【第1句】：【雞蛋怎么吃最健康？】水煮雞蛋可謂是最健康最安全的吃法，因為在煮雞蛋的時候雞蛋有一層蛋殼的保護，里面是蛋白，最后才是蛋黃，這樣就不會造成蛋黃里面的營養的流失，也不會被過熱或者氧氣的因素所影響，能最好的保持雞蛋原來的最佳狀態，營養素的損失也是最小的。

【第2句】：【養生】【冬季食療五大養生粥】【第1句】：甜漿粥：大米50克與新鮮豆漿500克同煮，加白糖少許。本粥除潤膚外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。【第2句】：番薯粥：取番薯100克切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥。本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。

【第3句】：【入秋后換些吃法更健康】多吃深色蔬菜，尤其是綠葉菜和橙黃色蔬菜。在夏天，為了祛暑降溫，人們所吃的果蔬一般以瓜類為主，然而這類果蔬中的胡蘿卜素(它在人體內能轉化為維生素A)含量較低。維生素A缺乏表現為表皮干燥，毛囊突起，皮膚粗糙，眼睛發干。橙黃色蔬菜和綠葉菜中富含胡蘿卜素，秋季應多吃。

【第4句】：【治療口腔潰瘍的好穴位：巨闕】中醫說舌為心之苗，心火旺盛時，會在口腔和舌頭上有所反應。每天按摩巨闕3～5分鐘，堅持兩三天就可以將這股邪火驅逐出去！腹部往上，胸口兩塊骨頭的交叉處，從這個接口處往下2寸的地方就是巨闕穴。

【第5句】：【爬樓梯練翹臀】一次爬兩格樓梯。美國私人健身教練科奈爾·基恩及英國私人健身教練馬特·羅伯茨設計了這種臀部鍛煉法。爬樓梯不要求快，一步邁兩層臺階，慢慢爬可充分伸展大腿根部肌肉跟臀大肌，鍛煉屁股的彈性。不過上半身姿勢要挺直，不可以為了省力而駝背，這樣會傷害脊椎喔。

【第6句】：【總吃夜宵為何易誘發癌癥】如果經常在夜間進餐,胃腸道在這段時間內也就不能很好地休息和調整,胃黏膜的再生和修復就不能圓滿地進行;此外,吃過夜宵再睡眠時,食物較長時間在胃內停留,可促進胃液的大量分泌,對胃黏膜造成長時間的刺激,久而久之,導致黏膜膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。

【第7句】：【巧用西紅柿防治疾病】☆防癌：西紅柿不僅營養豐富，且有較強的清熱解毒、抑制病變的功效，堅持每天生食1～2個鮮熟的西紅柿，可起到防癌和輔助治療癌癥的作用。☆治肝炎：西紅柿丁一匙，芹菜末、胡蘿卜末、豬油各半匙，拌入沸粳米粥內燙熟，加鹽、味精適量食用，對治療肝炎效果極佳。

【第8句】：【按揉血海治療關節炎】血海是脾血歸聚之處，具有祛瘀血，生新血之功。按揉血海穴，可以疏通氣血，治療風濕性關節炎和類風濕關節炎，有一定的祛風濕、活血、止痛、消腫的作用。關節炎的患者，每天堅持按揉血海穴100~200次，同時配合阿是穴（痛點）的按揉，可以有效緩解關節炎的癥狀。

【第9句】：【能引起自然流產的原因】【第1句】：生殖系統的炎癥。【第2句】：遺傳物質異常。【第3句】：環境污染和致畸因子的作用。【第4句】：女性生殖功能不良。【第5句】：血型不合。【第6句】：心理異常和精神壓力的作用。【第7句】：綜合體能的下降。生活不規律、運動量不足等。寶媽們注意，妊娠早期就應開始定期進行產前檢查，以利醫生及時發現和處理異常情況。

【第10句】：【清新口氣的好食物】①喝茶。美國猶他大學研究證明，綠茶和紅茶會殺滅引發口氣的口腔細菌。②嚼蘋果。細嚼慢咽一個蘋果，可以清除附著在牙齒表面的食物殘渣，防止口臭。③吃橘子。常吃富含維生素C的水果，細菌就不易在口腔內繁殖，進而降低口臭幾率。

【第11句】：【胃排空需要多久？】根據食物的物理性狀和化學性狀的不同，胃的排空速度也不同；一般，流質食物、稀的食物比固體食物排空快；小塊食物比大快食物排空快，碳水化合物多的食物排空快；蛋白質和脂肪多的食物排空慢，混合食物在胃內的排空時間一般為4-6個小時。因此兩餐之間4-6個小時為宜。

【第12句】：【體內濕氣重的表現】早上起床注意5細節，可自測體內是否有濕氣。【第1句】：起床時看感覺。如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，那可以肯定你體內有濕了。【第2句】：如廁時看大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。【第3句】：洗漱時看舌苔。

