【第1句】：【對抗核輻射該吃些什么】【第1句】：多吃些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，喝些綠茶。【第2句】：飲食中脂類含量不宜高。【第3句】：多攝入優質蛋白質。【第4句】：適量增加食鹽。【第5句】：多攝入一些海帶、卷心菜、胡蘿卜、蜂蜜、枸杞，適量補充維生素。不解釋，怕河蟹，低調地轉吧。

【第2句】：【三高不要隨便做頸部按摩！】頸部是身體與大腦連通重要部位，神經及血管密布所在，許多年長者患有所謂三高，高血壓、高血脂、高血糖，這些都是血管病變的征狀，若不當按摩頸部，易形成硬化的血塊掉落，跟隨血液至顱內，將顱內血管堵塞，引起中風，所以若想按摩頸部需找專業人員并減少對頸部做激烈運動

【第3句】：【按揉血海治療關節炎】血海是脾血歸聚之處，具有祛瘀血，生新血之功。按揉血海穴，可以疏通氣血，治療風濕性關節炎和類風濕關節炎，有一定的祛風濕、活血、止痛、消腫的作用。關節炎的患者，每天堅持按揉血海穴100~200次，同時配合阿是穴（痛點）的按揉，可以有效緩解關節炎的癥狀。

【第4句】：【按摩穴位養生快速緩解胃脹】【第1句】：內關穴：仰掌，手腕往手肘的方向約三橫指(約2寸)的距離處，在中間二骨兩筋之間；【第2句】：中脘穴：位于肚臍上正中線4寸，約五橫指處；【第3句】：足三里穴：在膝蓋下外側，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側有一凹溝處，這是強壯穴，力度按大一點，酸麻的經絡傳感可到腳背。

【第5句】：【測測你是否有頸椎病】如果有以下任意一條癥狀，就要抓緊去醫院查查是否患有頸椎病哦。①后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重。②頸部疼痛伴有上肢放射性疼痛或麻木。③閉眼時向左右旋轉頭頸，引發偏頭痛或眩暈。④低頭時，突然引發全身麻木或有“過電”樣感覺。

【第6句】：【口角流涎按揉地倉】涎為脾之液，口水是脾之水，是脾之氣的外在表現。脾氣虛，不能攝津或是脾有積熱，則易流涎。地倉穴在口角外側，上直對瞳孔。地指地格，倉指藏谷物的地方，地倉穴有舒筋活絡，健脾攝津的功效，善治流涎。按摩時用雙手食指同時按揉兩側，做圈狀按摩。

【第7句】：久坐背痛怎么辦？可采用推門框擴胸法防治：站在衛生間或廚房等較窄的門外10厘米處，雙臂抬起與肩同高，用手撐住左右門框，身體盡量向門內伸，這時會感到背部肌肉有牽拉感，反復做10-20次，每日兩遍。常練習能有效改善背肌的血液循環，促進脊椎棘突上韌帶處組織的新陳代謝。

【第8句】：【甜食吃太多易惹癌】甜食是許多人的最愛，但《美國臨床營養學雜志》上刊發的一項研究發現，糖吃得太多，會增加某些癌癥的發病。研究顯示，與很少喝甜飲料的人相比，每天喝兩杯甜飲料的人患胰腺癌的風險要高90%；每天吃5小勺糖的人，患胰腺癌的風險要比不吃糖的人高70%。

【第9句】：【護眼小貼士】①勿熬夜，熬夜族的視力最容易受損害，而對維生素A的需要量往往較非熬夜族要高很多。也就是說，熬夜族更易缺乏眼睛所需要的營養素，所以好視力，勿要熬夜。②經常眨眼，眨眼可保護我們的角膜，當你長時間坐在計算機前或閱讀時，眨眼緩解眼部疲勞。

【第10句】：【春節養生】飲食調養要遵循少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲無糖黃豆漿、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、凍豆腐等。保證睡眠充足，運動適量為宜。

