【第1句】：【6種食物能防蛀牙】華中科技大學同濟醫學院營養與食品衛生學系教授黃連珍指出，齲齒跟飲食密切相關，以下食物有助對抗蛀牙。【第1句】：奶與奶制品。【第2句】：蔬菜。【第3句】：蔥、姜、蒜。【第4句】：動物內臟。【第5句】：豆類，如扁豆、蠶豆等食物。【第6句】：茶葉。

【第2句】：【教你根據自己膚色選擇指甲油】不同膚色搭配合適指甲油1)膚色偏白：各種顏色都很適合，但使用淺色指甲油感覺較為低調2)膚色偏黑：可以用色調飽和或是含亮片、金色或銀色的指甲油，讓皮膚看起來更健康3)膚色較黃：可以使用乳白色、抹茶綠色、淺紫色或橘色、棕色系指甲油，使膚色看起來較明亮。

【第3句】：茄子的妙用：【第1句】：茄蒂放在火盆里燃燒，用紙做一個喇叭行筒子，大口罩住燒著的茄蒂，小口對著患者無名腫痛處，讓盆中燃燒的茄蒂煙熏，每日3~4次，患處未成膿者即消，以成膿者很容易收斂。【第2句】：茄子根煎水，趁熱熏洗患處，可治凍瘡。3．生茄子切開，搽患部，可治蜈蚣咬傷和蜂蜇。

【第4句】：【簡易分析身體內上火類型】“心火”主要癥狀是舌尖發紅，反復出現口腔潰瘍；“肺火”主要是不斷干咳等呼吸系統癥狀；“肝火”則主要表現為煩躁易怒，舌邊尖發紅、雙目發紅；“胃火”旺盛則往往導致口臭、牙齦出血、便秘等。而由于腎虛導致的虛火旺盛則主要表現為盜汗、煩熱、失眠等。

【第5句】：【14個健康習慣幫你遠離癌癥】⑴多吃菜花⑵多吃大蒜⑶常吃獼猴桃⑷多吃葡萄⑸補充維生素增強免疫力⑹常吃柑橘制品防口腔癌⑺每天曬15分鐘太陽⑻多吃哈密瓜防肺癌⑼少吃高脂動物蛋白防淋巴瘤⑽晚上喝杯啤酒防胃癌⑾常喝水防結腸癌⑿少穿干洗衣服防肝腎癌變⒀房事帶套防宮頸癌⒁晚餐后散步半小時防乳癌。

【第6句】：【眼睛干澀喝點“三紅湯”】取山楂3個，紅棗5個，枸杞10粒，將山楂和紅棗掰碎，像沏茶一樣，把這“三紅”用開水沖泡。山楂可消積食、改善微循環；紅棗能補益脾胃，養血安神；枸杞有助滋陰明目。三者搭配兼具補氣、滋陰、化淤的作用。每天當茶水喝，長期堅持，能有效緩解眼睛干澀等癥狀。

【第7句】：【5類人不宜吃生大蒜】【第1句】：眼病患者：對眼睛有害。【第2句】：虛弱有熱者。【第3句】：肝病患者：肝有內火者如果食用，肝火會更旺，時間久了當然會造成損傷。【第4句】：脾虛腹瀉患者：會使腸黏膜充血、水腫加重，促進滲出，使病情惡化。【第5句】：重病者慎食：蒜屬發物，所謂發物，是指特別容易誘發某些疾病或加重已發疾病的食物。

【第8句】：【倒春寒帽子要勤洗】氣溫下降，去多人帶帽子來保暖，但帽子長時間不洗易致病。人的頭皮上分布著豐富的皮脂腺，再加上出汗、沾染灰塵等，帽檐以及帽子襯里會變得油膩、骯臟，時間長了還會有異味。這種環境下，嗜脂性腐生真菌很容易大量繁殖，將這樣的帽子戴在頭上，很容易引發毛囊炎等疾病。

