【第1句】：【秋冬之交最宜吃6種菜】豆芽菜，有利于消除疲勞；胡蘿卜，補脾健胃；菜花，含有豐富的維生素類物質；芹菜，促進胃液分泌，增進食欲，并有祛痰作用；小白菜，益心腎，健脾胃；萵筍，秋季患咳嗽的人，多吃萵筍葉，還可平咳。

【第2句】：【聞口氣知健康】口氣指由口腔呼出氣體的味道，它可能反映了身體發出的許多信號。【第1句】：臭雞蛋氣味：口腔疾病【第2句】：腐敗氣味：上呼吸道疾病【第3句】：煙的氣味：肺部疾病【第4句】：爛蘋果味：糖尿病【第5句】：排泄物的臭味：肝病【第6句】：酸腐味：胃病。

【第3句】：幸福的秘方：【第1句】：不抱怨生活，多付出、少計較；【第2句】：不貪圖安逸；【第3句】：感受真情，廣交朋友；【第4句】：勤奮工作；【第5句】：積極思維，少接受負面消息；【第6句】：明確人生目標；【第7句】：善于自我激勵；【第8句】：規律的生活，珍惜時間；【第9句】：永遠心存感激！

【第4句】：【冬天易生四把內火：寒包火易感冒肝火大頭暈】許多人都以為只有夏天才容易上火，其實氣候寒冷的冬季也是上火的旺季。冬季上火的原因大多可歸于燥，火散不出去就成了毒氣，會使機體免疫力下降，給各種疾病發作提供可乘之機。

【第5句】：【讓人越喝越年輕的自釀青梅酒】青梅酒具有三大功效：【第1句】：能調節腸胃；【第2句】：排毒；【第3句】：防老抗衰。做法也超簡單，很容易學哦：1500克青梅洗干凈；2焯青梅；3瀝干水分的青梅裝入瓶中，分兩次倒入200g冰糖，然后倒入。

【第6句】：【金針菇兩種吃法助減肥】①金針菇冬瓜湯，是瘦身減肥的最好選擇。需要金針菇20根，冬瓜250克，煮湯食用即可。②金針菇面：將金針菇20根切碎后，加入即將煮熟的掛面中即可。金針菇要經常食用，才會有明顯的減肥效果。

【第7句】：【自制解暑冷飲】①可以熬綠豆薏米湯加冰糖，放涼后直接飲用，或放冷藏室冰一下更清爽。②銀耳百合紅棗粥加冰糖，放量后直接飲用，可清肺又有紅棗的香味，味道更好。③自榨豆漿，放涼后直接飲用，也是非常有營養價值的飲品。

【第8句】：【酒后急性中毒】很多人過量喝酒時感覺不到胃腸道的反應，第二天清醒后卻會明顯感到頭痛、燒心、胃痛、胃酸、胃脹、嘔吐、食欲差等急性胃腸炎癥狀。這是因為大量飲酒后，肝細胞無法將有害物質乙醛全部處理，而造成急性中毒。

【第9句】：【誰最愛招蚊子？】蚊子是傳播疾病的主要媒介之一，是最致命的動物排名NO.1。一般男人比女人、青年比老人、胖人比瘦人、健康人比病人更招蚊子，因為皮膚表面的分泌物多。兒童是蚊子青睞的對象。運動出汗后也容易招蚊子。

【第10句】：【中醫觀點】榛子有補脾胃、益氣力、明目的功效，并對消渴、夜尿多等肺腎不足之癥頗有益處。平時炒著吃或煮粥、煲湯都不錯。但榛子性質偏溫熱，吃多了易上火。一般來說，每周吃5次，每次吃一小把(25~30克)較為合適。

【第11句】：【嫩炸牛肉】【第1句】：將牛肉切成薄片，用水反復泡洗掉血水。【第2句】：洗好的牛肉擠干水份，加入醬油、鹽和胡椒粉腌20分鐘。再加入淀粉抓勻。【第3句】：將油燒至七成熱時把牛肉下入滑散，炸幾分鐘牛肉變色炸透撈出。撒上孜然芝麻即可食用。

