【第1句】：【紅糖茶治經期感冒】經期的女性身體抵抗力下降容易感冒，經期感冒怎么辦？每次可用紅糖30克，茶葉，荊芥，蘇葉各6克，生姜3片。制作時，先將荊芥、蘇葉、生姜、茶葉同放入砂鍋內，加入清水500毫升。先用武火煮開后改用文火煎煮20分鐘，然后加入紅糖，待糖溶化后即可。每日飲兩次。

【第2句】：【中醫教你冬季吃黑】中醫學認為，腎主藏精，人體生長、發育、衰老以及免疫力、抗病力的強弱與腎中精氣盛衰密切相關。黑色入腎，黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑葚、魔芋、烏骨雞、烏龜、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等，對腎氣漸衰、體弱多病的老人以及少兒尤其有益。

【第3句】：【4個好習慣讓癌癥基因休眠】世界衛生組織指出，50%的腫瘤是可以預防的。主要是注意生活方式：一是不吸煙、少喝酒。二是勤鍛煉、控體重。三是管好嘴。什么都吃以保證膳食平衡，但只吃七八分飽，很少吃甜食；四是嚴防癌癥相關病毒，如乙肝、丙肝等感染，注意公共場所的衛生。

【第4句】：【肉食愛好者-香蕉型肥胖】吃肉其實可以雕塑我們的肌肉線條，因為蛋白質本身會轉化為氨基酸去修補我們的肌肉線條。但如果過量的話會造成膽固醇增加，使我們的腎臟負擔過重。過量指的是，假如一頓飯吃兩個巴掌的肉量，但你卻吃了一只雞體型相似的肉量，而且用餐時還會吃飯或吃其他的。

【第5句】：【８種水果養護黑亮長發】①奇異果：全面改善頭發狀態②金橘：使染發后的發色保持鮮亮③楊桃：具有保濕及增強彈性的作用④柑橘：清涼提神去除頭屑⑤蜜桃：高度保濕和滋潤，增強頭發的柔軟度⑥蘋果：抑制頭皮屑的生長⑦無花果：保持頭發中的水分⑧木瓜：為頭發提供深層潔凈和滋養。

【第6句】：【蜜豆雙皮奶】【第1句】：將蛋白和蛋黃分開，蛋白用筷子打散備用?！镜?句】：牛奶煮開，倒入小碗；待牛奶冷卻，將牛奶倒回鍋中；之后有一層奶皮貼在碗底?！镜?句】：倒入打散的蛋白，淋香草精，加白糖攪拌。小碗中放一漏網，將牛奶倒入碗中，蓋上保鮮膜放入蒸鍋，冷水下鍋，水開后蒸15分鐘，關火后燜2分鐘。

【第7句】：【圣女果】在不少人的心中，圣女果是轉基因食品的代名詞。真相是，圣女果并不是轉基因西紅柿，反而它才是最原始的西紅柿品種，甚至可以說是沒有完全馴化的品種。而且在營養上，大西紅柿也比圣女果略遜一籌，比如其中的維生素C就低了不少。圣女果常被當成水果食用，除此之外，還可以用來做大拌菜。

【第8句】：【自測：你的早餐多少分】①有谷類、薯類和雜豆等主食，30分。②有魚蝦、瘦肉、蛋、奶等高蛋白食物，30分。③有蔬菜，30分；沒有蔬菜上班帶個水果，20分。④有幾顆堅果，如核桃或巴旦木，10分。⑤沒吃，0分。健康一天從早餐開始，今天你的早餐有多少分呢？

【第9句】：【三類人吃蒜要謹慎】大蒜不但是廣受歡迎的蔬菜，還具有重要的藥用價值，具有抗菌、殺蟲、解毒、消炎、健胃、延緩衰老等多種功效。大蒜加熱后，蒜素中的某些有效成分會被破壞，故大蒜生吃比熟吃好。但以下患者最好別吃大蒜：①眼病患者②肝炎患者③非細菌性腹瀉患者。

【第10句】：【按壓至陽穴解除心絞痛】心絞痛是心肌缺血引起的前胸或心前區壓榨性疼痛，可放射到背、肩和左上肢。至陽穴是診斷和治療心臟疾病的要穴。發作時按壓至陽穴可以緩解心絞痛，一次可反復按壓3分鐘。心肌缺血患者可每天定時按壓至陽穴，或于勞作前按壓，可減少心絞痛發作次數。

【第11句】：【睡覺能給大腦“排毒”】美國羅徹斯特大學醫學中心研究發現，睡覺能排除大腦在白天堆積的“毒素”，有助于記憶形成，讓身體進行自我修復。人一生中約有1/3的時間在睡覺，當人們睡眠被剝奪時，他們在思考和決策時會變得混亂，學習也變得更加困難?？吹竭@里，還不趕緊睡覺去。

【第12句】：【哪里不舒服，就吃哪種水果】能不吃藥，就不吃藥，以免身體產生耐藥性，可試試這些水果，盡量跟吃飯間隔一個小時以上再吃。當然，有些地方的人習慣飯后馬上吃水果，祖祖輩輩這么吃，那就沒問題。因為經過進化，他們體內已經有了特殊的消化酶，吃了沒事。一般人則建議間隔一小時再吃。給你愛的人吧

