【第1句】：【晚餐提醒：愈簡(jiǎn)單愈好】晚餐千萬(wàn)不要吃太多，因?yàn)橐活D豐盛、油膩的晚餐會(huì)延長(zhǎng)消化時(shí)間，影響睡眠質(zhì)量。還需特別避開(kāi)的食物：1含咖啡因的飲料或食物；2酒精：會(huì)讓睡眠狀況很難進(jìn)入深睡期；3產(chǎn)氣食物：豆類、洋蔥等，會(huì)漲肚；4辛辣食物。

【第2句】：【如何預(yù)防尷尬尿失禁】【第1句】：不憋尿，經(jīng)常憋尿，膀胱肌強(qiáng)直性收縮，肌肉疲勞性損傷。【第2句】：盡量避免提重物。【第3句】：經(jīng)常鍛煉，特別是提肛肌訓(xùn)練、臥起坐運(yùn)動(dòng)。【第4句】：保持有規(guī)律的性生活。【第5句】：積極治療各種慢性疾病。【第6句】：提倡蹲式排便，防止尿道感染。

【第3句】：【茉莉木瓜香體粥】【第1句】：茉莉花用開(kāi)水沖泡開(kāi)后，連花帶茶水一起倒進(jìn)鍋中，加入洗凈的米，開(kāi)始煮粥；【第2句】：將木瓜去皮，用勺子刮去黑籽，果肉切小塊，備用；【第3句】：粥快煮至粘稠時(shí)，下入木瓜，繼續(xù)煮七八分鐘即可；【第4句】：晾至溫?zé)峥梢约右稽c(diǎn)蜂蜜調(diào)味。

【第4句】：【五谷雜糧養(yǎng)五臟】早在古代就有一谷補(bǔ)一臟的說(shuō)法。五谷有小米、大米、小麥、大豆、高粱。其中大豆重養(yǎng)腎、大米重潤(rùn)肺、小米重養(yǎng)脾、小麥重養(yǎng)心、高粱重養(yǎng)肝、玉米顏色不同功效不一。中醫(yī)認(rèn)為，五谷不僅可以裹腹，還是五臟食療養(yǎng)生的好食材。

【第5句】：【脂肪肝患者餐后2小時(shí)別喝茶】喝茶對(duì)脂肪肝的康復(fù)有利，可減少脂肪在肝內(nèi)的蓄積。不過(guò)，餐后2小時(shí)不宜馬上喝茶，這是因?yàn)椴枞~中含有大量的鞣酸，能與葷食中的蛋白質(zhì)合成靶酸蛋白質(zhì)，它會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，甚至引發(fā)便秘，進(jìn)而加重脂肪肝。

【第6句】：【如何預(yù)防宮外孕】注意經(jīng)期衛(wèi)生。杜絕經(jīng)期性交，保持規(guī)律而適度的性生活。盡量避免年齡過(guò)小即有性生活。頻繁更換性伴侶。同時(shí)又多個(gè)性伴侶。減少，最好杜絕人工流產(chǎn)。這樣可以大大降低盆腔炎的發(fā)生，從而預(yù)防因輸卵管炎癥導(dǎo)致的宮外孕發(fā)生。

【第7句】：【這個(gè)時(shí)間吃早餐延壽10年】早餐最佳時(shí)間7:00。此時(shí)胃腸道已經(jīng)完全蘇醒，消化系統(tǒng)開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營(yíng)養(yǎng)。滿分早餐至少應(yīng)包括三類食物：谷類食物，如面條等；動(dòng)物性食物，如奶制品等；還有蔬菜和水果。

【第8句】：【怎么穿高跟鞋不傷腳】①不要每天穿同樣的鞋子，高跟鞋、平底鞋和有足夠支撐的鞋可以換著穿。②當(dāng)你坐在辦公桌前，可以脫掉高跟鞋，彎曲和伸展小腿肌肉，如果在家，可以用瑜伽柱幫助放松緊繃的小腿。③一個(gè)更寬松的鞋頭，會(huì)讓你腳趾更舒服。

【第9句】：【熬夜后吃什么補(bǔ)充能量】【第1句】：多喝水，保持水分充足可提神，另外，保持身體水分，可促進(jìn)新陳代謝；【第2句】：攝入富含鎂的食物，保持能量；【第3句】：選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定，保持睡眠；【第4句】：瘦蛋白質(zhì)更健康，有效抗抑郁，有助于保持敏銳度。

【第10句】：【番茄4吃法很營(yíng)養(yǎng)】①番茄燒茄子，茄子易吸油，搭配番茄可以減少油脂；②番茄炒菜花，番茄健胃消食、養(yǎng)陰生津，菜花可增強(qiáng)食欲、防治便秘；③番茄土豆片，兩者都富含鉀，有降壓、利尿、消腫作用；④番茄炒蝦仁，蝦仁富含蛋白質(zhì)，開(kāi)胃健脾。

【第11句】：【咳嗽不止按太淵穴】太淵穴是肺經(jīng)中元?dú)饩奂疃嗟牡胤健７螝饩褪菑倪@里運(yùn)送到全身各處的。因此，刺激太淵穴相當(dāng)于挖一口井，使肺氣源源不斷地涌出，最終達(dá)到止咳、平喘的目的。位置：手腕橫紋以上、拇指大魚(yú)際以下可以感到脈搏跳動(dòng)的地方。

【第12句】：【小心無(wú)糖飲料讓你爆肥】如果大腦反射需求糖分的信號(hào)但是沒(méi)有得到滿足的話，它會(huì)持續(xù)迫切需要，無(wú)糖飲料并不能滿足大腦反射給身體的糖分需求。因?yàn)槎鄶?shù)無(wú)糖飲料含有咖啡因，使人容易上癮。過(guò)度飲用無(wú)糖飲料影響荷爾蒙造從而使身體積累脂肪。