【第12句】：【谷雨時節3大養生竅門】一、養血管：多吃兩個果。杏仁和橙子等柑橘類水果。通血管：喝好三杯水。晚一杯水，深夜補口水。護血管：春困別貪睡。要貪睡，每天睡6～8小時剛合適。量做到用心、放心、清心、開心，不要生悶氣。

【第13句】：【紅蘿卜煮蘑菇】紅蘿卜去皮切成小塊，蘑菇切件，黃豆泡透蒸熟，西蘭花改成小顆；燒鍋下油，放入紅蘿卜、蘑菇翻炒數次，煮入清湯，用中火煮，待紅蘿卜塊煮爛時，下入泡透的黃豆、西蘭花，調入鹽、味精、白糖，煮透即可食用。

【第14句】：醫生絕不吃的7種肉，你吃了幾種？①雞頭——有害重金屬；②豬脖子里的肉疙瘩——易感染疾病；③禽尖翅——病菌倉庫；④雞脖、鴨脖——腺體多有毒；⑤魚黑衣——有害物質匯集層；⑥羊懸筋——病變組織；⑦畜三腺——有害器官

【第15句】：【桃子那些不可不知的功效】桃子上市的季節，愛吃桃子的朋友們又可大飽口福了。【第1句】：桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸之功效。【第2句】：桃仁有祛瘀血、潤燥滑腸、鎮咳之功，可醫治瘀血障礙、高血壓和便秘。

【第16句】：【雨后濕熱4招防感冒】①不要貪涼而把空調開得太低，尤其是在有汗的情況下，不宜吹太涼的風。②少吃生冷食物，因為生冷的食物對脾胃不好。③不洗冷水澡和用冷水洗頭。④飲食以清淡為主，適當補充肉類，多吃新鮮的瓜果蔬菜。

【第17句】：你會遇到很多事情，面對它不要逃避，需要處理事情時就去做，處理不了的時候放下，事情造成的后果就接受。我覺得這是一個非常健康的為人處世的方法，盡力去做，但是到了實在不行的時候就原諒自己，把事情忘記不要總掛在心上。

【第18句】：【辦公室7種健康零食】①橄欖，止咳祛痰、生津止渴；②黑巧克力，含糖量和脂肪量較低；③牛奶，乳鈣含量豐富；④海苔，含多種維生素和礦物質；⑤花生，降低心血管病發病率；⑥豆腐干，營養均衡；⑦牛肉干，補脾胃、強筋骨。

【第19句】：【適度的洗臉次數】洗臉可以將已經分泌的油脂從臉上帶走，并且降低皮膚表面溫度。但是如果洗臉過頭，皮膚會發干、脫皮，洗臉后皮膚溫度反而會升高，致使油分立刻反撲。所以要掌握好一天當中洗臉的次數，一般為兩到三次為宜。

【第20句】：【每個女人身上都有個“不老穴”】優雅緩慢地衰老，是聰明女人的選擇。你還在為保養狂買護膚品、吃遍保健品？其實，女人身上天生就有一個不老穴。經常按摩這個穴位，能幫助女性維持年輕，延緩衰老。這么神奇的穴位究竟在哪？

【第21句】：【蓮藕煲湯注意什么】中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效。需要提醒的是，長時間燉蓮藕，最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿，避免用鐵鍋，也盡量別用鐵刀切蓮藕，以避免其氧化變黑。

【第22句】：【平時多用冷水洗臉】因為冷水可以把臉上的浮塵洗去，收緊毛孔，對皮膚的健康是很好的。再用溫與的洗面奶在臉上輕輕按摩，仔細清除毛孔里的污垢與殘留的化妝品。長期使用冷水潔面不但可以增強皮膚彈性，還能減少皺紋的產生。

【第23句】：人生像一抹彩虹，離不開絢麗的色彩；別等不該等的人，別傷不該傷的心。能夠擁有好心情才能享受好風景，好眼光才會有好發現，好思考才會有好主意。人可以不美麗，但要健康；人可以不偉大，但要快樂；人可以不完美，但要追求。

【第24句】：【空腹三忌】【第1句】：忌空腹吃糖導致血液中的血糖突然增高；【第2句】：忌空腹吃冷飲器官發生突發性痙攣現象；【第3句】：空腹吃西紅柿導致急性胃擴張，胃脹疼痛。以上這些都是夏季日常生活中經常忽視的，類似這樣的小細節還有酒、茶及水果等。

