【第1句】：【起居健康記住7個數(shù)】通過養(yǎng)成良好的起居習慣延年益壽未必困難，中醫(yī)科學院劉征堂主任和北京老年醫(yī)學研究所原所長高芳堃建議：【第1句】：每天睡眠不少于6小時；【第2句】：吃飯最多八分飽；【第3句】：穿衣忌三緊：領(lǐng)口緊、腰口緊、襪口緊；【第4句】：每天排便1次；【第5句】：咀嚼要到25下；【第6句】：起床先坐5分鐘；【第7句】：每天至少運動30分鐘。

【第2句】：【冬天5個部位最怕冷】1頭部。頭一旦受到寒邪侵襲，易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛等。2雙腳。腳是全身最怕冷的部位，腳冷則全身冷。3鼻子。如果鼻黏膜接觸冷空氣，增加呼吸道感染幾率。4背部。易受風寒之邪入侵，耗傷人體陽氣，致免疫功能下降。5耳朵。耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護。

【第3句】：【男人后腦勺長白發(fā)說明腎氣不足】后腦勺對應(yīng)的反射區(qū)是膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀，而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關(guān)系。對策：食用羊肉、黃鱔、泥鰍、蝦、核桃、黑豆等。

【第4句】：【預(yù)防大腸癌也要多動】美國國立衛(wèi)生研究院和美國國家癌癥研究所進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，久坐還與結(jié)腸癌早期發(fā)病和死亡存在相關(guān)性。專家建議，預(yù)防大腸癌，要做到：①改變久坐不動的狀態(tài)，每隔1小時起身活動一下③多運動③管好嘴少糖、動物脂肪和膽固醇等的攝入。

【第5句】：【7招讓你成功抓住男人的心】【第1句】：從幽默中透出機智。【第2句】：嘗試改變形象讓自己更時尚新鮮。【第3句】：心態(tài)豁達，別看他太緊。【第4句】：學會相處，多忍耐對方。【第5句】：做個惹男人憐愛的小女人。【第6句】：輕松活潑的方法讓家庭氣氛和諧。【第7句】：要自信，靠魅力去感染別人。

【第6句】：【就連喝水都長肉？很可能是肝有問題】。當肝臟受損，如飲酒、吸煙、熬夜等生活方式及某些營養(yǎng)素缺乏時，脂肪代謝就會紊亂，大量的脂肪會積聚在體內(nèi)，同時人體對脂肪的利用也產(chǎn)生障礙，肥胖和高血脂就產(chǎn)生了。而且，脂類代謝異常時，也常常伴隨著糖和蛋白質(zhì)的代謝紊亂。

【第7句】：【優(yōu)質(zhì)精子八大標準】正常精液灰白色或略帶黃。精液量正常值》【第1句】：5ml（yipinjuzi.com）。正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下變?yōu)槟z凍狀，若射出精液60分鐘后仍不液化屬于異常。精子計數(shù)一般以每毫升精液中的精子數(shù)表示（yipinjuzi.com）。正常計數(shù)》15×106/ml。

【第8句】：【長期熬夜族的自我保健方法】【第1句】：飲食。加強營養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豆類、水果等，并經(jīng)常吃些核桃、大棗等干果。【第2句】：鍛煉。選擇一些有針對性的項目進行體能鍛煉。【第3句】：作息規(guī)律。【第4句】：心理。保持愉快的心情和高昂的情緒。

【第9句】：【吃海蝦的宜忌】夏天會吃到很多海鮮《隨息居飲食譜》說，蝦，發(fā)風動疾，生食尤甚，病人忌之。過敏體質(zhì)者慎食。吃蝦不能和葡萄、石榴、山楂等水果同食，不能喝綠茶，應(yīng)佐以姜醋食用。吃蝦的眼睛有助于緩解吃蝦帶來的各種副作用。吃蝦過敏，可嚼食新鮮紫蘇葉，腹痛可服用藿香正氣水。

【第10句】：【夏天穿得越少越熱】炎夏人們恨不得穿得越少越好，但氣溫接近或超過37℃時，皮膚散熱功能減弱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量。穿得太少易被紫外線灼傷，甚至患上皮膚炎癥，因此越是暑熱難熬，越不能只穿背心、短褲或打赤膊。室外氣溫往往高于體溫，可穿一些淺色的薄長衣、長褲，阻隔日光暴曬、防暑。