【第11句】：【養生微文案】人在水中大多是仰臥位或俯臥位，并且由于水的浮力，關節承受的壓力只有地面上的10%。所以游泳可以在不激惹病灶的情況下增加肌肉的力量，從而保護關節。游泳是將競速跑、瑜伽等集于一身的運動，既能帶來競速跑對心肺功能的訓練，也能像做瑜伽一樣讓軟組織牽拉放松。

【第12句】：【冬筍炒肚片】冬筍切塊煮一下；熟豬肚切薄片，木耳泡發后洗凈撕小塊，蒜苗切段；炒鍋到油放入花椒和干辣椒小火炒出香味后去除不要；底油爆香蔥姜，放入筍片和木耳翻炒；把肚片放入，加一些鹽，糖，料酒翻炒均勻；加入蒜苗炒勻，加一點雞精，香油翻炒；加入水淀粉翻炒均勻關火。

【第13句】：【男人比女人更怕分手】澳大利亞昆士蘭理工大學研究者對2000名戀人進行了為期5年的跟蹤調查，在分手戀人中，男性更容易通過酗酒、吸毒等方式排解痛苦。男性還經常試圖掩飾他們的痛苦，很少向人傾訴。而分手后，女性能較好地適應關系的結束，因為她們會提前開始考慮分手的可能性以及應對方式。

【第14句】：【正確喝水】喝水是最基本有效的補水方法。從體內補充水分，肌膚也自然而然有水潤豐盈。但是并不是說喝越多的水皮膚就越滋潤哦，喝水也講究方法的。每天飲用1800毫升的水足夠身體的水分的需要。喝太多反而會加重腎臟負擔，不利于肌膚鎖水。另外喝水的時候要小口小口地喝，最好避免一次性喝很多水。

【第15句】：【7種現象表明疲勞要當心】【第1句】：步行15分鐘后，就感覺疲勞想休息。【第2句】：腰部經常酸痛。【第3句】：上下樓梯時，感覺膝關節或踝關節疼痛。【第4句】：頭發：明顯比過去顯得枯燥，掉發增多。【第5句】：指甲易開裂，無光澤。【第6句】：齒縫變寬，易塞牙，或刷牙時經常出血。【第7句】：皮膚失去光澤和彈性，即使注意保濕工作，依然起皮脫屑。

【第16句】：【為什么老年人患高血壓、血脂概率高？】?機體成分發生變化：蛋白質比例下降，脂肪比例升高；?血管彈性下降；?激素水平下降；?胃腸、肝、腎功能減退，營養素的吸收率下降；?咀嚼功能減退，膳食纖維攝入減少。建議：限制攝入的總能量，適量吃粗糧蔬菜、水果；保證豆類食品攝入；控制使用油、鹽。

【第17句】：【當心5件事廢了你的腎】①不愛喝水。②喝飲料比喝白開水還多。③口太重，攝入太多鹽。④愛喝啤酒：如果已經患了腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，易造成腎臟衰竭。⑤吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。要記得多喝水哦！

【第18句】：【蝦類烹飪的竅門】【第1句】：做蒜茸或芝士蝦時，從蝦背把殼剪開，蝦更易進味，但不要剝殼。【第2句】：煮白灼蝦時，在開水中放入檸檬片，可使蝦肉香味美且無腥味。【第3句】：龍蝦下鍋時要用大火，如用慢火肉容易糜。【第4句】：干蝦要經過浸發才可除異味，因此第一次浸的水異味很重，第二次的水才可用來烹煮。

【第19句】：【指甲里的健康信號】【第1句】：指甲的甲板上出現白色斑點和絮狀的白云朵：多是由于受到擠壓，碰撞，致使甲根部甲母質細胞受到損傷導致。【第2句】：指甲的甲半月顏色異常，呈紅色或淡紅色：出現紅色多是心臟病的征兆；淡紅色多是貧血導致。【第3句】：甲板出現脊狀隆起，變得粗糙，高低不平：多是由于維生素B的缺乏。

