【第1句】：【胃病揉腹一早一晚】按揉時應排空小便，取仰臥位，雙膝微屈，全身放松，左手按在腹部，手心對肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針按揉50次。揉腹最好在起床之前(5：00～7：00)，以及入睡前(20：00～21：00)。

【第2句】：【預防流感的方法】預防流感最有效的方式就是接種流感疫苗。通過接種疫苗，可以使身體具有抵抗流感病毒的能力，從而減少疾病傳染的風險。北京市疾病控制中心指出：流感疫苗是目前世界公認的預防季節性流感唯一且最為有效的措施，特別是對兒童而言，其保護效果可達到80-90%。

【第3句】：【掏耳朵不當有危害】耵聹較多時，會引起耳癢及堵塞感，因此應該掏出來。但是有人用手指甲、發卡挖耳匙甚至鐵簽掏耳朵，稍不小心就容易刺破外耳道皮膚，導致外耳道發炎、腫脹以及劇痛。即使掏耳時十分小心，但如果形成習慣，頻繁掏耳，也會引起肉艱難以看見的隱性破損導致感染。

【第4句】：920我愛你日祝福你，一見鐘情喜歡你，二話不說擁抱你，三生甜言幸福你，四季健康平安你，五路吉祥籠罩你，六六大順如意你，520我愛你，愛你不離不棄，愿你開心每一天。

【第5句】：【養生微文案】當腹部脂肪過多時，肝臟中儲存的過氧化酶增生受體難以對脂肪進行處理，肝臟就會利用身體其他部位(包括大腦)所儲存的該物質。這類蛋白質的消耗會導致人們出現記憶和學習障礙。多做有氧鍛煉。能增加腦部血流量，提高記憶功能。玩益智游戲，有效鍛煉工作記憶能力。

【第6句】：【防曬食物】【第1句】：綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日曬而導致皮膚損傷、松弛和粗糙的危險降低。【第2句】：羽衣甘藍含有大量的β胡蘿卜素，有助于防曬抗氧化，增強皮膚抵抗力。【第3句】：枸杞有助于阻止紫外線導致的氧化，緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。

【第7句】：【女人多選抗癌小人參——胡蘿卜】胡蘿卜含有的β-胡蘿卜素豐富，β-胡蘿卜素在體內會轉化為維生素A，它具有維護上皮細胞健康的作用。據科學家觀察，宮頸癌患者血中β-胡蘿卜素水平低于正常人，因此β-胡蘿卜素攝入量低被認為是宮頸癌的危險因素。

【第8句】：【多數男人選擇妻子的10條標準】【第1句】：善良。【第2句】：賢惠。【第3句】：知書達理。【第4句】：有思想、有品位。【第5句】：充分信任，相對自由。【第6句】：有一份穩定的收入。【第7句】：沒有過多的物質欲望。【第8句】：天真有一點童趣。【第9句】：長得不能丑，也別太靚。【第10句】：身體健康，懂得養生之道與基本醫學常識。

【第9句】：平淡是健健康康；平淡是知足常樂；平淡是回家看看；平淡是溫馨叮嚀。平淡不意味著不幸福，平淡本身也是一種快樂，一種豁然，一種淡定，一種平靜的心態。人的一生，總會經歷起伏波瀾，又終歸平靜。榮登高峰要有平淡心，身在谷底也要有平淡心，平平淡淡過一生，才是最幸福的。

【第10句】：【泡腳材料】粗鹽－祛除水腫，米酒－促進氣血循環、改善手腳冰冷丶令臉色紅潤，生姜－驅寒保暖、黨參－養胃減肥，艾草－祛風除濕，熏衣草－安神助眠，玫瑰－美容養顏，檀香－靜心安神，白醋－消炎殺菌。天睡前泡腳15~30分鐘，可改善下半身肥腫丶養生美顔！

【第11句】：【兒童性早熟亂吃惹的禍】兒童性早熟與我們的生活環境、飲食密切相關。【第1句】：食物勿過量，少吃反季節蔬果；【第2句】：少吃動物類食品；【第3句】：少吃大補類藥膳；【第4句】：少吃油炸類食品；【第5句】：少吃增高口服液；【第6句】：避免光照過度。另外，不良信息的泛濫、環境污染、含氯類農藥等環境類激素，也是造成性早熟的重要原因。

【第12句】：【電腦族拉拉耳朵養護全身器官】經常坐著的人，特別是因為工作，每天至少要在電腦前坐著工作5個小時以上的童鞋，因為長期缺乏運動，體質下降，處于亞健康的邊緣。今天教給大家一個簡單的方法，只需要時時按摩一下自己的耳朵，就可以起到很好的保健作用！--送給長時間坐著，沒時間健身的童鞋們

