【第1句】：【現代人的養生小常識】治?。耗苁中g就不放療，能點滴就不手術，能吃藥就不點滴，能找中醫就不找西醫，能自己調就不找中醫。養生：能運動就不食療，能堅持就不偶爾，能平和就不劇烈，能練內家拳就不練外家拳；多靜坐，常讀書，少上網，早點睡，勤改過，多行善，總微笑，不生氣。

【第2句】：【耳朵】給孩子洗澡時，盡量避免洗澡水流進外耳道，如果不小心流進去，則可把孩子的頭側向一邊，有利于水流出，也用棉簽輕輕地把水擦拭掉，但不要把棉簽插進外耳道。在感冒時也要小心孩子是否有耳朵的不適，是否有分泌物流出或有特殊異味。如果孩子老是抓耳朵，要小心患中耳炎的可能。

【第3句】：【手腳涼怎么調養】泡腳是促進血液循環的有效方法，讓40度左右的熱水漫過腳踝，20分鐘身體就會發熱。如果有條件，可以在水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆有促進血液循環的作用。同時，日常閑暇時間，可以揉搓手腳心或者按摩陽池穴、涌泉穴等穴位。

【第4句】：【推薦養生常識】蘑菇湯可以增強人體免疫力、骨頭湯有抗衰老的作用，綠茶有抗癌，保護血管的功能;大蒜是抗癌之王，不過不能加熱食用，最好切開后放置15分鐘再吃，老年人吃花生一定要撥片，否則會增大血液粘度，多吃老玉米能改善體質，西紅柿炒雞蛋營養價值高。

【第5句】：【廚房小竅門】烹調魚時,往鍋里放一湯匙牛奶,不僅可除腥味,而且魚肉會變得酥軟白嫩，味道格外鮮美。煮牛肉時，鍋內同時放入少量用布袋裝好的茶葉，不僅能使牛肉很快煮爛，而且肉味更鮮美。豆腐下鍋前，先在開水中浸泡10多分鐘，便可除去鹵水味，這樣做出的豆腐口感好，味美香甜。

【第6句】：【春筍是素食第青樹林】歷代文人墨客與美食家對其贊不絕口，有“嘗鮮無不道春筍”的說法。春筍以肉質鮮嫩、清爽可口、味道清新、煮不變色、食之不膩等特點被稱為“素食第青樹林”。它含有豐富的維生素和纖維素，常吃有促進腸道蠕動、吸附脂肪、幫助消化和排泄的作用。

【第7句】：【哪些人不宜喝綠豆湯】到了這個季節家家常煮綠豆湯，哪些人不適合飲用：寒涼體質的人，表現為四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等。吃了綠豆反而會加重癥狀，甚至引發諸如腹瀉(嚴重的話引起脫水)，氣血停滯引起的關節肌肉酸痛，胃寒及脾胃虛弱引起的慢性胃炎等消化系統疾病。

【第8句】：【隔夜茶，能喝不？】茶隔夜以后顏色會變深，有人認為這是變質的表現，事實上那只是茶多酚進一步氧化的表現，它是無毒的，對人體無害。另一方面，茶葉過夜后產生的亞硝胺的劑量遠遠低于對人體造成影響的水平。即便如此，隔夜茶水并不是一種健康飲品，身體好最重要，不差那幾片茶葉錢！

【第9句】：【超省錢的清水保養！】水是生命最原始的能量來源，對皮膚也是最溫和無刺激的。所以利用水的力量也能讓肌膚得到深層的活化。你可以準備一個噴淋水柱比較集中的噴水瓶，裝滿純凈水后從臉的中央向外，從下至上，在臉部噴水。通過水柱的壓力按摩肌膚，讓肌膚既得到清潔，又喝飽水，同時還有緊致的效果。

【第10句】：【臭味可助吸煙者戒煙】吸煙致癌已是公認的事實。很多人都嘗試著去戒煙，但如何才能戒煙卻是難題。一項新的研究發現，在香煙的煙葉中添加腐爛臭魚的味道，可能有利于吸煙者戒煙。所以下次還有人在你面前抽煙，你可以將臭襪子或鞋子放到他的鼻子下，告訴他，你正在幫他戒煙。

【第11句】：【養生講堂】氣候干燥，多喝水是最佳的保濕方法，除此之外，還可以試試以下方法。陳皮雪梨湯：陳皮洗凈，雪梨去核切塊，一起用水煮開以后，再煮15分鐘，加入冰糖調味。防止皮膚干燥還可以使用益氣生津的方法，即健脾養胃。多食用青菜、梨、蘋果等蔬果。還可多喝菊花茶。

【第12句】：【養生又養顏的耳部按摩方法】【第1句】：提耳尖：揉捏耳上部，再往上提揪至發熱，每次約20下?！镜?句】：拉耳垂：用拇、食指同時按摩耳垂，先揉捏搓熱再向下拉約20次至發熱發燙?！镜?句】：推耳后：用兩手中、食指指面置于兩耳前后，來回推擦約30次至發熱。可滋腎養肝，紅潤體膚，養生延年。

【第13句】：【按按三個暖身穴冬天再也不怕冷了】天氣越來越寒冷了，很多人開始出現手腳涼、關節疼、怕冷畏寒等狀況，江蘇省外治法研究中心、南京市中西醫結合醫院針灸推拿科的專家們向大家推薦三個暖身穴，有空不妨多多按摩，可以起到疏通經絡、活血化瘀、御寒保暖的目的。