【第25句】：【怎么吃火鍋不發胖】按照菌類、葉菜、其他配菜、肉類的順序進餐，菌類先放可以提鮮，不至于讓葉菜吃起來寡淡無味。首先保證這些富含纖維素、營養密度高的健康食材下肚之后，再涮肉吃，就很容易控制量。千萬不要最后放蔬菜。

【第26句】：【天氣干燥喝碗糖梨銀耳湯】北方大多家庭已經供暖，如果覺得干燥，煮鍋梨水滋潤下吧。百合糖梨銀耳湯既補水又有營養，還可以放點枸杞或羅漢果，止咳潤肺。原料：干銀耳3-4朵，羅漢果1個，百合1頭，糖梨1個，冰糖適量。

【第27句】：【白領飲食原則】①軟而緩：食物要易消化，進食速度要緩慢，細嚼慢咽；②鮮而淡：不吃過期或久置食物，飲食清淡；③溫而潔：飲食不宜過冷或過熱，食材一定要清洗干凈；④少而精：七八分飽即可，食物品種和烹飪要精細易消化。

【第28句】：【多喝2款茶】①菊花茶，讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好療效。②枸杞子茶，枸杞子養肝明目，富含胡蘿卜素(維生素A原)、維生素B【第1句】：維生素B【第2句】：維生素C及鈣、鐵等，是養眼佳品。

【第29句】：【面相診病技巧】兩眉間為肺，顏色白黃則有病。兩眼間為心，顏色白黃發亮有病。鼻梁為肝，顏色發紅烏暗則有病。鼻羽為膽，黃的為病，白中帶點為結石，兩鼻孔為胃，色白則有病。兩咀角為腎，顏色白淡則有病，白中帶點為結石。

【第30句】：【特油性膚質】不僅臉上冒油，肩背部也會分泌油垢甚至長出油脂粒。含有高黏土成分、天然火山泥漿成分、天然礦物維他命成分的泥膜，能像吸水紙般吸收肌膚內過多的油脂、角質層中的臟東西，助于肌膚排毒，清除肌膚內的不潔物。

【第31句】：【上班族一定要改掉9個不良習慣】如果你有以下惡習，一定要馬上改正，否則會帶來很多健康隱患：①飲水不足；②水果當主食；③宴席不離生食；④保溫杯泡茶；⑤餐后吸煙；⑥飲酒過量；⑦嗜飲咖啡；⑧晚餐太豐盛；⑨不吃早餐。

【第32句】：【健康吃魚9個守則】①個頭挑“八分大”的。②魚眼渾濁塌陷、魚鰓發灰的不買。③水箱內水的顏色不對不選。④價格太低的不買。⑤現殺活魚放放再吃。⑥魚肉過紅過白不吃。⑦腌制過的不吃。⑧生魚片冷凍后再吃。⑨盡量蒸著吃。

【第33句】：見過點兒小世面，對男人的要求不低。特別喜歡肌肉與頭腦同樣發達的，身心健康，精力充沛的大男人(40歲以下的與玩心未泯的對我而言都不太靠譜，就算了)。找求穩定，單一，長期的朋友關系，有海外經歷并且單身者優先考慮。

【第34句】：玻璃幕墻會產生光煞形成污染對人的身體非常不利，大樓能不能做玻璃裝飾，現在已經有好多樓將外觀玻璃幕墻裝飾改掉了，長時間的接受光污染會對健康產生影響，容易得的病第一是青光眼，眼睛脹痛；白內障、慢性結膜炎、角膜炎。

【第35句】：【10種食物幫你告別大象腿】要美腿千萬不能“饑不擇食”，要合理地“揀飲擇食”。所以要瘦腿吃對食物很重要，推薦十種瘦腿食物：【第1句】：番茄【第2句】：薏仁【第3句】：香蕉【第4句】：紅豆【第5句】：木瓜【第6句】：蘋果【第7句】：西瓜【第8句】：葡萄柚【第9句】：芹菜【第10句】：菠菜。

【第36句】：【房間潮濕會引起多種疾病】研究人員表示，潮濕房間中塵螨數量會增加，孩子們更容易在潮濕的房屋中對塵螨產生過敏反應，但塵螨數量的增加與哮喘癥之間并無關聯。實際上，房間的濕度過高是引發兒童各種過敏性疾病的根本原因。