【第13句】：【每頓飯宜吃一個涼拌菜】每頓飯最好做一個涼拌菜，因為涼拌菜很大程度上能保留蔬菜中的維生素和礦物質，以及多種活性保健因子。事實上，幾乎每種蔬菜都可以涼拌，不能生吃的可以焯熟后再拌（如土豆絲），可將蔬菜切成薄片或絲，在開水過1分鐘撈出，自然晾涼，再拌即可。另外，煎炸食物最好中午吃。

【第14句】：【獼猴桃天然面膜】怪異果天然面膜能夠供給皮膚充足的水分，同時還能有用去除皮膚暗斑，色斑，令皮膚變患上更加白皙光澤。將怪異果粉碎后加入數量適宜海藻粉后拌和均勻，再將制作好的面膜涂抹到面部，10分鐘后洗凈。

【第15句】：【如何辨別自己屬于假上火？】這類人往往雙手和雙腳發熱，但是胳膊和腿卻是涼的。也就是說，越是靠近內臟的位置，體表溫度越低。所以，有這類情況的朋友可以直接摸自己的腹部。若腹部感覺涼，而四肢末端感覺熱，那說明您的根本調理之道是溫補脾胃，并當機立斷地拒絕涼食。

【第16句】：【如何正確為頸部做按摩】捏頸部時，受術者取坐位，操作者一手扶住其前額，另一手拇指與四指對合，夾持捏住頸后兩側，朝向受術者的后方做反復提捏，邊捏邊緩慢地上下移動，直到局部皮膚微微發紅發熱，大約做3~5分鐘。

【第17句】：【8個習慣會傷腎】腎臟是人體代謝有害物質的重要器官，很容易受到傷害。注意避免以下生活中的不良習慣，讓腎免受傷害：①不愛喝水。②吃得太咸。③愛喝碳酸飲料。④大量喝啤酒。⑤吃太多肉。⑥濫服止痛藥。⑦吃含鉀高果蔬。⑧壓力太大。

【第18句】：【過量茶人瘦，淡茶保年歲】姜茶能治痢，糖（紅）茶能和胃。菊花茶明目，濃茶傷五內。午茶長精神，晚茶難入睡。飯后茶漱口，潔齒除垢穢。飯后茶化食，酒后茶解醉。過量茶人瘦，淡茶保年歲。

【第19句】：【再說小米】小米味甘咸,性涼，入腎,脾,胃經，清熱解渴,健胃除濕,和胃安眠。《本草綱目》說小米治反胃熱痢，煮粥食，益丹田,補虛損,開腸胃，因此對于體弱多病，脾胃虛弱，氣血不足者是理想的滋補品。小米粥營養全面豐富，具有養胃功效，當胃口差，沒食欲時，小米粥就是一味開胃飯。

【第20句】：【盡量不要在空氣流動性不好的健身房中健身】因為這樣的空氣中充斥著其他人呼出的廢氣，邊運動邊吸進這些有害的氣體，不僅達不到強身健體的目的，反而損害身體健康，首先遭殃的就是你的呼吸系統。

【第21句】：【愛吃橘子：骨質疏松降92%】澳大利亞一項研究發現，每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險。日本果蔬研究所的一項研究則發現，每天吃4個橘子的人得骨質疏松的風險要低92%。天津市第一中心醫院營養科主任譚桂軍告訴記者，柑橘中抗氧化劑維生素C的含量比蘋果高幾十倍。

【第22句】：【方便取芒果肉和吃芒果不臟手的小竅門】【第1句】：芒果洗干凈沿著果核橫切開，切成2大片；【第2句】：用刀在切好的兩大片芒果肉上切成十字塊，不要切透芒果皮；【第3句】：把果肉向外翻出來，這樣就可以直接吃了，保證不會臟手臟臉哦；【第4句】：如果做芒果奶昔或者慕新的就可以用勺子把果肉挖出來，看看，挖的很干凈吧。

【第23句】：辛苦奮斗幾十年，一場大病回從前，愛妻愛子愛家庭，不愛健康等于零。

【第24句】：【家庭版薯條色拉】（1）土豆切條后開水下鍋煮6分鐘；（2）撈出晾干水分冷凍進冰箱；（3）無需解凍，中火直接炸熟后，大火復炸幾秒；（4）撒西芹碎，洋蔥碎，淋蛋黃醬或者番茄醬等！

【第25句】：【黑色素沉淀長斑有效抑止生成是關鍵】造成斑點生成的主因與黑色素形成、黑色素沉淀有關。因此，民眾若想要改善、解決臉部的斑點問題，首要的關鍵就是預防、減少黑色素的生成，并避免黑色素沉淀累積形成黑斑。若斑點已經出現，就需要著手于幫助皮膚代謝黑色素，才是抑止斑點生成的重要關鍵。