【第13句】：【如何優(yōu)雅食用大閘蟹】①減掉大閘蟹的八只腳；②揭開(kāi)蟹蓋；③用小勺把大閘蟹蟹黃舀出；④剪掉蟹腳、蟹嘴和蟹肺；⑤蟹心部分，丟棄；⑥吃蟹黃；⑦吃成絲狀的蟹肉；⑧用剪刀把蟹腿剪成三截；⑨吃蟹鉗。提醒：脾胃虛寒和一些慢性病人不宜吃蟹。

【第14句】：【5種不能使用創(chuàng)可貼的傷口】【第1句】：小而深的傷口；【第2句】：動(dòng)物咬的傷口；【第3句】：污染較重的傷口；【第4句】：各種皮膚癤腫；【第5句】：表皮輕微擦傷。華西醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院的徐龍彬醫(yī)生提醒，不能將創(chuàng)可貼看成萬(wàn)能的止創(chuàng)藥，尤其以上五種傷口千萬(wàn)不能使用創(chuàng)可貼。

【第15句】：【對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶】乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。

【第16句】：【蚊蟲(chóng)叮咬后敷蒜泥可快速去腫止癢】被蚊蟲(chóng)叮咬后，在被叮咬處敷蒜泥可去腫止癢。因?yàn)榇笏饫彼氐臍⒕鬃饔檬謴?qiáng)大，可防止傷口感染、治療感染性疾病。做法：將大蒜搗碎，均勻敷在蚊子咬過(guò)的地方；也可把大蒜切成兩半，用切面涂擦叮咬處。

【第17句】：【哪些時(shí)刻別洗澡】【第1句】：血壓過(guò)低時(shí)不宜洗澡。【第2句】：若酒后立即洗澡，血糖得不到補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，甚至昏迷。【第3句】：勞動(dòng)后不宜立即洗澡，無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足。

【第18句】：【千萬(wàn)不要關(guān)燈玩手機(jī)！】睡覺(jué)前關(guān)燈玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致青光眼，甚至失明？這絕非危言聳聽(tīng)。在昏暗的光線下用眼，會(huì)造成瞳孔長(zhǎng)時(shí)間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，易導(dǎo)致青光眼的發(fā)生。屏幕的光線在黑暗中對(duì)比度過(guò)大，長(zhǎng)期刺激神經(jīng)系統(tǒng)還易造成失眠。

【第19句】：【上班族保健】電腦族飲食8大注意：①吃枸杞子防輻射。②控制熱量。③補(bǔ)充蛋白質(zhì)提高記憶力。④多吃含胡蘿卜素的食物養(yǎng)護(hù)眼睛。⑤補(bǔ)充B族維生素和維生素C，防疲勞。⑥多吃含鈣食品可安神。⑦補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力。⑧適當(dāng)補(bǔ)充降低膽固醇的食物。

【第20句】：【綠葉蔬菜比胡蘿卜更護(hù)眼】胡蘿卜有助護(hù)眼，因?yàn)槠涓缓摩潞}卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助預(yù)防夜盲癥。而菠菜和羽衣甘藍(lán)等綠葉菜不但富含β胡蘿卜素，還含有時(shí)黃素和玉米黃素，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍(lán)光，保持視覺(jué)靈敏與清晰。

【第21句】：【南瓜四大養(yǎng)生功效】①明目：南瓜富含β胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，可明目；②護(hù)心：南瓜含膳食纖維，保護(hù)心臟；③助眠：南瓜籽富含色氨酸，幫助人體制造血清素，可放松精神，有助入眠；④保護(hù)前列腺：南瓜籽油可防止前列腺細(xì)胞增生。

【第22句】：【每天最多洗兩次臉】一些人害怕油脂積累，一天洗3到4次臉。然而，你洗得越勤，皮膚上失去的天然油脂就更多。一些含有去角質(zhì)顆粒的磨砂膏（比如水果核碎片）甚至?xí)o皮膚帶來(lái)微小的劃痕。皮膚專家建議用溫和的洗面奶洗臉，每天最多洗兩次。

【第23句】：【成人挑食的尷尬習(xí)慣毀健康】一說(shuō)到挑食，一般都會(huì)認(rèn)為這是小孩子的才會(huì)有的壞習(xí)慣，實(shí)際上有很多大人也挑食。醫(yī)學(xué)上這叫做選擇性進(jìn)食。一般說(shuō)來(lái)，吃的食物種類多一點(diǎn)，更有益于健康。在口味與健康之間，再艱難，你也得做出一個(gè)正確的選擇。

【第24句】：【這類食物別冷藏哦】冰箱冷藏室的溫度一般是在0℃～7℃，在這種環(huán)境下，大部分細(xì)菌的生長(zhǎng)速度會(huì)變慢。但很多主食，如面包、饅頭、花卷等淀粉類食物在這種密封環(huán)境中，厭氧菌會(huì)大量繁殖，容易滋生霉菌等，導(dǎo)致其變質(zhì)、受潮，口感大打折扣。

【第25句】：【養(yǎng)生】冬陰功湯是國(guó)湯，湯汁酸中帶辣，泰國(guó)香料的味道夾雜其中，喝過(guò)一口湯，香味從舌尖一開(kāi)始蔓延開(kāi)來(lái)，沁人心脾的濃香再一次讓正宗的泰式美味銘刻于食客心中。而且還有非常好的養(yǎng)生效果。常喝冬陰功湯的人，患癌幾率要比不喝的人低許多。

