【第1句】：夾生飯重煮法:如果是米飯夾生，可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。

【第2句】：【不同體質人春季養生法】【第1句】：陰虛體質：冷靜、沉著。多食滋補腎陰的食物。【第2句】：陽虛體質：多聽音樂，多交朋友。【第3句】：血淤體質：常吃蓮藕、洋蔥、;蘑菇、香菇等。【第4句】：痰濕體質：戒酒，且每餐不宜過飽。【第5句】：特稟體質：防止和花草過多接觸。【第6句】：平和體質：別太興奮。

【第3句】：菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效；糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱為是大腸的清潔工，能夠幫助清除腸道內多余的垃圾。另外還可以促進血液循環，提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不正確的選擇。

【第4句】：【不當食用蔬菜水果】對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。

【第5句】：【男人腎虛9癥狀】①畏寒肢冷伴腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言②長期沉迷房事或過頻自慰③頭暈無力失眠多夢④腎虛不納氣引起喘息氣短⑤難以彎腰或直立，重者足跟疼痛腰部乏力⑥夜間多尿，夜尿2次以上⑦頭暈耳鳴，惡心嘔吐⑧長期便秘⑨腰酸腿痛、尿頻尿急。

【第6句】：【人體要塞內關穴】俗話說一夫當關萬夫莫開，在我們手臂上的內關穴就相當于這樣一個要塞，它是保護人體的關口。每天按揉內關穴5~10分鐘，2~3次，就能鞏固這個關口，將疾病阻擋在外。內關穴位于前臂內側，腕橫紋正中向上三指寬處。

【第7句】：【消退紅血絲重在習慣】【第1句】：避免辛辣注重飲食。改善紅血絲，不讓肌膚問題復發最重要的是提升肌膚抵抗力。所以在食物的選擇上避免辛辣食物，多吃新鮮果蔬、牛奶、豆制品等等。這樣才能增加血管壁的韌性與彈性，才會從根本上杜絕此類現象。

【第8句】：海帶味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素b【第1句】：維生素b【第2句】：維生素c、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。

【第9句】：【如何避免體重反彈】①養成良好飲食習慣，少吃高熱量的食物，多吃新鮮的蔬果，注意補充鈣質和維生素，多吃有助于減肥的食物。比如粗糧、蘋果、香蕉、橙子等可以多吃。②雖然減肥成功了，但是如果想減肥不反彈，最好保持一定運動。除保持良好飲食習慣外，保持運動是非常有必要的。

【第10句】：【夏季心火旺喝蓮子心泡水】夏季飲食宜清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，少吃大魚大肉和油膩辛辣的食物，多吃蔬菜、水果及粗糧。心火過旺的人，可以蓮子心、甘草泡水喝，方法為：蓮子心2克，生甘草3克，以開水沖泡，代茶飲，每日數次。苦瓜、荷葉、冬瓜、黃瓜等也是很好的夏季食品。

【第11句】：【9種食物為心臟保駕護航】?杏仁：預防血小板凝結；?薏仁：降低膽固醇；?黑芝麻：防止血管硬化；?黃豆：降低膽固醇；?菠菜：預防心血管疾病；?木耳：抗凝血；?海帶：預防血管阻塞；?芹菜：降血壓；?玉米和玉米須：降血壓。

【第12句】：【請一定要吃早餐】早7:00-9:00，辰時，胃經當令，血氣流注于胃，稱為足陽明胃經，陽明經是多氣多血之經。此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫里很重要的原因！所以，請大家不要忘記吃早餐哦！

【第13句】：中醫養生的最高境界是養心。就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。看一個人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。心神不安，情性燥急，為致病致死之總因。故安心法，為衛生第一要訣。心可以主動一切。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣。

【第14句】：【增強骨質的營養方法】①低鹽：攝入鹽過多，Na+會增加尿鈣的排出；②高鈣：建議一天鈣的攝入量是1000-2000mg；③高能量：體型太瘦會導致脂肪組織不夠，對增強骨質不利；④優質蛋白：蛋白質的攝入不夠，會導致骨有機質生成不良。

【第15句】：【養生茶道】【茶之道】茶人第一工夫，貴靜；茶事第一工夫，貴和；茶友第一工夫，貴淡；茶商第一工夫，貴誠；茶禮第一工夫，貴敬。采茶第一工夫，貴時；制茶第一工夫，貴精；藏茶第一工夫，貴燥；泡茶第一工夫，貴潔；品茶第一工夫，貴真。須若不經意，則人茶合一；一入執著，便人茶分離。

