【第1句】：【每餐前喝點水或湯】對需要控制飲食的人來說，飯前喝點水或湯，可以增加飽腹感，有助于控制食物攝入量。美國有研究顯示，餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。如果胃酸過多，餐前喝水有一定稀釋胃液作用，有助于食物中活性物質(zhì)的起效，以及營養(yǎng)物質(zhì)的正常吸收。

【第2句】：【四種食物過敏或致命】很多人受到過食物過敏的影響，輕則出現(xiàn)皮疹、腹瀉、惡心等，重則危及生命。美國《醫(yī)藥日報》最新載文，刊出“最危險的4種過敏食物”：①花生和堅果。②牛奶。③大豆。④貝類。

【第3句】：【健脾胃試試蹲馬步】脾胃虛寒的人容易出現(xiàn)胃痛、腹痛、腹脹、四肢發(fā)冷等癥狀，平時可選擇一些較溫和的運動來健脾胃，如蹲馬步每次1~2分鐘，可強(qiáng)化下半身肌力，促進(jìn)腸胃蠕動。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部100~200次，促進(jìn)腸胃功能。

【第4句】：人生短暫，難得相聚，全家人能夠一起度過春節(jié)是很幸運的事，值得大家珍惜，并相互善待。年輕人應(yīng)該給老年人好好拜個年，讓老年人心中充滿歡喜，祈愿他們長壽健康，幸福平安。這不僅是一種孝順的表現(xiàn)，更是一種基本的修行。

【第5句】：【都市宅人健康養(yǎng)生經(jīng)】1,早餐喝枸杞黑芝麻粥；2,上午喝杯蜂蜜水；3,休息時做手指操；4打場虛擬網(wǎng)球比賽；5,午睡半小時；6,下午喝杯西洋參茶；7,順時針按摩腹部；8,精油熱水泡腳；9,喝杯蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜果汁；10,睡前練習(xí)腹式呼吸。

【第6句】：法國專家皮埃爾亨利研究發(fā)現(xiàn)，牛奶如果飲用過多，里面的蛋白質(zhì)能夠使脂類尤其是膽固醇變得容易沉積在血管中，最重要誘發(fā)動脈硬化。每天總量不要超過500毫升。奶酪其實也是牛奶濃縮的一種，你可以吃，但是盡量選擇低脂的。牛奶不要空腹飲用，因為它會很快穿腸而過，來不及被吸收。

【第7句】：【雞蛋清巧粘玻璃或瓷器】用棉棒蘸取少量蛋清(做菜后雞蛋殼內(nèi)剩下的就夠用了),涂抹要粘和的兩塊玻璃的邊緣,將兩塊玻璃用力擠壓在一起,放置24小時即可粘牢.同樣適用于部分摔掉的瓷器。

【第8句】：心胸寬闊，保健對聯(lián)：上聯(lián)：榮辱不驚閑看庭前花開花落。下聯(lián)：去留無意漫觀天空月圓月缺。橫批：任憑風(fēng)浪起穩(wěn)坐釣魚臺。

【第9句】：木制家具應(yīng)用干布擦和上蠟保養(yǎng)，若沾上難擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用濕布擦。

【第10句】：【抽煙對皮膚的危害】抽煙造成的皮膚傷害不亞于日曬，抽煙侵害皮膚的健康甚至比日曬更嚴(yán)重，卻比日曬不容易察覺。抽煙不只造成自由基的傷害，同時還降低人體利用氧氣的能力，從而造成無法修復(fù)的皮膚損傷。更糟糕的是，抽煙會破壞彈性纖維，使得皮膚變黃和不規(guī)則的增厚。

【第11句】：雞蛋加入少許溫水?dāng)嚢璧谷胗湾伋矗磿r往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松鮮嫩。

【第12句】：【飯后才喝湯】這是一種有損健康的吃法。因為最后喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，勢必影響食物的消化吸收。正確的吃法是飯前先喝幾口湯，將口腔、食道先潤滑一下，以減少干硬食品對消化道黏膜的不良刺激，并促進(jìn)消化腺分泌，起到開胃的作用。

【第13句】：【十條健康小知識】【第1句】：沖水要蓋上馬桶蓋【第2句】：脖子向前一英寸，頸椎壓力增一倍【第3句】：飯前喝湯，苗條健康【第4句】：電腦使用不當(dāng)，血栓找你麻煩【第5句】：神經(jīng)衰弱，吃點豬蹄【第6句】：出汗多了，適當(dāng)吃點酸【第7句】：涼水洗澡，阻擋皮膚曬傷【第8句】：眼袋顯著，要查血脂【第9句】：帶眼鏡不會加深近視【第10句】：黑巧克力有保護(hù)心血管健康的作用。

【第14句】：離得太遠(yuǎn)，爭吵像千里奔襲的戰(zhàn)爭，和好像舉國同慶的節(jié)日，相見變得盛大無比。走到后來才明白，在一起，要歪歪頭就能靠到肩膀，要伸出手就能互相擁抱。在一起，是你高不高興，健不健康，我真的可以看到。