【第26句】：【關愛女性】手腳冰涼總體分兩種，一種是陽氣弱了，這時候用黃芪、當歸這些藥就可以；但更多菇涼手腳涼，是因為她陽氣淤滯了，一淤滯以后，氣血就不通暢了，不能通達于四末了，這時候的手腳涼，可不是補的問題了，這時候得讓她的氣機通暢起來，可以晚上泡腳時，加入紅花。

【第27句】：【明明白白喝酸奶】①每天早晚喝兩次酸奶，一年減掉10磅脂肪。②喝不了冰涼的酸奶可用溫水將其加熱，不能用微波加熱酸奶，以免殺死乳酸菌。③喝酸奶的最適宜時間應在飯后，饑餓時胃酸過高可殺死乳酸菌。④酸奶具有輕瀉的作用，因此對嬰兒不宜。⑤飲酸奶前后不要喝濃茶。⑥飲酸奶前后不要服用抗生素。

【第28句】：【運動好起夜少】美國芝加哥洛約拉大學斯特里奇醫學院的研究人員發現，體力活動多的人，患上夜尿癥的概率更小，特別是男性。研究人員選取了超過【第2句】：8萬名男性的數據資料，分析結果表明，積極鍛煉身體的男性（每周鍛煉1個小時或更長的時間）夜尿癥的可能性會低13%。

【第29句】：【7個家居健康細節】【第1句】：衛生間太潮易得病，勤開排氣扇；【第2句】：屋里花多眼睛累；【第3句】：選對窗簾睡個好覺，紅、黑配合的窗簾助眠；【第4句】：裝飾房間少用油畫；【第5句】：床墊別老睡一面，新床墊最好隔2～3個月調換一下正反面；【第6句】：馬桶刷應該半年一換；【第7句】：巧除家中異味，鮮橘皮、茶葉渣都可除異味。

【第30句】：九大健康殺手：⑴泡泡糖：含有硫化促進劑等有毒物質；⑵加糖橙汁：熱量糖分過高；⑶松花蛋：含鉛引起中毒；⑷臭豆腐：被微生物污染、含有蛋白分解的腐敗物質；⑸味精：破壞生殖系統；⑹腌菜：易患癌癥；⑺爆米花：含鉛破壞造血系統；⑻油條：含鋁易誘發老年癡呆；⑼咖啡：胃酸、尿量增多。

【第31句】：【有糖尿病別常餓肚子】糖尿病患者應維持標準體重，如果經常餓肚子，可能導致體重下降過快，從而引起代謝紊亂。時間長了，很可能導致營養失衡，這樣不但不利于糖尿病的控制，反而易造成血糖波動，加重病情。

【第32句】：【饑餓是否有助長壽？】這個理論有不少實驗數據支撐，似乎連死硬理性派也能說服，不過看事情不能只看表面，吃得少的人之所以長壽，是因為其攝入的熱量、膽固醇等相對較少，更不易患上心血管疾病等老年病。只要吃得健康，搭配完美，一樣可以當個長壽老人哦。

【第33句】：【反式脂肪酸的馬甲】反式脂肪酸在食品標簽上的各種馬甲名稱：【第1句】：如有氫化二字：氫化植物油、部分氫化植物油、氫化脂肪酸。【第2句】：帶黃油二字：植物黃油、人造黃油。【第3句】：帶酥字：起酥油、人造酥油、酥油。【第4句】：其他名稱：精煉植物油、植脂末、代可可脂、麥淇淋等。大家買食品要擦亮眼睛哦。

【第34句】：【快速醒酒小方法】【第1句】：一次性喝300毫升以上的西紅柿汁；【第2句】：喝酒后感到胸悶、心跳快而強，這時候可以適當吃1到3根香蕉來緩解酒后不適；【第3句】：新鮮葡萄中含有大量酒石酸，可以跟乙醇發生反應，從而降低血液中的酒精濃度。

【第35句】：【柑橘】橘子、蘆柑、橙子、柚子等都屬柑橘類水果，它們富含維生素C、類黃酮、果膠、葉酸等。研究發現，柑橘類食物有益于心臟健康，能預防中風、糖尿病等。建議每天吃1份(約一個中型水果大小，如橙子、蘋果)，這比喝果汁更有益健康。

【第36句】：【女性需要排毒的9大信號】【第1句】：便秘【第2句】：肥胖【第3句】：黃褐斑【第4句】：痤瘡【第5句】：口臭【第6句】：皮膚瘙癢【第7句】：十二指腸潰瘍【第8句】：腸道易激綜合癥【第9句】：濕疹。

【第37句】：【薯片】薯片的營養價值較低，含有少量脂肪和能量，多吃破壞食欲。引起此危害的原因是薯片含高度鹽份，吃薯片不只會吃一塊，滿足到味覺后，或把一整包吃完才會停止，這樣的熱量增加可想而知了。

