【第1句】：【舒服過冬的10個保健絕招】◇冬天戴圍巾，別捂嘴。◇冬季戴棉帽，如同穿棉襖。◇18℃，理想溫度。◇45％～60％RH，健康濕度◇天氣寒，腳要暖。◇營造理想衣服氣候。◇勤開窗，常通風。◇不要蒙頭睡覺。◇性生活要節制。
【第2句】：【白發位置暗藏的病】1前額白發——脾胃失調。【第2句】：兩鬢斑白——肝火旺盛。【第3句】：后腦勺白發——腎氣不足。頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁，主要依賴于腎臟精氣及肝臟血液的滋養。不吃或少吃米谷類主食，必然會傷脾胃，且間接傷及肝腎。
【第3句】：【預防頭痛的6方法】①均衡膳食：能增強免疫系統，對神經系統發揮積極作用②堅持鍛煉：調整心理、釋放壓力，減輕頭痛及焦慮的發作③有意識地深呼吸：緩解緊張④按摩太陽穴⑤頸背部熱敷：促進局部血液循環⑥洗浴，水溫35～36攝氏度，時間少于20分鐘。
【第4句】：【山藥的醫療功效】山藥也屬于中藥。能清心安神，補中益氣，助五臟，強筋骨。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質、無機鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養物質。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預防心腦血管系統的脂肪沉淀，保持血管彈性，防止動脈硬化。
【第5句】：【手指月牙的秘密】①甲半月面積：應占手指甲的五分之一，應有4個以上是有月牙，邊緣清晰②甲半月過大：經常處于焦慮、緊張狀態及患胃腸道潰瘍、心血管疾病③甲半月過小或消失：消化功能差，身體弱，易疲勞④甲半月顏色：發青，呼吸系統有問題，易患心血管疾病；發藍，血液循環不暢；發紅，心力衰竭！
【第6句】：【治胃病小秘方】生姜紅棗水沖雞蛋絨，早上空腹喝，能驅寒暖胃、修復胃黏膜。受寒嚴重三片生姜，不嚴重2片，如果用來保健1片生姜就可以了，紅棗同樣是根據個頭來6~10個。加水大火燒開后改小火15分鐘，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開的水沖雞蛋。
【第7句】：【調補氣血玉靈膏】出自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》，調養氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一并拌勻，放密封的瓷器內，置鍋中，用文火蒸2小時即成。每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。
【第8句】：【常搓三部位可補腎健腦】①搓面部。疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。②搓腰眼。常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血，疏通帶脈和強壯腰脊。③搓腳心。經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效。
【第9句】：【每年長不夠5厘米帶孩子看醫生】生活中如果孩子每年長高不到5厘米、長期低于同齡孩子半個頭、一直坐在班級第一排，則可懷疑有生長發育障礙，及早到正規醫院就診排查。家長應關注孩子的身高，發現孩子矮小，不能胡亂補鈣或盲目使用增高產品，應及早治療，否則一旦骨骺閉合，孩子可能就再也長不高了。