【第15句】：【冷水洗肉，熱水洗菜】許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質(zhì)、腐敗，做出來的肉口感也會受影響。最重要的是，會加速肉中蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素的流失。洗各類果蔬時用溫水更好。溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農(nóng)藥殘留。

【第16句】：【吃貨注意了！吃東西上癮是精神疾病！】佛羅里達(dá)大學(xué)精神病學(xué)教授劉一軍稱，食物成癮作為一種精神疾病已得到證實。食物成癮患者的大腦神經(jīng)影像與毒癮患者相似。高糖分的食物和快餐都是誘因。而戒掉需1至2年，復(fù)發(fā)率80%。不僅會導(dǎo)致變胖，還會損傷大腦腦白質(zhì)，讓人變笨。

【第17句】：【失戀后抑郁怎么辦】有些人失戀后會患上反應(yīng)性抑郁癥，一想起戀人就情緒低落、唉聲嘆氣等，并較少伴有軀體癥狀和精神病性癥狀。如果身邊有這樣的人，請給他們足夠的情感支持吧，幫他們宣泄不良情緒，鼓勵、引導(dǎo)他們將興趣和關(guān)注點指向外部世界。

【第18句】：【石榴，膳食纖維之王】石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。此外，石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)有延緩衰老的作用。因此，在吃石榴的時候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收斂作用，便秘的人要少吃。

【第19句】：【鞋油】鞋油中含有硝基苯。具有中樞神經(jīng)系統(tǒng)毒性，可引起頭痛和嗜睡。替代方案：可用棉布蘸橄欖油，再加幾滴檸檬汁，涂抹在鞋子上，幾分鐘后擦干凈即可。

【第20句】：【讓孕媽咪百病不侵的食物】【第1句】：富含VC果蔬――預(yù)防先兆子癇。【第2句】：蜂蜜――促進(jìn)睡眠并預(yù)防便秘。【第3句】：冬瓜和西瓜――幫助消除下肢水腫。【第4句】：南瓜――防治妊娠水腫和高血壓。

【第21句】：【酒兌飲料危害大】很多人喝白酒時，喜歡再喝點低度酒或飲料，以為這樣可稀釋酒精，降低酒勁。但是，這種做法適得其反，不僅會導(dǎo)致酒精攝入過量，啤酒、可樂等飲料中的二氧化碳還會助紂為虐，增強(qiáng)酒精對胃的傷害，迫使酒精很快進(jìn)入小腸，加快吸收速度。

【第22句】：【健康養(yǎng)生諺語】常吃一點蒜消毒又保健；多食一點醋不用上藥鋪；常吃一點姜益壽保健康；亂吃一頓傷會吃千噸香；干凈一身輕不凈百病生；一藥一個性亂服會傷命；每天一只果到老賽小伙；飯后一支煙傷胃又傷肝；多練一身功老來少一病；練出一身汗小病不用看；晨起一杯水到老不后悔；飯前一碗湯不用開藥方。

【第23句】：【穴位療法也能補氣】如果你走幾步路就氣喘吁吁的話，建議用敷貼療法。晚上睡覺前，將枸杞搗爛，然后貼于太淵穴上，以醫(yī)用膠帶固定，早上起來的時候取下，這樣在睡眠當(dāng)中，就把氣補足了。第二天再去上班，就可以神清氣爽，精力百倍了。

【第24句】：【五多飲食讓你長壽】現(xiàn)在的社會節(jié)奏越來越快，而生活的壓力好像也越來越大。不少人，尤其是上班族都覺得一天到晚頭暈?zāi)垦＃址αΓ於己芷v。在這樣的環(huán)境下，人們吃什么能健康長壽？多喝茶；多吃食用菌；多吃魚；多喝湯；多喝水。

【第25句】：【膜法常識：泥膏面膜與濕巾面膜防腐劑最多】所有面膜中泥膏類面膜與濕巾面膜含防腐劑最多，內(nèi)部的東西很難在無菌狀態(tài)下放進(jìn)袋子里，所以為了抑制細(xì)菌繁殖，商家們就會加入足夠的防腐劑。所以，如果你是易敏的膚質(zhì)，那么對這兩類面膜最好繞道而行。其他健康膚質(zhì)，如在使用時，感覺刺癢馬上停用。

【第26句】：【哪些事加速皮膚衰老】①經(jīng)常吸煙；②重復(fù)性的臉部活動，如皺眉和瞇眼；③過多日照，形成老年斑；④側(cè)身睡覺，增加下巴和臉頰皺紋；⑤每天清潔皮膚超兩次，導(dǎo)致皮膚養(yǎng)分和水分流失；⑥喝蘇打汽水，磷酸鹽導(dǎo)致皮膚過早衰老。

【第27句】：【哪些人需要定期檢查腎臟功能】定期接受腎臟功能篩檢。慢性腎臟病初期並不會有明顯癥狀，而使得患者不自知，因此有上述危險因子、或年紀(jì)大于65歲、有慢性腎臟病家族病史、免疫性疾病如紅斑性狼瘡、有尿路結(jié)石、泌尿系統(tǒng)阻塞患者，應(yīng)定期檢查腎臟功能。