【第13句】：【有質量的睡眠避免暴飲暴食】在饑餓感充斥著你的大腦的時候，不妨回到房間倒頭大睡，保證睡眠的時間充足和質量良好，可以有效地控制食欲。午休的時候至少要閉目養神，如果可以的話盡量休息半個小時，養成習慣后，你會發覺自己的食欲沒有那么強了，胃口也小多了。

【第14句】：【哪些姿勢傷乳房】【第1句】：駝背壓迫胸部組織，影響到胸部的健康。【第2句】：彎腰增加腰椎的負擔，阻礙血液循環，進而影響到胸肌的發育。所以經常直直腰，累了時靠墻站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢?！镜?句】：抱臂會加重胸部負擔。應該放松地將手自然垂放于腿兩側，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。

【第15句】：【房事后私處該怎樣處理】性生活后上廁所，是減少細菌感染的第一步。此外，每對夫妻都應該堅持“性生活前小洗，性生活后大洗”。如果能在性生活后好好清洗一遍，可以保證干干凈凈地睡覺，有助睡眠。但需要提醒的是，在性生活后最好能稍事休息，然后再洗澡，而且不要用冷水沖洗。

【第16句】：【五個癥狀說明腸道需排毒】①便秘：排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難；②排便惡臭：正常大便呈偏酸氣味，并非刺鼻惡臭；③放屁很臭：腸道內有害菌產生大量硫化氣體，導致經常放臭屁；④膚色粗糙晦暗：體內毒素不能及時排除，被人體吸收則導致皮膚粗糙黯沉長痘；⑤口臭。

【第17句】：【健康小常識】暑濕感冒：主要發生在夏天暑熱季節。除有感冒癥狀外，還有發熱、汗出不暢、惡心嘔吐、腹瀉腹痛等表現，又稱為熱傷風。治宜清暑化濕、解表和中?？蛇x用藿香正氣口服液暑熱口渴、小兒痱毒者可用金銀花露口服液；暑熱便秘、口渴心煩、口舌生瘡者可用導赤丸，但周歲以內小兒慎服。

【第18句】：【喝茶對身體的好處】飲茶不是一件純粹休閑的事情，關鍵看你喝什么樣的茶。一邊隨意聊天，一邊輕松減肥。最近日本實驗結果表明，有一些茶可有效防止肥胖。①黑茶，可抑制小腹脂肪堆積②吉姆奈瑪茶，有效抑制糖分吸收③荷葉茶，古代減肥秘藥④杜仲茶，可降低中性脂肪⑤烏龍茶，可燃燒體內脂肪。

【第19句】：【活動手指可健腦】【第1句】：盡可能雙手并用。【第2句】：培養手指的靈活性，如拼裝小型塑料模型，擺弄小玩具?！镜?句】：鍛煉皮膚的敏感性，讓手指經常接受冷熱刺激，如冷、熱水洗手等。【第4句】：增強批判節的柔韌性?！镜?句】：使手指的活動多樣化,進行各種形式的手指活動，必要時也可以用健身球來活動手指。

【第20句】：【吃糖過量無益健康】糖的誘惑難以抵擋，但吃得過量無益健康。世界衛生組織調查23個國家人口死亡原因后得出結論：嗜糖之害，甚于吸煙。調查表明，長期高糖飲食者的平均壽命比正常飲食者短10~20年。糖過量危害：①使膽固醇紊亂②癌癥風險加大③誘發心臟?、苷衼硖悄虿　?/p>

【第21句】：【解讀失眠的六大危害】①失眠可致職業受挫、事故高發。②失眠可導致精神障礙，會讓人變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等。③失眠可導致自殺率增大。④失眠可誘發其他疾?。喝缧?、腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病。⑤失眠可導致巨大社會損失。⑥失眠導致身體發育滯緩和亞健康。

【第22句】：【女性秋季養生粥】材料：大米粥1小碗、栗子3個。調料：鹽少許。栗子粥做法：1將栗子剝去皮后切碎。2鍋置火上，加入水，放入栗子煮熟后，再與大米粥混合同煮至熟，加入少許鹽，使其具有淡淡的咸味即可。營養快線：栗子粥含有豐富的蛋白質、碳水化合物及維生素B【第1句】：維生素B【第2句】：維生素C等多種營養素。

【第23句】：【按太溪穴緩解腎臟疾病】春季人體陰陽交替，腎為人體陰陽之根，補腎是初春強身健體必備之法。太溪穴位于足內側，內踝后防，內踝高點與跟腱間的凹陷中，主治腎臟病、喉嚨腫痛和精力不濟。按摩方法：以拇指、按摩棒或光滑木棒，按揉力度除有酸脹感覺外，最好有麻感，每次按摩5分鐘左右。

【第24句】：【偶感風寒的簡便驅邪法】冬天感受風寒，剛出現感冒初期惡寒發熱，后項背發緊的癥狀，證明表邪剛剛侵入，正是驅邪的良機。除了眾所周知的喝姜湯、蘇葉水之外，有個非常簡便的方法：用吹風機（熱風）對著頸后的大椎穴吹10分鐘左右，全身發汗的同時，寒邪也隨汗而解。之后要注意保暖。

【第25句】：【易疲勞喝桂圓水】工作繁忙，時常失眠，和以前相比，覺得自己更容易疲勞，照鏡子看看，臉色也不那么紅潤了。這很可能是氣血不足的表現。推薦方：每次選3—5顆桂圓，剝皮后直接將桂圓肉放入保溫杯泡水代茶飲。第一杯最好用開水泡20分鐘左右再喝，桂圓泡過3次后，可吃下。