【第26句】：【感冒后該做的9件事】【第1句】：找一張床，休息；【第2句】：補(bǔ)充維C；【第3句】：吃黑巧克力，能止咳；【第4句】：打開(kāi)加濕器；【第5句】：吃流質(zhì)食物，能緩解鼻塞；【第6句】：每天喝2000毫升水；【第7句】：遠(yuǎn)離乳制品；【第8句】：服用非處方藥；【第9句】：耐心等它過(guò)去，7天左右才會(huì)自行消失。

【第27句】：【幾分鐘緩解偏頭痛】偏頭痛偏愛(ài)女性，以職業(yè)女性更為突出。如果偏頭痛真的來(lái)了也不用怕，深呼吸后，用手指分別按摩太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴，幾分鐘后，就會(huì)發(fā)覺(jué)癥狀已經(jīng)有所緩解。風(fēng)池穴位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于耳垂齊平。

【第28句】：【食療解決8種上火】①喉干嗓啞，飲淡鹽水；②咽喉腫痛，吃生梨，用醋水漱口；③口角長(zhǎng)泡，咀嚼生姜；④嘴唇干裂，喝黃瓜獼猴桃汁；⑤皮膚干癢，紅薯炒嫩黃瓜；⑥頭發(fā)干枯，吃蜜棗核桃羹；⑦咽喉干腫，吃蜂蜜梨膏；⑧鼻出血，吃水果西米露。

【第29句】：【啤酒杯】杯蓋的設(shè)計(jì)是整個(gè)杯子的點(diǎn)睛之處，飽滿而膨脹的造型就像是當(dāng)啤酒灌滿整個(gè)杯子而溢出的泡沫,讓人一眼看去就馬上會(huì)感覺(jué)到一杯新鮮冰涼而且滿含熱情的啤酒.而杯體的造型雖然是以傳統(tǒng)的菠蘿形啤酒杯為藍(lán)本,卻稍稍變得肥胖、可愛(ài)了。

【第30句】：【精油泡腳驅(qū)寒】中醫(yī)認(rèn)為，血遇寒則凝，小寒養(yǎng)生做好驅(qū)寒非常重要。很多人在這個(gè)時(shí)候最明顯的感覺(jué)就是腳涼，即所謂寒從腳下起。所以最好的辦法就是精油泡腳，泡腳之后可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴，可以收到很好的驅(qū)寒效果，還可以促進(jìn)睡眠。

【第31句】：【是什么讓女人私處變黑】女性外陰(包括乳頭乳暈)部位色素沉著的多少與性經(jīng)驗(yàn)的有無(wú)或多少基本無(wú)關(guān)，而主要與雌激素水平有關(guān)。比如婦女懷孕后這些部位的顏色會(huì)變得很黑，孩子出生后又會(huì)逐漸褪色，婦女到絕經(jīng)后顏色可以完全褪去，有如幼女。

【第32句】：【怎么判斷妊娠期高血壓？】答：如果孕媽媽在孕前或孕20周之前血壓正常，但孕20周后血壓開(kāi)始升高至140/90mmHg，或收縮壓超過(guò)原基礎(chǔ)血壓30mmHg、舒張壓超過(guò)原基礎(chǔ)血壓15mmHg時(shí)，則要高度警惕妊娠期高血壓的可能了。

【第33句】：我找的不是印鈔機(jī)，不是公章，所以，錢夠花就好。最主要是你要快樂(lè)，要有健康的身體，這樣我才會(huì)快樂(lè)，我們的家才會(huì)充滿歡歌笑語(yǔ)。我們一起孝敬我們的父母，我們一起真誠(chéng)的對(duì)待每一位愛(ài)我們的朋友，我們一起為彼此加油，努力奮斗我們的事業(yè)。

【第34句】：【預(yù)防胃疼】【第1句】：不能暴飲暴食，吃飯注意七分飽；【第2句】：日常合理膳食：盡量多吃松軟的、易于消化的食物，少吃富含粗纖維的食物；【第3句】：適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)：多吃富含蛋白及維生素食物，如新鮮的水果、蔬菜、海魚(yú)、牛羊肉、動(dòng)物肝臟；【第4句】：遠(yuǎn)離煙酒刺激。

【第35句】：【防秋燥，吃什么？】①第一菜：蓮藕；②第一補(bǔ)：山藥；③第一水果：梨；④第一堅(jiān)果：花生；⑤第一飲：黃酒；⑥第一肉：墨魚(yú)；⑦第一粥：百合粥；⑧第一主食：南瓜。俗話說(shuō)，秋季補(bǔ)的好，冬天病不找。深秋將至，吃什么才能緩解秋燥，生津潤(rùn)肺

【第36句】：【飯后即睡易招致中風(fēng)】飯后即睡會(huì)使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。如果血液原已有供應(yīng)不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動(dòng)的狀態(tài)，極易招致中風(fēng)。

【第37句】：【冬春5個(gè)實(shí)用養(yǎng)腎小動(dòng)作】①心腎相交：手心搓腳心涌泉穴，搓到發(fā)熱。②搓腰或艾灸腰：搓按艾灸后腰部位能溫腎壯腰、培源固本。③揉腹：揉搓小腹能補(bǔ)腎壯陽(yáng)、減肥排便。④捏耳：腎開(kāi)竅于耳能益腎填精。⑤干梳頭：可祛風(fēng)升清降濁、益腎清腦。