【第9句】：【米醋黃豆祛斑食療法】準備300g米醋，100g黃豆。黃豆洗干凈后放到玻璃瓶中，加入黃豆三倍量的米醋（瓶子盡量大一點，因為黃豆浸泡后會脹大）浸泡。將瓶子密封起來，存放七天就可以食用了。每天堅持食用十粒到二十粒黃豆米醋，堅持三個月左右，臉上的斑點就能夠通過這個內調的方法得到消除了。

【第10句】：【胡蘿卜功效盤點】胡蘿卜中含的槲皮素、山柰酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，因而有降壓強心的作用。胡蘿卜中含有琥珀酸鉀鹽，有助防止血管硬化，降低膽固醇及有降低血壓的作用。胡蘿卜中的葉酸，能減少冠心病發病因素。高血壓者飲胡蘿卜汁后有助降壓。

【第11句】：【紫蘇解魚蟹毒】紫蘇除了治風寒感冒，還能解魚蟹毒。魚鱉蝦蟹等生猛海鮮，寒膩腥膻，多食損人腸胃，還易引起吐瀉腹痛等中毒癥狀，用紫蘇葉30g，生姜15g，厚樸、甘草各10g，煎湯服用可解因吃魚蟹導致的食物中毒。日本人總是在吃生魚片時，吃一些新鮮紫蘇的葉和嫩莖，不僅提味，還能解毒。

【第12句】：【睡前玩手機，早晨心情差！】人們在睡前玩手機，頻繁發送電子郵件和短信，會影響睡眠質量，使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。美國肯尼迪睡眠中心研究發現，喜歡睡前躺在床上玩手機的人，白天會出現認知或情緒問題，如多動、焦慮等，還會影響皮膚健康。

【第13句】：【冬季進補5種佳品】【第1句】：山藥。西醫認為它有利脾胃的消化吸收，預防動脈硬化。【第2句】：栗子。中醫認為栗子養胃健脾、補腎強筋、止咳化痰；西醫認為它抗寒。【第3句】：芋頭。西醫認為芋頭增食欲，助消化和止瀉。中醫認為它適合補虛。【第4句】：香菇。西醫認為香菇增強免疫、預防感冒。【第5句】：枸杞。中醫認為枸杞補腎益精、養肝明目。

【第14句】：幸福思考是什么？思緒萬千卻仍然沒有個結論。事業成功是幸福，家庭美滿是幸福，知足常樂是幸福，健康平安是幸福，能幫助他人回報社會是幸福，努力了付出了是幸福，牽掛一個人和被人牽掛是幸福，愛和被愛是幸福，甚至感覺活著本身就是幸福的，幸福應該就是內心滿足的一種愉悅感覺，讓我們多一些幸福吧。

【第15句】：【剛喝完牛奶就吃橘子，會影響消化吸收】而且還會使人腹脹，腹痛，腹瀉。這是因為在牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。另外，除了橘子之外，在喝完牛奶的一個小時之內都不應該立即食用任何的酸性食物，比如杏、酸石榴等含酸較多的水果。

【第16句】：【吃肉太多來個獼猴桃助消化】獼猴桃富含可溶性膳食纖維、蛋白質分解酶和維生素C，有助降低血脂、控制高血壓和預防便秘。研究表明，獼猴桃中的蛋白酶進入體內后依然可以幫助肉類消化，獼猴桃和肉類同時食用，可提高肉類在胃里的消化速度，消除吃肉后燒心、腹脹、口臭等不適。但腹瀉時要少吃獼猴桃。

【第17句】：【四種氣易致癌】①煙氣，85%以上的肺癌患者的死亡都與吸煙相關。②大氣，大氣污染、環境污染是我國肺癌高發的重要原因。③室內空氣，包括二手煙、裝修污染，還有廚房油煙污染和燃氣。④生氣，經常生氣的人發生癌癥的幾率更大。

【第18句】：【冬季養生提醒】冬天雨水較少，人體易虛火上升。中醫認為，燥易傷肺，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的干燥癥，比如皮膚干燥，咳嗽。超能提醒您：防燥，重在飲食調理。可吃些潤肺清燥、養陰生津的食物，如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

