【第1句】：【每天四杯綠茶】愛喝茶的日本人曾花費(fèi)9年的時(shí)間做過一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對(duì)口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯(cuò)預(yù)防作用。

【第2句】：【惹大腸癌高發(fā)因素】解放軍458醫(yī)院結(jié)直腸肛門外科主任施章時(shí)表示，大腸癌的高發(fā)和以下原因有關(guān)：①對(duì)體檢不重視：大腸癌的早期癥狀和痔瘡等其他常見腸道疾病相似，常被忽視②飲食結(jié)構(gòu)失調(diào)：常吃肉類少吃蔬果③久坐少動(dòng)不愛鍛煉④大環(huán)境的影響⑤家族遺傳。

【第3句】：【十秘訣遠(yuǎn)離疾病】健康并非天生，有助遠(yuǎn)離疾病方法：①把好口腔關(guān)②有一雙干凈的手③多吃紅蘋果④社會(huì)交往要廣泛⑤每天動(dòng)一動(dòng)⑥睡眠要充足⑦情緒要樂觀⑧別忽視維生素⑨好心態(tài)勝藥片⑩調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想。

【第4句】：【葡萄酒小知識(shí)-看木塞識(shí)酒】一般來(lái)講，如果一瓶葡萄酒采用整木來(lái)做木塞，它應(yīng)該是有點(diǎn)品質(zhì)的葡萄酒。如果是用碎木組合起來(lái)的軟木塞，一般是普通的葡萄酒,買來(lái)后要盡快喝掉的。用細(xì)末粘合起來(lái)的軟木塞，一般用于普通和中檔的葡萄酒。

【第5句】：【感冒后纏綿不斷的咳嗽，要補(bǔ)脾和肺】感冒已經(jīng)好了，但咳嗽一直沒斷，一個(gè)多月了還不見好轉(zhuǎn)。這時(shí)是因?yàn)槠⒑头蔚臍庾兊煤芴撊酰a(bǔ)一下脾和肺，咳嗽才能徹底好。有個(gè)簡(jiǎn)單的食療方：山藥50g、杏仁10g，放在豆?jié){機(jī)里打成糊糊，放點(diǎn)紅糖喝，味道不錯(cuò)。

【第6句】：世界保健日，我把世界上所有的陽(yáng)光都放入你的心間，把所有的快樂都扎成一束最美的鮮花送給你。愿你生命的每一天都健康、快樂如陽(yáng)光般燦爛，如鮮花般美麗。

【第7句】：【失眠或因性愛不夠】美國(guó)生理學(xué)家經(jīng)過大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，性生活不完美是一些人失眠的重要原因。當(dāng)一個(gè)人正處在性欲旺盛時(shí)期而又長(zhǎng)時(shí)間得不到發(fā)泄，就可能導(dǎo)致身心不協(xié)調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)出現(xiàn)焦慮不安、煩躁等現(xiàn)象，這些都會(huì)致失眠發(fā)生。

【第8句】：【你絕想不到的4種奇怪致胖原因】大家平時(shí)認(rèn)為導(dǎo)致肥胖的原因大都與飲食或運(yùn)動(dòng)太少有關(guān)，但可能還有另外四個(gè)意想不到的原因。①燈光下睡眠：致肥指數(shù)☆☆☆②家居致肥陷阱：致肥指數(shù)☆☆☆☆☆③性格決定體重：致肥指數(shù)☆☆④溫度令人肥胖：致肥指數(shù)☆☆☆。

【第9句】：【突然慢半拍可能是抑郁】說(shuō)起慢半拍，那種讓人又好氣又好笑的感覺大家一定不陌生。許多人的慢吞吞是天生的，但突然間做什么事都慢半拍了，或者本來(lái)就慢現(xiàn)在更慢了，那就有可能得了抑郁癥。認(rèn)知功能降低是抑郁癥的突出表現(xiàn)，如果出現(xiàn)這種情況要注意哦。

【第10句】：【上班族補(bǔ)充六類營(yíng)養(yǎng)】白領(lǐng)除了日常運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抵抗力外，還要適時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，防止疾病侵害身體：①飲茶防輻射；②補(bǔ)充維生素A養(yǎng)眼護(hù)眼；③補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力；④B族維生素防止疲勞；⑤補(bǔ)鈣安神；⑥控制熱量維持體重。

【第11句】：【盡量不要吃剩菜】我們常吃的綠葉蔬菜均含不同數(shù)量的硝酸鹽，食入后在腸道細(xì)菌的作用下可生成亞硝酸鹽。一般綠葉菜存放過久，或剩菜不及時(shí)吃，不僅維生素?fù)p失嚴(yán)重，亞硝酸鹽含量也會(huì)大量增加，加熱也不能去除。