【第20句】：【女性3個補氣血食療小方法】【第1句】：紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，治腰膝酸軟，長年吃有養顏祛斑的作用；【第2句】：紅棗在鐵鍋里炒后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血補氣的茶了；【第3句】：紅棗，花生，桂圓，紅糖，加水在鍋里燉，長期吃補血的效果很好。

【第21句】：【多吃大麥類食物有益心臟健康】大麥是一種美味的低鈉、低脂的健康食物。大麥對降低人體膽固醇含量具有一定作用。經常食用大麥及其制品，對以精米面為主要食物的現代人來說，也十分有益。大麥還能促進腸蠕動，有改善消化不良和減輕便秘的功能，尤其適合中老年人食用。

【第22句】：【居家小宅童看電視的十大禁忌（五）】九忌患電視孤獨癥。兒童只對電視節目感興趣，對周圍事物漠不關心，性格變得孤獨，嚴重的可出現反常的心理狀態哦，親。十忌讓孩子躺著看電視。躺著看電視易引起視覺模糊和視力下降，造成眼睛散光等疾病，還會引起失眠、神經衰弱和腰背酸痛等不良后果滴。

【第23句】：【這些疼痛或是腫瘤警報】①頭痛：清晨發作，發展為持續性鈍痛，警惕腦腫瘤；②肩背痛，或與心血管疾病有關；③腹痛，或是胰腺有變；④腰痛，白天疼痛輕而晚上加重，是腫瘤發生骨轉移的表現。此外，嗅覺減退可能是腫瘤征兆，嗅覺自測方法：O一碗醋可能發現早期腫瘤

【第24句】：【春來常吃胡蘿卜補充維生素A】體內缺乏維生素A是患春季呼吸道感染性疾病的一大誘因。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降。在眾多的食物中，最能補充維生素A的當數胡蘿卜。其中胡蘿卜素的含量在蔬菜中名列前茅。胡蘿卜素在小腸受酶的作用，能轉化為維生素A。

【第25句】：【女人做性夢是咋回事】從生理學角度看，性夢是一種正常的生理現象，女性在排卵期和月經前期，性欲比較旺盛，偶爾出現一次夢交或每隔十天半月與“夢中情人”溫存一番，完全是正常現象。性夢的自然宣泄，類似一種安全閥的作用，可以緩和累積的張力，有利于性器官功能的完善與成熟。

【第26句】：【男性巧排殘余尿】尿液若排不盡，易誘發尿路感染，成為患病的一大禍根。介紹幾點技巧將殘余尿排盡：解完小便后，用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿，而且對患有前列腺炎的人頗有好處。勤做提肛動作，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，可以促使殘余尿盡快排出。

【第27句】：【荷葉茶緩解牙痛】中醫認為，荷葉味苦、澀、性平，歸心、肝、脾、胃經，具有清暑利濕、散瘀止血的功效。荷葉治療牙痛的具體方法是：取干荷葉20~30克，水煎15分鐘左右，代茶溫服，每日兩次。此方適用于牙髓炎、牙周炎、牙槽膿腫、根尖周炎，以及冠周炎等引起的牙痛。

【第28句】：【春天養肝，少吃肝】春天萬物復蘇，是養肝的好時節。俗話說吃啥補啥，但對養肝來說，并非如此。尤其春季養肝更要少吃動物肝臟，否則可能引發各種不適，如口干舌燥、大便干赤、失眠、易怒等。建議多吃新鮮蔬菜，特別是具有芳香理氣的果蔬，如茴香、芹菜、香椿、香菜、春筍、蘿卜、柑橘等。

【第29句】：【給孩子治病，用手比用藥更管用】孩子是每個家庭的寶貝疙瘩，孩子病了，都想馬上把孩子的病給治好。可是孩子不愛打針怎么辦？不愛吃藥怎么辦？藥吃進去就吐。其實，感冒發燒、腹瀉、咳嗽這些常見病，不打針不吃藥也可以把病治好，因為每個孩子都有一個隨身的醫藥寶庫：經絡。