【第14句】：【最簡單的行善】前幾天發黃舌苔和白舌苔中醫角度所代表的基本病癥，及應對方法。有粉絲留言說舌苔太惡心。擁有此舌苔生病之人，你給Ta一句鼓勵和安慰，那便是行善。即便不言不語也是心存善念。而厭惡嫌棄則為惡行。人吃五谷雜糧一輩子，誰敢保證自己用不患病？今天的善行定為以后的自己積福積德。

【第15句】：【區別手足口病看出疹部位】當感染了手足口病毒以后，孩子會出現咽喉的疼痛，接著就逐漸在口腔粘膜面出現1～3毫米大小的水泡，再過幾個小時或者到24小時，這些水泡就會變成潰瘍。手足口病在手上發現疹子的時候，往往是在手指和手掌的邊緣部位，疹子生長的部位也和其他出疹性疾病有所不同。

【第16句】：【如何選個健康枕頭】【第1句】：高度---成人以仰臥時枕高15～20厘米，側睡時枕高約20～15厘米的高度為宜?！镜?句】：寬度----最好比肩膀要寬一些?！镜?句】：硬度---稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過。

【第17句】：【味道和五臟的關系】【第1句】：酸養肝，但是過酸則傷肝。如醋酸，每天吃點酸作料就好，不要多吃?！镜?句】：苦養心，苦味的食物可以泄心火，特別是苦瓜?！镜?句】：甘養脾，甜味的食品養脾，比如各式各樣的水果。【第4句】：辛傷肺，辛辣的食品少吃，如果離不開辣椒，則需要控制在每天最多只能吃一次?！镜?句】：咸養腎，鹽是養腎的。

【第18句】：【養胃護胃四原則】①軟而緩：食物要易于消化，蒸煮熟透，進食要細嚼慢咽；②鮮而淡：不吃過期或久置食物，不吃油膩、重口味食物，忌辛辣；③溫而潔：食物溫度適宜，食材要清洗干凈，烹飪時也應注意衛生；④少而精：每餐七八分飽即可，食物的品種和烹飪要精細易消化。

【第19句】：【手機成為美容殺手】1接打手機時產生的電磁波輻射能吸附灰塵和空氣中的污染物，從而導致毛孔堵塞，引發痘痘、粗糙、皮膚老化2手機放在口袋或胸前會對內分泌系統產生影響，導致女性月經不調3手機放枕邊危害最大，手機輻射影響中樞神經系統會引起頭昏和脫發。

【第20句】：【睡前不宜吃的六種食物~】【第1句】：姜，會使人精神亢奮；【第2句】：十字花科蔬菜（如西蘭花，花椰菜）會引起脹氣；【第3句】：辛辣食物，使體溫上升，降低睡眠質量；【第4句】：湯，熱量高，易導致熱量超標；【第5句】：豆制品，會產生較多氣體，產生腹脹感；【第6句】：酒，雖然可以讓人很快入睡，但會長時間停留于淺睡期，很難進去深睡期。

【第21句】：【畸形蔬果不要吃】果蔬變形主要因營養不均，微量元素缺乏和使用激素不當；為使果蔬早上市農民用激素催熟，造成果實肥大，顏色不正常，切開可發現空腔；農藥，激素等可使人乏力，嘔吐，腹瀉，肌顫，心慌，重者可能抽搐昏迷，心力衰竭甚至死亡；農藥長期蓄積可致畸，致基因突變，致癌。

【第22句】：【最短命的活法】【第1句】：長時間對著電腦；【第2句】：經常晚上十一點以后睡覺；【第3句】：吃飯過快、吃得過飽；【第4句】：極度缺乏體育鍛煉；【第5句】：有病不求醫；【第6句】：吃飯口味偏重，特別喜食咸的和辣的；【第7句】：不餓不吃、不困不睡、不累不息；【第8句】：長時間用手機打電話；【第9句】：飯后就馬上做劇烈活動；【第10句】：三餐飲食無規律。

【第23句】：【啤酒】有豐富的糖類、維生素、氨基酸、無機鹽和多種微量元素等營養成分稱為液體面包"。適量飲用對增進食欲、促進消化和消除疲勞均有一定效果。但研究發現,如果人們長期大量飲用啤酒會對身體造成損害yipinjuzi.com，專家稱之為啤酒病，如啤酒心、啤酒肚、胃腸炎、癌癥、鉛中毒、結石和痛風等。

【第24句】：【玉米排骨湯】【第1句】：鍋子燒水，將小排骨放入，焯水去血沫;【第2句】：將排骨撈出，沖洗干凈;【第3句】：電紫砂鍋內放入足量的清水，將排骨放入，水果玉米切段，放入;【第4句】：放入蔥姜八角;【第5句】：開啟，蓋蓋子，燜上午上班的時間;【第6句】：燜煮完成，放入少許鹽調味;【第7句】：放入香菜段，攪拌均勻，即可。

