【第1句】：【暴飲暴食】很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。

【第2句】：【對乙酰氨基酚為何傷肝】在藥物生物轉(zhuǎn)化過程中產(chǎn)生毒性較大代謝產(chǎn)物NAPQI。在體內(nèi)還原型谷胱甘肽等保護(hù)因子含量充足的情況下，NAPQI與還原型谷胱甘肽結(jié)合而起到解毒作用，但是在還原型谷胱甘肽被耗竭時會與細(xì)胞內(nèi)其他大分子結(jié)合，進(jìn)而導(dǎo)致肝損害發(fā)生。

【第3句】：【對各種疾病治療有益的水果】【第1句】：貧血：葡萄蕃茄蘋果草莓櫻桃。【第2句】：膽固醇過高：山竹核桃。【第3句】：高血壓：香蕉西瓜葡萄蕃茄核桃柿子桃子。【第4句】：動脈硬化：蘋果鱷梨核桃蕃茄香蕉。【第5句】：中風(fēng)：蘋果柿子鳳梨奇異果。【第6句】：心臟病：蘋果獼猴桃梨子鳳梨核桃香蕉。

【第4句】：【聞口氣知健康】口氣指由口腔呼出氣體的味道，它可能反映了身體發(fā)出的許多信號。【第1句】：臭雞蛋氣味：口腔疾病【第2句】：腐敗氣味：上呼吸道疾病【第3句】：煙的氣味：肺部疾病【第4句】：爛蘋果味：糖尿病【第5句】：排泄物的臭味：肝病【第6句】：酸腐味：胃病。

【第5句】：【外出就餐2種素菜不要點】在餐館吃飯，咱們也得兼顧口福和健康。被洗過‘油鍋澡’，再健康的菜也變得不健康了。以下2種菜最好別點：①地三鮮：土豆經(jīng)高溫油炸后易產(chǎn)生致癌物；茄子有超強(qiáng)吸油能力。②干煸豆角：過油的豆角不僅熱量超標(biāo)，而且如果不徹底做熟可能致食物中毒。

【第6句】：【劇烈運動的好處有哪些】劇烈運動有10大益處每天一次有助長壽。【第1句】：提高肺活量。【第2句】：提高胰島素敏感度，穩(wěn)定血糖。【第3句】：穩(wěn)定血脂水平。【第4句】：降低血壓。【第5句】：改善血小板聚集。【第6句】：提高心臟功能。【第7句】：提高免疫力。【第8句】：使人體不易發(fā)炎。【第9句】：降低患肥胖癥幾率。【第10句】：減輕心理負(fù)擔(dān)。

【第7句】：【下館子點菜必知的秘密】聚餐多，但你可能有所不知，在餐廳里有些看似營養(yǎng)美味的菜式，或許隱藏著各種秘密，吃了或危害健康。【第1句】：下館子最好別點“今日特價菜”。【第2句】：食物上淋酸甜醬汁掩蓋冰箱味。【第3句】：用油炸處理不新鮮的食材。【第4句】：養(yǎng)在水族箱的海鮮不一定好。

【第8句】：【錯誤早餐吃法】【第1句】：營養(yǎng)早餐：水果、蔬菜、牛奶等，缺少主食易導(dǎo)致身體各種功能的削弱。【第2句】：快餐早餐：漢堡包、炸雞等，缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等。【第3句】：傳統(tǒng)風(fēng)味早餐：油條、豆?jié){，油脂量超標(biāo)，不宜長期食用。【第4句】：零食早餐：雪餅、餅干、巧克力等。容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，導(dǎo)致體質(zhì)下降。

【第9句】：【偏食、暴飲是縮短壽命的重要原因】厭食的根源，覺得吃飯是一種負(fù)擔(dān)。其結(jié)果是生命所需營養(yǎng)的過剩與不足，營養(yǎng)比例失調(diào)，帶來多種疾患，違背了《內(nèi)經(jīng)》中說的五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充和量腹節(jié)所受的養(yǎng)生要訣。食補(bǔ)要全面考慮，不要偏食也不可暴飲。

【第10句】：【九成白領(lǐng)都有的八個致癌飲食習(xí)慣，你中槍沒？】①喜歡吃滾燙的食物。②吃東西狼吞虎咽。③吃得過飽。④經(jīng)常在外面吃飯。⑤經(jīng)常飲酒過量。⑥偶爾才吃蔬菜和水果。⑦吃飯不規(guī)律。⑧就餐環(huán)境不愉快：不良的情緒變化是癌癥的活化劑。

【第11句】：【你不知道的減肥那些事（9）】熬夜不休息，使身體的饑餓素增加、瘦素減少，饑餓素上升導(dǎo)致食欲增加，瘦素減少易造成脂肪分解變慢，使脂肪堆積，所以熬夜加吃零食，很容易變胖，且睡眠一減少，新陳代謝也會下降，甚至?xí)绊懞蔂柮桑箖?nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致長痘痘、女性經(jīng)期不順等癥狀。

