【第1句】：【冬季沐浴水溫，你調對了嗎？】若水溫過高，會過度帶走原本的皮質層油脂，并會使毛孔越來越大，洗后肌膚容易干燥瘙癢。洗澡水過冷，會使皮膚毛孔突然緊閉，毛孔無法完全打開，不能很好地去除污垢。洗澡水的溫度最好是調到與體溫接近為宜，即35-37度。既能溫柔地打開毛孔，又不傷害表皮層。

【第2句】：【粉底液+精油】這個方法很多人都知道，精油和底妝產品混合使用能讓底妝有光澤感，而且在面部最后一層防止水分的流失，保持一天的水潤光澤。如果想要保持底妝的光澤感，可以用粉底刷涂抹，如果不想太油，可以用海綿打底，或者最后用海綿輕輕拍打，吸走部分油分。

【第3句】：【足部保暖是養腎的一種方法】這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。

【第4句】：【注意激素攝入平衡】如今很多中年女性為延緩衰老，常服用美容院自制的含激素抗衰老美容產品，而這容易導致體內雌激素過剩，刺激子宮肌瘤、卵巢囊腫的形成。還有許多深受女性青睞的豐胸產品，也含有激素，長期使用，也易引起體內的激素不平衡，引發子宮肌瘤。

【第5句】：【瘦腿小妙招之 墊墊腳尖】千萬不要小看踮腳尖這個小動作哦，它對于瘦腿非常有效哦。因為踮腳尖時和地面接觸的是涌泉穴，而刺激這個穴位對于全身血液循環有非常好的帶動作用。所以美眉們，每天在刷牙洗臉的時候踮踮腳尖吧。久而久之就能收到減肥效果了。

【第6句】：【西紅柿——祛斑美白】美白原理：西紅柿能夠平衡皮膚的PH值，祛斑美白。西紅柿的營養豐富、熱量低，很多模特減肥都是靠吃西紅柿來保持身材的。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。

【第7句】：【臉部運動】雖然現在很多女性都很注重運動，但是臉部屬于比較特殊的部位，平時很少會運動到，因此要專門做一些瘦臉運動。拒絕口香糖可以鍛煉口腔部位的肌肉，而其它部位的肌肉則可以努力做一些比較夸張的嘴型，但是不要發出聲音。這樣就能鍛煉嘴部肌肉，增強嘴部肌肉的彈性，從而達到瘦臉的效果。

【第8句】：【中醫美容秘方牛奶護膚方】牛奶是世界性營養保健飲料。在我國更有悠久的食用歷史。牛奶內服、外用均有滋潤皮膚的作用。民間傳說一用牛奶洗澡可以使皮膚細嫩，富有彈性。筆者不提倡用牛奶洗澡，但可在洗臉或洗澡后用牛奶擦涂，10一20分鐘后再洗去。

【第9句】：【如何挑選化妝水】化妝水里含酒精是很常見的，但酒精列在成分表的第二位，說明含量相當高。如希借助弱酸性的化妝水來平衡肌膚，那么至少PH值應該在5-6，應該包含水、水溶性滋潤劑抗氧化成分、抗敏感成分及微量的香料。酒精越少越好干性和敏感性肌膚則要避免酒精。

【第10句】：【涂抹式面膜需密閉涂抹式的面膜】不同于貼片式面膜，大部分的涂抹式的面膜必須要有足夠的厚度才能覆蓋住臉上每一寸肌膚，才能發揮出涂抹式面膜的功效。這是因為涂抹式的面膜需要足夠的厚度才能保證面膜的密閉性，使得臉部肌膚對涂抹式面膜精華吸收更充分。

【第11句】：【熱毛巾熱敷去黑眼圈】多數黑眼圈的產生都是因為睡眠不足導致眼部周圍血液循環不通常，所以出現黑色素沉淀的現象。睡醒后最好立刻用和自己體溫產不多的熱毛巾敷眼，然后在用冷卻的毛巾交換敷眼，10分鐘左右就可以讓你的黑眼圈淡化一半哦。