【第38句】：【烏梅】烏梅可以生津止渴，對(duì)治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，它含有豐富的維生，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機(jī)酸。所以烏梅是當(dāng)之無(wú)愧的優(yōu)秀抗衰老食品，同時(shí)，還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌，還有消除疲勞、治療口臭及宿醉等。

【第39句】：【減肥小竅門—飯后站立半個(gè)小時(shí)】其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。只要在飯后至少站立半小時(shí)，便可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。記得每天都要堅(jiān)持呀！

【第40句】：【預(yù)防乙肝做好三點(diǎn)】金瑞教授提醒預(yù)防乙肝做好三點(diǎn)：①接種乙肝疫苗；②阻斷乙肝病毒傳播地防護(hù)；③意外接觸乙肝病毒感染后地有效預(yù)防。乙肝疫苗其接種的對(duì)象主要是新生兒，其次是幼兒和醫(yī)務(wù)人員、托幼機(jī)構(gòu)工作人員、職業(yè)獻(xiàn)血員等高危人群。

【第41句】：【老人夏季以熱制熱的養(yǎng)生之道】比如冷飲會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，低溫空調(diào)則會(huì)導(dǎo)致老人關(guān)節(jié)酸痛。實(shí)際上，夏天人體散熱以汗蒸發(fā)為主，此時(shí)以熱制熱才是更好的養(yǎng)生之道。【第1句】：喝熱茶【第2句】：吃熱食【第3句】：熱毛巾擦身【第4句】：熱水洗澡或熱水泡腳【第5句】：運(yùn)動(dòng)出熱汗

【第42句】：曬傷后防脫皮的方法:【第1句】：冷藏新鮮蘆薈切片敷在曬傷處。【第2句】：2-3杯燕麥或?杯小蘇打粉泡澡。【第3句】：茶葉中的丹寧酸有助減少紅腫和促進(jìn)愈合，涼茶噴霧或直接用茶包敷皮膚。【第4句】：冷藏新鮮黃瓜/土豆切片敷曬傷處。【第5句】：全脂原味酸奶直接敷5分鐘。

【第43句】：【4大癥狀要查腸癌】【第1句】：便血：便血往往是直腸癌患者的第一個(gè)癥狀，經(jīng)常是便后便紙上有血。【第2句】：腹痛：當(dāng)結(jié)直腸癌有糜爛，繼發(fā)感染，由于相應(yīng)的腸段蠕動(dòng)增加和痙攣，可出現(xiàn)腹痛。【第3句】：大便習(xí)慣改變【第4句】：腹瀉：每日排便次數(shù)多達(dá)幾次甚至十幾次。

【第44句】：【吃六味地黃丸先看舌頭】六味地黃丸更適合腎陰虛的人，因此要先看舌頭，如舌質(zhì)紅、經(jīng)常口干舌燥；再看脈搏，是否脈細(xì)且跳得快；最后看癥狀，是否常有潮熱、手足心熱、盜汗、遺精、失眠、頭暈、腰膝酸軟的癥狀。如果是腎陽(yáng)虛者，則不宜服用。

【第45句】：【大腸癌自檢3癥狀】【第1句】：大便習(xí)慣改變。大便次數(shù)增多或出現(xiàn)便秘，或便秘和腹瀉交替出現(xiàn)；【第2句】：便血。這是所有大腸癌的早期癥狀之一，但不同部位的大腸癌出現(xiàn)便血的時(shí)間和性質(zhì)有所不同；【第3句】：排便疼痛。約有50%的直腸癌患者排便時(shí)有疼痛感。

【第46句】：【新生兒撫觸按摩好處多】新生兒的皮膚嬌嫩柔軟，非常脆弱，而且容易發(fā)生干燥、發(fā)炎、搔癢等，所以非常需要特殊的呵護(hù)。撫觸能使寶寶減輕腹脹、便秘等現(xiàn)象。胃口打開(kāi)，增加吃奶量。撫觸按摩可以使寶寶安然入睡，不易驚醒，而且也比較少哭鬧。

【第47句】：秋季腹瀉的臨床特征：【第1句】：起病急，燒38-【第39句】：5℃、咳嗽、流鼻涕感冒癥狀。【第2句】：發(fā)病當(dāng)日即頻繁嘔吐，吐出胃內(nèi)容物和奶汁。【第3句】：24小時(shí)內(nèi)腹瀉，少則一天數(shù)次至數(shù)十次，大便稀薄，呈清水樣或蛋花湯樣，有時(shí)呈白色米湯樣，多無(wú)特殊腥臭味。

【第48句】：【牛血：養(yǎng)脾止血降血脂】牛血是健脾的，脾胃虛弱的人可以吃牛血來(lái)補(bǔ)養(yǎng)。亞健康人群，尤其是高脂血癥、糖尿病患者，平時(shí)的飲食中要有牛血。慢性糖尿病容易引發(fā)冠心病，而吃牛血對(duì)預(yù)防冠心病有幫助。對(duì)于高血脂的人來(lái)說(shuō)，牛血有降血脂的作用。

【第49句】：【6妙招讓頭發(fā)遠(yuǎn)離分叉】頭發(fā)分叉主要是頭發(fā)缺油脂及護(hù)理調(diào)養(yǎng)不當(dāng)所致。要預(yù)防頭發(fā)分叉，應(yīng)注意：①不要過(guò)多地對(duì)頭發(fā)進(jìn)行化學(xué)處理②避免曝曬③避免使用不當(dāng)?shù)南窗l(fā)水④保證足夠的睡眠時(shí)間⑤避免受海水侵蝕⑥長(zhǎng)頭發(fā)最好40天左右剪一次發(fā)梢。