【第10句】：【上班族養生久視傷肝，久坐傷骨】電腦族們如何在炎炎夏日呵護好自己的肝臟？推薦八個養肝小妙招：①調整睡姿：肝經在人體兩側，側臥時無論左側還是右側臥，都能養肝氣。②均衡營養。③每天保持適量運動。④吃草莓。⑤喝奶制品。⑥調整作息。⑦枸杞泡水。⑧調整心態。
【第11句】：吃什么開奶好通過食療方法來開奶應特別注意劃清時間界限。在剛分娩后的幾天，由于分娩時的疲勞使消化功能還沒有完全恢復，應避免吃油膩的食物。建議3天后再改食營養價值高的食物，每天攝入一定量的牛奶、米飯、葷菜、蔬菜、水果。
【第12句】：【養生】【泡腳養生小貼士】醋具有很強的殺菌作用，用醋加入水中泡腳，對預防腳氣有著不正確的功效。另外，醋對皮膚有刺激作用，能夠促使血管擴張。用醋水泡腳還能夠軟化腳部皮膚，長期如此，可使腳部更為柔嫩。
【第13句】：【夏天吃水果的禁忌】【第1句】：蘋果：冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人不宜多吃。【第2句】：甜瓜：不宜大量常吃，易傷胃，引起消化不良或腹痛腹瀉。【第3句】：桃：胃腸功能不良者及老人小孩不宜多吃，易傷胃及胸悶。【第4句】：荔枝：性熱，陰虛火旺、舌苔發紅、有內熱的人不宜多吃，易會引發惡心腹瀉、頭暈、四肢無力的不良反應。
【第14句】：【湯做咸了怎么辦？加塊土豆變清淡！】夏季天氣炎熱，體內水分流失多，而夏天喝湯無疑成了一個非常好的補水方法。如果在煲湯時，萬一鹽放多了怎么辦？水會沖淡了湯味，這時應該如何處理？小編給您介紹一個小妙招：把土豆、凍豆腐或番茄切成塊放到湯里，煮幾分鐘后撈出來即可。
【第15句】：【16種日常食物多吃有害】俗話說物極必反，吃東西也一樣，不能說這個好吃我們就光吃這個，多吃多好。以下幾種食物絕不能多吃：【第1句】：口香糖【第2句】：快餐面【第3句】：菠菜【第4句】：橙子【第5句】：爆米花【第6句】：扁豆【第7句】：雞蛋【第8句】：罐頭產品【第9句】：鹽【第10句】：濃茶【第11句】：糖精【第12句】：動物脂肪【第13句】：葵花籽【第14句】：肝臟【第15句】：人參【第16句】：海魚。
【第16句】：【左肩疼痛或是重病征兆】“心絞痛”是心臟中供送氧氣和營養的血管變窄所引起的病狀，最嚴重時有可能會出現生命危險。其癥狀表現為胸部有重壓，左肩到頸部感到疼痛、無力，胸口疼痛。當然日常生活中并不是所有的不適都是發生重病的征兆，但防患于未然，出現此癥狀時一定要重視。
【第17句】：【神奇止痛穴，當時止痛】①胃痛：按摩胃經上的穴位--梁丘、足三里、豐隆、下巨虛這四個穴位是最有效的。②急性胃痛，馬上用力按壓梁丘穴，就能立即止痛。③工作壓力大導致的胸口發悶，氣短，胃難受等癥狀，可以通過按摩三焦經的消濼穴來緩解，此穴位能緩解頭痛，肩背痛、還能緩解胸口憋悶的癥狀。
【第18句】：【6種香味有益健康】【第1句】：薄荷：減輕頭痛，提高反應力。【第2句】：肉桂：提高警覺力。【第3句】：香蕉和蘋果：抑制食欲。【第4句】：柑橘類水果：鎮靜安神。把橘子放床頭，利于睡眠，也會讓人感到溫暖。【第5句】：迷迭香：增強記憶力。【第6句】：薰衣草和茉莉花：伴你香甜入夢。建議在家養些茉莉花或薰衣草，泡澡時在水里滴幾滴薰衣草或茉莉花精油。
【第19句】：【內分泌失調方】【第1句】：保持心情愉快，生活工作中學會給自己減壓，凡事看好的一面；【第2句】：保持睡眠充足，睡眠質量好；【第3句】：保持飲食均衡，不挑食不偏食，雜食為好，不吃垃圾食物；【第4句】：保持適量的運動，選擇自己喜歡的運動項目長期堅持。五谷雜糧熬粥吃每天一碗。
