【第1句】：秋季【女性秋季應注意】保護子宮：一旦宮寒，身體的表現可能首先是痛經子宮受寒多吸了幾口涼氣，馬上出現神經抽搐。然后是臉上的黃褐斑和經期延遲。寒冷就會懶于工作，皮膚上堆積的代謝廢棄物沒人打掃越來越多色斑旋即而來而月經來潮則因為無人主持一再推托不露面。應多吃魚，不要坐太久！

【第2句】：【吃棗有助防癌】沙特阿拉伯一項新研究發現，經常吃棗有助于防癌，棗中富含的多酚類活性物質能成功阻止細胞突變，防止細胞癌變及進一步發展，有助于降低癌癥發病率和死亡率。棗中的β-D-葡聚糖也可遏制腫瘤生長。棗中還含有大量可預防高血壓的微量元素鉀，以及可增強人體免疫力的微量元素錳、銅和硒。

【第3句】：七種菌類功效：⒈蘑菇：抗肺癌、皮膚癌；⒉香菇：降壓抗癌、滋養皮膚、預防流感；⒊金針菇：健腦抗癌；⒋猴頭菌：安神助消化、抗胃癌、食道癌；⒌竹蓀：減肥降壓；⒍草菇：增強免疫、解毒、滋陰壯陽、抗壞血病、健胃；⒎平菇：軟化血管、治療植物神經紊亂，緩解更年期綜合癥。

【第4句】：【使用手機時間太長容易得手機皮膚炎】手機因含有金屬鎳的成份，若將手機貼于耳邊時間一久，耳朵周遭容易會有產生一些紅疹或產生過敏反應，這就是所謂的手機皮膚炎，典型的癥狀會出現在與手機接觸的臉甚至手指上也會可能出現，若發現此癥狀可詢問醫師及讓你的手機休息一下吧!

【第5句】：【用醋洗發不起電】用蘋果醋洗頭發，蘋果醋中的醋酸成分能有效滋潤秀發，去除發隙中的靜電因子，讓較硬的頭發變得順滑、聽話！蘋果醋中還含有一定的果酸成分，它能起到滋潤發根、加快頭發生長速度的效果，但如果你對現在頭發的長短比較滿意，不想刻意留長頭發，用一般的白醋或陳醋洗頭就可以了。

【第6句】：【健康之道】不開心的時候吃巧克力可使你心情舒暢：當巧克力伴隨著舌尖的溫度次第融化，之前的種種沮喪和失落也會一點一點被清空，而這一切都得感謝一種名為多酚的東西，它能促進血管舒張，讓大腦某些部位的血流量加快，讓你心情舒暢，更加開朗。多酚在可可豆、茶葉、大豆和紅酒中都能尋覓到它的蹤影。

【第7句】：【女人多吃點補鐵食物利于養生】由于女性特殊的生理現象,貧血是女性常見的病癥，因此,要經常性的補充含有鐵質的食物。鐵食物較多的有:動物肝，豬腰，豬肚，牛腰，牛肺，牛肉汁，蛋黃，黃魚，魷魚，海蜇，蝦米與蝦仁。菜（過水），油菜,金針菜,非菜,芹菜,豆腐皮，豆腐干。橘，棗等。

【第8句】：【愛吃大棗、百無禁忌？】：春分吃棗逐漸流行：日食三顆棗，青春永不老。但有兩種人吃棗要注意：兒童和痰濕壅盛的人（肥胖、喜咳痰、食欲不振）。兒童脾胃功能較弱，大棗黏膩難消化且糖分過多引發齲齒；后者吃棗則容易生痰生濕、寒熱口渴、癥狀加重。大棗千般好，食用要適度。

【第9句】：【春日養生食物】①紅棗助養脾。②蜂蜜補中益氣、潤腸通便。每天飲1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。③韭菜保養陽氣。④春筍利便明目。⑤春食櫻桃健脾開胃。⑥菠菜預防春燥。⑦蔥姜蒜殺菌防病。⑧春芽清除體內積熱，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。

【第10句】：【枸杞山藥牛肉湯補腎虛】枸杞15個，山藥150克，牛肉200克，先煮牛肉，然后放入山藥枸杞燉煮，加佐料，吃肉喝湯。山藥味甘、性平，具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精的功效；枸杞性甘、平，滋補肝腎，養肝明目，常與熟地、菊花、山藥等同用。牛肉營養豐富，其性溫味甘咸，有效補脾和胃，益氣增血。

