的食物】①黑芝麻：補肝腎、填補精髓、烏發補虛。②桑葚：補血活血、滋陰補陽、生津止渴，主治頭暈耳鳴、須發早白、便秘等癥。③核桃：補氣益血、滋腎固精、養顏烏發。④黑豆：補腎益精、活血澤膚、美發護發，常吃可使頭發潤澤。⑤黑米：滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、烏發補虛。

【第33句】：【早餐不能不吃】現在的年輕人為了多睡一小會，往往只能擠占吃早飯的時間了，所以沒時間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人一天營養的基礎。早飯可以提前準備一個西紅柿和一個雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時間也不要多少，開水里煮雞蛋的時候你可以洗臉和刷牙，西紅柿提前準備好，開水一燙就可以吃。

【第34句】：【舌質和舌苔常常反映身體的狀態】中醫把舌頭分為舌尖、尖中、舌根、舌邊四部分。五臟的病變就分別在這四個部分上反映出來。心、肺有病時，會在舌尖上反映;肝膽病反映在舌邊，脾胃病反映在舌中部，腎和膀胱病則反映在舌根。所以，心火旺的人通常舌尖赤紅，胃火旺的人則會出現舌中苔黃。

【第35句】：【早晨3杯水養生術】第一種是清澈的水，一定要排毒。第二杯水就是檸檬水，因為檸檬是酸的，能夠增加我們早晨的食欲，同時檸檬的分子非常小不影響我們的代謝過程，有利于把水排出來。還有一杯水，就是淡鹽水，其實這杯水對便秘的人是非常有好處的。對于老人來說可以降低血液的粘稠度。【xkl撫摸】

【第36句】：【吃對紅棗延緩衰老】俗話說：“一日吃三棗，一輩子不顯老”、“五谷加大棗，勝過靈芝草”。紅棗養生功效：【第1句】：提高免疫力；【第2句】：防骨質疏松；【第3句】：軟化血管；【第4句】：益智健腦。怎么吃讓紅棗營養翻倍？【第1句】：紅棗泡水，養肝排毒；【第2句】：紅棗熬湯，止咳潤肺；【第3句】：紅棗煮蛋，補血養顏；【第4句】：紅棗熬粥，安神助眠。

【第37句】：【沒有工作值得你去拼命】如果你獲得高薪需要拼上你的全部時間，如果你加班是為了加班費，如果你熬夜只是為了一個證書，那么你得算一下，這樣的拼命是否值得。你要把正在努力的每一步，放在你的職業人生的長遠規劃中去考量它的價值，因為我們每個人都一樣——時間有限。

【第38句】：【女性應養成的生活習慣】①早餐：雞蛋，粥，燕麥+水果均是不正確的早餐選擇。②睡眠：每天睡5~6小時平均比7~8小時的女性重5~7斤。③蜂蜜：深色蜂蜜比淺色抗氧化性更強。④酸奶：一天喝三杯酸奶會多消耗60%的脂肪。⑤運動：早上20分鐘力量練習+晚飯半小時散步的分階段練習會消耗更多熱量。

【第39句】：美容大穴：三陰交。常揉三陰交穴，可以幫助你維持青春，延緩衰老，推遲更年期，保持女人的魅力。三陰交穴位于小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處，每晚9—11點，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調理月經，祛斑、祛痘、去皺。不過，要堅持才有效果哦！

【第40句】：外國人用一千塊錢健身，一百塊錢買保健品，十塊錢看病，一塊錢搶救。中國人用一塊錢健身，十塊錢買保健品，一百塊錢吃藥，一千塊錢搶救。大多數中國人在生命中的最后幾年花光一生的積蓄，渴望靈丹妙藥或華佗再世。不但自己痛苦，而且家人憂愁。為了健康幸福，現在就運動起來吧，還不遲。

【第41句】：【神門穴的功效，您至少要記住一個】神門穴是手少陰心經的重要穴位之一，有鎮靜安神、補益心氣，暢通經絡的多用，常用來治療各種精神疾患，如神經衰弱、健忘、失眠等。在治療失眠時，可于每晚臨睡前按揉左右手神門穴各50～100次，同時配合緩緩加深呼吸，可以達到很好的鎮靜催眠作用。

