怎么樣減肥最快 ?

告訴你哦,每天吃紅豆要多瘦有多瘦 紅豆富含維他命B

【第1句】：B

【第2句】：蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。

多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。

其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。

食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

紅豆減肥法絕對有辦法讓你在兩個月之內，達到瘦13公斤左右的具體成效

而且瘦的部份正是腰和大腿

材料： 紅豆200克、陳皮5克、鹽少許 具體做法： 先把紅豆浸泡半個小時， 加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了，然后熄火。

用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點鹽就可以了。

每日餐后飲用， 至少吃兩個星期。

紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，并且適合男女減肥，是一種絕對安全無副作用的減肥方法，趕快試一下吧。

本草：紅豆即赤小豆，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。

此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。

對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

除了紅豆，綠豆也是夏天排毒減肥的圣品哦，還可以美膚呢。

海 回答采納率:

【第19句】：0% 2008-08-09 18:45 檢舉 提問者對回答者的感言： 很滿意 相關問題 ?? 最快的減肥方法是什么? ?? 什么減肥方法最快??? ?? 怎樣減肥是最快最簡單的。

。

?? 減肥的最好方法 ?? 減肥最好的方法是什么? 其他答案 不知不覺10種減肥法 減輕體重可以是不可思議的簡單。

這些貼士能幫助你每星期減少一斤甚至更多。

【第1句】：蛋白質優先 你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽

這并不是你想象出來的。

研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。

試試在你午餐的色拉中加入一些雞 肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食欲。

【第2句】：警惕低脂的陷阱 脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標簽。

制造商經常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。

另外，一味談脂色變也許有一點不公平——有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。

這些能減少你的食欲，這樣你就不會吃得太多。

【第3句】：把果汁封好 液體的卡路里會迅速累加。

一瓶果汁含有的卡路里數相當于五片水果。

所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。

【第4句】：適度縱容 如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態。

所以要養成每頓都吃少量的習慣——這樣會增加你的活力及控制食欲。

一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。

對于甜點的忠告呢

這里提供一個簡潔的“三口”準則：“用一把茶匙舀滿甜點——這是第一口。

然后再吃兩口。

”細細品嘗味道。

現在你是不是覺得注意力被分散了——而且不那么想過度縱容自己了

【第5句】：找尋H2O 你正在渴望某樣東西。

巧克力

冰淇淋

事實上你可能只是渴了。

很多人會把口渴錯當成饑餓感。

所以你只需要找一瓶水。

同樣，在晚飯前灌下一杯H2O來幫助你有飽食感。

【第6句】：有原則地進餐 大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多。

這里有一個快速挽救卡路里的指導。

在墨西哥餐廳里，避開玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。

去意大利餐廳

帶沙司的雞肉和意大利面食如烤寬面條都是禁忌。

沙司另要或者吃烤魚都可以。

