【第1句】：【眼睛排水腫】如果眼周水腫比較嚴重，可以在早上起來后洗個熱水澡，有利于加強全身血液循環，加速排水腫，比單純只用熱水洗臉有效的多。喝一杯黑咖啡，也非常有用。也還可以通過冷敷的方法加以緩解。用保鮮紙包兩三塊冰粒，把毛巾對折蓋在眼皮上，把冰塊放在上面。有消腫鎮靜作用。

【第2句】：【如何分辨真假羊肉】【第1句】：假羊肉的白肉和紅肉是分開的，白是白，紅是紅，一塊一塊的；真羊肉的白肉和紅肉是相接的，而且很自然。【第2句】：真羊肉紅白部分紋路清晰，而假羊肉無明顯紋路。【第3句】：化凍后的假羊肉片，紅肉和白肉輕輕一碰就分開了；真羊肉用手去撕，白肉和紅肉是相粘連的。

【第3句】：陰虛質：口干族吃木耳桑葚特征表現：容易口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺得很缺水。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。食療推薦：木耳和桑葚。黑木耳和銀耳都是補陰的食物，桑葚也有很好。另外，五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝，也有甘涼滋潤的效果。

【第4句】：【寬胸理氣梳肋法】平躺或半臥位為好，站立時也可以，全身放松，用食指、中指和無名指三個手指指腹，從胸骨中央沿著肋骨的間隙向兩側用力推梳，左手梳右手邊的肋骨，右手梳左邊的肋骨，反復多次。此法可以寬胸理氣，快速緩解胸痛胸悶氣短癥狀，效果立竿見影。操作時意念要跟隨著指尖移動。

【第5句】：【養生微文案】【第1句】：盡量不買裂口整齊的糖炒栗子，因為很可能是用刀劃開后經糖精水泡過的，各種雜質也容易從裂口處進入?！镜?句】：吃栗子不要用嘴啃栗殼，盡量用手掰開，因為即使炒制時沒用石蠟，經過高溫和反復翻炒的糖油殘留物也不利于健康?！镜?句】：栗子淀粉含量較高，食用同時注意主食的控制。

【第6句】：【蝦和什么不能一起吃】【第1句】：和維生素C同食會可致砷中毒；【第2句】：南瓜同食會引起痢疾，可以用黑豆、甘草解毒?！镜?句】：果汁同食會腹瀉?！镜?句】：黃豆同食會消化不良。【第5句】：紅棗同食會中毒。蝦忌金瓜,食則拉痢。解救:吃黑豆或甘草水?！镜?句】：同豬肉、雞肉同食，同食會產生肝腎衰竭；【第7句】：河蝦與西紅柿同食易食物中毒

【第7句】：人生中嫉恨別人，等于輸給了別人，受報應的是自己的生命和安康；人際交往中，需要有良好的心理素質，這是我們進行社會活動的必要條件，相反，心理狀態不佳，會形成某些屏障，在一定程度上阻礙人們交朋友和適應社會，甚至會對自己的心靈蒙上陰影，影響個人的身心健康。

【第8句】：【水果多有保鮮劑剝完桔子皮要洗手】在超市或水果攤上四季總能買到光鮮照人的各種水果，這多是保鮮劑的作用。如喜歡微酸環境的青霉菌和綠霉菌經常會污柑橘、橙子、柚子、蘆柑等水果，這類水果經常使用碳酸氫鈉或涂蠟保鮮劑，一般都無法穿透表皮，因此去皮即可食用，但注意剝皮后洗手再吃。

【第9句】：【養生那些事兒】30歲前灸肺俞：年輕人不注意保暖，喜食冷飲，可常灸肺俞穴固護肺氣，使身體不受邪氣侵犯；30～50歲灸足三里：步入中年，應酬繁多，思慮過度，運動不足，最傷脾胃，宜灸足三里，健脾和胃；50歲后灸關元：步入老年，腎氣漸疲，元氣漸虧，宜常灸關元，培元固本、補益下焦，延年益壽。

【第10句】：【小心假牙裝不好磨出口腔癌】有人圖方便，在家門口不正規的醫療機構鑲牙、補牙，甚至到路邊攤進行所謂的快速鑲牙，這些不良修復體都會帶來創傷性潰瘍。潰瘍長時間不愈易引起癌變。如果出現口腔潰瘍，病情比較嚴重且一周以上不見好轉的，應當及時到醫院診斷治療。

