【第1句】：調(diào)養(yǎng)脾胃的藥粥，【第2句】：蓮子芡實粥，能健脾益氣養(yǎng)胃，補腎固精。適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。做法：蓮子15克，芡實15克，粳米100克，補骨脂5克，煮粥食用。
【第2句】：【念六個字養(yǎng)五臟】六字訣通過噓(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(si)、吹(chui)、嘻(xi)6個字的不同發(fā)音口型，利用呼吸調(diào)動臟腑的潛在能力，以抵抗疾病侵襲。噓字護肝，呵字補心，呼字養(yǎng)脾，呬字益肺，吹字強腎，嘻字理三焦。
【第3句】：健康舞臺，演繹了你的風(fēng)采；幸福頂峰，成就了你的豪邁；快樂陣地，塑造了你的氣概；，愿你雷鳴不動，電閃不驚，一生保持開心狀態(tài)。
【第4句】：【健康十六宜】發(fā)宜常梳，面宜常擦，目宜常運，耳宜常彈，舌宜舔腭，齒宜常叩，津宜數(shù)咽，濁宜常呵，背宜常暖，胸宜常護，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢節(jié)宜常搖，皮膚宜常干，便溺宜禁口，足心宜常擦。
【第5句】：【喝對紅酒】心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度干紅)，心臟病和腦卒中風(fēng)險分別下降了14%和20%。
【第6句】：【春季養(yǎng)肝八步曲調(diào)理出健康身體】春季養(yǎng)肝，是春季養(yǎng)生必不可少的一部分。這個時候調(diào)養(yǎng)好肝臟，是春季預(yù)防疾病的有效途徑。【第1句】：加強運動；【第2句】：飲食平衡；【第3句】：適當(dāng)飲水；【第4句】：酒勿過量；【第5句】：保證睡眠；【第6句】：心情舒暢；【第7句】：滋腎養(yǎng)肝；【第8句】：防范風(fēng)邪。
【第7句】：人要拿得起，也要放得下。人生需要一種淡然，生命更需要減負，當(dāng)我們拋棄了許多雜念，用理智戰(zhàn)勝心態(tài)的時候，會發(fā)現(xiàn)自己特別的強大，而此時還有什么不可以戰(zhàn)勝的呢?當(dāng)健康一直陪伴在我們左右，那就是最大的財富和幸福。
【第8句】：10個方法保護聽力。.戒除掏耳朵的習(xí)慣；【第2句】：洗澡時防止水流入耳內(nèi)；【第3句】：游泳前檢查耳部健康；【第4句】：耳廓外傷要防感染；【第5句】：遠離噪音；【第6句】：遠離煙酒與耳毒性藥物；【第7句】：避免撞擊頭部；【第8句】：擤鼻涕掌握正確方法；【第9句】：耳部不適不要坐飛機；【第10句】：定期檢測聽力。
【第9句】：【西瓜皮竟是保健良藥】大多數(shù)人吃完西瓜便把瓜皮給扔了，實際上瓜皮的用途還是很多的。如古時候放河燈時，人們就是利用西瓜皮的浮力來制作瓜皮燈的。它還可入菜，清爽可口，藥用效果也很明顯。
【第10句】：【0-12月寶寶的一日生活規(guī)律表】寶寶每個年齡段的生活規(guī)律都會不同，一天當(dāng)中，如何合理安排寶寶的作息時間，如寶寶的睡眠、吃飯、洗澡、玩耍等，媽媽一起來學(xué)習(xí)下吧。僅供參考。
【第11句】：【南瓜】南瓜可預(yù)防肥胖、糖尿并高血脂和高膽固醇血癥，對癌癥預(yù)防有很好的效果，南瓜維生素A的含量之高，是常人無法想象的。另外含有豐富的維生素C、鈣質(zhì)和纖維素，還含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。
【第12句】：【練習(xí)瑜伽和冥想】瑜伽能放松身體的每一塊肌肉，通過連續(xù)運動排出汗液來消除所有的體內(nèi)毒素。冥想可以使你的大腦保持平靜，清除一切雜念來保持大腦健康。