【第37句】：【黑木耳】具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發生。黑木耳還有較強的吸附作用，有利于將體內的代謝廢物及時排出體外。

【第38句】：【腹瀉】腹瀉時補水最佳選擇時口服補液鹽，因為口服補液鹽沖配好的液體中含有的水分、葡萄糖、鈉和鉀，其比例經過科學計算，最有利于補充腹瀉丟失的水分及電解質。可有效預防和治療輕度脫水。中重度脫水則需要同時輸液治療。

【第39句】：核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，秋冬季節對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。

【第40句】：【口腔問題的危害】世界衛生組織已將齲齒與腫瘤、心血管疾病并列為人類三大重點防治疾病。讓我們來看看口腔問題會對我們帶來哪些危害：【第1句】：呼吸道疾病。【第2句】：心臟疾病。【第3句】：胃腸道疾病。【第4句】：對孕產婦及胎兒影響。【第5句】：糖尿病。

【第41句】：【嗆拌雜蔬】【第1句】：黃瓜切斷,青椒切段,豆皮切塊；【第2句】：蔥切絲,放點干辣椒,油溫8成熱后澆在蔥絲上；【第3句】：剩下的油炸花生米,炸到酥脆即可；【第4句】：把所有的蔬菜拌在一起,放入鹽,醋,白糖,香油,芝麻,最后把蔥油倒進去拌勻。

【第42句】：【上班族離不開9種食物】①西紅柿，抗衰老；②菠菜，保護視力；③姜，解毒殺菌；④馬鈴薯，護脾胃，消除眼袋；⑤蘑菇，提高免疫力，助減肥；⑥大豆，延緩衰老；⑦雞蛋，增強記憶力；⑧核桃，健腦潤膚；⑨魚，防止動脈硬化。

【第43句】：【吃姜的總原則】風寒病適宜，熱性病不宜，寒性體質適宜，熱性體質不宜。姜最大的作用就是預防風寒感冒，相反，如果癥狀是發燒，口干咽痛，那么還是不要“火上澆油”。另外，便秘的人應該少吃姜，如果過食生姜，會加重癥狀。

【第44句】：幸福的底線其實就是不貪婪，不去做那些無味的假設，也不去奢求那些不切實際的妄想。常常心存感激，感激那些帶給我們快樂的人，哪怕那種快樂只有一丁點或是一瞬間。如果給幸福劃一道淺淺的底線，那就是擁有健康的身體與心理。

【第45句】：【鵪鶉蛋營養價值高】《中國食物成分表》中的數據顯示，每100克鵪鶉蛋的膽固醇含量為515毫克，低于雞蛋，維生素A的含量是雞蛋的【第1句】：5倍，維生素B2是雞蛋的近2倍，鵪鶉蛋的維生素E、鐵、鋅和硒的含量也比雞蛋高。

【第46句】：【二皮湯神奇止咳】此湯主要針對感冒后咳嗽一直不好的情況，基本上一劑就好。材料：梨子皮50克（約兩個梨子皮）、生姜15克、陳皮15克、紅糖15克（糖尿病人去掉）。大火燒開，小火10~15分鐘，可以當天當茶水喝。

【第47句】：【經常健身為何瘦不下來呢】①鍛煉內容重復；②對自己要求不高；③用食物犒勞自己；④運動后基本不動；⑤在健身房浪費時間；⑥運動后身體機能未恢復；⑦不了解自己的心率；⑧鍛煉沒有帶來滿足感；⑨運動不均衡；⑩態度不對。

【第48句】：【如何在職場保持心理健康】【第1句】：認識自己，愉悅自己，樹立自己的信心；【第2句】：學習沙漏，一次只通過一粒沙，一次只做一件事；【第3句】：心懷希望，有希望的人才會積極向上；【第4句】：尋找內心的平衡，在一個地方失敗，可以在另一處找回來。

【第49句】：【13種黑色養生食物】康奈爾大學食品化學教授CyLee博士表示，黑色食物因其高色素含量，比淺色食物含有更多的抗氧化劑。黑棗、黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑葡萄、黑加侖、黑扁豆、黑莓、烏梅、桑葚、黑蕓豆、紅茶。