【第12句】：【怎樣算睡眠合格】不同人的生活節(jié)律、睡眠特點、遺傳特征是不同的，有些人天生不需要太多睡眠，有些人非要睡很長時間才休息得好。若睡醒后神清氣爽，精神狀態(tài)佳，則代表睡眠質(zhì)量高。在此前提下，即使睡覺時間短，你的睡眠仍是合格的，抵抗力、免疫能力會更佳，有利于健康。

【第13句】：【高端洋氣的老上海綠豆湯】最老上海風(fēng)情的綠豆湯吃法有講究：舀好的綠豆湯里，要加一勺糯米飯，糯米飯是事先燒制好再冰鎮(zhèn)的，里面拌了綿白糖和糖桂花。哇，高端洋氣的綠豆湯！好想喝啊！

【第14句】：【薯類烹調(diào)中怎么保護(hù)維生素C】為了保護(hù)維C，薯類最好的吃法是洗凈后帶皮蒸煮。在烹炒土豆時不要切太細(xì)太小，切后不要再用水沖洗，以免維C通過切口大量流失。另外因維C在酸性條件下穩(wěn)定，烹調(diào)土豆時最好加點醋。另外，烹調(diào)時不宜過早加鹽，否則維C也容易被氧化而損失。

【第15句】：秋季養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)講究，應(yīng)多蜜少姜；溫涼分清，保肺應(yīng)為先；排毒為主，進(jìn)補(bǔ)次之，蘿卜助功效；預(yù)防上火，應(yīng)多食蔬菜；保養(yǎng)肝氣，應(yīng)省辛增酸。

【第16句】：這個世界有兩件事我們不能不做：一是趕路，二是停下來看看自己是否擁有一份好心態(tài)。好心態(tài)是人們一生中的好伴侶，讓人愉悅與健康，要有陽光般的心態(tài)。

【第17句】：當(dāng)石灰飛入眼中，熱辣難忍時，只要滴入少許糖水，就可解除痛苦。

【第18句】：【與雞蛋相克5種食物】雞蛋富含多種人體必需的物質(zhì)，但是在中醫(yī)學(xué)中，任何事物都相生相克，雞蛋也不例外。【第1句】：吃完雞蛋后不要立即吃糖【第2句】：吃完雞蛋后不要立即吃柿子【第3句】：吃完雞蛋后不要立即喝豆?jié){【第4句】：吃完雞蛋后不要立即吃鵝肉、兔肉【第5句】：吃完雞蛋后不要立即吃鱉肉。

【第19句】：【運舌法：赤龍攪海】用舌尖舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈，正反各36圈，然后，再用舌尖舔摩上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)36圈，順序同上。當(dāng)唾液充滿全口后分3次咽下。此法久之可固齒，健脾胃，輕身祛病。

【第20句】：【發(fā)燒的原理】當(dāng)一些細(xì)菌、病毒、寄生蟲等微生物或其他物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，攻擊、傷害身體時，身體會馬上反擊，在體內(nèi)產(chǎn)生一種叫做內(nèi)生致熱源的物質(zhì)，這種物質(zhì)作用于下丘腦，可以升高人體體溫調(diào)定點，使體溫升高，代謝加快，免疫系統(tǒng)增加更多的白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、炎癥因子，更有利于清除微生物等有害物質(zhì)。

【第21句】：【男大學(xué)生太懶不洗隱形眼鏡眼角膜潰爛須移植】臺灣一名20歲男大學(xué)生因近視戴隱形眼鏡，剛開始按部就班清洗，但時間一久就懶了，有時因藥水用完，又忘了買，干脆直接用自來水沖洗和浸泡。結(jié)果眼角膜潰爛，還長出阿米巴原蟲，必須接受眼角膜移植。提醒：戴隱形眼鏡更需注意衛(wèi)生！

【第22句】：【中醫(yī)養(yǎng)生】早晨起來口干舌燥，舌胖大有齒痕，經(jīng)常容易長口腔潰瘍；唇色黯淡無血色，面色萎黃或蒼白；平時食欲不佳，胃脘不適，經(jīng)常腹脹，大便稀溏或者黏膩難排。如果有以上表現(xiàn)，說明你已經(jīng)處于脾虛狀態(tài)。平時多按揉或艾灸隱白穴、太白穴，足三里，每晚入睡前給自己揉腹，規(guī)律飲食，拒絕生冷油膩。

【第23句】：我現(xiàn)在唯一的希望，就是你健康平安。我愿用我的一切換你一生，你好，我吃再多苦，受再多罪都是幸福的。我常常幻想和你一起穿情侶裝，一起旅行，一起嬉戲打鬧，你一定要好好的，期待我們的下次見面。