【第28句】：【中藥一字之差，別有乾坤】川牛膝與懷牛膝（牛膝）：川牛膝為莧科植物川牛膝的根，懷牛膝為莧科植物牛膝的根。兩者皆苦酸平，歸肝腎經(jīng)，性善下行。均能活血祛瘀，補肝腎，強(qiáng)筋骨，利尿通淋，引血、引火、引藥下行。不同點：川牛膝長于活血祛瘀通經(jīng)，血滯諸證用；懷牛膝長于補肝腎，強(qiáng)筋骨，肝腎虧虛用

【第29句】：【婦科調(diào)經(jīng)常用的逍遙散】該方證病機(jī)為肝郁血虛，肝體失養(yǎng)；脾弱不運，生化乏源。宋代的逍遙散由柴胡，當(dāng)歸，茯苓，白芍，白術(shù)，甘草，生姜，薄荷組成。方中柴胡為君藥，疏肝解郁，作用巨大；當(dāng)歸白芍補肝為臣藥。君臣配合，疏通肝氣、補肝養(yǎng)血，調(diào)和氣血。使用遵醫(yī)囑，辯證準(zhǔn)確，男女適用。

【第30句】：【去除腹部贅肉】腹部贅肉嚴(yán)重影響氣血運行，捏揉很疼，指下呈泡沫狀，這是垃圾脂肪，不能給身體提供能量，反而影響氣血運行，堅持捏揉可去除。正坐位，雙手由兩肋開始充分捏住贅肉捻揉三下（前幾日要忍住痛，通則不痛痛則不通）然后依次向肚臍方向捏揉，每日2次，每次10分鐘。除贅肉，堅持是關(guān)鍵！

【第31句】：過多食用生蔥蒜，會刺激口腔腸胃，不利健康，最好加一點醋再食用

【第32句】：原諒，不要懲罰。不是別人做錯了事情，就一定要懲罰。你是為了他的成長，而不是為了讓他難堪。有時候?qū)捤〉牧α縿龠^懲罰，柔軟的力量強(qiáng)過堅硬。當(dāng)你年老時，牙齒已經(jīng)掉落，舌頭卻依然健康。不要把別人的犯錯，化為自己內(nèi)心報復(fù)的機(jī)會。

【第33句】：鼻炎偏方：將大蒜一瓣搗爛，用干凈的豆包布包好，擠壓出蒜汁滴入每個鼻子孔內(nèi)兩滴(當(dāng)時刺激的很痛)再用手壓幾下鼻扇使其鼻孔內(nèi)都能粘敷到蒜汁，輕者一次，重者二次即愈(編者注：大蒜刺激性強(qiáng)，請從微量試起;大蒜過敏者禁用)。

【第34句】：【飲食與健康】廚房里的急救藥——廚房里的食材，不僅可烹調(diào)美味食物，還是治療意外的好幫手。①惡心、嘔吐吃點姜②出蕁麻疹用香菜和米酒擦③扭傷用蘆薈和粗鹽④打嗝吃口糖或柿子⑤腹瀉吃點蘋果、山藥⑥咳嗽喝點大蒜水。

【第35句】：【提升生活品質(zhì)】⒈每天與伴侶做快樂的事，一起看電視或讀有情趣的書；⒉不要犧牲健康，像通宵趕工、睡眠不足、不運動、吃垃圾食物應(yīng)避免；⒊對小孩、家人與朋友要有求必應(yīng)，要急家人、朋友之所急；⒋量入為出，財務(wù)壓力使人快速衰老；⒌不要把辦不到當(dāng)成三字經(jīng)；⒍輕松面對雜務(wù)⒎言出必行。

【第36句】：【關(guān)于素食的5大誤區(qū)】1?新素食主義者不拒絕吃肉。2?素食者骨質(zhì)更強(qiáng)壯。3?素食能吃出美麗。4?素食能吃出苗條。5?素食能吃出健康。無論素食者，還是素食主義者，在膳食方面還是要講究一些、科學(xué)一些。

【第37句】：【蔬果攝入過少】水果和蔬菜可以降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每天吃水果和蔬菜是非常必要的。

【第38句】：【眼睛疲勞怎么辦？】緩解眼睛疲勞的方法很簡單，只需要閉著眼睛，然后用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，或者也可以旋轉(zhuǎn)輕揉，這樣就能有效的緩解過于疲勞的眼睛了。但是在按揉的時候要注意，不要持續(xù)太久或用力揉壓，以免對眼睛造成危害。

【第39句】：菜要吃深色的：科學(xué)家在分析各種蔬菜的營養(yǎng)成分后，發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律：蔬菜的顏色越深，營養(yǎng)價值就越高；顏色淺的則營養(yǎng)價值比較低。如同樣是十字花科甘藍(lán)類蔬菜，西蘭花的維生素c含量就要高出白菜花20%左右。深色蔬菜是指深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色、黑色等蔬菜。