【第12句】：【苦瓜減肥法】美國(guó)、日本流行吃苦瓜減肥，據(jù)說(shuō)這種方法非常有效。美國(guó)凱里博士就曾從苦瓜中提取過一種叫“高能清脂素”的生物活性。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，每天服用1毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰圍瘦小兩毫米。

【第13句】：【過敏性鼻炎就揉天府穴】不停地打噴嚏，流清鼻涕，鼻子堵塞等癥狀讓過敏性鼻炎患者難以承受。快來(lái)按揉一下天府穴吧。天府穴在肺經(jīng)上，您舉起胳膊，靠近鼻子，鼻子碰到的位置就是天府穴。很好找也很實(shí)用。

【第14句】：【三道菜清熱降火氣】①?zèng)霭杩嗑眨壕哂锌咕⒔鉄帷⑾住⒚髂康茸饔谩？嗑瘴堵钥啵伾叹G，可炒食或涼拌，是清熱去火的美食佳品。②涼拌萵筍：萵筍味甘、性涼、苦，入腸、胃經(jīng)；可清胃熱利尿。③涼拌苦瓜：具有清火、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效。

【第15句】：【心理提醒】記憶，會(huì)因?yàn)槟骋粫r(shí)刻的特別而刻骨銘心。之后哪怕你想方設(shè)法地忘記，也是徒勞。那索性就讓它從記憶的海洋中浮起來(lái)吧。當(dāng)你選擇面對(duì)它時(shí)，也許并不像想象中那么讓人難以接受。

【第16句】：【火腿炒蘑菇】【第1句】：火腿腸斜切、甜椒切小塊、蒜切片、蘑菇切片，鍋中放黃油融化；【第2句】：將蘑菇放入煎，把水分煎出會(huì)更香；【第3句】：放火腿腸，煎至表面微焦；【第4句】：蒜瓣放入稍稍拌炒；【第5句】：放入甜椒炒至斷生，放少許鹽調(diào)味兒；【第6句】：最后加入玉米粒略炒即可出鍋。

【第17句】：【食飲結(jié)合】飲酒時(shí)吃豬肝最好。這不僅是因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)豐富，而且因?yàn)樨i肝可提高機(jī)體對(duì)乙醇的解毒能力，常飲酒的人會(huì)造成體內(nèi)維生素B的丟失，而豬肝又是維生素B最豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。

【第18句】：【吃復(fù)合維生素，延長(zhǎng)壽命】要補(bǔ)充飲食中攝入不足的維生素和礦物質(zhì)，吃復(fù)合維生素是一種比較快捷的方法。確保你每天攝入400個(gè)國(guó)際單位的維生素D，因?yàn)閮?nèi)科學(xué)報(bào)告指出，該劑量的維生素D可以降低7%的早亡幾率。

【第19句】：【男人冬季養(yǎng)生重在于藏】春生夏長(zhǎng)秋收冬藏，是我國(guó)古代關(guān)于農(nóng)作物生長(zhǎng)總結(jié)出來(lái)的自然規(guī)律。一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等也可以在三餐中適當(dāng)加入。冬季需要男人節(jié)房、強(qiáng)腎、養(yǎng)精，冬藏藏的好，來(lái)年才能精力旺盛。

【第20句】：【常見精油美容功效】【第1句】：薰衣草：能夠促進(jìn)細(xì)胞再生、凈化皮膚、改善毛孔阻塞、平衡油脂分泌，并可安撫沮喪情緒、治療失眠、舒緩壓力，但哮喘患者忌用。【第2句】：玫瑰：可釋放一種快樂賀爾蒙，從而抵抗憂郁、平撫情緒、舒緩壓力，并具有調(diào)解月經(jīng)周期的功效。

【第21句】：【辣椒對(duì)人體的10大好處，看你會(huì)不會(huì)吃】【第1句】：開胃消食。【第2句】：暖胃驅(qū)寒。【第3句】：促進(jìn)血液循環(huán)。【第4句】：肌膚美容。【第5句】：降脂減肥。【第6句】：止痛散熱。【第7句】：抵抗癌癥。【第8句】：保護(hù)心臟。【第9句】：降低血壓。【第10句】：對(duì)糖尿病有利。

【第22句】：【每天午睡半小時(shí)可清心除煩】當(dāng)周圍環(huán)境氣溫超過30℃、日照時(shí)間過長(zhǎng)時(shí)，人們發(fā)生情感障礙的比例就會(huì)明顯上升。其主要癥狀包括：情緒煩躁、易激動(dòng)、好發(fā)脾氣、心境低落，缺乏興趣，行為古怪等。因此在炎熱的季節(jié)要注意適當(dāng)午睡，時(shí)間以半小時(shí)為宜。

