【第1句】：【十指相敲疏肝氣】十指相敲法是種很好的鍛煉方法，就是讓我們雙手的十指相對，互相敲擊。這種方法很鍛煉手指上的井穴，既鍛煉了手的靈活性，也練了肝氣，對我們大腦的養生也十分有好處。手腳冰涼的女孩兒一定要經常十指相敲，這樣，血脈可以通到四肢末梢。

【第2句】：【遠離二手煙】與吸煙者生活在一起的非吸煙者，肺癌危險增加20%—30%。另外，多項研究顯示，二手煙還會增加成年人乳腺癌、鼻竇癌、鼻咽癌，和兒童白血病、淋巴癌和腦癌危險。專家建議，由于二手煙中至少有69種致癌物，應盡量遠離二手煙。

【第3句】：有時候，面對身邊的人，突然說不出話。人生在世，興衰榮辱，是非成敗，皆在取舍之間。舍得執著，才有愛情；舍得投入，才有財富；舍得付出，才有朋友；舍得欲望，才有幸福；舍得微笑，才有和諧；舍得酒色，才有健康；舍得世俗，才有灑脫。有舍才有得，不舍則不得。舍得之妙，存乎一心。

【第4句】：【重視清晨第一杯水】①白開水：排毒瘦小腹，一般人最好的選擇；②鹽水：加快腸胃蠕動排出毒素，便秘者適用；③檸檬水：增加食欲，但長期飲用會引起鈣流失，造成胃酸分泌過多；④蜂蜜水：不適合早晨喝，更適合睡前，中醫有云：朝朝鹽水，晚晚蜜湯；⑤牛奶：空腹喝牛奶，營養流失。

【第5句】：【人是鐵，飯是鋼，一餐不吃餓得慌，吃好喝好休息好，身體才會更健康。】

【第6句】：【解醉食療方】①生白蘿卜500克，洗凈榨汁，代茶頻飲；②陳醋60克，紅糖25克，生姜片5克，水煎服；③酸棗、葛根各15克，水煎服；④鮮橘皮25克，洗凈，加水500毫升，煎后加少許精鹽服；⑤綠豆100克，水煎服，或將綠豆搗碎，開水沖服；⑥松花蛋2～3個，剝皮后蘸醋食用。

【第7句】：【挑選葡萄小錦囊】葡萄要買新鮮的就要看梗，新鮮的葡萄，梗硬挺，是鮮艷的綠色。若是當顏色變深褐色，軟趴趴的，就是摘下來比較久的了。要說口感的話，葡萄大小、青紫都不太影響口感，關鍵還是看葡萄的肉質，太硬的葡萄往往味淡、苦澀，太軟的很可能很酸或者變質，買時要挑肉韌、汁多的葡萄。

【第8句】：【眼鏡MM用陰影加深輪廓】戴眼睛本身就會加深眼部的輪廓，所以只要用眼影再加強一下效果就會更突出。像黑色、深灰色這種煙熏色對于制造陰影來說會用力過重，不妨選擇淡一些但更有質感的金銅色，細細的光澤感會讓你在眨眼之間綻放更多的魅力哦~

【第9句】：【熬夜族的養生美食】蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調味食用，每日1次。清心潤肺、益氣安神之功效。用于熬夜后出現干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。然，再好的食療都不如好好睡覺！

【第10句】：【腰越粗壽命越短？】又是一則關于胖紙的壞消息！科學家發現，腰部脂肪過多對身體危害很大，腰太粗會使壽命明顯縮短。報告特別指出，與腰圍在28英寸以下的婦女相比，即使腰圍超過35英寸的婦女體重正常，她們死于心血管疾病的風險也要升高2倍，死于癌癥的風險要高63％。

【第11句】：【蝦和什么不能一起吃】【第1句】：和維生素C同食會可致砷中毒；【第2句】：南瓜同食會引起痢疾，可以用黑豆、甘草解毒?！镜?句】：果汁同食會腹瀉。【第4句】：黃豆同食會消化不良。【第5句】：紅棗同食會中毒。蝦忌金瓜,食則拉痢。解救:吃黑豆或甘草水?！镜?句】：同豬肉、雞肉同食，同食會產生肝腎衰竭；【第7句】：河蝦與西紅柿同食易食物中毒

【第12句】：黑暗環境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈，因為光亮會影響腦松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。晚上10點睡覺。晚上10點-凌晨2點不僅是身體排毒的黃金時段，更是我們養護肌膚的最佳時機。