【第26句】：【3個止咳食療方：溫牛奶加蜂蜜】①溫牛奶：咳得厲害喝點些溫牛奶，能起到潤肺生津的作用。②杏仁露：把牛奶或杏仁露放在微波爐里熱1分鐘，再加上一勺蜂蜜趁熱喝下去。③百合燉梨：先將20克百合下鍋煮大約8分鐘，再放入一個切好的梨同煮大約10分鐘，出鍋前放入冰糖。

【第27句】：【吃7種零食消除上班族疲勞感】【第1句】：供給能量的食物：餅干、巧克力；【第2句】：優秀的能量補充劑：干果；【第3句】：機體的必需食品：奶制品；【第4句】：選擇使用的食物：飲料；【第5句】：可供維生素的食物：水果、蔬菜；【第6句】：補充高蛋白的食物：豆類、肉類；【第7句】：食用滋補品保健品：人參等。

【第28句】：【什么是人脈】1)人脈不是你利用多少人，而是你幫助多少人！2)人脈不是多少人在面前吹捧你，而是多少人在背后稱贊你！3)人脈不是輝煌時多少人奉承你，而是落魄時多少人愿意幫助你！4)人脈不是你認識多少人，而是多少人認識你！5)人脈不是你和多少人打過交道，而是多少人愿意主動和你打交道！

【第29句】：我們的痛苦與快樂，高興與悲傷，煩惱與智慧，富貴與貧窮，挫折與幸運，疾病與健康，都不來自于外在，既不是神仙賜予的，也不是魔鬼造成的，一切顯現都來自于自己的內心。猶如晚上沉睡時夢中所顯現的境界一般，無論外在的顯現與內在的感受，一切都由心中產生，由心而顯現。

【第30句】：【抑郁讓人老6歲】心情感到心情抑郁？當心這樣會讓你老得更快，容貌變得難看。美國斯坦福大學研究發現，經常受到抑郁情緒困擾的女孩，其生理年齡比同齡人老了6歲。這主要由于抑郁情緒會促使人體釋放大量皮質醇，對免疫系統和人體器官造成損害，進而加速衰老，并且這一效應在女孩中更為明顯。

【第31句】：【男女性壽命各有多長】報告顯示，美國男性的性生活活躍年齡平均持續到65歲，女性為60歲。75歲以上的老年男性，有【第38句】：9%的人仍然性欲旺盛，而同年齡段女性為【第16句】：8%。研究人員表示：老年人應該對自己的性欲望與性能力有信心。這項調查對中年人來說，也是個好消息。

【第32句】：【胸部小吃什么可以豐胸】【第1句】：酒釀蛋：月經來前早晚吃一碗，據說養顏又豐胸?！镜?句】：木瓜牛奶；【第3句】：種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物?！镜?句】：維他命A食物；【第5句】：維他命B群食物：如海參、豬腳、蹄筋等?！镜?句】：富有膠質的食物；【第7句】：食補藥膳。

【第33句】：【12小時不脫妝的秘籍】【第1句】：礦泉噴霧冰鎮降溫【第2句】：面部指壓按摩。妝前用面霜，以指腹與手掌于全臉均勻按壓推揉【第3句】：多喝水?！镜?句】：定妝噴霧。定裝噴霧能在面部形成一薄膜，幫助固定妝容【第5句】：多使用液狀或膏狀彩妝品?！镜?句】：底妝盡量輕薄。用少量的底妝產品，只在局部作重點修飾與遮瑕，即使脫妝也不明顯。

【第34句】：【10種食物讓你越吃越瘦】①西紅柿：可利尿，幫助消除腿部水腫。②苦瓜：含大量清脂素。③香蕉：富含鉀可減少脂肪積聚。④蘋果：蘋果酸可加速代謝減少下身脂肪堆積。⑤紅豆：含石堿酸可增加大腸蠕動，促進排尿。⑥木瓜：蛋白分解酶可清除脂肪。⑦燕麥：被稱為燃脂斗士。

【第35句】：【女性養生抗衰須知】①補充纖維素，纖維素對通便排毒、防治肥胖有很大功效；②正常進食早餐，可促進新陳代謝，保持血管與免疫系統健康；③保證充足睡眠，避免熬夜，能防止眼袋、眼圈早生；④堅持每天做有氧運動，可選擇散步、慢跑；⑤切忌久坐，久坐對身體健康危害極大。

【第36句】：【拯救糟糕皮膚葡萄吃出天然美肌】葡萄含有豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是強力抗氧化劑，可抗衰老并可清除體內自由基。葡萄還含有抗癌微量元素白藜蘆醇，可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，對于肌膚非常有好處。

【第37句】：任何人只要具備了健康人格，有道德感，注重道德行為；意志堅強，有獨立性、果斷性、堅持性與自制力；不畏懼任何艱難困苦，更有迎難而上的能力；有智慧，有很好的觀察力、記憶力、想象力、思維力、判斷力、應變力、交際力以及預見力。同時又體魄強健，注重儀表，那命運就沒法對他不好。信命不如信自己。

【第38句】：【眼部按摩】【第1句】：將雙掌搓熱,把掌心輕敷于雙眼上10秒；【第2句】：雙手中指和無名指余熱,輕壓眼頭；【第3句】：食指、中指和無名指輕點下眼瞼；【第4句】：食指、中指和無名指下眼眶按摩3次；【第5句】：拇指放在眼角處，輕輕按摩上眼瞼，重復3次；【第6句】：中指和無名指，放上下眼瞼處，由靠近鼻梁處輕輕滑到太陽穴，如此重復3次。

