【第1句】：【黃金時(shí)間表】7點(diǎn)沐浴+橙汁排毒，7：30開窗換氣+早餐，8點(diǎn)維生素+飲水排毒，10點(diǎn)工作，11：30午餐，13點(diǎn)小憩，14點(diǎn)咖啡+飲水排毒，15點(diǎn)與人溝通，16點(diǎn)吃水果，16：30曬太陽(yáng)+飲水排毒，17：30晚餐，19：30散步，21點(diǎn)沐浴聽音樂，22點(diǎn)補(bǔ)鈣，22：30美容護(hù)膚，23點(diǎn)睡覺。

【第2句】：【側(cè)睡、趴睡老得快】雖然說睡眠能夠讓皮膚得到充分的修飾，但是不正確的睡姿也會(huì)導(dǎo)致皺紋的產(chǎn)生哦，側(cè)睡會(huì)壓迫雙頰和下巴，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)增加下巴皺紋，趴著睡由于長(zhǎng)期壓迫額頭會(huì)導(dǎo)致抬頭紋，所以最好是仰睡。

【第3句】：【如何抗黑頭粉刺】【第1句】：棉球蘸檸檬汁或溫牛奶，輕擦粉刺處；【第2句】：睡前擦新鮮薄荷水；【第3句】：蒸臉10分鐘或敷橙皮屑混合酸奶面膜，可打開被阻塞的毛孔；【第4句】：麥片泥敷臉15分鐘后，冷水洗凈；【第5句】：檸檬汁混和肉桂粉成磨砂膏，溫水洗凈；【第6句】：蘋果醋和太白粉混合成泥，敷臉、干透后，用溫水洗凈。

【第4句】：【發(fā)色不同，護(hù)理方式也不同！】所有染發(fā)劑中，紅色的色彩分子最小，最容易上色，但也最容易掉色。黑色分子最大，上色慢，退色也慢。在選擇護(hù)發(fā)產(chǎn)品時(shí)，紅色不可以用含蛋白修護(hù)成分的產(chǎn)品，會(huì)令掉色加劇。但棕色、黑色則可以用，可以幫助修復(fù)染發(fā)后的受損發(fā)質(zhì)。

【第5句】：【盤點(diǎn)熱門榜top：蛋清】將已經(jīng)撕成薄片的化妝棉浸入蛋清中，等稍微瀝干后貼在鼻頭上，過了15分鐘左右，就可以撕下來了!這個(gè)方法非常有效，小編猜想之所以屈居第六，應(yīng)該是因?yàn)樘嗳瞬欢迷趺磳⒌扒宸蛛x出來!

【第6句】：【菠菜根】含有鐵，維A、維C、維K，其中維生素K可以防止皮膚、內(nèi)臟出血。常吃菠菜根還可以增強(qiáng)體力、排毒養(yǎng)顏。因?yàn)槠渖攀忱w維含量豐富，所以菠菜根不易煮熟。處理的方法是：煮開一鍋水，抓住整棵菠菜，先將根部煮約40秒，再將手放開，整棵浸在沸水里。這樣，就能吃到口感一致、營(yíng)養(yǎng)全面的菠菜了。

【第7句】：【熬夜族多吃五種水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)】【第1句】：蘋果：防止肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。【第2句】：檸檬：美白，可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。【第3句】：楊桃：抑制黑色素沉淀，保濕。【第4句】：香蕉：消除疲勞。【第5句】：葡萄：保護(hù)肝臟，健脾和胃。

【第8句】：【護(hù)膚小貼士】【第1句】：西紅柿面膜：將西紅柿切片，加一匙牛奶、一匙葵花油，混合后貼臉15-20分鐘，然后用溫水洗凈。該面膜適用于各種皮膚，有讓皮膚紅潤(rùn)光澤的功效。【第2句】：香瓜面膜：把香瓜揉碎，加入生蛋黃和1匙植物油，混合拌勻后敷臉30分鐘。此面膜適用于中性皮膚，有保濕、增加皮膚光澤的功效。