【第13句】：【養(yǎng)生茶道】茶香悟透世間人道，書香連著天下大道。歲月蒼桑，凈心品茶，用心讀書，熱心生活，人生一樂。寂靜如許的夜色，一個人以平常之心，獨啜淡泊的茶香，翻頁清明的書香，和合心香，能釋放著生活的千百般美妙。
【第14句】：【吃羊肉時喝茶會誘發(fā)便秘】茶水是羊肉的"克星"。這是因為羊肉中蛋白質(zhì)含量豐富，而茶葉中含有較多的鞣酸，吃羊肉時喝茶，會產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，使腸的蠕動減弱，大便水分減少，進而誘發(fā)便秘。
【第15句】：【11招趕走致病菌】【第1句】：泡杯熱茶熏熏氣。【第1句】：泡杯熱茶熏熏氣。【第3句】：帶塊毛巾去健身。【第4句】：睡前記得少飲酒。【第4句】：睡前記得少飲酒。【第4句】：睡前記得少飲酒。【第7句】：捂住口鼻慢呼吸。【第8句】：感冒了補點鋅。【第9句】：出門簽名自備筆。【第10句】：調(diào)杯鹽水洗洗鼻。【第11句】：自制一杯果蔬汁。
【第16句】：洗發(fā)后用白醋涂于頭發(fā)上按摩，再稍稍用清水沖洗，頭發(fā)會變得柔軟黑亮、防止脫發(fā)。洗發(fā)時常加醋去頭皮屑。
【第17句】：【立秋時節(jié)話養(yǎng)肺上班族飲食養(yǎng)肺小妙招】秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。①白木耳：補肺潤燥。②蜂蜜：滋養(yǎng)潤燥。③梨：清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。④枇杷。
【第18句】：【教你聰明應(yīng)對酒精考驗【偷樂①酒前酒后酸奶護胃；②濃茶不能解酒反傷身；③解酒還找蜂蜜水果汁；④解酒藥不給力別花冤枉錢；⑤幾個輕中度醉酒解酒小方；⑥只要飲酒就會增加患癌風(fēng)險，沒有飲酒習(xí)慣的請務(wù)必保持，非喝不可也注意量盡可能少喝！
【第19句】：【秋季養(yǎng)生推薦堅果：花生】花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)。以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用。
【第20句】：秋季養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)講究，應(yīng)多蜜少姜；溫涼分清，保肺應(yīng)為先；排毒為主，進補次之，蘿卜助功效；預(yù)防上火，應(yīng)多食蔬菜；保養(yǎng)肝氣，應(yīng)省辛增酸。
【第21句】：【如何防腳氣】1勤換鞋襪。2可用肥皂洗腳或用淡鹽水泡腳。3運動后，應(yīng)及時用溫水洗腳。4盡量少吃辛辣食品。5用冬瓜皮煎湯洗腳既治腳氣，又防腳臭。6用米醋加適量溫水浸泡腳部，每晚1次，約15分鐘，可治腳臭。
【第22句】：【成功男人應(yīng)如何來提高自己的心理健康水平】首先，成功男人對自己要有一個全方位的認知，第二，不要每天都在強求自己去實現(xiàn)某種美好的憧憬。第三，多與人交往溝通。第四，要有自己的時間與空間。第五，欣賞自己。第六，調(diào)整心理，學(xué)會求助。
【第23句】：【煙民3道護肺菜】煙是很多男人的特殊嗜好品，但長期吸煙可以引起多種疾病，為了煙民的健康，特地推薦三款護肺食療方：①川貝雪梨豬肺湯②冬菇雪耳豬胰湯③杏仁雪梨山藥糊。
【第24句】：【家庭自制6道感冒止咳潤肺佳品】【第1句】：止咳化痰——冰糖燉蘿卜。【第2句】：蜂蜜燉雪梨。【第3句】：川貝燉雪梨。【第4句】：陳皮燉雪梨。【第5句】：琵琶葉茶。【第6句】：風(fēng)寒感冒——蔥姜紅糖水。【第7句】：讓孩子遠離感冒——每天喝點VC橙汁。