【第39句】：【烏龍茶去口干舌燥】喝上一杯發酵適中，不寒不熱，性平的烏龍茶，能夠有效地消除夏天身體所淤積的余熱，恢復津液，讓人感到口中潤澤，周身滋養。而且也可以通水利尿，對于暑熱濕氣的排除也非常有效。和烏龍茶的時候里面適當加入一些蜂蜜，潤燥生津的作用更明顯。

【第40句】：【肝郁氣滯用紅棗玫瑰飲】此茶飲方適合平常生活壓力大，容易肝郁氣滯的女性，常有胸悶善太息、經前頭痛、乳脹等癥狀?？蓽蕚涓稍锩倒寤?朵、山楂2錢、紅棗3枚，然后先把山楂、紅棗放入鍋中倒入適量清水，用大火煮開后轉小火煮約10分鐘后關火，再加入玫瑰花悶5分鐘即可，溫熱代茶飲用。

【第41句】：【這些蔬菜最好別買】【第1句】：太硬的西紅柿：越硬的西紅柿植物激素使用越多；【第2句】：有裂心的蘿卜：裂心的蘿卜或瓜類最好別吃，很可能是遭受過嚴重的蟲害，也有可能是因為人為的非正常種植過程造成的；【第3句】：會長大的黃瓜：買回的黃瓜放一晚上，第二天又長大了，這肯定是使用過激素膨大劑。

【第42句】：【愛吃草莓要洗凈】種草莓經常用農藥，吃前要清洗干凈。一、先用自來水沖洗，流動水可避免農藥滲入果實。二、然后最好用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘，鹽水可殺滅微生物，淘米水可降解農藥。三、洗時千萬不要摘掉草莓蒂，否則農藥進入會更嚴重污染果實。四、不要用清潔劑浸泡草莓而造成二次污染。

【第43句】：【馬桶坐墊真的細菌多多？】情況沒有那么糟糕~因為馬桶坐墊而感染疾病的可能性是極其小的。如果會感染什么疾病的話，除非是皮膚劃破…完整的皮膚可以抵御大多數細菌。有很多東西比馬桶坐墊更危險，比如水龍頭、沖水把手和門把手。別忘了有人完事兒不愛洗手。記得洗手、洗手！

【第44句】：【多喝牛奶防癡呆】日本新研究發現，牛奶對預防認知障礙癥(老年癡呆癥)有一定效果。多喝牛奶者比少喝者更不容易焦慮，且更傾向早睡早起，而少喝者入眠所需時間長，睡眠質量差。睡眠質量差和患認知障礙癥之間存在直接關聯。但僅在睡前喝一杯沒有意義，要養成每天都喝的習慣，堅持一段時間后方可見效。

【第45句】：【養脾胃重在飲食調養】脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾主運化，故保養脾胃重點在飲食調養，飲食要定時定量，要有節制，每餐只吃七八分飽，還要注意飲食衛生，不要過度地偏好某種飲食。飲食多樣化，才能使營養均衡。另要配合做一些舒展運動和腹部按摩，幫助脾氣活動，增強其運化功能。

【第46句】：【衰老五因】1脾胃虛弱是人體衰老重要信號，30歲前人養胃，30歲后胃養人；2心神勞傷是人體衰老的促進因素，得神者昌，失神者亡；3陰陽失調是衰老的內在動因，陽高壽短，陰重則??；4機體過用是衰老的生活因素，日出而作，日落而息；5腎虛是人體衰老的根本原因，元氣為先天所得，用過難補。

【第47句】：【貧血】中醫認為脾胃為氣血生化之源，脾胃虧虛，或營養不足是引起貧血的主要原因。癥狀多見皮膚蒼白或萎黃，唇甲色淡，疲乏無力，頭暈心慌，失眠多夢，食少，耳鳴健忘，形體消瘦等，可選?。捍笞怠⒆闳铩㈥P元、中脘、三陰交。每穴灸15~20分鐘，每日1次，每15次為1個療程。

【第48句】：【口腔潰瘍，涂點香油】秋燥上火，容易引發口腔潰瘍，此時，不妨用筷子蘸少許香油，均勻涂抹于患處，能起到潤燥和消炎的作用。并且，涂上后口腔會立刻感覺舒適，疼痛減輕，有安定情緒的效果。如果口腔潰瘍經常發作，且7~10天也不能自行痊愈，就應該及早去看醫生，排出白塞氏病哦。

【第49句】：【健康百科】【第1句】：盛怒多傷氣，憂煩必傷神；【第2句】：形瘦心受役，氣弱病長侵；【第3句】：勿使悲歡極，長宜飲食勻；【第4句】：淫色須知節，貪多誤養生；【第5句】：無病休投鋪，有恙早調停；【第6句】：風邪難入體，精神保全身；【第7句】：若要防諸疾，斷處制七情；【第8句】：胸懷宜悅樂，言語貴和平；【第9句】：如能明此理，益壽享康寧。

