【第1句】：【夏季養(yǎng)生6個(gè)保健小常識(shí)】【第1句】：每天四杯茶。神、除郁、補(bǔ)肝、清熱。豆腐最宜吃。甘性涼，益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱下火。殺菌蔬菜要多吃，如大蒜、洋蔥等。坐臥要講究。涼防濕很重要。心臟減壓吃萵筍。尿減少對(duì)心房的壓力。忌快速冷卻，毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)。

【第2句】：【什么食物對(duì)牙齒有好處？】綠茶：抗酸防蛀牙；洋蔥：可以殺死造成蛀牙的變形鏈球菌；香菇：香菇多糖可以抑制牙菌斑；水：清洗口腔，減少蛀牙生成；薄荷：緩解牙齦發(fā)炎。

【第3句】：黑豆?fàn)I養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對(duì)延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來(lái)源，能清除體內(nèi)自由基。

【第4句】：【旅途勞累吃根香蕉】在出門前或旅行中吃根香蕉可以緩解疲勞。香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分是一種快速的能量來(lái)源，含生物堿，可以振奮人的精神。

【第5句】：【4個(gè)時(shí)刻別喝茶】①空腹時(shí)，腸道會(huì)吸收過(guò)多茶葉中的咖啡因等生物堿，容易心慌頭昏；②喝醉時(shí)，茶葉有興奮作用，醉酒后喝濃茶加重心臟負(fù)擔(dān)；③睡覺(jué)前，飲茶影響睡眠；④服藥期，茶堿可降低一些藥的鎮(zhèn)痛作用，因服鎮(zhèn)痛藥時(shí)不宜喝茶。

【第6句】：【豆芽菜】黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的營(yíng)養(yǎng)成分，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

【第7句】：【口味暗示你的健康】【第1句】：老想吃巧克力。意味體內(nèi)缺乏B族維生素，尤其是維生素B6和B12。【第2句】：想吃甜食。可能是胰島素缺乏。【第3句】：越愛(ài)吃咸的、口味重的食物。這些人大部分處于腎上腺疲勞狀態(tài)。【第4句】：想吃辣的食物。過(guò)度緊張。【第5句】：想吃肉，體內(nèi)缺乏氨基酸或鐵等礦物質(zhì)不足。

【第8句】：對(duì)于親情，不需要太多的言語(yǔ)，因?yàn)檫@種愛(ài)與生俱來(lái)，是無(wú)私的；對(duì)于愛(ài)情，不需要多么的華麗，因?yàn)檫@種愛(ài)執(zhí)子之手，與子偕老，是靠平淡生活磨練出來(lái)的；對(duì)于友情，不需要過(guò)多的安慰，因?yàn)檫@種愛(ài)可以延續(xù)一輩子，是在你最困難的時(shí)候，向你伸出援助之手而不求任何回報(bào)。愿我們的親人、愛(ài)人、朋友平安健康。

【第9句】：【一日三餐怎么吃才健康】早餐喝點(diǎn)粗糧。早上，胃腸尚未完全蘇醒，喝粗糧是理想的選擇中午粗糧入菜。中午，人體的消化功能較好可以多吃點(diǎn)粗糧。一些不易消化的粗糧，如蕓豆、蠶豆等整粒的豆子，以及紅薯、玉米等此時(shí)吃就比較好。晚餐粗糧細(xì)作。粗糧細(xì)作好消化，晚餐最好選不脹氣促睡眠的。

【第10句】：【對(duì)付生活小毛病的小妙招】【第1句】：嗓子癢癢:撓耳朵；【第2句】：鼻塞:手指按摩眉毛中間；【第3句】：感到疼痛:咳嗽一下；【第4句】：牙疼:手背上涂上冰,拇指和食指分開(kāi)成鴨蹼狀；【第5句】：胃疼:左側(cè)身睡覺(jué)；【第6句】：聽(tīng)不清楚:用右耳朵聽(tīng)；【第7句】：燒傷:冰敷傷處或在患處涂層食用鹽；【第8句】：喝多了:手扶穩(wěn)定物體助調(diào)節(jié)平衡。

【第11句】：【家里不請(qǐng)鐘點(diǎn)工】對(duì)302名成年人進(jìn)行的調(diào)查研究顯示：每天只要花1小時(shí)打掃房間、擦地、擦窗戶，普通人就能燃燒285卡的熱量，從而讓死亡的可能性降低30%。

【第12句】：【及時(shí)做骨密度檢查】女性到中年尤其是絕經(jīng)后，有必要每年進(jìn)行一次骨密度檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)骨量減少的情況，從而盡早采取防治措施。特別是父母患有骨質(zhì)疏松癥、體形瘦小、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙、酗酒、長(zhǎng)期服用類固醇等藥物的女性，更要注意定期檢查。如果被診斷為骨質(zhì)疏松，應(yīng)該積極進(jìn)行治療。

【第13句】：中醫(yī)養(yǎng)生【熱姜水妙用治多病】用生姜泡水或煮水，不僅能強(qiáng)身，還是治療許多身體小毛病的秘方。【第1句】：抵抗空調(diào)病、冷飲病。【第2句】：內(nèi)服外用治感冒。【第3句】：治療脫發(fā)。【第4句】：加蜂蜜擊退老年斑。【第5句】：添醋去腳臭。【第6句】：敷腰肩治療疼痛。【第7句】：止吐。【第8句】：防治牙病。

【第14句】：【從今天起，趕走“負(fù)能量”！】①停止抱怨：消極不能改變現(xiàn)實(shí)，只會(huì)讓你停滯不前；②規(guī)劃未來(lái)：制訂循序漸進(jìn)的計(jì)劃，指導(dǎo)你到達(dá)想去的地方；③擺脫手機(jī)依賴：用這些時(shí)間完善自己；④管好身體：保證健康；⑤離開(kāi)“能量吸血鬼”：和積極的人在一起；⑥充實(shí)思想：堅(jiān)持學(xué)習(xí)。