【第50句】：【鼻炎】用棉花球沾一滴香油放在鼻內(nèi)15分鐘后取出連續(xù)2-3天，每天三次，嚴(yán)重者多用2次。也可用大蒜泡醋插入鼻中。【高血壓】新鮮海帶二兩，作成一碗海帶湯，不要往里放雖的青菜，清晨空腹喝下，連服十日即可，海帶能快速恢復(fù)血壓正常。

【第51句】：【炒菜時(shí)如何放蔥姜蒜更健康？】①魚(yú)類多放姜：魚(yú)腥氣大、性寒，生姜可緩和魚(yú)的寒性腥味。②貝類多放蔥：大蔥不僅能緩解貝類的寒性，還能抗過(guò)敏。③禽肉多放蒜：蒜能提味，烹調(diào)雞、鴨、鵝肉時(shí)宜多放蒜，肉更香更好吃，不會(huì)因消化不良而腹瀉。

【第52句】：【冬季吃花生提高4種抗病力】①花生含維生素E和鋅，能增強(qiáng)記憶，還可滋潤(rùn)皮膚。②花生含有的VC有助于降低膽固醇，防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病。③花生有止血和提升血小板的功能。④花生悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、生乳。

【第53句】：【6種米飯的6大養(yǎng)生奇效】米飯，是中國(guó)人日常飲食中的主角之一。六種米飯的六大養(yǎng)生奇效，你知道幾種：①最助消化的是糙米。②最排毒的是糯米。③最養(yǎng)顏的是薏米。④最養(yǎng)胃的是小米。⑤最滋補(bǔ)的是粳米。⑥最補(bǔ)腎的是黑米。你最愛(ài)哪一種呢？

【第54句】：【7種中藥最補(bǔ)血】【第1句】：熟地黃。是由于地黃加黃酒拌和蒸制而成。其味甘、性微溫，功能滋陰補(bǔ)血。【第2句】：當(dāng)歸。以傘形科植物當(dāng)歸的根入藥，味甘、辛、苦、性溫，能補(bǔ)血活血，潤(rùn)腸通便。【第3句】：阿膠。【第4句】：何首烏。【第5句】：枸杞子。【第6句】：白芍。【第7句】：雞血藤。

【第55句】：《麻醉自己是最大的愚蠢》為了逃避煩惱的塵世，而采用麻醉自己的方式，實(shí)在是傻瓜才干的蠢事。以酒澆愁愁更愁，酒傷肝的悲劇不能不知？以毒品麻醉自己，等于讓毒蛇纏繞在身。以吞云吐無(wú)霧刺激自己，肺癌的魔鬼緊根其后，麻醉只是暫時(shí)的現(xiàn)象。

【第56句】：【秋冬風(fēng)寒感冒。可喝紫蘇粥】干紫蘇克，大克，紅糖適量。大米淘洗干凈。砂鍋內(nèi)加適量水，放入紫蘇葉，煮分鐘，去渣取汁備用。鍋內(nèi)加水燒開(kāi)，加入大米；粥熟時(shí)，再加入紫蘇葉汁和紅糖，攪勻即成。此粥適用于風(fēng)寒性感冒、咳嗽等冬季常見(jiàn)疾病。

【第57句】：【這些人要少吃西瓜】炎炎夏日，怎能不吃西瓜，常吃西瓜能起到利尿、開(kāi)胃、促進(jìn)新陳代謝的作用，西瓜雖好，每天吃的量最好控制在200~400克，而且這些人更要少吃才好：①長(zhǎng)口腔潰瘍的人②感冒初期③消化不良④有糖尿病⑤剛運(yùn)動(dòng)完的人。

【第58句】：【護(hù)肝的小藥茶】白糖甘草茶主要取其清熱解毒之功效，取生甘草30克，白糖30克，把生甘草潤(rùn)透，洗凈，切片和白糖同放在小鍋或燉杯中，注入清水250毫升左右。先大火燒沸后，改小火煎10分鐘。尤其適合中毒性肝炎患者等肝臟受過(guò)傷的人。

【第59句】：【怎么區(qū)分痔瘡和直腸癌】痔瘡患者的大便有血，是因排便時(shí)擦傷患處，血液多數(shù)是隨著大便排出后滴落下來(lái)，因此血液不會(huì)與糞便混合，而且不會(huì)有黏液存在。而直腸癌患者的大便則常混有血液、黏液和濃液。此外，直腸癌患者的大便習(xí)慣會(huì)明顯改變。

【第60句】：【按摩頭皮改善發(fā)質(zhì)】每天早晚按摩頭皮，用梳子或者手指都可以。梳子以桃木梳或者牛角梳為好，每天早上從前向后梳幾十下，按摩頭皮，加速頭皮血液流動(dòng)；或者晚上把手指彎成手指梳，從耳上向頭頂、從頭頂向耳上分別梳理，刺激頭皮，改善發(fā)質(zhì)。

【第61句】：【養(yǎng)陰防衰老】第一，節(jié)房事養(yǎng)腎陰。因?yàn)槟I陰是五臟陰之本，腎陰虛易引起五臟陰虛，所以要注意養(yǎng)腎陰，尤其要節(jié)房事。房事過(guò)度，必然傷腎陰。第二，節(jié)用腦，養(yǎng)心陰。思慮過(guò)度，操心太過(guò)，用腦太過(guò)，情志過(guò)激都會(huì)傷耗心陰，所以要多加以注意。

【第62句】：【吃中藥忌口食物吃人參不能吃大蒜】我們都知道，吃中藥需要忌口，如果不忌口中藥的藥效就會(huì)減弱，我們熟知的忌口知識(shí)就是吃滋補(bǔ)性中藥后不能吃蘿卜，其實(shí)，吃中藥還有很多食物需要忌口的，比如吃人參也不能吃大蒜，吃板藍(lán)根不能吃生冷食物。