【第50句】：【補虛祛邪揉大椎】大椎穴，又稱百勞穴，為手三陽經、足三陽經與督脈之交會穴。大椎，主治五勞七傷，乏力，風勞食氣，咳癥久不愈。揉按可通經絡、和氣血、散瘀滯，振奮人體陽氣、強身健體、疏風散寒、退熱熄風。每次揉按10分鐘，每日早晚各1次，長期堅持，可起到補虛損、祛邪氣的作用。

【第51句】：【天氣干燥喝什么茶】①枸杞子茶：枸杞子適量，用開水沖泡飲用。枸杞子養肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B【第1句】：維生素B【第2句】：維生素C及鈣、鐵等，是養眼佳品。②枸杞菊花茶：枸杞子、菊花適量，開水沖泡飲用。除養眼外，還適用于血虛兼有肝熱的干眼患者。------

【第52句】：【健康之道】容易入睡的催眠食物：【第1句】：牛奶—睡前喝一杯牛奶，增加催眠效果?！镜?句】：核桃—每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠?！镜?句】：桂圓—桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等?！镜?句】：蓮子—用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服?！镜?句】：食醋—取食醋1湯匙，放入溫開水飲用，片刻即可安然入睡。

【第53句】：【改善手腳冰涼的食療方】【第1句】：紅棗桂圓粥：用紅棗、桂圓與大米一起熬制成粥，晚餐時服用，不僅益氣壯骨，而且安神助眠。【第2句】：大棗枸杞羊肉湯：鍋內加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可，有補陰壯陽、補虛勞益氣血的作用。

【第54句】：【紅棗這樣吃最營養】①把紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可治療胃寒胃痛，再放入桂圓，就是補血補氣的茶。②紅棗煮蛋，補血養顏。③紅棗熬湯，止咳潤肺。④紅棗煮水，睡前服補血固腎。⑤紅棗熬粥，安神助眠。大棗有益健康，但并非多多益善。中等大小紅棗，一次食用最好別超15個。

【第55句】：【牽引腰，老得慢】腰部牽引法即跪撐在床或墊子上，上體前俯，手臂盡可能地向前伸直，爭取讓下頜觸到床面；臀部盡量向后坐，形成前后兩個相反的作用力，充分拉伸脊柱。這樣做還能刺激腰部的帶脈，緩解腰膝酸痛，調理生殖系統疾病等。引腰動作每次可重復8~10次，練習時一定要盡量緩慢。

【第56句】：【最補五臟的天然食物】①最補心的食物：桂圓，蓮子，小棗，小米，草莓、豬心。②最補肝食物：烏梅，蜂蜜，葡萄，枸杞，豬肝。③最補脾食物：山藥，南瓜，土豆，白扁豆，黃豆、豬腸肚。④最補肺食物：百合，枇杷，銀耳，白藕梨、豬肺。⑤最補腎食物：核桃，栗子，芡實，黑椹、黑芝麻，海參。

【第57句】：【大姨媽來時少吃酸】妹紙們，想要舒舒服服地度過生理期，忌口很重要。中南大學湘雅醫院營養科教授李惠明提醒大家，經期應少吃酸澀的食物，如泡菜、石榴、楊梅、楊桃、櫻桃、芒果、檸檬等。因為這類食物大多性寒，有固澀收斂作用，可以使血管收縮、血液澀滯，不利于經血的暢行和排出，容易引起痛經。

【第58句】：【喝剩的茶是個寶】大家都知道喝茶有益健康，卻不知被輕易倒掉的剩茶水在日常生活中有許多妙用哦：【第1句】：剩茶水漱口，令口氣清新；【第2句】：用茶水洗臉，其中含有的維生素、茶多酚對皮膚有保健作用；【第3句】：用棉花棒蘸點茶水涂眼睫毛，可以增長睫毛；【第4句】：茶水洗腳能除腳氣，其含有單寧酸有強烈的殺菌作用。

【第59句】：【夏季起床后絕不能喝的3種水】【第1句】：鹽水：早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。【第2句】：過夜的開水：開水過夜后，其中含氮的有機物會被分解成亞硝酸鹽，影響血液的運氧功能。【第3句】：碳酸飲料：大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣含量，長期飲用會導致缺鈣。

【第60句】：【一見鐘情需要的時間，【第8句】：2秒】是的，眼神的交流也能瞬間產生愛情?？茖W家說，男人的目光在女人身上停留【第8句】：2秒，就表示他受到對方吸引；而停留4秒，就只是正常的觀察。這是男性通過眼神交流找找身體健康、生殖力強的異性(同性也有可能~)表現。要對暗戀的人放電？請用熱情的眼神往死里盯。

【第61句】：【良好睡眠小貼士】①制定一個睡眠計劃并且嚴格遵守；②小睡時間覺不超過30分鐘；③花一些時間慢慢入睡；④夜晚，讓你的臥室盡量的黑暗；⑤如果你睡前必須要吃，那么就吃些高蛋白的吧!⑥學會睡前放松的技巧；⑦不要用酒精幫助入睡；⑧不要看著電視入睡。希望大家有個良好的睡眠哦。

【第62句】：【男性養生：男人必須吃牛肉的五個理由】【第1句】：牛肉富含肌氨酸。對增長肌肉、增強力量特別有效?！镜?句】：牛肉含維生素b6。可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成。【第3句】：牛肉含肉毒堿。支持脂肪的新陳代謝?！镜?句】：牛肉中富含結合亞油酸，抗氧化力強。【第5句】：牛肉含鐵。增強造血功能。