【第15句】：【點(diǎn)揉少陽(yáng)五穴治療偏頭痛】頷厭、懸顱、懸厘、曲鬢、率谷是足少陽(yáng)膽經(jīng)在頭側(cè)的穴位，合稱少陽(yáng)五穴。點(diǎn)揉此五穴對(duì)偏頭痛有非常好的止痛效果。方法：用拇指點(diǎn)揉，從頷厭至率谷，每個(gè)穴位點(diǎn)揉大約半分鐘，使局部產(chǎn)生酸脹感，點(diǎn)揉力量應(yīng)由輕到重。

【第16句】：【乳腺癌四大誘因快轉(zhuǎn)給你身邊的她！】1月經(jīng)異常：月經(jīng)初潮早、絕經(jīng)晚、行經(jīng)年限長(zhǎng)。2家族遺傳史。3飲食習(xí)慣不良：過(guò)多高熱量食物在體內(nèi)積存使身體發(fā)胖，絕經(jīng)后女性肥胖使乳腺癌危險(xiǎn)增加兩倍。4精神壓力過(guò)大。

【第17句】：【哲理心語(yǔ)】人們常會(huì)嘆息在有意或無(wú)意之間錯(cuò)過(guò)的東西，比如等待中的一個(gè)電話，或是一次重要的約會(huì)，或是一次晉升的機(jī)會(huì)。其實(shí)我們沒(méi)必要為此而抱怨，錯(cuò)過(guò)了財(cái)富，還擁有健康；錯(cuò)過(guò)了智慧，還擁有自由。說(shuō)不定我們哪一天會(huì)發(fā)覺(jué)，錯(cuò)過(guò)了反而是一種幸運(yùn)，就如月亮錯(cuò)過(guò)了烏云。

【第18句】：【喝杯黃芪茶，為細(xì)胞充電】多項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，黃芪中所含的復(fù)合物對(duì)細(xì)胞端粒長(zhǎng)度具有積極的影響。奧茲建議，每天飲用1200毫升黃芪茶，能夠及時(shí)給細(xì)胞充電。如果再喝一些冰咖啡或綠茶，則可促進(jìn)新陳代謝，燃燒更多熱量。

【第19句】：【7招讓你擺脫肌肉型小腿】【第1句】：踮腳。【第2句】：弓步壓腿。【第3句】：腳掌畫(huà)圈圈。首先坐在椅子上，腳伸直，兩腿腳跟及膝蓋并攏。接著以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左邊畫(huà)圈。【第4句】：雙腿交叉下腰。【第5句】：腿部伸壓。【第6句】：快速行走。【第7句】：屈腿法。

【第20句】：【蔬菜的處世哲學(xué)】①茄子：紅的發(fā)紫時(shí)要保持一顆平常心；②西瓜：凡事都有個(gè)度，過(guò)于成熟未必是件好事；③柿子：做人不能太軟弱；④大蒜：團(tuán)結(jié)就是力量；⑤洋蔥：只要以誠(chéng)相待，鐵石心腸的人也會(huì)熱淚盈眶；⑥辣椒：要交到真心朋友就要有副熱心腸；⑦卷心菜：做人須有層次；⑧蓮藕：處事要多長(zhǎng)些心眼。

【第21句】：【鮮果補(bǔ)血益心】【第1句】：貧血：葡萄、橘子、蕃茄、蘋(píng)果、草莓、櫻桃；【第2句】：膽固醇過(guò)高：山竹、核桃；【第3句】：高血壓：酪梨、西瓜、葡萄、橘子、蕃茄、蘋(píng)果、核桃、梨、桃；【第4句】：動(dòng)脈硬化：蘋(píng)果、鱷梨、核桃、橘子、蕃茄、草莓、香蕉；【第5句】：中風(fēng)：蘋(píng)果、柿子、鳳梨、奇異果；【第6句】：心臟病：蘋(píng)果、酪梨、奇異果。

【第22句】：再與氣的人也會(huì)有脾氣，所不同的是每個(gè)人具有控制脾氣，抑制怒火的能力不同。不要因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而丟掉了愉悅的心情，也不要因?yàn)橐稽c(diǎn)小事擾亂了自己生活的步調(diào)，更不要因?yàn)橐稽c(diǎn)小事?lián)p害了健康。樂(lè)觀的人總能看到生活中好的一面，從不消極埋怨，從容面對(duì)一切問(wèn)題。生活是自己創(chuàng)造的，心情是自己營(yíng)造的。

【第23句】：【花草茶健腦提神六種花茶幫你驅(qū)除春困】【第1句】：振奮精神：薰衣草檸檬茶。【第2句】：驅(qū)除疲勞：菊花人參茶。【第3句】：提神散熱：玫瑰薄荷茶。【第4句】：幫助消化：冰糖薄荷茶。【第5句】：提神健身：蜂蜜菊花茶。【第6句】：健腦提神：花草茶。

【第24句】：【養(yǎng)肝最佳時(shí)間】中醫(yī)認(rèn)為“肝開(kāi)竅于目”，養(yǎng)肝就是養(yǎng)眼。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“人臥血?dú)w于肝”。從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量比站立時(shí)多數(shù)倍，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。中醫(yī)認(rèn)為，凌晨1~3點(diǎn)是肝經(jīng)“值班”的時(shí)間，這個(gè)時(shí)段是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間。