【第24句】：治再生障礙性貧血，可用500克黃酒加熱，加入30克皂礬，使其溶解，每日服20毫升，三次分服，連服30~50天。

【第25句】：有一種牽手叫相戀，有一種陪伴叫白頭到老，有一種相視叫含情脈脈，有一種關(guān)懷叫多此一舉，為了你的健康與我的幸福，我決定還是要多此一舉，天涼了，提醒親愛的你，外出別忘多穿一件衣服。

【第26句】：天氣熱了，溫度高了，衣裳減了，千萬別感冒了。讓心情綻放微笑，讓陽光帶走煩惱，把好運握在手中，和健康平安擁抱。愿你安好。

【第27句】：【這樣走路就能輕松減肥】減肥不一定要強(qiáng)烈的運動才有效，平常走走路也能輕松減肥。【第1句】：換個地方健走。【第2句】：交叉訓(xùn)練效率更高。【第3句】：增加你的負(fù)重。【第4句】：縮小步伐以增加速度。【第5句】：加入手臂的擺動。【第6句】：運用競走的臀部技巧。【第7句】：走路速度要達(dá)到7級。

【第28句】：【巧吃食物可治病】【第1句】：嘔吐：可吃個蕃茄；【第2句】：齲齒：喝茶水；【第3句】：口臭：多飲開水；【第4句】：感冒：吃大蒜；【第5句】：心臟病：喝蘋果汁；【第6句】：高血壓：喝橘子汁；【第7句】：脫發(fā)：多吃紅棗、牛排有抑制作用；【第8句】：哮喘：多吃魚；【第9句】：牙出血：吃個獼猴；【第10句】：運動疲勞：吃個香蕉；【第11句】：打嗝：吃白糖可抑制打嗝。

【第29句】：【9種食物吃出烏黑柔順秀發(fā)】【第1句】：堅果【第2句】：深綠色蔬菜（唐萵苣，菠菜、西蘭花）【第3句】：胡蘿卜【第4句】：鮭魚（大馬哈魚）【第5句】：豆類（蕓豆和扁豆）【第6句】：低脂牛奶（脫脂奶，酸奶）【第7句】：家禽類【第8句】：蛋類【第9句】：全麥（谷）提示：有項研究發(fā)現(xiàn)，過度補(bǔ)充維生素A會導(dǎo)致頭發(fā)脫落。

【第30句】：【學(xué)"走班族"享受健身】很多女性無法舍棄自己鐘愛的高跟鞋，但是從健康的角度來考慮，這是不合適的。近距離的步行雖然可以穿高跟鞋或皮鞋，但長期穿皮鞋步行并沒有好處。因此，打算長期步行上下班的上班族，特別是長距離步行的，最好還是選擇平底鞋。

【第31句】：【石榴軟化皮膚】紐約西奈山醫(yī)學(xué)院皮膚病學(xué)教授德布拉·加里曼表示，石榴富含維生素C，有助于防曬護(hù)膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護(hù)角質(zhì)，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養(yǎng)學(xué)家杰姬·紐根特建議，每周應(yīng)吃一個石榴。

【第32句】：【治頸椎病的方法】【第1句】：右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠(yuǎn)伸多遠(yuǎn)，拍七十七次。【第2句】：深呼吸：溫和按摩胃肝脾，保護(hù)內(nèi)臟；【第3句】：下蹲起：站起再蹲下，蹲下再站起，5~10次；【第4句】：雙臂向身體兩側(cè)伸開和地面平行，后同時上舉，再至與地面平行位置，連續(xù)20~30次。【第5句】：踮腳、伸脖，保持幾秒鐘后再反復(fù)~

【第33句】：健康是財富。家庭是事業(yè)。人生就是學(xué)最好的別人，做成功的自我。開心地活著。

【第34句】：【這些習(xí)慣很傷腎】①吃大量高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產(chǎn)生過多尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。②熬夜、吃得咸、不喝水。長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現(xiàn)腎功能問題。而飲食習(xí)慣偏咸，會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

【第35句】：豆腐一般都會有一股鹵水味。豆腐下鍋前，如果先在開水中浸泡10多分鐘，便可除去鹵水味，這樣做出的豆腐不但口感好，而且味美香甜。

【第36句】：【女人早起做好7件事最養(yǎng)生！】①叩齒--健齒、強(qiáng)身；②揉腹--增強(qiáng)胃腸功能，有習(xí)慣性便秘者尤其需要；③擊鼓揉鼻--清醒頭腦、增強(qiáng)記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用；④飲水-促進(jìn)血液循環(huán)，而且潤腸、通便；⑤深呼吸；⑥排凈大便；⑦遠(yuǎn)眺四方；⑧吃好早飯。