【第38句】：【中醫·早安】若長時間注視電腦、電視，會使眼睛處于疲勞狀態，出現視覺模糊、視力下降、眼睛干澀發癢等不適。肝開竅于目，肝血充足則眼睛明亮，若過度用眼會導致肝血漸耗，出現以上癥狀。中醫養肝血的湯方甚多，可找大夫當面診治，亦可多吃藍莓，補益肝血，特別有益眼睛，現代醫學多有相關研究。

【第39句】：喜鵲枝頭叫，馬年已來到。好運來報道，健康身邊繞。跨馬威武耀，進財裝元寶。出行平安罩，生活美滿笑。馬年吉祥照，事業輝煌跳。如意花兒抱，幸福把頭搖。

【第40句】：【你適合吃哪種早餐?】【第1句】：學生，吃粗糧為大腦供能。如雜糧粥配包子加煎蛋。【第2句】：辦公室一族，低脂早餐對付久坐。如燒餅夾點醬肉和生菜、西紅柿、黃瓜。【第3句】：體力勞動者，吃點肉延長飽腹感。如芝士蛋堡、牛排漢堡。【第4句】：老年人，燕麥粥營養助消化。喝粥時最好搭配雞蛋或豆腐干，以補充優質的蛋白質。

【第41句】：【石榴食用禁忌】石榴的維生素C含量比蘋果高1～2倍，石榴皮有明顯的抑菌和收斂止瀉功能。但是，腸胃功能較差的人、肺氣虛弱者及肺病患者要少吃，患有急性盆腔炎、尿道炎以及感冒者需忌食石榴。

【第42句】：【養顏新招：大笑也能排毒】中醫認為，足底有與人體內臟器官相聯系的敏感區。光腳走路，可通過經絡協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒。常看笑話書，或回憶看過的喜劇電影…當你發自內心大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。

【第43句】：【夏至清熱養生五食材越吃越健康】夏至天氣燥熱，讓人容易口干舌燥，火氣大。所以在夏季，吃一些清火清熱，生津補氣的食物，可以緩解身體的燥熱，讓身體變得舒適、健康。【第1句】：花菜：生津止渴。【第2句】：南瓜：補中益氣。【第3句】：菠菜：潤腸止渴。【第4句】：金針菇：清熱解憂。【第5句】：蓮藕：安神涼血。

【第44句】：【中醫泡腳補腎小偏方】①泡腳時加入幾塊打扁的生姜，散寒，改善手腳冰涼；②白醋泡腳，滋潤皮膚消除疲勞，改善睡眠障礙；③艾草加紅花可改善靜脈曲張、血液循環不好、手腳麻或瘀血；④老醋泡腳（米醋或老陳醋）在一定程度上可以治療腳氣。

【第45句】：【聰明的人應該懂得】【第1句】：過去屬于死神，未來屬于自己。【第2句】：盲目迎合別人，只會葬送自己。【第3句】：低頭要有勇氣，抬頭要有底氣。【第4句】：分輕輕重緩急，才能穩操勝券。【第5句】：觀景越遠越美，看人越近越真。【第6句】：活著的時候開心點，因為我們要死很久。【第7句】：健康是最大的財富，滿足是最大的利益。

【第46句】：【然谷穴】又名龍淵穴、龍泉穴，是腎經的滎穴。然，燃也。谷，兩山所夾空隙也。該穴名意指腎經外涌的地部經水在此大量氣化。本穴物質為腎經涌泉穴傳來的地部經水，性溫熱，至本穴后水液大量氣化水濕，經水如同被燃燒蒸發一般，故名。然谷穴擅長升清降濁、平衡水火，常用于治療陰虛火旺。

【第47句】：【不放棄每一個吃洋蔥的機會】生洋蔥的味道很多人都不大喜歡。但其實，洋蔥中含有大量保護心臟的類黃酮，有軟化血管及抗癌等作用，生吃效果更好。建議高血壓患者可以每天早上吃半個生洋蔥，選擇紅皮的，切成絲，加上醋和一點糖涼拌，對養護血管很有好處，且對糖尿病患者同樣有效。

【第48句】：嘔吐是新生兒常見的一種表現。新生兒由于胃腸道解剖生理上的特點，本身就容易嘔吐。新生兒的胃呈水平位，食物不能容納過多;賁門松弛，易被胃內容物沖開使胃內容物反流至食道;幽門肌肉發達，受胃內容物刺激時易發生收縮，痙攣，使食物反流。

【第49句】：甘油、酒精各1份，裝瓶內搖勻？需要時用以涂擦眼鏡片，可防眼鏡鏡片上產生水汽。

【第50句】：吸盤式的吸墻鉤或是架子，在吸盤上均勻地涂一點點色拉油，然后用力按到墻上，會吸得更穩

【第51句】：【注意補鈣】如老年人缺鈣后，會引起骨質疏松，容易骨折。這時就需要在膳食中有含鈣較高的食品，在冬季蔬菜中，含鈣豐富的品種有大白菜、小白菜、芹菜和蘿卜等，這些蔬菜還含有豐富的維生素C。黃豆芽和綠豆芽是補充維生素C的佳蔬。胡蘿卜可以補充維生素A。