【第25句】：【慎防中年男女三大補(bǔ)腎誤區(qū)】常德華山醫(yī)院介紹：40-50歲左右的男性和女性，特別要及時(shí)補(bǔ)腎養(yǎng)腎，正確養(yǎng)腎補(bǔ)腎。北京同濟(jì)醫(yī)院提醒大家，只有保養(yǎng)身體，預(yù)防疾病，才是中老年人群后半生健康、幸福及長(zhǎng)壽的重要基礎(chǔ)。

【第26句】：【健康是自己的，錢財(cái)是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。】

【第27句】：【養(yǎng)生推薦：按摩足部都能治這些病】長(zhǎng)期按摩足底，可祛病養(yǎng)生，具體表現(xiàn)如下：【第1句】：腰酸背痛。使用艾葉泡腳后再按摩，去痛效果好。【第2句】：感冒。適當(dāng)?shù)呐菽_，可以預(yù)防一些疾病的發(fā)生。【第3句】：神經(jīng)衰弱。按摩足部可治療失眠。【第4句】：便秘。按摩時(shí)注意刺激左右腳心可促進(jìn)食物消化。

【第28句】：【秋季做到四防不生病】由于季節(jié)變化、氣溫變涼以及天氣干燥等諸多因素，秋季是呼吸道疾病、消化系統(tǒng)疾病以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病的高發(fā)期。做好四個(gè)預(yù)防是遠(yuǎn)離疾病的關(guān)鍵：防燥；防濕；防風(fēng)；防郁。

【第29句】：要養(yǎng)生應(yīng)該堅(jiān)決恪守以下九大原則：【第1句】：衣不過(guò)暖。【第2句】：食不過(guò)飽；【第3句】：住不過(guò)奢；【第4句】：行不過(guò)富；【第5句】：勞不過(guò)累；【第6句】：逸不過(guò)安；【第7句】：喜不過(guò)歡；【第8句】：怒不可暴；【第9句】：名不過(guò)求。

【第30句】：【匪夷所思的發(fā)胖原因2】周圍的人和空調(diào)。如果一個(gè)人的朋友是胖子，那他肥胖機(jī)率會(huì)增加57%。因?yàn)榕笥押图胰藭?huì)改變一個(gè)人對(duì)合理體重的接受標(biāo)準(zhǔn)，影響飲食結(jié)構(gòu)和生活方式。而空調(diào)讓我們處在恒溫環(huán)境里，我們不用再調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量，因此總吹空調(diào)讓人熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，更容易肥胖。

【第31句】：【巴掌臉養(yǎng)成食譜一起來(lái)瘦臉】下面五種簡(jiǎn)單的瘦臉食品，在日常生活中吃一些可以瘦臉食物幫你塑造巴掌臉。【第1句】：西洋芹+牛奶美白燃脂的不二選擇【第2句】：冬瓜+玉米湯類瘦臉佼佼者。【第3句】：胡蘿卜+蜂蜜不可或缺每日一飲。【第4句】：納豆日本mm的最愛(ài)食材。【第5句】：柿子餅強(qiáng)烈推薦的瘦臉?biāo)?/p>

【第32句】：身體健康是非常重要的，但有伴侶的不妨與愛(ài)人一起選擇在健身房共度時(shí)光吧。為什么不一起去健身呢?大部分人都覺(jué)得伴侶在大汗淋漓的時(shí)候最有魅力呢。

【第33句】：【去超市如何選正品醋？】阿姨傳授選醋秘技，用力搖晃瓶身，然后靜置下來(lái)，泡沫經(jīng)久不消的為好醋！消失的越快越不好，含添加物多。這個(gè)方法是一在醋廠工作的阿姨教的，反復(fù)測(cè)試，準(zhǔn)的很！

【第34句】：人生最大的財(cái)富是健康長(zhǎng)壽，道理人人都懂，但要真正做到，卻不是件容易的事。古今中外的蕓蕓眾生，或?yàn)槊螅驗(yàn)槔鶆?dòng)，或?yàn)楣俣疾ǎ驗(yàn)閻?ài)情而苦惱，卻不知人生最大的財(cái)富就是自己的生命。你最珍貴的幸福，就是生命不懂珍惜生命，就不懂得什么是幸福。

【第35句】：【教你怎么辨別苦瓜苦與不苦】從外表看，瘤形花紋的比較苦，肉質(zhì)薄，水分偏少，口感面軟；棱形花紋的味道淡一些，肉質(zhì)厚，水分含量略多，口感清脆。用筷子壓一下，瘤形花紋的苦瓜不易壓斷，棱形花紋的苦瓜很輕松就壓斷了，說(shuō)明苦味重的瘤形苦瓜，口感更加面軟。苦味稍淡的棱形花紋苦瓜，口感比較清脆。

【第36句】：【啤酒的妙用】消除蛤蚧。你一定也很討厭蛤蚧吧。由于蛤蚧非常喜歡酒的味道，所以你可以拿一個(gè)淺底的盤(pán)子，盛些啤酒，然后把它放在陰濕的地方，這樣一來(lái)，蛤蚧自然就會(huì)聚集在一起，而你就可以將它們一網(wǎng)打盡了。

【第37句】：【職場(chǎng)箴言】你若是沒(méi)有迅速的去提升自己的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，你的打工生涯一定是一本虧本生意。為身體無(wú)價(jià)，你付出的是無(wú)法換回的健康和時(shí)間，你失去的是在職業(yè)這個(gè)大海中的續(xù)航能力。

【第38句】：【香蕉】香蕉能夠幫助電腦制造一種化學(xué)成分血清素，這種物質(zhì)可以幫組刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)促進(jìn)大腦的功能大有好處。香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，但同樣要注意食用量，不要因?yàn)檫^(guò)量食用而影響到正餐的食欲。