【第37句】：【健脾要穴---太白穴】太白穴位于足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)足大趾關(guān)節(jié)后方，是足太陰脾經(jīng)的原穴。脾經(jīng)為少氣多血之經(jīng)，氣不足、血有余，而本穴的蒸升之氣同合于足太陰脾經(jīng)的氣血特性，且能較好地充補(bǔ)脾經(jīng)經(jīng)氣的不足，為脾經(jīng)經(jīng)氣的供養(yǎng)之源，因此為人身一大健脾要穴。

【第38句】：【止住牙痛民間小驗方】俗話說“牙痛不是病，痛起來真要命”。一些民間小驗方也有鎮(zhèn)痛之效：【第1句】：取大蒜搗爛，溫?zé)岷蠓笤谕袋c上，可治療牙周炎及牙痛；【第2句】：切一小片生姜咬在痛處，必要時重復(fù)使用，睡覺時可含在嘴里；【第3句】：白酒100克加食鹽10克，含上一口在疼痛處，注意不要咽下去，牙痛會立即止住。

【第39句】：【養(yǎng)生十二法】花卉怡養(yǎng)法；釣魚靜養(yǎng)法；書畫趣養(yǎng)法；林泉休養(yǎng)法；游山樂養(yǎng)法；對弈智養(yǎng)法；日光熙養(yǎng)法；氣功意養(yǎng)法；讀書益養(yǎng)法；鍛煉動養(yǎng)法；膳食滋養(yǎng)法；飲茶潤養(yǎng)法。

【第40句】：【秋季養(yǎng)生水果-山楂】營養(yǎng)分析：山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的小能手。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

【第41句】：【想發(fā)火忍耐10秒】高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時，請在反應(yīng)過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應(yīng)對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。

【第42句】：【生吃蔬菜，年輕5歲】醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)，在較長時間的高溫加工下，糖、蛋白質(zhì)和脂肪會產(chǎn)生一種有毒化合物——晚期糖化終產(chǎn)物（簡稱AGE）。日本AGE測定推進(jìn)協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，不良飲食習(xí)慣會增加AGE的產(chǎn)量，讓你比同齡人更顯老。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，愛生吃新鮮蔬菜的人，身體年齡比實際年齡平均年輕5歲。

【第43句】：【胃癌早期主要癥狀】臨床上80%的胃癌患者沒有早期癥狀，故胃癌有隱形殺手之稱。已確診的胃癌患者出現(xiàn)的主要癥狀包括：①80%以上的患者現(xiàn)上腹疼痛②約1/3患者出現(xiàn)胃郁悶脹、食欲不振等③1/3的患者雖沒有明顯消化系統(tǒng)癥狀，但可能出現(xiàn)不明原因的體重減輕、消瘦和疲倦無力。

【第44句】：酸奶、蜂蜜、檸檬汁各100毫克，加5粒維生素E調(diào)勻，敷面保留15分鐘后洗凈。此法可使表皮上的死細(xì)胞脫落并促進(jìn)新細(xì)胞生長，達(dá)到皮膚健美的目的。

【第45句】：【柿子全身都是寶】胃甜性寒/最好去皮吃防鐵吸收。【第1句】：所含維生素和糖分高于一般水果1-2倍。消熱去煩、止渴生津、潤肺化痰、治療熱咳。【第2句】：柿蒂主治呃逆、夜尿。【第3句】：柿葉茶含大量維C，降壓、保護(hù)心血管、治失眠。【第4句】：柿餅性質(zhì)平和、潤肺理氣。【第5句】：柿餅上的糖霜：喉嚨咽干和口腔炎的特效藥。

【第46句】：風(fēng)油精，簡直是萬能!馬克筆寫在塑料上都能用它抹掉，貼畫或者粘的東西撕下來后的膠漬一抹就掉，改正液涂在課桌上想擦掉用它。皮包上的黑東西用它也能清理!ps：小時候拉肚子喝兩滴風(fēng)油精就好了……

【第47句】：保養(yǎng)胃氣是人體防病的第一步，也是最重要的一步。順應(yīng)四時之氣，起居有規(guī)律，避開寒熱，飲食有節(jié)制，不大喜大怒，而使神志安寧，胃就能平安無事。

【第48句】：【喝葡萄酒或吃葡萄能預(yù)防曬傷】去海邊度假，除了防曬霜，喝點葡萄酒也能保護(hù)皮膚免受日曬之苦。紫外線照射皮膚會激活活性氧，導(dǎo)致DNA氧化，進(jìn)而激活破壞皮膚細(xì)胞的酶。存在于葡萄中的黃酮類物質(zhì)可以阻止該化學(xué)反應(yīng)的發(fā)生，使皮膚細(xì)胞得以存活并免受傷害。葡萄不僅可以防止曬傷，甚至能預(yù)防皮膚癌。