【第12句】：【脂肪小腿】而對于脂肪腿，那么你需要多做運動。這里推薦剪刀腿，動作如下：躺在床上，雙腿向上抬起伸直。雙腳向兩邊打開，保持這個動作2秒，然后合上。再打開再合上。重復練習這個動作多次，直到雙腿變酸軟。

【第13句】：【沈陽老師教你：冬季如何保養皮膚】【第1句】：桔皮水洗澡，皮膚沒懊惱；【第2句】：頸部緊致，不容無視；【第3句】：茶包妙用，眼紋平伏；【第4句】：干凈皮膚，按摩輔佐；【第5句】：晚餐別太飽，皮膚色澤好；【第6句】：睡前卸妝，皮膚清新；【第7句】：睡前喝杯冷開水；【第8句】：多吃醋，維護皮膚。

【第14句】：【堅果減肥】核桃堅果含有豐富的Ω-3脂肪酸，能讓人更長時間地保持飽肚感。澳大利亞的研究人員發現：每天吃八至十顆胡桃，能加速脂肪燃燒。核桃能降低胰島素的濃度，能幫助控制脂肪在體內的儲存量。下次嘴饞的時候，不要再順手抓起大包署片，打開一袋胡桃，既解饞又有益。

【第15句】：【涂面霜小技巧】涂面霜時，先以面部五點(額頭、兩頰、鼻頭和下巴)分別均勻擦上乳霜，以手掌心包裹住整個面部5秒鐘，然后將殘留在手掌的乳霜，順勢帶到脖子肌膚，分別用左手拍右側頸、右手拍左側頸10下，能同時起到緊實頸部皮膚，預防皺紋松弛的作用

【第16句】：【睡前四部曲，還原靚靚肌膚】肌膚很暗黃：【第1句】：睡前徹底清潔肌膚——彩妝過夜是肌膚暗黃的元兇。【第2句】：化妝棉上化妝水擦臉——二次深層清潔解決肌膚。3保濕產品切不可忘——肌膚缺水是暗黃的重要原因。【第4句】：涂完面霜，搓熱雙手捂臉——深沉鎖住水分才能不暗黃。

【第17句】：【接吻的7個好處】①護齒：與牙膏作用相似。②美容：面部30多塊肌肉處于緊張狀態，使皮膚光滑，加速血液循環。③減肥：接吻都要消耗人體至少12大卡熱量。④止痛：接吻時分泌內啡肽可止痛。⑤減壓：刺激分泌腎上腺素，愉悅心情。⑥免疫：交換唾液。⑦建立遺傳兼容性。

【第18句】：【牛油果的功效與作用】【第1句】：降低膽固醇油酸是酪梨所含的一種單元不飽與脂肪，可代替膳食中的飽與脂肪，降低膽固醇水平。【第2句】：美容護膚油梨果肉與人體皮膚親與性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素e及胡蘿卜素等，因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。

【第19句】：【夏日曬傷怎么辦——冰牛奶洗臉治曬傷】肌膚若出現因日曬而產生的紅腫現象，即可利用牛奶進行護理。以冰牛奶洗臉，然后將浸過冰牛奶的化妝棉，敷在紅腫發燙部位，能立即收到舒緩止痛的效果。因為牛奶不僅可以給肌膚補充營養，它所含的酵素成分，還能起到消炎、消腫與舒緩皮膚的作用。

【第20句】：【一星期兩次補水面膜】如果你這段時間皮膚比較干燥，那么小編建議你可以停下其它面膜，將重點放在保濕面膜上。一星期敷兩次補水面膜差不多了，在敷面膜之前，可以先涂抹上一層保濕精華，或者EGF精華，然后再敷上面膜，效果加倍哦。敷完面膜不能偷懶，基本的護膚工作要記得做。