【第16句】：【木瓜功效】木瓜性平、微寒，有助于消化，能消暑解渴、潤肺止咳。果實含有豐富木瓜酶、維生素C、維生素B及鈣、磷和多種礦物質，營養豐富，果實含大量豐富的胡蘿卜素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對人體有促進新陳代謝和抗衰老的作用。

【第17句】：【性愛避免陷入四誤區】人們對性愛的認識存在偏頗，只有消除這些錯誤認識才能擁有美好性生活。誤區一，最好的性愛是自然而然發生的；誤區二，夫妻性趣必須同步；誤區三，每周必須做愛幾次；誤區四，性愛應小火慢燉，時間久節奏慢。

【第18句】：【健康常識，“五多”飲食讓你長壽】①多喝茶：有助控制體重、保護眼睛、防衰老、降血壓。②多吃食用菌：食用菌具有高蛋白質，低脂肪，低熱量的特點，富含維生素、礦物質和人體必需氨基酸。具有健腦、增強免疫力、開胃健脾、保肝補腎等作用。③多吃魚。④多喝湯。⑤多喝水。

【第19句】：【捏鼻子兩側擤鼻涕?這么擤不對】這樣擤鼻可能會讓鼻腔內帶有細菌或者病毒的分泌物,逆向流入鼻腔后部的鼻咽部,如果帶有細菌或者病毒的分泌物通過這里進入到中耳腔,可能導致中耳腔出現炎癥,正確的擤鼻方法是:用力按著一側鼻孔外側的皮膚,稍微用力將對側鼻腔內的分泌物擤出。

【第20句】：【身體健康信號燈之小便】喝完啤酒就想上廁所的人，是腎臟健康的證明。喝完啤酒，20歲的人在15分鐘后，30歲的人在20分鐘后，40歲的人在30分鐘以內上廁所，就是健康身體。總之，腎臟功能越強，上廁所時間也越早。撒尿時，尿力不足即是腎臟衰弱的證明。

【第21句】：【第1句】：只要自己不低下頭、彎下腰，別人是不可能騎到你脖子上的。【第2句】：在沙漠中行走的駱駝，并非滿眼都是沙子，而是心中有塊綠洲。【第3句】：人可以不高尚，但不能無恥；可以不偉大，但不能卑鄙。【第4句】：對于一個人來說，健康遠比美麗更重要。【第5句】：同甘的人，不一定是真朋友；共苦的人，心靈更容易相通。

【第22句】：【冬天護腎大法保暖不亂吃藥不暴飲暴食治療感冒小心反復發作的扁桃腺炎不憋尿防止感染防止疾病損害腎臟控制糖尿病高血壓不喝成分不明井水河水處理泌尿道結石定期檢查保持小便通暢。

【第23句】：若將鋁制鍋燒焦，可在鍋中放個洋蔥和少許水加以煮沸，不久所有的燒焦物都會浮起來。

【第24句】：我們要學習向日葵，做一個積極吸收正能量的人。生活中其實沒多少大風大浪，人生多數時候都是自找煩惱。所謂自找煩惱，就是吸收的負能量太多。要學習向日葵，哪里有陽光就朝向哪里。多接觸優秀的人，多談論健康向上的話題，多想想有利于人生發展的問題.心里若是充滿陽光，人生即便下雨也會變成春雨。

【第25句】：【風寒感冒食療方：香菜蔥白湯】香菜15克，蔥白15段，生姜9克。將香菜、蔥白、生姜洗凈、切碎放鍋中加清水適量煎煮10～15分鐘，去渣取汁飲服即可。此湯功效可發表散寒，適于外感風寒初起，發熱、無汗、頭疼、四肢酸疼、鼻塞流清涕等癥狀。每日2次，連服2～3日。靜臥休息。

【第26句】：【吃啥補啥當心補錯了！】老人不能以腦補腦：老年人常常存在不同程度的高血脂、動脈硬化等問題，過多食用高膽固醇食物會加重病情。肝病患者不可吃肝補肝：肝臟可產生多種激素、抗體和免疫細胞等，含銅量也很高，而這些物質肝病患者食用后會有害。

【第27句】：【生理期吃點啥】①胡桃：含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。②黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