【第25句】：【香蕉皮的妙用】治口腔潰瘍：香蕉皮是一味很好的中藥，其干品加上另一味中藥名叫：火炭母(又叫火炭毛)的一起煲水，加適量紅糖調(diào)味，喝了可以治口腔發(fā)炎，潰瘍(俗稱：燈盞凼)；還有通便的作用。
【第26句】：【六種零食解饞還抗癌】①黑巧克力：抗氧化活性強；②水煮毛豆：異黃酮可預(yù)防乳癌；③開心果：γ生育酚防肺癌；④干棗：膳食纖維預(yù)防大腸癌；⑤全麥餅干：谷維素、木酚素降低乳癌、前列腺癌發(fā)生率；⑥蔓越莓干：有效抑制乳癌細胞。
【第27句】：胖頭魚頭1個（切塊）、生姜片50克、米酒200克、清水半碗，同放沙鍋內(nèi)煮熟，趁熱吃完，可治頭痛。
【第28句】：【上班族喝好八種水】①排毒：清晨一杯水；②煩躁：多多喝水；③減壓：做決定前喝杯水；④不渴：也得喝水；⑤感冒：喝更多的水；⑥便秘：大口大口喝水；⑦肥胖：餐前餐后喝杯水；⑧嘔吐：喝點淡鹽水。
【第29句】：象我這樣的一個人，獨自在外面闖蕩。很引人注目，可是自己想想。論交際，論人際關(guān)系，論工作能力。實在是不但女人，就是男人，也很難和我相比。論健康狀況，卻是一天不如一天的。我想我不能在這么下去了。
【第30句】：【女人春季養(yǎng)生要四防】一、春季防塵：湯品一：沙參百合潤肺湯，湯品二：炙百部紅棗乳鴿湯。二、春季防寒：注意好兩頭，即頭頸和雙腳。三、春季防火：多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并合理作息。四、春季防曬：注意不要過多地暴露在強烈的日光下。
【第31句】：我們的世界有很多東西是可以挽回的，譬如良知，譬如體重，但是不可挽回的東西更多，譬如舊夢，譬如歲月，譬如對一個人的感覺。你曾經(jīng)愛過他，但是那份感覺已經(jīng)逝去了，無論多么努力也是無法挽回的。
【第32句】：【濕頭發(fā)如何擦干】多數(shù)人是用毛巾包住發(fā)絲反復(fù)揉搓，但此時頭發(fā)的毛鱗片微張，反復(fù)揉搓會打亂毛鱗片的方向，破壞紋理，損害秀發(fā)。正確方法是按壓，讓毛巾自然吸干頭發(fā)上的水，包一會之后取下毛巾，用吹風(fēng)機吹干或晾干。
【第33句】：【粑粑別偷懶哦！父愛給男孩方向感】親耐滴粑粑們，男孩很需要你哦。他們需要從粑粑身上看到自己的定位，他們需要模仿你的行為來使自己成長為男子漢。所以，為了男孩的健康成長，粑粑們千萬不要以工作忙為理由而忽視了兒子哦。至于時間，擠擠總會有滴。
【第34句】：【車前草治高血脂】路易斯安那州立大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授帕特里克博士表示，每天1茶匙車前草水溶后服用，可使總膽固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。
【第35句】：【常用電腦補充5種營養(yǎng)】①維生素A，可適量吃動物內(nèi)臟；②類胡蘿卜素，南瓜、青椒、西紅柿、玉米等；③B族維生素，如瘦肉、牛奶、豆類等；④花青素，如藍莓、蔓越莓、黑櫻桃、紫葡萄等；⑤鋅，如生蠔、貝類、魚蝦等。
【第36句】：【什么時候喝湯更營養(yǎng)】飯前喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可防止干硬食品刺激消化道黏膜，利于食物稀釋和攪拌，促進消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低食欲。
【第37句】：【帶有香味的香料植物最有營養(yǎng)】實際上，綠葉菜、羽衣甘藍、荷蘭芹這樣的帶有香味的香料植物才是地球上營養(yǎng)價值最高的食物。但現(xiàn)狀卻是，大多數(shù)人寧愿選擇看起來健康的食品，也不愿意多吃實際健康的食品。