【第20句】：【這些表現是病不是秋乏】常言道春困秋乏夏打盹。到了秋天，人感覺疲乏，這是一種正常的生理現象，并非疾病。而有些疲乏是病理性的，這就要引起重視，不要籠統地認為是秋天疲憊正常現象。比如①內分泌障礙②營養物質代謝紊亂③心肌炎④流行性感冒早期。
【第21句】：人不能活在過去，過去已經成為歷史；人也不能活在未來，未來還很神秘。今天是我們惟一能夠把握的真切實際，活在當下，立足當下，當下師為無上師，當下法為無上法。一切皆我心，我心皆一切。做平常事，做平凡人，保持健康的心態，保持平衡的心理，以最美好的心情來對待每一天，那每一天都會充滿陽光，洋溢著希望。
【第22句】：【3歲以下孩子應禁看電視】英國業界權威雜志《兒童疾病檔案》證實，兒童沉迷于電視、電腦、桌面游戲將損害日后的發育，帶來長期的身體危害。該報告的作者、心理學家埃里克?西格曼博士建議家長嚴格控制孩子看屏幕的時間，3歲以下兒童不看電子屏幕，16歲以下的孩子看屏幕時間少于每天2小時。
【第23句】：【自閉癥的3大誤區】誤區1：自閉癥患者是精神病患者；誤區2：自閉癥患者是天才：事實上，自閉癥患者中有80%-90%存在智力問題，只有少部分的孩子智力超群，特別是在機械記憶方面；誤區3：無藥可治所以要放棄。雖然鮮有治愈的案例，但通過治療很多孩子生活規律了，癥狀減輕了。
【第24句】：【適時靜養很重要】有一種說法，說女性的壽命之所以比男性的長，除了生理特點外，還因為女性善于靜養，陽氣耗散得少，陰津保護得好。雖然動可以增強精力，提高工作效率；但是適當的靜養可以降低消耗，延長壽命。覺得累的時候，就停下來休息休息吧！知止也很難能可貴哦。
【第25句】：【養生茶道】【茶文化】茶性潔，故飲茶以客少為貴，客眾則喧，喧則雅趣乏矣。獨啜曰神，二客曰勝，三四曰趣；且需于文雅之人共飲，方能賞鑒杯壺之美,畢竟茶不在濃，有情則釅。故品茶貴靜、貴凈、貴敬。只與值得相對之人共飲；不得，寧可獨啜。
【第26句】：【男人腎病纏身12個信號】【第1句】：沒勁兒：精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。【第2句】：不想吃。【第3句】：尿有泡沫。【第4句】：腰痛。【第5句】：尿多尿少。【第6句】：水腫。【第7句】：尿蛋白和尿潛血。【第8句】：貧血。【第9句】：糖尿病。【第10句】：高血壓。【第11句】：痛風、高尿酸血癥。【第12句】：尿路感染。
【第27句】：【十種刮油不發胖食物，戰友們多多食用吧！】【第1句】：洋蔥，促進消化，不含脂肪；【第2句】：玉米，促進排泄；【第3句】：蘋果，降脂；【第4句】：韭菜，增進胃腸蠕動；【第5句】：蘑菇，保持腸內水分；【第6句】：冬瓜，防止脂肪堆積；【第7句】：海帶，清除膽固醇；【第8句】：雞蛋，使脂肪膽固醇乳化成小顆粒；【第9句】：豆腐，不含膽固醇；【第10句】：芹菜，利尿消腫。
【第28句】：【二手煙半小時就傷血管】美國研究者讓從無吸煙史的受試者置身于“精心設計”的二手煙環境中，其二手煙濃度與允許抽煙的酒吧環境相當。在受試者暴露于二手煙之前及之后的1小時、【第2句】：5小時、24小時，研究者評估了其血管健康狀況。結果證實，即使是30分鐘的暴露，已足以對受試者的血管產生損害性后果。
【第29句】：【柿子全身都是寶】胃甜性寒/最好去皮吃防鐵吸收。【第1句】：所含維生素和糖分高于一般水果1-2倍。消熱去煩、止渴生津、潤肺化痰、治療熱咳。【第2句】：柿蒂主治呃逆、夜尿。【第3句】：柿葉茶含大量維C，降壓、保護心血管、治失眠。【第4句】：柿餅性質平和、潤肺理氣。【第5句】：柿餅上的糖霜：喉嚨咽干和口腔炎的特效藥。