【第11句】：保持皮膚有光澤的食物----【第1句】：橄欖油，含油酸，使皮膚光澤?！镜?句】：豆類及扁豆：防止肌膚暗沉干燥松弛?！镜?句】：大麥和小麥草，幫助排毒，保持皮膚光澤?！镜?句】：鮭魚、沙丁魚，好蛋白質來源，修復細胞。【第5句】：綠茶：消炎及抗自由基，研究人員認為多喝綠茶有利于改善牛皮癬，潰瘍及紅斑。

【第12句】：【警示讓你發胖的十個信號】【第1句】：發現只有一條合身的褲子，整體體重增加可能會使很多衣服都不能再穿了；【第2句】：開始感覺自己邋遢?！镜?句】：已有一個月沒有測量體重；【第4句】：贅肉凸現；【第5句】：看電視的時候吃零食；【第6句】：兩周都沒想到運動；【第7句】：經?？诳剩弧镜?句】：開始出現便秘；【第9句】：拒絕吃主食；【第10句】：不再提前計劃自己的飲食。

【第13句】：【生姜養生】【第1句】：口腔潰瘍。用熱姜水代茶漱口，每天二至三次。一般六至九次潰瘍面可以收斂?！镜?句】：偏頭疼。當偏頭疼發作時，可用熱姜水浸泡雙手約十五分鐘左右。痛感就會減輕或消失。【第3句】：腰肩疼痛。先在熱姜水加入適量的鹽和醋，然后用毛巾浸水擰干，敷于患處，反復數次，可大大緩解疼痛。

【第14句】：【多吃深色食物抗氧化】在選擇食物時，以色取物是一種很簡單的判斷標準，一般來說，顏色越深，越鮮艷的食物中所含的抗氧化成分越高，不僅是蔬菜水果，主食也是一樣的道理。黑豆勝過黃豆，黑米、紅米勝過白米，黑芝麻營養遠超過白芝麻等，都是因為前著含有更多的花青素、多酚等抗氧化物。

【第15句】：【健康飲食能保養身體】健康飲食要注意多喝水喝湯、不要節食也不要暴食、能生吃不熟吃、少吃含有害物質的食品、嚴格控制糖和淀粉、補充多種營養素這幾點。在當代的社會中，這幾點很少有人能夠去注意，而為了自身的健康，這幾點你卻不能不能注意的，這是每個人都不能忽視的重要的問題。

【第16句】：【媽媽也不一定知道的做飯技巧】【第1句】：煮水餃時，水開后加點鹽，餃子就不粘連。【第2句】：燉肉時，加幾塊桔皮，可除異味和油膩。【第3句】：煮骨頭湯時加一小匙醋，可使骨頭中的磷、鈣溶解于湯中，并可保存湯中的維生素?！镜?句】：煮牛肉時，加點醋可使其軟化。今天是母親節了，讓媽媽也嘗嘗你的手藝！

【第17句】：【中醫去除痔瘡三個小偏方】【第1句】：生柿子兩至三只，生吃?？芍寡??！镜?句】：取花椒十幾粒，一茶匙食鹽，用開水沖開，坐于盆上，熏洗患部，每日一次，每次10分鐘左右，重者可每日早晚各一次。有消腫止痛之功效?！镜?句】：韭菜根適量，洗凈煎水，倒入盆內趁熱坐熏，每日2次。

【第18句】：【早晨泡腳，如吃補藥】泡腳不僅能保健，還是種享受，很多人都把泡腳時間定在了晚上。其實，早上泡腳效果反而會更好，因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環，調節內分泌系統。洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能給一天的工作加滿油。

【第19句】：【生活百科】①在鞋上撒少許鹽，可吸汗出臭味；②室內放冷鹽水，可去除油漆味；③洗衣服加少許鹽，可清潔如新；④鹽水洗木制家具，使其美觀柔軟更耐用；⑤下水槽定期倒鹽水，防止發霉和油污堆積；⑥金屬器皿加鹽水可除銹；⑦在魚缸中放點鹽，可使金魚活潑健康；⑧瓷器玻璃在鹽水里煮一下，不易破裂。