如果你想吃小牛肉就點排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。

調味品另要。

【第7句】：調整步子 跑步10分鐘比跑跑走走要好，對嗎

不對。

通過切換，你會燃燒更多卡路里。

所以，跑五分鐘，走五分鐘。

【第8句】：用走路消除 想想這個：成年人平均一天走3000到5000步；按這個比率你只是保持你的體重。

但是如果你把每天的步數提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應該開始減輕了。

買一個計步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，并且在午餐時間散步。

【第9句】：向你的日記本坦白 大約記下你吃的每樣東西——包括那些洋芋片。

不要把卡路里和脂肪克數包括在內。

重點在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能進行控制并且擺脫無節制。

【第10句】：避開壓力 焦慮會將你引向零食。

出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮定的效果。

同樣，如果你等一等，焦慮和對食物的渴望會變得不那么強烈。

將你的注意力轉移10分鐘，那些曲奇餅也許就會在腦海中退去

廉潔小故事50字

滿意答案¨＆威爾∮¨13級2009-08-14首先,小鳥具有一定的野性,尤其是買來的或野外捉來的.我想你家的鳥應該是買的吧.你想和小鳥培養感情,第一你得有耐心,去建立你和小鳥間的情感.就是小鳥對你的信任感.即使小鳥在培養感情的過程中啄你或做了一些讓你不高興的事,你不能打,絕對不能讓小鳥嚇到了否則功虧一簣.你可以先在鳥籠里和它培養感情,你可以從小鳥的飲食入手.想和小鳥培養感情三餐必須自己親自喂.平時在三餐間歇喂點青菜和水果,必須用手拿著讓鳥自己靠近,長久后小鳥就會適應并信任你的.接著當小鳥適應后在喂飼的時候適當用手試著去摸它,要慢慢的,輕輕的.小鳥逐漸適應之后,才可以把它放進屋子.放在屋子后要給它一定的適應時間不要輕易的追逐或捕捉,發出怪聲這樣很容易驚嚇就是前面提到的功虧一簣.以上是我積累的經驗,可供參考希望好好對待你身邊的每一個小動物,珍惜和它們的緣分! 補充： 我覺得和小動物培養感情是精神上的交流你可以通過它的眼神來判斷動物的悲歡苦樂,其實也是對自己精神的給養和充實.在動物們的身上你可以找到在人身上找不到的率真和忠誠以及溫暖. 追問： 呵呵,它是我捉回來的啦,是它自己好奇進我屋子,我原來打算第二天就把它放了...結果它飛到我頂樓找東西吃...后來還是比我捉回來了,怕它太笨了,又飛不高.會被別人拿去燒烤...我把一只原本自由的小鳥困在籠子地真的可以嗎? 總是覺得它很掙扎,所以我每天有時間都會放它在屋子里亂飛的...它一聽到歌聲就好平靜,所以我有時候它還出幾句聲呢,希望時間真的能讓它信任我吧,! 回答： 這樣看來你撿的是一只剛在學飛的雛鳥,野生雛鳥的野性還沒有完全成型,也就是說你和它培養情感只是時間問題,野生雛鳥不像買來的人工飼養鳥類那樣熟悉人類.所以你要盡量給它一個安靜的環境,在培養初期一定一定一定不要讓小鳥嚇到了,這是養鳥大忌.野生鳥具有一定的野性,最好查清是什么鳥,找一些同樣的鳥的叫聲播放或柔和的音樂,讓它安靜下來,這樣培養感情就容易多了! 補充： 如果說你想把它放了,那就先找一個僻靜的山,等到小鳥的體力恢復以后再放吧,不過怕你到時候舍不得呢,再怎么說你也是做了一件好事,何樂而不為! □、說： 的感言： 呵呵,謝謝.! 2009-08-14

家長的育兒心得怎么寫

網友，給你一篇參考一下：賀今年4歲了。

這幾年也積累了一些育兒心得，以下我就從五方面談談自己幾年來的育兒心得：一、先傾聽再出主意孩子會經歷很多“危急時刻”，并非我們想象中的那么無憂無慮。

不僅要幫孩子走過這段時刻，而且幫助她消化理解害怕、生氣、失望、尷尬、傷心這些情緒，對于父母來說是很關鍵的。

先是應該多傾聽孩子，確定她的感受，然后再充當軍師，這樣孩子會學會在困境中和他人溝通，更有自主性。

二、每天都會跟孩子說一次“我愛你”，每天都會給孩子一個擁抱我跟好好爸爸約定好，每天都要跟好好說一次“我愛你”，無論是什么時候都行，有時候是她剛睡醒，有時候是晚上要睡覺的時候，有時候是去接她放學的路上。

這時候，孩子也會笑瞇瞇的跟我或者她爸爸說“我也愛你”。

我們總認為愛是應該用行動來表示的，但是，為了讓孩子知道怎樣去表達，我們還是應該要常常虛實結合一下。

三、善用表揚和鼓勵由于好好吃飯有包飯的習慣，而且吃一口飯要非常久的時間，以至于吃頓飯要一兩個小時的時間，我每次喂飯都催她要吃快點，不能慢吞吞的，再后來我就只有夸獎她了，她吃進一口我就表揚一下。

可是到現在已經夸成了習慣，她也不以為然，無所謂了。

所以，家長一定不要濫用表揚，如果把孩子每天正常該做的事(像自己收拾玩具、走路之類)都拿來表揚，久而久之，孩子很可能就會把它當做謀取利益的交換條件，或是要挾家長的資本。