【第50句】：【土豆營養吃法大排行】①蒸土豆：最理想的烹調方式，維生素C保留率高；②土豆泥：經合理搭配有助控制體重、血糖等；③紅燒土豆：土豆切成大塊，刀工少，斷面就少，因此水溶性維生素，比如維生素C、B族維生素等損失也少。

【第51句】：【哪種脾氣更易患癌】抑郁、愛生悶氣、喜歡較真、性格內向、特別好強等個性和情緒，都是癌癥的催化劑。專家建議女性不妨做個難得糊涂笨女人，從優化個性、走出抑郁、釋放壓力、穩定心理等方面做好防癌四部曲，遠離癌癥性格。

【第52句】：人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮斗的欲望。在奮斗中找找樂趣，讓單調生活的充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，平與安逸，快快樂樂過好每一天。

【第53句】：【菠菜蛋卷】雞蛋加入鹽、水淀粉散打成蛋液備用；菠菜洗凈，加入油鹽中焯燙幾分鐘，變軟后立即過水，撈出擠去水分；平底鍋燒熱，抹上一層油，導入蛋液，轉動成圓形，轉小火慢慢煎，趁還沒凝固時放入菠菜，卷成卷，切斷即可。

【第54句】：【皮膚感染螨蟲六大癥狀】①皮膚細胞老化、損傷加快，致使皮屑增多，皮膚瘙癢；②面部油光，細菌滋生；③毛孔變大，皮膚粗糙；④黑頭粉刺、痤瘡；⑤皮膚暗黃，出現黃褐斑、雀斑；⑥酒糟鼻，甚至不可逆的橘皮樣“皮膚肉包”。

【第55句】：【黃瓜拌油條】【第1句】：油條撕成方便入口的小塊兒，放進色拉碗;小黃瓜洗凈，拍松，切成塊兒;與油條混合【第2句】：大蒜壓成泥，加入醬油、醋、香油和少許糖，拌成蒜汁【第3句】：將蒜汁加入油條和黃瓜中，拌勻;【第4句】：撒上幾粒海米，裝盤上桌。

【第56句】：【生理期痘痘】有些女孩子在生理期前一周左右的時間里，下巴部位特別容易長痘痘，這是因為這段時間內分泌的改變引起了痘痘的產生。解決方法：生理痘痘在月經過后會自動消失，所以只需使用一些消炎鎮定的保養品防其惡化即可。

【第57句】：【好姿勢有助減腰圍】保持挺腰收腹的姿勢，其實也在鍛煉腹部肌肉，對減少腰圍非常有用。長期低頭伏案工作的人，工作半小時要起身走走，抬頭挺胸，雙眼平視，腳尖向正前方，步伐要輕快，站立時下巴回縮，腹部收緊，重心向前。

【第58句】：【生吃大蒜效果好】大蒜素對胃腸道有殺菌作用，但不耐高熱，煮熟后營養成分受破壞。大蒜素并非大蒜天然生成，是大蒜含有的成分跟空氣接觸后氧化產生的，所以，吃大蒜時要先把大蒜拍碎或切片，放置十幾分鐘，才能產生大蒜素。

【第59句】：【兒童齲齒從小重視】兒童出現齲齒的情況很多，由于孩子的不良習慣，如吮指、偏側咀嚼、咬異物習慣或長期進食軟性食物，都可能導致牙齒排列不齊等錯頜畸形，進而影響頜面部正常發育。所以，孩子的齲齒問題，一定要重視起來。

【第60句】：【紅葡萄酒的7大健康功效】【第1句】：預防齲齒；【第2句】：有助睡眠：紅酒中的褪黑激素可以讓你睡得更香更平靜；【第3句】：保護心臟：紅酒中的白藜蘆醇可防止脂肪在動脈里過量積累；【第4句】：預防感冒；【第5句】：美容瘦身；【第6句】：預防癌癥；【第7句】：延年益壽。

【第61句】：小雞剛出殼時，其肫內消化食物的雞內金尚未形成，不能吸收動物蛋白，而小雞生長特別快，又急需此類營養。因此為了使雛雞長得快長得好，可用1份啤酒與1份飼料混合喂雛雞。因為啤酒營養豐富，易于消化，可直接代替動物蛋白。