【第39句】：【跑步太多容易早死】美國(guó)賓夕法尼亞州李海谷健康網(wǎng)的心血管研究院發(fā)現(xiàn)，跑步太多的人，與不跑步的人一樣，壽命都容易縮短。活得最久的是進(jìn)行中等量鍛煉的人。目前科學(xué)家尚未查清這一現(xiàn)象的原因，但科研人員推薦，一周最理想的跑步時(shí)間是兩三小時(shí)，兩個(gè)半小時(shí)的中等速度的跑步效果最佳。

【第40句】：【暖胃良方：肉桂砂仁燉牛腩】原料：鮮牛腩250克，肉桂3克，砂仁6克，陳皮3克，生姜3片。制法：將肉桂刮去粗皮，砂仁打碎，陳皮、生姜洗凈。牛腩洗凈切塊，焯水去除膻味。把全部材料放人燉盅內(nèi)，加適量涼開(kāi)水，隔水燉2小時(shí)，調(diào)味后食用。功效：溫中散寒，行氣止痛。適用于胃寒氣滯的患者服食。

【第41句】：【9類病人平日最易發(fā)怒】【第1句】：甲狀腺功能亢進(jìn)的人；【第2句】：糖尿病人；【第3句】：抑郁癥患者；【第4句】：老年癡呆癥患者；【第5句】：肝臟受損的人；【第6句】：失眠的人；【第7句】：中風(fēng)后的人；【第8句】：患有經(jīng)前綜合征的女性；【第9句】：服用他汀類藥物的人。

【第42句】：【保持心身健康好習(xí)慣】①?zèng)]病也要定期體檢；②不渴也要多喝開(kāi)水；③遇事煩惱也要想通；④沒(méi)有喜事也要快樂(lè)；⑤有理也要讓人三分；⑥有權(quán)也要低調(diào)做人；⑦不覺(jué)疲勞也要休息；⑧生活不富也要知足；⑨再忙也要重視鍛煉；⑩沒(méi)事也經(jīng)常問(wèn)候。

【第43句】：【五谷雜糧養(yǎng)五臟】早在古代就有一谷補(bǔ)一臟的說(shuō)法。五谷有小米、大米、小麥、大豆、高粱。其中大豆重養(yǎng)腎、大米重潤(rùn)肺、小米重養(yǎng)脾、小麥重養(yǎng)心、高粱重養(yǎng)肝、玉米顏色不同功效不一。中醫(yī)認(rèn)為，五谷不僅可以裹腹，還是五臟食療養(yǎng)生的好食材。

【第44句】：【腸道不健康有六大表現(xiàn)】【第1句】：便秘，排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時(shí)肛門出血；【第2句】：腹瀉、腸易激。表現(xiàn)為急、慢性腹瀉，持續(xù)排便帶有緊迫感、肛門不適；【第3句】：排便惡臭。【第4句】：放屁很臭。腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體；【第5句】：口臭。口腔呼出氣體發(fā)出難聞的氣味；【第6句】：膚色粗糙晦暗。

【第45句】：【夏季吃肉需謹(jǐn)慎，六類男性要少吃】炎炎夏日正是不少男性朋友大口喝酒大口吃肉的好時(shí)節(jié)，雖然肉類是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，但是過(guò)多的食肉并不好。部分疾病的患者更應(yīng)該少吃，1．脂肪肝患者。2．心血管疾病患者。3．腎功能損害者。4．糖尿病患者。5．膽囊炎和膽結(jié)石患者。6．痛風(fēng)患者。

【第46句】：【晚上失眠，試試龜息眠】龜息眠是指睡覺(jué)時(shí)上身略微含胸；右腿微彎在下，左腿蜷曲在上，膝蓋搭在床上；左腳放到右腿前，高度以舒適為度；右肘屈成鈍角，掌心向上置于胸前，左臂自然置于身側(cè)，掌心朝下。據(jù)666666，這種睡眠方法對(duì)有高血壓、失眠以及男女生殖系統(tǒng)疾病的患者效果較好。

【第47句】：【膳食纖維保健康】功效：【第1句】：有利于食物的消化吸收；【第2句】：降低血清膽固醇，預(yù)防冠心病；【第3句】：預(yù)防膽石的形成；【第4句】：促進(jìn)結(jié)腸功能預(yù)防結(jié)腸癌；【第5句】：防止能量過(guò)剩和肥胖；【第6句】：維持血糖正常平衡，防治糖尿病。膳食纖維主要來(lái)自植物性食物如水果、蔬菜、豆類、堅(jiān)果和各種谷類。

【第48句】：【月經(jīng)期間肚子疼怎么辦】在日常生活中，來(lái)月經(jīng)肚子疼的女性要注意在飲食過(guò)程中多吃一些易消化的、清淡的食物，要避免吃生冷的食物和辛辣刺激的食物；要注意經(jīng)期保暖，要特別注意避免在來(lái)月經(jīng)期間身體受寒，不要在來(lái)月經(jīng)時(shí)淋雨、游泳或者冷水洗澡；切不可在經(jīng)期過(guò)性生活。

【第49句】：【紫薯】其含有豐富的蛋白質(zhì)，多種維生素與多種礦物質(zhì)元素。尤其是鐵與硒含量豐富，清除體內(nèi)自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青素，它是天然強(qiáng)效自由基清除劑，也是維護(hù)人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。

【第50句】：【7種調(diào)料的保健功效強(qiáng)】①花椒，鎮(zhèn)痛、抗炎、抑茵、抗氧化；②芥末，解魚(yú)蟹之毒；③生姜，發(fā)汗、止嘔、解毒、溫肺；④食醋，抑制病菌，開(kāi)胃增食；⑤八角，健胃止嘔；⑥香菜，調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)，促消化；⑦胡椒，有助新陳代謝。

【第51句】：【豆?jié){VS牛奶營(yíng)養(yǎng)大比拼】【第1句】：氨基酸:豆?jié){和牛奶含量差不多,豆?jié){的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì).【第2句】：維生素:豆?jié){中的維生素A、B1高于牛奶.【第3句】：礦物質(zhì):豆?jié){中的鉀、鐵、鈉高于牛奶.【第4句】：鈣、磷:豆?jié){中低于牛奶.【第5句】：糖:豆?jié){中低于牛奶.【第6句】：膽固醇:豆?jié){不含乳糖,牛奶中含有乳糖.

