【第1句】：【天池穴：女性的快樂穴、抗癌穴】天池穴是心包經(jīng)和膽經(jīng)的交會(huì)穴，時(shí)常按揉天池穴可以調(diào)暢肝膽氣機(jī)，一方面防止肝氣郁結(jié)，可使人心情愉快，不易生氣；同時(shí)疏通氣血的作用也可以預(yù)防乳腺增生、乳腺癌，是女性保健乳房的重要穴位。天池穴位于乳頭外一寸處，第四五肋間。

【第2句】：【身邊最危險(xiǎn)致癌物】1致癌的化學(xué)物質(zhì)：苯乙烯。代表物品：聚苯乙烯泡沫塑料容器。危險(xiǎn)等級(jí)：1級(jí)。【第2句】：致癌物質(zhì)：甲醛。代表物品：無皺襯衫。危險(xiǎn)等級(jí)：2級(jí)。【第3句】：致癌物質(zhì)：1，4—二氧六環(huán)(二惡烷)。代表物品：洗衣粉。危險(xiǎn)等級(jí)：3級(jí)。

【第3句】：【按摩頭皮好處多】經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細(xì)血管，供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。頭皮血液循環(huán)改善了，還有利于頭發(fā)的生長發(fā)育，防止頭發(fā)脫落和變白，老年人經(jīng)常按摩頭皮，能夠延年益壽。按摩時(shí)將五指伸開，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，一般5~10分鐘即可。

【第4句】：【常吃纖維清腸道】北京空軍總醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師簡一寧表示，蔬菜、水果中所含水溶性纖維較多，能清掃腸道，并調(diào)整腸內(nèi)菌群環(huán)境。不僅防癌，而且能緩解便秘，對腸胃健康大有裨益。可選擇食物包括：全谷物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類食品。66666

【第5句】：【每種肉都有好搭檔】生活上有個(gè)伴兒，不會(huì)感到寂寞。烹調(diào)中每種肉也有個(gè)自己的好搭檔。①豬肉和白菜，大白菜清淡可口，和肥美的豬肉一起搭配，不但口感好還能增進(jìn)食欲。②牛肉和西紅柿③羊肉和白蘿卜④雞肉和蘑菇，東北名菜小雞燉蘑菇，想想就流口水⑤鴨肉和山藥⑥魚肉和豆腐。

【第6句】：【古韻基地】靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道……要想大智大慧，大徹大悟，必須由靜做起。子說：正則靜，靜則明，明則虛，虛則無為而無不為。安之若泰，沉默從容，笑對人生，灑脫生活，往往要比氣怒攻心，心煩意亂更顯涵養(yǎng)和理智，更有機(jī)會(huì)和智慧來處理面對人生的一切。

【第7句】：健康做為我們的生命之本，是最重要的準(zhǔn)則之一，沒有了健康的身體，家庭，財(cái)富，名利，快樂，幸福將都是水中花，鏡中月。

【第8句】：【高溫駕車須知】高溫下車內(nèi)有害氣體激增，上車后不宜緊閉車窗開空調(diào)，應(yīng)該：①打開車門車窗通風(fēng)；②啟動(dòng)車輛，打開空調(diào)風(fēng)機(jī)(先不按A/C按鈕)，吹走空調(diào)系統(tǒng)中的熱空氣；③開空調(diào)制冷，保持車窗開啟；④制冷1分鐘后關(guān)車窗。

【第9句】：花生含有人體所必須的氨基酸，可防止過早衰老與提高智力，促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，保護(hù)血管，防止腦功能衰退。要多吃花生有利于身體健康。

【第10句】：【養(yǎng)護(hù)腎，睡足覺】子午覺，即每天子時(shí)（夜半11點(diǎn)到1點(diǎn)）及午時(shí)（中午11點(diǎn)到1點(diǎn)）是養(yǎng)腎最需要睡覺的時(shí)段。天人相應(yīng)是中醫(yī)學(xué)的一大特點(diǎn)，即人與外界環(huán)境息息相關(guān)，中午12點(diǎn)左右，外界陽氣最盛，此時(shí)午睡可養(yǎng)腎中陽氣；夜半12點(diǎn)左右，外界陰氣最盛，睡眠可養(yǎng)腎中陰氣。

【第11句】：【挑油少的肉】夏天吃肉還有一個(gè)竅門，就是找油最少的肉。我們比較一下各種肉的脂肪含量：雞肉【第9句】：4%，鴨肉【第19句】：7%，豬肉37%，牛肉【第4句】：2%，羊肉【第4句】：1%，兔肉【第2句】：2%，魚肉含有1—3%脂肪，其中兔肉、魚肉脂肪含量低。

【第12句】：【第1句】：即使你必須為食物而奔忙，也應(yīng)該像蝴蝶那樣的優(yōu)雅。【第2句】：即使你聽不到遠(yuǎn)方的呼喚，也不必對過去的是非曲直耿耿于懷。【第3句】：即使你沒有足夠的自信，也不必在別人面前過分地炫耀自己。【第4句】：即使別人令你無比討厭，你也不必輕易就把自己變成了你所討厭的那個(gè)樣子。