【第20句】：【按摩穴位助御寒】大椎穴在脖子后面最突起的骨頭下面，有頸椎病的患者可以經常揉按大椎穴，腰椎病的患者可以搓擦腰部。脊柱是針灸學中督循行的部位，督脈可以調節全身的陽經，按揉頸腰可以疏通督脈經絡調暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。

【第21句】：【女性按摩五部位勝過吃補品】①腹臍：消除腹部的脂肪，防治便秘；②耳部：預防耳部凍瘡，幫助養腎；③前胸：增強心肺功能；④背部：提高免疫力，防感冒；⑤脊柱：促進消化，預防脊柱常見病。每天做好這五個特區的保健，能夠促進新陳代謝、排毒清體，從而達到強身健體、抗衰老的效果，做個健康女人。

【第22句】：【警惕最易摻毒的食品】干辣椒：警惕硫磺熏，顏色不能太亮麗。海帶：不要買特別綠的。蘑菇：警惕漂白粉，不買雪白透亮。豆芽：警惕化肥泡，不選太粗壯的。枸杞：警惕硫磺熏，不買有酸苦味，特別鮮紅的。蝦米：警惕用氨處理，要選干爽不粘手的。木耳：怪味可能摻假。

【第23句】：【男人走貓步能強腎】有研究發現，時裝模特專利的“貓步”，有強腎增強性功能的作用。其特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。中醫專家指出，走“貓步”時，除了能增強體質，緩解心理壓力外，姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可強腎增強性功能。

【第24句】：【春季養生：飲食三原則防止燥火上身】【第1句】：注意食性：不要吃熱量高的食物，也不要吃冷食?！镜?句】：補充足量維生素：飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽，以提高抗病毒能力。【第3句】：舒肝養血多食菠菜：有滋陰潤燥，舒肝養血等作用，對肝氣不舒并發胃病的輔助治療常有良效。

【第25句】：【節后喝3款粥抗疲勞】【第1句】：健脾粥。喝點“小米山藥粥”，養胃緩解腸胃疲勞很好。山藥20-30克，可以粥好前10-20分鐘放入即可?！镜?句】：養肝粥。節日期間酒喝的多的，可以喝“大棗枸杞粥”，大棗5枚，撕開撕碎最好，枸杞20克即可。【第3句】：降脂粥。如燕麥粥、玉米粥、地瓜粥等，都是“刮油”能手。

【第26句】：【貴州百靈億元買糖尿病秘方遭質疑恐演重啤鬧劇】貴州百靈公告稱，向兩名自然人手中收購治療糖尿病秘方苗藥，公司股價應聲漲停。投資者和分析人士質疑稱，公司對藥效并無論證便投入資金太不嚴謹，更重要的是，糖尿病作為世界性難題，兩個自然人手中所謂祖傳秘方可靠性值得懷疑。

【第27句】：【少食多餐】我們進食的大多是混合食物，從胃排空的角度講，消化時間根據食物成分的不同大約在1～4個小時左右，而實際上在胃內食物完全排空之前，就已經產生明顯的饑餓感了。如果兩餐之間間隔時間過長(4～5個小時，甚至更長)，容易產生饑餓感，進而導致過量進食。

【第28句】：【乳頭溢液顏色異常預示疾病】溢液渾濁多是乳腺導管擴張癥或漿細胞性乳腺炎；淡黃色溢液最可能是乳腺增生，也可能是乳腺導管內乳頭狀瘤或乳腺癌。溢液中帶血，50%~75%為乳腺導管內乳頭狀瘤，也有15%可能性是乳腺癌。絕經后溢液帶血患乳腺癌可能性更大；溢液像清水可能是乳腺癌癥狀。

【第29句】：【易讓BB受傷5水果】【第1句】：菠蘿給BB吃要在開水里煮下或鹽水浸泡30分，第一次只吃餅干大小。【第2句】：荔枝空腹或過量可出低血糖癥，飯后吃且不能過量?！镜?句】：杏屬熱性，飯后吃2-3個即可?！镜?句】：芒果易致皮膚過敏，過敏BB不要吃，吃時切成小塊送入口中，避免接觸皮膚【第5句】：桑椹大量進食會引起出血性腸炎。