【第40句】：【解繩健腦操】找一根繩子打上20個結(jié)，再將繩結(jié)逐一解開。要分別用雙手拇指、食指解5個結(jié)；拇指、中指解5個結(jié)；拇指、無名指解5個結(jié)；拇指、小指解5個結(jié)。必須要用指肚解結(jié)。這其實是在刺激十宣穴。指頭在動的時候，可促進(jìn)氣血運行，健腦功效強(qiáng)勁。可調(diào)理咽喉炎、胃腸炎、高血壓、手指麻木等癥。

【第41句】：【偶感風(fēng)寒的簡便驅(qū)邪法】冬天感受風(fēng)寒，剛出現(xiàn)感冒初期惡寒發(fā)熱，后項背發(fā)緊的癥狀，證明表邪剛剛侵入，正是驅(qū)邪的良機(jī)。除了眾所周知的喝姜湯、蘇葉水之外，有個非常簡便的方法：用吹風(fēng)機(jī)（熱風(fēng)）對著頸后的大椎穴吹10分鐘左右，全身發(fā)汗的同時，寒邪也隨汗而解。之后要注意保暖。

【第42句】：俗話說久立傷骨并非謬言。特別是長期從事站立工作的紡織女工、售貨員、理發(fā)師等，每天都要站立數(shù)小時，下班后筋疲力盡、腰酸腿痛，容易發(fā)生駝背、腰肌勞損等疾病。

【第43句】：【早秋多吃8種抗老食物】【第1句】：海藻：促進(jìn)細(xì)胞膜流動；【第2句】：魚肉：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源；【第3句】：奶制品：強(qiáng)健骨骼，提供鈣元素；【第4句】：熟西紅柿：更營養(yǎng)更容易被吸收；【第5句】：核桃：養(yǎng)肝補腎；【第6句】：荔枝：擊退暗沉肌膚；【第7句】：蘋果：抗氧化最好；【第8句】：蘑菇：預(yù)防腫瘤

【第44句】：【反季蔬果少吃】專家說：身體健康兒童吃反季蔬果是沒問題的，但如果是性早熟兒童，其中一些食品醫(yī)生的確會建議不要再吃，因為說明他們是雌激素的易感人群，蛋白粉、蜂蜜、燕窩等食品里多多少少含有一定量的雌激素，易感人群的確要避免食用。

【第45句】：【哪種指甲提示男人腎虛】指甲上發(fā)現(xiàn)一些白斑則可能意味著氣血不足，不能維持正常的末梢微循環(huán)，內(nèi)臟本身也從其表面的微循環(huán)開始“缺氣少血”了。而這就可以認(rèn)為是腎虛的表現(xiàn)。小指對應(yīng)著腎，小指如果色澤蒼白，有白斑，甚至干枯就提示腎氣虧虛。

【第46句】：【娃娃臉的人壽命更長！我要整一娃娃臉】在排除了年齡、性別和環(huán)境等因素后，一個人相貌的滄桑程度和壽命長短有關(guān)，即看起來比實際年齡小的人壽命更長。克里斯坦恩說，臉部可以判斷一個人的健康水平。與娃娃臉的人相比，看起來比實際年齡大的人，通常身體也較差，因此他們的壽命也不如娃娃臉的人長。

【第47句】：【吃冷藏西瓜會損傷脾胃】影響胃液分泌，使食欲減退，造成消化不良。特別是老年人消化機(jī)能減退，吃后易引起厭食、腹脹痛、腹瀉等腸道疾病。如果買回的西瓜溫度較高，需要冷處理一下，可將西瓜放入冰箱降溫，應(yīng)把溫度調(diào)至15攝氏度，西瓜在冰箱里的時間不應(yīng)超過兩小時。

【第48句】：澀柿子變甜竅門，在柿子堆中混入梨、山楂等，3-5日即可脫澀（一個梨可脫澀10個柿子）。

【第49句】：吃蘋果可緩解反酸。常反酸者，在反酸難受時吃點蘋果可緩解此類癥狀。

【第50句】：【晚餐早比晚點好】人體排鈣高峰期是餐后4―5小時，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。老年人晚餐的最佳時間最好在下午六七點，而且應(yīng)不吃或少吃夜宵。

【第51句】：【哪些食物防脫發(fā)】胡蘿卜。胡蘿卜中富含β胡蘿卜素，這是一種強(qiáng)效抗氧化成分，并會在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，對頭皮細(xì)胞組織的發(fā)育有重要作用。人體若缺乏維生素A會影響頭皮健康，導(dǎo)致頭發(fā)變薄。此外，一般橙黃色的食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。

【第52句】：【哪種睡姿最健康】①忌蒙頭而睡：老人一般比較怕冷，有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣會大量吸入二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。②忌張口而睡：張口入睡，空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵刺激，引起疾病。