【第13句】：【女生美膚必吃的7種水果】【第1句】：櫻桃：汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑；【第2句】：石榴：具有很強的抗氧化作用；【第3句】：胡蘿卜：含有豐富的果膠物質；【第4句】：黃瓜：對抗皮膚老化，減少皺紋；【第5句】：葡萄：是抗老保濕佳品；【第6句】：檸檬：促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀；【第7句】：柚子：使皮膚回復光滑細膩。

【第14句】：【全麥面包】白面面包都用的是精磨過的面粉，意思就是谷物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心，全麥面包維持了這些極具營養又含豐富纖維的原料，所以將白面面包換成全麥面包是一個很好的增加營養的方式。這樣做的話，你每天獲取的纖維量會得到很大的改善。

【第15句】：【4種肉盡量少吃】在很多人的印象中，肉就是營養。但是，像深加工的肉，如烤腸和烤肉等，本身會含有一些有害物質，并不適合給孩子吃，大人要盡量少吃。一、烤腸。二、市售肉松。三、烤肉。四、熏肉、腌肉等。

【第16句】：【冬天飲食宜忌】①吃蜜不吃姜，蜂蜜潤肺養肺，盡量少吃姜，否則易上火，加重秋燥對人體的危害；②吃果不吃瓜，瓜類吃多損傷脾胃，可以吃梨、蘋果、龍眼等；③吃酸不吃辛，吃西紅柿、葡萄等，少吃辛辣油膩肉食。

【第17句】：【按揉血海治療關節炎】血海是脾血歸聚之處，具有祛瘀血，生新血之功。按揉血海穴，可以疏通氣血，治療風濕性關節炎和類風濕關節炎，有一定的祛風濕、活血、止痛、消腫的作用。關節炎的患者，每天堅持按揉血海穴100~200次，同時配合阿是穴（痛點）的按揉，可以有效緩解關節炎的癥狀。

【第18句】：【助眠小貼士】雖然茶和咖啡是世界公認的健康飲料，但是失眠的朋友依然視其為“虎狼”?？Х纫虿粫屇闩d奮24小時。如果你因為上午喝了點咖啡，晚上還在糾結“怎么辦，要睡不著了”那你就真的可能睡不著了。有睡眠問題的朋友，避免睡前睡眠8小時喝咖啡、茶、可可、可樂等飲料。

【第19句】：【常吃烤肉】挪威一項最新研究發現，大量攝入HCA(烤肉中的一種化學物質)會增加腸癌危險。專家表示，肉食一旦烤焦就容易產生致癌物，所以燉肉比烤肉更好。北京大學腫瘤醫院消化內科主任沈琳教授認為，高鹽、辛辣、熏烤都會破壞胃腸道的正常功能，損傷胃黏膜，增加癌變幾率。

【第20句】：人活著就是一種折磨，一種煎熬。陪伴我們的是荊棘與磨難。上帝也許是公平的，他不會讓我們事事都完美。也許現在你擁有豐富的物質生活，可能你的家庭并不幸福?；蛟S你擁有可愛的兒女，也許你的經濟不太景氣。也許你的地位居高臨下。但是你的身體不健康。每個人都有自己的煩惱。只是或多或少而已。

【第21句】：【烤肉加點番茄醬】首先，番茄醬中的西紅柿紅素具有很好的抗癌效果和抗氧化活性。其次，番茄醬中含有一定量的維生素C，可以阻礙某些致癌物的生成，如導致胃癌的亞硝胺。再次，烤肉時涂抹番茄醬可以降低烤肉時的溫度。在燒烤過程中，番茄醬會首先吸收熱量，保護中間的肉塊不會驟然升溫。

【第22句】：【選錯筷子或誘發肝癌】在餐館用餐，多數人更愿意用一次性筷子，認為它更衛生。你可知道，一次性筷子也有保質期，一旦筷子變質長黃霉可誘發癌癥。過期筷子可這樣鑒別：【第1句】：若筷子上出現黑點，很可能已發霉變質；【第2句】：筷子顯得潮濕，或出現彎曲變形；3如果筷子上有酸味不可繼續使用

【第23句】：【青光眼是致盲性疾病】據世界衛生組織2005年指出，青光眼是全球第2位致盲眼病，僅次于白內障。長期每天面對電腦9小時以上的人士，患青光眼的幾率是其他人的兩倍，而近視患者長期面對電腦，更易患上青光眼。過多地看電視和玩游戲機也會提高青光眼患病幾率。

【第24句】：【不能單吃水果做正餐】水果雖然富含糖分、維生素、礦物質和膳食纖維等，但也缺乏脂肪、蛋白質和脂溶性維生素。單靠水果來解決一餐，是遠遠達不到營養膳食的標準的。