【第38句】：如果衣領(lǐng)和袖口較臟，可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘，再進行正常洗滌，就能洗干凈。
【第39句】：【世界上最便宜的9張防癌處方】①每天走路1小時。②每天最少開窗半小時。③用干毛巾擦背。④就著蔥蒜來吃飯。⑤每天至少曬15分鐘太陽。⑥每天喝點綠茶。⑦一口飯嚼30次。⑧睡夠7個小時。⑨少吃點糖。
【第40句】：【如何變成瘦人體質(zhì)】【第1句】：多吃堿性食物如：醋、檸檬。【第2句】：下午6點過后禁食淀粉類食物。【第3句】：避免攝入過多肉類、奶制品、牛肉、火腿等酸性食品。【第4句】：養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。【第5句】：保持心情愉悅，避免情緒緊張。【第6句】：避免過度勞累的工作和運動。
【第41句】：【魚預(yù)防心腦血管病】美國夏威夷大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，魚類經(jīng)過烘烤和水煮，能提升Omega-3脂肪酸效益；搭配低鈉醬油和豆腐，更有助于預(yù)防心血管疾病。貼心提醒：魚類雖含有優(yōu)質(zhì)脂肪酸，但中醫(yī)認為，海鮮容易引起過敏，仍要適量攝取。
【第42句】：【喝酒時要多吃飯】喝酒不能干喝，喝酒的時候也要吃飯。很多人喝酒時都有一個壞習(xí)慣：喝完酒后，自覺肚子已經(jīng)有飽腹感就不再吃飯了，其實科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：喝酒時要多吃飯，這樣可以減少脂肪肝的發(fā)生，減少酒精對身體的傷害。所以，有此習(xí)慣的人要注意哦！
【第43句】：【馬齒莧殺菌】馬齒莧除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分外，它本身就有很高的藥理作用，馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩(wěn)定、降低血壓、保護心臟的作用。
【第44句】：如故你必須失去，單元是憂愁；如果你必須遺忘，但愿是煩惱；如果你必須錯過，但愿是厄運；如果可以永遠，但愿陪伴你的是健康，幸福，快樂與關(guān)愛。
【第45句】：【挑活魚秘訣】【第1句】：看魚鱗的創(chuàng)傷。孔雀石綠溶液浸泡后表面會發(fā)綠。燒熟后的魚肉、魚湯甚至是魚骨都可能發(fā)綠；【第2句】：看魚的鰭條。正常情況下，魚的鰭條應(yīng)是白色；【第3句】：如果水產(chǎn)品通體色澤發(fā)亮，也可能受污染。
【第46句】：【魚丸水果湯】將新鮮菠蘿洗凈，削去皮，用刀削去果眼，切塊。木瓜去皮切塊；將菠蘿和木瓜放潔凈鍋內(nèi)加少許水，鍋加火上，煮開做成果汁；將高湯加入水果汁煮滾，加入魚丸及其他食材，在最后出鍋前加入鹽及蘑菇精即可。
【第47句】：【肝臟最怕這些事】首先，肝臟最怕煙和酒。尼古丁能對肝造成傷害，而酒精更是肝臟的“毒藥”。肝臟害怕生活不規(guī)律，情緒不穩(wěn)定。它害怕病毒侵害，因此定時接種甲、乙肝疫苗能有效保護肝臟。肝臟最怕垃圾食品，過量油炸食物和咖啡因會增加肝臟負擔(dān)。
【第48句】：【吃生梨能明顯解除上呼吸道感染】吃生梨能明顯解除患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀；將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，對痛風(fēng)病、風(fēng)濕病及關(guān)節(jié)炎有防治功效，同時對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。
