【第1句】：【足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法】這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

【第2句】：【緩解經(jīng)期頭痛的4個(gè)方法】【第1句】：喝甜飲料，糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機(jī)體的血容量，改善腦部的缺血；【第2句】：戶(hù)外散步，可調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力；【第3句】：推拿，不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血；【第4句】：熱敷，用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。

【第3句】：【大蒜賽人參常吃有4大好處】常吃大蒜能夠：【第1句】：抵御感冒；【第2句】：有助防治心腦血管疾病；【第3句】：能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能；【第4句】：大蒜抗癌，尤其是胃癌。大蒜宜生食，最好搗碎成泥，并且先放10～15分鐘，以利大蒜素產(chǎn)生。吃大蒜后，可以嚼山楂、花生米，吃茶葉能去蒜味。

【第4句】：【兒童多動(dòng)癥是心理疾病，飲食需忌口】多動(dòng)癥是兒童期一種常見(jiàn)心理疾病，有的人會(huì)覺(jué)得既然不是生理疾病，飲食上沒(méi)啥好忌口的，但事實(shí)是多動(dòng)癥兒童要忌口的食物還不少。如：【第1句】：忌多食含鋁量高的食物【第2句】：忌偏食【第3句】：忌食含鉛量高的食物，避免使用含鉛食具【第4句】：忌多食糖類(lèi)。【第5句】：忌用食品添加劑和人工色素。

【第5句】：【捶按小腿后側(cè)解疲乏】微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴。承山位于筋、骨、肉的交點(diǎn)，承受人體的壓力。常按壓可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛，緩解肌肉緊張，消除疲勞感，對(duì)痔瘡、便秘等肛門(mén)部疾患也有功效。坐在椅子上便可操作，每次10分鐘左右，按摩力道不要太大。

【第6句】：【吃冷飲謹(jǐn)記3原則】【第1句】：巧克力夾心+脆皮+堅(jiān)果=高熱量，越多層口味交疊，熱量也隨之層層飆升，單純口味相對(duì)熱量降低不少。【第2句】：芋頭等人氣傳統(tǒng)冰料，含高淀粉高熱量，要適可而止。【第3句】：刨冰一般是由碎冰與水果或煉乳、糖漿等制成，盡量選擇水果口味，帶果肉的更好，食物纖維較高，也能增加飽腹感。

【第7句】：【心臟保健操】理氣寬胸、養(yǎng)心益腎。①摩胸脅：兩手掌按于胸脅兩側(cè)，自上而下，反復(fù)推擦9次；②按脊柱：雙手拇指在前叉腰，其余四指的指尖點(diǎn)在腰部，然后稍用力點(diǎn)按18～36次。③叩內(nèi)關(guān)：左右各叩動(dòng)100次左右。④擦涌泉：以?xún)墒值恼菩模▌趯m穴）摩擦雙腳的腳心（涌泉穴），左右各100次。

【第8句】：【玻尿酸——抵抗皺紋的武器】25歲以后玻尿酸就開(kāi)始流失，30歲時(shí)只剩下幼年期的65%、60歲時(shí)只剩下25%。玻尿酸會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而流失，造成肌膚水分散失，失去彈性與光澤，長(zhǎng)久下來(lái)肌膚便出現(xiàn)皺紋的老化現(xiàn)象。由于玻尿酸可使皮膚長(zhǎng)期維持在健康狀態(tài)，故稱(chēng)抵抗皺紋的最佳武器。

【第9句】：【秋季主食吃玉米】從立秋到秋分，暑熱未消，降雨頻繁。玉米調(diào)中健脾，是秋季的上佳補(bǔ)品。煮熟或蒸熟的玉米營(yíng)養(yǎng)更易吸收。吃玉米時(shí)，把玉米粒的胚尖一起吃掉，許多營(yíng)養(yǎng)都集中在這里。腸胃不好的人不要多吃，可用玉米粒做玉米羹；用玉米面蒸鍋窩頭、個(gè)貼餅子，或熬棒子面粥。

【第10句】：【心臟會(huì)不會(huì)得癌】人們很少聽(tīng)說(shuō)過(guò)心臟癌、脾臟癌，這是為什么呢？心臟中的惡性腫瘤少與我們的發(fā)現(xiàn)不夠也有關(guān)系。絕大多數(shù)心臟腫瘤，不管是良性還是惡性，都要經(jīng)過(guò)尸體解剖才能確定。實(shí)際上，心臟并非絕對(duì)不患腫瘤，還是會(huì)有原發(fā)或繼發(fā)的腫瘤，但與其他器官相比較，心臟的惡性腫瘤還是非常罕見(jiàn)的。