【第30句】：【補充微量元素】肌膚經常缺水，很干燥粗糙，這就表示身體缺鋅。所以要多食用含有鋅的食物，如多吃牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等含鋅多的食物。此外，珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，可以改善肌膚的營養狀況，減緩皮膚衰老和起皺，平常不妨多使用珍珠粉。

【第31句】：【生活百科】尿液中含有大量人體新陳代謝剩下的廢物和毒素，尿是身體里面的廢物、毒物溶解在水里，通過腎臟把它們排泄出來。它是充滿了毒物和廢料的地方。所以，尿里面是有毒的。如果長時間憋尿會嚴重危害膀胱健康，甚至導致膀胱癌，所以有尿意的時候應盡快排泄出來。

【第32句】：【養生微文案】統計數據顯示，在中風和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床發病的，這個時段因此被稱為一天中的魔鬼時間。有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后不要急于起身，先在床上閉目養神3分鐘再起床。身體保持原來姿勢，適當活動一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會有太大波動

【第33句】：【中醫專家冬藏養生6建議】冬藏養生既是大自然植物與動物的生長規律，也是人類一條養生的原則，同時也體現了天人相應的中醫原理。俗話說：三九補一冬，來年無病痛。【第1句】：保暖避寒，即潛陽【第2句】：保肝養腎【第3句】：適當運動【第4句】：適當進補【第5句】：適當吃點養生膏方【第6句】：注意情志。

【第34句】：【急救常識：電梯下墜怎么辦】專家解答，電梯下墜時保護自己的最佳動作：第一、(不論有幾層樓)趕快把每一層樓的按鍵都按下。第二、如果電梯內有手把，請一只手緊握手把。第三、整個背部跟頭部緊貼電梯內墻，呈一直線。第四、膝蓋呈彎曲姿勢。五、要把腳跟提起，就是墊腳。

【第35句】：【長白發重點補充這些營養】預防和緩解頭發早白，在膳食上應適當多吃一些粗糧、豆類、綠色蔬菜及瓜果等富含B族維生素的食物。番茄、馬鈴薯、柿子等食物中含有合成黑色素顆粒必不可少的鐵、銅等礦物質。另外，黑豆、花生、雞蛋、魚肝油、芝麻(特別是黑芝麻)、麥片、香蕉等，對預防少白頭均有一定作用。

【第36句】：【平補陰陽吃枸杞】枸杞可補腎生精、養肝明目、消除疲勞、美白肌膚。入肝經，能補血，入腎經，能滋陰，是平補陰陽的好東西。30歲以下的人，多少歲每天就吃多少粒，年齡大的每次吃三四十粒即可。年輕人火力壯，最好用水煮，可讓枸杞藥性有沉降之力，能補到肝腎里，既補得踏實又不會上火。

【第37句】：【脂肪肝發生前4預兆】【第1句】：食欲不振，如果長時間食欲不振，除了懷疑胃炎以及其他疾病，也應考慮到脂肪肝的可能；【第2句】：惡心、嘔吐、腹脹：度脂肪肝若伴有肝功能損害，可伴有惡心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適；【第3句】：疲倦乏力：中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲勞的表現；【第4句】：內分泌失調。

【第38句】：【夢魘常見原因】①睡眠過程中腦缺血會導致夢魘。②喝完酒后也會出現夢魘情況。飲酒會抑制快速眼動睡眠，酒精的效果消失后，大腦就會彌補缺失的快速眼動睡眠，接下來的睡眠中你會加倍做夢，發生夢魘的概率就會增加。③睡前看恐怖小說、恐怖電影，精神過度緊張，也會產生夢魘。

【第39句】：【積食會引發燒】小孩子吃多了，胃里有積食，引起的發燒，不用給孩子退燒，吃點小兒健胃消食片，燒慢慢地就會退；如果孩子積食重，還可以給孩子吃小兒化食丸。辨別孩子食燒的最簡單方法：如果孩子舌苔厚，肚子脹得像小西瓜，不解大便，不讓摸肚子，一摸就不舒服，就可以斷定孩子發燒是積食引起的。