【第52句】：【職場(chǎng)法則】【做職場(chǎng)幸福女人】【第1句】：有健康的身體；【第2句】：有幸福的家庭；【第3句】：有穩(wěn)定的事業(yè)；【第4句】：會(huì)調(diào)教老公；【第5句】：微笑面對(duì)世界；【第6句】：心胸開(kāi)闊；【第7句】：有健康的愛(ài)好；【第8句】：比較糊涂；【第9句】：有自己的朋友圈子；【第10句】：不會(huì)沉浸在過(guò)去的感情之中。

【第53句】：【解暑葡萄柚蔬果汁】你是否在炎炎夏日焦躁不安？是否不思飲食、心煩難眠？推薦飲用清涼爽口、防暑解熱的葡萄柚蔬果汁。別看它名字長(zhǎng)，但做法十分簡(jiǎn)單哦~只需將洗干凈的西芹和半個(gè)葡萄柚果肉放入榨汁機(jī)中打成汁，將果蔬汁倒入杯中，加入蜂蜜調(diào)和即可。

【第54句】：【每天吃夠幾樣蔬菜】吃蔬菜要講究平衡，綠色的蔬菜應(yīng)在總的蔬菜消費(fèi)中占一半，即如果桌上有兩樣蔬菜，有一樣要是深綠色，如油菜、菠菜等。另外一半是各種淺色蔬菜，如白菜、冬瓜等。每日要調(diào)換蔬菜品種，盡量在一周內(nèi)多些種類。

【第55句】：【沖奶粉方法禁忌】【第1句】：切忌先加奶粉后加水。正確的沖調(diào)方法是將定量的40℃～60℃的溫開(kāi)水倒入奶瓶?jī)?nèi)，再加入適當(dāng)比例的奶粉。一般在30ml水中加入一平勺奶粉，調(diào)勻即可。【第2句】：切忌將已沖調(diào)好的奶粉再次煮沸。【第3句】：切忌自行增加奶粉的濃度及添加輔助品。【第4句】：喂奶粉時(shí)毋須再添額外的飲用水。

【第56句】：【養(yǎng)生】【白領(lǐng)女性養(yǎng)生六要點(diǎn)】①常在外就餐者平時(shí)應(yīng)多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。②在連續(xù)使用鼠標(biāo)一個(gè)小時(shí)之后就需要做一做放松手部的活動(dòng)。③在上午光照半小時(shí)對(duì)經(jīng)常萎靡、有抑郁傾向的人效果尤為明顯。④熬夜族要多喝白開(kāi)水。

【第57句】：【九種應(yīng)多吃的天然腦黃金】①魚(yú)，含豐富卵磷脂；②核桃，富含不飽和脂肪酸；③牛奶，富含核黃素、維B【第12句】：維D；④雞蛋，含豐富卵磷脂、甘油三酯、卵黃素；⑤南瓜，富含β胡蘿卜素；⑥葵花籽，富含鐵、鋅、鉀、鎂及維E；⑦香蕉，含智慧之鹽-磷；⑧海帶，含有豐富亞油酸、卵磷脂；⑨芝麻。

【第58句】：【雞蛋馬蘭卷】【第1句】：馬蘭頭取嫩葉，沖洗干凈；【第2句】：小鍋煮沸水，放少許鹽，將馬蘭放入淖一下；【第3句】：立即放入中冰水涼透，瀝干；【第4句】：核桃仁敲碎，在馬蘭中拌入香油、鹽、糖和核桃仁；【第5句】：蛋打散，平底鍋攤成薄片，放上拌勻的馬蘭卷起，切成小段即可。

【第59句】：【吃雞蛋小常識(shí)】敲開(kāi)雞蛋后發(fā)現(xiàn)里面有血絲，看起來(lái)很恐怖，其實(shí)這種帶有血絲的雞蛋被稱之為血斑蛋。加工煮熟后食用是沒(méi)有問(wèn)題的；有的帶黑色褐色的小點(diǎn)，這種雞蛋名為肉斑蛋，做熟了吃也是對(duì)人沒(méi)有影響的；蛋黃是散的，可能是不新鮮的雞蛋。

【第60句】：感恩久久，給您久久的感恩，久久的幸福，久久的甜蜜，久久的運(yùn)氣，久久的健康，久久的快樂(lè)，久久的欣慰，久久的順利。感恩節(jié)快樂(lè)。

【第61句】：毒品之害如飲鴆，飲后看似很興奮，若要長(zhǎng)期不注意，不知不覺(jué)被套進(jìn)。如今青年潮流跟，待到醒時(shí)毒已深，莫到悔時(shí)方恨晚，健康人生才是真。

【第62句】：【周末出去郊游】據(jù)英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊《流行病學(xué)與公共衛(wèi)生雜志》報(bào)道，住在距綠地800米內(nèi)的人，比遠(yuǎn)離綠地的人更健康。此外，經(jīng)常去郊游接觸大自然的人不易焦慮，消化系統(tǒng)也不易感染。

【第63句】：【下館子4招辨別地溝油】【第1句】：點(diǎn)的素菜卻能吃出肉味，八成是地溝油。【第2句】：菜里的油不清亮，顏色渾濁。【第3句】：滴幾滴油在手指上，用指腹來(lái)回搓，如有黏膩感，地溝油的可能性極大。【第4句】：排除食物過(guò)敏的情況，如果就餐后感覺(jué)嗓子澀澀的不舒服，或出現(xiàn)胃痛、腹瀉等，很可能是因?yàn)槌粤肆淤|(zhì)油。