【第13句】：【改變進(jìn)餐順序輕松瘦身】順序一：先吃蔬菜。蔬菜的烹煮方式應(yīng)盡量用水焯的方式，不要放太多油。順序二：喝湯。盡量選擇清湯。順序三：吃肉、魚、蛋等蛋白質(zhì)食物。建議這些高蛋白的食物多用鹵、蒸、燉的方式制作。順序四：吃米飯。盡量選擇五谷飯或糙米飯。

【第14句】：谷類如小麥(面粉)、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。可溶性纖維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于消化系統(tǒng)的健康，并預(yù)防癌癥。

【第15句】：【治療寒凝氣滯痛經(jīng)法】如行經(jīng)腹痛，伴有四肢厥冷，小腹拘攣，畏寒，面色蒼白者，可用小茴香6g，生姜三片，煎湯頻頻服下，每天早晚分別煎服一次。也可用艾葉10g煎水，加紅糖適量溫服。

【第16句】：【陰虛火旺食療方】陰虛火旺是指臟腑陰分虧虛，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生的表現(xiàn)，如：口干咽痛,五心煩熱,溲黃便干,失眠盜汗,牙痛,舌紅少津,脈沉細(xì)等。多與現(xiàn)代緊張生活、嗜食肥甘厚味及辛辣等有關(guān)。宜滋陰清熱。可用天門冬粥：天門冬50g、大米120g。天門冬煎汁，加入大米煮粥，早晚餐食用。

【第17句】：【教你挑選絕世Bra】【第1句】：嬌小扁平型胸型：3/4罩杯胸罩、1/2罩杯胸罩；【第2句】：豐滿型胸型：全罩杯胸罩、3/4罩杯；下垂型胸型：AB罩杯選擇3/4罩杯、C罩杯以上選擇全罩杯；【第4句】：外擴(kuò)型胸型：3/4有鋼圈或調(diào)整型內(nèi)衣；【第5句】：不對稱胸型：全罩杯、4/5罩杯、3/4罩杯。

【第18句】：【成功家庭教育的四精神】①科學(xué)精神，用科學(xué)的兒童觀、教育觀來武裝自己的頭腦；②理性精神，用積極的價(jià)值取向引導(dǎo)孩子，對孩子不喪失理性的愛；③民族精神，優(yōu)秀的傳統(tǒng)美德去繼承和發(fā)揚(yáng)，健康的家風(fēng)、家規(guī)是精神力量；④人文精神，尊重孩子、理解孩子、信任孩子，發(fā)揮孩子的獨(dú)立性、創(chuàng)造性。

【第19句】：鍛煉身體像銀行儲(chǔ)蓄，零存整取，積久即成巨款；養(yǎng)生健身如攀登高山，不斷攀沿，持之以恒必益壽延年。

【第20句】：【吃七分飽健康到老】俗話說每餐七分飽，健康活到老，科學(xué)也證實(shí)吃七分飽可保證營養(yǎng)攝入，長期堅(jiān)持不僅有助控制體重，還有利于頭腦清醒。七分飽是怎樣的感覺？中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院范志紅教授認(rèn)為，七分飽應(yīng)當(dāng)是：胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動(dòng)進(jìn)食的速度明顯變慢。

【第21句】：不懂珍惜，守著金山也不會(huì)快樂；不懂寬容，再多的朋友也終將離去；不懂選擇，再努力也難以成功；不懂行動(dòng)，再聰明也難以圓夢；不懂合作，再拼搏也難以大成；不懂積累，再掙錢也難以大富；不懂滿足，再富有也難以幸福；不懂養(yǎng)生，再治療也難以長壽。懂愛的人，才知道珍惜，懂心的人，才知道可貴。

【第22句】：【生活竅門】巧用廢瓶蓋潔墻壁。將幾只小瓶蓋釘在小木板上，即成一個(gè)小鐵刷，用它可刮去貼在墻壁上的紙張和鞋底上的泥土，用途很廣。

【第23句】：【秋季喝紅茶的4大益處】①紅茶可暖體抗寒：含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強(qiáng)人體的抗寒能力。②紅茶可養(yǎng)胃：經(jīng)常飲用加糖、加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃黏膜。③紅茶可助消化：去油膩、幫助胃腸消化。④預(yù)防流感：常用紅茶漱口或直接飲用都可。

【第24句】：【養(yǎng)生微文案】上午10時(shí)左右和下午4時(shí)左右是食用甜品的最佳時(shí)間。此時(shí)間段適當(dāng)品嘗一點(diǎn)甜食，可以消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力。但只能是點(diǎn)到為止，不可多食。高熱量點(diǎn)心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會(huì)比較少，且不容易吃太多。

【第25句】：多才多藝的爸爸，心靈手巧的媽媽；辛勤操勞一生，全都為了我們長大；我愿登上吉祥云，親手把幸運(yùn)之星摘下；駕上健康船，送給爸和媽；愿您們健康快樂，整天笑哈哈。

【第26句】：【10件事最傷女人】【第1句】：過分注重外表。【第2句】：悶悶不樂。【第3句】：生氣、傷心時(shí)暴飲暴食。【第4句】：背包又大又沉。【第5句】：胸罩不合身。【第6句】：睡眠不足。【第7句】：家人至上。女人總是給丈夫孩子最好的，卻容易委屈了自己。女人應(yīng)該學(xué)會(huì)說不，每周留些自得其樂時(shí)間。【第8句】：愛穿高跟鞋。【第9句】：睡前不卸妝。【第10句】：抽煙喝酒。

