【第1句】：【男人入睡難，易癡呆】經(jīng)常睡不著覺的漢紙們小心了！瑞典烏普薩拉大學(xué)的睡眠研究專家，對(duì)1000多名男性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)40年的追蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，男性睡眠質(zhì)量與患老年癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)存在著相關(guān)性。和睡眠質(zhì)量較好的男性相比，睡眠困難的男性患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)高出了【第1句】：5倍，晚年有睡眠障礙的人，后果更嚴(yán)重。

【第2句】：【掉頭發(fā)怎么辦】大白菜根去泥洗凈切片放锃鍋內(nèi)加兩久水煮開后加醋精洗頭，連洗七八天，可使頭發(fā)柔順，光亮，頭皮很快消失。頭發(fā)一根不掉。

【第3句】：【熱天更要喝溫水】很熱的時(shí)候，長(zhǎng)期喝冰水、吃冷飲，體溫會(huì)迅速降低，大腦誤以為人體內(nèi)部的熱量已經(jīng)散發(fā)出去，于是下令停止排熱工作。如此一來，易中暑。專家提醒，夏季最適宜喝的還是溫水，喝與室溫相同的溫開水更佳。溫水不僅能保護(hù)和滋潤(rùn)咽喉、腸胃，更有利于消暑、解渴。

【第4句】：【養(yǎng)生膏方,枸杞桂圓膏】取枸杞子、桂圓肉各等量。加水適量，文火多次煎至二者無色無味，去渣取汁熬成膏，每日3次，每次10～30毫升，溫水沖服。秋梨膏清肺降火：秋梨20個(gè)，紅棗1000克，鮮藕1500克，鮮姜300克，冰糖400克，蜂蜜適量。梨、棗、藕、姜搗爛取汁，文火熬膏，下冰糖溶化后可服用。

【第5句】：【身體護(hù)理六招】①清肺：多吃蘋果，皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。②清腸:多吃韭菜、西芹等蔬菜。③清胃：不熬夜；少吃過甜咸辣酸冷燙食物。④清肝：每天運(yùn)動(dòng)10分鐘。⑤清膽囊：多吃芹菜、谷物、紅薯等粗纖維食物。少吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。⑥清腎臟：少吃鹽，多喝水。

【第6句】：【勝肽，你知道多少？】勝肽是由胺基酸所組成，若是三個(gè)胺基酸所組成即稱為三勝肽，數(shù)字越大分子量就越大，不容易被皮膚所吸收利用，通常十勝肽以下較具效果。三勝肽是生長(zhǎng)因子，四勝肽有消炎效果，五勝肽可促進(jìn)膠原蛋白增生，六勝肽是類肉毒桿菌素，九勝肽則可以阻斷黑色素的生成。

【第7句】：【讓你加快朽邁的壞習(xí)慣】【第1句】：成天愁眉鎖眼,杞人憂天；【第2句】：熬夜；【第3句】：常常曝曬；【第4句】：抽煙喝酒；【第5句】：臉部神采過于豐富；【第6句】：不愛喝水；【第7句】：不喜好活動(dòng)；【第8句】：喜好刺激性的食品；【第9句】：闊別維生素。

【第8句】：【酸奶越酸營(yíng)養(yǎng)越好嗎】酸奶的酸度來源，是乳酸菌利用乳糖代謝產(chǎn)生的乳酸，這與發(fā)酵劑的菌種和發(fā)酵時(shí)間等因素有關(guān)。制作酸奶必須使用的保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌當(dāng)中，如果桿菌占優(yōu)勢(shì)，酸度就會(huì)很強(qiáng)，但不能說明酸奶品質(zhì)更好。

【第9句】：【藏在內(nèi)褲里的健康小秘密】?jī)?nèi)褲穿不好身材大走樣；T型褲不是人人都能穿；腹部有贅肉慎選高腰三角褲：它不但沒有束腹效果反而會(huì)讓腹部贅肉更加明顯；提升腰型可選高腰腹帶；提高臀部線條還是靠鍛煉；內(nèi)褲顏色不要太鮮艷；內(nèi)褲還是手洗為好；內(nèi)褲頂多穿半年。