【第64句】：擁抱美好的生活，炫放異彩。擁抱健康快樂(lè)，幸福美滿。擁抱吉祥平安，一生陽(yáng)光燦爛絢麗多姿。【第12句】：14擁抱情人節(jié)，擁抱最親愛(ài)的人，傾訴愛(ài)的心聲。

【第65句】：某老中醫(yī)說(shuō)、相思瞌睡少，暗戀心不老；調(diào)情解煩惱，花心練大腦；偷情心臟好，泡妞抗衰老。信不信由你，反正我是信了。

【第66句】：【當(dāng)之無(wú)愧長(zhǎng)壽菜：海帶】海帶營(yíng)養(yǎng)豐富，并具有廣泛的藥理活性：①防治缺碘性甲狀腺腫。②抗腫瘤。③抗凝血。④降壓。⑤降脂。⑥降血糖。⑦提高免疫力。⑧抗放射。

【第67句】：【具有抗癌功效的5種健康食物】癌癥，是一個(gè)人們不愿面對(duì)的話題，誰(shuí)也不希望這個(gè)詞降落在自己和家人的身上。除了定期運(yùn)動(dòng)，保持健康的身體，多吃一些有抗癌功效的食物也是有益處的。以下5種具有抗癌功效的食物，你一定要多吃些：苦瓜、大蔥、西蘭花、玉米及蘿卜。

【第68句】：【選擇多色飲食可延緩朽邁】⑴紅色食品：有助減輕頹廢和驅(qū)冷，令人精力奮起、加強(qiáng)自傲及意志力。櫻桃、大年夜棗等是補(bǔ)血良藥；⑵橙色食品：胡蘿卜素是強(qiáng)抗氧化物，可削減空氣污染對(duì)人體危險(xiǎn)，并有抗朽邁功能；⑶黃色食品：有助培養(yǎng)開(kāi)暢表情、增加詼諧感，可強(qiáng)化消化系統(tǒng)和斷根血液中毒素，令皮膚細(xì)滑幼

【第69句】：【養(yǎng)生茶道】茶是書(shū)的兄弟：茶離了書(shū)，欠了滋味；書(shū)離了茶，少了厚度。飲茶如讀書(shū)，調(diào)劑的是生活，改變的是心境。幼時(shí)喝茶，嫌苦；現(xiàn)在喝茶，覺(jué)甘；不是茶變了，是心境變了；嘗過(guò)苦，方覺(jué)出苦中的微甘。親們，有空不妨來(lái)和都健康館，一起品茶小聚，談天說(shuō)地，坐而論道。

【第70句】：【好消夜的4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)】能夠安心吃的健康消夜要滿足以下4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：【第1句】：低脂肪，低熱量；【第2句】：易消化吸收；【第3句】：容易產(chǎn)生飽腹感；【第4句】：不會(huì)引起興奮，最好有利于睡眠。符合這些要求的夜宵有熱牛奶、熱湯面（添加雞蛋、少量肉末與蔬菜等）、粥類（最好不是純白米粥，而是加入燕麥、蓮子、百合等食材的粥）。

【第71句】：【長(zhǎng)壽飲食四字訣】①淡，成人每天吃鹽不超過(guò)6克。②雜，粗糧、細(xì)糧混著吃，葷菜、素菜搭配吃。③鮮，新鮮蔬菜不但保持了食物的原汁原味和好口感，營(yíng)養(yǎng)成分也破壞得最少。④野，適量吃野菜，不僅能豐富餐桌，還有助防病。

【第72句】：【服藥過(guò)程中吸煙會(huì)影響藥效】吸煙有害健康，然而吸煙會(huì)對(duì)藥效產(chǎn)生影響，恐怕很多人不知道。胃病患者服用抑酸藥如奧美拉唑等，如果同時(shí)吸煙，不僅會(huì)導(dǎo)致胃部血管收縮，還可延遲胃排空時(shí)間，減慢抑酸藥在小腸內(nèi)的吸收速度，從而影響藥效。吸煙者還應(yīng)特別注意提防藥物治療過(guò)程中的副作用。

【第73句】：【養(yǎng)生茶道】紅茶，是一個(gè)閑花淡淡春的女人，低眉淺笑、輕柔婉轉(zhuǎn)，把暖意傳遍。如眉、如彎月、如蓮心事的微啟、如豆破土的初開(kāi)，悄然的喜，含笑靜待。水初沸，出湯也快，她的香甜，才體會(huì)得完整。橙紅，是暖色系中最飽滿柔與的色，象一杯陽(yáng)光，也散發(fā)著陽(yáng)光的味道，暖暖的，融入心底。

【第74句】：優(yōu)雅的女人是一朵蓮花，端莊而不輕佻，嬌柔而不做作；優(yōu)雅的女人是一縷陽(yáng)光，熱情而不失嚴(yán)肅，和煦而不失健康；優(yōu)雅的女人是一杯清茶，濃而不淡，淡而不濃，令人回味無(wú)窮；擁有優(yōu)雅是女人的驕傲，做一個(gè)優(yōu)雅的女人吧。人間會(huì)因?yàn)橛信说膬?yōu)雅而美麗。

【第75句】：【小強(qiáng)最易藏在哪】廚房灶壁的縫隙、碗櫥內(nèi)、案桌下、水池底下，放雜物的櫥柜以及煤堆內(nèi)為主要棲息場(chǎng)所。在臥室內(nèi)的衣柜、五斗櫥抽屜、寫(xiě)字臺(tái)抽屜、書(shū)櫥內(nèi)也有孳生。有的蟑螂甚至鉆到縫紉機(jī)、收音機(jī)、電視機(jī)里面和冰箱背后孳生。墻面及護(hù)墻腳板、配電板等縫隙和地板間窄縫中均有。