【第63句】：【長(zhǎng)期對(duì)著電腦，眼睛干澀怎么辦】①按摩睛明穴，先閉眼，雙手握空拳，拇指翹立，用拇指尖點(diǎn)在穴位上，稍用力，以穴位有酸脹感為度，持續(xù)1分鐘，放松10秒鐘后再重復(fù)點(diǎn)按，反復(fù)3～5次。②按摩上迎香，可以先擦熱穴位，再用指尖用力點(diǎn)揉。

【第64句】：【注意飲食】紅血絲皮膚的MM飲食上可多攝入一些牛奶、豆制品及新鮮的蔬菜、水果，以增強(qiáng)皮膚抵抗力。注意增強(qiáng)血管壁韌性和彈性，改善微循環(huán)，要從根本上來(lái)緩解和改善皮膚泛紅和紅血絲問(wèn)題。魚(yú)、蝦、蟹等極易引起皮膚過(guò)敏，要盡量避免食用。

【第65句】：【炸水果奶凍】牛奶和椰子汁倒入蛋黃面粉漿中，成為面糊時(shí)，加什錦水果丁、葡萄干以及罐頭糖水一起混合好。舀入平底的容器里，晾涼后放進(jìn)冰箱冷凍，成為水果奶凍。取出切方塊，粘上干面粉，在蛋清面糊里裹一下，再粘滿面包糠，炸至浮起即可。

【第66句】：【燥音損害視力】噪音能使人眼對(duì)光亮度的敏感性降低。噪音可使眼睛對(duì)運(yùn)動(dòng)物體的對(duì)稱性平衡反應(yīng)失靈。噪音可刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使之產(chǎn)生抑制，長(zhǎng)期在噪音環(huán)境下工作的人，還會(huì)引起神經(jīng)衰弱癥候群（如頭痛、頭暈、耳鳴、記憶力衰退、視力降低等）。

【第67句】：【地鐵的空氣最臟】地鐵中的空氣質(zhì)量最差，每立方米的PM【第2句】：5濃度達(dá)到64微克；其次為在路上開(kāi)車，數(shù)值是33；再往下依次為：步行去商場(chǎng)和操場(chǎng)，數(shù)值為31；高峰期在路上騎自行車是26；在隧道中開(kāi)車數(shù)值為21；在廚房中做飯是19。

【第68句】：【女人經(jīng)期禁忌】經(jīng)期保健對(duì)女性來(lái)說(shuō)，尤為重要。女人經(jīng)期禁忌：①劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。②貪食生冷。③吃得太咸。④飲咖啡或濃茶。⑤過(guò)量飲酒。⑥吃活血化淤類藥物。⑦穿緊身衣褲。⑧游泳和盆浴。⑨捶打腰背。⑩貿(mào)然拔牙。轉(zhuǎn)給你身邊的她。

【第69句】：【3種最不起眼的長(zhǎng)壽菜】①香菇能防癌：香菇因營(yíng)養(yǎng)豐富，有助提高人體免疫力，被稱為“菇中之王”。②海帶降血脂：海帶有降壓降脂的作用，有助預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低膽固醇。③馬齒莧殺菌：馬齒莧又稱長(zhǎng)命菜，是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。

【第70句】：【有助瘦腹的9個(gè)民間小方法】①早上空腹喝水。②益生菌促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。③將玫瑰花和蜜棗干加開(kāi)水泡開(kāi)當(dāng)水喝。④喝黑咖啡。⑤在三餐中加入辣椒。⑥在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類。⑦喝蜂蜜水幫助排便。⑧按摩腹部。⑨早上空腹先吃一顆蘋果。

【第71句】：【清晨第一杯水怎么喝】①果汁、碳酸飲料最好別喝。②第一杯別喝牛奶，易引起腸胃脹氣。③早餐之前喝，利于血液循環(huán)、沖刷腸胃。④小口，如果喝水速度過(guò)快、動(dòng)作過(guò)猛，可能導(dǎo)致頭痛、惡心。⑤適量，300毫升較合適。⑥溫?zé)幔瑴囟冉咏覝亍?/p>

【第72句】：【男性易忽視4個(gè)癌癥信號(hào)】【第1句】：乳房腫塊。很少有男人會(huì)注意自己的乳房，但它確實(shí)需要留心。【第2句】：疼痛。大多數(shù)疼痛與癌癥無(wú)關(guān)，有些則是癌癥的前兆。【第3句】：睪丸變化。【第4句】：淋巴結(jié)變化。如果發(fā)現(xiàn)腋下或頸部的淋巴結(jié)增大或出現(xiàn)腫塊，一定要去醫(yī)院。

【第73句】：【壓力來(lái)臨7個(gè)信號(hào)】【第1句】：牙齦出血，過(guò)量壓力激素使病菌入侵牙齦【第2句】：愛(ài)吃甜食，與壓力密切相關(guān)【第3句】：周末頭痛【第4句】：經(jīng)期腹痛【第5句】：下巴酸痛，壓力會(huì)增加磨牙次數(shù)【第6句】：怪夢(mèng)連連，壓力太大會(huì)讓人做噩夢(mèng)【第7句】：皮膚瘙癢，焦慮或緊張情緒可能使皮膚病惡化。