【第19句】：【十大最耗脂肪的運動】【第1句】：12分鐘自由泳耗熱量836KJ。【第2句】：日行萬步保持體型不反彈。【第3句】：拉伸運動堅持七秒。【第4句】：慢跑20分鐘以上。【第5句】：在37度熱水中洗20分鐘半身浴。【第6句】：5秒按壓耳部穴位5下控制食欲。【第7句】：30分鐘足底按摩減少食欲。【第8句】：乘公車1小時腳尖提起站立。【第9句】：跳1小時舞。【第10句】：吃飯每口嚼20下。

【第20句】：【冬季養生三憋要不得】①憋二便：長時間憋尿會導致膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病。憋大便，會導致大便干結難排，出現便秘、肛裂、痔瘡等問題；②憋精：經常憋精，會傷害性功能；③憋在家里：導致易怒、精力衰退、抵抗力下降。O冬季養生&ldquo；三憋&rdquo；要不得。

【第21句】：【沒有單一的神奇成分】頂尖的產品絕對不會押寶在單一成分上。抗氧化物,皮膚結構相同物質和細胞溝通因子是頂尖保濕產品最重要的元素。就和食物一樣，我們知道葡萄和花椰菜對身體健康有幫助,可如每天只吃這些,一定會營養不良。皮膚也是一樣,皮膚具有復雜的結構,它需要各式各樣的成分來維持年輕與健康。

【第22句】：【體質虛弱者正確服用螺旋藻的新技能】建議選擇螺旋藻粉/螺旋藻片。螺旋藻片易于貯存,攜帶方便,是很多人的首選。吃螺旋藻片增強體質可直接用溫開水或牛奶送服,服用前后半小時內不得喝濃茶,以免影響效果。

【第23句】：【按摩下肢涌泉可養腎】取坐位，雙手搓熱后，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關節至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然后用手掌分別搓涌泉穴100次。摩擦時，最好意守涌泉穴，手勢略有節奏感。本法通過刺激腎經，有養腎強腎之功，且對心腎不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果。

【第24句】：【如何面對脂肪肝】研究發現每天運動1小時，可以促進身體新陳代謝，延緩脂肪肝引發的危害。美國克利夫蘭州立大學研究人員調查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，讓他們每天跑步機上跑1小時，運動時心率達到他們最高心率的85%。連續7天后，患者的胰島素敏感性增強，肝臟多重不飽和脂肪指數(PUI)上升84%。

【第25句】：【如何能夠充沛吸收食物里的營養】【第1句】：變一變你的食譜，轉變蛋白質的濫觴；【第2句】：避免午夜進食；【第3句】：少吃多餐；【第4句】：按時進食的首要性；【第5句】：學會應用補充品；【第6句】：學會烹調食物；【第7句】：細嚼慢咽；【第8句】：喝水；【第9句】：吃天然的食物；【第10句】：吃新鮮的水果蔬菜。

【第26句】：【醒過來后喝一杯涼開水是個好習慣】經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對于腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

【第27句】：【哪些人不宜吃阿膠】阿膠雖好，也不能亂吃。一般每天3~10克為宜。如果患有感冒、咳嗽、腹瀉等病或月經來潮時，應停服阿膠，待病愈或經停后繼續服用。濕熱、脾虛人群，及面紅、煩躁、腫脹、腹痛、便秘、尿少而深黃的人群，在調理的方劑里不適合使用阿膠。阿膠滋膩，脾虛者消化功能不好，一般不建議吃。

【第28句】：【如何吃冷飲不傷身】【第1句】：中午是吃冰最佳時機；【第2句】：飯后一小時才吃冰；【第3句】：細細品嘗、慢慢吞；【第4句】：先吃配料再吃冰；【第5句】：天然、溫熱性食材制成的冰較健康；【第6句】：注意熱量，適量吃冰。吃冰后的補救對策：吃生姜；料理熱敷腹部；按摩關元穴。

【第29句】：【眼睛可以發出的身體疾病信號】【第1句】：眼瞼下垂；【第2句】：眼睛充血；【第3句】：眼睛凸出；【第4句】：視神經異常；【第5句】：瞳孔異常；【第6句】：眼球變黃；【第7句】：角膜環；【第8句】：眼瞼增厚；【第9句】：眼部血管斑；【第10句】：視網膜病變（通過觀察眼部的癥狀，可以反映出疾病情況，有助于早發現、早治療，防患于未然。）