【第11句】：【巧煮土豆】煮土豆要用文火。為使土豆熟得更快些，可往煮土豆的水里加進一湯匙人造黃油。為使熬煮的土豆味更鮮，可往湯里加進少許茴香。別將洗凈切好的土豆放在冷水里浸泡，否則將損失大量的維生素C和維生素B。要想使煮土豆時維生素的損失減少到最低限度，最好別用水煮，而采用蒸食法。

【第12句】：【健康小常識：8種食物防治頭痛】【第1句】：土豆可緩解喝酒引起的頭痛；【第2句】：西瓜緩解脫水引起的頭痛；【第3句】：咖啡防頭痛不要超一杯；【第4句】：全谷物吐司緩解碳水化合物攝入不足的頭痛；【第5句】：杏仁；【第6句】：辛辣食品緩解鼻塞引起的頭痛；【第7句】：酸奶酪，補鈣緩解頭痛；【第8句】：芝麻預防經期頭痛。

【第13句】：【如何通過飲食調理眼睛干澀癥狀】中醫認為，眼干澀與肝血不足、肝火上亢、肝腎陰虛等有關。食物：黑芝麻、龍眼、桑椹、雞蛋、胡蘿卜、牛奶、核桃、豆芽、豆腐、番茄、黑豆、芹菜、菠菜、枸杞、紅棗等食物可滋養眼睛。用菊花、枸杞，然后配一些蜂蜜泡茶喝，對預防眼干澀、視力下降也有較好的功效。

【第14句】：【補鐵養顏】皮膚缺鐵氧氣無法供應，好多酶無法發揮作用，皮膚缺乏紅潤和彈性。女性在月經、懷孕、生育時會有大量的血和鐵流失，容易造成缺鐵性貧血。買點老姜，切上薄薄的幾片（不要削皮）放入杯子中，然后加上三勺紅糖，兩個紅棗和桂圓，用滾燙的沸水泡茶喝，不但能補血還可戰勝痛經，且不會發胖。

【第15句】：【人生哲言】在挫折的時候，你儲蓄的是勇敢；在不幸的時候，你儲蓄的是堅強；在奉獻的時候，你儲蓄的是真情；在付出的時候，你儲蓄的是朋友；在原諒的時候，你儲蓄的是胸懷；在微笑的時候，你儲蓄的是快樂；在心靜的時候，你儲蓄的是健康；在放下的時候，你儲蓄的是境界。

【第16句】：霉菌性陰道炎非常頑固，但有個小偏方非常有效：白果肉4粒，雞蛋一枚。將白果去皮、心，在雞蛋小頭打一洞口，將白果肉塞入，用濕紙糊好洞口，煮熟雞蛋即可。每天早起吃一個，連服5～10天，病程長者可服20天。這個偏方對脾虛帶下，由飲食不節、過于疲勞、思慮過度所致的白帶異常效果特別好。

【第17句】：【溫補脾胃灸法】素體瘦弱、飲食不節、工作壓力大及疲于應酬的人多納谷不香，食欲不振，食量減少，稍多食即上腹飽脹，常有噯氣、反酸、刷牙時惡心等表現。艾灸中脘、關元、足三里、神闕，增強脾胃運化功能，促進消化吸收和新陳代謝，起到養生保健的作用。次20分鐘，隔天1次。

【第18句】：【身上有肉能抗很多病】一些患重病的肥胖者，經醫生積極搶救很長時間，最終“挺”過來轉危為安；而病情相似的一些“骨瘦如柴”的重癥病人，卻經不起折騰，早早離開人世。眾所周知，超重易患高血壓、冠心病、糖尿病等代謝性疾??；但太瘦的人，容易患結核等消耗性疾病。

【第19句】：【肝郁氣滯型肥胖】常全身緊張、眉頭深鎖、常嘆息、情緒壓抑或低落或易怒、沉默寡言或喋喋不休、胸悶煩躁、失誤多夢、女性合拼月經失調或閉經。有的人會暴飲暴食。疏肝理氣茶材料：玫瑰花、丹參、陳皮、柴胡各15克做法：所有材料用一公升的熱水悶泡10分鐘后，去渣即可飲用。注意：氣虛者不宜飲用。