【第25句】：【為了美肌，就要對抗糖化！】1不吃早飯，反而讓血糖值加速上升，加速肌膚衰老。2每日攝入的營養要按照：碳水化合物：蛋白質：脂肪=5：3：2的比例3先蔬菜，后魚肉，最后主食，就能打造平衡的膳食習慣。4充足的睡眠可以幫助分解糖分，避免造成糖分轉化生成AGEs。5適量運動，提高代謝能力。

【第26句】：【愛情的6條心理底線】1不要失去自我。你的與眾不同正是你吸引對方的根本原因。2不要疏遠朋友。你應該有自己的生活。3保持魅力。勿忘提升自我、修飾儀表、保持優雅言行。4財產享有。捍衛自己的生存根本。5不要忽視身體。健康永遠比財富重要。6不要忽視親情。勿忘父母之愛無私，男女之愛自私。

【第27句】：【整骨按摩，讓臉型更完美！】1用手掌從上往下，按壓額頭，作舒展運動。2用拇指從外向內按壓臉部，讓寬臉收緊3用中指無名指從嘴角向下巴中按壓，舒展下巴4同樣中指無名指按壓顴骨，舒展高顴骨5中指無名指按壓眼尾到太陽穴，人會顯得更開朗6手握拳，手臂位置按壓咬合肌，改善國字臉

【第28句】：【24節氣之夏至：年中最熱即將至養生保健莫輕視】早睡早起，勞逸結合。每天用溫水洗澡，適當鍛煉身體，鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候在空氣清新的地方進行，鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運動不宜做。此外，還應增加午睡，以補充夜里的睡眠不足。

【第29句】：【三伏天怎么吃最健康】①多素少葷，清淡少油膩；②不要貪涼吃大量的冷飲料或冰鎮的東西，以免引起急性胃腸炎；③吃清潔衛生食物，不吃變質來路不明的食物；④少吃或者不吃剩菜、隔夜菜，吃不完的放入冰箱，下頓吃前要加熱熟透再吃；⑤保證每天1200~2000ml的飲水量，補充汗液丟失。

【第30句】：肝是沉默的器官，更需要你防患未然。肝屬木喜舒暢，遇事要化解，不要憋屈、暴怒。好眠養肝，減少熬夜。肝為解毒器官，多吃天然食物，少吃加工食品。肝開竅于目，閉目養神既是養肝。肝要血養，避免疲勞過度，才有好氣色。肝怕濕熱，油膩、辛辣、煙酒，適度就好。肝腎同源，養肝可護腎。

【第31句】：【柏子仁治失眠】失眠會導致人變得心情抑郁,精神疲憊,長期下去會對身體造成嚴重的影響?！侗静菥V目》稱柏子仁"養心氣,潤腎燥,安魂定魄,益智寧神;性平而不寒不燥,味甘而補,辛而能潤,其氣清香,能透心腎,益脾胃。柏子仁15克,開水沖泡,加蓋燜5分鐘,每晚代茶飲用。確有安神,緩解失眠的功效。

【第32句】：【健康泡腳小貼士】心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說會增加發病危險。

【第33句】：【上火】常見的上火癥狀有心火和肝火兩種。心火分虛實，虛火主要表現有心煩、口干、盜汗、睡眠不安等；實火旺則表現為口腔潰瘍、口干、尿黃、心煩易怒等。肝火大的體質除了暴躁易怒還有下列癥狀：口干舌燥、口苦、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。

【第34句】：【飯后半小時吃葉酸較好】從計劃懷孕起(至少提前三個月)一開始服用，如果服滿三個月懷孕沒有成功也不要停，需要繼續服用.整個懷孕期間與哺乳期都是需要服用的，可一直服用到哺乳期結束.且具體服用時段沒有嚴格限制，一般飯后半小時服用較好，因此可按方便的時段固定服用即可。

【第35句】：【紅花蛋暖宮寒】女性小腹脹、疼痛、白帶多等婦科問題都可能與宮寒有關。有一個暖宮寒的食療方：月經第二天起，每天早晨吃一枚紅花暖宮蛋。打開一枚雞蛋，放入【第1句】：5克藏紅花，用筷子把蛋攪勻蒸熟即可。每天早晨吃一枚，連吃九天，能對宮寒癥狀有很好的緩解作用。

【第36句】：【害怕缺鐵猛吃菠菜】吃菠菜當然能獲取很多營養成分，但實際上吸收的鐵遠沒有想象中的那么多。人體內的鐵元素分為非血基質鐵和血基質鐵兩種類型。菠菜等蔬菜含的是非血基質鐵，吸收率只有2%—20%。而容易吸收的血基質鐵多見于動物食品中，雞肝含量最高，其次是牡蠣、牛肉。

【第37句】：【卷心菜這樣吃】卷心菜的維生素C含量很豐富，兩三片葉子就可以滿足身體所需的維生素C量的一半以上。維生素C和維生素U都怕熱，容易溶于水。食用時，或用刀切絲，或用手撕碎，稍微調拌一下生吃，可以防止維生素的流失。但是，卷心菜是寒性食物，所以有寒癥的人還是吃菜包肉、濃湯等熱菜比較好。

【第38句】：【肚臍形狀判斷健康】①肚臍若為正圓形，說明身體健康②向上形：肚臍向上延長，應注意胃、膽囊、胰臟狀況③向下形：肚臍向下延長，應注意胃下垂、便秘、慢性胃腸疾病及婦科疾病④凸出：可能有腹部積水或卵巢囊腫⑤凹陷：提示肥胖或腹部發炎⑥肚臍淺?。荷眢w較為虛弱，精神狀況不佳。