【第25句】：【多吃核桃有5好處】①減少患乳腺癌的風險。②減少患抑郁癥幾率。③降低患糖尿病的風險。④含抗氧化劑促進心臟健康。⑤減除壓力：核桃油具有減除血液靜壓的作用。

【第26句】：【如何曬太陽】曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后還要多喝水，補充維生素C，抑制黑色素的生成。陽光要與皮膚直接接觸，皮膚可自己合成維生素D，有利于鈣的吸收。冬季可11-12點左右。多曬手腳、腿和背部。

【第27句】：愛一個人，那是一件簡單的事。就好像是用杯子去裝滿一杯水，清清涼涼地就喝下去。你的身體需要它，感覺自己健康與愉悅。以此認定它是一個好習慣。所以愿意日日夜夜重復。

【第28句】：【養生講堂】如果想讓寶寶消化蔬菜類食物，就要給予合適的蔬菜，避免韭菜、芹菜、黃豆芽等含纖維素較多或整粒的不容易消化的蔬菜，可以選擇嫩葉菜，菠菜葉、青菜葉、胡蘿卜、筍瓜、西紅柿等營養價值較高的深色或綠色蔬菜，蔬菜選擇盡量做到多樣性，讓孩子嘗試各種蔬菜。

【第29句】：【欲養生，先養氣】【第1句】：開四關養肝氣；【第2句】：點勞宮養心氣；【第3句】：揉陰陵養脾氣；【第4句】：灸肺俞養肺氣；【第5句】：溫腎俞養腎氣；【第6句】：摩中脘養胃氣；【第7句】：擦膻中養中氣；【第8句】：熱關元養元氣：【第9句】：提大杼養骨氣；【第10句】：和血海養血氣；【第11句】：拿五經養神氣。

【第30句】：【關愛女性】脾虛肥胖者，常自覺身體困重易疲勞沒有精神，為痰邪作祟。胃經豐隆有化無形之痰的功效，脾經陰陵泉，有祛濕化痰健脾功效。先用拇指用力點按豐隆約半分鐘，使局部出現明顯酸脹感，然后稍松力，改點為揉，揉約1分鐘，然后點揉陰陵泉穴，方法同上，這樣重復點揉8~10次。

【第31句】：【上班族最佳喝茶方式】常對著電腦的親們，不妨喝點茶吧！怎么喝茶更健康呢？【第1句】：上午一杯綠茶，對于電腦族來說，可以抗氧化、抗輻射；【第2句】：下午一杯菊花茶，清肝明目；疲勞時一杯枸杞茶，益腎明目，防止眼睛干澀；【第3句】：晚上一杯決明茶，清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便，防止便秘。

【第32句】：【中年男人養生重點】①合理飲食是減輕心理壓力的生理保證，尤其是40歲男性群體，維生素C可緩解焦躁狀態，新鮮蔬果含量很高，尤其是紅薯。有氧運動能使人全身放松，參加一些緩和的運動，使心情平靜下來。40歲是分水嶺，由于營養飲食增加，肥肉累積，腰圍加寬，這是危險信號，必須及時采取行動。

【第33句】：【春天多泡腳行氣通經祛濕毒】晉人嵇康在其《養生論》中說得很清楚：春天里，每天晚上睡覺前，用熱水加上一撮鹽，將膝蓋至足底好好泡洗，可以行氣血通經脈，祛除風邪濕毒和腳氣。濕邪加劇的春日，多泡腳不失為簡單實用的健身妙法。

【第34句】：【食飲結合】飲酒時吃豬肝最好。這不僅是因為其營養豐富，而且因為豬肝可提高機體對乙醇的解毒能力，常飲酒的人會造成體內維生素B的丟失，而豬肝又是維生素B最豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。

【第35句】：【蘭州拉面適合早上吃】蘭州拉面有滋陰補腎、強身壯體功效，能抗疲勞，適合體弱、氣喘者食用。面條迅速煮熟能完好地保留面筋蛋白，可補氣虛、厚腸胃、強氣力；牛肉為優質蛋白，甘溫、安中益氣、養脾胃；香菜、蔥花含有多種維生素和微量元素。因此，但其牛肉湯反復沸騰，嘌呤含量過高，最好早餐時吃。

【第36句】：【秋季養生蓮藕排骨湯】材料：蓮藕500克，豬排骨500克，黃酒、生姜、蔥、鹽少許。制作：豬排骨切段，飛飛水；將藕洗凈切片，與排骨同置1500毫升溫水之中，加黃酒、姜、蔥少許，水沸后文火燉90分鐘左右，加少許鹽，即可食用。蓮藕可消食止瀉，開胃清熱，滋補養性，可預防內出血。