【第20句】：【春分養生常吃8種食物】春分過后，萬物都呈現出蓬勃的生機。此時人體新陳代謝比較活躍，正是養生的好時機。春分吃什么？【第1句】：紅棗等養脾甜食?！镜?句】：補中益氣有蜂蜜?！镜?句】：應季美食芽類菜?！镜?句】：升發陽氣吃韭菜?！镜?句】：營養美味宜春筍?！镜?句】：調中益顏屬櫻桃?！镜?句】：解毒防燥吃菠菜?！镜?句】：助春陽食蔥姜蒜。

【第21句】：【處暑秋梨最養人】秋季是個需要滋補的季節，秋梨被譽為百果之宗。生食、榨汁、燉煮，對兒童肺熱咳嗽、麻疹等癥有較好的治療效果。若與荸薺、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。用秋梨和一些中藥制成的秋梨膏具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜養神、降低血壓、消炎去痛的作用。

【第22句】：【洗臉水過冷太燙都不好】美國芝加哥皮膚健康中心皮膚科醫生布魯克?杰克遜博士指出，洗臉水溫應適中，夏季別太冷，冬天別太燙。洗臉水溫度過低會導致臉部毛孔緊閉，無法洗凈皮脂、塵埃和殘留物等污垢，易引起痤瘡等皮膚病。洗臉水太燙，容易使皮膚迅速擴張，導致皮膚早衰，皺紋早現。

【第23句】：【秋冬季性愛四大調整】【第1句】：氣溫下降影響敏感度，性愛前洗個熱水澡。【第2句】：天氣干燥引發陰道干澀。床頭備瓶潤滑劑，以防不時之需?！镜?句】：前列腺容易“感冒”，男性性愛要量力而行，注意保暖，適時增減衣物?！镜?句】：缺乏性欲，同房次數減少。要學會收斂和控制欲望，每月的次數應減少1~2次。

【第24句】：【秋冬天吃碗百合粥】燥邪當令，易傷津液，在飲食上當以滋陰潤燥為宜。百合就是對抗溫燥的養生佳品，將百合用清水洗凈泡軟，粳米淘凈，共入鍋中，加水煮粥，待熟時加入冰糖稍煮即成，有潤肺止咳、養心安神之功。值得注意的是，百合性微寒，體質虛寒者不宜長期過量食用。

【第25句】：【晚餐喝錯湯容易誘發胃病】晚餐應適當吃得清淡些，有些湯不宜晚上喝?！镜?句】：肉類煲湯較油、熱量高，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好?；蛟谂Ｈ鉁蟹盼骷t柿、豬蹄與青菜、蓮藕一起煮，有助提高健康性?！镜?句】：骨頭湯較油膩，最好不要晚上喝?！镜?句】：湯泡飯增加胃的消化負擔，長期下來將引發胃病。

【第26句】：【按眉頭，輕松治打嗝】有時我們在公共場合突然打起嗝來，止也止不住，特別尷尬，此時點按攢竹穴能輕松緩解打嗝。方法：用拇指尖放在眉毛內側，能感覺到眉骨的上方各有一個明顯的小凹陷，用力向下點按這個凹陷，點按時做深呼吸，幫助放松橫膈膜。一般持續點按１分鐘左右，煩人的打嗝就能被止住了。

【第27句】：【高跟鞋損關節】穿高跟鞋走路時，腳踝會不自覺地向內用力，踝關節的支撐力量減弱，膝蓋內側的壓力變大。這些都是關節退化、骨關節炎的危險因素。建議，首先鞋跟不要超過5厘米，穿高跟鞋不要疾走快跑，走路時，腳跟有意識地向后移，以保護腳趾。常做伸展運動，如踮腳尖。

【第28句】：【如何自測頸椎病】【第1句】：頭、頸、背、手臂酸痛。【第2句】：頸脖子僵硬。【第3句】：上肢無力。【第4句】：手指發麻活動不靈便?！镜?句】：雙下肢踩棉花感。【第6句】：眩暈、頭痛。【第7句】：視覺障礙?！镜?句】：突然摔倒?！镜?句】：活動頸部有嘎嘎響聲?！镜?0句】：頸部肌肉僵硬；用手按壓頸部有疼痛點。【第11句】：轉動頸部不靈活。保健