【第39句】：【激情后最該做的5件事】男女一次激情的愛愛，遠不止于那激情的時間段。事實上，愛愛之后還有幾件事你一定要做，堅持如此，你將會獲得更愉悅、更健康的性福時光?、偈潞髞肀瓬厮趶娊∽訉m，拉伸子宮的最佳時機③來個冷熱水交替的淋?、軉拘涯愕钠つw⑤享受陽光。

【第40句】：【女性產后為何容易性冷淡】①分娩時陰道損傷或做過側切，擔心引起傷口開裂、感染。②由于懷孕引起身體的一些變化，擔心影響自己在丈夫心中的形象。③不能確定自己的排卵期是否恢復，害怕再次懷孕。④由于長時間禁欲，丈夫的心情比較急切，正好和妻子的心情形成反差。

【第41句】：【四招讓您遠離蛀牙】【第1句】：馬上漱口—吃糖果后用水漱口可把酸質沖掉?！镜?句】：半小時后刷牙—酸糖果的酸質會使牙齒脆弱的表面軟化，不宜馬上刷牙?！镜?句】：避免水果口味—檸檬、葡萄、櫻桃對琺瑯質的傷害比肉桂和薄荷高?！镜?句】：改嚼無糖口香糖—無糖口香糖可滿足口欲，也可刺激產生保護琺瑯質的唾液。

【第42句】：【三招鑒別牛奶品質】1牛奶倒入玻璃杯然后慢慢傾斜，有薄薄的奶膜留在杯壁且不掛杯，那就是新鮮的牛奶。2冷水的碗里，滴幾滴牛奶。奶汁凝固沉底者為質量較好的牛奶，浮散的說明質量欠佳。3喜歡煮牛奶的，可觀察牛奶在煮開冷卻后表面的奶皮。結有完整奶皮的是好奶，呈豆腐花狀的是壞奶。

【第43句】：【火爆情緒的壞處】長期情緒不良，情緒焦慮、緊張、易怒等個性的女性易患乳腺增生。這是因為強烈的情緒反應而影響了正常的社會適應，從而導致丘腦―垂體―卵巢軸功能的紊亂，造成雌激素偏高，黃體酮不足，引起乳房結構的紊亂，而致乳腺小葉增生。因此，火爆情緒的女性更易患上乳腺增生。

【第44句】：【核桃雞丁】【第1句】：雞胸脯肉清洗干凈后切成丁【第2句】：加入料酒，鹽和生粉抓勻后腌制15分鐘【第3句】：青紅椒清洗干凈切丁【第4句】：熱鍋冷油，加入雞丁翻炒，加少許料酒【第5句】：雞丁顏色快要變白的時候加入青紅椒丁，加一點鹽和炒熟的核桃【第6句】：用生粉兌水勾個薄芡，點入香油即可出鍋。

【第45句】：【別等口渴了才喝水】不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝【第1句】：5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

【第46句】：【中醫養生】摩足是我國流傳已久的自我按摩法，能滋陰降火，強腰健腎，益精填髓。其具體做法是：按壓涌泉穴。此穴在腳底心凹陷中，方法是中指或食指端由腳心向腳趾方向作按摩，每次按一二百下，每隔幾天，加按10次，最后可加至五百次，甚至千次，日久自然會起到補腎健腦、強身健步的作用。

【第47句】：【養生講堂】藥粥含有藥物成分，不能像普通的粥那樣隨意食用。藥粥根據其中所添加藥物的不同，性質及治療病癥也就會有所不同，一般而言，脾胃虛寒的人，宜食用有清補功效的藥粥，如棗粥、首烏粥、核桃肉粥等;患有陰虛內熱病癥的人，則宜服用綠豆粥、百合粥等降火敗毒的藥粥。

【第48句】：再好的曾經，經不起歲月的拷問，換季，消逝了往日耀眼的光明；再純的友情，經不住風霜的侵潤，經年，暗淡了過去真摯的溫潤。歇一歇，精力充沛，坐一坐，精神愉快，工作，是做不完的，金錢，是賺不夠的。樂一樂，對你是有益的，笑一笑，心情是美麗的，快樂健康，你就是美麗的。

【第49句】：紅色食物一般具有極強的抗氧化性,它們富含西紅柿紅素、丹寧酸等,可以保護細胞,抗炎。易受感冒病毒的欺負可多食紅色食物,如胡蘿卜所含胡蘿卜素,在體內轉化為維生素A,保護上皮組織,增強抗御感冒的能力。紅色食物為人體提供部分優質蛋白和許多無機鹽,維生素以及微量元素,大大增強人心臟和氣血功能。

【第50句】：月經周期關系未來孩子：【第1句】：量大提前。叫氣虛，孩子會先天性免疫力低下。2量小拖后。叫血虛亦月經不調，孩子會發育遲緩，多動癥。3量正常忽前忽后，脾虛，孩子消化能力差，偏食。4忽前忽后忽大忽小，肝腎虧虛，孩子輕則脾氣差重腦癱。5痛經，叫血痔或寒痔，生女則遺傳，生男會出現疝氣。