【第28句】：遲暮時，我們以金錢為交換，維系著健康，我們總在擔心著明天的一切，卻又無視當下的快樂，于是，我們丟失了現在，更迷失了將來，請記住，不要讓自己走過的路。勇敢開辟新的道路。我們皆如一粒凡塵，不論步履深淺，管它路途遠近，走過的多數都遺忘了，任誰都無力在身后留下什么。

【第29句】：【為什么感冒要多喝水】?多喝水可以加快新陳代謝，加快排尿、排毒；?伴有發燒癥狀的人，多喝水可以通過排汗給身體降溫；?喝水可以補充嘔吐、排泄造成的脫水；?多喝水可以保持口腔、鼻粘膜濕潤，阻止病菌入侵。每天至少2000毫升水，除白開水外，淡茶水、檸檬水、豆漿、牛奶、自榨的果汁也不錯。

【第30句】：冬日的爽朗，開闊心胸，冬日的飛雪，滌蕩心靈，送上一份冬日的問候，送上一份貼心的關懷，愿你身體健康，開心快樂，幸福平安，萬事如意，快活逍遙，萬事順心。

【第31句】：【蘆筍可是蔬菜中的貴族】雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。

【第32句】：【女性六個動作讓你擁有平坦小腹】女性腹部往往會隨著年齡增長而日益凸顯，而想要保持形體魅力，腹部健美至關重要。可以試試這六個動作，每天10分鐘，堅持下去，平坦小腹指日可待喔！

【第33句】：【媽媽不可不知的寶寶洗頭5步曲】盡管寶寶毛發較少，但幾個月下來頭皮和頭發也會變臟。而對于媽媽們來說，給寶寶洗頭是一項大工程。如何讓媽媽不再為寶寶洗頭煩惱呢？

【第34句】：【經常吃洋快餐的兒童易得糖尿病】兒童得糖尿病和他們平時的飲食有很大的關系。專家說，現在很多小孩子都喜歡吃炸薯條、漢堡包等高熱量、高油脂而又難消耗的食物，而且獨生子女多嬌生慣養，吃得多，活動少，體重上升得特別快，結果容易出現血糖過高，從而引發兒童糖尿病。

【第35句】：【必知9個護牙常識】【第1句】：刷牙時間不能少于2分鐘。【第2句】：口腔癌是最致命的癌癥之一。【第3句】：吃飯前擦掉口紅或唇膏。【第4句】：運動也會引起牙齒問題。【第5句】：口腔預示全身健康。【第6句】：看牙前停用止疼藥。【第7句】：牙齦出血很嚴重。【第8句】：牙膏中含有的磨料并不都是有害的。【第9句】：飯后不要立即就刷牙。

【第36句】：擁有與失去只是一念之差，得到了財富卻失去了親情，得到了智慧卻失去了快樂，實現了夢想卻失去了健康。

【第37句】：【輕柔頸椎操幫你消除頸部不適】【第1句】：緩慢地使頭盡量向前傾，然后慢慢地盡量向后仰；【第2句】：朝肩膀傾頭，肩膀保持不動，讓頭歸位，再向另一邊肩膀傾；【第3句】：盡量伸展頸肌，使頭由左肩扭轉到右肩。

【第38句】：【疏肝解郁的養生方法是啥？】唱歌！唱歌可以抒發情懷，將郁積的情緒和毒素排解出去，專業一點講，就是疏肝。唱歌還可以觸動氣機，讓體內的氣血更好地循環起來，唱得舒服了，渾身都暖洋洋，通融融。所以周末和親友K歌吧，唱得舒服，相處也非常放松；也可以登高放歌，暢快無比。

【第39句】：【三種食物對抗焦慮狀態】①菊花茶：研究表明，經常喝菊花茶可有效舒緩神經，改善焦慮癥狀；②酸奶：腸道與大腦相互影響，酸奶在改變人體腸道菌群的同時，有助改善情緒；③石榴：人體缺鎂時，可表現為抑郁、恐懼、情緒緊張、焦慮等，而吃含鎂豐富的石榴，恰恰可以調節體內電解質平衡，緩解焦慮。

【第40句】：【分等級吃零食】【第1句】：可經常吃：營養麥片、蔬菜、水果、水果干、奶酪、花生醬、酸奶；【第2句】：可每周食用2-3次：冰激凌、山楂片、雞蛋卷、布丁、海苔；【第3句】：只能偶爾吃：巧克力、薯片、薯條、棉花糖、烤餅、果脯、蝦條、碳酸飲料；【第4句】：最好不吃：方便面、火腿腸、果凍、速溶奶茶。