【第42句】：【低頭觸地美發功】《諸病源候論》此功可調身脊諸椎，利發根，令長美，至精氣潤澤，令發青黑，柔濡滑澤，且發恒不白。方法：平坐，兩腿伸直，兩手指向腳脛，軀干前屈，使頭盡量靠近小腿。然后兩腳分開約30厘米遠，兩手握住兩腳脛，軀干前屈使頭頂接觸兩腿之間的地面，各12次為一組。每天可做多組。

【第43句】：服藥期間最好戒煙。當然，也不是所有的藥都會明顯受到吸煙的影響。研究表明，療效明顯受到吸煙影響的藥物包括解熱鎮痛藥、麻醉藥、平喘藥、抗心絞痛藥、抗血小板藥、降脂藥、降糖藥、利尿藥、抗酸藥、胃黏膜保護藥、避孕藥等。在服用以上藥物期間，尤其應當戒煙。

【第44句】：【五件事千萬不能等】很多人都是不餓不吃飯，不渴不喝水，甚至內急也憋著不去廁所。殊不知，如果老等身體急需了再去滿足，可能導致很多疾病。①別等餓了再吃，防胃病；②不等渴了再喝水，防心腦血管病；③內急馬上去廁所，防泌尿系統疾病；④不等困了再睡，防神經衰弱；⑤別等病了再體檢，防大病。

【第45句】：【百科·蜂蜜】蜂蜜的食用時間建議在飯后【第1句】：5-2小時；空腹喝蜂蜜水易使體內酸性增加，時間長了會胃酸過多而得胃病；腸胃不好的人最好用30度的水泡著喝，否則易引起腹瀉，腸胃炎等不良癥狀，但也不宜溫度過高，蜂蜜加熱到67度以上，會破壞當中的維它命，營養價值降低。

【第46句】：【流鼻血緊急止血妙招】方法：用棉花或軟紙壓迫住出血部位。大約80%的鼻出血部位是鼻中隔的前下區，離外鼻孔不遠，因此用一個比鼻孔稍細點的棉花卷，從鼻孔向后上方向多送入一些，再用指頭在鼻翼外邊壓一會兒，血就可以止住。如果有麻黃素液、云南白藥、凝血酶等外用止血藥，蘸上一些則止血效果更好。

【第47句】：【最易藏蟲的食物】【第1句】：小龍蝦：其體內多有肺吸蟲寄生；【第2句】：生魚片：魚體內往往寄生了肝吸蟲等寄生蟲；【第3句】：螺：管圓線蟲幼蟲長期在某些陸生或水生螺體內發育；【第4句】：菱角：姜片蟲寄生在菱角、荸薺上。感染寄生蟲多是因為生食或食用未完全煮熟的食物。所以，盡量吃煮透的食物吧。

【第48句】：【白果與五味子】均能斂肺治咳嗽，然白果以斂肺定喘為主，主要適于肺熱痰多之喘嗽；五味子以斂肺為主，性偏溫，適用于肺虛久咳及肺寒痰多之咳喘。兩者均能治下焦病證，白果收斂止帶，用于濕盛之帶下白濁之證；五味子固下，用于腎虛遺精，尿頻及五更泄瀉。收斂之品外感患者慎用。

【第49句】：【十大天然食品幫你治療便秘】【第1句】：最普羅大眾法——蜂蜜【第2句】：最經濟實惠法——玉米【第3句】：最小資產階級法——咖啡【第4句】：最注重品質法——豆漿【第5句】：最健康自然法——香蕉【第6句】：最影響形象法——韭菜【第7句】：最沒有原理法——洋蔥【第8句】：最有爭議法——冰棍【第9句】：最考驗腸胃功能法——酸辣粉【第10句】：最中國特色法——豆腐腦。

【第50句】：【10個超簡單長壽養生法，你也能做到】1睡前泡腳20分鐘。午餐和晚餐吃夠30分鐘。手機響5秒再接。想發火，忍耐10分鐘。蹲馬步1分鐘。醒后躺2分鐘再起床。炒完菜，油煙機再開4分鐘。大笑讓血液循環增速21％。刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發病率減少80％。0泡壺茶，減少20％中風。

【第51句】：女人經期可以喝蜂蜜水在女人經期間是可以喝蜂蜜水的，每天睡前喝一杯蜂蜜水可幫助緩解經痛癥狀，減少經血量。女人經期適當喝些蜂蜜水，可補充因痛經而流失的能量，還可緩解疲勞，補充體力。經期期間，女人的身體抵抗力下降，適當喝些蜂蜜水，可以提高抗病能力，蜂蜜還還可幫助消炎抗菌。