【第40句】：【產前征兆】一般生產的前兆有：見紅，即從陰道排出粉紅色含血的黏液分泌物；破水，指胎膜破裂，羊水流出。破水常見于生產時，一旦破水，應立即聯絡醫生，需躺臥，不可隨意站立、走動；子宮收縮，生產前幾天或幾周感覺有點像經期的腹部疼痛，這是身體在做生產預習。

【第41句】：這時侯的我是自由的我，可以忘卻自己的形象，任其那淚水模糊了雙眼。別人見我有哭的痕跡，以為我在傷心，或又以為我在病了。看到我笑呢，還以為快樂了，我欣慰了，以為我又健康了。但我又怎么能告訴我不屑流淚而又無力笑的蒼白心境。所以自己也不愿再同情自己的動情而引起的傷心呢。

【第42句】：【八個生活小習慣提高健康指數】【第1句】：泡壺茶，減少兩成中風；【第2句】：寫封感謝信，快樂指數提升20％；【第3句】：涂鴉讓記憶力提升29％；【第4句】：喝杯紅酒增壽5年；【第5句】：練練瑜伽，背痛少56％；【第6句】：早餐喝牛奶減掉【第4句】：5斤；【第7句】：傻笑讓血液循環增速21％。【第8句】：刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發病率減少八成。

【第43句】：【燕麥粒好還是燕麥片好？】購買燕麥時建議購買整粒的。雖然燕麥粒煮熟的時間長，但營養成分流失少；而燕麥片中的營養素更容易流失，保質期更短，此外，食用前不能清潔，安全風險比整粒燕麥大。所以建議大家，能選擇整粒的燕麥最好，如果只能買到燕麥片，那就買大品牌，并且生產日期離購買日期更近的。

【第44句】：【吃對食物讓你體香襲人】①桃花富含鐵，花瓣泡茶或研末成蜜丸，常食可使身體散發春菊香氣。②楊貴妃常將香榧子研末沖服以獲得體香。③梅花粥可讓身體散發出淡雅香氣。白粥煮好后把腌制好的漬梅肉及梅花倒入即可食用。④唐代后宮嬪妃食杏仁、杏露、杏花以求體香。

【第45句】：【哪些食物的營養價值實際值不高】【第1句】：酸奶制品，現在的酸奶很多被偽裝成健康食品，實際上充滿了糖分；【第2句】：黃褐色馬鈴薯，增加了糖尿病和肥胖的風險；【第3句】：爆米花，富含纖維，熱量很低。【第4句】：面包，現在許多批量生產的全麥面包對健康有害。【第5句】：早餐燕麥片、玉米片。生產加工后營養成分大大降低。

【第46句】：【改變吃飯順序，體重輕松下降】順序一：先吃蔬菜可防止之后吃進來的營養素被快速吸收，對于延緩血糖的上升有幫助；順序二：喝湯能幫助剛吃下去的蔬菜在胃中更有飽足感；順序三：吃肉、魚、蛋等蛋白質食物，補充每日的蛋白質需要；順序四：吃米飯，最后吃可延緩血糖的上升。

【第47句】：【女性腎虛癥狀】【第1句】：早上起床常有頭發掉落；【第2句】：體重有明顯的增加或下降。【第3句】：記憶力下降；【第4句】：進食甚少；【第5句】：晚上常睡不著；【第6句】：尿頻現象；【第7句】：生理需求下降；【第8句】：工作情緒始終無法高漲。【第9句】：工作1小時后，身體怠倦；【第10句】：乳房松弛；【第11句】：皮膚干燥，出現斑紋。【第12句】：月經不調。

【第48句】：【冬季養生三憋要不得】①憋二便：長時間憋尿會導致膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病。憋大便，會導致大便干結難排，出現便秘、肛裂、痔瘡等問題；②憋精：經常憋精，會傷害性功能；③憋在家里：導致易怒、精力衰退、抵抗力下降。O冬季養生&ldquo；三憋&rdquo；要不得。

【第49句】：【手腳冰涼搓涌泉】涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫學認為，人體諸多經脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會使手腳冰涼癥狀減輕。要堅持！