【第1句】：【西紅柿】抗氧化能力最強食物是西紅柿，西紅柿中含豐富茄紅素。茄紅素抗氧化能力是維他命C20倍，是抗氧化超強戰斗機。挑愈紅西紅柿吃能吸收愈多茄紅素。怎樣用才能對抗氧化更有效?熟吃。經烹調加工過西紅柿所含維他命C會遭破壞，但茄紅素含量增加數倍，抗氧化功能更超強。

【第2句】：【一支煙減壽14分鐘】美國“成癮治療網”公布的一組數據，讓不少人倒吸了一口涼氣。一支煙會讓吸煙者的生命縮短14分鐘，每天抽20支煙的人比正常人短壽10年。此外，吸毒對壽命的影響就更為觸目驚心了，美國疾控中心等機構的數據顯示，每吸食一劑可卡因會減壽【第5句】：1小時。

【第3句】：【使用果酸要注意什么？】果酸本身就可以去除角質，不需要再使用去角質的產品，也不要蒸臉，不要過度按摩，以免皮膚受傷。洗臉動作盡量輕柔，避免刺激到皮膚。高濃度的果酸與a酸、維他命c都屬于PH酸堿值較低的產品，不建議同時使用。

【第4句】：【寶寶乖乖吃藥的4個妙招】給寶寶喂藥和成年人自己吃藥的邏輯是不一樣的，每次給寶寶喂藥都如同和寶寶大戰一場。寶寶不吃藥腫么辦？教你幾招讓他乖乖吃。

【第5句】：【臉部全面掃黃攻略】面色暗黃食療方：西紅柿、黃瓜、檸檬、鮮玫瑰花瓣各適量，洗凈后合在一起榨壓取汁，再加入蜂蜜，不拘時間隨時飲用。西紅柿、黃瓜富含維生素C和谷胱甘肽，檸檬富含檸檬酸，常飲此汁可促進皮膚代謝，消除色素沉著，使肌膚變得細膩白嫩。此方對代謝功能紊亂引起的面色暗黃較為有效。

【第6句】：【沒煮熟食物堪比砒霜】黃花菜中含秋水仙堿，如果攝入秋水仙堿后，會在人體組織內被氧化，生成二秋水仙堿。而二秋水仙堿是一種有毒物質，危害人體胃腸道、泌尿系統。一個成年人如果一次食入鮮黃花菜50～100克即可引起中毒。

【第7句】：【感冒的5忌與2宜】感冒患者在治療和生活中應做到5忌與2宜。5忌為：忌多吃葷、忌洗澡、忌勞累、忌煙酒、忌亂服藥2宜為：宜多喝開水、宜好好休息。

【第8句】：【豆漿VS牛奶營養大比拼】【第1句】：氨基酸:豆漿和牛奶含量差不多,豆漿的蛋白質是優質蛋白質.【第2句】：維生素:豆漿中的維生素A、B1高于牛奶.【第3句】：礦物質:豆漿中的鉀、鐵、鈉高于牛奶.【第4句】：鈣、磷:豆漿中低于牛奶.【第5句】：糖:豆漿中低于牛奶.【第6句】：膽固醇:豆漿不含乳糖,牛奶中含有乳糖.

【第9句】：【食療佳品紅薯葉】中醫認為紅薯葉味甘性平而微涼，有生津潤燥，健脾寬腸，養血止血，通乳通便，補中益氣，祛火解毒等功能，可療上火、消渴、便血、便秘尿赤、疔瘡腫毒及婦女乳汁不通等。老年人大小便不利，可素炒吃；熬夜上火，可煮湯吃；冠心病、高脂血癥、腫瘤、眼疾、貧血、便秘等患者更宜食之。

【第10句】：【固氣養元的要穴：關元】關元穴位于臍下3寸處。它相當于儲存能量的能量庫，將人體元氣關在體內不泄漏，是我們固氣保健的要穴。艾灸此穴，使人的元氣源源不絕。施灸時機最好在每年夏秋之交，7月底到9月中，隔日灸1次，每次15～30分鐘，每月10次。

【第11句】：【傷濕止痛膏的新用途】◇治頭痛:將傷濕止痛膏剪成小塊，貼于頭部兩側的太陽穴上，5～10分鐘后頭痛即可緩解或消除;◇治牙痛:取傷濕止痛膏貼于患牙相應的面頰部位，10～15分鐘后，痛脹感會減輕，尤其對風火牙痛有顯著效果;◇治氣喘:取傷濕止痛膏貼于頸背部脊椎兩側的肺俞穴上，能減輕氣喘。