【第49句】：加醋容易去魚鱗。處理細(xì)鱗魚類時，可在剖殺前兩小時在養(yǎng)魚的水中加幾湯匙醋，容易去鱗。

【第50句】：【最適合中國男性壯陽4大招】【第1句】：運動壯陽法：建議每周運動2-4次，每次持續(xù)30-45分鐘的有氧運動，可大大提高性生活質(zhì)量和樂趣，減少陽痿發(fā)生，提高性欲，達(dá)到壯陽的效果。【第2句】：“空冷式”鍛煉法。【第3句】：陰囊按摩法。【第4句】：食物壯陽法。

【第51句】：潤肺止咳，寬中下氣：取蘿卜600克，瘦牛腩600克，陳皮20g，生姜3片。先將蘿卜削皮洗凈，切大塊；牛腩洗凈，入沸水中煮10分鐘，撈起洗凈；陳皮浸軟；然后將生姜與陳皮放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升，武火煮沸后下牛腩、蘿卜，再煮沸后改用文火煲2小時，調(diào)入適量食鹽及生油，即可食用。

【第52句】：【秋季潤肺湯】原料：梨1個,豬肉200克,杏仁10顆,棗2顆,鹽、水適量，制作：將豬肉切塊放水大火燒開后一兩分鐘，撈出去浮沫，雪梨去皮核切塊，杏仁紅棗洗凈去核對半切后放入盅內(nèi)，加1000毫升水，蓋上蓋子放入鍋內(nèi)，約2小時后加鹽調(diào)味即可。功效：滋陰潤肺，祛秋燥。

【第53句】：【職場箴言】在辦公室開個玩笑可以調(diào)節(jié)緊張工作的氣氛，異性之間玩笑亦能讓人縮近距離。異性之間開玩笑不可過分，尤其是不能說黃色笑話，這會降低自己的人格，也會讓異性認(rèn)為你思想不健康。

【第54句】：【照海治療更年期咽干】足少陰腎經(jīng)循喉嚨，挾舌本，若更年期腎陰不足，虛火上炎，可導(dǎo)口干舌燥，咽喉腫痛。陰蹺脈亦循喉嚨，照海屬腎經(jīng)，又通陰蹺脈，因此為治療更年期陰虛火旺而致咽干的效穴。

【第55句】：【咋吃火鍋更健康】牛羊肉具有溫補(bǔ)功效，所以常常是火鍋桌上的主角。但這些肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，如果攝入過多，會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。吃火鍋時，千萬不要忘記蔬菜，像冬瓜、大白菜、菠菜，當(dāng)然還有玉米、紅薯等雜糧，它們不僅可以幫助去除肉食中的油膩，還可促進(jìn)胃腸道的蠕動。

【第56句】：【食療養(yǎng)生須知：菠菜可緩解焦慮情緒】【第1句】：菠菜穩(wěn)定情緒：菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。【第2句】：保護(hù)視力：菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險。對常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助。

【第57句】：【教你熬夜后給臉上添光彩】熬了一夜臉色自然會黯淡無光，所以底妝要使用輕薄又有光澤效果的，先全臉涂抹均勻膚色，然后再在需要重點打量的腦門、鼻梁、臉頰處多涂抹一層，使用這種帶有光澤顆粒的底妝一定要注意的是將產(chǎn)品輕拍在皮膚上，千萬不要來回搓。這樣會給你的面部增添不少光彩的！

【第58句】：【保持愉快的心情】如果你是痘痘肌，首先要清楚因何而起。其次隨身備上一瓶茶樹油，隨時用棉簽點涂幾下痘子；注意清潔衛(wèi)生，配合著用消炎藥品或含水楊酸的潔面，不熬夜，多小跑運動，飲食均衡。這樣的話，痘痘就不會再成為我們的困擾與煩心事了。

【第59句】：【心理健康的十大指標(biāo)】【第1句】：正確地了解自己；【第2句】：生活的目標(biāo)切合實際；【第3句】：有個性但不張揚；【第4句】：非常顧家，但也廣交朋友；【第5句】：安心做好自己的工作；【第6句】：有信心有主見；【第7句】：能夠正視自己的缺點；【第8句】：有較強(qiáng)的抗挫折能力；【第9句】：接受環(huán)境的變化，彈性地去面對；【第10句】：適度地發(fā)泄情緒和控制情緒。

【第60句】：【胰俞穴治療糖尿病】胰俞是經(jīng)外奇穴，它是治療消渴(糖尿病)的經(jīng)驗效穴，有疏肝利膽，活血化淤，養(yǎng)胰健脾，調(diào)和腸胃的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為糖尿病是因為胰島素分泌不足，所以不管是中醫(yī)還是西醫(yī)，用這個穴位都非常合理。胰俞位于背部足太陽膀胱經(jīng)第二條側(cè)線上，即第8胸椎棘突下旁開【第1句】：5寸處。