【第9句】：【檸檬敷臉會(huì)過敏】檸檬屬于光感水果，因?yàn)樾迈r的檸檬里面含有豐富的有機(jī)酸，而有機(jī)酸中含有光敏性物質(zhì)，所以如果將未經(jīng)處理過的新鮮檸檬片直接敷在臉上，這些物質(zhì)被皮膚吸收后，一旦接觸到光線，就會(huì)發(fā)生反應(yīng)，讓皮膚過敏，還會(huì)引起紅腫、發(fā)炎等癥狀。

【第10句】：【胡蘿卜面膜做法】將胡蘿卜去皮后打成汁，把面膜紙浸入胡蘿卜汁中，然后將浸滿胡蘿卜汁的面膜紙敷在臉上10-20分鐘后取下，將臉洗凈即可，該款面膜能有效改善皮膚粗糙暗沉現(xiàn)象，早晚各敷一次，連續(xù)使用10天后臉部就會(huì)白嫩很多。

【第11句】：【告別干枯頭發(fā)的技巧】【第1句】：正確護(hù)發(fā)：洗頭后，先吹干頭發(fā)，再使用護(hù)發(fā)素或發(fā)膜修復(fù)，晾干后再清洗。【第2句】：睡眠發(fā)膜：洗頭后，先將頭發(fā)吹干，再在頭發(fā)涂上橄欖油，用毛巾包好睡一晚，第二天用洗去型護(hù)發(fā)素洗干凈就好。【第3句】：多用梳子梳頭，增加對(duì)頭皮的按摩。

【第12句】：【黑眼圈去除小竅門：薏米水敷眼】做法：在臨睡前用化妝棉蘸取薏米水敷在眼周肌膚上即可。Tips：薏米有散血去瘀的作用，有效緩解因疲勞而引起的黑眼圈，有效減少第二天產(chǎn)生黑眼圈的機(jī)會(huì)，令眼部肌膚更加細(xì)致，光滑。

【第13句】：【生氣9大害處】傷腦:氣血上沖，導(dǎo)致腦溢血；傷神：神志恍惚，無精打采；傷膚：顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生；傷內(nèi)分泌：甲狀腺功能亢進(jìn)；傷心:誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞；傷肺：氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康；傷肝：肝膽不和、肝部疼痛；傷腎:閉尿或尿失禁；傷胃:胃腸消化功能紊亂。

【第14句】：【淡化色斑和疤痕】精油本身就有幫助淡化色斑和疤痕的效果，促進(jìn)肌膚新生的同時(shí)，平衡和分泌油脂，對(duì)于有粉刺和痤瘡的妹子們也有效果。在夏季曬傷的話，能幫助傷口愈合，同時(shí)淡化痘痕痘印。假如是平常工作緊張，可以滴幾滴精油，幫助舒緩神經(jīng)，從而達(dá)到促進(jìn)睡眠的效果。

【第15句】：【不可少的深層清潔】對(duì)于在戶外呆的時(shí)間較長(zhǎng)、皮膚受污染較嚴(yán)重、油脂分泌較旺、毛孔較為粗大的女性，潔面后還應(yīng)該再補(bǔ)充這一深層的滲透清潔步驟！為了讓化妝水能夠充分，均勻地滲透皮膚，需要按照化妝棉→手輕壓→打圈清潔的步驟，利用化妝水進(jìn)一步清潔死角和收斂毛孔。

【第16句】：【女性飲食護(hù)膚4招】歲月讓很多女性皮膚松弛、毛孔粗大、細(xì)紋增多，除了要用護(hù)膚品保養(yǎng)外，飲食調(diào)理也很重要：①早餐首選燕麥；②適量吃堅(jiān)果；③多喝檸檬蜂蜜水；④多吃橄欖油。