【第12句】：【卵巢保養7妙招讓卵子更健康】①月經時多補鐵；②紅酒比啤酒更有益；③煮豆腐比煎豆腐健康；④避孕，一定要避孕，不做人工流產；⑤卵巢保養謹慎做；⑥少吃止痛藥；⑦離電腦輻射越遠越好。

【第13句】：【5種最適合女人的酒】【第1句】：百利甜酒，酒精度不高，口味偏甜。【第2句】：果酒，對心臟有益。【第3句】：雞尾酒，酒味會隨調酒人的心思而各異。【第4句】：血腥瑪麗，洋溢著西紅柿汁的香味，加入伏特加，使其口感順滑。【第5句】：藍色瑪格麗，如同馬爾代夫般湛藍的海洋。

【第14句】：如果一個人獲得了幸福、健康、才能、財富、快樂、權勢等一切，但放棄了對真、善、美的追求，那么他就會墮落成為動物。

【第15句】：【什么樣的食物最養胃】1牛奶：有補肺胃，生津液，潤大腸。2粥類：滋養腸胃，又能滋潤肌膚，是養胃最好的選擇，如小米粥。3湯水：刺激胃液的分泌，能增加食欲，幫助消化，湯品中最好是菜湯。4主食：主食里最養胃的是面條，有改善貧血、增強免疫力。5卷心菜：具有健脾養胃、解毒消腫的功效。

【第16句】：【五種休閑毀了現代人】【第1句】：讓大腦休閑；【第2句】：讓腿休閑；【第3句】：讓腸胃休閑；【第4句】：讓汗腺休閑；【第5句】：讓免疫系統休閑。【建議】：【第1句】：少用計算器和電腦，多獨立思考；【第2句】：走進自然，以步代車；【第3句】：多吃粗糧如糙米蘿卜；【第4句】：多戶外運動，少吹空調，多出汗排毒；【第5句】：感冒發燒少用抗生素，多喝水多食療.

【第17句】：【食物使孩子增高】【第1句】：蛋白質是生命的基礎【第2句】：適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要【第3句】：提供能量方面發揮最重要作用的營養素是脂肪和脂肪酸【第4句】：維生素對孩子長高發揮重要作用。

【第18句】：衡量人的壽命長短，不僅僅是指在這個地球上呆多久，更重要的是在這個地球上健康快樂活著的時間有多長；衡量人生質量的高低，不僅僅是指這輩子自己支配的時間有多少，更重要的是這輩子覺悟的時間有多長。

【第19句】：發生頭痛、頭暈時，可在太陽穴涂上牙膏，因為牙膏含有薄荷腦、丁香油可鎮痛

【第20句】：【愛吃大棗、百無禁忌？】：春分吃棗逐漸流行：日食三顆棗，青春永不老。但有兩種人吃棗要注意：兒童和痰濕壅盛的人（肥胖、喜咳痰、食欲不振）。兒童脾胃功能較弱，大棗黏膩難消化且糖分過多引發齲齒；后者吃棗則容易生痰生濕、寒熱口渴、癥狀加重。大棗千般好，食用要適度。

【第21句】：【水果之王成殺手：膨大劑催毒獼猴桃】在陜西省發現，被譽為獼猴桃之鄉的周至縣，果農種植的獼猴桃依靠膨大劑增產。膨大劑使一個100克的獼猴桃，凈增80克左右。使用膨大劑后的果蔬味道變淡、口感差，不利于長時間儲藏。同時，對人體的危害主要是神經系統，也有可能造成兒童發育不良、癡呆等。

【第22句】：好看的鞋子多是不好穿的，大高跟且無防水臺的鞋子最美艷；漂亮的衣服多是不防寒的，裹成個大粽子看不清曲線才最保暖；好吃的東西多是不利于健康的，燒烤上火，甜品發胖。人生處處都是選擇，想明白了自己究竟想要什么，舍得不要什么，心里就會舒坦很多。