【第10句】：【教你3招挑西瓜】1看：花皮瓜類，要紋路清楚，深淡分明；瓜蒂、瓜臍部位向里凹。2掂：成熟度越高的西瓜，其份量就越輕。3聽：用手指輕輕彈拍，發(fā)出咚咚清脆聲，托瓜的手感覺有些顫動(dòng)，是熟瓜。

【第11句】：【體溫的健康警戒線】【第1句】：36℃~37℃：免疫力最強(qiáng)。【第2句】：低于36℃：身體出現(xiàn)危險(xiǎn)信號(hào)。【第3句】：低于35℃：對(duì)老人最致命。【第4句】：降至32℃，寒戰(zhàn)消失并出現(xiàn)昏睡；降至28℃會(huì)出現(xiàn)室顫，可致心臟停搏；降至25℃，患者呈昏迷，反射消失，瞳孔大小不等，對(duì)光反應(yīng)微弱；降至20℃，心臟將停止跳動(dòng)。

【第12句】：【養(yǎng)生先養(yǎng)氣】①減少思慮煩惱以養(yǎng)心氣；②節(jié)制色欲以養(yǎng)腎氣；③不亂動(dòng)以養(yǎng)骨氣；④不發(fā)怒以養(yǎng)肝氣；⑤少吃喝以養(yǎng)胃氣；⑥少說話以養(yǎng)精神；⑦多讀書以養(yǎng)膽氣；⑧不逆時(shí)令以養(yǎng)元?dú)猓虎嶙⒁怙L(fēng)寒，節(jié)制飲食，是從身體上預(yù)防疾病；⑩減少嗜好欲念，是從心理上預(yù)防疾病。

【第13句】：【牢記飲食防癌六個(gè)字】上海中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師何裕民教授提醒，記住飲食防癌六個(gè)字：粗、淡、雜、少、爛、素。吃粗不妨做到以下幾點(diǎn)：①最好安排在晚餐②粗細(xì)搭配可互補(bǔ)③粗糧不宜細(xì)做。

【第14句】：【睡得好的5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)】世界衛(wèi)生組織對(duì)睡眠質(zhì)量的好壞有一個(gè)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，具體包括：【第1句】：30分鐘內(nèi)入睡；【第2句】：睡眠沉，呼吸深長(zhǎng)無打鼾，夜間不易驚醒；【第3句】：起夜少，無驚夢(mèng)現(xiàn)象，醒后很快忘記夢(mèng)境；【第4句】：早晨起床后精神好；【第5句】：白天頭腦清晰，工作效率高，不困乏。 看看你昨晚睡好了嗎？

【第15句】：【伸懶腰也能保健養(yǎng)生】伸懶腰有一定的技術(shù)含量，你知道嗎？【第1句】：要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。【第2句】：伸展時(shí)盡量吸氣。【第3句】：放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會(huì)更好。【第4句】：對(duì)老年人來講，經(jīng)常伸懶腰可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

【第16句】：【小心健康被偷走！】【第1句】：酒精偷走維生素B1。【第2句】：香煙偷走維生素C。【第3句】：高、低溫偷走多種維生素。【第4句】：抗生素偷走正常菌群。【第6句】：電腦偷走維生素A。【第7句】：運(yùn)動(dòng)偷走維生素E，在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后需服用適量的維生素E補(bǔ)充劑。

【第17句】：【急性咽痛牙痛，用合谷貼敷法】選獨(dú)頭大蒜一枚，切一片，厚約2毫米，將切面直接放在合谷穴上，然后用創(chuàng)可貼固定，約3?6個(gè)小時(shí)，其間觀察穴位表皮的變化，起泡或者有火辣辣刺痛感明顯后，去掉大蒜，然后以創(chuàng)可貼敷蓋。本法可以迅速止痛，對(duì)急性咽喉疼痛，牙齦腫痛有良效。