【第27句】：很多人的一生都輸在了一個(gè)等字上：等將來，等不忙，等下次，等有時(shí)間，等有條件，等有錢了。等來等去，等沒了緣分，等沒了青春，等沒了健康，等沒了機(jī)會(huì)，等沒了選擇，等沒了美麗。誰也無法預(yù)知未來，很多事情可能會(huì)一等就等成了永遠(yuǎn)。想要做的事就趕緊去做，不要給自己等來太多的遺憾。

【第28句】：【鼻塞危害揭秘】人在睡眠時(shí)，全身肌肉呈放松狀態(tài)，而鼻塞導(dǎo)致交感神經(jīng)系統(tǒng)處在興奮狀態(tài)，這種不協(xié)調(diào)使得人體神經(jīng)系統(tǒng)無法休息，夢中會(huì)覺得四肢動(dòng)彈不得，身處險(xiǎn)境而不能移動(dòng)。夜間大腦常處于興奮狀態(tài)，若伴有鼻塞，更容易因腦缺氧出現(xiàn)睡眠障礙、記憶力下降、心律失常等。

【第29句】：【幸福小語】#幸福要素之六#身心健康。身乃載知識(shí)之車，心乃載道德之庫，身心健康是快樂幸福的基本條件。保持經(jīng)常鍛煉、有規(guī)律的生活、充足的睡眠。養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)與思考習(xí)慣。善于慎獨(dú)自省，注重道德修養(yǎng)。健康的身心能讓人更有效率、更有活力、更有創(chuàng)造力，而且更快樂幸福。

【第30句】：【喝啤酒的好處】強(qiáng)壯骨骼。啤酒中含有一種稀有的營養(yǎng)物質(zhì)——硅，它能讓骨骼強(qiáng)壯。

【第31句】：【吃甜玉米測腸胃病】甜玉米黃色外皮難以消化吸收，因此可以檢測食物經(jīng)過胃腸的時(shí)間。食物經(jīng)過胃腸的時(shí)間一般為24-48小時(shí)，超過72小時(shí)即為不正常。食物消化至排泄時(shí)間越長，患腸易激、胃腸炎、腸癌等疾病的危險(xiǎn)就越大。

【第32句】：【職場箴言】你若是沒有迅速的去提升自己的競爭優(yōu)勢，你的打工生涯一定是一本虧本生意。為身體無價(jià)，你付出的是無法換回的健康和時(shí)間，你失去的是在職業(yè)這個(gè)大海中的續(xù)航能力。

【第33句】：【糖吃得越多，死于心臟病的幾率越高】添加糖占每天總熱量【第10句】：0～【第24句】：9%比不到10%的人，心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)增加38%；占25%以上死亡風(fēng)險(xiǎn)增加接近2倍。兒童喜歡的添加糖主要是糖果和含糖飲料，青年人喜歡的奶茶、可樂等含糖飲料和甜點(diǎn)，中老年人喜歡的甜點(diǎn)，喝粥放糖也是非常不好的習(xí)慣。

【第34句】：釋迦牟尼曾經(jīng)也是貪嗔癡的病患，通過修行，發(fā)現(xiàn)了人類具有覺悟潛質(zhì)，具有自我治療的能力，完成了貪嗔癡的治療，成為真正意義上健康者，一個(gè)沒有貪嗔癡的人，一個(gè)充滿著慈悲和智慧的人。佛陀是個(gè)大醫(yī)王，看到眾生深陷貪嗔癡疾病中受苦受難，演說種種法門，引導(dǎo)眾生開發(fā)覺性，完成生命的治療。

【第35句】：【健康小貼士：引發(fā)胃病4大罪魁禍?zhǔn)住俊镜?句】：飲食不規(guī)律：人體有生物鐘，吃飯時(shí)間就分泌胃酸，如果沒有食物中和胃酸，胃酸直接刺激胃可能造成黏膜損傷。【第2句】：暴飲暴食：胃有一定的體積，東西吃多了消化不了也會(huì)損傷黏膜，產(chǎn)生返酸、燒心癥狀。【第3句】：抽煙、喝酒、吃東西不衛(wèi)生吃進(jìn)幽門螺桿菌。【第4句】：遺傳因素。

【第36句】：益母草薏仁鴨腎煲用料：益母草，薏仁，鴨腎作用：清熱去濕，補(bǔ)腎降壓益母草與鴨腎同煲，可帶出益母草獨(dú)特的香草味，而在濕氣重的季節(jié)，薏仁與益母草，一個(gè)去濕氣，一個(gè)清熱去滯，是令人落得一身輕松的良菜。

【第37句】：【石榴，膳食纖維之王】石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會(huì)被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。此外，石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)有延緩衰老的作用。因此，在吃石榴的時(shí)候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收斂作用，便秘的人要少吃。