【第17句】：【鼻毛不可隨便拔】鼻內(nèi)毛細(xì)血管如蜘蛛網(wǎng)般豐富。隨便的用手指挖鼻孔、拔鼻毛，易損傷鼻腔粘膜，或引發(fā)出血、鼻前庭炎癥等。而且少數(shù)的炎癥也會(huì)通過危險(xiǎn)三角的靜脈回流眼靜脈，最后流入顱內(nèi)，引發(fā)危險(xiǎn)。所以剪鼻毛，勝過粗魯?shù)陌蚊．?dāng)上唇、鼻背有疙瘩或其他感染時(shí)，都要當(dāng)心啦。

【第18句】：【甘油和白醋祛斑還要注意防曬】甘油和白醋具有美白祛斑的作用，但是在每天晚上使用甘油和白醋的同時(shí)，每天白天還是要做好防曬的措施，即使是冬天也不要忘記擦隔離防曬，夏天更是要將陽(yáng)傘或者帽子都備上，因?yàn)槿绻つw每天都受到紫外線照射的話，再怎么用祛斑產(chǎn)品也起不到很大的作用。

【第19句】：【牛奶洗臉】可達(dá)到曬后修復(fù)的好處用冰凍后的牛奶洗臉可以為曬傷后的肌膚起到曬后修復(fù)的作用，因?yàn)楸鶅龅呐Ｄ讨泻薪退爻煞郑梢詫?duì)肌膚達(dá)到消腫、消炎、鎮(zhèn)靜肌膚的作用，夏天長(zhǎng)時(shí)間在戶外，避免不了肌膚的曬傷，回到家后馬上用冰凍的牛奶洗臉，即可有效緩解肌膚因曬傷而出現(xiàn)肌膚疼痛的現(xiàn)象。

【第20句】：【木瓜綠豆瘦臉】材料：1/4木瓜、50g綠豆粉。做法：將木瓜去皮切塊用榨汁機(jī)打成泥狀，緩慢加入綠豆粉，攪拌讓兩者完全融合，面膜的粘稠度控制在不干燥也不會(huì)滴落為最佳。做完后敷在清潔過的面部，靜置15分鐘后用溫水洗凈，再拍上爽膚水，護(hù)膚產(chǎn)品即可啦~~

【第21句】：【混合性肌膚最難伺候】尤其是去角質(zhì)的時(shí)候，干燥部位需要避免過度刺激，而油膩部位則需要徹底清潔，難以用一種去角質(zhì)膏達(dá)到兩種效果。可以用含有去角質(zhì)成分的卸妝油，一方面其油脂本質(zhì)可以有效保護(hù)干燥部位，另一方面能夠迅速溶解囤積于毛孔內(nèi)的角質(zhì)，為肌膚更好地吸收營(yíng)養(yǎng)打下基礎(chǔ)。

【第22句】：【DIY西紅柿草莓祛痘面膜】鮮西紅柿1個(gè),鮮草莓2個(gè);方法:【第1句】：將西紅柿洗凈,去外皮。草莓洗凈。【第2句】：將1料盛入消毒紗布袋,擠壓取果汁。【第3句】：用果汁涂搽面部痤瘡,每日早晚各一次,30分鐘洗去。果汁富含維生素C、胡蘿卜素,可抗病毒細(xì)菌,有清熱解毒的功效,且具有美白皮膚的作用。也可單用西紅柿汁或草莓汁涂臉。

【第23句】：【老化怎么辦】歲月的侵蝕在肌膚上留下痕跡：松弛，老化怎么辦？材料：橘子一個(gè)，適量蜂蜜，做法：橘子洗凈，連皮切成塊，放入攪拌器中攪成泥，倒入面膜碗內(nèi)，加蜂蜜一起攪拌均勻，清潔臉部后，將面膜均勻涂于面部肌膚，15分鐘后，再用溫水清洗干凈面部肌膚，此法不但能去皺緊膚，還能提亮肌膚膚色。