【第18句】：【摩擦膻中穴防感冒】體質(zhì)較差，特別是肺氣虛弱，容易反復(fù)感冒、咳嗽、氣喘。可試試堅(jiān)持每天做幾個(gè)動(dòng)作：【第1句】：用大魚際快速上下往返摩擦胸前的膻中穴5分鐘，以局部發(fā)熱為佳。【第2句】：用拇指按揉魚際穴、足三里穴各3分鐘。【第3句】：艾灸背部大椎、肺俞等穴，每穴10-20分鐘。以上方法每日一次。

【第19句】：【乳房脹痛喝橘絡(luò)茶】經(jīng)前乳房脹痛、平時(shí)熬夜生氣乳房脹痛、男性壓力大胸部脹痛，可用橘絡(luò)、合歡花各一小把泡茶喝，再配合推肝膽經(jīng)，按揉太沖穴，大聲唱歌幾首，效果非常好。《本草求原》橘絡(luò)：通經(jīng)絡(luò)，舒氣，化痰，燥胃去穢，和血脈。平時(shí)吃橘子那一層白色的橘絡(luò)不要撕開丟棄，要吃掉哦，可預(yù)防胸脹。

【第20句】：【女性養(yǎng)生：巧挑食物幫你拯救肥胖下身】【第1句】：下半身脂肪怕香蕉。香蕉含鉀量豐富，多吃點(diǎn)香蕉能改善下半身水腫。【第2句】：下半身脂肪怕紅豆。紅豆的纖維豐富，能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助身體排出多余水分及脂肪。【第3句】：下半身脂肪怕芹菜。使雙腿骨骼更加結(jié)實(shí)。【第4句】：下半身脂肪怕蘋果。脂肪大敵，增強(qiáng)飽腹感。

【第21句】：【經(jīng)穴養(yǎng)生】 調(diào)肺氣法可以宣肺理氣，治療咳、喘等肺氣上逆引起的癥狀，同時(shí)也有補(bǔ)益肺氣，預(yù)防感冒。方法：點(diǎn)揉中府穴并向上推揉至云門穴，來回50---100次，以酸脹為度；然后三指平放在一、二、三肋間，往返推擦1分鐘，使局部透熱。云門穴在鎖骨外側(cè)下的凹陷中，中府在云門穴下1寸處。

【第22句】：【吃草莓掌握321原則】【第1句】：挑選3秘訣：果紅、葉綠、表皮無損傷。并非越大的草莓越好吃，比鵪鶉蛋大一點(diǎn)、色澤紅潤(rùn)的草莓口感更好；【第2句】：清洗2重點(diǎn)：清水沖洗、最后去蒂；【第3句】：保存1關(guān)鍵：不碰水密封冷藏。把紙巾或衛(wèi)生紙鋪在盤子下，放上草莓，再用保鮮膜或密封袋封起來，放入冰箱冷藏室，一般可放3~4天。

【第23句】：【補(bǔ)充鈣無法使指甲變得強(qiáng)韌！】鈣并不能使指甲強(qiáng)健，和其他礦物質(zhì)或維生素一樣，用擦的方式并不能補(bǔ)充指甲的鈣質(zhì)。鈣是骨頭的主要成分，但人體還需要維生素和礦物質(zhì)才能對(duì)骨骼有幫助，何況指甲中并不含有鈣，因此補(bǔ)充鈣無法使指甲變得強(qiáng)韌。

【第24句】：【鼻塞危害揭秘】人在睡眠時(shí)，全身肌肉呈放松狀態(tài)，而鼻塞導(dǎo)致交感神經(jīng)系統(tǒng)處在興奮狀態(tài)，這種不協(xié)調(diào)使得人體神經(jīng)系統(tǒng)無法休息，夢(mèng)中會(huì)覺得四肢動(dòng)彈不得，身處險(xiǎn)境而不能移動(dòng)。夜間大腦常處于興奮狀態(tài)，若伴有鼻塞，更容易因腦缺氧出現(xiàn)睡眠障礙、記憶力下降、心律失常等。

【第25句】：【戴耳機(jī)不要超過60分鐘】Fashion也要注意健康！戴耳機(jī)聽MP3等，要注意60/60原則，即佩戴時(shí)間不要超過60分鐘，音量不要超過60%，在嘈雜的環(huán)境中最好不要戴耳機(jī)聽音樂。噪聲對(duì)聽力的損傷往往不易察覺，等發(fā)現(xiàn)聽力出現(xiàn)問題時(shí)可能已經(jīng)不可挽回，所以平時(shí)一定要注意保護(hù)聽力。