【第51句】：【女人一生都需要的食物】①酸奶：潤腸補鈣，改善腸道環境，提高機體免疫力；②豆類：其中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀；③燕麥：豐富的鎂元素能穩定情緒，對女性痛經還有治療作用；④紅肉：補鐵高手，成年女性每天至少吃2兩肉；⑤西紅柿：抗衰抗感染，富含維生素C，延緩衰老。

【第52句】：【防腳臭小竅門】①注意鞋襪的透氣性，讓足部的皮膚得以呼吸。②要確保鞋子大小適中和多讓雙腳得到休息。③襪子要保持干爽，最好是棉、羊毛或其他吸濕材料制成，不要穿尼龍質地的襪子，平時應經常更換襪子以保持雙足干爽。④鞋應以真皮、帆布或其他透氣材料制成，不要穿塑料鞋。

【第53句】：【生活常識：白酒生產不需塑化劑做添加劑】有資深學者表示，白酒塑化劑事件疑為國外資本黑手操控，事實上，白酒不需要塑化劑做添加劑。白酒的生產中，可能接觸到塑料的環節，只有接酒桶、塑料軟管、陶壇蓋子下覆蓋的塑料膜、瓶蓋。這些過程接觸到的含量微乎其微，也談不上危害酒協稱白酒多含塑化。

【第54句】：【樂在其中】人生兩件寶：心態好、身體好。人生三朋友：困難時肯借錢給你的人；不計得失做你人生指航燈的人；總把你樹苗精心施肥修剪的人。人生五忠言：再難要堅持，再好要淡泊，再差要自信，再富要節儉，再忙要孝親。人生六財富：健康、知識、夢想、信念、自信、骨氣。

【第55句】：釋迦牟尼曾經也是貪嗔癡的病患，通過修行，發現了人類具有覺悟潛質，具有自我治療的能力，完成了貪嗔癡的治療，成為真正意義上健康者，一個沒有貪嗔癡的人，一個充滿著慈悲和智慧的人。佛陀是個大醫王，看到眾生深陷貪嗔癡疾病中受苦受難，演說種種法門，引導眾生開發覺性，完成生命的治療。

【第56句】：【哪些癥狀可能是乳腺癌】①乳房硬塊。常發生在乳暈周圍，質地較硬，邊界不清，表面往往不光滑，活動度較差。②乳頭內陷，乳房皮膚呈“橘皮樣”，偶爾伴有乳頭溢液、溢血。③淋巴結腫大。乳腺癌的癌細胞易向腋下擴散轉移，因此如果發現腋下淋巴結長時間腫大也要特別小心。

【第57句】：【早春吃梨清燥火】感冒、支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病，是春季咳嗽增多的主要原因，干燥地區尤為明顯。這個時節吃點梨有助緩解不適。中醫認為，梨，味甘汁多，有潤肺止咳、滋陰清熱功效，被古人比作自然甘露，是去火怡神的佳品。早起或飯后吃個梨，能明顯解除咽喉干、癢痛、音啞，及便秘尿赤等癥狀。

【第58句】：【蜜豆雙皮奶】【第1句】：將蛋白和蛋黃分開，蛋白用筷子打散備用。【第2句】：牛奶煮開，倒入小碗；待牛奶冷卻，將牛奶倒回鍋中；之后有一層奶皮貼在碗底?！镜?句】：倒入打散的蛋白，淋香草精，加白糖攪拌。小碗中放一漏網，將牛奶倒入碗中，蓋上保鮮膜放入蒸鍋，冷水下鍋，水開后蒸15分鐘，關火后燜2分鐘。

【第59句】：【七種不良習慣易患癌癥】【第1句】：吸煙。吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍?！镜?句】：每天鍛煉少于30分鐘?！镜?句】：飲酒。飲酒者患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。【第4句】：常飲含糖飲料。易導致肥胖，而肥胖是致癌的罪魁。【第5句】：蔬果攝入過少?！镜?句】：紅肉攝入過多?！镜?句】：鹽攝入超量。食鹽會增加胃癌的發生率。

【第60句】：【美味干鍋藕片】【第1句】：蓮藕切片泡水，辣椒、蔥切段，姜切片，準備蒜瓣、花椒、大料、紅泡椒、豆瓣醬?！镜?句】：炒鍋放油燒熱，下花椒、蔥段、姜片、蒜瓣、大料、豆瓣醬炒香，加入藕片、辣椒、紅泡椒大火快炒，加點水，繼續翻炒，炒到水分基本收干?！镜?句】：最后放少許糖，灑孜然、芝麻提味即可出鍋。美食工場

【第61句】：你灑下的摯愛，讓我珍惜；你流下的熱淚，令我疼惜，你寫下的情話，惹我憐惜，你刻下的風景，使我愛惜，此四惜將我圍繞。見你快樂我喜上眉梢，看你健康我喜出望外，為你付出我喜笑顏開，此三喜將我擁抱。七夕便是四惜圍繞加上三喜擁抱，那你還等什么，快來我的懷抱，讓我把你圍繞。

【第62句】：【早午晚的養生】【第1句】：早晨養生宜練。醫認為，卯時（5～7時）陽氣升發，此時鍛煉有利于儲能和調動內氣的運行，提高防病能力。中午養生宜休。時（11時至13時），陽氣最盛、陰氣衰弱，需要小寐，不能睡也可以入靜。晚上養生宜松。3時之前入睡，睡前用45分鐘至1小時放松。