【第13句】：【肝臟最怕的5件事】①吸煙酗酒:吸煙損害肝臟,酒精引起的肝病發病率達【第4句】：36%.②愛吃油膩:吃太多油膩食品容易導致脂肪肝.③睡眠不足:養肝最好的辦法是臥床休息,保證7小時睡眠時間.④抑郁易怒:生氣、憂愁會直接導致肝細胞缺血.⑤胡亂吃藥;服用多種藥物容易產生交互作用,傷肝。

【第14句】：【女性補血圣品吃出好臉色】【第1句】：黑木耳：黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥，同時也是補血補氣的好食材。推薦食譜：黑木耳炒西芹。【第2句】：豬肝：豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。推薦食譜：豬肝粥。

【第15句】：【盤點日用品細菌排行榜】【第1句】：刮胡刀：攜菌數為120萬，比馬桶蓋臟125倍。【第2句】：口罩：含菌數30萬，最好每周清洗，并暴曬。【第3句】：牙刷：攜菌數為25萬。放。【第4句】：枕頭套：要定期將枕芯暴曬，否則將會帶有大量細菌。【第5句】：電腦鍵盤：細菌繁殖的溫床，定期擦拭消毒．【第6句】：化妝粉撲：半年不洗，細菌是馬桶細菌的2倍。

【第16句】：大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食欲，加速消化。

【第17句】：太溪穴：腎臟元氣居住的地方——常按太溪穴，能夠防治諸多疾病，如常見的目眩、咽喉腫痛、牙痛、耳聾、耳鳴，咳嗽、氣喘、失眠、健忘、腰脊痛、內踝腫痛等等。太溪穴位于足內踝后方，在內踝尖與跟腱之間的凹陷處。用手指按揉，有微微的脹痛感。每天堅持3-5分鐘即可。

【第18句】：【不要一起吃的食物】【第1句】：蝦+維C=中毒;【第2句】：可樂+感冒藥=中毒;【第3句】：雞蛋忌糖精同食;【第4句】：豆腐+蜂蜜=耳聾;【第5句】：海帶+豬血=便秘;【第6句】：土豆+香蕉=生雀斑;【第7句】：牛肉+紅糖=脹死人;【第8句】：狗肉+黃鱔=死;【第9句】：羊肉+田螺=積食腹脹;【第10句】：芹菜+兔肉=脫頭發;【第11句】：番茄+綠豆=傷元氣;【第12句】：鵝肉+鴨梨=傷腎臟。

【第19句】：益母草薏仁鴨腎煲用料：益母草，薏仁，鴨腎作用：清熱去濕，補腎降壓益母草與鴨腎同煲，可帶出益母草獨特的香草味，而在濕氣重的季節，薏仁與益母草，一個去濕氣，一個清熱去滯，是令人落得一身輕松的良菜。

【第20句】：睡眠不足的危害：【第1句】：皮膚衰老表現，【第2句】：眼睛衰老表現，【第3句】：腸胃衰老表現，【第4句】：大腦衰老表現，【第5句】：免疫力衰老表現。睡眠是身體進行自我調整的時刻，你侵略它的時間，它便侵略你的健康，希望過勞致死的事件可以不再發生。O秘！長期晚睡危害一覽表，從今天起，記得早睡哦！

【第21句】：赤豆煮湯飲服，可用于治療腎臟、心臟、肝臟、營養不良、炎癥等多種原因引起的水腫。研末用雞蛋清或蜂蜜或醋調和外敷，治痄腮和一切瘡癤腫毒。與黃芪、黨參合煎，對貧血引起的氣血虛弱、面目浮腫、慢性腎炎水腫及妊娠水腫都有一定療效，既利尿消腫，又滋補營養。

【第22句】：【喝豆漿可防“女性癌”】美國癌癥研究協會指出，常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。豆漿中有一種很像雌激素的物質，叫“大豆異黃酮”，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機理非常相像。它對所有和雌激素有關的癌癥都有預防作用，比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

【第23句】：【四物湯：自己最好的美容師】當歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果你痛經或月經時血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各15克，普通的四物湯就變成了桃紅四物湯，適合的女性可以服用，臉蛋會紅潤起來，肌膚充盈有光澤，女人味兒也就更足了。

【第24句】：【健康養生】春天常風和日麗，使人心情開朗、情緒樂觀。適當游山戲水，氣血會更加通暢，精神調養得更旺盛，不懼風邪入侵。春天人體代謝旺盛，體內陽氣漸升，飲食要以富含營養、健脾扶陽的食物最好，特別是各種黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、菜花、大白菜、芹菜、菠菜、韭菜等。此外，不要過食冷飲，以免傷害脾胃。