【第52句】：【男人肚子胖可能和睡眠有關】吃得并不多，也不常喝啤酒，但是很多中年男性還是無奈地長了“啤酒肚”，這是為什么呢？夜間平均睡眠時間不超過5小時者，內臟脂肪含量增加32%，在6—7小時之間的人，脂肪增加13%。啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問題互有關聯。

【第53句】：【12種食物吸走脂肪】【第1句】：燕麥【第2句】：玉米【第3句】：蔥蒜【第4句】：山藥【第5句】：海藻【第6句】：銀耳【第7句】：土豆【第8句】：芹菜【第9句】：紅棗【第10句】：山楂【第11句】：菊花【第12句】：蘋果。

【第54句】：【芒果富含多酚常吃可防乳腺癌】研究發現，芒果中的多酚提取物在結腸癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌中的作用。芒果對肺癌、白血病和前列腺癌有一定作用，但對大多數常見乳腺癌和結腸癌非常有效。研究發現，芒果不會殺死正常細胞，因此估計不會對身體有損害。

【第55句】：【夏季愛穿"洞洞鞋"易得腳氣】專家提醒，洞洞鞋雖輕便但隱患多，無論出外或在家穿，不但達不到透氣效果，反而會使腳貼在鞋面上，細菌易孳生，引起腳氣。為預防趾甲真菌感染和腳氣，穿洞洞鞋時專家建議：【第1句】：別光腳穿【第2句】：淡鹽水或醋泡腳【第3句】：雨天不能穿【第4句】：必要時就醫。

【第56句】：【嚴冬多吃黑色食物】【第1句】：黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，補養腎氣、抵抗寒冷、潤肺生津。【第2句】：泥鰍:其滑涎有抗菌消炎作用,可治濕熱黃疸、小便不利、病后盜汗等。【第3句】：鱔魚:補虛損、除風濕、強筋骨。【第4句】：鯉魚:利水、消腫、下氣、通乳。【第5句】：鯽魚:主治脾胃虛弱、納少無力、痢疾、便血、水腫。

【第57句】：【八大秘籍緩解媽媽漲奶之痛】【第1句】：一步一腳印，逐減喂次數；【第2句】：腫脹發紅勿停止，多吸熱敷可輕擠；【第3句】：按摩疏通消水腫；【第4句】：冷敷減充血，熱敷助軟化；【第5句】：寬棉內衣來承托，通暢乳腺減痛感；【第6句】：走魚走油走湯水，涼酸食物可回奶；【第7句】：除了食療，還可以飲用中藥回奶；【第8句】：打針斷奶最好不用。

【第58句】：這個男人身體一定很健康，有好的生活習慣，最好是沒有不良嗜好，而且有鍛煉身體參加各種體育活動的習慣。這個男人不一定有多么的威猛高大、魁梧偉岸，但是時刻都能精神飽滿，保持男人持久地雄風。他意氣風發，很陽光，很動感。不用你天天陪他去醫院，也不會總代他請病假。

【第59句】：【為了美肌，就要對抗糖化！】1不吃早飯，反而讓血糖值加速上升，加速肌膚衰老。2每日攝入的營養要按照：碳水化合物：蛋白質：脂肪=5：3：2的比例3先蔬菜，后魚肉，最后主食，就能打造平衡的膳食習慣。4充足的睡眠可以幫助分解糖分，避免造成糖分轉化生成AGEs。5適量運動，提高代謝能力。

【第60句】：【養生茶道】【茶人生】貴族→夸示富貴；雅士→優雅品韻；禪宗→參禪悟道；百姓→享樂人生。1解渴者→喝茶；2投資者→藏茶；3謀生者→賣茶；4論道者→品茶；5深究者→玩茶；6交流者→斗茶；7博學者→評茶；8癡愛者→守茶；9瘋狂者→醉茶；10無名者→觀茶。

【第61句】：【16食物神奇藥效】1根香蕉緩焦慮；1把葡萄干助降壓；1杯酸奶防脹氣；8粒杏干防腎結石；1份金槍魚趕抑郁；1杯姜茶緩反胃；羅勒治胃部不適；吃梨降血脂；2勺蜂蜜止咳；1份卷心菜防胃潰瘍；火雞解失眠；4無花果防痔瘡；1杯橙汁緩疲勞；大蒜抑霉菌感染；洋甘菊茶緩燒心；吃土豆止頭痛。