【第26句】：【實(shí)用貼：生活意外應(yīng)對(duì)中的錯(cuò)與對(duì)】【第1句】：流鼻血：錯(cuò):把頭用力向后仰；對(duì):頭微微前傾，并捏住鼻梁下端5~15分鐘。【第2句】：異物入眼：錯(cuò):揉眼睛；對(duì):多眨幾次眼，打開水龍頭用流水沖眼睛。【第3句】：腳部扭傷：錯(cuò):用力按摩扭傷部位；對(duì):用冰塊冷敷扭傷部位。【第4句】：燙傷：錯(cuò):把冰塊直接放至燙傷位置；對(duì):迅速用流水沖洗。

【第27句】：【醫(yī)生從沒告訴過你的秘密！】【第1句】：喝水不是多多益善，每小時(shí)喝水不超過1000毫升；【第2句】：堅(jiān)持戴太陽(yáng)鏡保護(hù)眼睛；【第3句】：吃完薯片，一定要刷牙；【第4句】：冬天別用熱水來洗臉；【第5句】：吃藥期間要禁酒；【第6句】：服藥別用熱水或果汁送服。

【第28句】：【四種錯(cuò)誤吃魚法或致命】【第1句】：空腹吃魚：可能導(dǎo)致痛風(fēng)。【第2句】：活殺現(xiàn)吃：一般人都認(rèn)為這種吃法能保證魚的鮮美和營(yíng)養(yǎng)，但這實(shí)際上是一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。無論是人工飼養(yǎng)或是野生的魚類，體內(nèi)都含有一定的有毒物質(zhì)。【第3句】：生吃魚片：容易誘發(fā)肝吸蟲病。【第4句】：擅吃魚膽解毒不成反中毒。

【第29句】：【家庭實(shí)用去皺方一】①將桔子連皮搗爛，浸入醫(yī)用酒精，加適量蜜糖，放一周后取出使用，可潤(rùn)滑皮膚及去皺。②香蕉搗爛后，加半湯匙橄欖油，攪攔均勻，涂在臉上可去皺。③西瓜皮用清水洗凈后擦面，然后用清水沖洗凈，可使皮膚清爽潤(rùn)滑。④將絲汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在臉上，待干后再用清水洗凈

【第30句】：【女性養(yǎng)生美臉食物】【第1句】：菠菜；【第2句】：豆苗；【第3句】：冬瓜玉米湯；【第4句】：紅蘿卜；【第5句】：堅(jiān)果；【第6句】：木瓜；【第7句】：冬瓜；【第8句】：檸檬；【第9句】：紅豆湯；【第10句】：雞肉；【第11句】：西洋芹；【第12句】：小魚干。

【第31句】：【衛(wèi)生紙：引發(fā)白血病】為了美化外觀，多數(shù)衛(wèi)生紙?zhí)砑恿巳玖希晒庠霭讋┗蚧邸ｎ伾桨椎男l(wèi)生紙，可能加有更多的熒光增白劑或滑石粉。而這些添加劑多含有化合物有些質(zhì)量欠佳的衛(wèi)生紙，還含有甲醛、大腸桿菌、肝炎病毒等。這些物質(zhì)長(zhǎng)期與皮膚接觸可能引發(fā)白血病和癌癥

【第32句】：【杭白菊能清肝明目，解虛火】野菊花用于目赤腫痛、長(zhǎng)膿瘡，解實(shí)火；而胎菊藥性明顯，有散風(fēng)熱、平肝明目之功效。平時(shí)用來保健的可以喝杭白菊，上火厲害的用野菊花，胎菊涼性偏強(qiáng)，不要經(jīng)常喝。后兩種最好夏天喝，杭白菊四季都能喝，春天祛濕、夏天解渴、秋日解燥、冬季清火。