【第23句】：【老中醫(yī)秘不外傳的補(bǔ)腎8招】【第1句】：吞津養(yǎng)腎口腔中的唾液。【第2句】：護(hù)好雙腳。【第3句】：大便要暢通。【第4句】：飲水養(yǎng)腎。【第5句】：有尿不要忍。【第6句】：避免勞累，節(jié)房事。【第7句】：睡眠養(yǎng)腎。【第8句】：用藥需謹(jǐn)慎。

【第24句】：【糖尿病患者，榴蓮加酒，危險(xiǎn)更高！】糖尿病病人應(yīng)該吃含糖量不高的水果，但榴蓮含糖量非常高，吃了以后血糖明顯升高，如果這時(shí)候再飲酒，引起血壓升高，血糖也升高，對(duì)心腦血管產(chǎn)生危害，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)心梗。

【第25句】：【多喝看不見的水】翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。

【第26句】：【可抗衰老的彩虹食譜】女人到了25歲，要多吃抗氧化食品，幫助女性保持美麗。今天帶給大家的是彩虹食譜：【第1句】：紅，西紅柿；2橙，胡蘿卜；【第3句】：黃，玉米和黃豆；【第4句】：綠，花椰菜及西蘭花；【第5句】：青，菠菜、海藻及綠茶；【第6句】：藍(lán)，藍(lán)莓；【第7句】：紫，葡萄及茄子。

【第27句】：【春節(jié)養(yǎng)生小貼士】一、高血壓患者忌鬧。二、冠心病患者忌累。三、糖尿病患者忌悲。四、感冒患者忌聚。五、消化性潰瘍患者忌熬。六、胰腺病患者忌跑、忌酒。七、膽道疾病患者忌油。八、肝病患者忌酒。九、脈管炎患者忌煙。十、慢性呼吸道疾病患者忌涼。

【第28句】：【做到四件事防肺癌】①遠(yuǎn)離煙草；②裝修后室內(nèi)存留的氡已是肺癌第二大誘因，因此，裝修材料必須環(huán)保，裝完后不要急于遷入，平時(shí)多通風(fēng)；③注意廚房的清潔通風(fēng)，減少高溫煎炸；④陰霾天戴上口罩，平時(shí)多喝水。

【第29句】：吵吵鬧鬧的相愛，親親熱熱的怨恨。無(wú)中生有的一切。沉重的輕浮，嚴(yán)肅的狂妄，整齊的混亂，鉛鑄的羽毛，光明的煙霧，寒冷的火焰，憔悴的健康，永遠(yuǎn)覺醒的睡眠，否定的存在。我感到的愛情正是這么一種東西。

【第30句】：【6種食材最適合煲湯】秋季氣候干燥，多喝湯可以起到很好的防病作用，選用食材應(yīng)以潤(rùn)肺去燥、補(bǔ)脾健胃為主，海帶、白蘿卜、西洋菜、菜干、蓮藕、竹蓀，都是很好的選擇。此外，煲湯要盡量少放鹽，不放或少放味精。

【第31句】：【家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子自慰該咋辦】青春期正是身體發(fā)育的時(shí)期，同時(shí)對(duì)性有了初步的認(rèn)識(shí)和渴望，在不經(jīng)意間學(xué)會(huì)了手淫，并且像吸毒一樣很難自我節(jié)制。對(duì)這樣的青少年，不宜嚴(yán)加指責(zé)，應(yīng)幫助他們建立信心與決心戒除過度手淫。

【第32句】：山中的花，海中的浪，知心的朋友怎能忘，有心天天去看你，就是時(shí)間不允許，發(fā)條短信送給你，證明我心里想著你，幸福健康永遠(yuǎn)屬于你。祝您情人節(jié)快樂，希望愛你的人更愛你，你愛的人更懂你。

【第33句】：【六字秘籍防癌從口入】親，除了先天疾病以外的疾病幾乎都是長(zhǎng)期不注意生活中的小細(xì)節(jié)而導(dǎo)致的。記住飲食防癌六個(gè)字：粗、淡、雜、少、爛、素，也許就能防止癌從口入。粗：多吃粗糧、雜糧、粗纖維類食物。淡：少吃鹽和糖。雜：食譜宜雜、廣。

【第34句】：【牙齒并不是越白越好】事實(shí)上，牙齒的顏色是由表面的釉質(zhì)與內(nèi)層的本質(zhì)決定的，健康的牙齒本身就是淡黃色的。因此，牙齒的自然美觀最重要，與唇型、口型、面型及膚色相協(xié)調(diào)，并不是越白越好。