【第30句】：【心理發現：不要以為失眠是小事】有研究顯示，相比每晚睡眠6-8小時，睡眠少于6小時的人中風或突發心臟病的機率高一倍，出現充血性心力衰竭的風險也會增加；同樣，睡眠8小時以上的人出現心絞痛的機率高一倍、患冠狀動脈疾病的風險也會增加。
【第31句】：【家有本草】心是君主之官，如果心火太旺，便會出現心煩、心悸、失眠、口舌生瘡、小便赤黃等癥狀，甚至有熱辣刺痛感，口渴、想大量飲水等。蓮桅煮湯，取蓮子30g，桅子15g(用紗布包裹)，加適量冰糖，以水煎煮，吃蓮子喝湯。蓮子可補脾止瀉，益腎澀精，養心安神。桅子能瀉火除煩，清熱利尿，涼血解毒。
【第32句】：【胃口大開警惕患上這些病】生活中，很多人把能吃能喝當成身體健康的標志，認為只要胃口好，就會身體倍兒棒。然而實際情況并非如此，因為有些疾病的癥狀恰恰是“胃口好”，要提高警惕。【第1句】：糖尿病。【第2句】：甲亢。【第3句】：十二指腸球部潰瘍。【第4句】：向心性肥胖。【第5句】：下丘腦綜合征。
【第33句】：【飯后吃四種水果易致胃潰瘍】吃完正餐后來份果盤是不少人在家或在外就餐的一個習慣。不過，飯后吃水果，特別是吃一些富含鞣酸的水果，比如葡萄、山楂、石榴、柿子等，對腸胃極為不利，嚴重的話甚至會導致胃潰瘍。
【第34句】：【經典健康諺語助你養生】【第1句】：常吃素，好養肚；【第2句】：寧可無肉，不可無豆；【第3句】：吃米帶點糠，營養又健康；【第4句】：三天不吃青，兩眼冒金星；【第5句】：寧可食無肉，不可飯無湯；【第6句】：飯前喝湯，勝過藥方；【第7句】：吃面多喝湯，免得開藥方；【第8句】：早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜；【第9句】：夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。
【第35句】：【治腹瀉的家庭妙招—蒸蘋果】蘋果生吃治便秘，熟吃治腹瀉。蘋果中的鞣酸，是腸道收斂劑，它能減少腸道分泌而使大便內水分減少，從而止瀉。而蘋果中的果膠則是個兩面派--未經加熱時可軟化大便，煮過后卻具有收斂止瀉的功效。方法：只需把蘋果切開、大火蒸5分鐘后，即可食用O
【第36句】：【如何挑選適合自己的唇膏顏色】挑選唇膏唇蜜的基本原則是：【第1句】：唇膏或唇蜜的色調要跟腮紅的色調相一致。【第2句】：如果你是膚色偏白皙，可以選擇粉紅色調唇膏加粉紅色調腮紅。【第3句】：如果你的膚色偏健康，可選偏橘色調的唇膏與腮紅。小蜜蜂們要找到適合你嘴唇的顏色。
【第37句】：【不同水果，各顯神通】草莓、葡萄等漿果不但在口感上有差別，它們的保健功效也各有側重。【第1句】：草莓預防炎癥；【第2句】：葡萄調節血壓；【第3句】：藍莓保護眼睛；【第4句】：柑橘有益膀胱；【第5句】：山楂開胃消食；【第6句】：沙棘漿果有益口腔潰瘍；【第7句】：樹莓保護關節；【第8句】：黑莓提高記憶力。
【第38句】：【小枕頭7宗罪】【第1句】：一枕頭可能有真菌100萬。每一兩年就應更換。【第2句】：色澤鮮艷易煩躁失眠。【第3句】：枕頭硬易打鼾。【第4句】：枕頭不合適易引發猝死，前高后低的外形最佳。【第5句】：傳統枕頭，頭枕在最高處易致失眠多夢。【第6句】：太低容易出現供血不足。【第7句】：高枕無憂是誤區，高度應該在3－9厘米。