【第21句】：時間告訴你什么叫衰老，回憶告訴你什么叫幼稚。生命太短，我們沒有時間留給遺憾，若不是終點，那么就請微笑一直向前。與其去在意別人的背棄和不善，不如去經營好自己的尊嚴和美好。走好自己的路，不要在乎別人如何看你。

【第22句】：【睫毛也要綻放。】【第1句】：夾翹睫毛，并用局部睫毛夾眼頭眼尾；【第2句】：刷睫毛，眼中部分睫毛向前刷，眼尾則是朝著太陽穴刷，眼頭往眉頭刷，都刷對方向才能呈現花朵般綻放的美感；【第3句】：在刷的過程中要記得時刻用小鋼梳將睫毛梳開；要等這層干了才能涂下一層。如果是出去游玩，彩色睫毛膏也是不正確的選擇喔。

【第23句】：每一種勞動都是一種力量，都是魚和水的關系，無論是精神文明的邁進還是物質文明的飛躍，無論運用的是決勝千里之外的高科技還是城市美容師的揮汗如雨，不同的勞動和相同的汗水構成和諧的社會。

【第24句】：【去除痘疤攝取的食物】痘疤在很大程度上是因為肌膚的愈合能力差造成的，可以在飲食中搭配一些能夠加速皮膚愈合的食物，如百合、綠豆、雪耳、蓮子等都具有均勻膚色的作用。同時，要給皮膚補充足夠的營養，加強皮膚的更新能力，就要多吃含維生素的蔬菜與水果。

【第25句】：【正確上護發素】護發素護的是頭發，不是頭皮。因此要均勻抹在頭發上，切不可涂在頭皮上，會堵塞毛囊，導致起頭皮屑、頭皮發癢、脫發等。涂在頭發上時，要從發根方向往發梢方向順著涂抹。涂勻后，稱順滑把頭發打結的理順。沖洗時，沖洗掉90%即可，不必全部沖洗干凈。發梢處較干，要多涂抹護發素。

【第26句】：【睡眠面膜可以天天使用嗎?】不少MM錯誤地認為睡眠面膜跟面霜乳液一樣可以天天使用，但實際上睡眠面膜的密閉性決定了它并不適合每天都使用，若是堅持每天使用，很容易造成肌膚營養過剩，增添肌膚的負擔。

【第27句】：【八步女性川字形腹肌訓練計劃】鍛煉絕不意味滿臉汗水，輕柔曼妙的舉手投足也能消耗多余脂肪。幾個看似簡單的地板動作，能達到快速燃脂、緊實腹肌、全身塑型的效果，而且簡單易學。每個動作15-20次，做2-3組換下一個動作，果斷堅持一個月，凹凸有致的身材全部給你。

【第28句】：【輕松告別眼袋小妙方：黃春菊】需要材料：黃春菊10G、開水。做法：【第1句】：先將黃春菊放入干凈的杯子里，倒入適量的開水。【第2句】：將黃春菊泡開，等到冷卻后，放入冰箱里冷凍。【第3句】：要使用時，直接將棉片放進冰涼的茶水中浸泡，待吸收充分后，微微擦干，直接敷眼，約15－20分鐘即可。

【第29句】：【去黑眼圈方法】熱毛巾熱敷：毛巾一條，熱溫水一盆。做法：將毛巾浸入熱溫水里，浸透擰干水分后，然后將毛巾折成方狀敷在眼部。等到毛巾變冷，又反復浸濕敷。這個方法可促進眼部肌膚的血液循環，去除黑眼圈和去黑眼圈現象。

【第30句】：【法令紋】法令紋是位在鼻翼邊延伸而下的兩道紋路，是典型的皮膚組織老化、造成肌膚表面凹陷的現象。 肌膚老化松弛和表情過于豐富是法令紋形成的兩大原因。空氣的污染、電腦手機的輻射和無規律的日常作息也會加快法令紋的產生，因此要良好解決如何除法令紋問題就要避免這些情況的發生。