【第61句】：【養(yǎng)生】冬陰功湯是國湯，湯汁酸中帶辣，泰國香料的味道夾雜其中，喝過一口湯，香味從舌尖一開始蔓延開來，沁人心脾的濃香再一次讓正宗的泰式美味銘刻于食客心中。而且還有非常好的養(yǎng)生效果。常喝冬陰功湯的人，患癌幾率要比不喝的人低許多。

【第62句】：【飲食補(bǔ)鈣注意高鈣飲食：含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等適量蛋白質(zhì)：過量蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝中產(chǎn)生酸性物質(zhì)，增加尿鈣的排出量多食含維生豐富的食物：如新鮮蔬菜和水果，能促進(jìn)鈣的吸收低磷飲食低鹽低糖飲食。

【第63句】：【熱咳吃橙，寒咳吃橘】天氣多變，患感冒、咳嗽的人越來越多，常見的橙和橘都是潤肺止咳的好水果。不過這兩種水果有區(qū)別哦！若咳嗽是受涼感冒引起，且咳痰清稀白黏，這是屬于風(fēng)寒性咳嗽，適合吃些溫性的橘子；如果喉嚨腫痛、咳嗽痰發(fā)黃是風(fēng)熱性咳嗽，吃些清熱化痰的橙子為宜。

【第64句】：【養(yǎng)生與顏色】《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學(xué)說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠（椰菜、黃瓜等），夏多吃紅（胡蘿卜、西紅柿），秋多吃白（白蘿卜、銀耳），冬多吃黑（海帶、黑芝麻），四季吃黃（南瓜、植物種子）。

【第65句】：【男女肥胖大不同】男、女肥胖部位可說是大不同，因為脂肪最喜歡堆積在女性的小腹、臀部及大腿，男性則是囤積在上腹及腰部，這些部位通常是最難立即看到減重成效的，這也往往會成為最擾人的減重瓶頸，所以為了健康與身材，一定要有持之以恒的信心，這樣才能擺脫【大嬸婆或太鼓腹】上身。

【第66句】：用淘米水刷洗碗碟，不僅去污力強(qiáng)，還不含化學(xué)物質(zhì)，勝過洗潔劑。

【第67句】：【四款茶飲狂瘦腰腹】【第1句】：瘦腰荷葉茶：清暑利濕、利水消脂。【第2句】：鼠尾草玫瑰杜松茶：鼠尾草有排毒的功效，而杜松及玫瑰則可以排水腫。【第3句】：消脂極品山楂茶：每天飯后喝，能去油、潤腸、通便，能有效解決腹部便秘引起的腹胖問題。【第4句】：桃花茶：《千金要方》載：“桃花三株，空腹飲用，細(xì)腰身”。

【第68句】：【單面煎蛋的美味風(fēng)險】很多人覺得單面煎蛋吃起來更加鮮嫩，更營養(yǎng)。但事實似乎并非如此，單面煎蛋存在致病風(fēng)險。①生雞蛋容易被致病菌污染。②生雞蛋中含有抗酶蛋白和抗生物素蛋白兩種有害物。③生雞蛋的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)緊密，很大一部分不能被人體吸收。蛋中有細(xì)菌，一定要煮熟！

【第69句】：室內(nèi)廁所即使沖洗得再干凈，也常會留下腥臭味，只要在廁所內(nèi)放置一小杯香醋，臭味便會消失。

【第70句】：【3食物最護(hù)嗓】干燥易上火，多吃些護(hù)嗓食物尤為重要：①梨，柔軟多汁，有清熱化痰、生津止渴等功效；②荸薺，有“地下雪梨”之稱，可清肺利咽、化濕祛痰；③白蘿卜，素有“小人參”之稱，可清熱生津，補(bǔ)水利尿。

【第71句】：【別讓身體比年齡先老！】①出門前對鏡子微笑，你都不喜歡自己，怎么可能指望別人喜歡你？②善用晚上七至十時，想知道一個人會有什么成就，就看他晚上時間干什么；③用白開水替代各種飲料，它最便宜但絕對最健康；④看書或電腦時，每小時休息十分鐘，要像愛惜生命一樣愛惜眼睛。

【第72句】：【十種最有效的溝通技巧】①講出來，不憋著。不讓成見惡化成偏見。②不責(zé)備不抱怨，反之只會使事情惡化。③互相尊重是溝通的基礎(chǔ)。④絕不口出惡言；⑤不帶個人情緒溝通；⑥確保溝通在理性基礎(chǔ)之上；⑦承認(rèn)我錯了，這可打開不少死結(jié)；⑧說對不起。是最好的軟化劑；⑨耐心；⑩關(guān)愛是最偉大的治療師。

【第73句】：【伏案午睡有害健康】①會傷害眼睛，睡醒后出現(xiàn)暫時性視力模糊，就是因伏案時眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變；②壓迫胸部，會影響呼吸，加重心臟負(fù)擔(dān)；③因頭部壓迫雙臂，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致手臂麻木、刺痛。此外，趴時間長，還會導(dǎo)致頭部缺氧，引起頭暈、乏力等。