【第41句】：人生百味，淡是清福。淡是不遠不近的距離，是不緊不慢的步子；淡是不悲不喜的心境，是不離不棄的眼神；淡是不濃不滅的真情，是不深不淺的思念。淡總是水火歷練后的沉靜；淡總是風雨洗禮后的清新。碧空如洗是淡，層林盡染也是淡。香水淡才怡人，心境淡才養生。唯淡香能彌久，非淡情不能致遠。

【第42句】：【腎臟有6怕】●腎臟一怕：只重補腎，忽視腎臟健康。●腎臟二怕：大魚大肉，蛋白太多。●腎臟三怕：天天老火湯，嘌呤多多；●腎臟四怕：經常憋尿，喝水不足；●腎臟五怕：飲食偏咸，水分不易排出；●腎臟六怕：濫用藥物，毒翻腎臟。

【第43句】：【及時排尿】別的職業病都有針對的“武器”，而憋尿不是病，唯一的辦法就是及時排尿。而且增加排尿次數會幫助身體排出毒素，所以更加要在辦公室增加水分的攝入，增加排尿次數，才能緩解癥狀。

【第44句】：【經穴·養生】一般認為，便秘與腸道功能失調有關，摩腹成為緩解便秘的常規之法。實際上，便秘時按摩腰腎區，效果更佳、更快。因為腎主二便，大小便的正常排出，有賴于腎氣的充足。因此，當大便不爽，艱澀難下時，用雙手背按揉雙側腰腎區，向內向下反復幾次，可以激發腎氣，迅速達到通便緩急的目的。

【第45句】：【減少油炸食物的攝入】在平時的時候多吃油炸食物，必然會導致肥胖，家長要在日常生活中注意小孩的體重，一旦小孩的體重超過標準體重的10%的時候，就要適當地減少小孩的食物，多吃些素食，同時減少油炸食物的攝入。

【第46句】：【耳尖放血治療麥粒腫】麥粒腫初起，微紅腫未成膿時，用耳尖放血的方法可以很快使之消退，一般一次即愈。方法：先將患側耳朵揉紅，將耳朵對折找到耳輪的最高點處，用酒精棉球消毒，然后用三棱針或者采血針點刺，擠出鮮血3~4滴即可。對未成膿的麥粒腫療效甚速，但對于膿已成者則效果不佳。

【第47句】：【不利于孩子成長的六個壞習慣】一、吃的甜食過量，會影響食欲正餐吃不好影響成體發育；二、長時間暴飲暴食，可能導致智力退化；三、睡眠不充足，不僅身體孱弱，而且還會長不高哦；四、帶病使用腦，這樣不僅沒有效率而且還會耽誤身體康復；五、經常少言寡語；六、生活環境比較單調。

【第48句】：【天然食物“排毒”最理想】①水:每天攝入不少于1500毫升的水;②含有植物化學物質的食品:如茶、大蒜、蔥、各種紅黃色蔬菜、水果;③通便潤腸的食物:如蜂蜜、蘆薈等;④富含豐富膳食纖維的食物:如紅薯、麥片、粗糧、蘋果、海帶;⑤護肝食物:如綠豆、各類富含豐富維生素C的水果；蛋白、牛奶。

【第49句】：【消滅一只“越冬蚊”等于消滅1000多只“蚊二代”】越冬蚊是指冬季氣溫低時，在溫暖、潮濕、安靜的場所隱蔽起來蟄伏越冬的蚊蟲，主要藏匿于空關房屋、花房、地下車庫和暖氣熱力管井等處。消滅越冬蚊，可以有效降低夏季蚊蟲密度，預防登革熱、乙腦等傳染病。

【第50句】：【補鈣又補碘--紫菜豆腐羹】紫菜豆腐羹含有大量鈣質，經常食用可幫助骨骼生長。豆腐含有豐富的鈣質，紫菜等海藻食物含有豐富的碘質，碘是合成甲狀腺素的原料，對生長發育及新陳代謝是非常重要的。

【第51句】：【能當菜吃的中草藥】①薄荷，清心明目、解毒敗火、增進食欲，除了可泡茶，還能和豆腐一起烹炒，或與鯽魚煲湯。②蒲公英，清熱解毒、消腫利尿，可生吃、炒食、做湯。③馬齒莧，清熱解毒、散淤消腫，可以用來炒雞蛋，還可涼拌。