【第30句】：【為啥美女更易患癌】相對而言，漂亮的女人更易得婦科癌。最容易侵犯女性的婦科腫瘤包括乳腺癌、卵巢癌以及宮頸癌。很多婦科腫瘤的高峰期都是在絕經前后，而此時女性的一些器官暴露于不正常的雌激素水平時，便容易得癌。通常漂亮的女人體內的雌激素水平會更高一些。

【第31句】：【吃得過咸可能毀掉你的秀發】很多北方的朋友喜歡伴著咸菜吃飯，如果稍微清淡一些就難以提振食欲，殊不知，飲食過咸除了是誘發高血壓等疾病的原因之一，飲食過咸、攝入過多鹽分還會刺激皮脂分泌，造成頭垢增加，加重脫發現象。如果覺得頭發脫落的比平時多，為了飄逸的秀發記得要清淡少鹽哦。

【第32句】：【經期吃芒果與患子宮肌瘤無關】近期，網絡上流傳一個觀點，即芒果有止血的作用，故女性月經期不能吃芒果，否則容易得子宮肌瘤。對此，醫生指出，第一，經期止血與子宮肌瘤沒有因果聯系；第二，芒果并沒有止血功效。因此，女性月經期間吃芒果易患子宮肌瘤的說法是沒有道理滴哈。

【第33句】：【警惕！10大惡習讓你加速衰老】①整天擺張“苦瓜臉”，庸人自擾。②長期熬夜。③經常曝曬。④抽煙喝酒。⑤面部表情過于豐富。⑥不愛喝水。⑦不運動。⑧卸妝不徹底。⑨不了解自己的皮膚，用不合適的護膚品。⑩親近刺激性的食物，比如辛辣的、油炸食品；遠離維生素。

【第34句】：【人生三塊風水寶地，用心耕耘，碩果累累】①心靈：也許你沒有房，甚至沒有立錐之地，但耕耘好你的心，就是以易命運，取天下；②健康：也許你一無所有，但打理好你的健康，就能太公釣魚，以待天時；③家庭：任何時候都不要失去家庭，能安家，方能治國。因此用心感悟，耕耘三寶，人生終會花紅葉綠。

【第35句】：【養生茶道】世上沒有兩杯完全一樣的茶，就算是同一壺中沏出的兩杯茶，飲者的心情閱歷喜好不同，品出的味道便有懸殊，更不要說經歷環境、時間、心情、際遇的變化。說起來玄之又玄，品起來卻真真切切。每一次品茶，是第一次也是最后一次，不管是幾人飲、是第幾壺，一切終隨茶香飄散，只留各自心里！

【第36句】：【護頸椎小方法】兩只手放到頸后，用力向前拉頸部，頭部則用力向后仰，同時兩手的食指、中指從上到下依次按壓第一節到第七節頸椎的突起。每次堅持30~60秒，每天做10次。能鍛煉頸部肌肉，從而加強頸部的穩定性。這個動作在急性期做，還可以起到緩解肌肉痙攣的作用。頸椎不舒服的親們試試吧。

【第37句】：【夏季補氣第一食療方】盛夏補氣喝碗黃芪粥，通過三煎三煮熬成的藥汁加大米煮粥。取30克黃芪加清水浸泡后煮30分鐘，潷出藥汁備用，加等量清水煮15分鐘，再潷出藥汁。重復第二步。將藥渣撈出，三次藥汁放在一起，加入大米煮粥即成。黃芪粥提氣作用強，適宜早上喝。氣足血自然通暢，如此氣血暢旺。

【第38句】：【簡易養生：每日踮腳尖補腎養生】踮腳尖是個不正確的有氧運動，可讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益人體心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋。踮腳尖走路：每次可走50步，速度可自我調節，以感覺輕松為宜。

【第39句】：【養生講堂】一般來說，50-100根的日常掉發，屬于頭發生長周期的正常更迭，是正常的生理現象；如果日常掉發超過了100根，持續1-2個月，頭發明顯變細、變稀、變軟，且脫發部位不再有新發長出，或是重新長出的遠沒有脫落的多，就可以斷定是患了脫發病了。

【第40句】：風寒感冒小方：核桃（又叫胡桃）是日常零食，人們但知它補腎，不知道它還祛風散寒。清代王孟英《隨息居飲食譜》云：風寒感冒，頭痛身熱，胡桃肉、蔥白、細茶（可用紅茶）、生姜共杵爛，水煎熱服，汗出而痊。江南習俗，用核桃肉搗爛，用一、二匙，加紅糖一匙熬水服用，覆衣出汗可治風寒感冒。