【第74句】：人生中嫉恨別人，等于輸給了別人，受報應(yīng)的是自己的生命和安康；人際交往中，需要有良好的心理素質(zhì)，這是我們進(jìn)行社會活動的必要條件，相反，心理狀態(tài)不佳，會形成某些屏障，在一定程度上阻礙人們交朋友和適應(yīng)社會，甚至?xí)ψ约旱男撵`蒙上陰影，影響個人的身心健康。

【第75句】：【秋季養(yǎng)生，推薦胡蘿卜汁】秋季到了，許多人會選擇在秋季飲食中小量進(jìn)補(bǔ)，用以養(yǎng)生保健。養(yǎng)生胡蘿卜汁主料：胡蘿卜150克，雞蛋50克。調(diào)料：蜂蜜5克，香油3克。做法：【第1句】：將胡蘿卜攪碎取汁。【第2句】：將水燒開。【第3句】：將雞蛋打碎，倒入沸水中。【第4句】：再加入胡蘿卜汁、蜂蜜、香油即可。

【第76句】：【榴蓮配酒變砒霜】一位小伙子在泰國旅游的時候，吃了很多榴蓮之后又喝了酒，致酒精中毒血壓飆升，結(jié)果引發(fā)心臟病猝死，年僅28歲，泰國有明確規(guī)定，使用大量榴蓮后，8小時之內(nèi)是不能飲酒的！喜歡吃榴蓮的親一定要記住！

【第77句】：公園、廣場和小道，健身人群真不少。散步、小跑和舞蹈，男女老少熱情高。腰腿靈活身體好，健康生活幸福繞。全民健身日，參加健身，遠(yuǎn)離病擾。

【第78句】：【五類食物是清腸道高手】①西蘭花等十字花科蔬菜：含有一種植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。②洋蔥。③大蒜：大蒜素是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì)，能活化細(xì)胞，加快腸胃蠕動。④豆類：降低結(jié)腸癌風(fēng)險。⑤海帶、黑木耳等菌藻類食物。

【第79句】：【什么樣的睡眠姿勢最好呢？】一般來說，采取右側(cè)臥位睡眠較好。因為在右側(cè)臥位時，心臟位于上方，肺及胸腔對心臟的擠壓最小，有利于心臟的血液回流。同時減少舌根后墜，呼吸也比較通暢。

【第80句】：【口渴時反應(yīng)會變慢】如果你正因為伏案工作而疲憊不堪、效率降低，喝杯水或許是個好辦法。英國東倫敦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，對于口渴的人來說，喝水后大腦反應(yīng)速度比之前快。原來人在口渴時，大腦處理口渴感覺的信息占用了大腦部分資源。補(bǔ)水后，這部分資源就釋放了，提高了大腦的整體反應(yīng)速度。

【第81句】：【人的生理年齡是客觀的，是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，但心理年齡則不同，他反映了人的精神狀態(tài)。有人剛過花甲，便不斷暗示自己老了，這種消極的心理是健康長壽的大敵。活得快活，年齡又算什么。】

【第82句】：【護(hù)膚必知守則】①護(hù)膚應(yīng)該從青春期開始；②清潔、滋潤和防曬是抗老基礎(chǔ)；③一年四季都要防曬；④從護(hù)膚開始用眼霜；⑤每周去角質(zhì)1次；⑥常做臉部抗老按摩操；⑦任何膚質(zhì)都必備溫和潔面品。

【第83句】：【電腦族6個瑜伽動作，緩解肩頸酸痛】壓力過大，或長期維持同樣的姿勢，容易造成肩頸肌肉酸痛，這幾個動作可以幫助放松繃緊肌肉神經(jīng)，舒緩肌肉酸痛，減輕肩頸壓力。長時間對著電腦的OL一定要學(xué)！

【第84句】：【毛孔粗大都因為啥】【第1句】：皮脂腺過度活躍。特別是正處于青春期的女孩子，毛孔粗大多與過多的油脂分泌有關(guān)。【第2句】：皮膚松弛老化。上了年紀(jì)的女性，毛孔粗大多與皮膚組織的萎縮有關(guān)。【第3句】：擠痘痘過度刺激皮膚。護(hù)理皮膚時，如果按壓手法不當(dāng)，對皮膚過度刺激，都可使毛孔更為粗大。

【第85句】：人生最大的財富是健康。人生最高的享受是學(xué)佛。人生最大的快樂是念佛。

【第86句】：我愿做個快樂的小齒輪，做個健康的螺絲釘，只要能為你的幸福事業(yè)增磚添瓦，就是我最大的幸福。親愛的，嫁給我吧。

【第87句】：【冬季補(bǔ)水蔬菜——綠豆芽】我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多，經(jīng)常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時，綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。當(dāng)然，綠豆本身沒有維生素C，但發(fā)芽后就會產(chǎn)生了。同時，豆芽水分含量也高，可以補(bǔ)水。