【第11句】：【養(yǎng)生微文案】人們認(rèn)為感冒后咳嗽應(yīng)該在一周之內(nèi)好轉(zhuǎn)，實(shí)際上感冒后咳嗽?xún)扇齻€(gè)禮拜不是什么大毛病，不要被咳嗽嚇著。除非出現(xiàn)以下癥狀：褐色或血樣的痰、持續(xù)發(fā)燒、寒戰(zhàn)、身子疼、氣短、喘、吞咽困難、聲嘶等癥狀，或者患有哮喘和慢性肺部疾病者，這種情況下要就醫(yī)。

【第12句】：【10大健康俗語(yǔ)】【第1句】：一天一個(gè)蘋(píng)果醫(yī)生遠(yuǎn)離我；【第2句】：看電視坐得太近有損視力；【第3句】：傷風(fēng)宜食發(fā)燒宜餓；【第4句】：拔掉一根白發(fā)長(zhǎng)出兩根；【第5句】：冬天濕發(fā)外出容易感冒；【第6句】：魚(yú)能補(bǔ)腦；【第7句】：吃菠菜肌肉壯因?yàn)椴げ烁缓F；【第8句】：掰響指關(guān)節(jié)會(huì)得關(guān)節(jié)炎；【第9句】：吃辣易得潰瘍；【第10句】：吃油炸食品巧克力長(zhǎng)粉刺。

【第13句】：【對(duì)付秋乏的辦法】【第1句】：早睡早起，堅(jiān)持午睡；【第2句】：飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤類(lèi)、油膩食物，多吃蔬菜水果；【第3句】：加強(qiáng)鍛煉，如登山、散步、做操等，多伸懶腰也管用；【第4句】：在室內(nèi)養(yǎng)吊蘭、蘆薈等植物。秋乏是一種自然現(xiàn)象，不是疾病，不必緊張，不用就醫(yī)。伸伸懶腰，打起精神吧！

【第14句】：【各國(guó)·知名葡萄酒品牌】（1）法國(guó)——拉菲；（2）西班牙——桃樂(lè)絲；（3）德國(guó)——伊貢；（4）意大利——西施佳雅；（5）葡萄牙——格蘭姆；（6）智利——干露；（7）阿根廷——卡氏家族；（8）美國(guó)——蒙大維；（9）澳大利亞——奔富；（10）新西蘭——云橫灣。

【第15句】：【上下班途中危害健康的4習(xí)慣】【第1句】：包包過(guò)于沉重，壓迫頸部肌肉、血管、神經(jīng)，累及頸椎造成頸椎勞損、骨質(zhì)增生；【第2句】：車(chē)上小憩，頸椎很受傷，或利用圍巾、U型頸舒枕墊護(hù)頸部減小頸椎負(fù)擔(dān)；【第3句】：脖子掛音樂(lè)手機(jī)、MP4等無(wú)形中傷害頸椎；【第4句】：有車(chē)一族已成頸椎病高發(fā)人群，需保持正確的駕車(chē)姿勢(shì)。

【第16句】：【6種食物養(yǎng)護(hù)心臟】【第1句】：每天吃一把杏仁緩解壓力清除自由基；【第2句】：春夏之交多吃蘆筍消炎補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)；【第3句】：藍(lán)莓富含抗氧化劑和維生素C可以降低壓力保護(hù)心臟；【第4句】：西蘭花富含B族維生素和葉酸緩解焦慮抑郁；【第5句】：綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素C有益心臟；【第6句】：牛肉是一種重要的解壓食物可以增加快樂(lè)感。

【第17句】：【12星座貪吃的原因】白羊—零食大王；金牛—天生美食家；雙子—講究吃；巨蟹—家常菜永吃不膩；獅子—能吃才能干；處女—美食是享受；天秤—經(jīng)常被請(qǐng)客；天蝎—食欲旺盛；射手—吃吧吃吧不是罪；魔羯—用吃來(lái)犒賞自己；水瓶—要吃出花樣；雙魚(yú)—化悲痛為食欲。