【第53句】：【原發(fā)性胃癌的預(yù)防，可以從生活中做起】一，少吃煎炸：高溫烹調(diào)會產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生致癌物。二，少吃鹽：高鹽傷害胃黏膜，增加細(xì)胞癌變風(fēng)險。三，少吃含亞硝酸鹽或亞硝胺的食物：煙燻或鹽腌肉，香腸，臘肉，火腿，培根。四，少吃辛辣或過燙：辛辣或過燙易導(dǎo)致腸胃黏膜癌變。

【第54句】：心態(tài)積極，可以點石成金，現(xiàn)在在我們的身邊不管是生活還是工作，壓力都很大，我們怎樣看待這些壓力呢，有的人或許會一味的抱怨生活怎么怎么樣，工作難度大，薪水不多又讓時常加班、工作不如意等等，其實主要是看自己怎么看待這些事，而不是別人怎么想你所做的，無論做任何事，心態(tài)一定要健康，積極。

【第55句】：如果生了痱子，在洗澡時用少許牙膏在痱子多的部位進(jìn)行搓洗，再用清水洗凈，連用幾次，就能止癢消痱。

【第56句】：【睡前洗頭干透了再睡】晚上洗頭，而又沒有擦干的話，會使水分滯留于頭皮上，夜而冷凝，長期如此，會導(dǎo)致氣滯血淤，經(jīng)絡(luò)阻閉。在冬天，寒濕交加，更容易引起疾患。所以，臨睡前最好不要洗頭，如果要洗，一定要讓頭發(fā)干透了再睡覺。

【第57句】：【按月經(jīng)周期減肥更有效】月經(jīng)前期和中期，千萬別折騰自己，要好好休息。月經(jīng)最后2天，每天做15分鐘快走和20分鐘瑜伽。經(jīng)后1周，每天做30分鐘以上有氧運動，堅持！其余時間多活動，尤其是快步走對燃燒脂肪很有效。非經(jīng)期喝黑咖啡可以促進(jìn)、鞏固減肥效果。推薦：最適合減肥的黑咖啡。

【第58句】：【有條件試試早上泡腳】夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上可以早起一刻鐘，泡泡腳。在40℃左右的溫水泡個5～10分鐘，同時用雙手按摩腳底、腳趾間隙，能讓人一早就活力滿分，精力充沛。泡腳后再來杯溫水，促進(jìn)新陳代謝。最好再放點菊花或枸杞，清肝養(yǎng)肝。

【第59句】：【清洗微波爐的妙招】將洗潔精放入耐熱的碗里，加水（如微波爐有異味就加片檸檬）攪勻，放入微波爐中大火加熱4分鐘，讓其充分蒸發(fā)，使微波爐充滿了蒸汽。將轉(zhuǎn)盆和支架取出，用抹布沾容器里的洗潔精水來清洗爐壁和轉(zhuǎn)盤，最后用清水將內(nèi)壁和轉(zhuǎn)盤擦凈，避免清潔劑殘留污染食物。

【第60句】：【喝茶前進(jìn)行充分?jǐn)嚢琛坎柚懈缓目寡趸瘎?多酚)有助于人體抵御心臟病、癌癥和過早老化。以色列學(xué)者進(jìn)行的一項研究發(fā)現(xiàn)：適量飲茶的人比不經(jīng)常飲茶的人要活得長。需要記住的是：喝茶之前要充分?jǐn)嚢璨杷芯匡@示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。

【第61句】：【耳與腎】耳是腎的外部表現(xiàn)，耳堅者腎堅，耳薄不堅者腎脆，耳廓較長。耳垂組織豐滿，在一定程度上是腎氣盛健的一種征象。耳與全身經(jīng)絡(luò)及五臟六腑尤其是腎存在著密切的聯(lián)系。所以，經(jīng)常按摩耳廓，捻揉耳垂可以健腎壯腰，增強(qiáng)聽覺，清腦醒神，養(yǎng)身延年。

【第62句】：【年輕人頭痛你可能坐太多了】中醫(yī)上有不通則痛說法，長時間久坐，頭埋得很低會造成頸部軟組織僵硬疲憊或肌肉痙攣性收縮，神經(jīng)牽拉，血液流通不暢，經(jīng)絡(luò)閉阻，頭部一側(cè)或兩側(cè)可能刺痛或跳痛。平日要多注意活動，每工作一個小時就抬起頭，前后左右扭動一下脖頸，睡覺避免高枕，選用比較硬的枕頭。

【第63句】：人心情不好的時候，心就變成了黑色，黑色的心是含有毒素的，影響著人的身心健康，所以能保持好心情就盡量不要輕易生氣。

【第64句】：【紅棗掰開泡水更營養(yǎng)】紅棗具有補脾益氣、養(yǎng)血安神的功效，但紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。另外，吃大棗并非多多益善，過量食用有損消化功能，引起胃酸過多和腹脹。

【第65句】：【苦杏仁抗癌但多吃中毒】苦杏仁，也叫北杏仁，帶苦味，多作藥用，具有潤肺、平喘的功效，對于因傷風(fēng)感冒引起的多痰、咳嗽、氣喘等癥狀療效顯著，還具有一定的抗癌效果。但是，如果不恰當(dāng)?shù)厥秤每嘈尤剩瑒t會導(dǎo)致中毒，若不及時進(jìn)行搶救，可因器官衰竭而死亡。