【第88句】：人生是一場戲，你來我往皆天意。用一顆美好之心，看世界風(fēng)景；別等不該等的人，別傷不該傷的心。能夠擁有好心情才能享受好風(fēng)景，好眼光才會有好發(fā)現(xiàn)，好思考才會有好主意。人可以不美麗，但要健康；人可以不偉大，但要快樂；人可以不完美，但要追求。

【第89句】：【如何預(yù)防肩周炎】【第3句】：注意防寒保暖寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼。中老年人更應(yīng)注意。

【第90句】：【為什么感冒要多喝水】?多喝水可以加快新陳代謝，加快排尿、排毒；?伴有發(fā)燒癥狀的人，多喝水可以通過排汗給身體降溫；?喝水可以補(bǔ)充嘔吐、排泄造成的脫水；?多喝水可以保持口腔、鼻粘膜濕潤，阻止病菌入侵。每天至少2000毫升水，除白開水外，淡茶水、檸檬水、豆?jié){、牛奶、自榨的果汁也不錯。

【第91句】：【8大最傷胃食物排行榜】①冷飲：影響胃酸分泌和消化酶作用②豆類：含低聚糖致腸道產(chǎn)氣③番茄：刺激胃產(chǎn)生更多胃酸④咖啡⑤薄荷口香糖⑥巧克力⑦粽子⑧油膩食物。

【第92句】：心如大海，潮起潮落，活躍著，快樂著，歌唱著，挽起強(qiáng)有力的胳膊，呼喚青春。沒有了青春的活力，就沒有了愛情，沒有了激情，沒有了力量，沒有了健康，沒有了大步向前闖蕩的神武。我們可以失敗，但不可以悲觀，不可以放棄理想。潮起潮落，潮落潮起，這才是心中魅力四射的源泉。

【第93句】：【夏季鍛煉5不宜】①不宜遲，清晨空氣清新適宜鍛煉，中午或下午易中暑；②不宜空，夏季鍛煉出汗多，鍛煉前宜喝些淡鹽水或綠豆湯；③不宜露，應(yīng)在樹蔭下鍛煉；④不宜激，老年人量力而行，不宜激烈；⑤不宜急，鍛煉前先熱身。

【第94句】：【空調(diào)開得越久PM【第2句】：5濃度越高】室內(nèi)環(huán)境中PM【第2句】：5有幾個主要污染源：一是室內(nèi)偶發(fā)的污染物，包括抽煙、炒菜油煙、清掃揚塵等；二是常態(tài)性室外PM【第2句】：5對室內(nèi)影響；三是階段性的污染，其中最大來源就是空調(diào)。空調(diào)里PM【第2句】：5集中的地方就是在空調(diào)散熱片上。夏天空調(diào)應(yīng)每個月清洗一次。

【第95句】：聽說與漂亮女人交往養(yǎng)眼，與聰明女人交往養(yǎng)腦，與健康女人交往養(yǎng)身，與快樂女人交往養(yǎng)心。與你交往全養(yǎng)了。

【第96句】：一切的與諧與平衡，健康與健美，成功與幸福，都是由樂觀與希望的向上心理產(chǎn)生與造成的。

【第97句】：陰虛質(zhì)：口干族吃木耳桑葚特征表現(xiàn)：容易口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺得很缺水。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。食療推薦：木耳和桑葚。黑木耳和銀耳都是補(bǔ)陰的食物，桑葚也有很好。另外，五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝，也有甘涼滋潤的效果。

【第98句】：【四招幫你辨認(rèn)真假冠心病】【第1句】：胸痛發(fā)作誘因不一樣。心絞痛常發(fā)生在活動勞累等導(dǎo)致心肌耗氧量增加的時候，【第2句】：心絞痛持續(xù)時間一般不超過15分鐘。【第3句】：心絞痛通常表現(xiàn)為心前區(qū)的壓榨性、悶脹性或窒息性疼痛，可向左肩、左上臂區(qū)域放射；【第4句】：緩解方法不一樣，常同時表現(xiàn)出冒冷汗、心悸、氣短等。

【第99句】：【伸懶腰養(yǎng)生法】從古到今，每當(dāng)人累了時，伸個懶腰，會覺得頓時輕松很多。經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這是人的機(jī)體的自我本能保護(hù)。疲勞到一定的時候，肌肉呈酸性，伸伸小懶腰，可以排酸。可讓整個后背舒緩，血流量增加，經(jīng)絡(luò)暢通，肌肉輕快。經(jīng)常有意識的伸伸懶腰，是懶懶的養(yǎng)生好方法哦。