【第52句】：【睡前接吻，治療失眠】德國研究發現，接吻是個好運動：接吻時嘴唇做劇烈運動（比如濕吻）、精神集中（閉眼）、心跳加速（經常還伴有面紅耳赤），還能夠阻止壓力激素——“腎上腺皮質”激素的形成，有利于緩解高血壓、高膽固醇、肌肉萎縮以及失眠癥狀。所以睡前一定不要忘記和愛人親親哦！

【第53句】：【泡足踏石養生法】足底堪稱人體的第二心臟，經常刺激和按摩足底，可起到很好的保健作用。晚泡足時，將一些小鵝卵石放在裝有溫水的盆中，然后將雙足放入其中，并不斷用腳踏石，每次可泡足踏石20分鐘。常按摩，可以治療失眠、緩解疲勞，對改善身體狀況有意想不到的效果。

【第54句】：【男人也會得乳腺癌】很多人認為乳腺癌是女性的“專利”，其實并非如此，男性也可能得乳腺癌，只是發病率要低很多。男性乳腺組織比女性小，出現腫瘤更容易發覺，但也可能更快擴散到皮膚或肌肉，男性出現以下癥狀時要引起注意：乳房有結節或腫脹感；局部皮膚凹陷。

【第55句】：【吃豆芽可抗皺】美國飲食協會專家暗示，豆芽中的維生素A可保持人體免疫系統健康，此中的維生素C有助于皮膚角質構成，能削減或避免皺紋呈現。別的，豆芽中所含的植物營養素還可以幫忙人體斷根致癌物質。豆芽涼拌最營養。將豆芽略微煮一下，淋上橄欖油或噴鼻油便可。

【第56句】：【防痘15個細節】1每天8杯水；⒉每天排便；⒊切忌熬夜；⒋洗面徹底；⒌少玩電腦；⒍不用手擠痘痘；⒎床套定期清洗防螨蟲；⒏十一點前睡覺不吃宵夜；⒐上火的東西少吃；⒑根據膚質選擇護膚品；⒒珍珠粉蜂蜜做面膜去痘去印；⒓白砂糖洗面去印；⒔維生素E涂痘印；⒕喝花茶⒖睡前夾流海避免前額生痤瘡。

【第57句】：【千萬注意：七個壞習慣加快衰老】【第1句】：輕易發怒會令人產生皺紋。【第2句】：疲于奔命令面容憔悴。【第3句】：暴肥暴瘦令皮膚失去彈性松弛，甚至產生皺紋。【第4句】：吸煙令皮膚變黃變灰。【第5句】：大量飲酒或經常飲酒，會令皮膚發紅腫脹。【第6句】：攝入污染食品令人早衰。【第7句】：防曬不足傷害皮膚。

【第58句】：【中年男人養生要點】40歲是人生的分水嶺，稍不注意，可能會惹來多種疾病。時可多食用葉菜、酸味水果和薯類，其中的維生素C可緩解焦慮狀態。氧運動能使人全身放松，可參加一些緩和的、運動量小的運動，如果有機會參加一些集體項目，如籃球、排球等，還能體會到合作的愉快，增強斗志。

【第59句】：【電腦族養顏茶】一、干眼一族——a、枸杞茶（明目、強壯筋骨、改善疲勞）；b、菊花茶（清肝明目）。二、皮膚暗沉一族——a、綠茶（排毒養顏，最好白天喝）。三、毛孔粗大一族——a、決明子茶（清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨）；b、杜仲茶（強壯筋骨）。保持好皮膚，從現在開始吧！

【第60句】：【養生講堂】普通感冒對胎兒不會有影響，但流感，尤其孕早期流感對胎兒有一定致畸影響(可能大部分來自于流感所致的高熱）。懷孕計劃最好使孕早期避開流感季節（冬、早春）。而對于計劃在流感季節懷孕的女性，最好提前接種流感疫苗，尤其常常接觸擁擠人流如上下班擠地鐵的人。