【第31句】：【紅糖+酸奶減肥法，這樣才有效】材料：紅糖1匙、酸奶1盒。做法：紅糖和酸奶攪勻后，密封發酵半小時。吃法：飯前半小時使用。要減肥的MM注意哦，密封發酵是關鍵，有游泳圈的MM可以晚上加脫脂奶粉，1周見效 。

【第32句】：【護膚知識】黑頭粉刺是由于油脂腺受到過分刺激，毛孔充滿多余的油脂而造成阻塞， 油脂粒堵住張開的毛孔，在皮膚里形成硬硬的疙瘩 ，經氧化后成為黑色的小點。黑頭粉刺是皮膚粗糙，毛孔粗大的元兇之一。還會誘發成痘痘，嚴重的更會有凹凸不平的狀況。徹底疏通毛孔，才能解決黑頭粉刺。

【第33句】：【皮膚過于油膩】臉頰長痘痘的原因還與分泌過量的油脂有關。對于一些遺傳性油性肌膚的朋友來說，他們的油脂分泌特別的網上，在鼻翼、額頭等位置容易泛油，而且毛孔也特別粗大。此類皮膚特別容易招惹粉刺、黑頭等，影響它的通透性，從而誘發痘痘的產生。

【第34句】：【愛情其實就是一種生活】與你愛的人相視一笑，默默牽手走過，無須言語不用承諾。系上圍裙，走進廚房，為你愛的人煲一鍋湯。風起的時候為她緊緊衣襟、理理亂發，有雨的日子，拿把傘為她撐起一片晴空。睡醒時，眼波流動間的體貼溫柔、肌膚間的溫暖，可以幸福一生。

【第35句】：【乳房保養科普】乳房主要由結締組織和脂肪組織構成,挺拔的乳房很大程度上依靠結締組織的承托，膠原蛋白是結締組織的主要成分,在結締組織中膠原蛋白常與多糖蛋白相互交織成網狀結構,產生一定的機械強度,承托人體曲線,所以,補充膠原蛋白是從根本上營養胸部。

【第36句】：【男人要長壽先做到5點】①呵護肝臟：從戒酒一開始，除少量紅酒，白酒啤酒不宜多飲；②強壯腎：兩手掌對搓至手心發熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止；③繞開肺癌：戒煙，多吃堅果；④保衛前列腺：多吃蔥蒜，夫妻生活要與諧規律；⑤關照結腸：少吃肉，適量運動，食用富含膳食纖維的食物。

【第37句】：夏天養生需可靠，放熱防暑最重要；勤洗衣服勤洗澡，皮膚健康身體好。多喝水來多吃菜，營養水分人人愛；空調冷氣要少開，適應壞境添精彩。最后祝愿你安康，炎炎夏天多芬芳。

【第38句】：【菊花葡萄西紅柿面膜】功效：能加速血液循環，紅潤肌膚。材料：西紅柿、菊花、巨峰葡萄各適量；做法：西紅柿切成塊狀，巨峰葡萄洗凈，一起放入攪拌器中攪拌成泥狀。放入適量菊花，用面膜棒攪拌均勻。用法：潔面后將調好的面膜涂抹在臉上，15分鐘后用溫水洗凈。

【第39句】：【臉色變化預知健康】◆臉頰發紅：體力過度消耗、身體水分失調。◆臉頰發黑：腎臟過濾功能降低。◆臉頰蒼白：血液中血紅素供應不足引起的。◆臉頰突然長粉刺：清潔不徹底。抑或心情急躁、生活、工作壓力過大所致。◆毛孔變粗大：皮膚保濕能力一開始下降◆顴骨上長皺紋：體內新陳代謝速率降低。