【第62句】：我現在幸福到快瘋了。我們巧克，我們巧克現在不生病，身體健康，這點就讓我很幸福了。

【第63句】：【8方法消眼干】【第1句】：眨眼睛。【第2句】：常喝綠茶、烏龍茶或是鐵觀音。【第3句】：熨目。即以手掌熨目，雙手掌相互快速摩擦揉搓。【第4句】：滴眼藥水。【第5句】：梳頭按摩法。【第6句】：熱毛巾敷眼。【第7句】：打呵欠或是含酸梅。【第8句】：眼呼吸凝神法。

【第64句】：別跟睡覺有怨，別跟快樂別扭；別跟幸福卯勁，別跟環境作對；別跟健康逞能，別跟朋友耍猴；別跟老板頂牛，別跟一愛一人決絕；別跟過去較真，這樣幸福常留。

【第65句】：【職場法則】【做職場幸福女人】【第1句】：有健康的身體；【第2句】：有幸福的家庭；【第3句】：有穩定的事業；【第4句】：會調教老公；【第5句】：微笑面對世界；【第6句】：心胸開闊；【第7句】：有健康的愛好；【第8句】：比較糊涂；【第9句】：有自己的朋友圈子；【第10句】：不會沉浸在過去的感情之中。

【第66句】：【9種不利減肥的零食】【第1句】：果凍：妨礙營養元素的吸收。【第2句】：薯片：破壞食欲導致肥胖。【第3句】：爆米花：含較多鉛。【第4句】：棒棒糖：易導致齲齒和肥胖。【第5句】：話梅：可誘發高血壓。【第6句】：方便面：不利于飲食平衡。【第7句】：餅干：不利于營養均衡。【第8句】：口香糖：含大量防腐劑等。【第9句】：膨化食品：熱量高，營養少還是少吃吧.

【第67句】：【按摩消除痤瘡】因胃腸機能失調而引起的痤瘡可以試試按摩法，在足陽明胃經的足部作由下而上輕快的擦法，并揉太溪、三陰交、殷門穴各一分鐘，按揉腎俞、命門一分鐘，均以酸脹為度，擦涌泉至熱為佳。

【第68句】：【當之無愧長壽菜：海帶】海帶營養豐富，并具有廣泛的藥理活性：①防治缺碘性甲狀腺腫。②抗腫瘤。③抗凝血。④降壓。⑤降脂。⑥降血糖。⑦提高免疫力。⑧抗放射。海帶吃法多樣，可焯水后涼拌，也可短時間清炒或用來熬湯。

【第69句】：【簡易分析身體內上火類型】“心火”主要癥狀是舌尖發紅，反復出現口腔潰瘍；“肺火”主要是不斷干咳等呼吸系統癥狀；“肝火”則主要表現為煩躁易怒，舌邊尖發紅、雙目發紅；“胃火”旺盛則往往導致口臭、牙齦出血、便秘等。而由于腎虛導致的虛火旺盛則主要表現為盜汗、煩熱、失眠等。

【第70句】：【大蒜應該這樣吃】對于腸胃功能不好的人來說，盡量不要吃生蒜，如果吃，每天最好別超過1瓣；腸胃好的人，適宜量則是每天3瓣。不妨把蒜搗碎，跟醋配在一起，這樣既不會食用過量，也能起到提味防病的效果。大蒜搗成泥，能達到最好的保健效果，可以讓大蒜中含有的蒜氨酸和蒜酶這兩種有效物質充分結合。

【第71句】：【冬季多飲水】冬季比較干燥，因此大量飲水則能起到一定的保濕效果。堅持每天保證勻速而有規律的大量飲水，黯淡的問題肌膚，也能漸漸恢復光彩。但是，多喝水并不能立即看到效果，需要以養生的心情持之以恒。另外，需要格外留意的是保證飲水的規律性，切忌暴飲，應該循序漸進。

【第72句】：要做好豬腰菜肴，首先要清除豬腰子的躁臭味。下面介紹一種清除豬腰躁臭味的簡便有效方法：將腰子剝去薄膜，剖開，剔除污物筋絡，切成所需的片或花狀，先用清水漂洗一遍，撈出瀝干，按500克豬腰用50克白酒的比例用白酒拌和捏擠，然后用水漂洗2~3遍，再用開水燙一遍，撈起后便可烹制。

【第73句】：【保存蜂蜜小常識】保存蜂蜜小常識若蜂蜜低于13—14℃溫度，粘調度提高，致使蜂蜜結晶遲緩；若高于此溫度，減少溶液過飽和程度。因此在保存蜂蜜過程中，要控制好溫度以延續蜂蜜結晶的進程。值得注意的是，當蜂蜜被加熱到37℃-40℃時，就會喪失它的治療功效，因此注意不要熱得過火。