好好的膽子不夠大，很多時候很多事都不敢嘗試。

在家的時候什么事都依賴我們給她做，這樣什么事都指望我們怎么行呢

我跟我老公就在很多時候試著鼓勵她，她平時在家也喜歡畫圖畫剪紙，可她拿著筆又不知怎么畫，于是就老叫“媽媽你給我畫”，我就把筆拿在她手上，鼓勵她說“你一定會畫得比媽媽好”就聽了這句話，她會很快的畫好。

現在她已經會拿著筆沒事就畫，畫圓呀，三角形，還會一一把畫的圖案剪出來。

四、避免批評和指責過多的批評和指責對孩子的心理成長是沒有好處的。

特別是當已經有人對某件事向她提出批評的時候，再在旁邊橫加指責，我認為是非常錯誤的，那樣會很傷孩子的自尊，從而產生逆反心理。

這種時候，就應該心平氣和地、耐心地教育她，先通過講故事的方式讓她自己對故事中的行為進行評判，然后將故事中的行為與他的行為進行對比，讓她知道自己的過錯，最后表揚一番她的長處，告訴她這件事雖然做錯了，但是沒關系，只要能改正你還是和以前一樣棒，是個大家都喜歡的好孩子。

那樣不僅使她找回自信，還能認識到自己的錯誤，以后一定會改正的。

五、讓孩子幫忙做事平時在家我總是讓好好做一些在餐前擺好餐具、餐后收拾餐具等力所能力的雜事，有時在我洗東西時，就會讓她幫我端只小凳子。

這些事可能在我們家長眼里都是一些微不足道的事，可就是這種小的不能再小的事才能陪養出具有良好習慣的人，只要我們多留心這種小事，就會讓孩子收益一生。

以上只是我個人一點初淺的育兒心得，相信各位家長朋友一定有比我更好的育兒方法。

當然，教育孩子更需要整個家庭齊心合力，一致教育，同時還要配合幼兒園老師，做到家園共育，才能使我們的孩子在各方面得到更好的發展。

餐飲業服務員晉升領班培訓內容

領班的選擇那些：服務技能好，干活勤勤懇懇，工作積極主動的始終如一的要求自己。

創造性的完成本職工作。

【第1句】：領班培訓課程（提綱）　　

【第1句】：心態　　

【第2句】：訓練四步驟—準備—試做—操作—跟蹤檢查　　

【第3句】：領班的職責：帶班做好開市、收檔工作，做好衛生和現場管控，參與現場營運和銷售，跟蹤員工的狀態，激勵員工，行政工作有：家私報損、保管員工檔案，新員工培訓　　

【第4句】：處理客人投訴的步驟和技巧，如何處理突發事件

【第5句】：如何提高自己的威望讓員工服從

【第6句】：如何制定目標

【第7句】：衛生檢查標準：大堂—無雜物、五硬幣大的雜物、水跡，邊角無老鼠屎、窗臺無積灰從門口到吧臺的廁所包房的檢查標準　　領班崗位職責　　[一] 、職責與職權：　　

【第1句】： 協助經理制定服務標準和工作程序，并確保這些服務程序和標準的實施。

【第2句】： 根據客情，負責本部門員工的工作安排和調配，作好交接班工作，編排員工班次和休息日，負責對員工的考勤工作。

【第3句】： 在營業期間，負責對整個餐廳的督導、巡查以及對客溝通工作。

【第4句】： 負責實施前廳員工的業務培訓計劃，負責下屬員工的考核和評估工作。

【第5句】： 妥善處理對客服務中發生的各類問題和客人的投訴，主動征求客人意見，及時向經理反饋相關信息。

【第6句】： 檢查結賬過程，指導員工正確為客人結賬。

【第7句】： 督導服務員正確使用前廳的各項設施設備和用品，做好清潔衛生保養工作，及時報送設備維修單，控制餐具損耗，并及時補充所缺物品。

【第8句】： 督導員工遵守飯店各項規章制度及安全條例，確保就餐環境清潔、美觀舒適。

【第9句】： 完成經理交辦的其他工作。

　　[二]、任職條件：　　

【第1句】： 熱愛服務工作，工作踏實、認真，有較強的事業心和責任感。