【第52句】：經期前的乳房腫痛，有時僅僅是經期綜合征的表現，但如果經前太早出現乳房脹痛，月經后或排卵后出現乳房脹痛，平時撫摸或擁抱時，乳房部位經常有壓痛，用手掌輕按痛點可發現小硬塊，這種現象就屬于病態，應警惕乳腺增生或腫瘤。

【第53句】：【蘆篙炒臘肉】【第1句】：蒜切粒，干紅椒切段；【第2句】：蘆篙切寸段，臘肉切小細條；【第3句】：鍋入少油，入臘肉炒香，稍稍煸出臘肉的部分油脂；【第4句】：將臘肉絲推在鍋邊，加入干紅椒和蒜粒炒香；【第5句】：加入蘆篙段和鹽中大火翻炒【第2句】：3分鐘即可。

【第54句】：在烹調較肥膩的肉、魚時，如先將它們放在加少許酒的水中煨制一會兒，然后再調味烹制，可使成菜肥而不膩。

【第55句】：【春季螨蟲作祟警惕過敏性皮膚病】專家指出，在確診為過敏性皮膚病的患者中，有近1/3病例是由塵螨引起的。家里的空調、地毯、布藝沙發等，塵螨繁殖的密集場所。另外，在季節變更時，很多竹制草制的涼席中隱含的塵螨往往造成嚴重的過敏反應，出現瘙癢、丘疹或水皰、紅腫等過敏性皮膚病的癥狀。

【第56句】：【8種迅速趕走亞健康的食物】【第1句】：需提高腦力時吃藍莓；【第2句】：想保持年輕時吃葵花子；【第3句】：壓力過大時吃1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果；【第4句】：感覺悲傷時吃菠菜色拉；【第5句】：能量不足時吃什錦果仁；【第6句】：不太舒服時吃人參茶；【第7句】：需保持清醒時吃雞蛋全麥面包；【第8句】：醉酒后應該喝橙汁。

【第57句】：【廣場拍手補氣法】拍手是一種至剛至陽的養生方法，其主要功能就是補氣。手可以震動陽氣，推動全身氣的運行。上天地間的陽氣開始慢慢積累，人體內的陽氣也隨著旭日開始升發，以人配天，此時拍手可以促進陽氣的升發。以手掌相拍、掌背互拍、虎口對擊等，動作雖簡單，功效卻很顯著。

【第58句】：【午休時千萬不要用胳膊當枕頭】趴著睡覺對眼睛有害。枕在胳膊上眼球受到壓迫，如長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時易增青光眼發病率。趴著睡的童鞋小心咯。

【第59句】：【白領護眼茶飲方】菊花15克，枸杞子30克，黃芪20克，當歸10克。每天泡水喝。該方黃芪補氣，當歸補血，枸杞子滋補肝腎明目，菊花具有清熱解毒、平肝明目功效，可共同達到益氣養血、明目的效果。

【第60句】：橘皮入藥，以色紅、陳久者為佳，故有陳皮紅皮之名。陳皮性溫，味辛、苦，入脾經、肺經，具有理氣健脾、燥濕化痰的功效，主治胸腹脹滿、氣逆不順、食欲不振、嘔吐腹瀉、咳嗽多痰等癥。《本草綱目》中記載陳皮可以療嘔噦反胃嘈雜，時吐清水，痰痞咳瘧，大便閉塞，婦人乳癰。入食料，解魚腥毒

【第61句】：【蠶豆健腦】蠶豆營養豐富，富含膳食纖維、鈣、鉀、胡蘿卜素等多種有益健康的營養素。它還含有大腦和神經組織的重要組成成分磷脂和豐富的膽堿，有增強記憶、健腦的作用。蠶豆還有益氣健脾、利濕消腫等功效，特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。嫩蠶豆可以煮熟后直接吃，老蠶豆可以用來煮飯、熬粥。

【第62句】：飯如果燒焦了，在焦飯里面插幾根大蔥或大蒜，然后燜一段時間，就聞不到焦味了。

【第63句】：【山藥的醫療功效】山藥也屬于中藥。能清心安神，補中益氣，助五臟，強筋骨。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質、無機鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養物質。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預防心腦血管系統的脂肪沉淀，保持血管彈性，防止動脈硬化。