【第11句】：【一生受用的6種米】【第1句】：粳米最滋補，健脾胃補中氣養(yǎng)陰生津.【第2句】：糙米最助消化，降低膽固醇減少心臟病發(fā)作和中風【第3句】：黑米最補腎，滋陰補腎補肝明目抗衰美容【第4句】：糯米最排毒，富含蛋白質(zhì)脂肪糖類維生素B2等【第5句】：薏米最養(yǎng)顏，利水滲濕健脾止瀉清熱解毒【第6句】：小米最養(yǎng)胃益腎氣清虛熱利小便。

【第12句】：【身邊最危險致癌物】1致癌的化學物質(zhì)：苯乙烯。代表物品：聚苯乙烯泡沫塑料容器。危險等級：1級。【第2句】：致癌物質(zhì)：甲醛。代表物品：無皺襯衫。危險等級：2級。【第3句】：致癌物質(zhì)：1，4—二氧六環(huán)(二惡烷)。代表物品：洗衣粉。危險等級：3級。

【第13句】：【專家揭十個疾病信號】【第1句】：早起感覺惡心。【第2句】：清晨起床活動20分鐘后，雙腿仍然浮腫。【第3句】：凌晨出現(xiàn)心慌饑餓感。【第4句】：不是因為寒冷而手抖。【第5句】：洗澡時頭發(fā)容易脫落。【第7句】：食欲好，體重卻減輕。【第8句】：黑痣變大。【第9句】：爬樓梯時心慌胸悶。【第10句】：背痛。

【第14句】：【女性健康】【按摩緩解經(jīng)痛】在經(jīng)前一周按摩三陰交，是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位。方法用一側(cè)手的拇指指腹，揉捻對側(cè)三陰交穴大約1分鐘，感到有酸脹感為宜。這樣能夠讓經(jīng)血下行，在經(jīng)前下腹部、腰骶部出現(xiàn)疼痛時操作，會讓瘀滯經(jīng)血排出，疼痛也會隨之消失或減輕。

【第15句】：【揭秘西紅柿8大養(yǎng)生功效】①有助防癌。②美白祛斑。③治潰瘍。④有助降壓。⑤治皮膚病：將鮮熟西紅柿去皮和籽后搗爛敷患處，每日3次，可治真菌、感染性皮膚病。⑥防治貧血。⑦防治牙齦出血。⑧防中暑。

【第16句】：【醒過來后喝一杯涼開水是個好習慣】經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對于腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

【第17句】：【吃早餐2大誤區(qū)】NO.1：清早起床就吃早餐：會影響胃腸道的休息，有損胃腸功能，起床后宜先喝水，活動20至30分鐘后再吃早餐；NO.2：早餐吃得過于營養(yǎng)：會加重腸胃負擔，食物不宜被消化吸收，導(dǎo)致胃腸疾病，并引起肥胖。應(yīng)選擇易消化吸收，纖維質(zhì)高、低脂低糖的食物為主，不宜吃得過飽。

【第18句】：毛豆是年輕的黃豆，正是夏季應(yīng)景的食物。中醫(yī)認為，毛豆具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、益氣的功效；適合疳積瀉痢、腹脹羸瘦、瘡癰腫毒、外傷出血之人食用。不過，有一點要提醒，毛豆若同豬肉食之，則閉氣，故忌之，十歲以下小兒尤當注意。

【第19句】：朋友們，無論生活中有多少困苦艱難，只要你擁有一種積極健康、快樂達觀的心態(tài)，使你的心靈保持生命力，使你的心靈成為一個能吸引你所渴望的事情的磁場，那么你的目標、理想就一定能夠?qū)崿F(xiàn)，你的命運也必將因之改變。

【第20句】：【別給孩子濫用抗生素】是藥三分毒,抗生素也不例外.【1】損傷肝腎:抗生素吸收后在肝臟代謝,經(jīng)腎臟排泄,故肝腎易受抗生素損傷,【2】損傷神經(jīng)血液系統(tǒng),包括中樞神經(jīng)系統(tǒng),聽力視力；容易引起再生障礙性貧血,【3】人體正常菌群失調(diào):長期服用抗生素,人體正常寄生菌變成耐藥菌,一旦失控,危及生命.