【第49句】：我們生活在一個充滿愛的世界里，在這個世界里，不管富貴，還是貧窮，不管是關(guān)愛還是被愛，都是幸福的、開心的、快樂的。愛是偉大的，無私的。只有活在愛的世界里，才會健康成長，無憂無慮的成長。時間多點愛，就少點痛苦。每人都付出一點愛，世界就會充滿關(guān)愛。
【第50句】：【7個生活壞習(xí)慣毀健康】許多身體的小病痛，往往來自我們長期以來的小習(xí)慣，也許不經(jīng)意間你就已經(jīng)給自己埋下了疾病隱患。①床墊從一而終②早起光腳易腹瀉③不洗牙刷④褲子太緊⑤一雙鞋連著穿⑥長時間不眨眼⑦睡覺不挑地兒。
【第51句】：【桃子：清熱潤肺】桃子的果肉中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、大量維生素等營養(yǎng)成分，這些成分有著養(yǎng)陰生津、補氣潤肺的保健作用，對女人非常有好處。桃子一般都是直接食用，不要吃未成熟的桃子，也不能吃的太多，否則就不是清熱功能而是上火功效了。
【第52句】：人能警覺地活在每一個尚且健康安寧的當(dāng)下，不為無謂的瑣碎小事與妄想操心，不徒勞苦痛，已是一種智慧。
【第53句】：對自己多一點耐心，你可以做到的，你可以睡著的，你可以忘記的，你可以忍住的，你可以健康的。不會有很多人懂你，學(xué)會自己懂自己。
【第54句】：別再吸煙了，它侵害了你的肺；別再吸煙了，它傷害了你的家人；別再吸煙了，它損耗了你的健康；別再吸煙了，它燃燒了你的幸福。世界無煙日，拒絕吸煙從今天一開始。
【第55句】：乖乖不許動，你已被我的祝福之箭射中，你將會越來越美麗，越來越健康，越來越快樂，越來越幸福。不能反抗哦，因為反抗無效，912就要愛。
【第56句】：吃啥補啥2:核桃——大腦核桃就像一個微型的腦子，有左半腦、右半腦、上部大腦和下部小腦，甚至其褶皺或折疊都像大腦皮層。目前人類已經(jīng)知道，核桃含有36種以上的神經(jīng)傳遞素，可以幫助開發(fā)腦功能。
【第57句】：趁父母健在的時候好好孝順，免得日后后悔莫及。看到父母身體健康，心里滿足，你會覺得欣慰。
【第58句】：人逢突變易迷茫，何況傳言很緊張；我勸諸位心放寬，勞作有樂更健康；日常生活和為貴，過出生活好質(zhì)量；末日真來不慌張，安享人生心氣暢。
【第59句】：【口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀】多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。
【第60句】：【八點建議預(yù)防汛期傳染病】①注意飲食衛(wèi)生。②勤洗手養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣。③忌飲生水或地表水。④接觸雨水后及時清洗，以免引發(fā)皮膚炎癥。⑤避免過勞，隨時增減衣服。⑥及時清理居室周邊雨水，減少蚊蟲滋生。⑦提早采取衛(wèi)生干預(yù)措施。⑧一旦出現(xiàn)不適及時就診。
【第61句】：【豆制品功效】①預(yù)防心腦血管疾病，豆制品中所含的豆固醇與不飽和脂肪酸有較好的祛脂作用，加上其熱量很低，可減輕體重。②預(yù)防骨質(zhì)疏松，造成骨質(zhì)疏松的主要原因就是鈣的缺乏，豆制品含有豐富的鈣及一定量的維生素D，二者結(jié)合可有效預(yù)防度改善骨質(zhì)疏松。
【第62句】：【喝啤酒的好處】強健心臟。《營養(yǎng)學(xué)期刊》刊登的實驗結(jié)果顯示，它能降低心血管疾病風(fēng)險。其他研究也發(fā)現(xiàn)了它對心臟健康的一些益處。
【第63句】：想要健康的身體？那就停下您手頭的工作，伸伸懶腰。想要健康的身體？那就從自己做起，一天一個蘋果。想要健康的身體？那就告訴自己世界很美好。想要健康的身體？那就要樹立健康的生活方式。想要健康其實很簡單，但是要堅持不懈。朋友們要說到做到哦。