【第33句】：【每年200多萬人因長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)而死亡】世衛(wèi)組織資料顯示，目前全球有超過一半的人一生都為脊柱疼痛問題所累，每年有200多萬人因長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)而死亡。每天使用電腦超過4小時(shí)者，【第81句】：6%的人脊柱都會(huì)出現(xiàn)不同程度的病變，導(dǎo)致脊柱的側(cè)彎、錯(cuò)位等。該起來活動(dòng)活動(dòng)了！電腦操，走起。

【第34句】：【辨別激素草莓】①個(gè)頭大的草莓多呈圓錐形，如果形狀太奇怪就要謹(jǐn)慎。②激素草莓上色不均勻，底部果柄處顏色青紅分明。③正常草莓表面的芝麻粒(種子)是金黃色的。如果連芝麻粒都是紅艷艷的，就要警惕了。④激素草莓輕易就能掰開，果肉顏色發(fā)白，空腔較多。⑤激素草莓吃起來寡淡無味、聞著不香。

【第35句】：【警惕口腔癌癥狀】口腔癌發(fā)生初期，往往無痛苦，不易引起重視，中山大學(xué)光華口腔醫(yī)院口腔頜面外科教授汪華表示，長(zhǎng)期嗜好煙、酒，口腔衛(wèi)生差，不良刺激等都是口腔癌的誘發(fā)因素。需警惕口內(nèi)或頸部不明原因的腫塊等癥狀。

【第36句】：【夏天少穿平底涼鞋】細(xì)細(xì)皮帶、薄薄鞋底，看起來輕便舒服，實(shí)際卻危害人體健康。鞋底若太薄，腳著地的瞬間，全身體重的60%都?jí)涸诤蟾希呗肪昧藭?huì)引起足踝、膝、髖關(guān)節(jié)和腰部的疼痛。整個(gè)腳僅由幾根又細(xì)又窄的帶子包裹，得不到足夠的固定，容易扭傷腳踝。給你身邊愛穿平底涼鞋的妹子吧~

【第37句】：【健康養(yǎng)生】腎的穴位養(yǎng)生，揉腰眼：雙腳與肩同寬，兩手按腹部?jī)蓚?cè)，拇指向前，用中指按至腰眼（第四腰椎棘突下，旁開3寸凹陷處），各旋轉(zhuǎn)按壓30次。

【第38句】：【養(yǎng)生微文案】護(hù)心秘方：①少脂肪，應(yīng)少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚，可防止發(fā)生冠心病。每日攝鹽量限于5克以內(nèi)，堅(jiān)持每天進(jìn)食一定數(shù)量的瓜果及鮮蔬。②多運(yùn)動(dòng)：每天最好堅(jiān)持不短于30分鐘的活動(dòng)，可一次性完成或分3次進(jìn)行，每次10分鐘。66666

【第39句】：【前列腺炎患者應(yīng)適度運(yùn)動(dòng)】人體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，全身血流循環(huán)加快，盆腔、前列腺等局部的充血狀態(tài)就會(huì)減輕。如果充血狀態(tài)減輕，就能緩解慢性前列腺炎患者的癥狀，對(duì)預(yù)防前列腺炎也有很大幫助。

【第40句】：【穿高跟鞋駕車可能成為馬路殺手？】穿高跟鞋開車，因鞋跟把腳的支點(diǎn)抬高，無形中增大了踩剎車的力度和角度，駕駛員要踮著腳尖去狠踩剎車才能達(dá)到正常剎車的效果。而一旦發(fā)生緊急情況，高跟鞋將帶來很大的危險(xiǎn)！所以女性司機(jī)最好在車內(nèi)準(zhǔn)備一雙平底鞋，以在開車時(shí)穿。

【第41句】：【預(yù)防流感的建議、盡量避免接觸流感樣病例患者，必須接觸時(shí)，應(yīng)配戴口罩、若出現(xiàn)流感樣癥狀，應(yīng)立即停課或離開工作崗位，避免接觸他人，尤其是家人，在家中應(yīng)自覺配戴口罩和分餐；同時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，去醫(yī)院時(shí)應(yīng)配戴口罩、保持良好的個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生