【第37句】：【哪種蛋不能買】①裂紋蛋：由于震動、擠壓等原因，會使有的雞蛋造成裂縫、裂紋，很易被細菌侵入。②粘殼蛋：這種蛋因儲存時間過長，蛋黃膜由韌變弱，蛋黃緊貼于蛋殼，若局部呈紅色還可以吃，但蛋膜緊貼蛋殼不動的，貼皮外呈深黑色，且有異味者，就不宜再食。

【第38句】：【起床后別著急做八件事】【第1句】：立即小便：易誘發低血壓；【第2句】：立即起身：易頭暈、眼花；【第3句】：馬上工作：不僅效率低，還容易疲勞；【第4句】：劇烈運動：讓人一整天都緊張焦慮；【第5句】：馬上進食：易致消化不良；【第6句】：立即疊被子：會滋生大量螨蟲；【第7句】：賴床不起：久臥傷氣，不利人體陽氣宣發；【第8句】：不拉開窗簾。

【第39句】：一念嗔心起，燒毀功德林。嗔恨心重的人，心胸狹窄，不能包容別人，弄得人際關系緊張，家庭不與諧，社會不與安，事業更不順利。生氣還會損傷精、氣、神，產生有毒物質，影響身體健康，導致體弱多病。

【第40句】：【喝酒不傷身小技巧】【第1句】：飲酒后切不要洗澡?！镜?句】：空腹時不要飲酒。【第3句】：不要大口猛喝。【第4句】：喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆制品。【第5句】：最好的醒酒物不是茶水，而是果汁。【第6句】：不要多種酒混合飲?！镜?句】：不要用藥酒作宴會用酒。【第8句】：喝啤酒時，要勤上廁所；喝烈酒時最好加冰塊。【第9句】：盡可能飲熱酒。

【第41句】：【測測你是否近視】不近視的人看到的是愛因斯坦。近視的人看到的是瑪麗蓮·夢露。不近視的人把眼睛瞇起來也可以看到瑪麗蓮·夢露。近視的人戴眼鏡看的是愛因斯坦/取下眼鏡看到的是瑪麗蓮·夢露

【第42句】：霜降倒，落葉黃，冷風至，菊花香，深秋末，寒霜來，氣溫降，防感冒。天氣涼了多穿衣物，晚上睡覺別蹬被褥。親愛的朋友，你的健康我雙手奉上。

【第43句】：【紅糖食療法】紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用?！镜?句】：紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養互補，令面色紅潤，有精神；【第2句】：紅糖泡桂圓干，可改善睡眠；【第3句】：紅糖泡人參，可調理氣息，改善低血壓【第4句】：生姜紅糖水：治療風寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經。

【第44句】：【常喝紅酒或葡萄汁】加州大學研究發現，每天一杯紅酒或葡萄汁可提高好膽固醇水平，降低壞膽固醇水平。紅葡萄中的皂角苷發揮著關鍵作用。富含皂角苷的食物還包括黃豆和橄欖油。

【第45句】：【秋冬暖胃菜：紅糖姜肚煲】原料：豬肚一個，生姜四兩，紅糖二兩。制法：將豬肚洗凈，生姜切成絲，與紅糖一起放入豬肚內，兩頭用棉線扎緊，加清水煮至肚爛，食肚喝湯。功效：暖胃止痛，適用于脾胃虛寒、遇寒加重、口泛清水的患者服食。不建議糖尿病患者服食。

【第46句】：【蛋白質和牙齒】蛋白質對牙齒的形成、發育、鈣化、萌出有著重要的作用。如果蛋白質攝入不足，會造成牙齒排列不齊、牙齒萌出時間延遲及牙周組織病變等現象，而且容易導致齲齒的發生。

【第47句】：【做菜不能亂放蔥姜蒜】【第1句】：做魚要多放姜，像清蒸魚，要有姜絲；【第2句】：吃螃蟹要蘸醋和姜末；【第3句】：寒性大的蔬菜如茭白、白蘿卜、綠豆芽的時候可多放蔥，能起到緩和脾胃的作用；【第4句】：異味大的肉類如甲魚，一定要放蒜，烹調雞、鴨、鵝肉時宜多放蒜，可以降低膽固醇的促進營養吸收功效。

【第48句】：【哪些卵巢疾病會導致女性不孕？】巢疾病包括卵巢炎、卵巢囊腫、多囊卵巢綜合癥、卵巢破裂、卵巢早衰、卵巢良性腫瘤和卵巢癌等。這些卵巢疾病都會導致女性卵巢功能衰退、造成內分泌紊亂，出現提前衰老的現象，同時也是女性不孕不育的重要原因。