【第30句】：【不吃早飯，6種病找上門】【第1句】：胃炎、胃潰瘍。【第2句】：膽結石。空腹時膽汁易淤積，引起結石。【第3句】：月經不調、盆腔炎。不吃早餐，人體火力不足，導致女性體寒，使盆腔內血管緊縮，致使卵巢功能紊亂。【第4句】：感冒。【第5句】：心血管疾病。長期不吃早餐，易致動脈硬化。【第6句】：蛀牙。周末也別賴床，給自己準備一頓豐盛的早餐吧！

【第31句】：【護好牙齒也防癌】一項刊登在《癌癥流行病學及生物標記與預防》上的研究表明，牙周炎等牙齦疾病可能會增加患癌的風險。科學家解釋說，慢性牙周炎會引起牙齒骨含量丟失，骨含量每丟失1毫米，就會使頭頸部腫瘤風險增加4倍。遠離頭頸部腫瘤，從保護牙齒開始哦。

【第32句】：【預防H7N9知識：謹慎食用雞排和火鍋涮肉】昨天，北京疾病預防控制中心公布預防人感染H7N9禽流感小知識，其中提到，65℃加熱30分鐘或煮沸2分鐘可滅活禽流感病毒。因此，完全熟透的家禽、豬肉可以食用。但禽流感在4℃水中可存活1個月，因此五六分熟的雞排、沒熟透的火鍋涮肉需謹慎食用。

【第33句】：【秋季防秋燥記住三要訣】多飲少言；皮膚保濕；多吃水果。按中醫五行學說,秋屬肺金,因此,這個季節中;是主要現象,燥損傷陰津,會引起上火。生活要有規律,要有充足的睡眠,勞逸結合,不能太疲勞,精神上不能過度緊張,飲食上要以護陰,滋胃,潤肺為主。

【第34句】：【不帶手機已成致病因素】美國密蘇里大學新聞學院研究發現，現代人如果不帶手機，可能會影響注意力，焦慮不安，導致血壓升高，心跳不正常，甚至直接令人感覺有生病的癥狀。然而，這并不代表手機是什么治病良藥，而是因為許多人不知不覺間都換上了手機上癮癥。

【第35句】：對我來說，你就是一件珍貴藝術品，想把你捧在手心里，不讓感冒疾病靠近；對我來說，你就是一個快樂天使，想把你藏進心房里，不讓煩惱憂愁找到你。親愛的，愿你幸福每一天，健康到永遠，我愛你。

【第36句】：【黃瓜竹輪】可以算是深夜食堂里最簡單的菜之一了吧。魚竹輪軟而有嚼勁，黃瓜爽脆，搭配在一起真是道奇妙的小零食。【第1句】：竹輪自然解凍至室溫，小黃瓜一根洗凈，切條。【第2句】：分別把切條的小黃瓜插進竹輪里面。【第3句】：切成小段。【第4句】：擺盤，擠上美乃滋，再磨一些黑胡椒，就好了。

【第37句】：寬容是你深愛的表現，大度是你深情的舒展，理解是你愛我的意愿，支持是你心聲的不變，贊美是你默默的祝愿；【第4句】：27誓愛妻，牽著你手表心愿，謝謝你愛的笑顏常陪伴，有你一生再無憾，愿你快樂順心愿，祝你健康到永遠。

【第38句】：【居家防痱法】【第1句】：注意室內空氣流通、溫度涼爽；【第2句】：勤換衣物，衣服要寬大干燥，避免化纖內衣；【第3句】：炎熱時每日溫水浴2～3次，浴后擦上痱子粉；【第4句】：生了痱子，忌涂抹軟膏或油類制劑；【第5句】：不要用手擠弄、搔抓患處；【第6句】：避免強烈日光照射；【第7句】：出現大面積痱毒，應及時到醫院治療！

【第39句】：【貪吃熱辣飲食易惹什么癌】吃過燙的食物是很多人的飲食習慣。過燙的食物會對食管黏膜造成損傷，反復損傷再損傷修復，在修復損傷過程中有可能導致癌變。并不是說所有喜歡吃燙東西的人，都會得食管癌，這是食管癌易發的因素，如果有其它因素作用疊加的話，可能會發生食管癌。