【第18句】：【每天吃夠5種蔬菜】多吃蔬菜不僅可以降低心腦血管疾病的發(fā)生，延緩老年癡呆，還具有防癌、抗癌的作用。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每天每人應(yīng)該吃400—500克。從品種上來(lái)說(shuō)，一天最好吃5種以上蔬菜，其中，綠色蔬菜應(yīng)占一半，也就是說(shuō)，桌上如果有兩樣蔬菜，最好有一樣是綠色蔬菜。

【第19句】：【咋科學(xué)延長(zhǎng)性愛(ài)】很多男性感覺(jué)一旦性興奮到了一定程度就一發(fā)不可控制。男人克服早泄，讓性生活進(jìn)程很好的掌控在自己手中的秘訣不是保健品和壯陽(yáng)藥，而是對(duì)自己的性反應(yīng)要了解，敏感的體會(huì)陰莖受到刺激后的身體反應(yīng)，科學(xué)學(xué)習(xí)性反應(yīng)全過(guò)程，準(zhǔn)確掌握射精的閾值。

【第20句】：【家中常擺14種植物最好】滴水觀(guān)音除灰塵，君子蘭釋放氧氣，橡皮樹(shù)除有害物，文竹滅細(xì)菌，銀皇后空氣凈化，鐵線(xiàn)蕨和常春藤吸甲醛，吊蘭吸空氣中的一氧化碳和甲醛，蘆薈空氣清潔器，棕竹除重金屬污染和二氧化碳，龜背竹夜間吸收二氧化碳，發(fā)財(cái)樹(shù)化煙的廢氣，仙人掌減電磁輻射。

【第21句】：【男女該咋看待性幻想】提起做愛(ài)，人們習(xí)慣于聯(lián)想到光線(xiàn)、耳語(yǔ)、動(dòng)作等，卻不常想到幻想。其實(shí)，性幻想也是夫妻之間性交流的有效手段之一。性幻想的內(nèi)容五花八門(mén)，無(wú)所不包。研究表明，性幻想的翔實(shí)生動(dòng)程度與以往的性經(jīng)歷、想象力和所接受的媒體信息量成正比關(guān)系。

【第22句】：【咖喱焗北極蝦】食用油燒到七成熱，分幾次倒進(jìn)放咖喱粉的碗中攪拌，洋蔥大蒜姜切末。黃油化開(kāi)炒一點(diǎn)面粉邊勾。北極蝦炸20秒左右，煸炒洋蔥、大蒜和姜末，舀適量燙好的油咖喱在鍋中煸炒一下，倒熱水，放糖和鹽燒開(kāi)，蝦放進(jìn)燒開(kāi)，倒鮮奶燒開(kāi)，黃油芡倒進(jìn)金屬烤盤(pán)中，放進(jìn)提前預(yù)熱的烤箱中烤五六分鐘。

【第23句】：男士三寶：品質(zhì)、才能、魅力；女士三寶：氣質(zhì)、性感、凈妝。飲食三寶：均衡、營(yíng)養(yǎng)、節(jié)制；興趣三寶：讀書(shū)、音樂(lè)、旅行。交友三寶：喜歡、投緣、關(guān)愛(ài)；待友三寶：真誠(chéng)、奉獻(xiàn)、感恩。智慧三寶：廣聞、覺(jué)悟、活用；幸福三寶：吃香、睡實(shí)、如愿；人生三寶：身體、事業(yè)、朋友。

【第24句】：【巧用蜂蜜治過(guò)敏】①蜂蜜中含有花粉粒，常飲會(huì)對(duì)花粉過(guò)敏產(chǎn)生一定抵抗能力。蜂蜜含有微量蜂毒，具有抗過(guò)敏、抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的作用；②蒼耳子40粒焙成深棕色后研粉，蜂蜜調(diào)和為丸，每丸含藥粉3克，每次1～2丸，每日3次，連用2周為1療程，服3周到2個(gè)月可治過(guò)敏性鼻炎。

【第25句】：嫉妒心是一種極不健康的心態(tài)。當(dāng)面對(duì)嫉妒我們的朋友時(shí)，要心存憐憫。誰(shuí)都不想得病，不管是身體上還是心理上的。盡量要用寬容與愛(ài)為對(duì)方療治，只要不說(shuō)謊話(huà)，盡量說(shuō)讓對(duì)方愉悅的話(huà)。發(fā)現(xiàn)不能減輕對(duì)方的煩惱，就微笑著保持沉默。要理解對(duì)方的態(tài)度，身體不健康時(shí)很難把事做好，心理不健康時(shí)很難把話(huà)說(shuō)好。