【第35句】：人的一生很短，人各有所愛，人各有所求，人各有所志，人各有各的生活小天地和各有各的生命軌道。對(duì)于生活、金錢、地位，向最低下的人看齊，則可知足常樂；向最高的人看齊，則會(huì)煩惱，長(zhǎng)期下去有損健康。在順境中較易做到知足常樂，在逆境中尤須學(xué)會(huì)知足常樂。

【第36句】：【燕麥】含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動(dòng)脈粥樣硬化。

【第37句】：【讓肉片變嫩妙招】首先在肉片中加入料酒。然后用手抓肉片,一直抓到料酒完全被肉片吸收。然后把蛋清倒入肉片,再繼續(xù)用手抓,抓到蛋清完全被吸收,最后再加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽,放置兩分鐘就可以下鍋炒了。

【第38句】：【冷水洗面】此法一般從夏季開始，秋冬不輟，以增強(qiáng)適當(dāng)性。每日早晚堅(jiān)持用冷開水洗臉，這樣可增加面部的血液循環(huán)，提高抗病、耐寒能力，從而預(yù)防感冒的發(fā)生。

【第39句】：人，只有在身體健康、精神舒暢的情況下，才有旺盛的進(jìn)取心，才能發(fā)揮無(wú)盡的潛能，開創(chuàng)美好人生，否則，縱然有著凌云壯志，但沒有健康的身體做后盾，恐怕也無(wú)濟(jì)于事。

【第40句】：甜蜜是綠色的海洋，真情是綠波蕩漾，我是一片綠葉，送給你紅花的芬芳；綠色情人節(jié)，愿你幸福的與花兒一樣；綠色情人節(jié)，愿你擁抱大自然的健康。

【第41句】：【快速止頭痛按后頂】長(zhǎng)時(shí)間工作會(huì)使頭頸部產(chǎn)生脹痛或抽痛，按壓后頂穴延長(zhǎng)線的敏感點(diǎn)可快速止痛。后頂穴位于頭頂，后發(fā)際線直上正中【第5句】：5寸。閉眼，輕輕按壓，以剛有痛感為度，循序漸進(jìn)，5分鐘左右會(huì)明顯感覺頭痛緩解。

【第42句】：【泡壺茶，減少兩成中風(fēng)】美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院的研究顯示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)低20%。不論紅茶綠茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動(dòng)脈提供更好的保護(hù)。

【第43句】：【吃根炭烤羊肉串相當(dāng)于根煙！】專家介紹，蛋白質(zhì)和油脂在木炭直接烘烤下會(huì)分解成苯并芘、雜環(huán)胺類物質(zhì)等有毒成份，均是高活性致癌物。有調(diào)查顯示，烤制一根肉串產(chǎn)生的苯并芘，相當(dāng)于一支香煙倍，而吃進(jìn)一根炭烤的肉串，其危害相當(dāng)于根香煙。

【第44句】：乘飛機(jī)前飲食四忌：1）忌吃得過飽；2）忌食多纖維和容易產(chǎn)生氣體的食物；3）忌進(jìn)食過分油膩和容易產(chǎn)生氣體的食物；4）忌進(jìn)食過晚。

【第45句】：【餓一餓壽命長(zhǎng)】美國(guó)科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，定期餓一餓，可以提高大腦功能，減輕體重，進(jìn)而有助于延長(zhǎng)壽命。研究還表明，定期禁食有益于長(zhǎng)壽的機(jī)理與動(dòng)物冬眠十分相似。

【第46句】：【飲食誤區(qū)】如今的人們?cè)陲嬍撤矫嫣貏e小心，這也不能吃，那也不能吃，但其實(shí)并不是這樣的。以下就是四個(gè)常見的飲食誤區(qū)：【第1句】：吃雞一定要去皮；【第2句】：加鹽意味著食物中鈉含量增加；【第3句】：油炸食物脂肪永遠(yuǎn)過量；【第4句】：吃得越多越好。

【第47句】：【擦玉柱降血壓】擦玉柱可以平肝潛陽(yáng)，調(diào)降血壓。方法：?jiǎn)握扑闹讣澳粗阜謩e置于頸前喉結(jié)兩旁人迎穴處，和緩地上下擦10次，然后單手置于頸后，掌根和四指同時(shí)按揉兩側(cè)風(fēng)池穴，然后橫向來(lái)回自上而下擦動(dòng)后頸至頸部透熱。

【第48句】：【養(yǎng)生需知：上班族應(yīng)該這樣解決自己的早餐】【第1句】：以碳水化合物為主的可提供能量的糧谷類食物，如面包、饅頭等。【第2句】：奶類與奶制品、豆制品。【第3句】：新鮮蔬菜和水果。【第4句】：蛋白質(zhì)類食物，如肉類、禽蛋類食物。