【第23句】：【飲食小常識】坐飛機前少吃薯類食品：薯類食品大都有很強的產氣作用，在一些機場的健康指引手冊中，土豆、紅薯等淀粉類食品被列為不推薦在機場餐廳享用的食品，因為飛機升高時，氣壓會下降，如果你吃了太多可產氣的薯類食品，會感到下體膨脹，并且頻頻拜訪洗手間！

【第24句】：【藥茶驅春困】天氣轉暖，不少人白天犯困、頻頻打哈欠。這是因為在冬季，人體對抗寒冷消耗了不少陽氣，入春后會陽氣升發不足。對這類春困者而言，西洋參茶是個不正確的選擇。每次取3—5克用300毫升沸水沖泡，悶5分鐘后當茶頻飲。反復沖泡至無味后將西洋參嚼服。其他體質的朋友請慎用。

【第25句】：牙膏去除瓷器污垢，搪瓷品的陳年積垢，用刷子蘸少許牙膏擦拭可除。

【第26句】：【家有本草】據《本草綱目》記載，青苔能治心腹大寒，溫中消谷，強胃氣，止泄痢。將青苔燒灰研末，用麻油調敷于患處，可治外傷出血；將青苔燒灰研為細末，用甘油調敷于患處，可治痔瘡；取新鮮青苔少許，以干凈薄紗布包裹好，塞入鼻孔，可治急慢性鼻炎；青苔粉末與植物油調勻外用，可治燙火傷。

【第27句】：【9種懶人減肥法】①接吻燃脂。②按摩：做一次30分鐘的按摩大約可以消耗145卡路里的熱量。③淋浴瘦身。④購物減肥：不用去健身房，在你去超市購物的途中跑步前進，可消耗每小時144卡路里的熱量。⑤布置房間。⑥用叉子吃飯。⑦做家務。⑧唱歌。⑨自己打理頭發。

【第28句】：【給你8個喝姜茶的理由】《印度時報》載文，刊出“姜茶的8大保健功效”。①緩解惡心反胃②促進胃部消化③消炎④通鼻防過敏⑤改善血液循環⑥減輕經期不適⑦增強免疫系統⑧幫助減輕壓力，你有沒有一種想喝姜茶的沖動？

【第29句】：【別讓微博、微信束縛你】來自英國愛丁堡大學的一份研究報告稱，社交網站容易讓人焦慮，與公司領導和同事在社交網絡上進行交流，會帶來更大壓力。建議大家每天給自己留一段“無網”的時間，退出微博、微信，和朋友面對面地交流。

【第30句】：【電腦族夏日飲食養生護眼妙招】【第1句】：維生素A與β-胡蘿卜素。有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。【第2句】：維生素C。對眼睛也十分有益。【第3句】：菊花養眼。【第4句】：枸杞。補腎明目，能增強肝、腎功能。【第5句】：薺菜。含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防干眼病，減輕眼睛干澀癥狀。【第6句】：甘薯有效保護內臟提高視力的功效。

【第31句】：【霧霾健康提醒】霧霾還在繼續！這種天氣一定不要進行戶外運動，如果外出要記得①戴口罩：有心血管疾病的患者不要盲目戴專業防護口罩，這種口罩易造成缺氧、頭暈等癥狀；②入室后洗臉：及時洗臉、漱口、清理鼻腔。

【第32句】：【分散片最怕一件事】每種藥物劑型都有長處和短處，分散片既能吞服也能在水中溶解后服用，但吸濕性強，需保證包裝完好，儲存在干燥的環境中，否則容易吸潮崩解，從而變質。如果用藥時發現包裝已經破損，藥片脹大或散開，說明分散片已經變質，不能再吃。

【第33句】：【兒童高血壓】對于兒童高血壓一定不要掉以輕心,導致兒童高血壓的因素是多方面的,包括遺傳、肥胖、高鹽飲食、兒童糖尿病、運動太少、不合理飲食習慣等.為避免肥胖,兒童應飲用低脂牛奶,限制甜食和含糖高飲料,多吃蔬菜、水果、粗糧等；養成科學飲食習慣,從小培養吃清淡食物的習慣。

【第34句】：【養生講堂】原來空心菜還有這些功效：①含有豐富的纖維素，可增加腸蠕動速度，對防治習慣性便秘有一定的療效。②對糖尿病、鼻出血和尿血等癥具有很好的食療效果。③含鈣量豐富，對維持心率和血管的正常滲透壓有益，因此，它對高血壓引起的頭痛有預防作用。