【第26句】：【洗凈的果皮是良藥】【第1句】：冬瓜皮：健脾利濕，可用于改善水腫、腹脹、小便不利等癥狀，此外用冬瓜皮煎湯洗腳既治腳氣，又治腳臭；【第2句】：黃瓜皮：含有綠原酸和咖啡酸，可抗菌消炎，黃瓜皮對(duì)咽喉腫痛者是一劑良藥；【第3句】：蘋(píng)果皮：有收斂作用，取鮮蘋(píng)果皮30克煎湯，可治胃酸過(guò)多、痰多。

【第27句】：【啤酒染發(fā)法】變色效果黃色【第1句】：準(zhǔn)備2~3瓶600毫升裝的普通啤酒【第2句】：開(kāi)蓋后放置半個(gè)小時(shí)，揮發(fā)一下酒精，會(huì)把對(duì)頭發(fā)的傷害降到最低【第3句】：將頭發(fā)在啤酒中浸濕，再用啤酒浸濕毛巾，包在頭發(fā)上保持半個(gè)小時(shí)【第4句】：用清水洗干凈。如此兩三天后，就可以讓頭發(fā)轉(zhuǎn)為黃色。

【第28句】：【女性多吃果蔬能防心臟病】美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，一天吃八九份水果和蔬菜的20歲左右的女性，之后出現(xiàn)血管阻塞的癥狀機(jī)會(huì)更小，這意味著她們患心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)性更低。但不幸的是，同樣的效果并不適用于男性，科學(xué)家無(wú)法解釋原因。但他們強(qiáng)調(diào)，均衡飲食、運(yùn)動(dòng)和不吸煙很重要，都能預(yù)防心血管疾病。

【第29句】：【老人更需要化妝】化妝或許能增壽，化妝的動(dòng)作，不僅會(huì)提高唾液的分泌功能，使吞咽食物的能力隨之提高，還能增強(qiáng)肌肉力量，進(jìn)而提高口腔健康，達(dá)到長(zhǎng)壽目的。日本研究人員認(rèn)為，老年人打開(kāi)化妝品的蓋子、將手舉到與臉一樣高的位置并涂涂抹抹是可以鍛煉肌肉的動(dòng)作，需要的肌肉力量相當(dāng)于吃飯的2~3倍。

【第30句】：【心情感悟】心情再差，也不要寫(xiě)在臉上，因?yàn)闆](méi)有人喜歡看你的臉；生命再短，也不要隨意作踐，因?yàn)闆](méi)有人為你的健康買(mǎi)單；生活再苦，也不要失去信念，因?yàn)槊篮脤⒃诿魈欤桓星樵偕睿膊灰m纏，因?yàn)闆](méi)有間隙會(huì)生厭；人生再美，也不是沒(méi)有遺憾；因?yàn)樾膽B(tài)放平才能有甜。

【第31句】：【喝茶14禁忌】1發(fā)燒忌喝茶。2肝臟病人忌飲茶。3神經(jīng)衰弱慎飲茶。4孕婦忌飲茶。5婦女哺乳期不宜飲茶。6營(yíng)養(yǎng)不良忌飲茶。7醉酒慎飲茶。8慎用茶水服藥。9貧血者忌飲茶。10忌空腹飲茶。11忌飯前后大量飲茶。12忌睡前飲茶。13忌飲隔夜茶。14冠心病患者謹(jǐn)慎喝茶。

【第32句】：【風(fēng)寒感冒別服銀翹片】中醫(yī)認(rèn)為，感冒主要分風(fēng)寒、風(fēng)熱等類(lèi)型。風(fēng)寒感冒是風(fēng)寒之邪外襲、肺氣失宣所致，表現(xiàn)為惡寒重、發(fā)熱輕、無(wú)汗、頭痛、鼻塞流清涕、咳稀白痰、口不渴、苔薄白等，治療以辛溫解表為主。銀翹片為清熱解毒藥物，常用于風(fēng)熱感冒。受涼感冒可遵醫(yī)囑用感冒清熱顆粒等中成藥。