【第49句】：【煮粥加堿好不好？】煮玉米粥加堿是為了縮短時間，提高煙酸的利用率，但是如今煙酸缺乏癥并不常見，而且堿會性破壞谷類中的B族維生素，維生素E也容易被破壞，因此建議煮粥的時候不要加堿或小蘇打。

【第50句】：【冰牛奶敷眼、快速緩解眼部疲勞】平常都有遇到眼部疲勞的時候，長時間看電腦、看書、電視、手機，都能使眼睛疲勞、干澀、看東西模模糊糊的，怎么辦？用冰凍牛奶敷眼，能夠快速緩解眼部疲勞，牛奶不用太多，平常喝牛奶，留一點點，用棉布吸收牛奶，后放入冰箱冷凍幾分鐘就可以了。

【第51句】：【八種食物可疏通血管】①玉米：有助脂肪及膽固醇正常代謝。②西紅柿：消除自由基等體內垃圾。③蘋果：使體內的脂肪分解。④海帶：防止血栓抑制動脈硬化。⑤茶葉：緩解或延緩動脈粥樣硬化。⑥大蒜：消除積存在血管中的脂肪。⑦洋蔥：舒張血管降低血黏度。⑧茄子：增強毛細血管彈性。

【第52句】：【好姿勢有助減腰圍】保持挺腰收腹的姿勢，其實也在鍛煉腹部肌肉，對減少腰圍非常有用。長期低頭伏案工作的人，工作半小時要起身走走，抬頭挺胸，雙眼平視，腳尖向正前方，步伐要輕快，站立時下巴回縮，腹部收緊，重心向前。

【第53句】：【丁香和薄荷比紅葡萄酒更護心】此前已有多項研究發現，紅葡萄酒可提高“好膽固醇”水平，進而有助于降低心臟病和腦卒中的患病風險，而讓紅葡萄酒發揮健康功效的主要成分是多酚類抗氧化物質。每100毫升紅葡萄酒中含101毫克多酚，但相同重量的丁香含15188毫克，薄荷含11960毫克。

【第54句】：世上最痛苦的事，不是生老病死，如果情況不好，就別掩飾；偶爾的崩潰也無礙。沒必要總是假裝堅強，沒必要證明一切安好。也不要去在乎別人想些什么的。該哭就哭，流流眼淚有益健康。越早卸下偽裝，就越早面帶微笑。

【第55句】：【5種行為加大患癌風險】世衛組織指出，1/3癌癥可以預防，1/3可通過早發現、早診斷、早治療，最終治愈，1/3通過適當治療，可延長生命、提高生活質量。5種行為加大罹患癌癥風險。①超重和肥胖②過量食用紅肉和腌制肉類，水果和蔬菜攝入量低③喝酒④缺乏運動⑤吸煙。

【第56句】：【給失眠者的12個睡眠小貼士】1少吃多餐。2關掉手機3清理大腦4聽催眠CD5生活有規律6把洗澡水溫調低7臥室不要刷紅色8晚上不玩游戲9保持腳的溫度10白天多鍛煉11想象自己到過的最美最寧靜的地方12遵守20分鐘規則：如果躺20分鐘都無法入睡，那就起床干點什么，直到有睡意再躺回床。

【第57句】：【長斑點的香蕉好不好】香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。在黃色表皮上出現黑色斑點的香蕉，其增加白血球的能力要比表皮發青綠的香蕉強8倍。所以從現在開始要吃熟一點的香蕉!

【第58句】：【7招輕松度過流感高發期】臺灣《康健》雜志報道，不用羨慕別人有副“百毒不侵”的好身體，只要掌握他們不感冒的秘密，你也能輕松度過流感高發期。①吃得不多②懂得分散壓力③喜歡運動④愛吃蔥姜蒜⑤不愛湊熱鬧⑥愛洗手⑦愛吃蔬果。

【第59句】：【公雞和母雞肉哪個更營養】中醫認為，公雞性屬陽，溫補作用較強，適合陽虛氣弱患者食用，而高血壓患者和癌癥患者不適合吃；母雞性屬陰，滋補效果平和、緩慢，適合產婦、年老體弱、久病體虛者食用。

【第60句】：心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。

【第61句】：假如愛上，就不要等閑拋卻，怯懦，可能使你一輩子后悔。珍惜時光，譜寫浪漫絮語；品味時光，點亮幸福真諦；享受時光，感悟生命，用心銘記。素面朝天，心如止水，自然微笑，讓生命淡雅，精彩，無悔。金錢無需取之不盡，夠用就行；身體無需長命百歲，健康就行。