【第62句】：【上班族拒絕4種食物】①米皮、面皮，為了增加韌性，很多商販非法加入易致癌化學物質；②麻辣燙，燙底長時間不換，導致含大量草酸、嘌呤等有害物質；③蓋飯，含油過多；④油炸類食物，據研究，吃油炸食品等同于吸煙的毒性。

【第63句】：【專家教你簡單動作護脊椎】【第1句】：貼墻壁站：從后腦勺、肩膀、臀部到腳跟，身體貼緊墻壁，自然挺立幾分鐘。縮下巴，減少肩頸負擔，放松肌肉。下巴往里收，不能低頭。【第2句】：盤腿靜坐：用墊子將臀部墊高2—4厘米，身體保持正直。

【第64句】：壓力的心理反應，往往取決于我們事先的期待。是把壓力當成生活中必要的挑戰，并為這樣的挑戰感到興奮，還是把壓力視為洪水猛獸，動不動就覺得壓力超過自己的承受極限，這在很大程度上決定了我們在壓力之下的心理與生理健康。

【第65句】：【三款茶緩解眼睛干澀】①菊花枸杞茶：富含維生素A，對肝火旺盛、用眼過度導致的雙眼干澀有較好療效；②玫瑰花紅茶：能夠消除疲勞，保護肝臟，而肝臟和眼睛息息相關；③決明子茶：清肝明目，適用于目赤澀痛，羞明多淚等癥。

【第66句】：【7個生活壞習慣毀健康】許多身體的小病痛，往往來自我們長期以來的小習慣，也許不經意間你就已經給自己埋下了疾病隱患。①床墊從一而終②早起光腳易腹瀉③不洗牙刷④褲子太緊⑤一雙鞋連著穿⑥長時間不眨眼⑦睡覺不挑地兒。

【第67句】：【鼻中隔偏曲手術后護理之三】手術后要忌辣、海鮮類食物。宜吃些補氣或血的東西，如：枸杞、銀耳、紅棗等。術后進食溫的、清淡的、易消化的流質食物，1-2天后改回普通飲食;傷口未愈合前，勿以太熱的水洗澡、洗臉或洗頭。

【第68句】：【調整坐姿減掉小肚子】80%以上的腹部贅肉就是由日常很多不良習慣引起的，而坐姿排名第一。弓背、含胸都會讓贅肉堆積在腰部，正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點，讓后背挺直從而減少贅肉的生成。

【第69句】：【7種調料的保健功效強】①花椒，鎮痛、抗炎、抑茵、抗氧化；②芥末，解魚蟹之毒；③生姜，發汗、止嘔、解毒、溫肺；④食醋，抑制病菌，開胃增食；⑤八角，健胃止嘔；⑥香菜，調節胃腸蠕動，促消化；⑦胡椒，有助新陳代謝。

【第70句】：【哪些人不宜做足療】女性月經期間最好不要按摩，有出血傾向的人，進行足底按摩時，可能導致局部組織內出血。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進行足療推拿，以防發生意外，尤其孕婦，按摩不當可能導致流產。

【第71句】：【紅棗煮蛋補血養顏】大棗可補中益氣、養血生津，不過換個花樣吃，功效也不一樣：將紅棗加桂圓煮紅糖水，待棗和桂圓綿軟時打個雞蛋，繼續用小火煮至蛋熟即可服用。紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效，此水煮雞蛋既滋補又養顏。

【第72句】：【反復炸的過油不宜食用】反復炸過的油其熱能的利用率，只有一般油脂三分之一左右。而食油中的不飽和脂肪經過加熱，還會產生各種有害的聚合物，此物質可使人體生長停滯，肝臟腫大。另外，此種油中的維生素及脂肪酸均遭破壞。

【第73句】：【女性腎虛常見的類型】【第1句】：腎陰虛，表現：口干燥熱、口舌生瘡、大便閉結、小便黃等癥狀。【第2句】：腎陽虛，表現：無精打采、乏力怕冷等癥狀。【第3句】：腎氣虛，表現：月經不調，氣力不足，皮膚色差，嚴重的出現寒性閉經、宮寒等癥狀。