【第33句】：【最駐顏抗衰、養(yǎng)健康的睡前習(xí)慣】好睡眠是好身體之本，堅(jiān)持睡前養(yǎng)成7個(gè)小習(xí)慣，不但能解決睡眠問(wèn)題，還可以延緩衰老。【第1句】：熱水泡腳。【第2句】：喝杯加蜜牛奶。【第3句】：溫水洗臉。【第4句】：用五指梳頭。【第5句】：靜心散步15分鐘。【第6句】：開(kāi)窗通氣，睡前再關(guān)好。【第7句】：聽(tīng)聽(tīng)歌曲、回憶往事，讓睡前有個(gè)好心情。【第8句】：打坐20分鐘。

【第34句】：【解酒護(hù)肝食譜】梨，冰糖適量，蜂蜜適量。①用刀把梨的上四分之一切下，將梨核挖出。②將冰糖弄成小碎塊放在本來(lái)梨核的地方，加入一小勺蜂蜜。③將上面的四分之一蓋上，用牙簽固定，放入燉盅。④將燉盅放在電飯鍋里燉，大概燉80~90分鐘的樣子，等冰糖都化掉融入梨中就好了。

【第35句】：【如何挑選香甜香瓜】看瓜蒂，用手一揪，根莖就掉下來(lái)，留下一個(gè)圓圓的坑就是好瓜，瓜熟蒂落就是這個(gè)道理；看瓜頂，又圓又大的一個(gè)臍印，就是好瓜，要是頂臍印很小，就說(shuō)明瓜還沒(méi)長(zhǎng)開(kāi)，再大的瓜也不甜；還要看瓜身有沒(méi)有傷痕，手感是否夠脆。如果很軟，千萬(wàn)別買(mǎi)，肯定熟過(guò)了！

【第36句】：【睡醒后片刻】有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后應(yīng)先在床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床。這是由于在剛醒來(lái)的一剎那，大腦處于蒙眬狀態(tài)，血液黏稠，腦部缺氧缺血，容易跌倒，是最危險(xiǎn)的時(shí)刻。起床方式這么稍稍改變一下，即可減少發(fā)生腦中風(fēng)的幾率，全世界每年可以少死300萬(wàn)人。

【第37句】：【草莓】草莓被人們譽(yù)為果中皇后，草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。【第1句】：飯前吃草毒緩解胃口不佳；【第2句】：鮮草莓冰糖隔水燉服可治煩熱干咳、咽喉腫痛、聲音嘶啞；【第3句】：草莓對(duì)胃腸道和貧血有調(diào)理作用；【第4句】：鮮草莓有助于醒酒。

【第38句】：【春節(jié)嚴(yán)防兒童意外傷害】春節(jié)長(zhǎng)假期間，全家團(tuán)聚，照顧孩子要更外小心。根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)，可能出現(xiàn)的意外包括：【第1句】：鞭炮炸傷；【第2句】：咽部卡魚(yú)刺；【第3句】：氣管異物；跌傷等。可能出現(xiàn)的疾病：【第1句】：消化不良；【第2句】：上呼吸道感染等。放假期間，家長(zhǎng)仍應(yīng)精心照顧孩子，生活規(guī)律（起居、進(jìn)食）不要發(fā)生明顯變化。

【第39句】：【電飯煲蒸排骨】【第1句】：排骨洗凈瀝干，斬成寸斷；【第2句】：入蒜末、鹽、老干媽辣醬、生抽、料酒、紅尖椒腌1小時(shí)以上；【第3句】：腌排骨時(shí)把米洗凈，等排骨腌后，把米飯放入電飯煲中，加好水，上面放入蒸格，把排骨放碗中連同腌的醬汁一同放入蒸格中；【第4句】：蓋蓋，按下煮飯鍵，煮飯鍵跳起后燜15分鐘。

【第40句】：【關(guān)愛(ài)女性】【悅澤面容方】取白瓜仁（冬瓜子）、桃花、白楊皮，共研成細(xì)末，混勻而成，裝瓷瓶備用。飯后開(kāi)水沖服10克，每日3次。本方能紅面色，白皮膚，煥容光。適用于面色枯黃、容顏憔悴或面色晦暗者。若欲面白，加重冬瓜仁；欲面紅加重桃花。無(wú)白楊皮可用橘皮代替。