【第61句】：【培養孩子快樂性格】【第1句】：周末全家外出晚餐，看場電影等。【第2句】：給孩子選擇的自由。【第3句】：會歌唱的孩子最快樂。【第4句】：在孩子前少負責評論。【第5句】：與同齡孩子玩耍。【第6句】：教孩子迅速恢復情緒。比如聽音樂、看書、騎車等。【第7句】：培養廣泛的興趣。【第8句】：親近大自然和小動物。【第9句】：愛上體育運動。

【第62句】：【家長必學海姆立克急救法】一旦孩子發生大的氣管誤吸，家長要第一時間進行急救。①可以坐在有靠背的椅子上把孩子抱起放在腿上。②一只手捏住孩子顴骨兩側，手臂貼著孩子的前胸，另一只手托住孩子后頸部，讓其臉朝下，趴在救護人膝蓋上。③在孩子背上拍1-5次。

【第63句】：【瑜伽理療課程】許多朋友由于長假外出游玩，各地美食的誘惑，親朋好友聚會飲食不規律和路途奔波睡眠質量差等問題引起的身體不適癥狀，瑜伽女神為大家帶來幾個動作，每個動作保持20秒，能有效的緩解疲倦，神經衰弱，胃腸不適，惡習厭食等癥狀。讓我們精力充沛，身心愉悅的投入到工作與學習中！

【第64句】：【怎么自檢睪丸癌】【第1句】：看。睪丸是否對稱？如果單側睪丸腫大，是腫瘤細胞大量繁殖增生的結果。【第2句】：摸。睪丸質地是否比以前堅硬？腫瘤細胞大量生長形成，是一個實質性腫塊，質地很硬。【第3句】：感覺。睪丸是否有下墜感？腫瘤細胞大量生長到一定程度后，睪丸的重量驟增，會有沉重下墜感。

【第65句】：【正確的捏肩膀手法】捏肩膀時，操作者站到后側，距離受術者20~30公分。兩手自然搭在受術者的肩井穴（大椎穴與肩髃穴連線的中點）上，四指在前，拇指在后，雙手向上、向中間輕輕提捏兩肩肌肉，大約做15~20下即可。適合長期伏案工作者，頸肩部軟組織勞損、酸痛者。施力要適度，以感到舒適為宜。

【第66句】：★不一樣的茶葉肌膚也愛喝好茶★【第1句】：綠茶--抗氧之王(讓松弛的膚質變得緊致結實)【第2句】：白茶--清新排毒(能改善人體排毒和防御功效，給肌膚帶來前所未有的清新感覺)【第3句】：黑茶--緊顏抗老(黑茶中的黑茶酵母菌能填補皮下組織的脂質，代謝被破壞的膠原蛋白，使肌膚恢復彈性。)

【第67句】：花生醋方原料：花生米300克，香醋500克。做法：將花生米洗凈，晾干，放入瓶內，倒入香醋密封，浸泡8~10天，即可食用。服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10~15粒，連服3個月。功效：清血脂、祛脂肪，減體重。適用：肥胖癥、動脈硬化、高脂血癥等

【第68句】：【好睡眠的標準】①能在10-20分鐘入睡，入睡時間長期小于10分鐘。②睡眠中不醒或偶爾醒來（如小便）又能很快在5分鐘入睡，直至第二天早晨；③夜間睡眠無驚夢，做夢醒后很快忘記；④早晨睡醒后精力充沛，心曠神怡，輕松愉快，無疲勞感，工作效率高；⑥睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為等。

【第69句】：【讓你吃驚的小常識】【第1句】：吃了辣的東西，往嘴里放少許鹽，含一下吐掉，漱下口，就不辣了【第2句】：牙齒黃，把花生嚼碎含在嘴里，并刷牙三分鐘，很有效【第3句】：小面積皮膚損傷或者燒傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛【第4句】：裝茶的杯子里留下難看的茶漬，用牙膏清洗【第5句】：仰頭點眼藥小時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了。

【第70句】：【這樣的香蕉最好吃】外皮顏色完全變黃，聞著有濃郁的果香，此時的香蕉最好吃。香蕉易變黑，因此購買時可選擇稍微生點的。一般來說，帶“青肩”的香蕉在室溫的條件下保存，1~2天就可以吃了。要想加速成熟，可將其與熟了的蘋果放在一起。如果想存得久一點，可將其掛起來，保持通風良好，延緩香蕉衰老。