【第62句】：【腰腹部吸脂】后恢復：術后3天內傷口會有稍許疼痛，可以適當輕微地運動一下，有助于吸脂部位的恢復。腰部吸脂及腹部吸脂術術是一種創傷性手術，在恢復期由于瘢痕收縮可能會造成局部皮膚輕微的凸凹不平，一般經過3～6個月，瘢痕軟化后即可消失。

【第63句】：【常刮膻中穴，天天都有好心情】膻中穴位于胸部中心，在兩乳頭連線的中心處。《黃帝內經》曰：膻中者，臣使之官，喜樂出焉。膻中穴是心包經的令官，當您感到胸悶氣郁的時候，請用砭石刮痧板刮膻中（保健刮一般不用出痧，也可隔內衣刮）這個穴位，就可以驅散心中的郁悶之氣，讓心情變得愉悅快樂。

【第64句】：【掌灸治神經衰弱】神經衰弱是一種神經癥性障礙，其主要特點是既易于興奮又易于疲勞，常伴有各種身體不適合睡眠障礙。經常感到頭暈，頭痛，失眠，食少腹脹，手足不溫，精力不足，萎靡不振，記憶力減退，注意力不集中等?！狙ㄎ贿x配】百會、四神聰、足三里、脾腧、神闕、氣海。

【第65句】：【美化腳部小竅門】先在盆內裝滿溫水，加少量洗浴劑。然后將腳放進溫水中，讓水浸沒雙腳。用刷子輕輕地洗腳，用舊牙刷輕刷趾甲，腳的各個部位都要洗到，浸泡約15分鐘。擦干后，將趾甲剪平（不要剪得太短）以保護腳趾，將潤膚霜涂擦整個腳部。用磨腳石磨腳底和腳后跟,使它不長死肉。

【第66句】：【半夜送醉酒女人歸家】把你摔到床上，然后撲上來趁虛而入的，是禽獸；把你放到床上，然后給你蓋好被子自己到客廳睡沙發的，是陽痿；把你擱在床上，直勾勾盯上半天然后跑到洗手間瘋狂打飛機的，才是身心健康的好男人。

【第67句】：健康的才是美麗的，合適的才是最好的，常新的才是迷人的，平凡的才是偉大的，堅韌的才是長久的，真實的才是永恒的。

【第68句】：【美腿要做的事】1：用手摩擦腳骨之間、使腳指骨淋巴流動、2：握緊拳頭在小腿兩側上下用力按摩，重復10次、3：握緊拳頭在小腿跟腱部位，上下按摩10次、4：像擰毛巾一樣的對小腿肚進行按摩，【第3句】：4步重復10次、5：按摩小腿肚。每天堅持，讓你的腿更苗條漂亮！

【第69句】：【檳榔為啥是1級致癌物】【第1句】：物理性損傷：咀嚼檳榔時，檳榔纖維的摩擦會造成口腔粘膜局部外傷和粘膜損傷?！镜?句】：生物毒性：檳榔含有大量多酚和生物堿，干擾細胞外基質大分子的沉淀和降解?！镜?句】：與煙草共同促進癌癥：只嚼檳榔會明顯促進口腔癌，吸煙的檳榔愛好者發生口腔癌的幾率更高。

【第70句】：【感冒鼻塞的快速暢通法】【第1句】：煎熏法：將蔥白一小把或將蔥頭（洋蔥）三四個切碎煎湯，用鼻吸熱氣?！镜?句】：側臥按摩法：左側耳塞向右臥，右側鼻塞向左臥，用雙指夾鼻按揉雙側迎香穴1～2分鐘，鼻塞可除?！镜?句】：熱敷法：用熱毛巾敷鼻，或用電吹風對著鼻孔吹熱風，吹雙側太陽穴、風池穴、大椎穴，鼻塞可解。

【第71句】：【飲食巧搭配】【第1句】：芝麻配海帶:血液凈化；【第2句】：豬肝配菠菜:治貧血；【第3句】：糙米配咖啡:治血壓；【第4句】：牛肉配土豆:護胃；【第5句】：百合配雞蛋:補虛損；【第6句】：羊肉配生姜:驅寒；【第7句】：甲魚配蜜糖:抗衰老；【第8句】：鴨肉配山藥:補陰；【第9句】：鯉魚配米醋:利濕；【第10句】：肉配大蒜:維B大增。

【第72句】：【腳扭傷怎么辦】①馬上休息，避免被扭傷的腳用力著地。②盡量在扭傷幾分鐘之內進行冷敷。用冰袋或者涼濕毛巾冷敷。冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之后進行第二次冷敷。③X光檢查，如果沒有骨折和關節錯位，接下來等扭傷過24小時之后就可以熱敷了。