【第49句】：【夏日八大養(yǎng)生佳品】炎炎夏日，熱情來(lái)襲，你是不是會(huì)有些食欲不振？那就少而精的吃東西吧。這八種養(yǎng)生食物不容錯(cuò)過！.萵苣通氣【第2句】：茄子抗老【第3句】：草菇抗癌【第4句】：草莓解毒【第5句】：章魚補(bǔ)血【第6句】：鴨蛋補(bǔ)夏【第7句】：蓮子養(yǎng)心【第8句】：豌豆清腸。66666

【第50句】：【少使用氣味濃烈的香水】由于香水在夜晚少了光合作用，會(huì)散發(fā)出分外濃重的味道。假如大家聚會(huì)的場(chǎng)所比較小的話，對(duì)于某些敏感體質(zhì)的人來(lái)講，就是一個(gè)小小的健康威脅。一方面盡量避免采用濃烈香水，另一方面當(dāng)出現(xiàn)頭暈等情況的時(shí)候，注重打開房門，讓空氣流通。

【第51句】：長(zhǎng)假結(jié)束，一旦回到緊張的工作環(huán)境中，就容易身心失衡，出現(xiàn)各種亞健康癥狀，還容易誘發(fā)各種疾病。出現(xiàn)節(jié)后綜合征也不必緊張，只要調(diào)整好心態(tài)和作息時(shí)間，一周左右就能重新適應(yīng)工作和生活節(jié)奏。

【第52句】：【鮮橘食用四忌】①吃太多橘子，容易引發(fā)胃糞石、牙周炎、口腔炎等疾病②橘子與牛奶同食影響消化吸收，還會(huì)引起腹脹、腹痛、腹瀉③服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通、氨苯喋啶和補(bǔ)鉀藥物時(shí)，均應(yīng)忌食橘子④鮮橘皮泡茶，橘皮上的保鮮劑損傷健康。

【第53句】：【山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還有“食物藥”的功效】山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效。

【第54句】：【你必須了解的肉類作用】【第1句】：牛肉，最讓你強(qiáng)壯健肌的肉。【第2句】：羊肉，最滋養(yǎng)溫補(bǔ)的肉。【第3句】：豬肉，補(bǔ)鐵最需要的肉。【第4句】：雞肉，煲湯最香美肉。【第5句】：海魚蝦肉，微量元素最多的肉。【第6句】：豆腐，脂肪最低"植物肉"。

【第55句】：養(yǎng)生貴在適中：情緒適中，經(jīng)常保持平衡穩(wěn)定的情緒；動(dòng)靜適中，勞逸結(jié)合；營(yíng)養(yǎng)適中，要有均衡足夠的營(yíng)養(yǎng)；用腦適中，要經(jīng)常用腦又不要過度；坐、行、視、立、臥要適中，不可過久；各種生活行為都要適中。一個(gè)人身體達(dá)到平衡點(diǎn)時(shí)是最健康的。

【第56句】：【護(hù)肺兩個(gè)竅門】①屏氣法，在安靜的處所閉目養(yǎng)神，鼻子深吸一口氣屏住，緩緩用口吐出，間隔幾分鐘后，重復(fù)這一動(dòng)作，做五六次。②擴(kuò)胸法，兩拳緊握，兩條胳膊同時(shí)向后、向外伸開，連續(xù)擴(kuò)胸15次左右，每天重復(fù)三四次。

【第57句】：【靜坐的神奇功效】每天靜坐一會(huì)兒，可能逐步出現(xiàn)：①打嗝放屁，廢氣外排；②大腿想使勁，這是肝腎二經(jīng)受到拉伸；③腰部力足，元?dú)鉂u足；④背部通透，含胸拔背，膀胱經(jīng)通暢；⑤四肢力足，全身氣血旺盛；⑥呼吸更暢，直入丹田；⑦奇思妙想如泉涌，此為最爽。

【第58句】：【養(yǎng)護(hù)好肝4招】①多食青菜。②不熬夜，保證睡眠時(shí)間，以利于肝膽的養(yǎng)護(hù)。肝病患者特別應(yīng)注意保證睡眠，以使血能歸肝，使藥物能更好的發(fā)揮治療效果。③怒能傷肝，所以情緒舒暢方能養(yǎng)肝。④飲食清淡，少食辛辣。

【第59句】：【藕片粥冬季健康美食】冬季人體易干燥，取鮮藕100克，大米50克，白糖適量，攪勻煮成的粥，可輔助治療冬季常見的口干、舌燥、鼻干、目澀等，效果非常顯著。

【第60句】：【胡蘿卜應(yīng)該這樣吃】胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)素中最重要的是β—胡蘿卜素，它是維護(hù)健康不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，想把胡蘿卜的保健功效發(fā)揮到極致，就要盡最大可能地增加β—胡蘿卜素的攝入。熟吃胡蘿卜，并且在烹飪時(shí)接觸到油脂，才能達(dá)到這樣的效果。