【第71句】：【解繩健腦操】找一根繩子打上20個結，再將繩結逐一解開。要分別用雙手拇指、食指解5個結；拇指、中指解5個結；拇指、無名指解5個結；拇指、小指解5個結。必須要用指肚解結。這其實是在刺激十宣穴。指頭在動的時候，可促進氣血運行，健腦功效強勁。可調理咽喉炎、胃腸炎、高血壓、手指麻木等癥。

【第72句】：【新奧爾良料烤土豆小肉餅】【第1句】：把土豆切成土豆夾，豬肉中加入烤肉料10克，用手抓勻，腌制十五分鐘【第2句】：切好的土豆加入烤肉料25克抓勻了，然后再加入色拉油拌勻，腌制十五分鐘【第3句】：腌好后把肉夾入土豆夾中，烤盤中鋪入錫紙，刷上油放入土豆夾【第4句】：烤箱預熱，200度烤制40分鐘。

【第73句】：【注意！這些關于雞蛋的傳言是錯誤的！】①紅殼蛋比白殼蛋有營養。②農家蛋更營養。③“初生蛋”和“功能蛋”更有營養。④蛋黃越黃營養越好。⑤毛雞蛋是滋補品。⑥煮雞蛋時間越長越好。⑦生吃雞蛋更有營養。⑧產婦要多吃雞蛋。⑨雞蛋不宜和豆漿一起吃。⑩感冒不能吃雞蛋。

【第74句】：【看電視也能減肥】看電視時想做些減肥運動，但是又不想太招搖，那就安安靜靜地舉臂下蹲吧。雙腿分開站立，大腿腹肌收緊，吸氣手臂伸直向上，呼氣時膝蓋略向下彎曲，手臂始終保持不動。體會腹肌收緊的感覺，保持呼吸。頭、頸、背保持一條直線，下蹲時大腿肌肉有力地支撐身體。

【第75句】：【健康養生】老年人的腸胃功能比年輕人低很多，因此老年人需要特別注意保護自己的腸胃健康。在生活中，吃過硬不容易消化的產品，這樣很容易誘發腸胃炎癥，降低抵抗力：一、需要吃比較熟軟的食物；二、需要喝溫開水；三、需要常吃粗糧；四、需要定時排便；五、需要定時揉腹；六、需要做適量運動。

【第76句】：【能緩解嗓子疼的食物】【第1句】：香蕉是一種非酸性柔軟水果，容易吞咽，所以不刺激嗓子。【第2句】：雞湯具有抗炎功效，可緩解喉嚨充血。【第3句】：檸檬汁＋蜂蜜有消炎抗菌作用，強強聯合可更有效緩解嗓子疼痛不適。【第4句】：溫熱生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止癢的作用，有助于緩解胸悶或緊張感。【第5句】：炒雞蛋或雞蛋白。

【第77句】：【健康過節寶典】【第1句】：葷素搭配：節日飲食切莫餐餐大魚大肉，要搭配堿性食物，以求酸堿平衡，如海帶、萵筍；【第2句】：適當鍛煉：可以調養肺氣，提高肺臟器官功能，有利于增強各組織器官的免疫功能，如慢跑、泡溫泉；【第3句】：放松心情：自我調適，盡量松弛自己平時那種高度緊張的思維運作模式，做到真正的身心放松。

【第78句】：【久坐電腦前的人必吃的9種防輻射食品】【第1句】：黑芝麻：增強細胞免疫；【第2句】：西紅柿：減少皮膚輻射傷；【第3句】：紫菜：含豐富的硒；【第4句】：辣椒：保護細胞DNA不受輻射破壞；【第5句】：綠茶：減輕輻射影響；【第6句】：海帶：抑制免疫細胞凋亡；【第7句】：大蒜：減少輻射損傷；【第8句】：綠豆：能排泄毒物；【第9句】：黑木耳：清胃防輻射。

【第79句】：【內心強大的九個指標】【第1句】：不自卑；【第2句】：能看穿別人的表演和圈套；【第3句】：能控制自己的情緒；【第4句】：在打擊前面，能短時間內恢復理智；【第5句】：在最艱難的日子堅守自己的信念不動搖；【第6句】：不患得患失；【第7句】：能客觀看待與自己有利害關系的事情；【第8句】：對自己適合做什么有準確的認識；【第9句】：寵辱不驚。