【第64句】：【貼膏藥前用姜擦一下】貼膏藥前，用姜塊擦涂皮膚，效果更好。生姜性味辛溫，外擦能使血管擴張，加速血液循環，促使毛孔張開，讓膏藥中的有效成分更迅速、充分地進入病灶部位。用生姜擦皮膚，還能防止貼膏藥部位出現瘙癢、皮疹等過敏現象，用生姜擦拭多用于治療寒涼病的膏藥前。

【第65句】：【常按六大穴位，遠離肝脾不合】春季很容易口咽干燥，上火，多汗，沒食欲及胃部不適，這些都是肝脾不合造成的。簡單的六大穴位按摩法，便能達到促進內臟血液循環，降低腹內壓等作用，改善脂肪代謝，增強消化功能。

【第66句】：佛教養生百字訣：晨起未更衣，靜坐一支香；穿著衣帶畢，必先做晨走；睡不超過時，食不十分飽；接客如獨處，獨處有佛祖；尋常不茍言，言出大家喜；臨機勿退讓，遇事當思量；勿妄想過去，須思量未來；負丈夫之氣，抱小兒之心；就寢如蓋棺，離床如脫履；待人常恭敬，處世有氣量。阿彌陀佛每1天！

【第67句】：【鮮棗吃多易腹脹】鮮棗是常見水果中的“維C冠軍”，維C含量比排在二、三位的獼猴桃和山楂都高出三四倍。吃一小把鮮棗（大約10個）就能滿足每天維生素C的需求。但記得不能多吃：【第1句】：其含糖量高，每100克中約有30克糖；【第2句】：吃多了，其中的粗纖維可能讓你腹脹不舒服，尤其是腸胃功能較弱的人。

【第68句】：金錢的損失很小，健康的損失很大，不過，如果失去勇氣，好像什么都沒了。

【第69句】：【割雙眼皮后利于恢復的食物】【第1句】：含鋅的食物：木耳、豬皮、豬蹄等；【第2句】：葡萄糖：傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果，增加糖分，攝取足量維生素；【第3句】：維生素A、C：促進傷口愈合。多存在于魚油、胡蘿卜、西紅柿、大棗等蔬果中；【第4句】：蛋白質：促進傷口愈合，減少感染機會，多存在于豆制品、奶制品中。

【第70句】：【西紅柿+西蘭花加倍防癌】在眾多防癌食物中，西紅柿和西蘭花成出現頻率最高。一項研究發現，西紅柿中的西紅柿紅素能夠預防癌癥，西蘭花含有類黃酮、花青素等天然的抗氧化劑，可以抑制癌細胞，兩種一起吃更能充分發揮功效，將抗癌效果最大化。這兩種食物可以搭配涼拌或清炒吃哦！

【第71句】：【中醫解釋長白發是咋回事】從中醫理論來說，發為血之余，又發表于腎，所以說腎其華在發，當心腎不交時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭發都會變白。正常情況下，40歲后都會長白發，這屬于自然現象，也不需治療。

【第72句】：【10種不正確睡眠方式】①枕頭過高；②枕著手睡；③被子蒙頭；④張口呼吸；⑤劇烈運動；⑥對著風睡；⑦坐著睡；⑧睡前生氣；⑨睡前飽餐；⑩睡前飲茶。

【第73句】：【菠蘿：幫助消化吸收】菠蘿里面富含蛋白質分解酵素，可以分解蛋白質和助消化。菠蘿里面的酸丁酯不僅能散發出誘人的香味，還能刺激唾液分泌以及促進食欲的功效。美味的菠蘿還有減肥和滋養肌膚的功效，防止皮膚干裂，增強機體免疫力。

【第74句】：【春季養生三步走】①梳頭：幫助氣血流通，清利頭目，防止春困的發生；②揉腹：使胃腸等臟器的分泌功能更加活躍，從而加強對食物的消化，這對老年人尤其重要；③暖腳：在提倡春捂秋凍的初春，尤應要做好足部保暖。出去散散步，做個慢跑運動，睡前雙腳泡一泡熱水，既舒展身心，更暖足暖身。

【第75句】：【人為什么要睡覺？】中醫認為：一則，白天衛氣行于陽分，晚上則行到陰分。陽氣一入陰經，人就想睡覺。衛氣行完陰分，進入陽分時就會醒來。二則，陽氣衛外，顧護陰精，主動，而陰精在內，滋潤五臟，主靜。陰陽循環，是為天地自然之道。陽動極則入陰為靜，陰靜極而出陽為動，動靜循環，故要睡眠以養陽氣