【第38句】：【三種不疼的癌變信號(hào)】【第1句】：無疼血尿。尿血而無腹疼癥狀是腎癌、膀胱癌的早期癥狀。【第2句】：無疼乳房包塊。乳房出現(xiàn)的包塊如果沒有疼痛感，用手觸摸表面凹凸不平，與周圍正常組織無明顯界限，質(zhì)地較硬，則提示可能是乳腺癌。【第3句】：無疼陰道出血。

【第39句】：【提升生活品質(zhì)】⒈每天與伴侶做快樂的事，一起看電視或讀有情趣的書；⒉不要犧牲健康，像通宵趕工、睡眠不足、不運(yùn)動(dòng)、吃垃圾食物應(yīng)避免；⒊對小孩、家人與朋友要有求必應(yīng)，要急家人、朋友之所急；⒋量入為出，財(cái)務(wù)壓力使人快速衰老；⒌不要把辦不到當(dāng)成三字經(jīng)；⒍輕松面對雜務(wù)⒎言出必行。

【第40句】：是您，為我傾情付出，無怨無悔；是您，為我縫縫補(bǔ)補(bǔ)，洗洗涮涮；是您，為我忙里忙外，一路相伴。母親節(jié)到了，捎去一份兒女的孝心，只愿您身體健康，活力無限。精神矍鑠，永遠(yuǎn)年輕。心情愉悅，快樂無限。

【第41句】：【上班族多喝7種潤燥茶】①姜蘇茶，疏風(fēng)散寒、理氣和胃；②桔紅茶，潤肺消痰；③鐵觀音茶，清心明目，殺菌消炎；④蘿卜茶，清肺熱、化痰濕；⑤銀耳茶，滋陰降火；⑥桂花茶，溫補(bǔ)陽氣；⑦苦瓜茶，利尿。

【第42句】：【十個(gè)讓人短命的小習(xí)慣】【第1句】：缺乏運(yùn)動(dòng)；【第2句】：蹺二郎腿。會(huì)使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側(cè)彎、腰椎間盤突出；【第3句】：如廁看報(bào)；【第4句】：剛睡醒立刻下床。很可能引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病；【第5句】：連續(xù)使用電腦3小時(shí)以上；【第6句】：彎腰搬重物；【第7句】：用力排便；【第8句】：喝水太少；【第9句】：喜吃燙食；【第10句】：喝過量。

【第43句】：【肥胖增加患10種癌癥風(fēng)險(xiǎn)】據(jù)美國媒體報(bào)道，英國醫(yī)學(xué)家在《柳葉刀》刊文稱：肥胖會(huì)增加人們患上10種常見癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，體質(zhì)指數(shù)(BMI，體重/身高的平方)每增加5個(gè)點(diǎn)，患子宮癌的風(fēng)險(xiǎn)增加62%，患膽囊癌的風(fēng)險(xiǎn)增加31%，患腎癌、宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)分別增加25%、10%。

【第44句】：【5招預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)】【第1句】：多食用豆制品。【第2句】：盡量減少熬夜：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。【第3句】：多運(yùn)動(dòng)：可消除緊張情緒，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)。【第4句】：飲食均衡健康：以快餐做為正餐容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪攝入過多，刺激雌激素分泌過剩。【第5句】：經(jīng)常泡澡。

【第45句】：【白內(nèi)障經(jīng)驗(yàn)方】女貞子有補(bǔ)腎養(yǎng)肝明目之用，是眼科常用藥物，尤其對老年人頭暈耳鳴，視物模糊，眼睛干涉適用。對老年人白內(nèi)障早期，視物模糊者，東直門老中醫(yī)的經(jīng)驗(yàn)方女貞子15g，決明子15g，枸杞子15g，菊花6g，石斛10g，水煎代茶飲，效果不錯(cuò)。

【第46句】：【冬日防干燥五大處方】冬季干燥，哪里都需要潤：1嘴唇干裂——黃瓜獼猴桃汁（涂潤唇膏）；2皮膚干癢——紅薯炒木瓜（涂抹補(bǔ)水保濕品）；3頭發(fā)干枯——蜜棗核桃羹（涂彈力素）；4咽喉干腫——蜜梨膏（甘草麥冬黨參《1:1:1》泡茶喝）；5鼻子出血——水果西米露（手指蘸香油少許凃鼻孔內(nèi)部）。

【第47句】：【步行的7個(gè)健康好處】1增強(qiáng)心臟功能，防止心肌梗塞等病。2增強(qiáng)血管彈性，避免動(dòng)脈血管疾病。3強(qiáng)健腿足、筋骨和肌肉，使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。4可增進(jìn)食欲和消化，防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥。5清醒大腦，改善精神。6健美體型。7保護(hù)環(huán)境，消除廢氣污染。

【第48句】：【大棗黃豆粥】原料：黃豆50克，大棗10枚，粳米200克。制作：黃豆洗凈泡發(fā)一宿。大棗溫水泡15分鐘后洗凈。粳米沖洗一下，放入鍋中，加水燒開。放入黃豆小火熬40分鐘，再加入大棗熬40分鐘。食用時(shí)，可根據(jù)自己的口味加糖或鹽拌勻即可。