【第80句】：【按摩治療過敏性鼻炎】迎香、鼻通、上星是治療鼻炎的三要穴。其中是治鼻塞、不聞香臭之要穴；鼻通和上星穴可散鼻的局部郁熱以通鼻竅。按摩方法：每次按揉此三穴各50~100次，再配合捏鼻、擦鼻翼各1～2分鐘，每日早晚各1次。若鼻炎犯時每日可增加1～2次。

【第81句】：【廉價的抗衰延壽食品】【第1句】：蘑菇：營養豐富，提高免疫力；【第2句】：菠菜：排毒、保護視力，預防缺鐵性貧血；【第3句】：西紅柿：增強抵抗力，防治壞血病；【第4句】：巧克力：有鎮靜的作用，可讓人變得快樂；【第5句】：馬鈴薯：養護脾胃；【第6句】：大豆：抑制腫瘤，延緩衰老；【第7句】：核桃：健腦；【第8句】：魚；【第9句】：橙子。

【第82句】：【你離長壽就差這十步】第1步：避免致癌物。至少做到一點：戒煙。第2步：多喝水、不暴飲暴食。第3步：盡量蹲姿排便。第4步：每天喝杯綠茶。第5步：感覺壓力大時做深呼吸。第6步：居安思危。第7步：堅持鍛煉。第8步：活到老學到老。第9步：睡眠規律。第10步：常用腦。

【第83句】：【什么性格的人會長命百歲】在所有的長壽秘訣中，性格好是不可或缺的因素之一。百歲老人主要有六大性格共性：【第1句】：性格外向；【第2句】：從不抱怨，不說別人壞話；【第3句】：笑口常開；【第4句】：善于表達情緒；【第5句】：認真負責；【第6句】：從不神經質。對未來持樂觀豁達和積極向上的態度，有助于延年益壽。

【第84句】：有一顆寬闊的心，你會健康一輩子。有一顆包容的心，你會快樂一輩子。有一顆善良的心，你會無悔一輩子。有一顆同情的心，你會平安一輩子。有一顆童年的心，你會年輕一輩子。你擁有了這些心，就會精彩一輩子。人活著這一輩子，就是要有好心態。好心態決定命運，帶著快樂的心情過好人生每一天。

【第85句】：【美腿要做的事】1：用手摩擦腳骨之間、使腳指骨淋巴流動、2：握緊拳頭在小腿兩側上下用力按摩，重復10次、3：握緊拳頭在小腿跟腱部位，上下按摩10次、4：像擰毛巾一樣的對小腿肚進行按摩，【第3句】：4步重復10次、5：按摩小腿肚。每天堅持，讓你的腿更苗條漂亮！

【第86句】：【脫發可別濫用偏方】18歲以上的男性，當每天掉的頭發超過100根時，這就是開始脫發的信號了，如果這種現象持續2～3個月以上，就應該盡快到皮膚科就診。如已發現發際線后移或者頭頂部頭發稀疏，應早到正規醫院的皮膚科就診，擦生姜、用啤酒洗頭、用防脫發洗頭水都是不正確方法。

【第87句】：【生活小提示】耳屎在醫學上稱為耵聹，是耳道皮膚正常分泌物結合皮屑等形成的。一般少量屑狀耵聹，會隨運動時的震動和下頜運動自行排出，大塊硬結的耵聹，應該請耳科醫生用專門工具取出，千萬別自己掏。如果真的癢得難受，可以用手在耳外側輕輕揉，或棉簽輕輕擦，不要太往里伸。

【第88句】：【三秘訣解七年止癢】“七年之癢”常被當成中年夫妻關系危機的代名詞。調查顯示，中年夫妻缺乏日常情感交流，性生活質量較差，親密關系指數普遍較低。在影響夫妻親密指數的三大因素中，最容易提高夫妻親密指數的方式是有效溝通、解決ED困擾和提高性生活質量。

【第89句】：【世界衛生組織公布健康的十大準則】①精力充沛，從容不迫②處事樂觀，態度積極③善于休息④應變與適應能力強⑤能夠抵抗一般性感冒與傳染病⑥體重適當，身體勻稱，協調性好⑦眼睛明亮，反應敏捷；⑧牙齒清潔，無齲齒，不疼痛⑨頭發有光澤，無頭屑⑩肌肉豐滿，皮膚有彈性。（你擁有幾項？）