【第76句】：【簡單省錢護唇招解決干裂唇紋】要注意日常飲食。多喝水，尤其是長期在空氣不好的環境里上班的女性，更要注意，不要等到口渴了再想起喝水，最好采用少喝多次的方法為妙。還要多吃水果、蔬菜，攝取適量的維他命(如維B、維A、維E、維C等)。另外，少吃辛辣上火的食品，以免雙唇起泡。

【第77句】：【四種食物清除口腔異味】【第1句】：香芹菜，嚼得時間越長越好，或者用來沏茶喝【第2句】：酸奶，天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果【第3句】：富含纖維素的蔬菜和水果，包括蘋果、胡蘿卜和芹菜等【第4句】：含大量維生素C的食物，漿果、柑橘、西瓜。

【第78句】：【蜂蜜是男女老少喜食的滋補佳品】它的服用量每次最好在25-50克，一般不要超過100克。否則人體將無法吸收過多營養，還有可能引起輕微腹瀉。食用時，一般可用溫開水沖服，亦可調入豆漿、牛奶、稀飯中，還可以涂抹食品，但切忌高溫，以不超過60攝氏度為宜，否則，蜜中維生素和酶將受破壞。

【第79句】：【啤酒的妙用】啤酒可使涼拌茶增加美味。將菜浸在啤酒中煮一下，酒一沸騰便取出，再加點調味劑。

【第80句】：【護腎：黑豆】自古黑豆就被譽為腎之谷，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。66666

【第81句】：【婦科名方四二五】治療婦科疾病，一方面要補腎，一方面要養血活血。已故臨床婦科專家劉奉五先生有一張經驗方四二五合方治療閉經、不孕等婦科疾病，有獨到之功。四是四物湯養血益陰；二是二仙湯鼓舞腎陽之氣，以陽帶陰；五是五子衍宗丸補腎填精，大補五臟。

【第82句】：【牙齦出血——獼猴桃】牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。

【第83句】：【面包吃太多腎癌風險更大】意大利米蘭藥理學研究院最新的醫學研究發現，每天吃5片面包的人患腎癌的可能性，是每天吃一片半的人的兩倍。科學家認為，大量食用精制谷類食品，將使腎細胞癌的患病風險相應升高，常吃面條和米飯也會輕微增加患腎癌機會；相反多吃蔬菜、家禽和加工肉類則可降低腎癌風險。

【第84句】：【按壓至陽穴解除心絞痛】心絞痛是心肌缺血引起的前胸或心前區壓榨性疼痛，可放射到背、肩和左上肢。至陽穴是診斷和治療心臟疾病的要穴。發作時按壓至陽穴可以緩解心絞痛，一次可反復按壓3分鐘。心肌缺血患者可每天定時按壓至陽穴，或于勞作前按壓，可減少心絞痛發作次數。

【第85句】：【冬季零食首選堅果】堅果營養豐富，含維生素B、E，及鐵、鋅、鈣等礦物質，有助人體抵抗寒冷，還能在一定程度上彌補冬天食物種類相對較少的缺陷。山東大學營養與食品衛生研究所教授藺新英建議大家，天冷時不妨把餅干、點心等零食換成堅果。需要提醒的是，堅果最好選原味的，每天吃的量別超過一小把。

【第86句】：【魚刺卡喉怎么辦】孩子一旦被魚刺卡住，父母應該如何應對呢？一定不要慌，讓孩子盡量張大嘴巴，找來手電筒照亮其咽喉部，觀察魚刺的大小及位置，如果能夠看到魚刺且所處位置較容易觸到，就可用消毒后的小鑷子，直接夾出來。但如果刺在比較深的部位，應該及時去醫院尋求幫忙。

【第87句】：【孩子10歲前不容錯過3件大事】孩子的成長其實是一個生活經驗和社會經驗積累的過程，在10歲前，孩子如果能夠盡情參與這三件事，對孩子的一生都會有好的影響。

【第88句】：【如何清洗蔬菜水果殘留農藥】很多朋友會使用洗滌劑清洗蔬菜，但是洗滌劑的表面活性劑多為石油副產品烷基苯磺酸鈉，會造成對食材的二次污染。我們可以用鹽水浸菜，但是絕對不要超過30分鐘。否則蔬菜內的維生素C會悉數流失，影響營養價值，還會產生致癌的亞硝酸鹽，對健康更不利。