【第49句】：【感冒后這些情況應(yīng)警惕哦】感冒一般1周內(nèi)會(huì)自愈，如果1周后有這些情況需警惕：①發(fā)燒不退且有膿痰咳出，防轉(zhuǎn)變?yōu)橹夤苎谆蚍窝注谛幕拧⑿貝灒貏e是心跳1分鐘超過100次，警惕心肌炎③發(fā)燒又不想吃油膩食物，且有惡心、嘔吐等癥狀，應(yīng)懷疑為傳染性肝炎的反應(yīng)。

【第50句】：睡的是覺，體驗(yàn)的是健康；做的是夢，感受的是人生；夢里凄苦而生微賤，夢里張揚(yáng)而死易突然；生則伸展，死則拐角，易則突破，忍則焦慮。夢里有愛更精彩，夢里只有自己總悲哀；信仰之神，在于夢里夢外都庇護(hù)，夢境真實(shí)，真實(shí)夢幻，陳鵬解夢，品味夢之境界。

【第51句】：【電腦族防輻射魚腥草茶有奇效】大量研究證實(shí)，魚腥草具有防輻射作用，不僅適用于空勤人員，也適用于常接近輻射源的上班一族。常喝魚腥草茶，可減輕輻射對身體的傷害。中醫(yī)認(rèn)為，魚腥草味辛、性微寒，入肺經(jīng)，具有清熱解毒、消癰排膿、利尿通淋等功效，常用于治療肺癰、肺熱咳嗽、瘡瘍腫毒等癥。

【第52句】：【朝鮮冷面】【第1句】：菠蘿切塊，黃瓜切絲，雞蛋煮熟，香菜切段【第2句】：把冷面在開水里燙一分鐘，撈出過冷水，放在冷面專用面汁里，依次加入準(zhǔn)備好的調(diào)料配菜，拌勻【第3句】：為增加營養(yǎng)可以放入少量芝麻與煮雞蛋。

【第53句】：【食物中的黃金搭檔】牛肉與胡蘿卜是食物中的黃金搭檔，胡蘿卜中富含的胡蘿卜素具有預(yù)防和消除感染作用。然而離開微量元素鋅，胡蘿卜素就無法輸送至身體其他組織，導(dǎo)致其無法被人體吸收利用。牛肉中富含鋅，跟胡蘿卜搭配，能更好地提高免疫力。

【第54句】：【經(jīng)期最好不要喝茶】經(jīng)期飲食有許多禁忌，但很多女性不知道，鞣酸食物也應(yīng)該在被排除之列。經(jīng)期若食用過多含有鞣酸的食物，鞣酸會(huì)在腸道中與鐵離子結(jié)合并產(chǎn)生沉淀，大大妨礙身體對鐵的吸收，加重經(jīng)期貧血現(xiàn)象，并引發(fā)各種經(jīng)期不適。含鞣酸的食物有：茶葉、柿子、葡萄、山楂、藍(lán)莓、石榴等。

【第55句】：做啤酒鴨，紅燒豬蹄之類的菜式，在加水燜的時(shí)候，從炒鍋里倒進(jìn)電飯煲里面燜，肉更嫩、更香、更滑、水汽還少，特別好吃

【第56句】：【哪些蔬菜不宜拌著吃】【第1句】：馬齒莧需要焯水去除小蟲，防止過敏；【第2句】：十字花科蔬菜如西蘭花焯水后纖維素更易消化；【第3句】：芥菜類蔬菜如大頭菜，焯水后可促進(jìn)消化；【第4句】：含草酸多的蔬菜如菠菜、竹筍生吃會(huì)干擾對鈣的吸收。【第5句】：萵苣最好開水焯一下更衛(wèi)生。

【第57句】：【大蒜的妙用】若不能判斷是風(fēng)寒咳嗽、還是風(fēng)熱咳嗽，可用蒜姜泥外敷涌泉穴的方法止咳。具體方法是：取大蒜一瓣和兩倍于大蒜量的生姜，混合搗爛成泥，捏成餅狀，每晚洗腳后敷于雙足底涌泉穴，再以膠布固定，每次2小時(shí)，1天1次，7天為1個(gè)療程，對風(fēng)寒、風(fēng)熱、燥熱咳嗽有很好的療效。

【第58句】：【吃喝出來的癌癥有哪些】吃喝出來的癌癥有哪些？【第1句】：食管癌，①缺少維生素A、維生素C和維生素E。②缺少某些微量元素，如鉬、鋅、鎂、硒等。③進(jìn)食腌制和霉變食物。④喝酒加吸煙則食管癌的發(fā)生率會(huì)顯著上升。【第2句】：胃癌，①好吃熏烤食品。

【第59句】：【這些疼痛或是腫瘤警報(bào)】①頭痛：清晨發(fā)作，發(fā)展為持續(xù)性鈍痛，警惕腦腫瘤；②肩背痛，或與心血管疾病有關(guān)；③腹痛，或是胰腺有變；④腰痛，白天疼痛輕而晚上加重，是腫瘤發(fā)生骨轉(zhuǎn)移的表現(xiàn)。此外，嗅覺減退可能是腫瘤征兆，嗅覺自測方法：O一碗醋可能發(fā)現(xiàn)早期腫瘤