【第63句】：【二手煙致兒童心理障礙】英國研究發現，兒童吸入二手煙越多心理健康狀況越差，甚至出現過度活躍與"壞"行為。研究對901名英國兒童進行調查，發現出現心理問題的兒童中，吸入二手煙與不吸入者比例大概為7:2。研究認為，可能是煙對大腦中譬如多巴胺等物質產生作用—為了下一代的幸福，請及早戒煙。

【第64句】：【手指上的疾病信號】英國《每日郵報》報道，雙手是人體健康的晴雨表，手部異常，提示健康變化。①手掌有紅斑，肝不好。②指甲凹陷可能貧血。③指甲變青，心臟功能差。④指關節粗大，膽固醇高。⑤指甲上有點，小心關節炎。⑥手指上部變粗，肺不好。⑦指甲陰陽色，腎虛。⑧掌心多汗，防甲亢。

【第65句】：【熬夜前要知道的事】【第1句】：不要吃泡面來填飽肚子，脂肪、鹽太多。盡量以水果、面包、清粥和小菜來充饑。【第2句】：開始熬夜前，吃點維生素B族，有助于改善能量代謝、緩解疲勞。【第3句】：提神飲料，最好以綠茶為主，熱水也很好?！镜?句】：熬夜前千萬記得卸妝或者把臉洗干凈。【第5句】：注意保暖。

【第66句】：【夏天吃姜，緩解胃潰瘍】冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方~生姜辛溫，可促進體內陽氣旺盛、祛除體內陳寒，用于治療消化性潰瘍，虛寒型胃炎、腸炎以及風寒型感冒。潰瘍病發作的患者，可用生姜50克煎水喝，每天分2次服用即可~但生姜屬于辛熱燥烈之品，故陰虛有熱、內熱偏重者不宜吃生姜~

【第67句】：【吃梨汁粥潤肺化痰治咳嗽】最適合冬春季食用的水果莫過于梨。梨汁粥，可潤肺化痰，適用于肺熱咳嗽或燥咳、口干等。材料：鮮梨2個，大米100克，白糖適量。做法：將梨洗凈，去皮、核，榨汁備用；將梨皮、梨渣、梨核水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入梨汁、白砂糖，再煮一、二沸服食，每日1劑。

【第68句】：【按摩不是越疼越好】按摩越疼越好？這個想法可要不得！有時反復按壓一個痛點可能令痛楚持續甚至惡化，因為這可能讓軟組織發炎，令其周圍部位的神經受損。頸部兩側、腋下、手肘及膝蓋外側的神經沒有厚厚的肌肉層保護，屬于皮包骨，按摩力度過大容易傷及神經，反而無益健康喔！

【第69句】：【男女須知哪些食物對腎好】冬蟲夏草性溫，味甘，有補腎和補肺的作用；桑椹性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用；豇豆性平，味甘，能補腎健脾；牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。狗肉性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。

【第70句】：【肉食搭檔四君子】白蘿卜、橘皮、紫蘇梗、山楂被稱為肉食搭檔四君子，是食肉時的最佳選擇，烹飪時可多放些。白蘿卜：消食化痰，下氣寬中。緩解過食肉食后導致的反胃、泛酸、惡心、嘔吐。橘皮：理氣運脾。紫蘇梗：善于行氣和中，理氣安胎。山楂：可消食積，止瀉。

【第71句】：【摩揉腹部緩解疲勞】可以用手揉腹，仰躺在床上，兩腿屈曲90°，使腹部放松，兩手疊按在自己的腹部一側，然后兩手圍繞肚臍呈順時針方向揉腹30分鐘，然后再逆時針摩腹15分鐘。用此方法就可以起到健脾和胃，補益氣血，減輕疲勞，通暢大便的作用。大家睡前可以試試哦！

【第72句】：【家有本草】白術為健脾益氣常用藥，炮制方法不同，效用不同。生白術，用于治療水腫效果較好；把白術炒熟或者炒焦黃后再煎藥服用，適合補養脾胃，打嗝，拉肚子等癥狀；如果白術蒸熟之后再用，補氣的作用就相對強一些，比如總感覺身體乏力，頭暈氣虛，大便總是又稀又軟等等。

【第73句】：【子宮暖了才能有好孕】最近氣溫急轉直下，相信很多女生都超級怕冷，對于備孕中的女性來說，暖宮是十分重要的宮寒預警：你是否經常氣色很差精力不濟？面色黯黑或蒼白無華？舌苔白且水滑？經期紊亂，而且量少顏色偏暗？痛經？經常腰膝酸冷、手腳冰涼？白帶多且清稀，聞起來有股腥味？性趣不高？

【第74句】：【過度吸煙飲酒】煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利。而且飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，抽煙的危害首先在于煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體后，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌癥的主要危險因素之一。

【第75句】：【寶貝穿衣色彩搭配小妙招】【第1句】：同色搭配原則：上衣與下裝的顏色一致，渾然天成；【第2句】：互補搭配原則：上衣與下裝顏色互補，簡潔明快、明艷動人，如黃藍、橙紫、紅綠；【第3句】：對比搭配原則：上衣與下裝顏色對比鮮明，令人眼前一亮。比如：冷暖色系相搭配，最經典的則為黑白配。