【第63句】：★美麗+健康十大貼方必瘦★■用餐的時間要盡量規律■必須大量攝取蛋白質■積極攝取蔬菜、維他命、礦物質、纖維質■盡量減少攝取油炸類與碳水化合物■把〔葡萄柚當作點心〕■避免吃消夜■注意不要攝取過多甜食■不可以飲酒過量■不要喝太多的飲料或果汁■細嚼慢咽，吃八分飽

【第64句】：頸椎病是白領患病率最高的疾病，治療過程非常漫長，因此，預防十分必要。緩解方法：【第1句】：空調房頸椎要保暖；【第2句】：電腦桌不要高于70厘米。【第2句】：工作一小時后，可在座位上左左、右右、前前、后后，順時針轉動脖子，然后再逆時針轉動。這種簡單的活動，對放松頸部緊張的神經十分有效。

【第65句】：【腹暖的女人最好命】腹部有脾胃經、肝腎經穿過，任沖督三脈起于腹腔內，腹腔、盆腔內的血液占人體血流的70%左右、女人腹溫低，腹部經脈氣血瘀滯不通，血液流速會更加慢，毒素清理速度自然變慢，毒素淤積成為女人身體最大的傷害?？擅恐?-2次艾灸氣海、神闕、關元、八髎穴，腹暖疾病消。

【第66句】：【養生】【用腦過度頭痛治療】頭痛時常發作，因用腦過度后加重，痛時按壓痛處則稍覺舒適。多為腎虛沖氣上逆所致，用力按壓肓俞（腹中部，當臍中旁開０.５寸），可使疼痛緩解。果你在塘橋附近，不妨來和都健康館體驗，體驗特色汗蒸、熱瑜伽，品茶小聚，放松一下身心。

【第67句】：【大便很臭提示啥】大便是身體健康的信號。大便的性狀與腸道功能息息相關。在排便的過程，屁是一大“助力”。結腸內氣體約100毫升，60%氮、10%二氧化碳、25%甲烷、5%硫化氫和少量氧氣，其臭味主要來自甲烷和硫化氫。一個人消化功能不好時，大便往往很臭。

【第68句】：【孕婦應注意補充水分】早上起來可喝杯白開水?！镜?句】：食用養陰潤燥的食物。如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等?！镜?句】：多吃新鮮蔬菜。最適合在春天食用的是韭菜?！镜?句】：不吃辛辣食品?！镜?句】：適量補充蛋白質和鈣質。魚肉、雞肉、牛奶等含有比較好的蛋白質和鈣質?！镜?句】：不吃霉變食品

【第69句】：【如何預防腿抽筋】引起腿抽筋的原因：【第1句】：小腿局部肌肉連續過快收縮；【第2句】：出汗過多，體內水分和電解質特別是鈉鹽丟失過多；【第3句】：疲勞過度；【第4句】：寒冷刺激；【第5句】：缺鈣；【第6句】：睡姿不好；【第7句】：血管病變。為了減少運動中腿抽筋的發生幾率，在劇烈運動及長時間運動前做好熱身。運動中要控制速度和節奏。

【第70句】：【枸杞食療方】①枸杞子+米：煮成粥后，加入一點白糖，緩解視力模糊及流淚的現象。②枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用可明目。③枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

【第71句】：【巧選優質木耳】①優質黑木耳呈深黑色，耳瓣略展，朵面烏黑有光澤，耳背呈暗灰色，無結塊；優質銀耳肉厚朵整，圓形傘蓋，直徑3厘米以上，無蒂頭，無雜質；②優質木耳的含水量很低。拿在手里感覺很輕，用手捏易碎；③新鮮木耳沒有酸、臭等異味；④純凈的木耳，輕舔無異味。

【第72句】：【辦公養生篇】踮腳尖是我們日常會做的動作，如果以合適的頻率做，可以讓你一天不疲勞哦。人在踮腳時，由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復多次。

【第73句】：【中藥十大主帥】【第1句】：附子，【第2句】：干姜，【第3句】：肉桂，【第4句】：麻黃，【第5句】：桂枝，【第6句】：細辛，【第7句】：石膏，【第8句】：大黃，【第9句】：芒硝，【第10句】：黃連。此十味藥作用巨大。由于少數醫家，以為此等藥物，性能猛烈，而不多使用，即使偶然用之，而用量較輕，雖對一般輕淺之病亦多獲效，但對于嚴重病患及沉疴痼疾，則療效不顯。

【第74句】：【嗓子不適喝蘿卜飲】講話過多、或感冒嗓子痛、突然嗓子痛，可以切一小碟白蘿卜絲，再挖一勺蜂蜜，把蘿卜絲腌制幾小時，然后喝汁水、吃蘿卜，嗓子就會感覺特別舒服。蜂蜜滋潤又甜美，白蘿卜也是最普通的食材，嗓子不舒服時可以嘗試一下。若嗓子不適舌苔發白，加少許生姜絲一起腌著吃。