【第60句】：【方便面-方便卻不簡單】它是高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)的食物。高鹽增加腎負(fù)荷，使血壓升高；含人造脂肪（反式脂肪酸）對心血管有大危害；含防腐劑和香精對肝臟不利；方便面碗的成分是聚苯乙烯，它不耐熱會(huì)溶于湯汁；面條上的蠟涂層有非常大的毒害作，常吃使體內(nèi)儲(chǔ)存過量易導(dǎo)致癌癥。

【第61句】：【這些人別吃瓜子】①高脂血癥患者。瓜子含有大量脂肪，高脂血癥患者食用后會(huì)使血液中的脂質(zhì)水平升高。②膽囊切除后，儲(chǔ)存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用瓜子，會(huì)引起消化不良。③瓜子含有大量脂肪，患有腸炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用會(huì)加重病情。

【第62句】：【容易混淆酸奶和酸奶飲料】按照乳品行業(yè)的規(guī)定克的酸奶要求蛋白質(zhì)的含量克，而酸奶飲料的蛋白質(zhì)含量卻只克左右。酸奶飲料可以作為消暑、解渴的飲品，它在解渴的同時(shí)還有一定的營養(yǎng)價(jià)值，但是絕不能代替牛奶和酸奶。

【第63句】：【中醫(yī)養(yǎng)生】每天喝四五杯茶，癌癥風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低到40%。龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不正確的預(yù)防作用。其中，龍井、碧螺春、毛峰等綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。茶水最佳飲茶溫度應(yīng)該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后，其有效成分才能溶入水里。

【第64句】：【刷牙刷多久最健康】每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘，要保證每個(gè)牙齒的牙面都認(rèn)真刷到。只要每次刷牙能認(rèn)真刷干凈，一天早晚兩次刷牙就可以。沒有必要每次飯后都刷牙，因?yàn)檠谰邚男纬傻礁街谘例X需要12小時(shí)以上。

【第65句】：煮排骨時(shí)放點(diǎn)醋，可使排骨中的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)溶解出來，利于吸收，營養(yǎng)價(jià)值更高。此外，醋還可以防止食物中的維生素被破壞。

【第66句】：【糖尿病防治四大誤區(qū)】誤區(qū)1：糖尿病就是尿糖高或者血糖高：不僅是血糖或尿糖高，而且是一種漸進(jìn)性、隱匿性、全身性疾病。誤區(qū)2：沒“三多一少”癥狀就沒糖尿病：許多2型糖尿病患者癥狀并不明顯。誤區(qū)3：糖尿病患者血糖降得越低越好。誤區(qū)4：不能吃含糖、膽固醇的食品。

【第67句】：【刷牙錯(cuò)誤的5個(gè)信號(hào)】【第1句】：三個(gè)月刷毛沒彎，說明刷的時(shí)間、次數(shù)不夠。【第2句】：牙膏用得快，說明牙膏擠太多，會(huì)對牙齒造成磨損，一次取黃豆大小即可。【第3句】：刷完吃東西牙疼，漱口水溫度太低。【第4句】：刷完牙周不光滑，說明刷牙角度不對，牙刷應(yīng)與牙齒呈45°角。【第5句】：刷完還有口氣，提示你沒刷舌苔。

【第68句】：【阿膠糯米粥】阿膠補(bǔ)血益氣之，推薦阿膠糯米粥，可有助于開胃補(bǔ)氣。阿膠糯米粥做法簡單，取阿膠30克、糯米100克、紅糖30克。先將阿膠搗碎，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，研成細(xì)末待用。然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時(shí)，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，熬至粥感覺糯軟黏稠時(shí)即可食用。

【第69句】：【正確認(rèn)識(shí)亞健康】很多人的身體機(jī)能處于亞健康狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)諸如乏力、汗出、失眠多夢等各種各樣的癥狀，選擇中醫(yī)藥是很正確的，但是，往往有很多人認(rèn)為乏力就是氣虛、汗出就是陰虛或者氣虛、失眠多夢就是氣虛或者血虛等等，想當(dāng)然的選擇中藥進(jìn)補(bǔ)，從而越補(bǔ)越虛。

【第70句】：【害怕缺鐵猛吃菠菜】吃菠菜當(dāng)然能獲取很多營養(yǎng)成分，但實(shí)際上吸收的鐵遠(yuǎn)沒有想象中的那么多。人體內(nèi)的鐵元素分為非血基質(zhì)鐵和血基質(zhì)鐵兩種類型。菠菜等蔬菜含的是非血基質(zhì)鐵，吸收率只有2%—20%。而容易吸收的血基質(zhì)鐵多見于動(dòng)物食品中，雞肝含量最高，其次是牡蠣、牛肉。

【第71句】：【劇烈運(yùn)動(dòng)的好處有哪些】劇烈運(yùn)動(dòng)有10大益處每天一次有助長壽。【第1句】：提高肺活量。【第2句】：提高胰島素敏感度，穩(wěn)定血糖。【第3句】：穩(wěn)定血脂水平。【第4句】：降低血壓。【第5句】：改善血小板聚集。【第6句】：提高心臟功能。【第7句】：提高免疫力。【第8句】：使人體不易發(fā)炎。【第9句】：降低患肥胖癥幾率。【第10句】：減輕心理負(fù)擔(dān)。