【第73句】：【光影+面積感的銅棕色面頰】銅棕色腮紅會給人酷酷的感覺，也會更有青春氣息哦，將腮紅輕輕掃在臉頰兩側，并向蘋果肌下方延伸一點，在營造好氣色的同時，還有瘦臉的效果。如果使用銅棕色腮紅，在唇妝上最好也用同色系，這樣整個人會立刻散發健康的氣息。

【第74句】：【冰箱用收納保鮮盒的保養與清洗】1）避免長時間盛放油膩或有色食物；2）盛放油膩食物時可以先覆蓋一層保鮮膜后再蓋蓋，可以避免油污進入密封槽；3）清洗油膩物時先均勻撒一層面粉后用廚房用紙擦拭，把油膩物吸收干凈后清洗；4）用檸檬水涂抹可去除殘留異味！

【第75句】：【梨型身材如何減肥】梨型身材身體下半部寬大、上半部窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。對于這種身材來說，飲食堅持“四少一多”(少油炸、少油湯、少肥肉、少醬料、多蔬果)，早餐多吃粗糧，如燕麥片。午餐要求均衡，最好的搭配是全麥面包、適量的瘦牛肉以及蔬菜，晚餐可吃些雞肉。

【第76句】：【高血壓患者誤區：使用保健器材代替吃藥】許多病人往往不愿意吃藥，而是愿意用降壓帽子、降壓手表、降壓腰帶等控制自己的高血壓。但事實上，國際醫學會已經證明了，對高血壓最好的治療方法是認真服藥，這是那些降壓帽、降壓鞋、降壓表等所不能代替的。

【第77句】：【你不知道的減肥那些事（9）】熬夜不休息，使身體的饑餓素增加、瘦素減少，饑餓素上升導致食欲增加，瘦素減少易造成脂肪分解變慢，使脂肪堆積，所以熬夜加吃零食，很容易變胖，且睡眠一減少，新陳代謝也會下降，甚至會影響荷爾蒙，使內分泌失調，導致長痘痘、女性經期不順等癥狀。

【第78句】：【飲食三原則有助防癌】①不要過咸：減少食鹽、鹽腌制品，多吃新鮮蔬果，胃癌發病率會下降；②不要過細：吃些粗糧，攝入的纖維素有助促進腸蠕動，加快糞便排泄，對腸道的不良刺激減少，從而預防腸癌發生；③不要過油：如果油、動物蛋白攝入量增加，大腸癌、乳腺癌等發病率會上升。

【第79句】：人心寬，不僅意味著對外在世界的承納和兼容，而且意味著內在世界開放，表明自己與周邊世界相處和諧。寬厚多恕地對人對事，是健康品質和高尚素質的表現，也是防治心理性疾病的最佳良方。

【第80句】：【栗棗白菜煲補氣補血有助睡眠】經常失眠應該調一調氣血，不放嘗試一下栗棗白菜煲：取板栗100克、紅棗30克、白菜300克。將生栗子去殼，與紅棗一起，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條，加鹽、味精調味后即可食用。其中，板栗能補氣健脾，紅棗能調和營衛，白菜營養豐富，可通過補氣來補營血。

【第81句】：【七個身體部位越丑越健康】：【第1句】：屁股越大，心腦血管好；【第2句】：長痣越多，老得越慢；【第3句】：鼻子大了，不易得感冒；【第4句】：大腿粗點，心臟好；【第5句】：耳朵大有福，老了不失聰；【第6句】：腳趾越短，跑得越快；【第7句】：腳為平足，腿部受傷少。暗爽了有沒有。

【第82句】：【練呼吸溫腎助陽】【第1句】：正身平坐，兩腿伸直，兩手自然放于兩膝，呼吸均勻?！镜?句】：兩手十指先張開，再屈指內扣成“虎爪”，抓、扣兩膝蓋骨，同時向上提拉兩腿，兩腿借力屈膝收至胸前，腳跟著地，動作略停?！镜?句】：兩手變掌，順勢內旋、下按，兩腿借勢將其伸直放平。

【第83句】：【舒服過冬的10個保健絕招】◇冬天戴圍巾，別捂嘴。◇冬季戴棉帽，如同穿棉襖?！?8℃，理想溫度。◇45％～60％RH，健康濕度◇天氣寒，腳要暖?！鬆I造理想衣服氣候?！笄陂_窗，常通風?！蟛灰深^睡覺?！笮陨钜澲?。