【第41句】：【身體信號告訴你缺什么維生素】①角膜干燥、毛發干枯：缺維生素A。電腦族、業務員多缺乏；②經常性的唇、舌、口腔潰瘍，視物模糊，皮膚粗糙：缺維生素B。白領多缺乏；③乏力、食欲差、體重減輕、性情暴躁、關節疼痛，牙齦出血：缺維生素C。煙民、熬夜族多缺乏。

【第42句】：【獻血1：贈人玫瑰，手留余香】獻血也能增強自身健康：血中含鐵過高，可能提高患心臟病機率，因此獻血有助于預防心臟??；體內多余的鐵為癌細胞提供了豐富的食糧，于是獻血排鐵元素，能有效預防癌癥；獻血還可刺激骨髓造血細胞的功能，產生更多新的血細胞，提高免疫力！

【第43句】：【久咳不愈也可能是肝癌表現】肝臟是人體最大的生化工廠，由于肝臟強大的生化代償功能，早期肝癌往往缺乏典型癥狀。人們很容易想到肝區痛、黃疸、腹脹、消瘦等肝癌癥狀，但實際上肝癌的表現多種多樣，慢性咳嗽、腰背痛、胃痛、腹脹、腹痛等久治不愈，都需警惕腫瘤的可能。

【第44句】：【喝豆漿的禁忌】【第1句】：不要與藥同飲?！镜?句】：忌沖入雞蛋?！镜?句】：不能空腹飲豆漿?！镜?句】：忌放紅糖?！镜?句】：豆漿性質偏寒，嗝氣、消化不良和腎功能不好的人，最好少喝。【第6句】：敞開鍋蓋煮開?！镜?句】：常喝豆漿注意補鋅?！镜?句】：豆漿一定不要與紅霉素等抗生素一起服用。【第9句】：忌用保溫瓶儲存豆漿。

【第45句】：【燕麥五大功效】①燕麥富含B族維生素和鋅，對糖類和脂肪類的代謝都有調節作用；②燕麥含維生素E，保持皮膚彈性；③燕麥中的鈣、磷、鐵、鋅等有助預防骨質疏松及貧血；④長期食用對動脈粥樣硬化與冠心病、高血壓等均有很好的療效；⑤燕麥中β-葡聚糖含量也遠高于其它谷類作物，對糖尿病有治療作用。

【第46句】：西紅柿小妙用①治皮膚?。喝テず妥押髶v爛敷患處，每日2～3次，可治真菌、感染性皮膚病。②美容、防衰老：搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細膩光滑。③治高血壓：每天早晨選1～2個西紅柿空腹蘸白糖吃，能降血壓。④治牙齦出血：將西紅柿洗凈當水果吃，連吃半月，即可治牙齦出血。

【第47句】：【茶葉有保護牙齒的作用】因為茶水中含有豐富的氟和茶多酚等成分，可以達到防齲固齒的功效。所以，每天吃完東西或者飯后可以喝點茶或者用茶水漱口，不僅可以保持口腔衛生還保護了牙齒。再者，茶葉中的糖，果膠等成分與唾液發生化學反應滋潤了口腔的同時，還增強了口腔的自潔能力。

【第48句】：【安全泡腳有禁忌】【第1句】：泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜；【第2句】：飯后1小時內不宜泡腳，一般晚上9點左右泡腳最好；【第3句】：泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜；【第4句】：中藥泡腳最好用木盆；【第5句】：兒童不宜用過熱的水長時間泡腳；【第6句】：女性經期別自己亂用中藥泡腳。

【第49句】：【這樣做，緩解穿高跟鞋痛】高跟鞋的美和痛是一對永遠無法平衡的矛盾！晚上可用熱毛巾包裹住腳掌和腳跟，輕柔拉伸和旋轉腳踝，因為穿高跟鞋而引起的疼痛感便會減輕許多！如果泡腳熱敷都沒用，可試試放一支筆在地板上，嘗試用腳趾撿起地上的筆，這樣做可以幫助緩解因為穿高跟鞋而產生的腳跟腱緊張感。