【第1句】：【防止運動中受傷八法則】【第1句】：穿上合適的運動鞋；【第2句】：鍛煉前準(zhǔn)備活動，結(jié)束時慢慢停下來；【第3句】：選擇適合身體狀況的項目；【第4句】：逐步增加重量、強度和速度；【第5句】：選擇性能良好的器械；【第6句】：如果有不舒服的感覺，立即停下來；【第7句】：少量多次飲水，補充因為出汗而流失的水分；【第8句】：戶外鍛煉時注意防曬與自我保護(hù)。
【第2句】：【化妝水能夠幫肌膚保濕】別看化妝水水水的樣子，單用它并不能幫助肌膚保濕。化妝水在歐洲是清潔的最后一個步驟，在東方的保養(yǎng)觀念上是保養(yǎng)的第一個步驟，是幫接下來的保養(yǎng)品打底，幫助保養(yǎng)品更好地吸收。如果使用的是含有酒精的化妝水，更容易在涂抹后迅速蒸發(fā)。
【第3句】：【不要眼部衰老】眼部肌膚是整個面部最薄弱的，因此不能分泌足夠的油分來滋潤皮膚，而且過多的眨眼和揉搓也會使該部位皮膚受損。所以，當(dāng)使用眼霜或眼部精華時，要用無名指來輕輕涂抹，無名指的力度比食指和中指都小哦~Tips：搭配眼霜來按摩眼部，提早預(yù)防細(xì)紋生成。另外平時不要用手隨意揉搓眼睛。
【第4句】：【甜甜護(hù)膚:紅糖+礦泉水】將三大勺紅糖（約100克）放在小鍋里，加入200毫升礦泉水加熱，直至煮成粘稠的糖膠狀（變成半液體半固體的狀態(tài)），關(guān)火。等糖膠冷卻后，均勻地、厚厚地涂在洗凈的臉上，敷20分鐘左右洗掉。每周使用2次，能夠有效的美白、祛斑。
【第5句】：服務(wù)是從附加開始的。例如買車，后續(xù)跟進(jìn)的就有保險、美容裝飾、清潔打蠟等等一堆，車子買車花的錢不過是后續(xù)服務(wù)的一個小點而已。例如：第一汽車商城網(wǎng)的服務(wù)，那就是很棒的。從買車到最后報廢之前，都可以在門店這里找到你需要的。
【第6句】：夏天過去了，秋天再次。柳樹皮奇怪的模式，幾乎像它皺紋，柳樹也慢慢老了，樹葉開始變黃、枯萎，這是黃色和綠色的新葉在柳樹枝條，像一把把胡子，遠(yuǎn)看以為是拜訪爺爺站在河邊。
【第7句】：【沐浴露應(yīng)3分鐘內(nèi)沖凈】使用沐浴露時，很多人喜歡讓泡沫多在身上停留一會兒，以為這樣護(hù)膚效果更好，事實上涂沐浴露后應(yīng)立即沖掉。臺灣新光醫(yī)院醫(yī)學(xué)美容中心皮膚科主治醫(yī)師徐常捷指出，為了防止產(chǎn)品在潮濕的環(huán)境下滋生細(xì)菌，沐浴露添加防腐劑，因此涂抹完立即沖洗，停留在皮膚上的時間不超過3分鐘。
【第8句】：【金盞花水】金盞花水有豐富的維生素A，維生素A可以有效預(yù)防肌膚色素的積累與沉淀，美白肌膚的同時，可以收縮毛孔，達(dá)到淡化痘印的效果。用法：市面上有賣金盞花水，可以用面膜紙浸泡在金盞花水里，再用來敷臉，10分鐘之后再涂上面霜即可。
【第9句】：【冰牛奶面膜】材料：冰牛奶、兩滴檸檬。制作方式：將鮮牛奶中滴入兩滴檸檬汁攪勻，放過冰箱5分鐘即可。肌膚若呈現(xiàn)因日曬而發(fā)生的紅腫征象，可以將冰牛奶敷在紅腫發(fā)燙的部位，能當(dāng)即收到舒緩止痛的效果。由于牛奶不僅可以給肌膚增補營養(yǎng)，它所含的酵素身分，還能起到消炎、消腫與舒緩皮膚的感化。
【第10句】：【天天使用加熱型整發(fā)器會傷害發(fā)質(zhì)？】不只加熱型整發(fā)器，像夏天，放任不管享受艷陽高照，紫外線也會對頭發(fā)造成影響！尤其粗硬發(fā)質(zhì)同學(xué)經(jīng)過熱傷害摧殘，除了分岔外還會不易梳開！在使用整發(fā)器或出門前，先用隔離護(hù)發(fā)精華或抗熱的發(fā)妝水、保濕精華等，讓保護(hù)膜在發(fā)絲上形成后，就不擔(dān)心發(fā)質(zhì)受損！
【第11句】：【桌前房加濕器】很多人的生活環(huán)境總是離不開空調(diào)，而空調(diào)在運作中流出的水，也就是空氣中水凝水，而空氣中的水凝水被空調(diào)帶走后，空氣就會變得干燥，皮膚也因此變得干燥起來。這時候，加濕器釋放的水蒸氣可以緩解空氣干燥，這也是給皮膚補水的一種方法。 ????