【第89句】：【剝石榴三步走不流汁】第一步：手握住石榴底部，用小刀在頂部環切一下，注意切得不要太深，劃破石榴皮即可。第二步：揭去切開的蓋子，順著每個白膜所在的位置用小刀輕輕切開石榴皮。第三步：順著切口輕輕一掰，石榴就如同切開的西瓜一樣散開，很容易就能取出石榴籽。

【第90句】：【如何辨別豆芽是否使用了添加劑】①查看豆芽菜根。用化學制劑浸泡過的豆芽，根短、少須甚至根本無須。②將豆芽稈折斷，如果斷面無水分冒出，則是自然培育的。如果有水分冒出，則很可能是使用化學制劑浸泡過的。③聞豆芽有沒有刺鼻的氣味，如果聞到刺鼻味道，千萬不要購買。

【第91句】：【紅蘿卜對于女性有三大作用】排毒美容：紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排出。減肥：紅蘿卜內含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分。補血：蘿卜中含有大量的鐵，有助于補血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。

【第92句】：【蜂蜜8大美膚妙招】減少皺紋：1(蜂蜜+蘋果+乳脂)2(蜂蜜+雞蛋清)使皮膚光潔、細嫩：3(蜂蜜+水)4(蜂蜜+醋)5(蜂蜜+雞蛋+橄欖油)。祛斑：1(蜂蜜+甘油+水+面粉)2(蜂蜜+鮮蜂王漿+雞蛋清+花粉+水)。保濕：(蜂蜜+奶粉+雞蛋清)。

【第93句】：【傷牙元兇】牙齒健康重在日常保健，一些看似平常的因素可能正是傷害牙齒的元兇。【第1句】：水果茶：許多水果茶里的酸性物質可以腐蝕牙齒琺瑯質；【第2句】：健康零食：零食吃多了牙齒會受損，水果等健康食品也不例外；【第3句】：眼藥水；【第4句】：懷孕；【第5句】：吃甜食后立即刷牙；【第6句】：糖尿病；【第7句】：過度刷牙；【第8句】：游泳。

【第94句】：【成年女性月經周期短的原因】【第1句】：卵巢功能減退和更年期功能失調性子宮出血癥。【第2句】：黃體功能不全者由于相對固定的黃體期變短，使月經周期變短。【第3句】：有的子宮肌瘤患者月經頻發，其月經周期因月經頻發而變短。【第4句】：部分排卵期出血較多的婦女也可表現為月經頻發。

【第95句】：【不同體質人春季養生法】【第1句】：陰虛體質：冷靜、沉著。食滋補腎陰的食物。陽虛體質：多聽音樂，多交朋友。血淤體質：常吃蓮藕、洋蔥、；蘑菇、香菇等。痰濕體質：戒酒，且每餐不宜過飽。特稟體質：防止和花草過多接觸。平和體質：別太興奮。

【第96句】：【這些人盡量別吃冷飲】【第1句】：胃病患者。患有慢性胃炎，胃、十二指腸潰瘍的人避免吃冷飲。【第2句】：老年人。老年人的脾胃消化功能日漸虛弱，進食冷飲會出現胃脘疼痛、不想吃飯等癥狀。【第3句】：月經期婦女。月經期應避免寒涼食品。【第4句】：妊娠期婦女。

【第97句】：【綠豆清熱解暑】研究證明，綠豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如類黃酮、單寧、皂甙等。綠豆中還有生物堿、豆固醇以及大量的膳食纖維等。因此夏季吃綠豆清熱解毒，緩解中暑。綠豆常見的吃法是熬粥或熬湯，做成綠豆沙也是不正確的選擇。

【第98句】：【營養早餐,玉米牛肉羹】１牛肉洗凈切丁，胡蘿卜切丁；雞蛋打散２熱鍋放油，滑入牛肉煸炒，加醬油，料酒調色，至熟盛出３放入胡蘿卜煸炒取出4燒開一鍋水，下入胡蘿卜和玉米粒煮，倒入蛋液，邊倒邊攪５湯再開后加水淀粉，鹽，雞粉，放入牛肉粒即可

【第99句】：【晨尿的顏色為什么更深？】尿液顏色會隨著飲水量、飲食的不同或者疾病而有所改變。喝水充足，尿液呈淡黃色；如果脫水，尿液顏色會加深。尿的黃色來自于老化的血細胞，它們經歷代謝后被分解，以色素沉著劑來到尿道并最終被排出體外，膀胱中的水分越少，尿液顏色越深，所以晨尿的顏色一般比較深。