【第42句】：【在按摩的時(shí)候使用精油，可以使手部在皮膚上移動(dòng)平滑，同時(shí)促進(jìn)精油中有效物質(zhì)的吸收】精油可以最大限度地減少摩擦和生熱，同時(shí)對(duì)皮膚起到滋養(yǎng)的作用。根據(jù)不同需要，選擇的精油或者可以起到安撫情緒的作用（如薰衣草按摩精油），可以使人精神振奮（如桉樹按摩精油）。我們是根據(jù)它們特性來進(jìn)行挑選。

【第43句】：【生活常識(shí)】【第1句】：牙齒黃，可把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分鐘，很有效。【第2句】：有小面積皮膚損傷或燒傷燙傷，抹上少許牙膏，立即止血止痛。【第3句】：經(jīng)常裝茶的杯子里面有茶漬，用牙膏洗會(huì)非常干凈。【第4句】：因外傷碰破皮肉時(shí)，在傷處涂上牙膏進(jìn)行消炎、止血再包扎，作為臨時(shí)急救藥，以藥物牙膏效果最為顯著。

【第44句】：【紅棗花生粥】【第1句】：山藥洗凈去皮切滾刀塊，花生、紅棗用水沖洗干凈，瀝干水分；【第2句】：鍋中加兩碗水，把山藥、花生、紅棗放冷水中，蓋蓋中火煮開，煮開后把大米放進(jìn)去；【第3句】：米放進(jìn)去后，用勺子把米攪拌一下，防止粘鍋；【第4句】：邊煮邊攪拌，過10分鐘粘糯濃稠的粥就煮好了。

【第45句】：【藥茶驅(qū)春困】天氣轉(zhuǎn)暖，不少人白天犯困、頻頻打哈欠。這是因?yàn)樵诙荆梭w對(duì)抗寒冷消耗了不少陽(yáng)氣，入春后會(huì)陽(yáng)氣升發(fā)不足。對(duì)這類春困者而言，西洋參茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇。每次取3—5克用300毫升沸水沖泡，悶5分鐘后當(dāng)茶頻飲。反復(fù)沖泡至無味后將西洋參嚼服。其他體質(zhì)的朋友請(qǐng)慎用。。

【第46句】：【關(guān)節(jié)炎祛疼法】關(guān)節(jié)疼痛者遇寒加重者可于每晚睡前，取花椒100克，鮮生姜25片，蔥白25根切碎，將它們混在一起，裝入布包里。然后將藥包放在患處，再在上面放置一個(gè)熱水袋，熱敷30分鐘左右。熱敷后，會(huì)感到關(guān)節(jié)處熱乎乎的，沒有了緊繃的感覺，關(guān)節(jié)疼痛也漸漸消失。

【第47句】：【冬季實(shí)用養(yǎng)腎小動(dòng)作】①按足：搓涌泉穴。②搓腰：搓按后腰部位能溫腎壯腰、培源固本。③揉腹：揉搓小腹能補(bǔ)腎壯陽(yáng)、減肥排便。④捏耳：腎開竅于耳能益腎填精。⑤干梳頭：可祛風(fēng)升清降濁、益腎清腦。

【第48句】：【女生7個(gè)全天的養(yǎng)生細(xì)節(jié)】【第1句】：不要早上起床就光腳丫子；【第2句】：不要長(zhǎng)時(shí)間穿著過緊的衣服；【第3句】：不要一雙鞋天天穿著不換；【第4句】：牙刷也要經(jīng)常清洗；【第5句】：不要長(zhǎng)時(shí)間不眨眼睛；【第6句】：不要夾著電話筒講電話；【第7句】：不要隨處倒頭就睡。想要身體健健康康，不要忽視這些細(xì)節(jié)哦！

【第49句】：把看韓劇的時(shí)間用在自我保養(yǎng)上，有條件就去泡溫泉，汗蒸，SPA。不要熬夜，有條件請(qǐng)午睡。偶爾喝些紅酒，能不抽煙就別抽煙——幾年后會(huì)讓你看上去比你的同齡朋友老好幾歲，雖然有的女人抽煙時(shí)很迷人。