【第74句】：【解讀菊花茶該怎么喝】杭白菊能清肝明目，解虛火；野菊花用于目赤腫痛、長膿瘡，解實火；而胎菊藥性明顯，有散風熱、平肝明目之功效。平時用來保健的可以喝杭白菊，上火厲害的用野菊花，胎菊涼性偏強，不要經常喝。后兩種最好夏天喝，杭白菊四季都能喝，春天祛濕、夏天解渴、秋日解燥、冬季清火。

【第75句】：【鹽水洗鼻緩解過敏性鼻炎時注意】①清洗前先擤鼻涕,防止鼻涕阻塞水流.②醫院藥店里有成品的洗鼻器和鹽包出售,用于配制沖洗鹽的水溫要與體溫相當,可以是煮沸過的開水.③擠壓瓶體沖洗鼻腔時,水從一個鼻孔進，另一個鼻孔出，不是從嘴里吐出來，一次用一整瓶鹽水，每個鼻孔半瓶。

【第76句】：【準媽媽保健】在妊娠期步行是最好的運動，每天可走半小時，它可促進血液循環，增加呼吸量，促進胃腸蠕動，增強腹部血液循環。因此如果上班路程不遠，最好不乘公共汽車，而改步行。騎自行車不會引起流產，但在市區人多擁擠的地方容易失去平衡而跌倒，在妊娠中后期應小心。

【第77句】：【松子清腸潤肌膚】珍珠般的松子，在傳統御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。

【第78句】：【喝水溫度太高易造成食管癌】研究顯示，飲水過熱與食道癌息息相關。因此，水溫最好在18～45℃之間。過燙的水不僅會損傷牙齒的琺瑯質，還會強烈刺激咽喉、消化道和胃黏膜。即使在冬天，喝的水也不宜超過50℃；如果怕冷，可以多吃些姜、胡椒、辣椒等食物，既不會損傷食道，還有額外的保健功效。

【第79句】：夏天洗澡用六神的冰片沐浴露，洗好了很滑爽，不會像其他的沐浴露那么又粘又悶還不長痱子

【第80句】：【多曬太陽可預防骨質疏松】夏季陽光充足，陽光中的紫外線可使人體皮膚產生活性維生素D，可以促進鈣在腸道中吸收，有利于骨鈣沉積。同時，夏天戶外活動增加，也是增加骨代謝的好時機。專家建議，成人每周與陽光接觸時間累計不要低于60分鐘。但不要過度日曬，長時間暴曬容易引起皮膚燒傷。

【第81句】：【孩子吃東西的時候別做這些】【第1句】：別給5歲前的孩子吃花生、瓜子、果凍等食物.【第2句】：小孩吃飯或者嘴里含有食物的時候,千萬不能逗他笑或惹他哭.【第3句】：不要追著小孩給他喂飯或其他食物,不要讓小孩嘴里含著東西走路或玩耍.【第4句】：能夠放進小孩嘴里的物品都要放好,不要讓小孩輕易就能接觸到。

【第82句】：美麗就是一種與平、自然的心態，即使不是一個天生麗質的人，只要擁有這樣樂觀、健康的心理，也一定會很好看的。

【第83句】：【白領10個方法防腰酸背痛】【第1句】：設置手機鬧鈴，定時活動；【第2句】：邊走邊說；【第3句】：設置電腦屏保，定時休息；【第4句】：藏起電視遙控器，手動調臺；【第5句】：廣告時間起身鍛煉；【第6句】：站立工作；【第7句】：換雙戶外運動鞋；【第8句】：站立或走動開會；【第9句】：跑步機上完成任務；【第10句】：工間休息跑遠點。

【第84句】：【搓腳心養腎排毒】晚上可以給孩子搓一搓腳心。在腳掌上有兩塊肉，中間有一個坑兒，這個地方是涌泉穴，是腎的反射區，人體的能量都是從這個地方涌出來的。經常給孩子搓一搓涌泉穴，體內的火、毒就都排出來了，身體機能會比較健康。

【第85句】：【初春食療六方-要注意減咸酸、增辛辣】立春時節正是肝氣升發的時候，此時的飲食宜減咸酸，增辛辣味，助腎補肺，安養胃氣，順養肝氣。【第1句】：花生仁拌芹菜【第2句】：枸杞子飲【第3句】：芹菜煲大棗【第4句】：芹菜首烏瘦肉粥【第5句】：首烏牛肉炒竹筍【第6句】：八寶飯。

【第86句】：【哪種女人性滿意度最高】性生活的好壞與很多因素相關，近日發表在國際《性醫學》雜志上的一項最新研究表明，女性性滿意度高低與性格密切相關，這一點在女性身上表現最為突出。研究發現，內向性格的女人更易出現性障礙，外向性格的女人性滿意度高。

【第87句】：【6種蔬果最易帶菌，吃前要仔細清洗】1豆芽菜。生長于潮濕環境，容易滋生細菌。2萵筍。其葉紋理較粗糙，更容易感染病菌。3西紅柿。尤其外皮有破損的，更容易傳播沙門氏菌。4哈密瓜和西瓜。粗糙的外皮很容易藏菌。5菠菜。有褶皺的葉子容易藏菌，也容易沾染污染的動物糞便。