【第74句】：【改善睡眠的10種方法】【第1句】：遠(yuǎn)離酒精；【第2句】：保持規(guī)律的作息習(xí)慣；【第3句】：睡前例行放松活動(dòng)；【第4句】：營(yíng)造睡眠環(huán)境；【第5句】：選用舒適的床墊和枕頭；【第6句】：床僅是睡眠和做愛(ài)的場(chǎng)所；【第7句】：睡前合理進(jìn)食；【第8句】：定期鍛煉；【第9句】：拒絕咖啡因；【第10句】：對(duì)尼古丁說(shuō)不！

【第75句】：【醉酒后要側(cè)臥】朋友聚會(huì)吃飯如果喝多了，該怎么辦：①輕度醉酒者，可采用催吐法來(lái)減少酒精吸收。采取側(cè)臥位休息，這樣可避免平躺時(shí)，上涌的嘔吐物堵住呼吸道，發(fā)生窒息。以患者舒適為度，不分左右等姿勢(shì)，同時(shí)要用衣物等護(hù)住其腹部以保暖。

【第76句】：【大豆對(duì)乳房健康有益】增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)椋蠖古c由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

【第77句】：【餅干受潮變軟怎么辦】如果把幾塊方糖放在已開(kāi)封的餅干袋里，扎緊口，餅干就可以長(zhǎng)時(shí)間保持酥脆。如果餅干已經(jīng)受潮了，可以把餅干放在盤子里，再擱到冰箱里冷凍，過(guò)一兩天就脆了。但一定注意不能和生魚(yú)、生肉、生海鮮等放在一起，以免串味。

【第78句】：【白領(lǐng)常犯10個(gè)飲食禁忌】①保溫杯泡茶，增加有害物質(zhì)②不吃早餐，容易顯老③愛(ài)喝咖啡，過(guò)量增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)④飲水不足⑤餐后吸煙，中毒量猛增⑥晚餐太豐盛⑦進(jìn)食速度過(guò)快⑧宴席不離生食⑨水果當(dāng)主食，無(wú)法補(bǔ)充蛋白質(zhì)和微量元素⑩過(guò)度飲酒。

【第79句】：【這樣的口腔潰瘍可能是癌】一般而言，普通的口腔潰瘍，淺而小，圓形或卵形，邊界清楚，有自限性，一般10天左右即可自愈。嚴(yán)重的經(jīng)過(guò)治療，兩周內(nèi)可以愈合。如果超過(guò)兩周口腔潰瘍?nèi)圆挥希瑒t應(yīng)該警惕，趕緊到醫(yī)院檢查，排除口腔癌的可能。

【第80句】：【黃瓜美顏法】①將半根黃瓜打成細(xì)末，和適量的酸奶混合成糊狀，用來(lái)敷臉15分鐘。可預(yù)防痘痘，淡化痘痘和痘印。②將黃瓜在榨汁機(jī)中榨成細(xì)末，加入半個(gè)雞蛋清，調(diào)勻之后敷臉15分鐘即可。可以讓肌膚緊實(shí)飽滿，對(duì)于細(xì)小的皺紋也很多有功效。

【第81句】：【泡腳水加點(diǎn)料防感冒】①利用芥末。將芥末適量置于溫水之中，混勻，泡腳，每天2到3次，每次15到30分鐘，能夠解表散寒。②如果患上風(fēng)寒感冒后咳嗽、下肢發(fā)冷，可以到中藥店買紫蘇葉60克，連煮3次，去渣取汁，導(dǎo)入熱水中混勻，泡腳。

【第82句】：【指甲上有豎線說(shuō)明哪有問(wèn)題】北京中醫(yī)藥大學(xué)賀娟教授表示，指甲上出現(xiàn)的棱線可能是肝氣郁結(jié)的征兆。通常女性的精神敏感而脆弱，極易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，出現(xiàn)情緒煩躁、易怒，胸肋脹滿，乳腺增生，甲狀腺結(jié)節(jié)，月經(jīng)紊亂，甚至指甲上有棱線等癥狀。

【第83句】：【變胖也可能是因?yàn)樯?種病】“甲減”是甲狀腺功能減退癥的簡(jiǎn)稱，是由于甲狀腺激素合成及分泌減少，或其生理效應(yīng)不足所致機(jī)體代謝降低的一種疾病。患有“甲減”的人一般會(huì)有“懶”、“胖”、“弱”的典型表現(xiàn)。“胖”是指患者出現(xiàn)體重增加。

【第84句】：【黑棗、烏龍茶——腎氣恢復(fù)】按照中醫(yī)以色補(bǔ)色的理論，黑棗和烏龍茶都屬于黑色食品，可以用來(lái)滋補(bǔ)腎氣。秋天也是黑棗成熟的季節(jié)，無(wú)論是鮮棗還是棗干，口感都很不錯(cuò)。烏龍也可以經(jīng)常沖泡，手頭一杯烏龍、一把黑棗，零食就解決了補(bǔ)腎的問(wèn)題。

【第85句】：【激情后如何保養(yǎng)私處】①保持腹部溫?zé)幄诒３窒掳肷硌貉h(huán)暢通：不要穿緊身塑身衣，太緊的牛仔褲。③保持私處的干爽和透氣④保持私處的干爽和透氣。私處保養(yǎng)小TIPS：適度性生活。適度的性生活就是給私處最好的SPA，避免過(guò)度性生活。

【第86句】：【金典文案】生活中不時(shí)有人在告訴我們：平安與順利并非理所當(dāng)然，而平凡人的努力竟是那么可貴。所以，每天健康地上下班與生活的人們，想一想那些在先天或后天的苦難中奮斗的人，再看看自己，有什么理由不去努力地為實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)而奮斗呢？