【第75句】：【常掏耳朵傷害大】健康的外耳道本身就有自潔功能。一味去掏，反而可能弄巧成拙。①用棉簽掏耳朵容易將耳耵聹（耳屎）向內推，不能自已排出。②會引起耵聹分泌異常，越長越多③耳屎變為碎屑狀，降低護耳能力④易使外耳道皮膚受損、出血感染。若耳道受堵，可以上醫院處理。

【第76句】：寶寶頭頂部的囟門軟軟的，有些家長擔心給孩子洗頭時令碰傷囟門，因此，孩子出生數月尚不敢給孩子洗頭。孩子的頭部分泌物較多，應經常清洗，雖然囟門未閉合時此處較薄弱、柔軟，但仍有頭皮和皮下組織保護。洗頭時只要注意不用力壓囟門，而是用手或紗布輕擦此處，就不會碰傷它。

【第77句】：【喝對紅酒：腦卒中降20%】心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度干紅)，心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。周迎春提醒，紅酒雖好，但酒精攝入量(飲酒量×酒精濃度×0.8)要控制在15克內，更不可跟啤酒、白酒混著喝，以免增加肝臟負擔。

【第78句】：【天氣與健康】氣溫持續下降，晝夜溫差變大，大家加件衣服的時候要特別注意，不要隨便脫衣，以免受風感冒。宜多食：百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預防治療感冒。由于全國多個城市空氣質量仍然不樂觀，晨練的朋友要注意保護呼吸系統，注意手腳保暖。

【第79句】：【個體化的輔食添加信號】【第1句】：可以獨立坐穩（靠在椅子上，但不用大人手扶），并且可以穩定地舉起手。【第2句】：對成人食物有強烈的興趣?！镜?句】：具有一定的眼手嘴協調能力，即能看見食物，能把一些Fingerfood（如水果蔬菜條）用手握住，并能準確地放入嘴里?！镜?句】：能吞咽，不再用舌頭頂出食物。

【第80句】：【備孕的男女看過來】長期或大量使用9類藥易致不孕不育：【第1句】：抗生素?！镜?句】：大環內酯藥物，如紅霉素、螺旋霉素、麥迪霉素等?！镜?句】：磺胺藥。【第4句】：柳氮磺胺吡啶。能導致精液缺乏。【第5句】：甲氰咪呱。大量持續使用時可引起精子數量減少而致不育。【第6句】：鎮靜安眠藥?！镜?句】：激素類?！镜?句】：抗高血壓藥?！镜?句】：麻醉和鎮痛藥。

【第81句】：人要抱著愿望才干活得好。希望是指樂意主動實現其生活，讓生涯更美妙，更健康，更有活氣。希望不是消極地等候，而是自動地發明。生機等于性命跟生活的自身，而不是野心與貪心。因而抱著盼望的人，老是心懷詳細的目標與幻想，而非空幻的幻想。他們不斷孕育新的生活，心智一直成長，因此生命也是蓬勃地發展。

【第82句】：【盛夏，每天吃點黃瓜】黃瓜含有豐富的維生素V和咖啡酸，這兩種抗氧化物可以幫助你對抗皺紋，抵御日光侵害。維生素C可以刺激肌膚產生膠原蛋白和彈力纖維，讓你看上去更年輕更有活力。剩下的黃瓜頭可以當做冷敷的眼膜，也可以加在水中，為平淡的白開水增加一點清新的味道。

【第83句】：【櫻桃幫助預防痛風和關節炎】櫻桃富含抗氧化物花青素，有助于預防包括痛風和關節炎等在內的中年人常見的疾病?；ㄇ嗨厥且环N強力的抗氧化劑，強于胡蘿卜素10倍以上，并且能夠在人體血液中保存活性75小時。增進皮膚的光滑度，美顏肌膚，抑制炎癥和過敏；改善關節的柔韌性，預防關節炎。

【第84句】：【7大養生穴位助長壽】中醫穴位養生不僅有助身體的健康，而且沒有任何副作用，不會對身體造成任何傷害。列缺穴補肺益腎；內關穴寧心安神、理氣止痛；神門穴對于心悸以及心慌失眠都有很好的療效；尺澤穴瀉熱；天樞穴促進腸道的良性蠕動；委中穴治療腰背??；血海穴補虛養肝。

【第85句】：【下頜關節紊亂】常見癥狀有下頜關節疼痛、張口受限、關節彈響音等。可按揉頰車穴治療，先用拇指或食中指按揉兩側頰車穴2～3分鐘，然后用拇指自聽會穴處沿下頜外緣經頰車推至大迎穴，反復操作5～7次。同時注意平時少吃太硬的食物，避免只用一側牙齒咀嚼食物。

【第86句】：【夏季飲食養生】夏天，人體新陳代謝加快，體力消耗也比其他季節大很多，再加上日長夜短，睡眠不足等原因，容易出現食欲不振、口淡乏味等現象。我們可以通過食物天然存在的芳香調整食欲，果蔬里的有機酸都有各自特殊的芳香味。比如檸檬、番茄、蔥、蒜、胡椒、姜等等，另外還可以加一些醋作為調味料。

【第87句】：【活動手指可健腦】【第1句】：盡可能雙手并用?！镜?句】：培養手指的靈活性，如拼裝小型塑料模型，擺弄小玩具?！镜?句】：鍛煉皮膚的敏感性，讓手指經常接受冷熱刺激，如冷、熱水洗手等?！镜?句】：增強批判節的柔韌性?！镜?句】：使手指的活動多樣化,進行各種形式的手指活動，必要時也可以用健身球來活動手指。