【第64句】：【輔食添加原則】【第1句】：出生1-3個月添加青菜水、新鮮果汁，每次3-5ml，每日15-30ml，以后每日100ml，魚肝油，開始每日1粒/隔日，4個月以后1粒/每日。【第2句】：4-6個月可以添加含鐵多的食物，菜泥、魚泥、蛋黃、米糊、稀粥、動物血等。
【第65句】：炸饅頭片時，先將饅頭片在冷水里浸一下，然后再入鍋炸，這樣炸好的饅頭片焦黃酥脆，既好吃又省油。
【第66句】：【雞蛋馬蘭卷】【第1句】：馬蘭頭取嫩葉，沖洗干凈；【第2句】：小鍋煮沸水，放少許鹽，將馬蘭放入淖一下；【第3句】：立即放入中冰水涼透，瀝干；【第4句】：核桃仁敲碎，在馬蘭中拌入香油、鹽、糖和核桃仁；【第5句】：蛋打散，平底鍋攤成薄片，放上拌勻的馬蘭卷起，切成小段即可。
【第67句】：假如愛上，就不要等閑拋卻，怯懦，可能使你一輩子后悔。珍惜時光，譜寫浪漫絮語；品味時光，點亮幸福真諦；享受時光，感悟生命，用心銘記。素面朝天，心如止水，自然微笑，讓生命淡雅，精彩，無悔。金錢無需取之不盡，夠用就行；身體無需長命百歲，健康就行。
【第68句】：【家有本草】蓮子與芡實都是常用品。二者味甘澀而性平，均歸脾腎經(jīng)，其甘可補脾，澀可固腎，能止瀉、止帶、固精。可治脾虛久瀉、脾腎虧虛之帶下病、腎虛尿頻、滑精、遺精及小便不禁等證。二者還常配伍為用以增強療效。二者均富含營養(yǎng)成分，可作食品服用。
【第69句】：【花生——調(diào)心養(yǎng)心】花生又叫做長壽果，花生含有豐富的不飽和脂肪酸，且不含膽固醇，可以幫助清理血管，而且花生也富含葉酸、膳食纖維、精氨酸等，都能對心臟起到保護作用。
【第70句】：【上班族久坐不發(fā)胖飲食小妙招】①早餐：酸奶+全麥面包+西紅柿；早飯要有一定量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。②可備些健康零食，如葡萄干、紅薯干和純果汁等。③午餐：多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳等。④吃火鍋后喝點酸奶。⑤吃得太油膩喝杯芹菜汁。
【第71句】：【營養(yǎng)省事的早餐食譜】【第1句】：牛奶（豆?jié){）＋雞蛋＋面包＋水果；【第2句】：牛奶＋雞蛋＋肉絲面、大米粥等主食；【第3句】：皮蛋粥＋芹菜、火腿、花生、雪菜肉末等小菜＋果醬面包；【第4句】：肉末菜粥＋豆沙包＋豆腐干；【第5句】：燕麥粥＋菜肉包＋什錦泡菜；【第6句】：黑棗粥＋核桃糕＋鵪鶉蛋。
【第72句】：【腎臟最怕4種飲食習(xí)慣】①不愛喝水，易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。②大魚大肉，補高蛋白，增加腎臟負擔(dān)。③飲食偏咸，飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟負擔(dān)自然加重。④飲料當(dāng)水喝，使得尿里面的鈣含量增多，容易形成結(jié)石。
【第73句】：【飲食健康：警惕一不小心就吃進去的致癌物！】①霉變的花生和玉米。②水果中爛掉的部分。③燒烤食品。④燒焦的魚和肉。⑤涂在筷子上的油漆。⑥桌布上的有毒物質(zhì)。⑦堿性食品中的味精。⑧腐爛和沒腌透的白菜含致癌性亞硝酸鹽。⑨茶垢。⑩用報紙包的食品。
【第74句】：【汽車天窗保養(yǎng)小技巧】天窗的玻璃面板有隔絕熱能和防紫外線的功能，因此在清洗天窗時應(yīng)使用軟布和清潔劑，最好不要使用黏性清潔劑，以防天窗受損，影響功能。
【第75句】：【飲食六不要】【第1句】：不要在飲料和食物里加過多的糖。【第2句】：不要養(yǎng)成孩子多吃鹽的習(xí)慣，也不要將鹽罐放在桌上。【第3句】：不要將整個堅果喂給5歲以下的孩子，以免發(fā)生嗆噎。【第4句】：不要強迫孩子吃太多。【第5句】：不要利用食物作為獎勵引誘孩子。【第6句】：不要讓孩子對吃飯有罪惡感。