【第35句】：【中醫養生】繁忙勞累導致健忘過早降臨，小法幫你忙。坐在地板上將兩腿伸直，彎曲左腿的膝蓋，將左腳的踝部放在伸直的右邊大腿上。左手的拇指擠壓涌泉穴。用右手逐一揉搓5個腳趾，從趾跟到趾腹，有疼痛處多揉捏一會兒。足趾有調節人頭面部的反射區，這個動作又可以兼做手指運動，對改善健忘頗有效果。

【第36句】：【家有本草】茯苓藥性甘，淡，平。歸心，脾，腎經。有利水滲濕，健脾，寧心之功。主要用于治療水腫，痰飲等濕證，還能治療脾虛泄瀉，調理心悸失眠等常見癥狀。食療里常見有茯苓包子，茯苓餅干等，健脾利濕效果不錯。

【第37句】：馬年元宵特別圓，小小湯圓到跟前。快樂活面更筋斗，開心為餡味道甜。放到健康水里煮熟，幸福小碗一碗端。為何湯圓味更鮮?我的思念在里面。元宵快樂。

【第38句】：范志毅前幾天還在發高燒，高燒36度8；守門員區楚良身高1米82，體重28公斤。

【第39句】：【緩解伏案疲勞的最佳穴位】長時間伏案工作后會有頸部酸痛、眼睛疲勞等癥狀，緩解這些癥狀的最佳穴位當屬風池穴。風池位于腦后大筋旁，按揉這個穴位，既可以健腦通絡，又可以清熱明目。按揉時用食指、中指兩指并攏，用力環行揉按風池穴，同時頭部盡力向后仰，以局部出現酸、脹感為宜。

【第40句】：【3招讓你愛上在家做飯】你是不是餓了就知道下館子、點外賣？如今，人們越來越忙，在家做飯似乎成了一件奢侈的事。其實，自己做飯不僅健康衛生，還能提升幸福感！天津營養學會名譽理事長付金如告訴生命君，只要改進一下烹飪方式，就能把在家做飯變得簡單、享受。這個周末就自己下廚試試吧！

【第41句】：【管住你的嘴3招抵御晚上吃東西的欲望】【第1句】：晚餐吃高纖維食品，絕不是高熱量。高纖維食品會讓你直到第二天早晨都不感到餓；【第2句】：晚點兒吃晚餐，但絕不可以超過9點；【第3句】：慢慢啜飲一杯熱茶或喝一杯脫脂牛奶再或者一杯西紅柿汁。濃濃的，會讓你擁有更好的飽腹感。

【第42句】：【心臟病】每天早晚各吃菠蘿50克，5-7天效果最佳，2年左右不會犯病，犯病以后，再接著吃一次，病重者每天吃二次，可以穩固病情。

【第43句】：【一道菜滿足一葷一素一菇】營養界素來認為“一葷一素一菇”是最合理的飲食搭配，而東北名菜小雞燉蘑菇就滿足了這一原則。雞肉富含大量的動物蛋白，而蘑菇本身就有“植物肉”的美稱，營養價值不容小覷。

【第44句】：【妙用芝麻治咳喘】黑芝麻250克，生姜500克，把生姜搗碎去渣取汁，再與黑芝麻同炒，白蜜120克用鍋蒸熟，冰糖120克用鍋蒸化了，再把上述材料混合在一起攪拌一下，放在玻璃瓶里貯存。早晚各服一茶匙，服一周對咳喘病人見效。

【第45句】：【花茶養生有秘方】①感冒＝玫瑰＋洋甘菊＋玫瑰紅塵；②解酒＝熏衣草＋紫羅蘭＋薄荷；③頭痛＝洋甘菊＋迷迭香＋熏衣草＋玫瑰；④胃痛＝洋甘菊＋薄荷＋茉莉；⑤咳嗽＝紫羅蘭＋馬鞭草＋薄荷；⑥強肝＝玫瑰＋歐時蘭＋桂花＋茉莉；⑦強腎＝茉莉＋玫瑰＋歐時蘭＋薄荷；⑧舒解焦躁＝洋甘菊＋菩提子。

【第46句】：【孩子手指或腳趾壓傷咋辦】若手指或腳趾變形、指甲翹起或指甲下出血，立即就醫，冷敷緩解腫脹。若傷口出血，用肥皂水清洗后貼上創可貼。后72小時，若發生疼痛、紅腫加重、傷口出水或發燒，意味著出現感染，應立即就醫。切忌自己動手將骨折手指或腳趾弄直，只有專業醫生才可實施。