【第2句】： 熟悉餐廳管理和服務方面的知識，具有熟練的服務技能。

【第3句】： 有較高的外語會話能力和處理餐廳突發事件的應變能力及對客溝通能力。

【第4句】： 熟悉宴會、酒會、自助餐的服務程序，能夠協助經理進行各種形式的宴會、酒會、冷餐會、茶話會、展覽會等等的設計布置及安排。

【第5句】： 熟悉和掌握本餐廳的菜點品種和價格；熟悉和掌握中酒、西酒及飲料的品種、產地、度數、特點和銷售價格，并有較強的銷售技能。

【第6句】： 組織能力較強，能帶領部屬一起做好接待服務工作，為客人提供滿意加驚喜的服務。

【第7句】： 旅游大專畢業或具有同等學歷，有從事餐飲服務工作三年以上（西餐服務兩年以上）的工作經驗。

【第8句】： 身體健康，精力充沛，儀表端莊、氣質大方。

　　[三]、工作內容：　　

【第1句】： 注意登記好部屬的出勤情況，檢查員工的儀容儀表是否符合要求，對不合格的督促其改正。

【第2句】： 餐前的準備工作：　　（1）、了解當天各賓客的訂餐情況，了解賓客的生活習慣和要求。

　　（2）、根據當天的工作任務和要求分配部屬的工作。

　　（3）、開餐前集合全體部屬，交代當天的訂餐情況，客人要求及特別注意事項。

　　（4）、檢查工作人員的餐前準備工作是否完整；調味品、配料是否備齊；餐廳布局是否整齊劃一，門窗燈光是否光潔明亮，餐臺布置是否整齊美觀；對不符合要求的要盡快做好。

【第3句】： 開餐期間的工作：　　（1）、客人進餐期間，領班要站在一定的位置，細心觀察，指揮值臺員為客人服務。

　　（2）、對重要的宴會和客人，領班要親自接待和服務。

　　（3）、對客人之間，客人與值臺員之間發生的矛盾要注意調解，妥善處理，但不準介入客人之間的矛盾與爭吵，自己處理不了的要及時報告經理處理。

　　（4）、客人就餐完畢需要督促值臺員將帳單匯總交給客人結帳，防止漏單。

　　（5）、開餐過程中，注意對部屬進行考核，對服務好的或者差的，效率高或低等均要記錄，在餐后進行獎勵或批評。

【第4句】： 收市后的工作：　　（1）、收餐具：收餐后，督促值臺員按收市工作程序及標準迅速收拾臺面餐具，集中到備餐間送洗碗間清潔消毒。

　　（2）、布臺：收好餐具，換上干凈的臺布，按擺臺規格擺臺，恢復餐廳完好狀態。

　　（3）、清潔餐廳：做好上述工作后，搞好餐廳衛生，保持餐廳的潔凈美觀。

　　（4）、部屬做完上述工作后，要進行全面檢查，檢查合格后通知員工下班。

　　（5）、將當天的工作情況及客人反映、開餐中出現的問題，重要宴會和客人進餐情況，客人投訴等等做好記錄并向經理報告當天工作。

　　[四]、權力　　

【第1句】： 有調配所屬員工工作的權力。

【第2句】： 對所轄范圍員工，有獎懲、晉升或調換工作崗位的建議權。

請問五天減肥該怎么做拜托各位了 3Q

【第1句】：不要用餃子、包子、酥餅、點心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食，因為它們比饅頭和米飯的熱能高得多，更易使人發胖。

【第2句】：用豆腐代替動物性食品。

3用雞肉和魚肉來代替豬肉 雞肉的脂 肪含量低而蛋白質含量高，而瘦豬肉含脂肪也達25％左右，排骨肉更高達30％～40％。

【第4句】：如果用土豆和甘薯作為菜肴或零食，就應當減少主食的數量，因為它們也含有淀粉。

【第5句】：經常吃些海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它們本身熱能很低，還具有填充作用，可以使胃中產生飽感，有利減肥