【第61句】：【吃紅薯要記住三件事】①每次食用量最好不超3兩，否則會(huì)腹脹打嗝；不要空腹食用，否則會(huì)大量分泌胃酸。②胃潰瘍、多酸性慢性胃炎，胃動(dòng)力不好的人要少吃，以免加重病情。③如果擔(dān)心吃紅薯腹脹，可將其與大米煮粥喝，緩解不適。

【第62句】：【雪梨菊花粥】【第1句】：大米提前浸泡一會(huì)，鍋內(nèi)放水，放入大米，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮；【第2句】：雪梨去皮切小塊，放入粥中繼續(xù)煮；【第3句】：當(dāng)粥煮到粘稠時(shí)，放干菊花繼續(xù)煮3-5分鐘即可。

【第63句】：【無(wú)念則靜】靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。

【第64句】：擦白皮鞋處，不能用濕布擦，要先用橡皮把鞋上污處擦去，然后用干布拭掉橡皮屑，涂上無(wú)色或白色鞋油即可恢復(fù)其潔白、光亮。

【第65句】：朋友是一支拐杖，在最需要的時(shí)候會(huì)幫你的忙；朋友是一支拐杖，在最困難的時(shí)候會(huì)為你著想；朋友是一支拐杖，在最健康的時(shí)候會(huì)藏在一旁；朋友是一支拐杖，在最感謝的時(shí)候會(huì)情深意長(zhǎng)。

【第66句】：【新生兒撫觸按摩好處多】新生兒的皮膚嬌嫩柔軟，非常脆弱，而且容易發(fā)生干燥、發(fā)炎、搔癢等，所以非常需要特殊的呵護(hù)。撫觸能使寶寶減輕腹脹、便秘等現(xiàn)象。胃口打開，增加吃奶量。撫觸按摩可以使寶寶安然入睡，不易驚醒，而且也比較少哭鬧。

【第67句】：心中的你永遠(yuǎn)最美；眼中的你無(wú)人能比。過去的你甜蜜往事，現(xiàn)在的你深深印記；未來(lái)的你不離不棄。寶貝，愿你永遠(yuǎn)開心，身體健康。

【第68句】：紅，黃，藍(lán)，綠，青，白，紫世界上真是色彩萬(wàn)分，但我更鐘愛綠色，因?yàn)榫G是寧?kù)o的色彩，綠是欣欣向榮的象征，綠是生命的依托，綠是健康的保證，綠色象征希望，綠色象征活力。

【第69句】：【從小指甲看你是否腎虛】指甲因?yàn)槲惶幦梭w末端，有豐富的微細(xì)血管和神經(jīng)末梢，是觀察很多疾病前兆的要地。我們尤其需要關(guān)注手足小指的情況，小指對(duì)應(yīng)著腎，小指如果色澤蒼白，有白斑，甚至干枯就提示腎氣虧虛。而這是大家常忽視的。

【第70句】：【面膜竟然會(huì)讓女人變丑！】膠原蛋白面膜不會(huì)補(bǔ)充皮膚膠原蛋白，但它也有好的作用：膠原蛋白面膜對(duì)于保濕和改善膚質(zhì)確實(shí)有一定作用，但其作用機(jī)理在于在面部形成一層膠原蛋白層來(lái)阻止皮膚中水分過快散失等而非直接吸收，頻繁敷面膜只會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)。

【第71句】：【5個(gè)小秘方，讓頭發(fā)越長(zhǎng)越快】【第1句】：多吃辣，辣椒素被證實(shí)能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。【第2句】：多喝豆?jié){，豆類中富含的異黃酮可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。【第3句】：補(bǔ)充生物素。【第4句】：頭皮按摩，能促進(jìn)血液循環(huán)，加快頭發(fā)的生長(zhǎng)速度。【第5句】：減壓，壓力會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢。

【第72句】：【運(yùn)動(dòng)后吃香蕉】在運(yùn)動(dòng)的過程中身體會(huì)排出大量的汗液，很多礦物質(zhì)隨著汗水排出體外，特別是鉀和鈉。這兩者中鈉比較容易從食物中得到補(bǔ)充，但鉀元素在體內(nèi)含量較少，因此運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充含有豐富鉀元素的食品非常必要。香蕉富含鉀元素，是補(bǔ)充鉀最理想的選擇。

【第73句】：【家有草本】蓮子心就是蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。

【第74句】：【有些癌癥是吃出來(lái)的】俗話說(shuō)病從口入，很多病都是吃出來(lái)的，癌癥也不例外。①吃菜少吃肉多——腸癌；②煙酒不離口——口腔癌；③食物受潮霉變——肝癌；④高溫烹調(diào)——肺癌；⑤高脂肪高熱量飲食——乳腺癌；⑥愛吃腌制食品——胃癌；⑦喜歡趁熱吃——食道癌。