【第88句】：【健康之道】不利于健康的食品：【第1句】：加糖鮮榨橙汁—熱量超高?！镜?句】：松花蛋—常食引起鉛中毒。【第3句】：臭豆腐—易被微生物污染?！镜?句】：味精—過量引起頭痛?！镜?句】：葵花子—影響肝臟?！镜?句】：豬肝—膽固醇高。【第7句】：腌菜—久吃易得癌癥?！镜?句】：爆米花—含鉛量高。【第9句】：油條—含鋁?！镜?0句】：咖啡—使血管收縮代謝增快。

【第89句】：【老人貧血可能是疾病征兆】老人常見貧血，卻大多重視不夠。尤其是老年男性，貧血更為明顯。面對貧血，多數老人會將其歸結為偏食或營養不良，而不及時加以重視。而心臟病、消化道腫瘤、慢性感染等多種疾病都可能以貧血“打先鋒”，若不能及時捕捉并重視，可能導致嚴重器質病變。

【第90句】：【黑木耳是素中之王】黑木耳營養極為豐富，為古代帝王獨享之佳品，有“素中之葷”“素中之王”的美譽。據《禮記內則》記載和漢學者鄭玄的注解，以及宋代陳皓的《禮記集說》，都證明黑木耳為上古時代帝王獨享之佳品。黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。

【第91句】：【礦泉水不宜送藥】在送服藥品和煎藥時，礦泉水不是一個好的選擇。這是因為礦泉水中含有多種礦物質，它們可能影響藥物在體內的作用，有時反而會使藥效降低，副作用增加。【第1句】：四環素類抗菌藥。會降低藥效，嚴重的還會產生結石?！镜?句】：強心苷類藥物?；蛞l中毒癥狀。【第3句】：中藥。影響藥效。

【第92句】：【經穴養生】肩痛穴是平衡針灸的一個穴位，常用于治療肩周炎肩痛、落枕等。肩膀疼痛時用力按揉此穴，可以起到緩解疼痛的作用。一般一側肩膀疼痛取同側的肩痛穴，兩側肩膀疼痛或者一側疼痛比較嚴重時取雙側的穴位。肩痛穴位于腓骨小頭與外踝連線的上1/3處，按壓有明顯的酸脹感。

【第93句】：【七個飲食習慣讓你少活10年】【第1句】：不吃早餐?！镜?句】：晚餐太豐盛?！镜?句】：進食過快?！镜?句】：飲水不足?！镜?句】：果蔬當主食。【第6句】：餐后吸煙?！镜?句】：保溫杯泡茶。享受美食是一件大快人心的事情，可生活節奏正在改變我們的飲食習慣，而不當的飲食方法會加速我們的死亡，使我們的壽命變短。

【第94句】：【泡腳最多半小時】睡覺前，泡泡腳能舒活經絡，幫助睡眠。但大家千萬注意，泡腳的時間要以15~30分鐘為宜。泡腳時人體血液循環和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。另外，由于血液會涌向下肢，體質虛弱的人會容易因腦部供血不足，感到頭暈，心腦血管疾病患者和老年人要格外注意。

【第95句】：【養生：滋補養腎推薦6大黑色食物】【第1句】：黑棗：含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素等營養成分?！镜?句】：黑木耳：具有較強吸附力，能夠清潔腸胃?！镜?句】：黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。【第4句】：黑蕎麥：可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效?！镜?句】：黑米：健脾暖肝、補血益氣。【第6句】：黑芝麻：抗氧化效果顯著。

【第96句】：【孩子頭痛小心鼻竇炎】專家指出，兒童鼻竇獨特的解剖特點，使部分鼻竇炎患兒首先表現為頭痛或頭暈，甚至始終只有頭痛，沒有典型的鼻塞、流涕、耳悶等癥狀。因此，家長對頭痛局限于一側、且持續進展滴患兒，無論有無明顯的耳鼻咽喉疾病癥狀，均應到耳鼻喉科進行詳細檢查哦。不可小視哈。

【第97句】：【15種食物幫你增強記憶力】【第1句】：卷心菜：富含維生素B。【第2句】：大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質?！镜?句】：木耳：含多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分?！镜?句】：牛奶?！镜?句】：雞蛋?！镜?句】：魚類?！镜?句】：味精。【第8句】：花生。【第9句】：小米。【第10句】：玉米?！镜?1句】：黃花菜?！镜?2句】：辣椒?！镜?3句】：菠菜?！镜?4句】：橘子。【第15句】：菠蘿。

【第98句】：【最有效提神解乏的6種食物】①香蕉：含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。②草莓：富含VC。③金槍魚：富含酪胺酸使人注意力集中，思維敏捷。④燕麥片：是一種富含纖維的食物。⑤脫脂酸奶。⑥菠菜：含有女性較易缺乏的礦物質鎂，而且對男人好處更多。

【第99句】：【電腦族護眼先要保肝】要注意飲食調養，多吃些韭菜等溫補陽氣的食物。常食韭菜，可增強人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養陽的佳品。大棗性平味甘，養肝健脾，還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目。