【第74句】：【早餐兩宜兩不宜】①宜少不宜多：早餐不能不吃，也不能吃得過飽。飲食過多，不易消化，使消化功能下降，引起腸胃病；②宜軟不宜硬：早上脾臟困頓呆滯，食欲不佳，應吃些柔軟食物，不宜吃油膩、煎炸類，否則易導致消化不良。

【第75句】：【炒菜大量制造PM【第2句】：5蒸煮更環保！】新京報實驗發現，日常烹飪也能產生PM【第2句】：5，其中油炸、炒菜時，PM【第2句】：5迅速飆升到近20倍，達到嚴重污染甚至爆表的級別。而蒸、煮方式，產生的PM【第2句】：5并不多，相對更環保。

【第76句】：【14個頭面部按摩養生法】(1)浴面(2)擦鼻(3)按抹捏鼻(4)鳴天鼓(5)振耳(6)扯耳叩翳風(7)捏耳揉穴(8)梳發(9)按百會(10)抹眼按睛明(11)切承泣(12)叩齒(13)凈口吞津(14)動唇。

【第77句】：人生在世，功敗垂成，皆在取舍之間。舍得守護，才有愛情；舍得花錢才有財富；舍得小利，才有朋友；舍得計較，才有幸福；舍得微笑，才有與諧；舍得酒色，才有健康；舍得世俗，才有灑脫；舍得有小得，不舍則不得，有舍才有得。

【第78句】：【球迷必知的用眼攻略】【第1句】：看球不要帶隱形眼鏡。【第2句】：護眼食物不可缺。【第3句】：用眨眼的方式對眼睛進行按摩。【第4句】：適當點些眼藥水。如果眼睛有干澀感、異物感、視疲勞、眼燒灼感、畏光、閉眼不舒服等癥狀，這就要及時到醫院治療。

【第79句】：【哪些下酒菜可護肝】糖有助護肝，而醋中富含有機酸，能幫助消化，使食物中的營養更易被吸收。所以喝酒時應吃點糖醋菜。其次，家常豆腐、燒排骨等富含蛋白質的菜含有大量蛋氨酸和膽堿，也可護肝。不過，最好還是不喝酒為好。

【第80句】：【辦公室必備健康三寶】①盆栽：綠植可以緩解眼疲勞，舒暢心情，如蘆薈、仙人掌等；②電腦架：符合人體工學的筆記本電腦架可通過角度的變化，幫助白領最大程度上改善坐姿，減輕疲勞；③酸梅湯：去除腸胃中積存的油膩及毒素。

【第81句】：【女性11個過勞信號】【第1句】：感覺眼睛發酸干澀；【第2句】：咽喉痛；【第3句】：頭暈頭痛；【第4句】：肩頸部發僵；【第5句】：食量大增；【第6句】：記憶力下降；【第7句】：一點小事也生氣；【第8句】：關節疼痛；【第9句】：口氣不好；【第10句】：反應遲鈍、決策力降低；【第11句】：月經不調。

【第82句】：【選擇易消化的食物，細嚼慢咽，食物經過充分咀嚼后再下咽】我們的牙齒就是為了把食物切碎嚼爛的，而胃里沒有牙齒，所以如果吃東西時狼吞虎咽不細加咀嚼，就會把大塊的食物送到胃中，增加胃的負擔。長此以往，胃將不堪重負。

【第83句】：【警惕男性40綜合癥】男人40后常感情緒不佳，記憶力衰退等，這些現象被稱為“男性40綜合癥”。可吃以下食物改善：富含纖維食物，如卷心菜、胡蘿卜等；含鎂食物，如大豆、核桃等；含維生素A的食物，如乳制品、魚類等。

【第84句】：【夏季吃百合7大功效】①潤肺止咳。②寧心安神。③清火養陰。④養顏：對皮膚細胞新陳代謝有益。⑤防癌：百合在體內還能促進和增強單核細胞系統和吞噬功能，提高機體的體液免疫能力。⑥解渴潤燥。⑦有緩解郁熱型胃痛的功效。

【第85句】：【過量補鈣危害大】鈣能與鐵及某些維生素形成螯合物，降低鐵及這些維生素在腸道的吸收，過量補鈣會引起胃腸道不良反應，還容易讓人出現倦怠、軟弱無力、嗜睡、健忘等。睡前一杯奶并不適宜所有人，根據自己體質來補鈣最重要。