【第90句】：【春季養生養生秘訣】春季人體陽氣生發，周身氣血調和，經脈松弛，陽氣較易散泄。因此人們在鍛煉時要注意控制運動量，以參加活動量小的運動力宜，避免大汗淋漓使陽氣受損。晨練宜舒緩柔和，動靜結合，老人宜在戶外散步、打太極拳、做健身操等，以達到吸納春陽、吐故納新之目的。

【第91句】：【最適合睡前吃的3種營養食物】很多人都覺得睡前吃東西會長胖，特別是對于女孩子來說更是不敢吃。其實這是要看食物的，因為不一定每樣的食物都是如此的。有的食物睡前吃不僅有促進睡眠的質量，還具有保健的作用。睡前適合吃的3種食物。【第1句】：小米粥【第2句】：全麥食品【第3句】：牛奶、核桃

【第92句】：【保持健康心態口訣】錢多錢少，夠吃就好。房屋大小，能住就好。人丑人美，順眼就好。人老人少，健康就好。家窮家富，和氣就好。名不名牌，能穿就好。兩輪四輪，能駕就好。一切煩惱，能解就好。堅持執著，放下最好。天地萬物，隨緣就好。人的一生，平安就好。說這么多，明白就好。總而言之，知足最好。

【第93句】：如果最終有一天，我們能輕輕的放下名利與愛恨，回到生命最初的簡單與快樂，那么，我們就會擁有無悔無憾的人生體驗。只要擁有健康，擁有友誼，擁有親情，只要善于發現，淡然平與，保持真善美，那么，無論處于生命的哪個階段，屬于我們的風景終會出現，都可以擁有快樂與幸福。幸福快樂全在自己心里。

【第94句】：【妨礙睡眠的食物】有飽腹作用的食物，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。辛辣食物辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等。油膩食物油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，也會導致失眠。含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，也是導致失眠的常見原因。

【第95句】：【為什么老年人患高血壓、血脂概率高？】?機體成分發生變化：蛋白質比例下降，脂肪比例升高；?血管彈性下降；?激素水平下降；?胃腸、肝、腎功能減退，營養素的吸收率下降；?咀嚼功能減退，膳食纖維攝入減少。建議：限制攝入的總能量，適量吃粗糧蔬菜、水果；保證豆類食品攝入；控制使用油、鹽。

【第96句】：【緩解眼疲勞6招】①眨眼閉眼法：頭向后仰并用力眨眼或閉眼休息②眼珠運動法：眼球朝右上左下方向轉動③眼睛遠看法：向遠方看5分鐘④按壓額頭法：雙手各三個指尖從額頭中央向兩側搓揉再按壓太陽穴⑤按壓眼球法：閉著眼睛，用指端輕壓眼球或旋轉輕揉⑥按壓眉間法：拇指腹部貼在眉毛下方凹處輕壓或轉動。

【第97句】：【男人內褲里的健康學問】【第1句】：顏色最好別挑黑的，因黑色易造成接觸性過敏；【第2句】：四角內褲更護精子，常穿緊身內褲的男性精子濃度低；【第3句】：純棉透氣材質最佳；【第4句】：大小要合適。內褲不會在男性私處起褶皺，又沒緊貼身體時，就是相對合適的大小；【第5句】：偶爾不穿給陰囊放個假；【第6句】：每天換洗防細菌，最好用肥皂手洗。

【第98句】：【捏鼻子兩側擤鼻涕?這么擤不對】這樣擤鼻可能會讓鼻腔內帶有細菌或者病毒的分泌物,逆向流入鼻腔后部的鼻咽部,如果帶有細菌或者病毒的分泌物通過這里進入到中耳腔,可能導致中耳腔出現炎癥,正確的擤鼻方法是:用力按著一側鼻孔外側的皮膚,稍微用力將對側鼻腔內的分泌物擤出。

【第99句】：【中藥零食怎么吃才健康】【第1句】：阿膠棗：滋陰養血。一次食用最好不要超過7顆，否則易上火。【第2句】：龜苓膏：清熱排毒。但胃寒及孕婦經期人群少食。【第3句】：茯苓餅：健脾和胃，還能寧心安神。有助于提高機體自身免疫力，預防感冒等。但含糖量往往較高，所以血糖偏高者最好少食。