【第47句】：【瘦人增肌訓練計劃】一周訓練2次：周一和周四。深蹲1(組)×20(次)，仰臥啞鈴屈臂上拉1×10—20，上斜杠鈴臥推1×8—12，拉力器下拉1×8—12，彎舉1×8—12，拉力器下壓1×8—12。訓練建議：減少訓練次數，提高訓練質量。增加組間休息時間。食物中應富含大量優質蛋白質。

【第48句】：【吃米飯可以減掉小腹贅肉】很多人認為吃米飯會發胖，并非這樣喔！發胖是由于脂肪攝入過多導致，大米脂肪含量只有2%；米飯非高熱量食物，相反燃燒熱量的效果超級好！大米含有豐富的食物纖維，對減少內臟脂肪非常有利！還要告訴大家最理想米飯和配菜比例是6:4喔！

【第49句】：【紅燒魚】魚去鱗去腸宰殺干凈，魚身兩面各花5刀，用少許鹽，料酒，姜絲，白胡椒粉腌制10分鐘；鍋里倒油煸香蔥姜蒜，再加豆豉和豆瓣醬炒香（根據個人口味加辣椒醬），放入魚，加適量的清水，鹽，白糖，料酒，蓋上鍋蓋慢燒；等湯汁燒開變濃稠，加白胡椒粉和蔥花，即可。

【第50句】：為了小事發脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。

【第51句】：人非圣賢，生在凡塵。再樂觀的人也會有郁悶的時候，只要用適當的方式派遣心空的陰云，一切煩惱很快便會煙消云散，如果你能做到感恩生活，贊美生活的給予，寬容他人的傷害，包容別人的過失，那么你就會成為永遠健康快樂的天使。

【第52句】：你要對我負責，有一個健康的身體，因為它承擔著家庭的責任，請不要輕易地用酒精、尼古丁、過度的勞累、透支的睡眠去傷害它。

【第53句】：【豆腐吃太多竟會勃起障礙】患ED除了有明確病因外，有時與嗜食豆制品相關。常吃豆制品，ED患病率是不常吃人的【第3句】：46倍。大豆及其制品中含豐富異黃酮類植物雌激素，尤其40歲后的男性，自然分泌的雄性激素開始減少，此時若大量攝入雌激素，就會對性功能產生影響。

【第54句】：【吃藍莓緩解眼疲勞，改善眼干眼澀】藍莓中的花青素能有效促進視網膜上的視紫紅質的活化和再合成，從而改善人眼視覺的敏銳程度，還能增進視力，對長時間被輻射的電腦眼有很好的保健作用。常食藍莓還能強化眼部微血管彈性，促進血液循環，對改善眼疲勞、眼干眼澀很有幫助。

【第55句】：【葡萄酒有助睡眠】研究人員稱，由于葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，所以其所含褪黑素的數量可能會比鮮葡萄更高。因此對晚上失眠情況的調節可能發揮更明顯作用。除了益睡眠的成分，在心情極度疲倦、郁悶時適量飲用葡萄酒還能幫人放松身心、調節情緒。

【第56句】：【五更瀉】五更瀉為中老年人常見病之一，男性多于女性，表現為每當黎明前（五更時辰）臍腹作痛，腸鳴即瀉，瀉后則安，大便不成形，呈糊狀，夾有不消化的食物。此病病機為脾腎陽虛，病標在脾，本在腎，故又稱腎瀉，因人至老年腎陽虛衰不能溫煦脾土而致。可艾灸命門、腎俞、關元溫補腎陽。

【第57句】：養性最好的醫生是朋友，養顏最好的處方是笑容，養病最好的治療是自己，養生最好的運動是步行！

【第58句】：寒冷的冬季如約而至，但是因為有你，心中的溫暖依舊不會褪去。但愿親愛的你，調整作息，按時起居，身體健康，平平安安。

【第59句】：【練得多會導致滿身肌肉？】首先女性本身體內雄性激素就較少，而磁性激素較多，因此肌肉的合成能力較差，脂肪生成能力較強。另外即使是利用器械進行肌肉負荷的馴良，訓練方式不同也會產生不同的結果。通過大強度的訓練方法以及一個漫長的過程才有可能有所改善，因此女性朋友無需過于擔心。