【第75句】：能夠這么說(shuō)，健身等于發(fā)泄，但是要科學(xué)的健身，例如使用短時(shí)刻、高強(qiáng)度的健身戶外比慢速戶外更能到達(dá)減壓的效果。如果想要透過健身到達(dá)又健康，又減壓的目的，不如嘗試一下進(jìn)行20分鐘高強(qiáng)度的動(dòng)感單車。

【第76句】：【食物寒熱屬性表】俗話說(shuō)藥食同源，食物除具有營(yíng)養(yǎng)保健功效之外，食物同藥材一樣，也有溫陽(yáng)補(bǔ)陰的功效。所以，我們要分清食物的寒、熱性，寒性體質(zhì)者多吃熱性食物，熱性體質(zhì)者多吃寒性食物，以保證身體的健康。

【第77句】：【魚是一種好脂肪】德國(guó)專家曾發(fā)布過這樣一組實(shí)驗(yàn)證明：堅(jiān)持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為好脂肪，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血?jiǎng)┑膸褪郑山档脱獕骸⒁种菩募〉呐d奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。

【第78句】：【什么人愛長(zhǎng)白頭發(fā)】中醫(yī)認(rèn)為腎其華在發(fā)。憂思傷脾，有些人工作壓力過大、用腦及思慮過度等，這會(huì)耗傷脾胃的氣血，導(dǎo)致頭發(fā)不再滋潤(rùn)光亮，白發(fā)也會(huì)隨之增多。體內(nèi)鋅、銅、鐵元素不足或是血液中鉛含量過高都會(huì)導(dǎo)致白發(fā)。

【第79句】：【養(yǎng)顏美食大全】【第1句】：銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥；【第2句】：黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養(yǎng)血；【第3句】：當(dāng)歸紅棗排骨：滋陰潤(rùn)燥；【第4句】：核桃紅棗燕麥粥：養(yǎng)顏補(bǔ)血益智；【第5句】：紅薯紅棗湯：補(bǔ)血減肥助消化；【第6句】：木瓜銀耳湯：豐胸減肥；【第7句】：黃豆雪梨豬腳湯：潤(rùn)肺美膚清心降壓。

【第80句】：【養(yǎng)胃時(shí)間表】7:00早晨空腹喝杯溫開水；8:00吃一份營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐；12:00午飯前先喝湯；19:00晚餐后站立或慢走，不要立即躺下或坐著；22:00睡前兩小時(shí)不宜進(jìn)食，容易損傷胃粘膜。

【第81句】：蜂蜜可以保持皮膚紅潤(rùn)有光澤，蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。

【第82句】：【改掉亂吃零食的壞習(xí)慣】如果經(jīng)常吃零食，胃就需要隨時(shí)分泌胃液來(lái)消化，到吃飯的時(shí)候，胃液分泌就會(huì)減少。因而影響食欲和消化，久而久之，就容易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。

【第83句】：借人之智，完善自己。人生，豈能盡如人意，但求無(wú)愧我心，不為積習(xí)所蔽，不為時(shí)尚所惑，俯仰無(wú)愧天地，褒貶自有春秋，讓我們擁抱美好的生活，珍視健康，注重生命的質(zhì)量，擁有一個(gè)無(wú)怨無(wú)悔、五彩繽紛的人生。

【第84句】：【吃蓮藕4功效】①清熱涼血：蓮藕性寒，味甘多液，對(duì)熱病口渴、咯血有益；②通便止瀉、健脾開胃：蓮藕含鞣質(zhì)，可健脾止瀉；③益血生肌：富含鐵、鈣、維生素等，有助補(bǔ)益氣血；④止血散瘀：含有單寧酸，有助收縮血管。

【第85句】：室內(nèi)廁所即使沖洗得再干凈，也常會(huì)留下腥臭味，只要在廁所內(nèi)放置一小杯香醋，臭味便會(huì)消失。

【第86句】：【淘米水怎樣洗臉美白】想要用淘米水潔面美白，就要選擇第二道。因?yàn)榈谝坏捞悦姿s質(zhì)較多，第二道水相對(duì)潔凈，呈弱堿性，非常親和肌膚。不過使用淘米水潔面，不能太頻繁，建議每三天做一次。

【第87句】：【早餐餐單中不該出現(xiàn)的三種食物】【第1句】：面包。升糖指數(shù)太高，會(huì)讓你一整個(gè)上午都感覺疲乏和懶散。【第2句】：油炸食物。油膩的食物需要更多能量來(lái)消耗，容易讓人的情緒變化無(wú)常。【第3句】：櫻桃。富含褪黑激素，讓人無(wú)精打采，哈欠連連。