【第84句】：【中醫慧生活】入夏后患皮膚病的人多了，來洗洗糠秕浴。用麥糠或稻糠1000~1500g，加水適量，煮沸15分鐘，過濾，倒入浴盆內備用。該浴液性質緩和，無刺激性，對過敏的皮膚亦能耐受。適合慢性濕疹，急性皮炎，銀屑病，皮膚瘙癢病，脂溢性皮炎等病的患者使用。

【第85句】：千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養生，萬養生，心理平衡是“真經”。

【第86句】：雞蛋（帶殼）用酒浸泡7日，然后取出，每日用蛋白涂擦患處，可治黃褐斑。

【第87句】：【西紅柿是不是越紅越防癌？】越紅的西紅柿說明含番茄紅素越多。番茄紅素能促進一些具有防癌抗癌作用的細胞素分泌，激活淋巴細胞對癌細胞的溶解作用。富含番茄紅素的膳食能減少膀胱、肺、前列腺、皮膚和胃部的癌癥的發生幾率。

【第88句】：【吃撐不怕，七款飯后佳品助消化】【第1句】：燒烤后吃梨?！镜?句】：吃蟹后喝生姜紅糖水。【第3句】：油膩多吃核桃?！镜?句】：吃方便面后吃水果?！镜?句】：慢性支氣管炎飯后吃柿子?！镜?句】：吃火鍋后喝點酸奶?！镜?句】：消化不良飯后吃菠蘿或木瓜。經常被撐到的吃貨們趕緊，收藏吧！

【第89句】：在困境中，是什么支撐著你走出險地？在病痛中，是什么指引著你恢復健康？在挫折中，是什么領導著你再振雄風？是希望，是希望，仍是希望。

【第90句】：【4個時間別喝茶】①空腹時，茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，使人心慌頭昏；②喝醉時，醉酒后喝濃茶會加重心臟負擔；③睡覺前，茶堿使中樞神經系統興奮，影響睡眠；④服藥期，茶堿可降低某些藥物的藥效。

【第91句】：【皮膚干吃胡蘿卜】胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，它在小腸內可轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使皮膚柔潤、光澤、有彈性。飲食中若缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質代謝失常，易松弛老化。

【第92句】：【八風穴點刺放血治腳氣】八風穴位于足五趾間縫紋端，用毫針或者采血針在患側八風穴處點刺出血，擠出3~4滴血即可，每隔2~3天點刺一次。配合每晚溫開水加食鹽少浸泡患足20~30分鐘。5次一療程，如復發再按上法處理。八風穴祛風通絡清熱消腫，鹽水浸泡，清潔解毒止癢，兩者配合，療效更佳。

【第93句】：【網傳面包久置松軟因添過量乳化劑專家稱不必恐懼】面包放很久依然很松軟，是添加了過量乳化劑的結果，有可能有損健康？為此食品安全專家表示，面包在制作過程中，一般都是要加入乳化劑的，我國食品添加劑使用標準也是允許添加進面包的，安全性也很可靠，不必對乳化劑產生恐懼。

【第94句】：【心情不好，餐后吃根香蕉】陽亢人群肝火盛，容易上火，容易感情用事，郁悶心相對較重。中醫科專家提示，香蕉是個解悶果，每天餐后吃上一根，可以增加大腦5-羥色胺的濃度。5-羥色胺可改善腦內環境，激發神經興奮，減少引起低落情緒的激素，使人開朗，心情舒暢。

【第95句】：【4方法應對上火】【第1句】：多飲水，多排尿；【第2句】：選擇涼性水果食用：西瓜、梨、香蕉等；【第3句】：選擇涼性蔬菜食用：黃瓜、苦瓜、菠菜、油菜、芹菜等綠色蔬菜。這些水果、蔬菜不但清火，還通利大便，使熱從大便排出；【第4句】：嚴重者，可選擇牛黃清心丸、牛黃上清丸等，請在醫生指導下服用。

【第96句】：【哪種避孕方式最舒服】對于大部分人口服避孕藥相對安全舒適，不影響快感。不過要提前服用。其次是男性避孕套，只要選擇合適尺碼，用法得當不會影響快感。此外還有人選擇結扎避孕。最后，宮內避孕器是一些女性會選擇的避孕方式。

【第97句】：【柚子】柚子以含維生素C豐富而著稱，每100公克可達123毫克，維生素P的含量也較柑、桔、橙略多，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含有機酸大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。

【第98句】：【海帶瘦身法】這是一種有效的瘦身方法，海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個月吃l~【第1句】：5千克海帶能達到理想的減肥效果。

【第99句】：【夏季養生小提示】①夏季吃點苦味蔬菜大有裨益，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。②熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。③游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。