【第25句】：【女人比男人有七大健康優勢】一、女性有更多的生日可以慶祝。二、女性對疼痛的耐受力更強。三、頭頸部癌癥更容易襲擊男性而非女性。四、年紀較大的女性更不容易患黑色素瘤。五、女性的嗅覺更靈敏。六、女性的高密度脂蛋白膽固醇水平較高。七、女性大腦的記憶力更強。

【第26句】：【內衣不是每天都換】調查中，52%的婦女承認，她們的內衣不是每天都換的。微生物學家查爾斯·格巴博士指出，內衣穿一天，上面就會留有約0.1克的排泄物，大約相當于1億個大腸桿菌。這些細菌會附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會因此而染上疾病。

【第27句】：【養生微文案】失眠食療方①蒸食桂圓肉：龍眼肉500克(鮮品更佳)，白糖50克，將龍眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色澤變黑，裝瓶備用。每天服兩次，每次4～5枚。適用于心脾兩虛型。②菊花枯草茶：菊花30克，夏枯草15克，水煎加冰糖調味，作茶飲。適用于肝郁化火型。

【第28句】：【健康小知識】寒從腳起。腳部一旦受涼，便通過神經的反射作用，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、細菌乘機大量繁殖，引發人體感冒或使氣管炎、哮喘、關節炎、痛經、腰腿痛等舊病復發。臨睡前用熱水燙腳后用手掌按摩腳心10分鐘，可起到養生保健的作用。

【第29句】：【婦科要穴白環俞】白環俞是臨床治療各種婦科疾病的要穴，用于治療慢性盆腔炎、白帶過多、月經不調等帶下病和月經病。白環俞是膀胱經第一側線的最后一個穴位，臀部深層氣化之氣由此外輸膀胱經。穴位位于后背正中線旁開【第1句】：5寸，橫平第四骶后孔。點按時局部酸脹感明顯，可有電麻感向臀部放射。

【第30句】：【1分鐘見效的9個美容大法】一、VC美白超級簡單實用面膜。二、神奇阿司匹林面膜。三、白糖洗臉去痘印法。四、銀耳湯消細紋法。五、土豆片敷眼去黑眼圈法。六、甜酒釀美白小面膜。七、小黃瓜切片美白法。八、純水保濕法。九、礦泉水延緩衰老。

【第31句】：【爸爸媽媽們需共勉的8句話】【第1句】：面對孩子，必須重新學習。【第2句】：抱怨孩子前，從自身找原因。【第3句】：家教不好，去再好的學校也沒用。【第4句】：過度關愛會給孩子造成無意的傷害。【第5句】：重視情商，讓孩子會感激，心存感恩。【第6句】：學習成績差往往是心理健康的問題。【第7句】：為孩子無需犧牲事業。【第8句】：自然狀態下成長的孩子最健康。

【第32句】：【暖身補血姜棗湯】【第1句】：生姜切片，紅棗洗凈；【第2句】：如果喜歡還可以放些蕓豆；【第3句】：以上食材一同放進沙鍋里，加紅糖一起煮沸1個小時即可~老年人、女士必備的營養保健湯，尤其是風寒感冒頭痛、胃寒胃痛、經期腹痛等等都可以來喝哦。

【第33句】：【飲食要合理控制】很多人不相信臉上長痘痘是因為平時吃的東西的問題，你可以試一試一周不吃任何油膩、辛辣的食物，而改選清淡一點的食物，一周以后你會發現額頭和臉上其他部位的痘痘都會消失。

【第34句】：【吃多油膩食物該如何補救】【第1句】：麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋：性熱上火——用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥類。【第2句】：垃圾食品、烤肉：燥熱生濕——吃綠豆湯，龜苓膏，蘆薈等食物去膩。【第3句】：蛋糕，甜點：生痰生濕——多吃獼猴桃、山楂等水果，喝薏米水。

【第35句】：【可以美發烏發的食物】①黑芝麻：補肝腎、填補精髓、烏發補虛。②桑葚：補血活血、滋陰補陽、生津止渴，主治頭暈耳鳴、須發早白、便秘等癥。③核桃：補氣益血、滋腎固精、養顏烏發。④黑豆：補腎益精、活血澤膚、美發護發，常吃可使頭發潤澤。⑤黑米：滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、烏發補虛。

【第36句】：【5招挑出好枸杞】①看，好枸杞呈暗紅色，大小基本統一，不會潮濕，無黑頭。②捏，好枸杞不黏，沒有明顯結塊。③泡，好枸杞泡水后大部分浮到水面。④聞，硫磺熏后的枸杞有明顯的酸味或刺激性。⑤嘗，好枸杞甜而不膩，略酸，后味有些苦澀。