【第24句】：【日曬是形成斑點(diǎn)非常重要的誘因】當(dāng)然也有其他因素。比如遺傳產(chǎn)生雀斑，熬夜、電腦輻射或內(nèi)分泌紊亂引起黃褐斑、輻射斑、痘斑，長(zhǎng)時(shí)間上妝不注意卸妝形成彩妝斑，女性孕期特殊生理狀況引起B(yǎng)B斑等。引起斑點(diǎn)的元兇太多了，但也不要畏懼斑點(diǎn),適當(dāng)使用美白淡斑產(chǎn)品，做好防曬才是王道。

【第25句】：【頸膜護(hù)理不可少】頸部也有專業(yè)的保養(yǎng)品，頸霜是每天的必備品，最好是有緊致功能的。在充足的條件下，大家可以買一些溫和滋養(yǎng)的頸膜，一個(gè)星期左右做一次。

【第26句】：【防曬霜安全使用法則】一、防曬霜前先隔離。在涂抹防曬霜前應(yīng)先涂一層保濕霜，盡量不要讓防曬霜直接與皮膚接觸。二、注重物理防曬。隨身攜帶防紫外線傘、帽子、太陽(yáng)鏡，穿著棉麻制長(zhǎng)袖衣服，最大程度地利用外物來進(jìn)行物理防曬。

【第27句】：【草莓冰糖銀耳羹】制作方法:【第1句】：將干銀耳用水泡3個(gè)小時(shí)以上，剪去老蒂，去除雜質(zhì)，再撕成小朵。【第2句】：鍋中水燒開后，放入銀耳、紅棗大火燒開，轉(zhuǎn)小火，燉3個(gè)小時(shí)以上。【第3句】：放入冰糖、草莓即可。銀耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、礦物質(zhì)及多糖等成分，具有潤(rùn)腸益胃、補(bǔ)氣和血、美容嫩膚、降低血糖之功效。

【第28句】：【減肥蔬菜排行】【第1句】：西芹瘦臉，粗纖維幫助腸蠕動(dòng)，排毒養(yǎng)顏【第2句】：草莓瘦腰，天冬氨酸溶解腰部堆積的脂肪【第3句】：白蘿卜瘦大腿，促進(jìn)脂肪類物質(zhì)新陳代謝【第4句】：西紅柿瘦小腹，阻止脂肪被腸道吸收【第5句】：葡萄柚瘦背，影響人體吸收糖分。

【第29句】：【冷熱水交替洗臉收縮毛孔】對(duì)于毛孔粗大的問題，可以嘗試每天用冷熱水交替洗臉。先用熱水洗臉，將臉部的毛孔打開，然后再用冷水洗臉，冷水可以收縮毛孔。用冷熱水交替著洗臉可以解決毛孔粗大的問題。

【第30句】：【親子裝】Mother：黑白格子襯衫+白色A字短裙+棕色斜挎包+麂皮短靴，Daughter：條紋背心上衣+白色綁繩短裙+銀色平底鞋。

【第31句】：【秋季護(hù)膚誤區(qū)】誤區(qū)一：早晨不用洗面奶好：堅(jiān)持早晚潔面和護(hù)膚才是對(duì)肌膚更好；誤區(qū)二：秋季用越滋潤(rùn)的霜越保濕：秋季重點(diǎn)是補(bǔ)水，肌膚應(yīng)先補(bǔ)水再保濕，而且要根據(jù)膚質(zhì)選擇適合的霜或乳；誤區(qū)三：秋季天天敷面膜：秋季干燥補(bǔ)水的面膜可以經(jīng)常敷，但是美白等面膜不建議天天敷。

【第32句】：【草莓去黑頭】草莓具有消毒和收斂的效果【第1句】：準(zhǔn)備四粒草莓、面粉一小匙、酸奶少許、蜂蜜一小匙【第2句】：將準(zhǔn)備好的草莓用清水洗干凈，然后將草莓榨成汁【第3句】：把面粉和酸奶混合攪拌均勻然后放入榨好的草莓汁內(nèi)，最后放上蜂蜜攪拌均勻。涂到面部有黑頭的部位【第4句】：按摩20分鐘左右，用洗水洗凈即可。