【第41句】：【加速衰老的飲食習(xí)慣，你占幾條？】【第1句】：不吃早餐:會(huì)導(dǎo)致膽囊炎、貧血等。【第2句】：餐餐吃到撐:易誘發(fā)腸胃疾病。【第3句】：過(guò)度節(jié)食:會(huì)出現(xiàn)記憶力減退等癥狀；【第4句】：常吃冷凍食品:食品長(zhǎng)期冷凍，會(huì)造成維生素流失。【第5句】：愛(ài)吃油炸食品:用已造成心血管病。【第6句】：飲食內(nèi)容一成不變:會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不平衡。

【第42句】：【冬季養(yǎng)生提醒】冬天上火喝五汁飲！天氣寒冷，厚重衣物和室內(nèi)燥熱環(huán)境使得人們頻繁出現(xiàn)上火現(xiàn)象。火氣大的人不妨喝點(diǎn)五汁飲。五汁飲出自清代吳鞠通《溫病條辨》，由梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁共同組成，有滋陰潤(rùn)肺，消渴除煩的功能，祛火效果顯著。

【第43句】：【富含的鈣質(zhì)的食物】鈣具有消除眼部肌肉緊張的作用，因此多吃一些富含鈣質(zhì)的食物同樣有利于保護(hù)孩子的雙眼。豆類(lèi)和綠葉蔬菜都含有豐富的鈣質(zhì)，而同時(shí)，海鮮產(chǎn)品中，蝦皮的含鈣量也是比較豐富的。如果孩子這兩樣都不太愛(ài)吃的話(huà)，多弄一些燒排骨湯、酥魚(yú)、糖醋排骨也是不正確的選擇。

【第44句】：【鮮棗，全能王】與其他秋季水果相比，鮮棗多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化，鉀對(duì)控制血壓有利，鎂有助于對(duì)抗壓力等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

【第45句】：【飲食與健康】長(zhǎng)壽多吃五谷雜糧：早餐可以選擇全麥吐司、全麥饅頭、雜糧面包取代白吐司、白饅頭，也可飲用五谷奶、純濃燕麥、燕麥谷奶等多谷類(lèi)牛奶，或沖泡各種燕麥片、大麥片等；午餐多選用糙米飯、紫米飯、燕麥飯、蕎麥飯，蕎麥面，五谷米飯、小米粥等取代白飯米、白面條。

【第46句】：【健康養(yǎng)生寶典】【第1句】：晨起一杯水身體水平衡。右側(cè)臥、睡如弓，睡眠品質(zhì)好。只吃七分飽，身體自然好。生命在運(yùn)動(dòng)中蓬勃。音樂(lè)舒暢身心，讀書(shū)增加智慧。吃豆，可長(zhǎng)壽。跟煙、酒說(shuō)再見(jiàn)。愛(ài)與性要完美和諧。擺脫孤獨(dú)寂寞就健康。0、勤用腦，防衰老。【第1句】：喝茶，可減肥、防癌。

【第47句】：【過(guò)度疲勞和睡眠不足引起的干燥】面臨著生活的壓力，越來(lái)越多的人出現(xiàn)過(guò)度疲勞的癥狀，睡眠的不足也直接影響到面部的肌膚，從而出現(xiàn)很多的肌膚問(wèn)題，這種問(wèn)題引起的皮膚干燥起皮可以預(yù)防，我們應(yīng)該調(diào)整好作息時(shí)間，不能要壓抑自己的情緒，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果。

【第48句】：【做完整容手術(shù)后什么食物不能吃】生活中，飲食健康很重要，對(duì)于做完整容手術(shù)后，更是如此。整形專(zhuān)家表示，整容之后主要有以下幾類(lèi)食物需要忌口：【第1句】：含活血中藥的食物。【第2句】：辛辣和過(guò)燙的食物。【第3句】：海鮮、熱帶水果等易導(dǎo)致過(guò)敏的食物。【第4句】：硬度大、需要用力咀嚼的食物。

【第49句】：【睡午覺(jué)益處多】午覺(jué)時(shí)間雖短，但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無(wú)論是從傳統(tǒng)中醫(yī)，還是從最新的國(guó)外研究來(lái)看，把它比作最好的健康充電法之一，都毫不過(guò)分。來(lái)看看午睡都有什么作用：【第1句】：降血壓。【第2句】：保護(hù)心臟。【第3句】：增強(qiáng)記憶力。【第4句】：提高免疫力。【第5句】：振奮情緒，趕走抑郁。刷完微博記得午睡哦。