【第60句】：【超有效的頸椎操】開車、玩電腦、玩手機、看電視、伏案工作等，讓頸椎病悄悄光臨。部分年齡，頸椎病喜歡每個人。保護好自己的頸椎已迫在眉睫。這里，介紹一種頸椎操，希望你每天堅持10分鐘。要健康就不要找借口！注意：頸椎操一共有十節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。

【第61句】：【天氣與健康】陰雨天睡覺前最好關上窗戶，或將窗戶開一窄縫，拉上窗簾，睡覺時蓋好被子，不要著涼。如果穿涼鞋走在雨水里，回到家要及時把腳擦干，換上干燥的鞋子。衣服一定要晾干，被褥經常清洗晾曬，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。

【第62句】：【臉色蒼白，可能是果蔬沒吃夠】多吃果蔬會讓人由內而外散發光彩。英國有大學研究發現，每天吃3份果蔬能給皮膚補充自然光澤，讓面色看起來更健康紅潤。研究負責人指出，果蔬中的類胡蘿卜素讓胡蘿卜呈橙色，讓西紅柿顯紅色，人體食用這些食物后，也會體現在皮膚上，制造光澤。

【第63句】：【吃魚也有講究的】①要少吃或不吃魚頭，因為魚齡越大，魚腦和魚皮中蓄積的汞就越多，攝入過多的汞可能會引起中毒。②“三高”人群不適合吃魚子，因為富含卵磷脂的魚子膽固醇較高。③活魚現殺并不科學，因為活殺現吃，魚體內的有毒物質往往來不及完全排除，魚身上的寄生蟲和細菌也沒有完全死亡。

【第64句】：【預防凍瘡法】凡冬天手足易生凍瘡者，觸冰或冷水后，速用干毛巾揩至全無濕氣，再兩手掌和手背互相搓擦約兩三分鐘。每日步行一二小時及每晚泡腳，均能預防凍瘡發生。如已發硬塊，用棉花浸大油包護，亦可消散；如已皮破作痛，用大黃細末，水調敷上可愈。

【第65句】：生活中的煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心里，只會令人抑郁苦悶，有害身心健康。如果把內心的煩惱向知己好友傾訴，心情會頓感舒暢。對人表示善意。生活中被人排斥常常是因為別人有戒心。如果在適當的時候表示自己的善意，誠摯地談談友情，伸出發誼之手，自然就會朋友多，隔閡少。

【第66句】：【喝酒不傷身小技巧】【第1句】：飲酒后切不要洗澡。【第2句】：空腹時不要飲酒。【第3句】：不要大口猛喝。【第4句】：喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆制品。【第5句】：最好的醒酒物不是茶水，而是果汁。【第6句】：不要多種酒混合飲。【第7句】：不要用藥酒作宴會用酒。【第8句】：喝啤酒時，要勤上廁所；喝烈酒時最好加冰塊。【第9句】：盡可能飲熱酒。

【第67句】：提高免疫力德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

【第68句】：十萬火急地告訴你，你要冷靜，要有思想淮備。有伙人到處打聽你，說逮住你決不輕饒。一個叫財神，一個叫快樂，一個叫健康，一個叫平安，領頭的叫幸福。一個人在牽掛你。

【第69句】：【生活百科】按“膳食平衡寶塔”的建議，一個人每天最好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。其中，體力勞動者、男性可以多吃紅肉，腦力勞動者、女性及身體機能退化的老人，應多吃白肉。尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人，更應少吃肉，多吃豆制品。

【第70句】：【小花生大作用】花生一身是寶，雖然小作用卻不少：①抗衰老：所含的兒茶素及賴氨酸都有抗老化作用。②促止血造血：花生紅衣中含有縮短凝血時間物質。③滋補氣血：含豐富的脂肪和蛋白質。④有利骨骼：含豐富的鈣質。花生雖好但屬于高能量食物，不要吃多哦。

【第71句】：【側著睡，膝間夾個枕頭】美國物理治療協會發言人佩吉?布里爾指出，側臥時脊椎呈弓形，其所受壓力相對較輕，但如果上方的膝蓋搭下來，會令前胸壓向床一側，不利于脊椎健康。所以，側臥時最好使腿部略微彎曲，并在兩腿間夾個枕頭，以保證脊椎和頭在一條直線上，使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放松。