【第66句】：【常給餐桌加個紫色蔬菜】食物應(yīng)當(dāng)多樣化，優(yōu)先選擇深顏色。營養(yǎng)專家建議人們，到了什么季節(jié)就多吃當(dāng)季的時令食物，哪種顏色都不要落下；對于同類食物，應(yīng)優(yōu)先選擇深顏色的，因為深色品種比淺色品種更有營養(yǎng)。比如同樣是地瓜(甘薯)，紫地瓜就比紅地瓜營養(yǎng)更豐富。

【第67句】：【瘦女孩要健康增重】瘦女孩增加肌肉量很重要。對于體重只是正常偏低的女孩，適當(dāng)增加一些主食攝入，少吃零食。已經(jīng)營養(yǎng)不足的女孩，最好定期去看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下恢復(fù)正常體重。不提倡通過吃油炸食物、吃夜宵來迅速增重。增重太過迅速，心臟、胃腸都會不適。

【第68句】：【睡眠不好預(yù)示什么】睡眠2～3小時后因胸悶、氣促而驚醒，坐起或起立片刻后好轉(zhuǎn)，是左心衰竭的早期表現(xiàn)，平躺時感到胸悶、氣促，須墊高枕才能安睡，是心、腦和肺部嚴(yán)重疾病的兆頭。患動脈硬化的老人、身體肥胖者以及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙的老年人，飯后不宜立即入睡。

【第69句】：【抱怨也是慢性病】據(jù)健康時報：調(diào)查顯示，中國六成職場人每天都抱怨，平均一天抱怨5次，而英國一項調(diào)查顯示.英國人平均花【第14句】：5分鐘抱怨，相當(dāng)于一生中花106天抱怨。爾抱怨可釋放情緒和壓力，但如果抱怨成了生活常態(tài)，也算是種慢性病，其對身心的損傷絕不亞于糖尿病和高血壓。

【第70句】：【日本人的飲食】與西方飲食不同，日本飲食的基礎(chǔ)是植物性食品，以米飯為主，并輔以各式各樣的壽司、飯團(tuán)。此外，拉面、烏冬面等也是日本人喜歡的主食。以谷類為主的主食，能為人體提供大量的碳水化合物和蛋白質(zhì)，同時不含膽固醇和脂肪，不會給人體增加負(fù)擔(dān)。

【第71句】：【中醫(yī)養(yǎng)生】繁忙勞累導(dǎo)致健忘過早降臨，小法幫你忙。坐在地板上將兩腿伸直，彎曲左腿的膝蓋，將左腳的踝部放在伸直的右邊大腿上。左手的拇指擠壓涌泉穴。用右手逐一揉搓5個腳趾，從趾跟到趾腹，有疼痛處多揉捏一會兒。足趾有調(diào)節(jié)人頭面部的反射區(qū)，這個動作又可以兼做手指運動，對改善健忘頗有效果。

【第72句】：【豌豆改善視力】按照《中國食物成分表》，每100克豌豆中含維生素B【第10句】：49毫克，是毛豆的3倍之多，而天熱出汗會丟失一部分B族維生素，因此豌豆很適合夏天食用。豌豆中含有大量的胡蘿卜素、葉黃素，對保護(hù)視神經(jīng)、改善視力非常有益。

【第73句】：秋季養(yǎng)生，備戰(zhàn)干燥，內(nèi)要養(yǎng)肺，百合蜂蜜，常吃梨肉，清熱生津，食欲回歸，秋膘肆虐，清茶黃瓜，解膩刮油，增加運動，慢跑登山，關(guān)懷送上，愿你安康。

【第74句】：【從指甲怎么看健康3】：甲板下的甲床內(nèi)有豐富的毛細(xì)血管，健康的指甲是淡粉色。老年人肢體末端血管充盈差，指甲蒼白代表衰老。指甲蒼白還可能是貧血或營養(yǎng)不良、肝臟疾病、充血性心力衰竭等，使末梢血管充盈不足。疾病持續(xù)加重，指甲會變得很平，甚至中央凹陷指甲變勺狀，顏色變得青紫。

【第75句】：【像貓一樣伸懶腰】經(jīng)常像貓一樣進(jìn)行腹部肌肉的收縮和伸展練習(xí)，可以讓小腹的肌肉更加優(yōu)美。將身體貼緊在床上，雙手向上伸舉，然后連腳一起伸展，好像人被拉住一樣，這個動作的竅門就是，屈伸的時候要做得慢一些，讓肌肉一張一弛，這樣長此下去，才能達(dá)到很好的健美效果。

【第76句】：【女性內(nèi)褲怎么洗健康】女性的生理結(jié)構(gòu)統(tǒng)易遭受外界細(xì)菌的侵襲，所以我們要做到：1每天換洗別積攢；2肥皂揉搓3—5分鐘；3沖洗干凈；4不要與襪子一起洗；5炎癥期，內(nèi)褲要用開水燙；6在太陽下曬干。