【第33句】：【清潔面部肌膚】是我們護(hù)膚中第一道護(hù)膚程序，做好面部清潔，不但能有效及時(shí)清潔皮膚毛孔內(nèi)的油脂和污垢，同時(shí)也能改善暗沉、粗糙膚質(zhì)，促進(jìn)皮膚對(duì)后續(xù)保養(yǎng)品的吸收，因此，想要美白皮膚的MM要把面部清潔視為最為基礎(chǔ)的美白步驟，早晚各潔一次面，做好面部清潔工作。

【第34句】：【擦乳液的藝術(shù)！】擦乳液之前要在掌心溫?zé)幔缓箜樦∧w紋理由內(nèi)向外、由下往上在全臉輕撫擦上乳液，以手掌分別于兩頰、額頭、下巴處，先按壓后再輕彈起，宛如輕踏在沙灘上的腳步，促進(jìn)循環(huán)吸收。最后用雙手包覆全臉，下巴往上抬高呈仰臉姿勢(shì)，手掌輕輕施力下壓5秒后放松重復(fù)3次能舒緩壓力和加速吸收。

【第35句】：【檸檬水洗去黃褐斑】檸檬中含有豐富的維生素C，維生素C洗臉可以有效的消除臉上的黑色素沉淀。在一盆水中加入半個(gè)檸檬汁，用海綿沾取適量的檸檬水在臉上輕輕的磨磋，用檸檬水洗臉3分鐘就可以了。

【第36句】：【祛痘14個(gè)方法】⑴每天8杯水；⑵每天排便；⑶切忌熬夜；⑷洗面徹底；⑸少玩電腦；⑹不用手?jǐn)D痘痘；⑺床套等定期清洗防螨蟲；⑻十一點(diǎn)前睡覺,不吃宵夜；⑼上火的東西少吃；⑽根據(jù)膚質(zhì)選擇護(hù)膚品；⑾珍珠粉蜂蜜做面膜去痘去印；⑿白砂糖洗面去印；⒀維生素E涂痘印；⒁喝花茶!????

【第37句】：【紅糖簡(jiǎn)易美白法】紅糖含有人體必須的氨基酸、維他命和豆甾醇等抗氧化物質(zhì)，能有效對(duì)付衰老，強(qiáng)化美白療效。將30g紅糖熱水化開，加入適量全脂奶。將面膜紙浸泡在紅糖牛奶混合液內(nèi)，將面膜敷在臉上，約15—20分鐘后去掉，清水洗凈。每日敷1次，連續(xù)3個(gè)月，可有效減少皮膚中黑色素，達(dá)到美白細(xì)嫩效果。

【第38句】：【臉上長(zhǎng)粉刺是什么原因：不良作息習(xí)慣】如果經(jīng)常超過晚上十二點(diǎn)以后才睡覺，會(huì)很容易引起內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致皮脂分泌過度引發(fā)粉刺。臉上粉刺怎么去掉，【第1句】：要建立規(guī)律的作息習(xí)慣，晚上睡覺盡量不要超過11點(diǎn)。【第2句】：如果沒習(xí)慣在11點(diǎn)之前睡覺的妹紙們，可以在睡前喝杯紅酒或者牛奶可以快速進(jìn)入睡眠。

【第39句】：【紅茶紅糖面膜祛斑】將紅茶的茶葉和紅糖放在一起，加少量的清水開始煮，直到紅糖融化、茶葉煮開，稍微放涼后就涂到臉上，十五分鐘后洗掉。紅茶雖然對(duì)祛斑的效果不大，但是具有很強(qiáng)的滋潤(rùn)效果，搭配上紅糖面膜以后可以讓皮膚變得非常的水潤(rùn)，還可以祛斑亮膚。