【第76句】：【3個征兆說明你渴了】【第1句】：用力按壓大拇指的指甲，松手后若指甲蒼白色持續3秒以上，就是重度脫水的信號，持續【第1句】：5秒~3秒則是中輕度脫水。【第2句】：提起手背皮膚，然后松開，3秒后皮膚才恢復正常顏色的人可能缺水?！镜?句】：健康的人舌頭紅潤濕滑，脫水的人，舌頭顏色則會變得紅中泛黑，表面也會顯得凹凸不平。

【第77句】：【腳抽筋按人中】小腿或腳趾抽筋，中醫簡便的方法，點按人中穴。【第1句】：將手指放置在人中穴上，用連續點按該穴的方法點刺人中穴。【第2句】：稍緩解后，可配合拍打膝蓋后窩，此處有委陽、委中、陰谷三個穴位，拍打能疏通巡行于腓腸肌部位的經脈，改善局部血液循環。但要注意拍打力度由輕漸重，兩次拍打要有間歇。

【第78句】：v?【不得病的十大秘訣】身體健康不是一朝一夕就可以做到，你如果掌握了以下十個秘訣并持之以恒，也能增強免疫力，遠離疾?。孩侔押每谇魂P；②有一雙干凈的手；③多吃紅蘋果；④社會交往要廣泛；⑤每天動一動；⑥睡眠要充足；⑦情緒要樂觀；⑧別忽視維生素；⑨好心態勝藥片；⑩調整呼吸，學習冥想。

【第79句】：【消化不良？試試棗橘茶】橘皮泡茶飲用，能補益脾氣，理氣調中；大棗甘溫，能補脾調胃，養心安神，兩藥合用，治療消化不良效果明顯?？扇〈髼?個，炒焦，然后再取鮮橘皮20克，一起放進杯中，沸開水沖泡，當茶飲用，每頓飯前喝半杯，可治療食欲不振；飯后飲，可治療消化不良。

【第80句】：【假期旅游預防腰傷4注意】【第1句】：負重、登山、徒步行走時，要注意保持正確的活動姿態；【第2句】：長時間坐車需?；顒友考∪夂拖轮?，預防腰肌勞損和下肢靜脈曲張；【第3句】：積極防治急性腰扭傷，一旦出現要立即停止游玩，采用冰敷的方法緩解疼痛、消除腫脹，并及時前往醫院；【第4句】：注意腰部保暖。

【第81句】：【6招識別新鮮魚】①觀魚形，污染重的魚形態異常②看魚眼，新鮮魚飽滿凸出，角膜透明清亮眼內無淤血③嗅魚鰓，新鮮魚具有咸腥味無腥臭味④摸魚體，新鮮魚表面有透明黏液，鱗片貼附緊密不易脫落⑤掐魚肉，新鮮魚肉堅實有彈性⑥看魚腹，新鮮魚腹部不膨脹肛孔凹陷。最后，市場上游在水池底部的魚更新鮮。

【第82句】：【芒果富含多酚常吃可防乳腺癌】研究發現，芒果中的多酚提取物在結腸癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌中的作用。芒果對肺癌、白血病和前列腺癌有一定作用，但對大多數常見乳腺癌和結腸癌非常有效。研究發現，芒果不會殺死正常細胞，因此估計不會對身體有損害。

【第83句】：【防嘴唇干裂】【第1句】：護唇膏。無論男女都應呵護雙唇；【第2句】：攝取維生素B族，多食新鮮蔬菜等；【第3句】：補充水分，保證充足的飲水量；【第4句】：少舔嘴唇。短暫的濕潤，會引起唇黏膜發皺，加劇干裂，嚴重者還會繼發感染、腫脹；【第5句】：隨手油脂保濕不錯。搽臉油、香油或其他食用油（也可用蜂蜜或凍瘡膏）。

【第84句】：【秋季驅蟲】孩子一年四季都有可能感染蛔蟲，但在夏季生吃的瓜果蔬菜會多一些，再加上孩子戶外活動時間長，接觸不干凈東西幾率也會增加，所以在夏天感染的幾率較大。根據蛔蟲的生活特性知道，由蟲卵孵化為成蟲一般需要60天左右，所以秋季正是打蟲的最好時機，可以將孩子體內的蟲子清理的干干凈凈。

【第85句】：【老中醫最愛的5種食物】【第1句】：生姜：男子不可百日無姜，姜除風邪寒熱，祛痰下氣。【第2句】：柑橘：渾身是寶的黃金果，每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。【第3句】：銀耳清腸潤燥。【第4句】：吃醋多多也健康，可除濕散瘀解毒下氣、消食開胃?！镜?句】：枸杞子，枸杞子能滋腎，明目。

【第86句】：【好男人體貼聰明精子好又多】一項新研究發現，聰明男人精子更多質量更好。智力測驗中得分越高的人產生精子數目越多，質量也越健康。這個結果跟年齡沒關系，與是否肥胖、喝酒及吸煙也沒關系。之所以不好的習慣對精子的影響也比較小，研究人員認為，聰明在很大程度上來說是遺傳的。

【第87句】：【紅燒羊排】【第1句】：胡蘿卜、土豆洗凈，切塊，蔥、姜切片?！镜?句】：將羊排洗凈剁段，涼水下鍋，焯水撈出?！镜?句】：熱鍋下油，小火下冰糖炒出糖色，下羊排翻炒?！镜?句】：調入醬油、鹽、料酒翻炒均勻?！镜?句】：放入蔥、姜和調料盒，加適量清水。【第6句】：燒開后，轉火燒至八成熟，再放入胡蘿卜、土豆，燒到胡蘿卜、土豆軟爛即可。