【第40句】：【手部護理】每周兩次的深層潔凈手部肌膚，可清除死皮及促進新陳代謝。再搽適量護手霜，可滋潤及補充手部肌膚水份；如要改善煮婦手問題，則應早晚使用滋潤性的防護膏。搽潤手膜包裹約十分鐘，透過熱力加強手部肌膚吸收營養物料，令雙手恢復柔滑潤澤。

【第41句】：夏季養生十大最佳方法：【第1句】：最佳調味品：食醋；【第2句】：最佳蔬菜：苦味菜；【第3句】：最佳湯肴：番茄湯；【第4句】：最佳肉食：鴨肉；【第5句】：最佳飲料：熱茶；【第6句】：最佳營養素：維生素E；【第7句】：最佳運動：游泳；【第8句】：最佳服色：紅色；【第10句】：最佳保健措施：起睡定時。

【第42句】：【食物使肌膚出油】我們平時吃了油膩的食物，臉也跟著油膩理所當然吃了油膩、脂肪含量高的食物，當然變得很容易出油尤其是新陳代謝好的人，因為將脂肪排出體外的功能很強，特別容易出油的人在夏天應該時時告誡自己少碰油炸食品、花生、巧克力等多油的食物。2泰山南路。

【第43句】：【祛斑可以喝生姜蜂蜜水】生姜中含有豐富的姜辣素，可以消除皮膚中的黑色素，而蜂蜜對皮膚也有不正確的美容作用，所以每天喝一杯生姜蜂蜜水，可以讓皮膚上的斑點漸漸淡化，最終不見。不過用這個方法也需要堅持比較久的時間才能看到效果。

【第44句】：【綠茶減肥效果好的喝法：烏發活力綠茶】瘦身秘方：綠茶粉6公克、何首烏、澤瀉、丹參各 3錢，飲法：將綠茶粉、何首烏、澤瀉和丹參加水七碗煎煮成二碗份量的湯汁，每日一帖。功效： 可以有效改善貧血、新陳代謝不良、水腫，同時降低脂肪。

【第45句】：【精油毛巾濕膚臉溫熱美膚好氣色】將毛巾放在混有精油的熱水中擰干后，敷在臉上10-20秒，由于熱敷要保持溫度，可以在旁邊放置熱水，以便隨時加熱。精油在水盆內滴入約2-3滴，要充分攪拌，熱敷時注意溫度不要燙傷。

【第46句】：【6種平民抗衰老良藥】【第1句】：何首烏，長期服用何首烏可養發【第2句】：甘草，混合蜂蜜加熱飲用可抗癌抗衰老【第3句】：玉竹，玉竹瘦肉湯，可以養陰、潤肺【第4句】：三七，用蜂蜜水內服三七粉養顏抗衰【第5句】：黃芪，可代茶飲或熬粥【第6句】：茯苓，茯苓糕、茯苓餅、茯苓茶都是滋補名食。

【第47句】：讓你悄然吃胖的10大減肥真兇之一人們常常認為湯是一種低熱量又可讓人產生飽足感的食物。但遺憾的是，湯所含的熱量也很高。真相：大多數湯都是健康的，但用牛奶或奶油作湯底的湯含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超過300卡的熱量。

【第48句】：【口服維生素C美白】直接服用維生素C是最簡單最直接的方法，由于簡單，所以也更容易堅持，每天堅持服用一片維生素C片，或者多吃新鮮的水果補充維生素C，就可以慢慢的讓皮膚變得白皙，雖然比起別的方法可能見效得慢一些，但是更容易實現。

【第49句】：【毛孔堵塞敷面膜要先清潔】敷面膜需要往皮膚內部輸送營養，但是如果毛孔堵塞的話，就會影響營養以及水分的吸收，那么再怎么敷面膜也起不到什么作用，所以在敷面膜以前最好是先徹底的清潔皮膚，最好能解決毛孔堵塞的問題，這樣敷面膜才有用。