【第21句】：【飲食健康：菠菜十大養(yǎng)生功效】①菠菜含鎂有緩解疲勞的作用，是春季不可多得的防困蔬菜。②延緩衰老。③促進生長發(fā)育、增強抗病能力。④促進人體新陳代謝。⑤其所含鐵質(zhì)，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。⑥菠菜含大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便。

【第22句】：【真能抗病防癌的幾種蔬菜】英國《每日電訊報》報道，以下幾種食物的健康效果已獲研究證實。【第1句】：菠菜令人強壯：瑞典卡洛琳卡研究所研究證實。【第2句】：菠菜降低糖尿病風險：英國萊切斯特大學證實。【第3句】：吃卷心菜和西蘭花可令乳癌死亡率降低20~60%：中國研究證實。【第4句】：綠藻可抗癌：日本證實。【第5句】：綠茶減肥：瑞士證實。

【第23句】：【養(yǎng)生講堂】安眠藥會降低對自身睡眠能力的信任度，并最終導(dǎo)致“不吃安眠藥就無法入睡”依賴性。副作用包括：頭暈、頭痛、記憶力減退和感覺昏沉等。在某些情況下，對于嚴重睡眠困難，安眠藥能發(fā)揮一定的緩解作用。但對大多數(shù)人而言，睡眠問題并沒有嚴重到該地步，安眠藥沒有用。

【第24句】：【新年伊始，控制體重哦】每逢佳節(jié)胖三斤，怎么辦？1烹調(diào)方式蒸、煮、燉；2少油、少鹽更健康；3盡量不去吃消夜，若吃選擇果、蔬、奶；4零食選擇要適當，堅果、水果和酸奶；5多多走動去拜年，少臥家里看電視；6親友聚會少喝酒，盡量不喝甜飲料。祝您新年更健康。

【第25句】：【吃蘋果的學問】紅蘋果：可提高記憶力，保持泌尿系統(tǒng)的健康，降低血脂，保護心腦血管健康，老年人可以多吃一些；青蘋果：更利促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血，同時具有養(yǎng)肝解毒的功效，并能對抗抑郁癥，較適合年輕人食用；黃蘋果：可強健人體免疫系統(tǒng)，對預(yù)防某些癌癥也有好處。

【第26句】：【貪吃熱辣飲食易惹什么癌】吃過燙的食物是很多人的飲食習慣。過燙的食物會對食管黏膜造成損傷，反復(fù)損傷再損傷修復(fù)，在修復(fù)損傷過程中有可能導(dǎo)致癌變。并不是說所有喜歡吃燙東西的人，都會得食管癌，這是食管癌易發(fā)的因素，如果有其它因素作用疊加的話，可能會發(fā)生食管癌。

【第27句】：【枸杞三大滋補吃法】①枸杞粥：枸杞50克，粳米100克，可加豆豉，再以蔥白、鹽等調(diào)味；②枸杞燉雞：枸杞15克裝入雞腹，蔥、姜、鹽、料酒適量，蒸2小時，去姜蔥，加味精；③枸杞肉絲：枸杞100克，豬肉1斤，青筍100克，豬肉、青筍切絲，炒鍋熱油放肉、筍、黃酒、白糖、醬油、鹽、味精，最后放枸杞翻炒。

【第28句】：忘不掉的不是某一個人，而是與那個人一起經(jīng)歷過的事，走過的路，說過的話，共同經(jīng)歷的那一個曾經(jīng)，曾經(jīng)的那一段時光。有時候不經(jīng)意的回憶，涌上心頭，心還是會很疼，疼到無法觸碰。健康的身體，幸福的笑容，這個世間因為愛一切都變得格外的晴朗與美好。不信，就看你身邊的幸福。

【第29句】：【八招刺激腎上腺抵抗疲勞回復(fù)活力】【第1句】：多吃全棵、有機食物，有助攝取更完整的養(yǎng)份；【第2句】：吃新鮮：新鮮食物才有生命元氣；【第3句】：忌吃化學物、刺激劑；【第4句】：少吃水果和所有甜食；【第5句】：適當補充天然海鹽；【第6句】：多曬太陽；【第7句】：適當煉瑜伽，切忌劇烈運動；【第8句】：赤足行走，回到自然中。

【第30句】：【怎么讓自個兒的小眼睛變大些】【第1句】：千萬別亂用深色的眼影哦，可以先打點裸妝的粉底，【第2句】：在眼部小細紋的地方打上一種或兩種比皮膚顏色稍微深些的眼影，【第3句】：用手指混合下眼影的顏色涂少許在你的眉毛上，這樣眼睛會看起來大不少哦。