【第72句】：【長期晚餐過飽極易惹上糖尿病】晚餐吃得太過豐盛可不單是增加發(fā)胖的幾率，還會(huì)引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發(fā)動(dòng)脈硬化。長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細(xì)胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。

【第73句】：【上火可多吃白色食物潤肺】應(yīng)對燥和上火應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來食補(bǔ)，但是，有一點(diǎn)卻是多數(shù)人可以適用的，那就是可比平時(shí)多吃一些白色食物，可達(dá)到潤肺的效果，例如雪梨、白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。

【第74句】：【5類食物助減肥】①豆類，有助去除腹部脂肪。②紅辣椒，辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。③涼拌綠葉菜，多吃綠葉菜，尤其是涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。④醋，酸性物質(zhì)能阻礙淀粉消化。⑤粗糧，富含膳食纖維。

【第75句】：養(yǎng)生法——溫齒，即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進(jìn)行正常的新陳代謝。齒為腎之余，保護(hù)好牙齒就是保護(hù)好腎。牙齒不好，說明腎已經(jīng)虛虧了。

【第76句】：【血瘀體質(zhì)的藥膳：山楂紅糖湯】血瘀體質(zhì)常見的癥狀：皮膚偏暗或色素覺著，容易出現(xiàn)瘀斑、口唇暗淡或紫，女性多見痛經(jīng)、或經(jīng)血中多凝血塊，或經(jīng)色紫黑有塊。食療：山楂紅糖湯，山楂10枚沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食，可以活血散瘀。經(jīng)期、孕產(chǎn)哺乳女性禁喝。

【第77句】：你開心的時(shí)候我是甜甜的糖果，你煩躁的時(shí)候我是健康的零食，你悲哀的時(shí)候我是溫暖的牛奶一杯，為了你，我遠(yuǎn)離輻射，讓你玩的開心，使用更放心。

【第78句】：新年又至送去大衣一件，用它裹住溫情，懷揣浪漫的愛情，兜滿幸福的友情，扣緊身體健康，阻隔厄運(yùn)，每天都有好心情。

【第79句】：【從今天開始試試！早上8點(diǎn)前，成功人士會(huì)做的5件事】?鍛煉；?制定當(dāng)天的計(jì)劃；?吃一頓健康的早餐；?思考；?先做最難做的事情。你會(huì)問：我也是這么做的啊，但還是很羨慕成功人士。

【第80句】：忌嚼食檳榔：據(jù)調(diào)查，嚼檳榔是引起口腔癌的重要因素。檳榔中含有各種不同的化學(xué)物質(zhì)，并具有致癌作用。市售檳榔含城氟量高達(dá)每千克78毫克，細(xì)菌多得無法計(jì)數(shù)，部分還含有白霉、黃霉和大腸桿菌。

【第81句】：【同仁堂汪氏百花品牌蜂蜜檢出重金屬元素】中國消費(fèi)者協(xié)會(huì)發(fā)布《30款蜂蜜商品比較試驗(yàn)結(jié)果》，結(jié)果顯示TRT同仁堂、汪氏和百花品牌少量蜂蜜樣品檢出微量重金屬元素；標(biāo)稱“有機(jī)蜂場”的洋槐蜂蜜和棗花蜂蜜樣品的脯氨酸含量檢測值小于20mg/kg，遠(yuǎn)低于正常蜂蜜中脯氨酸含量。

【第82句】：盡管有點(diǎn)孤獨(dú)，盡管帶著迷茫和無奈，但我依然勇敢地面對，因?yàn)檫@就是我的青春，不是別人的，只屬于我的。面朝大海，總會(huì)春暖花開。幸福總會(huì)來到你的身邊，閉上雙眼，感覺到生命的存在。健康的身體，幸福的笑容，這個(gè)世間因?yàn)閻垡磺卸甲兊酶裢獾那缋逝c美好。

【第83句】：【治療口腔潰瘍的好穴位：巨闕】中醫(yī)說舌為心之苗，心火旺盛時(shí)，會(huì)在口腔和舌頭上有所反應(yīng)。每天按摩巨闕3～5分鐘，堅(jiān)持兩三天就可以將這股邪火驅(qū)逐出去！腹部往上，胸口兩塊骨頭的交叉處，從這個(gè)接口處往下2寸的地方就是巨闕穴。

【第84句】：【蘆薈功效】蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補(bǔ)虛的個(gè)性，含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質(zhì)，其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動(dòng)，把腸道毒素排出去，能極好地清除腸道內(nèi)毒素，主治腸熱便秘，被譽(yù)為是腸道排泄的“助推劑”；同時(shí)還有清理肝臟、血管內(nèi)毒素的作用。

【第85句】：【大蒜是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種】大蒜所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和殺滅多種細(xì)菌和病毒。在日常炒菜做飯時(shí)加幾片大蒜片，是預(yù)防感冒的一個(gè)簡單方法。如果已經(jīng)感冒或者發(fā)燒，吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀。

【第86句】：【自制核桃芝麻糊】【第1句】：將芝麻放入攪拌器中，攪成細(xì)粉;【第2句】：將糯米粉在鍋中炒熟，顏色會(huì)變成淡黃色;【第3句】：將糯米粉、芝麻、糖按個(gè)人喜好沸水沖制食用。