【第77句】：【扁桃體發(fā)炎不能吃什么】忌食魚腥發(fā)物：如蝦、蟹、帶魚、黃鱔、公雞、狗肉、竹筍等。因這些食物能聚痰生熱，催發(fā)本病。忌食各種溫陽補腎之品：如鹿茸、人參、十全大補酒等。因這些食物都是濕熱內(nèi)阻，可使內(nèi)熱壅盛，加重本病。

【第78句】：【警惕6種毀胃行為】胃病的發(fā)病趨勢日益年輕化，改掉毀胃的不良生活習(xí)慣有助保護(hù)胃：①經(jīng)常加班，晚餐不能按時吃，長期飲食不規(guī)律②不習(xí)慣吃早餐，也從來不吃早餐③吃完就劇烈運動④喜歡吃消夜，回到家里倒頭就睡⑤遇到愛吃的東西就吃很多⑥無辣不歡。

【第79句】：【壓力過大的信號】適當(dāng)?shù)膲毫梢宰屓藠^進(jìn)，但如果壓力超出了身體可負(fù)荷的程度，就可能危害健康，看看你的身體是否發(fā)出了求救信號：尿頻、脫發(fā)、嘟囔、免疫力下降、指甲變脆、傷口難愈合、胃部不適、患皮膚類疾病、耳鳴。

【第80句】：鼻炎偏方，取大蒜3-5瓣，去皮侵泡200ml陳醋中2天，再取新紅磚一塊，放置火上烤燙取下，將泡制好的陳醋兩勺倒在熱磚上，此時有大股熱氣冒出，患者用鼻子吸其氣，一日兩次，連用七天，清熱消炎，解毒通竅。

【第81句】：【黃豆：最佳植物性蛋白質(zhì)】黃豆富含維生素E、礦物質(zhì)和植物蛋白，并且含有大量的可溶性纖維、omega-3脂肪酸，最重要的是，黃豆提供大量可以對抗疾病的植物性營養(yǎng)素，如植物性雌激素。

【第82句】：在一起，要歪歪頭就能靠到肩膀，要伸出手就能互相擁抱。在一起，是你高不高興，健不健康，我真的可以看到。

【第83句】：情人佳節(jié)迎喜氣，新老情人都愛你；兩手相牽不背棄，兩心合一利斷金；小小情人甜如蜜，幸福健康保佑你；一條微信傳情誼，彼此攜手永相依。情人節(jié)快樂。

【第84句】：【給初夜女孩的性指導(dǎo)】年輕人需要的不僅僅是生物學(xué)上的理論及性傳播疾病的知識，更該知道如何正確認(rèn)識性，而不是一味的禁欲。【第1句】：認(rèn)識自己的身體。【第2句】：學(xué)會保護(hù)自己。【第3句】：溝通是關(guān)鍵。性愛過程不一定是完美的，它是實實在在的生活。它不是幻想，是真實的與同伴的互動。

【第85句】：【30幾歲女生的保養(yǎng)之道】20幾歲的女生，保養(yǎng)要以清潔、保濕、防曬為主，扶助美白，以及抗氧化產(chǎn)品。但到了30幾歲，荷爾蒙開始下降，肌膚開始出現(xiàn)代謝緩慢，水油分泌不平衡，膠原蛋白流失等疲憊狀態(tài)。此時的保養(yǎng)就要在20幾歲的保養(yǎng)基礎(chǔ)上再增加針對肌膚緊實、抗皺效果的保養(yǎng)品！

【第86句】：【愛家人】在美國威斯康星大學(xué)的一項研究表明，熱愛家人的人心理健康指標(biāo)非常平均，更有可能達(dá)到活過百歲的目標(biāo)。這是因為，熱愛家人能讓你產(chǎn)生對自己健康的責(zé)任感，同時，多點時間與家人在一起，工作時間少些，能消除消極想法和緊張情緒。

【第87句】：【為什么有的身份證尾號是X？】現(xiàn)行身份證號碼共18位，由17位數(shù)字本體碼和1位校驗碼組成。若某人的尾號是0-9，都不會出現(xiàn)X，但若尾號是10，就需用X代替。因為若用10做尾號，身份證號碼就變成了19位。X是羅馬數(shù)字的10，用X來代替10，可保證公民的身份證符合國家標(biāo)準(zhǔn)。

【第88句】：【最護(hù)肝的吃飯方式】脂肪肝是最好預(yù)防的高發(fā)病，看看名醫(yī)開出的他們預(yù)防和治療脂肪肝的“金藥良方”。①少聚餐，多吃蒸煮菜、涼拌菜②把應(yīng)酬安排在中午③宵夜太傷肝④不要打破人體生物鐘⑤堅持適合自己的小運動。