【第39句】：【養生】【這樣看書保護你的脊椎】看書時，上身端正，胸部稍稍挺起，要把書舉起來，眼睛平視，以減輕肌肉疲勞。如果做不到這么標準，坐在床上看書也別超過15分鐘，可以適當地改成將一腿彎曲、另一腿伸直的姿勢，兩三分鐘交換一下。以后看書姿勢一定得端正了！
【第40句】：【長倒刺，是皮膚該喝水了】一般情況下，倒刺是由于皮膚干燥引起角質層開裂形成的，所以，加強手指皮膚護理是預防倒刺的根本。對于已經長出的倒刺，可先用水或護膚品軟化指甲及周圍皮膚，再將倒刺剪掉，還可定期用含維生素E的營養油或魚肝油搽指甲四周，以起到滋潤皮膚的目的。
【第41句】：【辦公族必備的5種健康零食】①歡愉食品：黑巧克力，富含多種營養素，出格是炊事纖維和生物類黃酮，屬于優良抗氧化食品；②排毒谷物：燕麥片、糙米；③抗朽邁飲品：綠茶；④營養堅果：花生、核桃、杏仁，隨時彌補有益脂肪酸；⑤護眼食品：枸杞、菊花，對計算機族的眼睛酸澀、頹廢、視力變差等有效果。
【第42句】：【關于素食的5大誤區】1?新素食主義者不拒絕吃肉。2?素食者骨質更強壯。3?素食能吃出美麗。4?素食能吃出苗條。5?素食能吃出健康。無論素食者，還是素食主義者，在膳食方面還是要講究一些、科學一些。
【第43句】：【增強代謝、防癌海帶湯】海帶含有大量的微量元素碘，有助于增強人體的新陳代謝，海帶中的U-巖藻多糖類物質，還有殺滅癌細胞的作用。做法：排骨切塊(300克)，倒入開水鍋中焯水，3分鐘后撈出；鍋中放入冷水，倒入沖涼的排骨，加蔥段、姜片。蓋上蓋子燒開后，加鹽、料酒，開小火，燒1個小時。
【第44句】：【實驗證明7種食物健康減肥不反彈】①早餐吃雞蛋。②蛋白質食物可減少饑餓感。③餐前一碗湯。④每日三餐前先吃半個葡萄柚或240ml葡萄柚汁。⑤每天一杯葡萄酒。⑥晚餐90分鐘內吃碗未加糖的低脂牛奶+谷類替代消夜。⑦每天攝取高纖維食物，比如糙米或帶皮的水果。
【第45句】：【了解餐具的健康隱患】【第1句】：彩繪餐具：含鉛、鎘等，有毒；【第2句】：密胺餐具（采用密胺樹脂加木漿填料后制成的模塑制品）：熱水浸泡生甲醛：【第3句】：銅餐具：警惕銅銹，易產生銅綠與藍礬；【第4句】：不銹鋼餐具：不要長時間盛放鹽、醬油、醋等，也不宜用來熬煮中藥哦。筒子們，身體保健就從餐具一開始吧。
【第46句】：【百果之宗：梨】冬春之交天氣燥冷，人體常會口干唇燥、咽喉腫痛。因此，適當吃一些潤喉去燥的水果，可以使人清爽舒適。梨因鮮嫩多汁，富含水分，被尊為“百果之宗”。潤肺化痰梨汁粥：①將梨洗凈去皮、核，榨汁備用；②將梨皮、梨渣、梨核水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入梨汁、白砂糖，稍煮即可。
【第47句】：【考前飲食小知識】【第1句】：考前食譜忌大變。【第2句】：飲食最忌減主食。【第3句】：吃雞忌吃皮。【第4句】：咖啡會導致尿頻，高考切忌。【第5句】：零食忌選堅果類。二宜：【第1句】：每天宜吃2個水果。【第2句】：厭食宜用羊吃草法。飲食三需：【第1句】：需多喝水【第2句】：需多吃果蔬【第3句】：需少食多餐祝考生成功！
【第48句】：【老人補充蛋白雞蛋羹最好】雞蛋中蛋白質生理價值最好，但含膽固醇較高，比較適合不需限制膽固醇攝入的老人。但雞蛋忌久炸久煮，所以在吃雞蛋時，以蛋羹為好，每天以1~2個為宜。膽固醇高的老人，則應多吃魚肉，因為它除了富含優質蛋白外，所含的多種不飽和脂肪酸還有降低膽固醇的作用。
【第49句】：【慢性胃炎的膏方調治】對于慢性胃炎以及功能性消化不良等疾病以脾胃虛弱為表現的，適宜選擇冬令時節進補，更適合于人體的生長規律。冬三月是“生機潛伏，陽氣內藏”的季節，因此，冬至到開春之前這段時間，選擇適當膏方進行調補最為適宜。