【第88句】：鼻炎偏方：將大蒜一瓣搗爛，用干凈的豆包布包好，擠壓出蒜汁滴入每個鼻子孔內兩滴(當時刺激的很痛)再用手壓幾下鼻扇使其鼻孔內都能粘敷到蒜汁，輕者一次，重者二次即愈(編者注：大蒜刺激性強，請從微量試起;大蒜過敏者禁用)。

【第89句】：【職場法則】【職場養生】【女性白領莫久坐蹺二郎腿】女性久坐，導致氣血循環障礙，蹺二郎腿妨礙腿部血液循環，造成盆腔內氣血循環不暢，使女性原有的婦科炎癥問題加重。外，這種坐姿還可能引起慢性附件炎…所以每工作一小時最好休息10分鐘，做伸展動作。常散步、游泳、深呼吸，都能使全身充滿活力。

【第90句】：【棗，能夠健脾益胃】補氣養血、養血安神以及緩和藥性，是很好的營養品。鮮棗脂肪低、膳食纖維、鉀元素和維生素C含量高。此外鮮棗還含有豐富的功能活性成分，如類黃酮、蘆丁以及多糖類，具有改善血脂、降低膽固醇，降血壓的作用。

【第91句】：【早起打開水龍頭，先放放水】很多人早上起來，直接打開水龍頭就一開始洗漱，殊不知這樣可能有害健康。經過一夜停止不動的水，會與金屬管壁及水龍頭金屬腔室產生水化反應，形成金屬污染水，這就是早晨第一次放小時經常會見到水色發黃或發渾的原因。建議大家早上起床后，先放出一些水，再一開始洗漱。

【第92句】：【培養女孩的氣質】俗話說“窮養兒富養女”，這句古語也不失一定的道理，從來富貴多淑女，所以從小要多帶女孩出入各種場合，開闊她們視野，增長她們的見識。這樣，女孩長大以后就不易被他人誘惑。

【第93句】：【牙痛的原因】牙髓組織的神經末稍只有痛覺感受器，沒有定位感受器，牙痛發作時，往往沿三叉神經分布區放散至同側上下牙及頭面、耳等部位，呈放射性、牽引性疼痛。因此，病人往往會分辨不清病牙所在，只能籠統地說是左邊牙或右邊牙痛，有時甚至錯將上牙痛誤認是下牙痛。需要醫生找出來。

【第94句】：睡眠時間過長，總感覺睡不醒，和陽氣不足有關，正所謂：＂陽虛多寐＂，常伴有腳涼、怕冷、月經遲來等。調理小藥茶：肉桂紅糖茶（肉桂3克，紅糖9克，煮5分鐘即可。）對月經遲來的女性，可在月經前一周開始喝。特別注意：月經提前的女性及懷孕的女性不能喝。

【第95句】：【按摩防治腿抽筋】1,拿揉小腿后側：患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿后側肌肉3~5分鐘，可柔筋緩急止痛。2,點揉委中、陽陵泉、承山、承筋、飛揚、昆侖。由上至下每穴點揉1~2分鐘，可疏經通絡止痛。經常抽筋的人每晚睡前按揉，可預防抽筋。

【第96句】：【小土豆大益處】土豆富含碳水化合物，一直被當成補充能量的食物，但其實它也有很多其他的健康益處：①是維生素C和膳食纖維的極佳來源。②含有的抗性淀粉有益消化系統功能，到達大腸部位后能抵御癌癥和降低膽固醇。③是B族維生素和微量元素的好來源。④脂肪含量較低，能保護心臟。

【第97句】：痛苦是與人比出來的；疾病是不良習慣造出來的；心態是經歷煉出來的；快樂是知足養出來的；健康是步行走出來的。要知道慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱；解脫才更自在，放下自然輕松。

【第98句】：上帝是不公平的，于是便有了世間的窮與富、善與惡、美與丑、成功與失敗、幸福與不幸。上帝又是公平的，它給了你金錢，往往就要奪走你的真誠與善良；它給了你成熟，往往就要奪走你的青春與純真；它給了你美貌，往往就要奪走你的智慧與毅力；它給了你成功，往往就要奪走你的健康與幸福。

【第99句】：【秋季養生藥膳】苓術荷葉粥：茯苓15克，淮山30克，白術15克，砂仁5克，荷葉1張（或干品30克）剪碎，粳米200克。將茯苓、淮山、白術、砂仁、荷葉洗凈，加適量水，大火煮沸后小火熬煮30分鐘，去渣留汁，與粳米一起放入砂鍋內，加適量清水，小火熬煮成粥，有健脾和胃、祛濕解暑的功效。