【第76句】：人們急于成長(zhǎng)，然后又哀嘆失去的童年；人們以健康換取金錢，然后又想用金錢恢復(fù)健康；人們對(duì)未來(lái)焦慮不已，卻又無(wú)視現(xiàn)在的幸福；人們活著，仿佛從來(lái)不會(huì)死亡；臨死前，又仿佛從未活過(guò)。南直哉《活著即修行》

【第77句】：【秋季教你如何有效防脫發(fā)】①洗發(fā)后涂抹啤酒可防止干枯促進(jìn)生長(zhǎng)；②生姜和枸杞煮水，涂抹在頭發(fā)上，可有效防掉發(fā)；③外涂蜜蛋油可改善頭發(fā)稀疏；④喝花生衣紅棗湯，頭發(fā)不易干枯脫落；⑤吃黑芝麻枸杞粥可改善脫發(fā)；⑥早晨吃何首烏冰糖粥，不易脫發(fā)。

【第78句】：【消暑排行榜】這瘋狂的高溫讓許多網(wǎng)友為之瘋狂。為你推薦消暑利器，最佳消暑食品綠豆；最佳消暑藥物荷葉；最佳消暑水果西瓜；最佳消暑蔬菜苦瓜；最佳營(yíng)養(yǎng)肉食鴨肉；最佳調(diào)味用品姜醋；最佳消暑飲料熱茶；最佳降溫方法搖扇；最佳保健措施午睡；最佳消暑運(yùn)動(dòng)游泳。

【第79句】：【大蔥白除雞眼】大蔥我們都吃過(guò)，蔥白就是其根部白色部位。蔥白的藥用價(jià)值很大，介紹一種它的妙招，剝下近根部的白色莖上最外層薄皮，貼于雞眼上面，以膠布固定，使用前用熱水洗腳并擦干。過(guò)一晝夜以后，雞眼壓痛明顯減輕或消失，如此反復(fù)，雞眼周圍的皮膚發(fā)白，變軟，最后自行脫落。

【第80句】：【偏方治療口腔潰瘍】姜水漱口：用熱姜水漱口，每日2～3次。維生素B：將維生素B研為細(xì)粉狀，用香油調(diào)勻成稀糊狀，涂于潰瘍表面。濃茶漱口：用濃茶漱口，能防治各種炎癥，對(duì)口腔潰瘍面康復(fù)有一定輔助作用。蘿卜藕汁：取生蘿卜兩只、鮮藕一段洗凈搗爛絞汁去渣，用汁含漱。

【第81句】：【八種食物讓你越吃越瘦】①.紅豆:可增加大腸蠕動(dòng),促進(jìn)排尿。②.香蕉:可減少脂肪積聚。③.紫菜:排走體內(nèi)廢物。④.芝麻:可除膽固醇。⑤.蘋(píng)果:可加速代謝減少脂肪。⑥.木瓜:可清除脂肪。⑦.西瓜:利尿?qū)＜摇＂?苦瓜:含大量清脂素。

【第82句】：【腎臟有6怕】●腎臟一怕：只重補(bǔ)腎，忽視腎臟健康。●腎臟二怕：大魚(yú)大肉，蛋白太多。●腎臟三怕：天天老火湯，嘌呤多多；●腎臟四怕：經(jīng)常憋尿，喝水不足；●腎臟五怕：飲食偏咸，水分不易排出；●腎臟六怕：濫用藥物，毒翻腎臟。

【第83句】：【隆下巴手術(shù)后遺癥有哪些】隆下巴手術(shù)可以給下巴帶來(lái)顯著的變化，而并發(fā)的問(wèn)題很少，但術(shù)后下頦假體的位置有可能因不小心碰撞、過(guò)早去固定帶等出現(xiàn)移位，而需再次手術(shù)以恢復(fù)其正常位置。極少可能并發(fā)感染，如假體發(fā)生感染，經(jīng)抗菌素治療不能控制，則需要將假體取出，以后在適當(dāng)時(shí)機(jī)再植入。

【第84句】：【睡覺(jué)前揉揉身體3部位】①推背，背部皮下蘊(yùn)藏著大量免疫細(xì)胞，通過(guò)推背可以疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑；②捏脊，長(zhǎng)期堅(jiān)持可健脾養(yǎng)胃、防治營(yíng)養(yǎng)不良癥；③摩腹，可以促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)，改善胃腸功能，促進(jìn)機(jī)體代謝。

【第85句】：健康是我們的生命。沒(méi)有健康，生活就不等于生活，就等于生而不活；沒(méi)有健康，生活就只是憔悴；活著也等于死亡，生活。

【第86句】：【多吃茄子宜健康】每100克茄子中維生素E150毫克，是花生的8倍，香蕉的7倍。維生素E能加強(qiáng)細(xì)胞膜的抗氧化作用，抗拒有害自由基對(duì)細(xì)胞的破壞，防治動(dòng)脈硬化和高血壓病，促進(jìn)性腺和胃液分泌，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，預(yù)防白內(nèi)障。

【第87句】：【身體健康的關(guān)鍵是溫胃暖胃不受涼】天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲增加，這又會(huì)使胃腸道負(fù)擔(dān)加重，因此原有胃腸道疾病的人要注意飲食調(diào)養(yǎng)，以溫軟易消化食物為主，定時(shí)定量，戒煙禁酒，溫胃暖胃，避免受涼。

【第88句】：【經(jīng)期不宜食哪些寒涼食物？】大家可能都知道冷飲不能吃，其實(shí)還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。