【第40句】：【沒事按按腰溫腎陽解腰痛】腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。平時散步時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

【第41句】：【秋冬季洗澡時少用沐浴露】秋冬氣候干燥，因肌膚敏感而引發皮膚病的患者明顯增加。秋冬洗澡，水溫不宜過高，沐浴露不可過度使用，應選擇一些性質溫和的洗浴產品。另外，泡溫泉后也應注意肌膚保濕。當感到涂抹保濕乳液、乳霜或面霜無效，肌膚干癢面積擴大時，應到正規醫院接受專業治療。

【第42句】：【西蘭花有六大保健功效】西蘭花是很多人餐桌上的常客，其營養成分位居同類蔬菜之首，常吃有6大好處：①抗癌；②清理血管；③清熱解渴；④補充維生素K；⑤增強機體抵抗力；⑥有效預防關節炎。此外，西蘭花搭配一種食物防癌效果更好。

【第43句】：【干煸土豆片】土豆去皮切片清水洗去表面的淀粉后濾干，洋蔥切絲；熱鍋入油，油溫后下土豆片先大火煸【第7句】：8鐘；當土豆片表面煸成微黃，然后調小火再慢慢煸一會片，這時要注意經常翻動，不要煸焦了；當土豆片煸成金黃色時，加鹽調味炒勻；接著下洋蔥煸炒，當洋蔥煸出香味時，出鍋裝盤即可。

【第44句】：【簡單實用的食療歌】韭根韭葉，散瘀活血。鮮藕止血，熟藕補血。冬有生姜，不怕風霜。鼻子不通，吃點大蔥。熱天一塊瓜，強如把藥抓。一天吃三棗，終生不顯老。紅棗茵陳湯，肝病好單方。大蒜是個寶，抗癌效果好。羊肉補氣血，肺虛最相宜。吃了十月茄，餓死郎中爺。

【第45句】：【下肢冰涼，點按承山】承山穴名意為人體高大沉重如山，腨腸之分肉足可承受。承山穴有運化水濕，固化脾土的作用。按揉承山穴可很好地治療下肢發涼、麻木、水腫等疾病。按揉時俯臥，讓家人幫忙同時點揉兩側的承山穴，力度從小到大，耐受為宜。按揉3~5分鐘左右，就會覺得小腿慢慢發熱了。

【第46句】：【冬季帶娃外出注意啥】提前做好防寒準備，孩子的臉，手，都要保護好。有些家長怕孩子感冒就把孩子關在家里，其實這樣子孩子反而更容易感冒。天雖然冷，也要帶孩子出去活動活動，有助于免疫力的提高，最好是每天都有適量的運動，但要注意孩子出汗了的話要馬上換上干燥的衣服，以免著涼。

【第47句】：【下巴長痘】一般表示體內激素失調，月經周期失衡。有些女性已過三十，但痘痘卻依然嚴重，通常只長在下巴，月經來的時候長痘，月經結束的時候也會隨之消失，如此周而復始。這主要是由于體內激素分泌非常旺盛，變化的幅度比較大，內分泌失調而引起的。

【第48句】：人生是一次艱苦的跋涉，在人生的道路上，有陽光雨露，也有暴風驟雨，惟有保持良好的心態，才能坦然地面對所有遭遇的一切。心態是健康的調節器，心態失衡，就會導致情緒的波動或對抗，或憂郁、或暴躁、或煩惱、或痛苦……導致健康的失調，滋生疾病的萌發。所以，美好的心態是健康體魄的基礎，是固守精神家園的保證。

【第49句】：【四種水早上起床不能喝】久置的開水；鹽水；飲料；自來水。正確喝水方式：清晨起床后，在豐富的早餐前先喝一大杯溫開水，讓休息一晚上的腸道蠕動起來，幫助排便，給腸道來一次大掃除，這招能幫你趕走討厭的小肚腩哦！午餐前盡量喝一杯清水。晚餐應該用水來佐餐。