【第86句】：【菠菜是葉黃素的最佳來源之一】而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。菠菜最好現買現吃，貯存的時間盡量別超過2天。而且，要用蒸、旺火快炒、少量水煮等方式來烹制，避免烹煮過久、過爛，損失營養。

【第87句】：【餐桌兩寶不可少】俗語說“魚生火肉生痰，豆腐白菜保平安”，可見豆腐和白菜營養價值之高，豆腐由大豆制作，是植物蛋白中的佼佼者，大豆富含亞油酸，可預防心血管病、肥胖病等，大白菜營養豐富，能養胃、利腸、解酒、利便。

【第88句】：【感冒發燒時吃點啥】高燒大量出汗后，如果不吃不喝很容易導致電解質紊亂，最好先吃點西瓜或喝些鮮榨西瓜汁，它們可以幫助退燒、補充體液、消腫利水。如果嗓子紅腫，除了百合枸杞小米粥外，百合雪梨水、鮮甘蔗汁也比較適合。

【第89句】：【美白食療方山蓮葡萄粥】生山藥切片50克，蓮子肉50克，葡萄干50克，白糖少許，將三物同煮熬成粥，加糖食之；亦可將三物同蒸爛成泥,加糖食之，可容顏悅色，健美抗衰老，有使皮膚細嫩美白的作用，補中健身，益脾養心。

【第90句】：【六種零食有助抗癌】①黑巧克力；②水煮毛豆，異黃酮預防乳癌；③開心果，γ生育酚可降低肺癌風險；④干棗，富含膳食纖維，有助于預防大腸癌；⑤全麥餅干，降低乳癌、前列腺癌的發生幾率；⑥蔓越莓干，抑制乳癌細胞的增殖。

【第91句】：【中年人養腎三字經】腎為先天之本，要想益壽延年，養腎是第一位的，而年過四十，腎氣自半，因此，40歲以上的人更需要學習養腎的常識。①護好腳；②大便暢；③喝夠水；④睡好覺；⑤別憋尿；⑥吞津液；⑦按摩腰；⑧慎用藥。

【第92句】：【食物幫你抗過敏】皮膚紅癢、打噴嚏，甚至呼吸困難都可能是過敏惹的禍。天然抗過敏食物不但能緩解甚至消除過敏反應，而且還能增強機體免疫力，讓你更健康：①香料，生姜等香料能對抗炎癥②柑橘、菠蘿、蘋果③魚類④葵花籽。

【第93句】：【11種食物最滋補女人】葡萄抗氧化，番茄延緩衰老，土豆是減肥佳品，茶葉防輻射，姜減少色素沉淀，醋增強皮膚活力，黃豆調理雌激素，米飯防止肌膚干燥，菌類調節免疫系統，紅酒提升氣色，燕麥減少脂肪。女性朋友記得多吃。

【第94句】：【午、晚餐，吃夠30分鐘】用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。

【第95句】：【運舌法：赤龍攪海】用舌尖舔摩內側齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各36圈，然后，再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36圈，順序同上。當唾液充滿全口后分3次咽下。此法久之可固齒，健脾胃，輕身祛病。

【第96句】：【蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”】作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開胃、營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。但需注意寒涼體質的人忌吃。

【第97句】：【不要隨便生氣！】開心點！生氣時給身體帶來的傷害：【第1句】：會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥。【第2句】：使甲狀腺功能失調。【第3句】：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。【第4句】：呼吸急促，甚至過度換氣，會危害肺部。

【第98句】：【混著喝酒更易得肝癌】近年來流行的“紅酒、白酒、啤酒混喝”現象讓健康專家很是憂慮。因為歐美等發達國家已有大量研究顯示，酒精與肝癌有著密切的關系，而且，飲混合酒的人，患肝癌的機率比飲溫和酒或不飲酒的人高出5倍。

【第99句】：【魚肝油為什么要做成膠囊？】1魚肝油是從魚的肝臟部分提取的脂肪，屬于流動性的油溶性物質，不易儲存和定量。做成膠囊更易儲存、定量。2由于其具有特殊的腥味，而且在消化過程中易被胃液破壞，做成膠囊，可以提高穩定性。