【第31句】：【每天后仰放松脊椎】長期伏案工作會使脊椎不堪重負，不妨讓它輕松一下：身體站直，兩手背在臀部，手心朝外，脊椎后仰5厘米，過多無益，堅持5秒鐘，放松，再重復(fù)該動作，每隔幾小時就鍛煉一下，有益脊椎健康。

【第32句】：【養(yǎng)生那些事兒】肝腎不足，肝陽上亢的女性更年期患者，用生地，鉤藤，白芍，女貞子，旱蓮草各15g，當歸，香附，菊花，黃芩，桑葉，丹皮各10g，煎水取汁，溫熱時泡腳40分鐘，滋補肝腎，平抑肝陽。若癥狀較重，可以每天泡腳2次，每次40分鐘。此外，陰虛火旺的女性，泡腳水的溫度要略低一些。

【第33句】：【起床后別著急做八件事】【第1句】：立即小便：易誘發(fā)低血壓；【第2句】：立即起身：易頭暈、眼花；【第3句】：馬上工作：不僅效率低，還容易疲勞；【第4句】：劇烈運動：讓人一整天都緊張焦慮；【第5句】：馬上進食：易致消化不良；【第6句】：立即疊被子：會滋生大量螨蟲；【第7句】：賴床不起：久臥傷氣，不利人體陽氣宣發(fā)；【第8句】：不拉開窗簾。

【第34句】：【孩子感冒需不需要用藥物來止咳？】多數(shù)時候感冒咳嗽并不需要用藥，因為咳嗽是一種保護性反應(yīng)，其作用是清除感冒時呼吸道的分泌物。隨著感冒病情恢復(fù)，即使不吃藥咳嗽也會自行消失（通常需要1周多時間）。只有在咳嗽影響睡眠或者嚴重影響孩子生活時才考慮用藥物來鎮(zhèn)咳。

【第35句】：【經(jīng)常上網(wǎng)要注意補充營養(yǎng)】對經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營養(yǎng)很重要。維生素B群對腦力勞動者很有益，如果睡得晚，睡覺的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動物肝、新鮮果蔬，它們富含維生素B族；肉類、魚類、奶制品增加記憶力。此外，不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對養(yǎng)目、護膚功效顯著。

【第36句】：【芹菜煲紅棗】可治療高血壓，還可治療急性黃疸型肝炎，膀胱炎等癥。每次可用芹菜200-400克，紅棗50-100克，煲湯分次服用。如不是芹菜季節(jié)，用干的芹菜頭150-250克與紅棗煲水飲，亦有療效。

【第37句】：【養(yǎng)生微文案】蔬菜汁功效①胡蘿卜汁含有豐富的β胡蘿卜素,能提高食欲和增強對病菌感染的抵抗力。②芹菜汁，增強人的食欲，促進腸道蠕動。③白菜汁，含有豐富的維生素C。④黃瓜汁在強健心臟和血管方面甚有功效，還能調(diào)節(jié)血壓，增強人的記憶力。66666

【第38句】：【簡單小方法迅速瘦臉】【第1句】：像吹泡泡努力鼓起嘴，堅持10秒；再努力地癟起嘴，堅持10秒；反復(fù)數(shù)次。【第2句】：嘴略微張開，下頜左右移動，反復(fù)30次；每天堅持2-3次。【第3句】：抬頭看天，張開嘴，舌尖使勁向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，慢慢地低下頭，重復(fù)10次。

【第39句】：【使用膨大劑的殺傷性水果傷不起】膨大劑的危害可不只是讓西瓜變成不定時炸彈，還會造成兒童腦炎，發(fā)育不良甚至癡呆。使用膨大劑的殺傷性水果的特點是大而空心，嘗起來沒有果香，當心，不要禍從口入。

【第40句】：【關(guān)于頭發(fā)不得不知的小知識】【第1句】：梳辮子扎得過緊會導(dǎo)致脫發(fā)。專家建議女性要少扎馬尾，換各種發(fā)型。【第2句】：洗發(fā)后將橄欖油涂于頭發(fā),套上浴帽，20分鐘后沖洗，可修復(fù)受損的頭發(fā)鱗片。【第3句】：選用含杏仁油的護理液，杏仁精華更易滲透到受損發(fā)絲中，從發(fā)絲內(nèi)部進行修補。