【第12句】：【盡量少化妝】每天蓋著厚厚的粉底，毛孔無法呼吸，自然就容易出問題。如果你不想長痘長粉刺，那么就要盡量少化妝，化了妝一定要卸干凈。隔離霜還有防曬霜也是需要卸妝的哦，不要以為只用洗面奶清潔就可以了。卸妝的時候T區(qū)要加強按摩，這樣不容易出現(xiàn)暗沉。
【第13句】：【睡前梳梳頭可助長壽】人類頭部的穴位較多，通過梳理，可以起到按摩、刺激的作用，能平肝熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目。每晚睡前用雙手手指梳頭，梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，這樣做可以疏通頭部血流，提高大腦思維與記憶能力，還可以促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，并可使你早入夢鄉(xiāng)。
【第14句】：【清新自然的底妝。】日常妝容想要擁有透明光澤底妝，粉底前的飾底是重要的關(guān)鍵，皮膚較白皙的人，可以直接選用粉紅色的飾底：皮膚帶黃感的人，則可以選用紫色的飾底；皮膚泛紅的，則可以利用綠色飾底來修飾，另外也可以選擇珠光的產(chǎn)品來增加皮膚光澤感，但光感要自然，不要過于強烈。
【第15句】：【如何鑒別美白面膜中是否含有熒光劑】熒光增白劑，紙制品、紡織品、塑料制品中常用的工業(yè)添加劑，加入到面膜中可產(chǎn)生"一敷即白"的奇效。如何鑒別熒光面膜？最簡單的方法就是把屋子燈光調(diào)暗，用彩色燈照下你的面膜，看是否會有亮亮的熒光，亦可鑒別。
【第16句】：【趣語拾零】英國記者采訪一位老壽星：“您能告訴我們，您是怎樣保養(yǎng)才活到110歲的嗎？”老壽星：“其實就是能吃、能喝、能睡、能玩。”記者：“就是這些嗎？”老壽星道：“當(dāng)然，還有一點很重要，就是當(dāng)年拿著船票趕到南安普頓港的時候，泰坦尼克號已經(jīng)起錨了。”
【第17句】：【教你由內(nèi)而外的美白護(hù)理】想令肌膚遠(yuǎn)離色斑困擾，重新?lián)碛薪】档哪w質(zhì)，你需要從清潔調(diào)養(yǎng)，滋潤修護(hù)到全面防護(hù)，進(jìn)行由內(nèi)而外的美白護(hù)理。為了避免美白成分之間的抵觸，建議你使用同一配方的煥白產(chǎn)品，盡量避免可能產(chǎn)生的敏感與刺激反映。
【第18句】：【孩子一出生就要與孩子交流，已是成功經(jīng)驗】有人認(rèn)為孩子聽不懂，錯了，特別是你一邊按摩他的身體，一邊與顏悅色與他說話，動用了他的視，聽，觸，三覺。對孩子的認(rèn)知特有好處。堅持下去，你的孩子與眾不同，孩子很多方面都走在說話的前面，等會說話了再交流，會造成無法挽回的損失。
【第19句】：有一雙孿生姐妹,親戚一直分不清。十五歲后,姐姐生活極富激情,笑不離臉;而妹妹則沉默寡言,總板著個臉。再過十年,莫說像雙胞,連普通同胞也不像。姐姐的臉細(xì)膩有彈性,而妹妹僵硬毛孔粗大;姐姐年輕幽默,平易近人,而妹妹脾氣暴躁,令人望而遠(yuǎn)之;姐姐是大型國企的行政主管,而妹妹還是個紡織工。
【第20句】：冬季蘿卜怎么吃：白蘿卜作為蔬菜佳品，營養(yǎng)成分豐富，富含B族維生素與多種礦物質(zhì)，其中維生素C含量為梨的10倍。白蘿卜還具有抗病毒、抗癌功效【煮蘿卜】——勝過胃腸藥。【蘿卜糖】——緩解喉痛。喝【白蘿卜葉茶】——美容。【冰糖蘿卜】——能潤肺。