【第89句】：【哪些人需要定期檢查腎臟功能】定期接受腎臟功能篩檢。慢性腎臟病初期並不會(huì)有明顯癥狀，而使得患者不自知，因此有上述危險(xiǎn)因子、或年紀(jì)大于65歲、有慢性腎臟病家族病史、免疫性疾病如紅斑性狼瘡、有尿路結(jié)石、泌尿系統(tǒng)阻塞患者，應(yīng)定期檢查腎臟功能。

【第90句】：【哪些癥狀可能是乳腺癌】①乳房硬塊。常發(fā)生在乳暈周圍，質(zhì)地較硬，邊界不清，表面往往不光滑，活動(dòng)度較差。②乳頭內(nèi)陷，乳房皮膚呈“橘皮樣”，偶爾伴有乳頭溢液、溢血。③淋巴結(jié)腫大。乳腺癌的癌細(xì)胞易向腋下擴(kuò)散轉(zhuǎn)移，因此如果發(fā)現(xiàn)腋下淋巴結(jié)長(zhǎng)時(shí)間腫大也要特別小心。

【第91句】：【飲食小常識(shí)】坐飛機(jī)前少吃薯類食品：薯類食品大都有很強(qiáng)的產(chǎn)氣作用，在一些機(jī)場(chǎng)的健康指引手冊(cè)中，土豆、紅薯等淀粉類食品被列為不推薦在機(jī)場(chǎng)餐廳享用的食品，因?yàn)轱w機(jī)升高時(shí)，氣壓會(huì)下降，如果你吃了太多可產(chǎn)氣的薯類食品，會(huì)感到下體膨脹，并且頻頻拜訪洗手間！

【第92句】：【魚(yú)腥草】有綠色環(huán)保抗生素之美稱，可提高肌體免疫力，清熱、利尿、解毒。很多人易出現(xiàn)濕疹、牙痛、口瘡、心煩失眠等濕熱較盛的表現(xiàn)，這時(shí)可以用魚(yú)腥草熬湯喝，能有效排出體內(nèi)堆積的濕熱。如果再加上白梨肉和冰糖一起燉，既能清熱，又能滋陰，也是肌膚干燥的必備神器。保健婦科宜經(jīng)常吃魚(yú)腥草。

【第93句】：防治痱子民間良方【第1句】：將西瓜皮洗凈切片熬湯，或作菜肴服用。【第2句】：將綠豆、赤豆、黑豆煮熬成湯，就是中醫(yī)稱的三豆湯，有清熱解毒、健脾利濕的功效。【第3句】：艾葉，將葉片上的塵垢沖洗干凈，再加大量的水熬煮半小時(shí)后，用熬出來(lái)的藥水給孩子洗澡，不但可以預(yù)防治療痱子，還能防止其他皮膚病。

【第94句】：【就餐時(shí)離開(kāi)辦公桌的十個(gè)理由】【第1句】：你會(huì)更有效率；【第2句】：你會(huì)更有創(chuàng)造力；【第3句】：你會(huì)更有意識(shí)地控制飲食；【第4句】：你與同事的關(guān)系會(huì)更好；【第5句】：你需要新鮮空氣；【第6句】：久坐是殺手；【第7句】：避免食物殘?jiān)翩I盤(pán)里面；【第8句】：你會(huì)更享受自己的食物；【第9句】：午餐時(shí)間是社交的好時(shí)機(jī)；【第10句】：你也可以利用午餐時(shí)間來(lái)聯(lián)系老朋友。

【第95句】：【生活百科】尿液中含有大量人體新陳代謝剩下的廢物和毒素，尿是身體里面的廢物、毒物溶解在水里，通過(guò)腎臟把它們排泄出來(lái)。它是充滿了毒物和廢料的地方。所以，尿里面是有毒的。如果長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)嚴(yán)重危害膀胱健康，甚至導(dǎo)致膀胱癌，所以有尿意的時(shí)候應(yīng)盡快排泄出來(lái)。

【第96句】：【養(yǎng)生講堂】保養(yǎng)腳部小竅門：①腳非常累的時(shí)候，在腳底內(nèi)側(cè)最凹的部位，用手指用力壓下去，一邊把腳趾放開(kāi)、縮起來(lái)，重復(fù)著做這個(gè)動(dòng)作。②腳指變的很粗糙時(shí)，擦上蜂蜜，然后用OK蹦貼好。③手腳感覺(jué)冰冷時(shí)，先泡在熱水里，加上一匙的粗鹽，等泡到水冷掉之后再按摩。

【第97句】：【頭為諸陽(yáng)之會(huì)】人體陽(yáng)經(jīng)全部通過(guò)頭面部，經(jīng)絡(luò)通，陽(yáng)氣足，則頭發(fā)繁茂有光澤；早早出現(xiàn)白發(fā)或脫發(fā)，則說(shuō)明對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)有所堵塞或氣血虧損。1前額白發(fā)——脾胃失調(diào)。2兩鬢白發(fā)——肝血不足肝旺血燥。3后腦勺白發(fā)——腎氣不足。嘗試用雙手十指按壓頭皮，遇到疼痛多按壓，可活絡(luò)整個(gè)頭部氣血。

【第98句】：【黃瓜治燙傷】做菜的時(shí)候，油星濺到皮膚上，很燙，甚至燙起小泡。可以馬上切一片新鮮的黃瓜敷在上面。《本草綱目》記載：湯火傷灼，掐黃瓜入瓶?jī)?nèi)封，掛檐下，取水刷之，良。黃瓜最初來(lái)自西域，甘、寒，能清熱解毒，消腫止痛。

【第99句】：【快速瘦身三大招】瘦身妙招1：喝茶。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)有飽飽的感覺(jué)。而且，茶中富含的維生素B1，是將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。瘦身妙招2：爬樓梯。瘦身妙招3：利用辦公椅健身。