【第76句】：胸懷是委屈撐出來的；煩惱是自己窮想出來的；痛苦是與人比出來的；疾病是不良習(xí)慣造出來的；心態(tài)是經(jīng)歷煉出來的；快樂是知足養(yǎng)出來的；健康是步行走出來的。慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱；解脫才更自在，放下自然輕松。
【第77句】：【深色水果抗衰老】買水果時拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
【第78句】：【預(yù)防秋季常見疾病】①感冒：隨時增減衣服，鍛煉增強體質(zhì)②胃病復(fù)發(fā)：保暖、合理膳食、戒煙禁酒③氣管炎：遠離過敏原，改善居室環(huán)境，增強免疫力④關(guān)節(jié)炎：防寒保暖⑤皮膚感染：被蚊蟲叮咬后勿抓搔⑥肺炎秋燥癥：鍛煉增強肺功能，飲食調(diào)養(yǎng)少辛辣食物。
【第79句】：【食物的攝取】專家表示：適當(dāng)?shù)难a充維生素B6可以減少皮脂的分泌。所以平日多攝取一些富含B6的水果，譬如香蕉或魚類等，可以減少一些皮脂的分泌。
【第80句】：【職場法則】【職場健康的個人主義】特性有兩種：【第1句】：獨立思想，不肯把別人的耳朵當(dāng)耳朵、不肯把別人的眼睛當(dāng)眼睛、不肯把別人的腦力當(dāng)自己的腦力；【第2句】：個人對于自己思想信仰的結(jié)果要負完全責(zé)任，不怕權(quán)威、不怕監(jiān)禁殺身，只認得真理，不認得個人利害。
【第81句】：【卵巢囊腫患者宜食用】【第1句】：抗腫瘤作用的食物：鱟、海馬、鱉、龍珠茶、山楂。【第2句】：出血宜吃羊血、螺獅、淡菜、烏賊、薺菜、藕、蘑菇、馬蘭頭、石耳、榧子、柿餅。【第3句】：感染宜吃鰻魚、文蛤、水蛇、針魚、鯉魚、麒麟菜、芹菜、芝麻、蕎麥、油菜、香椿、赤豆、綠豆。
【第82句】：【食朱古力防腦退化】有醫(yī)學(xué)證明經(jīng)常吃朱古力有助預(yù)預(yù)防腦退化癥，研究發(fā)現(xiàn)，朱古力含有抗氧化劑黃烷醇(Flavanols)，可以改善大腦血管阻塞，令大腦血液加速流動，有助「活化」腦部血管，達到預(yù)防腦退化癥的功效。
【第83句】：【老中醫(yī)秘授冬季進補四個膏方】俗話說：“三九補一冬，來年無病痛。”“冬令進補，來春打虎。”冬季陰盛陽衰，適合人體蓄積能量，在我國很多地方都有“補冬”的風(fēng)俗。龜鹿膏、氣血雙補膏、溫補脾腎膏、滋補肝腎膏，皆為宮廷秘方，不過膏方進補需專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)。
【第84句】：【游泳后應(yīng)該及時清理口腔】即使是經(jīng)過消毒的泳池，其細菌也未必能殺得干凈。細菌通過口腔侵入呼吸道、消化道，進而發(fā)生感染。特別是當(dāng)人體抵抗力降低、口腔黏膜有傷口或發(fā)生炎癥的時候，就更容易受到感染，發(fā)生牙齦紅腫甚至口腔潰瘍。
【第85句】：有人說，幸福是我們健康的人。有人說，幸福是我們好的人……其實他們不會意味幸福，因為他們不知道幸福的意味。幸福的意味是很多，每個人要去體會幸福的意味，才能知道幸福的意味是怎么樣的意味。
【第86句】：檸檬汁刷牙，沒那么酸，一點點就夠，清潔效果簡直爆表!同時除口氣!!不過不能老用，用完要好好漱口喲。
【第87句】：吃什么開奶好通過食療方法來開奶應(yīng)特別注意劃清時間界限。在剛分娩后的幾天，由于分娩時的疲勞使消化功能還沒有完全恢復(fù)，應(yīng)避免吃油膩的食物。建議3天后再改食營養(yǎng)價值高的食物，每天攝入一定量的牛奶、米飯、葷菜、蔬菜、水果。