【第72句】：【食用新鮮的有機食品】盡量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸鹽會加速人體老化進程，削弱骨骼的力量，甚至還會引發早亡。應盡量選擇新鮮的有機農產品。

【第73句】：長期忍受壓力的人，心血管疾病的風險將大大增加。經常在慢性壓力的作用下，人們容易出現心理失調、潰瘍、癌癥、自殺問題，他們的免疫力變得很低，而且在工作中容易受傷。

【第74句】：【中醫認為空心菜清熱解毒、潤腸通便】空心菜如同天然保護罩，可防止夏天的細菌病毒入侵體內。以營養學角度來看，空心菜可健胃整腸。空心菜的堿性會降低腸內酸度，幫助好菌生長；空心菜含大量纖維質(每百公克有0.8公克)，可降低膽固醇，且含鐵量比紅鳳菜和高麗菜高。

【第75句】：【每天吃一兩到一兩半肉最健康】經流行病學研究證據證明，一星期吃一斤以下的紅肉，不會增加患癌癥的危險，吃超過一斤的肉，會增加患癌癥的危險。動物內臟營養價值高，可偏偏是最容易被污染的地方，所以買豬肝、豬腎、豬腰等內臟要慎重！

【第76句】：【什么人愛長白頭發】中醫認為腎其華在發。憂思傷脾，有些人工作壓力過大、用腦及思慮過度等，這會耗傷脾胃的氣血，導致頭發不再滋潤光亮，白發也會隨之增多。體內鋅、銅、鐵元素不足或是血液中鉛含量過高都會導致白發。

【第77句】：呼吸面前人人均等，時間面前人人相等，死亡面前人人平等。生活真是一出悲劇，我們還不會說話、走路就被推上了舞臺，表演尚未盡興又被趕了下去。只有天冷了，才知道太陽多么親切；只有失去了，才知道愛情多么珍貴；只有病重了，才知道健康可不是無所謂。

【第78句】：【多給父母按揉大杼穴】大杼穴氣血暢通，頸肩部經脈氣血的流通就有了保證，頸椎病的癥狀就能得到改善。經常按摩、揉擦大杼穴，沿著大杼穴上下拍打，每天抽時間做2~3次，每次10分鐘，可以促進氣血暢通，避免在大杼穴形成淤阻。按摩大杼穴時會覺得酸痛感比較明顯，但按摩之后會覺得舒服。

【第79句】：【有了抑郁情緒自己做做心理疏導】①遇到挫折及時與親人、閨蜜等溝通。②不和自己較勁、不和別人攀比，降低對自己的期望和對物質的追求。③多參加公益活動，建立良好的人際關系。④給生活加點“料”，比如看看喜劇等。⑤休息好，多運動，吃點巧克力、香蕉等能愉悅心情的食物。

【第80句】：【保胃必備山楂橘皮茶】聚餐酒席，暴飲暴食最傷脾胃，泡一杯山楂橘皮茶，消食保胃。山楂20g，橘皮5g。山楂用文火炒至外皮淡黃色，取出放涼，與橘皮一起沸水沖泡代茶飲。山楂開胃消食，擅消肉食積滯。此茶飲健脾胃、理氣滯、解油膩，治療內積食滯、食欲不振、消化不良、脘腹脹悶效果佳。

【第81句】：【需當心的乳房變化】健康的乳房，應是兩側位置、大小都對稱，乳房形態發生改變可能預示疾病。①腫塊②乳頭內陷③皮膚潰爛④發紅/發熱⑤乳頭溢液⑥小凹點⑦深部硬結⑧橘皮樣改變⑨不對稱⑩靜脈顯現。乳腺癌多表現為無痛性腫塊，自查或體檢時發現硬或不規則的腫塊要及時就醫。66666

【第82句】：【身體為何越撓越癢？】你有沒有覺得身體癢的時候，會越撓越癢。華盛頓大學的科研人員解釋了這一奇怪現象：撓癢會產生輕微痛感，促使大腦分泌“５－羥色胺”的血清素，它雖然抑制了痛感，但在從大腦傳送到脊椎時會常常從感知疼痛的神經元“跑偏”到影響瘙癢感的神經細胞上，引發更強烈的瘙癢感。