【第21句】：【蘋果牛奶面膜】材料：蘋果1/2，牛奶1匙，綠豆粉1匙。做法：蘋果洗凈，去皮及核切小塊，放入攪拌機中打汁。將牛奶與綠豆粉加入蘋果汁中拌勻即可。方法：潔面后將面膜均勻地涂于臉部。約20分鐘洗凈。功效：具有清潔、美白的雙重效果，可以滋養(yǎng)肌膚，抑制黑色素形成。
【第22句】：【去眼部脂肪粒方法：用針挑出來去】脂肪粒用針挑出脂肪粒是目前最快且最徹底的方法，將繡花針先用酒精擦拭消毒，然后小心地挑破皮膚表層，將里面白色的濃粒挑出來，并且要重復(fù)檢查是否已經(jīng)處理干凈，不然脂肪粒還會重生的，最后用酒精在傷口處進(jìn)行消毒處理即可。
【第23句】：【保濕補水小妙招】潔面洗面奶的選擇對于每一個季度來說都是不一樣的，一定要根據(jù)當(dāng)季肌膚的狀態(tài)和膚質(zhì)以及天氣來決定，像春夏這種不太干燥稍微有一些濕潤的季節(jié)，可以選擇不太刺激的，溫和一些的，但是不能含有油份，因為夏季本身就會出油，洗臉的水溫控制在20度一下，稍微有點溫度。
【第24句】：她對眾人并不理會，但是那籠罩在她周身的冰霜仍是另眾人膽寒，隨意尋了個座位。修長白凈的雙腿在教室古樸的木制課桌間格外搶眼，一雙如秋潭的雙牟隱藏在細(xì)蜜的睫毛下眼中似乎有利箭射出，讓人不敢直視。
【第25句】：【特殊保養(yǎng)可濕敷兩頰來加強保濕】如果時間很緊迫，想要立即收斂毛孔，可以使用化妝水大量倒于化妝棉，將浸濕的化妝棉濕敷于兩頰肌膚上，能幫助肌膚瞬間降溫，達(dá)到收斂毛孔效果。
【第26句】：【選擇專業(yè)眼霜】想要解決眼部的肌膚問題，有效去除黑眼圈和眼袋，選擇一款適合自己肌膚的眼霜也是很重要的，膏狀的眼霜營養(yǎng)豐厚，而啫喱狀的眼霜則注重補水，在冬季選擇眼霜的時候，既要顧及到去眼袋和黑眼圈，也要注意眼部的保濕補水，建議還是選擇具有針對性的膏狀眼霜較好。
【第27句】：【橄欖油卸妝】橄欖油是油狀物體，可溶于彩妝、污垢，將之浮于肌膚表面，也能使肌膚上的油脂、角質(zhì)浮出來，只需要使用化妝棉抹開、清理，不易使肌膚受到侵害，保持臉部的滋潤感。在清理兼容后，用洗面奶再做一次清理，用清水沖洗干凈，拭干水分即可。
【第28句】：周期性護(hù)理步驟 （去角質(zhì)—按摩—面膜）1：去掉臉部老廢角質(zhì)，死皮，疏通毛孔，防止毛孔堵塞粗大。2：按摩乳一周1-2次，定期按摩臉部幫助打開肌膚營養(yǎng)通道，排出毒素，同時促進(jìn)血液循環(huán)，增強后續(xù)產(chǎn)品的吸收。3：面膜（敷貼+免洗面膜）3天敷一次，起到補水修復(fù)作用。免洗面膜可天天用。
【第29句】：【按揉曲池治顏面】手陽明大腸經(jīng)為多氣多血經(jīng)脈。如果陽明經(jīng)的氣血運行不暢，郁熱則容易長面部痤瘡，紅腫熱痛；若陽明經(jīng)氣血不足，則容易引發(fā)黃褐斑，扁平疣。曲池是大腸經(jīng)的合穴，常按揉曲池穴，可以清熱、促進(jìn)大腸經(jīng)氣血運行通暢，可以用于治療顏面痤瘡、黃褐斑等皮膚問題。
【第30句】：【水果、蔬菜去皺】水果蔬菜去皺是純天然的美容方法，比如絲瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、草莓等瓜果蔬菜都可以起到自然滋潤效果，去皺也是極好的。這些瓜果蔬菜不僅能吃，還能制成面膜敷面，使臉部光潔，解決眼部皺紋的舒展問題。