【第37句】：【白發染黑危害驚人】【第1句】：染發劑對身體最常見的傷害是皮膚過敏。對苯二胺是染發劑的主要成分，它能讓染后的頭發顏色更牢固，但也是強過敏原，會導致體質敏感的人皮膚過敏，其中以接觸性皮炎最常見。【第2句】：染發劑還可能損害肝腎。【第3句】：經常染發還會加重脫發。

【第38句】：【孩子該不該補營養素】①維生素AD，不常曬太陽需要補。②多維營養素，偏食孩子可選擇。③維生素C，最沒必要補。④DHA魚油，不如多吃深海魚。⑤鈣劑，喝夠奶就無需補。家長不管孩子缺不缺，先補了再說，是絕對不行的。身體健康的孩子，只要保證自然食物、均衡膳食就可以了。

【第39句】：【怎樣讓孩子愛上讀書】閱讀能夠鍛煉集中力。閱讀自己喜愛的書籍，會讓人忘記時間的流逝。因為人的精神在這時處于集中狀態。即使不熬夜，閱讀自己喜歡的書籍也會讓你在不知不覺中鍛煉集中力。即使離開了書籍世界，你能集中精力去快樂體驗的事情也會變得越來越多。

【第40句】：【黑芝麻】黑芝麻具有使秀發烏澤靚麗、補血養顏、明目、補肝、祛風、潤腸、生津、養發等多種功效。黑木耳，　其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑豆，有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

【第41句】：【檸檬水應該怎么泡】檸檬果肉極酸，雖不宜直接鮮食，但切片泡水卻有利于營養物質的釋放。泡檸檬水要注意：①最好選擇鮮檸檬。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。②水溫60~70℃比較適宜。③檸檬泡水一定要淡，一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次。

【第42句】：【蘆筍炒蝦球】把基圍蝦去頭去蝦線，在背上用刀剖開；洗凈瀝干，加淀粉，鹽，黑胡椒，少許料酒抓勻腌制15分鐘左右；蘆筍洗凈去皮切片，油鍋加蔥姜爆香后，入腌好的蝦球迅速翻炒至變色盛出；另起油鍋下蘆筍翻炒片刻，加少許鹽調味；把蝦球重新到入鍋內，和蘆筍翻炒均勻，味道融合即可出鍋。

【第43句】：【更換洗浴產品】運動過后要及時做好背部清潔。洗澡時可以選用有清潔消炎功效浴鹽定期去角質。另外，洗澡用的肥皂也可以選擇含有硫磺成分香皂。硫磺皂有抑制皮脂腺分泌、殺菌和預防皮膚病的效果。但注意硫磺皂也容易使皮膚干燥，盡可能不要長期使用，間接性使用也需注意涂抹潤膚乳來保持背部皮膚滋潤。

【第44句】：【打羽毛球有助明目】打羽毛球讓人眼明手快，因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液循環，改善了睫狀肌的功能，提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。

【第45句】：對于親情，不需要太多的言語，因為這種愛與生俱來，是無私的；對于愛情，不需要多么的華麗，因為這種愛執子之手，與子偕老，是靠平淡生活磨練出來的；對于友情，不需要過多的安慰，因為這種愛可以延續一輩子，是在你最困難的時候，向你伸出援助之手而不求任何回報。愿我們的親人、愛人、朋友平安健康。

【第46句】：【預防口腔潰瘍方法】【第1句】：注意口腔衛生，養成早晚刷牙、飯后即刻漱口的良好習慣。【第2句】：減少對口腔黏膜的刺激和摩擦，少吃刺激性調味品及太粗糙太堅硬的食物。【第3句】：注意營養搭配，多吃易消化富含維生素B族的食品。【第4句】：養成良好的生活規律，保證充足的睡眠，避免過度操勞。

【第47句】：【養生微文案】如何用簡單洗頭的方法緩解頭痛：①蔓荊6克，川芎6克，桑葉3克。以上7味藥加適量水，煎湯，去渣，溫洗頭部。②香白芷6克，防風【第4句】：5克，葛根【第4句】：5克，天麻3克，金銀花6克，生石膏10克，川椒3克，乳香(研細)3克。以上8味藥加適量水，煎湯，去渣，溫洗頭部。

【第48句】：【到底飯后走還是不走】人們常說的“飯后百步走”是指散步，長期堅持散步對身體健康大有好處。它能促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收等。需要注意的是“飯后百步走”比較適合平時活動較少，特別是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。

【第49句】：【管住自己的嘴巴】【第1句】：事情沒完全確認前，先不說，好比錢沒到帳就不是你的，萬一變數你會尷尬；【第2句】：任何秘密，就地消化，到你為止；【第3句】：說話別夸張，為了一時效果驚人，你要付出不靠譜的代價；【第4句】：口無遮攔者都是只管自己說的爽，不管別人聽的心情；【第5句】：你總認為你說的話別人不會知道，其實都知道。