【第88句】：【美發(fā)的秘訣】請看這位姑娘的發(fā)辨又黑又長又粗。她養(yǎng)發(fā)的奧妙是：每天5亇核桃，六6亇大棗，一把黑豆。分析之腎主發(fā)，核桃補腎，黑豆入腎，發(fā)為血之余，大棗補血，故也。
【第89句】：【黑棗、烏龍茶——腎氣恢復(fù)】按照中醫(yī)以色補色的理論，黑棗和烏龍茶都屬于黑色食品，可以用來滋補腎氣。秋天也是黑棗成熟的季節(jié)，無論是鮮棗還是棗干，口感都很不錯。烏龍也可以經(jīng)常沖泡，手頭一杯烏龍、一把黑棗，零食就解決了補腎的問題。
【第90句】：【人一天到底該吃多少】【第1句】：蛋白質(zhì)：男女每餐攝入量分別為2個掌心和1個掌心大小，與掌心大小及厚度相當(dāng)。【第2句】：蔬菜：男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小。【第3句】：碳水化合物：男女每餐攝入量為一捧和半捧。【第4句】：脂肪：男女每餐攝入量為2個拇指和1個拇指大小。
【第91句】：【電腦一族常喝五種茶】1．菊花茶：防輻射，有助于緩解眼睛疲勞2．綠茶：含有的氨基酸和兒茶素最多，是輻射的解毒劑3．枸杞菊花紅棗：明目，提高免疫力4．玫瑰花玫瑰果千日紅菊花：保護肌膚、排毒、補血、明目5．白菊茶烏龍茶：有利排毒，越喝越健康。
【第92句】：【常用電腦的人應(yīng)多吃的食物】【第1句】：堿性和富含維生素類：豆腐油菜芹菜蓮藕牛奶白菜卷心菜蘿卜土豆葡萄等，新鮮蔬菜水果:如青椒金針菜薺菜草莓金橘獼猴桃等；【第2句】：含鎂食品：豆類蕎麥堅果類麥芽等；【第3句】：適當(dāng)吃人參枸杞胡桃桂圓鱔魚等補益食品。
【第93句】：【剩飯剩菜怎么吃不致癌？】食品最好當(dāng)天吃完，剩菜剩飯放久了或儲存不當(dāng)都會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。【第1句】：原則：剩葷不剩素涼菜都別留。【第2句】：儲存：蒙上保鮮膜涼透放冰箱。【第3句】：回鍋：海鮮放姜蒜肉菜加點醋。【第4句】：翻新：米飯做成糊、牛肉變?nèi)馑伞?/p>
【第94句】：人生最大的秘密和財富就是健康、快樂。傷感一類的情緒，是對短暫的生命的浪費，實在沒必要。補救一個錯誤，與時間無任何的關(guān)系，主動尋求一個新的開始永不為遲。
【第95句】：【辦公室午睡的5個提示】【第1句】：餐后休息15分鐘；【第2句】：準(zhǔn)備一個充氣頸枕；【第3句】：準(zhǔn)備薄毯子或者外套；【第4句】：睡醒之后喝杯水，可以補充血容量，稀釋濃稠的血液；【第5句】：睡醒之后應(yīng)該做一些輕度活動，用5-10分鐘來清醒頭腦。
【第96句】：不管是什么東西，比如健康，比如一個用了很久記了很多重要東西的日記本，當(dāng)擁有時，沒有特別在意，也沒刻意珍惜，一旦失去時，想珍惜又來不及，而當(dāng)某一天又失而復(fù)得時，那種感覺，感恩吧，學(xué)會怎樣去珍惜。
【第97句】：【飲食遵循二八定律】①膳食：二分細糧八分粗糧，吃完粗糧要多喝水，粗糧中的纖維素需要充足的水分做后盾，才能保證腸道正常工作；②就餐：二分饑八分飽，經(jīng)常吃撐會加重消化系統(tǒng)負擔(dān)，還會導(dǎo)致內(nèi)臟器官過早衰老和免疫力下降。
【第98句】：【夏日周末排毒清腸食譜】早餐：燕麥粥配全麥面包。午餐：芹菜、紅蘿卜、木耳炒肉絲；大白菜、粉絲煮面筋。如果胃口不好可以吃粥，搭配腸粉和炒面，或者吃些餃子、云吞，并配上蔬菜。晚餐：紅蘿卜、玉米排骨湯，蘋果煲豬心湯，紅綠豆湯，雪耳、雪梨瘦肉湯
【第99句】：【只花1分鐘就能增壽的6種方法】如果你總拿沒有時間做借口，而不改變生活惡習(xí)，你現(xiàn)在需要認真思考一下。每小時起身一次；吃個雞蛋；攝入鉻；不要忘記使用牙線；檢查脈搏；進行自我按摩。