【第41句】：【夜宵制作最好用煮的】夜宵顯然不適合用油炸、烹炒等過于吸引食欲的方法，也不適合用辣椒、花椒之類令人興奮刺激的調(diào)味品。煮的方法比較理想，調(diào)味要清淡一些，鹽要盡量少放，因為鹽多會增加神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性；而糖也要少放，還要避免血糖水平的大起大落。

【第42句】：【提醒：“甩脂機”減肥效果無科學依據(jù)，還會造成胃下垂】“甩脂機”號稱只需在機器上站幾分鐘，就能輕松減肥，記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)根本沒醫(yī)學方面的證明。醫(yī)生表示，人體不會在這種抖動中消耗脂肪，劇烈振動還會影響到內(nèi)臟的位置，包括造成韌帶的松弛，胃和子宮下垂、腸道移位等。

【第43句】：【米面不生蟲妙招】準備幾塊干凈的小紗布塊，每塊都包上少許花椒殼，扎好后放置在米或面中，分別放置在袋子的不同位置，以確保對整袋米面產(chǎn)生作用。花椒之所以可以驅(qū)蟲，是因為它是一種自然抗氧化物，具有特殊的香味。而米蟲對氣味非常敏感，對這種特殊的氣味更是避之唯恐不及。

【第44句】：【不同手指痛提示臟腑健康】拇指疼痛可能肺有疾患。食指疼痛可能有便秘或大腸疾病。中指疼痛提示心臟方面的問題。無名指疼痛可能是喉痛或頭痛。小指疼痛或是心臟或小腸有毛病。按摩拇指：可緩解心臟疾病，過敏性皮炎，脫發(fā)，喉嚨痛。

【第45句】：【湯臣倍健等8品牌螺旋藻鉛嚴重超標】在8個送檢樣品中，有6個鉛含量嚴重超標。其中：“綠Ａ”超標80%；“湯臣倍健”超標100%；“康特力斯”超標820%。營養(yǎng)學家說，過量的鉛在人體內(nèi)慢慢積累，會釀成鉛中毒。長期服用可能影響造血功能，導(dǎo)致免疫力低下、貧血甚至腎功能損害。

【第46句】：【上公共廁所9招保健康】今天是世界廁所日，這些廁所健康小貼士可要記住哦：①最外側(cè)的廁位最干凈。②盡量使用馬桶紙墊。③要記得備足衛(wèi)生紙。④避免直接用手去沖廁所。⑤坐便器內(nèi)投一張紙防迸濺。⑥便后洗手至少30秒。⑦謹慎使用自動干手機。⑧水龍頭其實也很臟。⑨利用紙巾隔絕細菌。

【第47句】：【過期香水的五大妙用】【第1句】：清潔：原木家具沾了油性污漬時，以棉布沾香水擦拭就可擦凈【第2句】：拖地：在拖地時加入，這樣家里會有淡淡清香【第3句】：干燥香：噴于無香干燥花上，塞到枕頭中，睡覺也香【第4句】：隨身香：將其噴在試香紙放置于錢包中【第5句】：薰香：滴于薰香燈，或直接噴在燈管上，讓室內(nèi)保持芬芳。

【第48句】：【判斷瓜果是否新鮮】【第1句】：南瓜：用手拿時感覺沉甸甸頗有分量，且果瓣大小均勻的南瓜為新鮮貨。若是切開出售，可選種子肥厚如杏仁般的南瓜；【第2句】：黃瓜：剛采收的黃瓜，表面有疣狀突起，摸還有刺痛感，十分新鮮。顏色濃綠有光澤，再注意前段的莖部切口，需感覺嫩綠，顏色漂亮，才是新鮮黃瓜。

【第49句】：【春天補水選百合湯】干燥的春天，喝點百合湯補水清火效果不錯，也可以加點雪梨。雪梨洗凈帶皮切塊，將百合掰開，去掉根部后洗凈。將雪梨塊和百合放入鍋中，倒入清水，大火煮開。蓋上鍋蓋，露一條小縫，調(diào)成小火，煮20分鐘后，放入洗凈的枸杞，再煮2分鐘。將火關(guān)掉，冷卻2分鐘后，淋入蜂蜜攪勻即可。