【第40句】：【不吃正餐法】豆?jié){除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體等成份。這些成份可以幫助達(dá)到燃燒體脂肪的效果。注意是無糖豆?jié){，把豆?jié){作為三餐的一部分，少吃正餐，對(duì)女孩子減肥可是很有好處的，不放心街上買的是不是無糖，可以自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)哦，每天自己打，省錢省力。

【第41句】：【平劉海淺棕色長(zhǎng)卷發(fā)】平流海最能襯托出女生的乖巧可愛了，加上兩側(cè)蓬度的線條，更是將女生襯得美麗迷人，發(fā)尾處的發(fā)絲打造出波浪狀的卷發(fā)，融入了淺棕色的染發(fā)顏色，盡顯女生的甜美可愛。

【第42句】：【雞骨去魚尾紋】皮膚真皮組織的絕大部分是由有彈力的纖維所構(gòu)成，皮膚缺少了它就失去了彈性，魚尾紋也就聚攏起來。而雞皮及雞的軟骨中卻含有大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成分，若把吃剩下的雞骨頭洗凈，和雞皮放在一起煲湯，常喝會(huì)使肌膚細(xì)膩，久而久之，魚尾紋就可漸漸減輕。

【第43句】：【護(hù)唇小妙招】貼黃瓜片：貼黃瓜不僅適用于臉部皮膚，更適用于唇部。將小黃瓜切成若干片，在唇部敷上20分鐘，有助于幫助補(bǔ)充唇部流失的水分。

【第44句】：【護(hù)膚小貼士】晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)鐘，這段時(shí)間睡眠是保養(yǎng)皮膚的最佳時(shí)間，因此不要經(jīng)常熬夜，熬夜會(huì)使皮膚灰暗、沒有光澤，色斑加深，痤瘡增多……充足的睡眠是好皮膚的關(guān)鍵。咨詢皮膚可以問文鵬哦！

【第45句】：【曬后用西紅柿敷臉可以美白】西紅柿可以幫助平衡皮膚的PH值，在曬后，姑娘們可以用西紅柿敷臉來進(jìn)行美白。將西紅柿洗干凈，切成片，然后敷在臉上肌膚，大約15分鐘后用清水洗去。堅(jiān)持每天使用，一個(gè)星期會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變白了不少哦！

【第46句】：【美白方法】【第1句】：要睡覺前拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個(gè)月您的臉就會(huì)白嫩。【第2句】：睡前用化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，您的皮膚會(huì)有想不到的水亮清透喔【第3句】：每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，清腸胃。【第4句】：出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回家要馬上卸妝。

【第47句】：【唇膏顏色居然影響眼緣？】其實(shí)唇膏顏色的選擇會(huì)影響別人對(duì)你的印象喔。比如這四種流行用色：【第1句】：紅色：有創(chuàng)意、勇敢自信有野心、有魄力、很發(fā)奮。【第2句】：粉紅色：隨和友善、好交際、風(fēng)趣、漂亮可愛。【第3句】：紫紅色：獨(dú)立、可靠、有野心、有魄力、有教養(yǎng)、很優(yōu)雅。【第4句】：裸色：熱心有愛、可靠、踏實(shí)、甜美友善、漂亮。

【第48句】：【祛痘要用茶樹精油】茶樹精油也是祛痘精油，用棉簽沾一點(diǎn)茶水精油點(diǎn)在痘痘上，不是很嚴(yán)重的痘痘一般一兩次就消了，嚴(yán)重些的多涂幾次也可以去除。但是注意茶樹精油只能以點(diǎn)涂法小面積的涂抹，不可以大面積使用，不然會(huì)灼傷皮膚。

【第49句】：【攝入充足的水分和養(yǎng)分】每天要保持八杯水的量，從內(nèi)調(diào)理身體，讓皮膚由內(nèi)到外水嫩，此外，還要多食用蔬菜瓜果，能夠補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，如西蘭花、胡蘿卜、牛奶、大豆、西紅柿、蜜蜂、山芋等補(bǔ)水食物，對(duì)面部皮膚的美容有好的作用。