【第89句】：【七種防癌抗癌食物】【第1句】：茄子：霜打茄子是好藥；【第2句】：苦瓜：李時珍稱其為一等瓜；【第3句】：海帶：可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤；【第4句】：地瓜：逐漸被淡忘的抗癌佳品；【第5句】：西紅柿：奇妙的菜中之果；【第6句】：麥麩：最好的防癌食物纖維；【第7句】：蘿卜：根莖類蔬菜中的健康保護(hù)神。

【第90句】：【危害健康的10個壞習(xí)慣】【第1句】：飯后即睡；【第2句】：早餐午餐合二為一；【第3句】：飯后松褲帶；【第4句】：起床先疊被；【第5句】：瞇眼看東西、揉擦眼睛；【第6句】：強(qiáng)忍小便；【第7句】：用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果；【第8句】：睡前不洗臉；【第9句】：空腹吃糖；【第10句】：生活過度緊張。

【第91句】：【經(jīng)穴養(yǎng)生】夏天飲食不當(dāng)容易發(fā)生急性腸胃炎，上吐下瀉，中醫(yī)稱之為霍亂，氣亂于腸胃則為霍亂《靈樞》，手太陰肺經(jīng)起于中焦，其合穴尺澤對于中焦氣機(jī)逆亂所致的急性吐瀉有很好的效果。療時在尺澤附近尋找明顯的絡(luò)脈，用三棱針點刺微微出血。可用刮痧的方法，同時配合腘窩的委中療效更佳。

【第92句】：【意外燙傷處理小竅門】【第1句】：用大蔥葉劈開成片，將有粘液的一面貼在燙傷處，面積大可多貼幾片，并輕輕包扎，既止痛，又防止起泡，一二天基本痊愈。【第2句】：還可用雞蛋清、熟蜂蜜或香油，混合調(diào)勻涂敷在受傷處，有消炎止痛作用。

【第93句】：【刮痧治療胃下垂】單純性胃下垂其特征是胃有壓迫感，進(jìn)食后加重。中醫(yī)認(rèn)為胃下垂是氣虛下陷，主張補中益氣。不嚴(yán)重者可用刮痧療法治療，先刮正中的任脈線，膻中到中極穴，再刮背部膀胱經(jīng)一線膈俞到胃輸。每次刮至出痧即可，可提中焦之氣，補益中土，以固胃臟。

【第94句】：【名貴藥材怎么吃才正確】【第1句】：人參。人參能滋補五臟，大補元氣，復(fù)脈固脫，但失眠慎用。用法：從小劑量開始服用，慢慢增加，每天2~3克切片含服，讓有效成分慢慢溶解在唾液中，最后連藥渣一道吃下去。【第2句】：鹿茸。壯骨益肝，補氣血、益精髓，但胃脹別吃。用法：首選泡酒。

【第95句】：【純天然染發(fā)方法】【第1句】：將杭白菊用沸水泡20分鐘，將頭發(fā)浸入菊花水中一段時間，再用菊花水打濕的毛巾包裹一小時以上，洗凈即可【第2句】：將熱茶水、蜂蜜、1個雞蛋加入指甲花粉中攪勻。用水濕潤頭發(fā)，用梳子涂抹混合物于頭發(fā)上。用塑料袋包好，4-6小時后洗凈。

【第96句】：【常吃芒果或有助抗癌】芒果可美化肌膚、防止高血壓及動脈硬化、預(yù)防便秘、止咳、清腸胃。美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，芒果還有預(yù)防或抑制某些類型結(jié)腸癌和乳腺癌的作用。芒果中的生物活性成分丹寧是一種多酚。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預(yù)防或抑制癌癥的一種機(jī)制。

【第97句】：【警惕健身過度4個信號】【第1句】：頭暈?zāi)垦＃撼_始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動作外，都不應(yīng)出現(xiàn)頭暈的感覺；【第2句】：頭痛：在一切體育活動中或活動后都不應(yīng)有頭痛感；【第3句】：精神疲憊：是腎虛的表現(xiàn)，同時要考慮肝臟是否受損；【第4句】：關(guān)節(jié)疼痛：若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙，應(yīng)考慮韌帶是否拉傷。

【第98句】：【食醋泡腳好處】【第1句】：強(qiáng)身健體：長期堅持用醋泡腳，不僅可改善睡眠質(zhì)量，亦可強(qiáng)身健體【第2句】：促進(jìn)血液循環(huán)：使用醋泡腳可加速人體的血液循環(huán)【第3句】：改善腳氣：用醋泡腳可以對腳起到殺菌清潔作用，但是盡量保證腳在沒有損傷的情況【第4句】：潤膚【第5句】：減壓：緩解穿高跟鞋的腳部肌肉，還可以對身體起到減壓。

【第99句】：【日常吃黃瓜的六大禁忌】【第1句】：不宜生食不潔黃瓜;【第2句】：不宜加堿或高熱煮后食用;【第3句】：不宜棄汁制餡食用;【第4句】：不宜多食偏食;【第5句】：不宜和辣椒、菠菜同食;【第6句】：不宜與花菜、小白菜、西紅柿、柑桔同食。