【第88句】：【吃肉太多來個獼猴桃助消化】獼猴桃富含可溶性膳食纖維、蛋白質分解酶和維生素C，有助降低血脂、控制高血壓和預防便秘。研究表明，獼猴桃中的蛋白酶進入體內后依然可以幫助肉類消化，獼猴桃和肉類同時食用，可提高肉類在胃里的消化速度，消除吃肉后燒心、腹脹、口臭等不適。但腹瀉時要少吃獼猴桃。

【第89句】：【神奇止痛穴，當時止痛】①胃痛：按摩胃經上的穴位--梁丘、足三里、豐隆、下巨虛這四個穴位是最有效的。②急性胃痛，馬上用力按壓梁丘穴，就能立即止痛。③工作壓力大導致的胸口發悶，氣短，胃難受等癥狀，可以通過按摩三焦經的消濼穴來緩解，此穴位能緩解頭痛，肩背痛、還能緩解胸口憋悶的癥狀。

【第90句】：【孩子參加興趣班適齡期】小提琴5-6歲；鋼琴4-5歲；繪畫5-6歲；戲劇3歲到成年；書法三年級；外語1-2歲；圍棋3-4歲；游泳從出生開始；體操3歲；溜冰4-6歲；棒球4-5歲；乒乓球3歲；滑雪4歲；柔道四年級；西洋舞2歲半到3歲；古典舞4-5歲；珠算三年級。

【第91句】：【不同姜湯的功效】【第1句】：紅糖姜湯：可改善體表循環，治療傷風感冒?！镜?句】：綠茶姜湯：可防中暑，清熱解毒、益氣舒心。【第3句】：鹽醋姜湯：熬一些熱姜湯，加少許鹽和醋，敷于患處，能使肌肉由張變弛、舒筋活血，大大緩解疼痛。【第4句】：大棗姜湯：促進氣血流通，改善手腳冰涼的癥狀。【第5句】：小蔥姜湯：治腹痛、吐瀉。

【第92句】：【八個小改變換來長壽】①放下額外食物，吃八分飽即可；②關掉電視，長時間看電視死亡風險高；③戴上遮陽帽，降低皮膚癌危險，減少皺紋；④撥電話給老友，降低孤獨感；⑤舉起酒杯，研究顯示女性每天喝1杯紅酒有益心臟健康，不可過量；⑥切盤水果；⑦每天快走，有益心臟和新陳代謝，延緩衰老；⑧戒煙。

【第93句】：【每天鍛煉1小時早亡風險降4成】你每天鍛煉的時間可能會影響你的壽命哦。美國哈佛大學對66萬人的運動習慣數據進行了分析，結果發現：不鍛煉的人早亡風險最高；與不鍛煉的人相比，每周鍛煉150分鐘的人早亡風險降低了31%以上，而每周散步450分鐘的人，早亡幾率降低39%。

【第94句】：養生在于心。心、肺、脾、肝、腎五臟中，心主神明，是五臟之首，心靈是最好的醫生。養生之道在于戒躁戒怒，心亂則百病生，心靜則萬病悉去。凡事不爭，元氣不傷；不憂，心底清涼；不怒，百神和暢。只有心靈保持寧靜與淡定，你才能活得健康而從容。心不衰則人不老，善養心者常康泰。

【第95句】：【如何預防煤氣中毒】發生煤氣中毒，從身體感覺上就能判斷。通常，輕度煤氣中毒的表現有：頭暈、頭痛、四肢無力、惡心嘔吐等，一旦出現以上任何一種情況，就要想到可能是煤氣中毒，必須趕快開窗通風，同時關閉爐灶，馬上到室外。如果發現得早，能盡快恢復。否則，情況會越來越糟，甚至導致死亡。

【第96句】：【暴露缺點心理反而健康】犯點小錯誤可以點醒自己，讓你保持警覺性，避免在重大事件中翻船。能夠主動暴露自己的缺點，是心理素質過關的一個標志。同時也是及時修正自己，戰勝自我的手段。回避錯誤，對于心理發展本身就是一種危害。敢于正確面對缺點的人，他的內心才夠強大。

【第97句】：【炒菜時四個習慣最不健康】①炒菜后不刷鍋接著炒：鍋表面會附著油脂和食物殘渣，再次加熱可能產生有害物；②炒完菜馬上關油煙機：應再開3~5分鐘排凈廢氣；③油冒煙時才下鍋：油溫過高，產生致癌物；④剩下油炸的油仍用來炒菜：油經過高溫加熱會產生反式脂肪酸和油脂氧化產物，繼續使用致癌物會增加。

【第98句】：【伸懶腰的神奇功效】伸懶腰有一定技術含量?！镜?句】：要使身體盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力?！镜?句】：伸展時盡量吸氣?！镜?句】：放松時，全身肌肉松弛下來，盡量呼氣，這樣保健效果會更好。【第4句】：經常伸懶腰可增加肌肉韌帶彈性，延緩衰老、調理頸椎病、肩周炎、腰疼、疏通氣血、美麗容顏。

【第99句】：【吃蝦禁忌】蝦含有豐富的蛋白質和鈣等營養物質，忌與含有鞣酸的水果一起吃，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會降低蛋白質的營養價值，而且鞣酸和鈣酸結合形成鞣酸鈣后會刺激腸胃，引起人體不適，出現嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。要吃的話，至少應間隔2小時。