【第29句】：【便秘不一定因為上火】說到便秘，很多人會想到是上火了。但除了上火，便秘的誘因還很復雜。偶發性便秘可能是上火、飲食結構不合理、作息不規律等原因所致。但除此之外，有三四十種疾病都會導致便秘，如腫瘤、炎癥、直腸病變等。如果都按照上火去治，可能會延誤病情。

【第30句】：【女人早起做好7件事最養生！】①叩齒--健齒、強身；②揉腹--增強胃腸功能，有習慣性便秘者尤其需要；③擊鼓揉鼻--清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用；④飲水-促進血液循環，而且潤腸、通便；⑤深呼吸；⑥排凈大便；⑦遠眺四方；⑧吃好早飯。

【第31句】：【體質分酸堿其實是假】現在流行說大部分疾病的罪魁禍首都是“酸性體質”，這些疾病涵蓋了當前幾乎所有常見病，如高血壓、腫瘤等，并提倡食用“堿性食物”。其實在現代醫學中根本沒有“酸性體質”、“堿性體質”這些詞。正常人體內的酸堿度(pH值)穩定在【第7句】：35—【第7句】：45之間。

【第32句】：【避免消化不良：韭菜和香菜】韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導滯、除積健脾、促進食欲的作用。香菜香味獨特，具有刺激食欲、增進消化等功能。中醫認為，香菜有溫中健胃的作用，適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。

【第33句】：【夏季養生最該吃的6種最佳消暑下火食物】【第1句】：醋：夏季菜中放醋更是有益，能對各種病菌有較強的殺傷作用。【第2句】：苦味菜：解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞。【第3句】：鴨肉：味甘、咸、性涼。【第4句】：熱茶：熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品?！镜?句】：西瓜：甘甜、性寒，瓜類中清暑解渴的首選。【第6句】：綠豆粥：性涼，清熱解暑。

【第34句】：【曬太陽助補維生素D】維生素D又叫“陽光維生素”，大部分由人體皮下固醇類物質經過紫外線照射后形成，主要作用是增加鈣、磷的腸道吸收，促進生長和骨骼鈣化，改善骨質疏松癥狀。當體內維生素D充足時，對鈣的吸收才順利。曬太陽能促進維生素D合成，進而促進鈣的吸收。

【第35句】：【5件事最傷腎】【第1句】：不愛喝水，在腎臟進行活動的時候，需要足夠的水分來輔助?！镜?句】：喝飲料比喝白開水還多，導致血壓上升?！镜?句】：口太重，導致腎臟功能減退?！镜?句】：腎病患者經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭?！镜?句】：吃肉太多會對腎臟造成傷害。

【第36句】：【饑餓時不宜吃3種食物】①糖：空腹大量吃糖，人體短時間內不能分泌足夠胰島素來維持血糖正常值，使血液中的血糖驟然升高易導致眼疾；②柿子：含較多果膠，寧酸與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石；③山楂：含大量有機酸，果酸等，空腹食用使胃酸猛增，對胃粘膜造成刺激。

【第37句】：【小滿過后宜吃清利濕熱的食物】小滿過后，天氣逐漸炎熱起來，雨水開始增多，預示著悶熱、潮濕的夏季即將來臨。食調養宜常吃具有清利濕熱作用的食物，忌過量食用甘肥滋膩，生濕助濕的食物。吃酸甜口味，以解渴生津，扶助肝腎之氣。這個好時機抓緊養生，能讓體內的氣血也來個小滿。

【第38句】：【神奇的外勞宮補腎法】每晚睡前，躺在床上，把雙手平伸到腰下面，用手背貼著住腰眼，靜心。15—20分鐘后，手背會出汗。這樣每天至少在睡前做一次，堅持2個月，你會神清氣爽，精氣神充足，腰不痛，背不沉，肩不酸，耳不鳴，頸椎不再難受。長期堅持，延年益壽，精神愉悅！

【第39句】：【中醫慧生活】【貧血，不妨嘗試龍眼枸杞粥】龍眼肉，枸杞子各15g黑米，粳米各50g。將上述食材洗凈，同入鍋，加水適量，大火煮沸后改小火煮，至米爛湯稠即可。功效：益氣補虛，養肝益血，補血生血。可治療膚色蒼白，食欲不佳。外感發熱，咽喉腫痛者忌服，不能用銅鍋烹調，忌與南瓜同食。