【第31句】：【洗臉?biāo)狱c"料"自制美膚利器收獲意想不到效果】【第1句】：食鹽：除角質(zhì)與油脂。【第2句】：蜂蜜：抗衰老、防干燥。【第3句】：大米水：祛油潤膚。【第4句】：米醋：抑制皮膚細(xì)菌滋生。【第5句】：綠茶：收斂肌膚、抗輻射。
【第32句】：【秋冬季手背上細(xì)紋很多，如何用護(hù)手霜去除？】秋冬季節(jié)，別說臉部手背會缺水，干裂，起皮了，只要肌膚處于缺水狀態(tài)，身體任何一個部位都有這種現(xiàn)象。在涂完護(hù)手霜后，雙手之間加以揉搓，好促進(jìn)血液循環(huán)，才能很好的吸收水分。做好保濕準(zhǔn)備后，外出時最好也能給俏麗的雙手也增加一件外套。
【第33句】：【健康排毒】【第1句】：多喝水:多喝水能促進(jìn)肝腎的代謝，幫助肝腎解毒，每天應(yīng)喝8杯水；【第2句】：多流汗:泡澡是個很好的排毒法，它利用熱氣讓毛細(xì)孔收縮、肌膚大量排汗。運動也能加速淋巴循環(huán)，有助排毒；【第3句】：多清潔:保持毛孔暢通可以幫助皮膚呼吸，順利排毒。
【第34句】：為什么會撒嬌的女人過的好?為什么會化妝的女人更風(fēng)光?為什么做事好不如嫁得好?因為誠懇讀書做事，都是讓自我變更好。而撒嬌、化妝、嫁得好是取悅別人，使別人對你更好。在人際關(guān)系為核的社會里，取悅?cè)水?dāng)然比自我強大更容易。這就像一個是自己變富豪，一個是嫁富二代，肯定后者更容易些。
【第35句】：【酸奶面膜不洗會堵塞毛孔】酸奶面膜雖然可以滋潤肌膚，但是其中也含有油脂和各種營養(yǎng)物質(zhì)，如果敷完酸奶面膜不洗掉的話，那么這些物質(zhì)就很容易堆積在毛孔中，最終導(dǎo)致毛孔堵塞。
【第36句】：【保養(yǎng)皮膚的關(guān)鍵】【第1句】：洗澡不用過頻繁，每次在20分鐘以內(nèi)，每天保證1000毫升水；【第2句】：盡量選擇天然產(chǎn)品晚霜很重要；【第3句】：膚品一次不可涂抹多，否則容易導(dǎo)致脂肪粒，粉刺問題；【第4句】：喝咖啡助消除眼袋；【第5句】：勿用力摩擦皮膚；【第6句】：不要進(jìn)行日光浴；【第7句】：臉部不可過度按摩；【第8句】：不要使用含有藥物成分的唇膏。
【第37句】：【關(guān)愛女性】【悅澤面容方】取白瓜仁（冬瓜子）、桃花、白楊皮，共研成細(xì)末，混勻而成，裝瓷瓶備用。飯后開水沖服10克，每日3次。本方能紅面色，白皮膚，煥容光。適用于面色枯黃、容顏憔悴或面色晦暗者。若欲面白，加重冬瓜仁；欲面紅加重桃花。無白楊皮可用橘皮代替。
【第38句】：【護(hù)膚tips】早春季節(jié)敏感肌膚容易hold不住，選對護(hù)膚品才能順利過關(guān)：【第1句】：選擇微酸性潔面品。【第2句】：用不含酒精的爽膚水。【第3句】：忌用控油配方日霜。【第4句】：高水分濕粉底有助減少干燥導(dǎo)致的癢痛。【第5句】：盡量選擇含ZincOxide（氧化鋅）成分的防曬產(chǎn)品。【第6句】：多攝入維他命C 有助于幫助肌膚渡過難關(guān)。
【第39句】：★吃也美麗哪些食物是抗皺專家★【第1句】：多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。【第2句】：多吃些富含核酸的食物此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。【第3句】：多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。【第5句】：維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤
【第40句】：【一分鐘搞定眼皮褶皺多的困擾】首先利用清爽的保濕凝膠或眼霜，順著眼球的上方做眼部按摩，接下來眼睛睜開微微往上看，利用棉花棒或筆刷的尾端沿著褶痕輕輕滑動來固定雙眼皮褶痕。大家還要注意，一定要在眼皮上有凝膠等產(chǎn)品的狀態(tài)下滑動，這樣才不會拉傷眼皮哦！
【第41句】：吃檸檬小提示：檸檬雖有美容功效，但奇酸無比，不能像其他水果那樣大口大口地吃，用檸檬泡蜂蜜或泡茶，應(yīng)該是比較好的方法，切兩片泡在白水中，也是很好的飲料。
【第42句】：枸杞米酒 讓臉色紅潤 這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。
【第43句】：【菠蘿】菠蘿是很好的腸道護(hù)士，不但有著解油膩的效果，還能清潔腸道美白膚色，也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調(diào)節(jié)膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用，讓你的身體真正的做到內(nèi)外調(diào)節(jié)的效果哦。
【第44句】：【6種常見花茶養(yǎng)生功效大公開】【第1句】：菊花茶：降火，利尿；【第2句】：玫瑰花茶：美化皮膚，舒解神經(jīng)；【第3句】：薰衣草茶：去疤美容，舒解神經(jīng)；【第4句】：姜母茶：去風(fēng)發(fā)汗，開脾胃；【第5句】：綠豆茶：退火潤燥，解毒利尿；【第6句】：大麥茶：去濕止癢。
【第45句】：【潔面神物=洗米水】洗米水里具有水溶性營養(yǎng)成分，其中更含有維他命B3，有很好的美白功效哦。洗完米后留下第二次的洗米水，最后放一夜后再用。使用時將洗米水取出加【第1句】：5倍的溫水洗臉即可。
【第46句】：【補水】炎熱的夏季，肌膚的新陳代謝會加快，從而就會導(dǎo)致肌膚油脂分泌的旺盛，使得我們的肌膚每天都處在油膩的狀態(tài)之下，泛著油光的臉也給我們的形象帶來了很大的負(fù)面影響。一瓶保濕噴霧，輕輕一噴，就為肌膚補充了水分。午休時間敷上一張保濕面膜，會徹底改變你的缺水現(xiàn)象。
【第47句】：【祛斑要用檸檬】檸檬中含有豐富維生素C，維生素C對抗氧化有著重要作用。但是檸檬雖然可以祛斑，卻不能直接將鮮榨的檸檬汁往臉上涂，也不能直接用檸檬片敷臉，要用檸檬祛斑就要先用大量的清水稀釋檸檬汁，然后用來洗臉，洗完臉后還要再用清水清洗一遍。同時還可以每天喝檸檬蜂蜜水，也可以有祛斑效果。
【第48句】：夏季學(xué)養(yǎng)生，民間有妙招：若要皮膚好，粥里放紅棗；潤肺生津數(shù)草莓，能助消化通腸道；夏吃鮮桃正當(dāng)時，營養(yǎng)均衡價值高；消暑生津是西瓜，心煩意亂能除掉；苦瓜最宜夏季時，驅(qū)除邪熱解乏勞；大家試一試，看看妙不妙。
【第49句】：【薏米有4大養(yǎng)生功效】①防癌，減少腫瘤發(fā)病幾率。②清熱去濕，使身體舒暢。③使皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。④促進(jìn)新陳代謝，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，對慢性腸炎、消化不良等癥有較好效果