【第83句】：【精明做人，睿智處世】【第1句】：簡單的事重復做，你就是專家；重復的事你用心做，你就是贏家。【第2句】：只要你按時到達目的地，很少有人在乎你開的是奔馳還是手扶拖拉機。【第3句】：智者受贊美句句反思，愚者受批評時句句反駁；【第4句】：不一定選擇正確，而應選擇你不后悔的；【第5句】：按本色做人，按角色辦事，按特色定位。

【第84句】：忘不掉的不是某一個人，而是與那個人一起經歷過的事，走過的路，說過的話，共同經歷的那一個曾經，曾經的那一段時光。有時候不經意的回憶，涌上心頭，心還是會很疼，疼到無法觸碰。健康的身體，幸福的笑容，這個世間因為愛一切都變得格外的晴朗與美好。不信，就看你身邊的幸福。

【第85句】：【夏天中暑需避免的三大禁忌】【第1句】：忌大量飲水。中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。【第2句】：忌大量食用生冷瓜果。果大量吃進生冷瓜果，會損傷脾胃陽氣，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。【第3句】：忌吃大量油膩食物中暑后應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。

【第86句】：【梳頭百遍】中醫認為人體的各條經絡都匯聚于頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，使這些穴位受到刺激，以促進頭皮血液循環、疏通經絡。

【第87句】：【天冷后，足部保健是關鍵】天氣越來越冷，須防止寒邪傷人，特別是足部的保健尤為關鍵。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關系，用熱水泡腳，能調整臟腑功能、增強體質。泡腳時，水溫以40℃左右為宜，泡腳時間以半小時左右為宜，可以加入醋，艾葉，姜等。

【第88句】：【早餐時吃勺芝麻醬】黑芝麻皮上富含的花青素不僅能抵抗衰老，還有益心血管健康。芝麻醬是特別好的補鈣食品，含鈣量不遜色于牛奶和奶酪。早餐吃黑芝麻醬的方法有很多，如抹在切片面包，夾在饅頭里，或用來拌黃瓜、甘藍、油麥菜等，還可用來做面條的調味汁。

【第89句】：【健康是自己的，錢財是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。】

【第90句】：善待自己，幸福無比，善待別人，快樂無比，善待生命，健康無比。人生不過三萬天，成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意，健康快樂最值錢。

【第91句】：【秋季護嗓多吃三寶】①梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效。②荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。③蘿卜生吃可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳。

【第92句】：【午餐怎么吃工作不犯困】由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用。而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包。

【第93句】：健康，是我一直以來的好伙伴。她和我，可以說是形影不離。她陪著我已經度過了十二個春秋。

【第94句】：【早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶】這是是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往住在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。最好飯后半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。

【第95句】：【春季吃7類食物最養生】①紅棗等養脾甜食。蜂蜜：清肺解毒，增強免疫力，是春季理想的滋補品。香椿和豆芽。非菜：最宜人體陽氣。春筍：筍體肥厚營養豐富。櫻桃：有春果第一枝的美譽。菠菜：春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。

【第96句】：【慢病高危密碼：3450】3種不良的生活方式導致4種慢病死亡率增高，最終可能使50%的人喪命。3種生活方式：吸煙、不合理膳食和缺乏體力活動。4種疾病：心腦血管病、惡性腫瘤、呼吸系統疾病和糖尿病。

【第97句】：【世界各國如何養生】【第1句】：美國人重護牙。67%的美國受訪者會定期進行口腔護理，遠超全球平均水平54%。【第2句】：巴西人涂防曬。降低皮膚癌風險。【第3句】：英國人陪親友。68%的英國受訪者表示，他們喜歡拿出空閑時間來陪伴家人、朋友和愛寵，這樣做對健康大有益處。

【第98句】：【如何預防空調腿】①溫度不要調太低。一般控制在25℃-27℃，在室內感覺涼意時，站起來活動四肢和軀體。②不要長時間吹空調。如果在空調房工作，建議午休時間離開空調房。③做好保暖工作。若長時間處于空調室內，最好覆蓋毛巾保護膝關節、腳底心。④適當活動鍛煉腿部肌肉。

【第99句】：【運動能健腦，孩子跳一跳更聰明（二）】親耐滴粑粑麻麻們，與成人相比，運動對于兒童的收益更大哈。奧妙在于孩子的大腦正處于發育狀態，運動發揮的作用能得到更大的回報。尤其是彈跳運動，有健身、健腦作用。比如跳繩、跳舞等。