【第40句】：【下午揉肚子可促消化】胃腸功能不好的人，在下午1~3點這個時間段揉揉肚子，促進消化的效果最好。此時小腸經當令（值班），吸收被脾胃消化后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。此時按揉肚子可以加速小腸吸收，辦公一族可在下午1~3點坐在辦公桌前，用手輕輕按摩肚子，每次按摩以36~60次為宜。

【第41句】：【根據脾氣和情緒選食物】------①煩躁型：多補充鈣、磷，如花生、牛奶、大豆等。②暴躁型：補充鈣質及蛋白質如海產品。③抑郁傷感型：補充色胺酸，如黑大豆、南瓜子仁等。④粗心大意型：補充維A和維C。⑤嘮叨型：補充維B。⑥頑固不化型：少吃肉類多吃魚，盡量吃生魚片。

【第42句】：【香蕉—治療高血壓】高血壓和心腦血管疾病患者體內往往鈉多而鉀少，而香蕉中含有豐富的鉀離子。鉀離子抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內的鈉鉀平衡和酸堿平衡，使神經肌肉保持正常、心肌收縮協調，所以每日吃3～5根香蕉，對高血壓及心腦血管疾病的患者有益

【第43句】：【維生素C妙用功效多】【第1句】：解毒功能。具有溫和有效的解毒作用?！镜?句】：被動吸煙者的自我保護。被動吸煙對人體造成氧化損害，而維生素C可抵消這種損害?！镜?句】：男人不易得痛風?！镜?句】：抗疲勞助減肥。維生素C能使脂肪更多地作為能量釋放，就會有抗疲勞和減肥效果?！镜?句】：讓男性充滿活力。

【第44句】：【七個下意識動作必須改】①咬指甲，傷害指甲和周圍皮膚，導致出血或感染；②撓頭，損傷發根，造成脫發；③舔嘴唇，導致唇炎，嘴唇易干燥開裂；④咬筆頭，導致消化道疾病或流感；⑤愛摸臉，導致表皮損傷；⑥咬緊牙，引起牙齒破損；⑦扭脖子，強行扭動脖子發出“咯咯”聲，會讓周圍韌帶松動，易受傷。

【第45句】：【啤酒染發法】變色效果黃色【第1句】：準備2~3瓶600毫升裝的普通啤酒【第2句】：開蓋后放置半個小時，揮發一下酒精，會把對頭發的傷害降到最低【第3句】：將頭發在啤酒中浸濕，再用啤酒浸濕毛巾，包在頭發上保持半個小時【第4句】：用清水洗干凈。如此兩三天后，就可以讓頭發轉為黃色。

【第46句】：茄子的妙用：【第1句】：茄蒂放在火盆里燃燒，用紙做一個喇叭行筒子，大口罩住燒著的茄蒂，小口對著患者無名腫痛處，讓盆中燃燒的茄蒂煙熏，每日3~4次，患處未成膿者即消，以成膿者很容易收斂?！镜?句】：茄子根煎水，趁熱熏洗患處，可治凍瘡。3．生茄子切開，搽患部，可治蜈蚣咬傷和蜂蜇。

【第47句】：【睡前正確進食拯救睡眠】【第1句】：晚餐要吃得少一點，且選擇低脂易消化但含有蛋白質的食物。例如魚類、雞肉或是瘦肉，還有適量的碳水化合物，能發揮鎮靜安神的作用?！镜?句】：避免食用導致腹部脹氣的食物，如豆類、馬鈴薯、玉米等。【第3句】：適量補充有助睡眠的食物，如牛奶、燕麥、蜂蜜等。

【第48句】：【薄荷、綠茶有助于潔牙防蛀】早晨晚間一口清新口氣讓人神清氣爽，下面兩種小清新很有效哦。綠茶：含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。薄荷：葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

【第49句】：【謹慎雞蛋的七種錯誤吃法生吃，生的雞蛋中又含有大量的大腸桿菌，進入食道容易引起腹瀉過量吃，吃過量的雞蛋容易造成營養過盛、導致肥胖，增加肝臟與腎臟的負擔、隔夜吃，雞蛋完全煮熟了可以隔天再重新加熱再吃。但半生熟的雞蛋，在隔夜了后容易滋生細菌，以致造成腸胃不適、脹氣等。