【第87句】：【天然胃菜：甘藍(lán)】甘藍(lán)有助抵抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，降低病變幾率。推薦食譜：拌紫甘藍(lán)。原料：甘藍(lán)500克、糖200克、白醋100克、辣油、香油、鹽、蒜各少許。做法：①切絲；②投涼；③調(diào)汁，在小碗里加入醋，辣油，香油，鹽，蒜；④拌，把調(diào)好的汁均勻撒進(jìn)菜絲上拌勻。

【第88句】：【常飲檸檬汁，可以白嫩皮膚】將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。

【第89句】：飲食健康【常吃芹菜好處多】芹菜均衡地含有胡蘿卜素、維生素類、膳食纖維以及鉀元素等礦物質(zhì)元素，經(jīng)常食用有以下功效：①預(yù)防動(dòng)脈硬化：芹菜有望起到抗氧化、凈化血液和預(yù)防血栓的作用；②香味成分有鎮(zhèn)靜作用：芹菜獨(dú)特的香味成分有助緩解食欲不振、頭痛和煩躁；③促進(jìn)腸功能：便秘人群一定要多吃。

【第90句】：喜怒哀樂，牽著年輪的手，永無停止的前行，是健康，是平穩(wěn)，把這幾種原生態(tài)最本質(zhì)的東西，擰成了一股繩，拴住了心臟當(dāng)做紙鳶放飛，一躍升空，看見了天空的藍(lán)，看見了大地的綠。

【第91句】：【春季養(yǎng)生：飲食三原則防止燥火上身】【第1句】：注意食性：不要吃熱量高的食物，也不要吃冷食。【第2句】：補(bǔ)充足量維生素：飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽，以提高抗病毒能力。【第3句】：舒肝養(yǎng)血多食菠菜：有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血等作用，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。

【第92句】：【中醫(yī)滋潤皮膚方法】：干姜6克，紅棗2000克（干用去核），白鹽60克（炒黃），炙甘草30克，丁香、木香各1．5克，陳皮適量（去湯）。諸藥共搗如泥，每次煎服或點(diǎn)服，不拘量。本方久服可使脾胃健運(yùn)，氣血資生，保持顏面紅白細(xì)嫩。

【第93句】：每個(gè)人都把健康，快樂，與成功當(dāng)成生命的重要目標(biāo)。我發(fā)現(xiàn)那些把優(yōu)先順序搞明白的人最容易圓滿達(dá)標(biāo)。先健康，再快樂，而有了身心健康及深刻快樂，一個(gè)人的生命狀態(tài)也就圓滿成功。

【第94句】：【長期歪脖子，易致頸椎病】網(wǎng)上流行歪脖子拯救世界，就連白雪公主、超人這些人們熟知的卡通人物都加入此行列。如今世界末日之說早已成為笑談，但醫(yī)生提醒，偶爾歪脖子是小事，若養(yǎng)成長期歪脖子的不良習(xí)慣可要小心患上頸椎病了。

【第95句】：人生最大的財(cái)富是健康。此語雖從從皆知，但要真正領(lǐng)悟，又非易事。試看古今中外之人，或?yàn)槊颍驗(yàn)槔鶆?dòng)，或?yàn)楣俣疾ǎ驗(yàn)閻矍槎鄲溃衙摾饕暈槿酥饕淖罡咦非螅瑓s不知人生最大的財(cái)富只是自身的健康。

【第96句】：【如何預(yù)防尷尬尿失禁】【第1句】：不憋尿，經(jīng)常憋尿，膀胱肌強(qiáng)直性收縮，肌肉疲勞性損傷。【第2句】：盡量避免提重物。【第3句】：經(jīng)常鍛煉，特別是提肛肌訓(xùn)練、臥起坐運(yùn)動(dòng)。【第4句】：保持有規(guī)律的性生活。【第5句】：積極治療各種慢性疾病。【第6句】：提倡蹲式排便，防止尿道感染。

【第97句】：【10種不能缺的養(yǎng)生草】【第1句】：葛根戒酒瀉火。【第2句】：穿心蓮治風(fēng)熱感冒。【第3句】：肉桂降血糖。【第4句】：姜能止吐抗炎。【第5句】：大蒜預(yù)防癌癥。【第6句】：迷迭香破壞致癌物。【第7句】：姜黃緩解疼痛。【第8句】：沙棘滋潤皮膚。【第9句】：羅勒抑制頭痛。【第10句】：貫葉金絲桃抗焦慮。

【第98句】：【飯后三鞠躬促消化】飯后不愛消化主要是因?yàn)橄芰p弱，胃動(dòng)力差，食物積聚在胃底，產(chǎn)生脹氣等感覺。飯后不妨練習(xí)鞠躬，彎腰的動(dòng)作能使胃部前傾，促進(jìn)排空，加速消化。具體做法是每天吃完飯后，將身體前傾，彎3次腰，每次盡量達(dá)到90度，但動(dòng)作不要快，要緩慢漸進(jìn)，每彎一次保持1~2分鐘。

【第99句】：【不妨飲點(diǎn)紅酒】大部分酒精飲料會(huì)對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。