【第88句】：【如何預(yù)防宮外孕】注意經(jīng)期衛(wèi)生。杜絕經(jīng)期性交，保持規(guī)律而適度的性生活。盡量避免年齡過小即有性生活。頻繁更換性伴侶。同時(shí)又多個(gè)性伴侶。減少，最好杜絕人工流產(chǎn)。這樣可以大大降低盆腔炎的發(fā)生，從而預(yù)防因輸卵管炎癥導(dǎo)致的宮外孕發(fā)生。

【第89句】：我要做一個(gè)健康的女子，注重身體，愛惜自己。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，多看好書，保持身體和心靈都不生病。不管在任何情況下，絕不拿傷害自己做條件，越?jīng)]有人愛，就越要愛惜自己。

【第90句】：【面部皮膚美白6個(gè)方法】①一天一袋牛奶。②注意防曬。③通過美白產(chǎn)品去除角質(zhì)。④注意飲食，多喝水、多吃含維生素C、維生素A和維生素E的水果蔬菜。⑤清潔皮膚后，使用隔離霜、BB霜以及美白精油。⑥注意保濕。

【第91句】：風(fēng)說(shuō)，沒有溫差便沒有生命；云說(shuō)，沒有陽(yáng)光便沒有彩霞；雨說(shuō)，沒有云便沒有我；我說(shuō)，沒有您就沒有我。親愛的爸爸媽媽，你們要健康快樂。

【第92句】：【如何改掉晚睡強(qiáng)迫癥？】你是不是每天都熬夜，即使很困也不想立即睡覺？有人說(shuō)：晚睡，是因?yàn)槟銢]勇氣結(jié)束這一天；晚起，是因?yàn)槟銢]勇氣開始這一天。這里有兩個(gè)可能最有用的改掉晚睡強(qiáng)迫癥的方法，希望能幫到晚睡的你！

【第93句】：【野生鮭魚：提供必需脂肪酸】建議：每星期吃2～4次。鮭魚含的不飽和脂肪酸OMEGA-3，就是身體不可或缺的必需脂肪酸之一，有助於身體制造理想的細(xì)胞膜。

【第94句】：不管你現(xiàn)在是什么樣的，你都是世界上獨(dú)一無(wú)二的。愛美之心，人皆有之。我們崇尚美，也向美靠攏，但是我們不能為了美而忘卻自我。要記住，一切美麗的前提是我們自己的健康與成長(zhǎng)，而不是虛榮與外表的浮華。

【第95句】：【一杯藥茶潤(rùn)燥去火】麥冬具有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺清心功效，是養(yǎng)陰類中藥里最常用的一個(gè)。泡茶時(shí)，可取3—5根麥冬，先用少量溫水沖泡兩三分鐘，洗去雜質(zhì)，然后換200—300毫升沸水加蓋泡15—20分鐘，之后代茶頻飲，沖泡時(shí)也可加入適量冰糖或蜂蜜。

【第96句】：【解暑葡萄柚蔬果汁】你是否在炎炎夏日焦躁不安？是否不思飲食、心煩難眠？推薦飲用清涼爽口、防暑解熱的葡萄柚蔬果汁。別看它名字長(zhǎng)，但做法十分簡(jiǎn)單哦~只需將洗干凈的西芹和半個(gè)葡萄柚果肉放入榨汁機(jī)中打成汁，將果蔬汁倒入杯中，加入蜂蜜調(diào)和即可。

【第97句】：【四物湯：自己最好的美容師】當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果你痛經(jīng)或月經(jīng)時(shí)血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各15克，普通的四物湯就變成了桃紅四物湯，適合的女性可以服用，臉蛋會(huì)紅潤(rùn)起來(lái)，肌膚充盈有光澤，女人味兒也就更足了。

【第98句】：【8大平民延壽食譜】飲食是養(yǎng)生的重要途徑，這里推薦8個(gè)平民延壽食譜：冬瓜湯、核桃仁粥、絲瓜西紅柿粥、酸辣魚頭煲、山藥羊肉湯、雞絲湯、芝麻白糖粥、粟米龍眼粥。挑一款愛吃的學(xué)一學(xué)吧。

【第99句】：【上班族最易忽視這些惡習(xí)】早上匆忙沒時(shí)間吃早餐，口渴才喝水，水果當(dāng)主食，由于快節(jié)奏的生活方式，不少上班族在不知不覺中染上了生活惡習(xí)①飲水不足②水果當(dāng)主食③宴席不離生食④餐后吸煙⑤食用酒精過量攝入⑥嗜飲咖啡⑦晚餐太豐盛⑧不吃早餐。