【第87句】：【黑木耳最佳吃法】黑木耳食用方法很有講究，一般炒食不易被人體消化吸收。最理想的吃法是將黑木耳洗凈后，用溫水泡發(fā)24小時(shí)，去除雜質(zhì)。先用旺火煮沸，再改用文火耐心燒煮4小時(shí)左右。加入適量紅棗，待紅棗煮熟后，冷卻食用，最好不放糖。

【第88句】：【幾個(gè)傷胃壞習(xí)慣】【第1句】：吃飽就動(dòng)。很多老人對(duì)飯后百步走存在認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，實(shí)際應(yīng)該是“飯后半小時(shí)百步走”。【第2句】：飯后喝茶。飯后一杯濃茶是很多老人多年的習(xí)慣，此舉同樣傷胃。【第3句】：吃剩飯菜。如果長(zhǎng)期吃剩飯菜，不僅傷胃還有食物中毒的風(fēng)險(xiǎn)。

【第89句】：【養(yǎng)胃的小貼士】臺(tái)灣中醫(yī)師彭美婷提醒，胃潰瘍患者不宜喝牛奶。如飲用后，有不適感，應(yīng)先避免飲用，或先少量飲用。此外，還應(yīng)避免吃容易使人脹氣的食物，如年糕、粽子等糯米類制品。甜點(diǎn)、冷飲、碳酸飲料、油炸食物，也會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多。

【第90句】：【職場(chǎng)法則】【職場(chǎng)上一定要閉口不提的話】【第1句】：健康狀況；【第2句】：機(jī)密資訊；【第3句】：離職想法；【第4句】：發(fā)泄情緒的網(wǎng)站；【第5句】：心事；【第6句】：政治議題；【第7句】：薪資；【第8句】：宗教議題；【第9句】：所享特權(quán)；【第10句】：療程；【第11句】：私人生活；【第12句】：流言蜚語(yǔ)；【第13句】：不雅言論。

【第91句】：【枸杞5大食療功效】1枸杞子對(duì)特異性、非特異性免疫功能均有增強(qiáng)作用，還有免疫調(diào)節(jié)作用。2有抗腫瘤作用。3枸杞子有抗氧化、抗衰老作用。4保肝抗脂肪肝。5枸杞子能刺激機(jī)體的生長(zhǎng)，對(duì)某些遺傳毒物所誘發(fā)的遺傳損傷具有明顯的保護(hù)作用。

【第92句】：【久坐不動(dòng)傷乳房】很多坐辦公室的上班族女性，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，以致氣血循環(huán)障礙。而氣血不足是乳房衰老的主要原因，當(dāng)你呼吸越來(lái)越淺、血液循環(huán)漸漸減慢時(shí)，乳房會(huì)缺少充氣感和膨脹感，漸漸下垂。

【第93句】：【經(jīng)期不同表現(xiàn)是缺點(diǎn)啥】1喜怒無(wú)常——缺維生素B6，推薦食物：菜花、香蕉。2胸部不適——缺維生素E，推薦食物：菠菜、谷物。3失眠——缺色氨酸，推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃。4長(zhǎng)痘痘——缺鋅，推薦食物：牛肉、羊肉、蝦、南瓜。

【第94句】：【當(dāng)歸雞蛋紅糖水—轉(zhuǎn)給你關(guān)心的女孩們】女孩子吃當(dāng)歸煮雞蛋最好了！今天教大家一個(gè)改良版的方子！煮熟的雞蛋剝殼后和當(dāng)歸、紅糖一起煮。1星期喝一兩次，對(duì)面色發(fā)黃，月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)稀少，非常有用~，要是再加點(diǎn)黑豆的話，那效果就更好了。

【第95句】：【刮胡子宜忌】①不要?jiǎng)偲鸫簿凸魏樱詈迷?0分鐘以后；②運(yùn)動(dòng)前后盡量不刮胡子；③剃須順序：從左至右，從上到下，先順毛孔，再逆毛孔剃刮。剃刮完畢，用熱毛巾把泡沫擦凈或用溫水洗凈。④剃須時(shí)繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運(yùn)行阻力。

【第96句】：【為何吃完飯就泛酸】泛酸、燒心是胃食管反流的常見(jiàn)癥狀，或是由于胃動(dòng)力障礙、食管下括約肌障礙造成的。飲食要清淡，遵循少油少鹽少辛辣的原則，少喝可樂(lè)等含糖飲料，少飲濃茶和咖啡，減少對(duì)胃的刺激，采用少食多餐的原則，用餐時(shí)細(xì)嚼慢咽。

【第97句】：【礦泉水瓶+報(bào)紙=捕蟑螂神器！】近日網(wǎng)傳一種自制捕蟑螂神器，用礦泉水瓶、報(bào)紙和吸引蟑螂的食物，就能逮住令人討厭的小強(qiáng)！這一方法主要利用蟑螂喜歡黑暗溫暖潮濕的環(huán)境，且常躲在裂縫和孔洞里的特性，親測(cè)一晚能抓十幾只，此法值得推薦！

【第98句】：【久坐一族警惕辦公臀】習(xí)慣久坐的人臀部堆積脂肪速度比一般人快兩倍，此現(xiàn)象被稱為辦公臀為此，首先要避免久坐，每隔半小時(shí)起身活動(dòng)一次。每天堅(jiān)分鐘步行，最好分鐘快走和分鐘慢走交替。飲食保證每天攝種蔬果，且碳水化合物占每天飲食左右。

【第99句】：【能夠暖胃的食物】南瓜：能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌。其所含的豐富果膠，可吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì)，達(dá)到排毒作用，同時(shí)也能降低胃部潰瘍的機(jī)會(huì)。胡蘿卜：能潤(rùn)腸胃、安五臟，同時(shí)胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。