【第1句】：【養生茶道】【茶道五境之美】即茶葉、茶水、火候、茶具、環境。茶道要遵循一定的法則。唐代為克服九難，即造、別、器、火、水、炙、末、煮、飲。宋代為三點與三不點品茶，三點為新茶、甘泉、潔器為一，天氣好為一，風流儒雅、氣味相投的佳客為一；反之，是為三不點。
【第2句】：【吃大蒜必知7件事】①搗碎吃能保健：大蒜最好搗碎成泥吃，并且要先放10~15分鐘后再吃②生吃殺菌效果好③熗鍋加點兒糖保護大蒜素④紫皮蒜比白皮蒜更抑菌⑤獨頭蒜更抗癌⑥在黑暗處保存⑦每天生吃不宜超過2~3瓣：生吃過多大蒜，易引起急性胃炎。
【第3句】：盤點七種人不宜吃月餅：①糖尿病病人；②胃潰瘍、十二指腸潰瘍病人；③齲齒病人；④肥胖、高血脂、動脈硬化、高血壓及冠心病病人；⑤慢性膽囊炎、慢性胰腺炎病人；⑥膽結石病人；⑦慢性腹瀉、急性肝炎和恢復期肝炎病人。
【第4句】：忘卻那段陰雨連綿的日子，讓旭日映紅燦爛的笑臉；輕撫那曾經傷痕累累的胸口，讓紅花草神奇的汁液祛除難忍的傷痛。春天里，需要一個健康的靈魂。
【第5句】：【每天喝夠8杯水才補水？】其實我們從食物中也攝入了很多水分，沒有必要遵守8杯水的定律。米飯含水量達到60%，粥就更豐富了，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300-400毫升水分。所以從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分并不困難。
【第6句】：【飲食防癌三不要】癌癥是吃出來的！合理飲食可大大降低風險。一、不要過咸。少鹽和咸菜使胃癌幾率大大降低。剩菜、咸菜、泡菜含亞硝酸鹽這第一殺手的致癌物。二、食物勿過細。纖維素能加快排便，致癌物在腸道時間短可預防腸癌。三、少吃易胖食物。體重超標近半數人易患癌癥。煎炸會產生各種強致癌物。
【第7句】：【不能丟的5件東西】1）追求：沒有目標，你就失去了精神的信仰，奔跑的方向；2）尊嚴：它能支撐你的脊梁，讓你高傲地活著；3）自信，千鈞壓頂何須嘆，披荊斬棘向前看；4）堅韌，成敗皆在毫厘之間，只要是你選擇的，再苦再難都要挺住；5）知識，千金易散盡，善學是財富，唯有知識能夠創造一切。
【第8句】：快樂雪，好運霧，陽光伴你行一路；健康霜，平安露，成功陪你每一步；朋友情，心相顧，真誠思念遙傾訴；天雖寒，共相度，冬至愿你更幸福。
【第9句】：【理大包穴趕走疲憊困倦】大包穴屬脾經，在腋窩直下約兩拳的位置上。理大包時，將兩手握拳，拳頭正面頂在大包穴處，輕輕用力在穴位及穴區附近旋轉按揉，同時吸氣挺胸、向后收縮兩肩，并盡量向后仰頭。操作十幾秒鐘后，放松幾秒鐘，再重復操作約5~8次，可以迅速緩解疲勞，解除困倦。
【第10句】：【15種食物幫你增強記憶力】【第1句】：卷心菜：富含維生素B。【第2句】：大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質。【第3句】：木耳：含多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分。【第4句】：牛奶。【第5句】：雞蛋。【第6句】：魚類。【第7句】：味精。【第8句】：花生。【第9句】：小米。【第10句】：玉米。【第11句】：黃花菜。【第12句】：辣椒。【第13句】：菠菜。【第14句】：橘子。【第15句】：菠蘿。
【第11句】：往住在生活中對自己狠，對自己嚴格要求的男女，在工作和為人處世，包括健康方面也比一般人更嚴格要求、更自律。因為他們懂得優秀是一種習慣，保持優秀的狀態是生命中最好的給予和回饋。
【第12句】：【桑拿天胃口差怎么辦】在飯前1小時，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現象，也可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食欲；補充維生素B【第1句】：B【第2句】：B3及維生素C，補充優質蛋白質；多吃富含鉀的芹菜、毛豆、香蕉、荔枝、桃子、李子等新鮮果蔬，可改善頭昏、食欲不振。
【第13句】：【深海魚油服用指南】①魚油適宜和卵磷脂一起服用，比較科學的比例是1∶2或1∶3。②魚油不要與鈣片一起食用，否則會產生皂化反應，效果下降。可以分開吃。例如早晚吃魚油，中午吃鈣片；或者間隔2小時以上服用。③魚油里面本身還有維生素E,所以吃魚油的人不需額外補充維生素E。
【第14句】：【喝水誤區你中了幾個？】①渴了才喝水②沒有定時飲水的習慣③口渴時喝水又急又快④口渴時一次大量飲水⑤每天喝水量不足1200ml⑥運動前一般不喝水⑦運動后或者高溫出汗時愛喝冰水⑧喜歡喝30°以上較燙的水或者茶⑨各種飲料代替水⑩每天靠吃水果或者鮮榨果汁代替水。
【第15句】：【牛奶橄欖油祛皺面膜材料】鮮牛奶一大湯匙橄欖油一小匙面粉適量。制作方法：用鮮牛奶一湯匙，加4－5滴橄欖油，面粉適量，調勻。功效：將調好的橄欖油面膜敷在臉上，具有收斂作用，長期使用可消除面部皮膚上的皺紋，增加皮膚活力和彈性，使皮膚清爽潤滑，有效撫平皺紋，緊致肌膚。
【第16句】：【黑棗是潤澤肌膚、烏須黑發佳品】性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。
【第17句】：【吃得素一些可護胰腺】健康的飲食不僅有助于保持身材，還可以保護胰腺。深綠色、橙色蔬菜，豆類、全麥食品等粗糧和低脂牛奶更健康。
【第18句】：【養生微文案】防腳臭小貼士：①應該注意鞋襪的透氣性，讓足部的皮膚得以呼吸;②要確保鞋子大小適中和多讓雙腳得到休息，因為足部過分受壓可加劇流汗;③襪子要保持干爽，最好是棉、羊毛或其他吸濕材料制成，不要穿尼龍質地的襪子，平時應經常更換襪子以保持雙足干。
【第19句】：昨天，橫店影視基地的那場大雨，令人震撼啊。如從中醫角度為其定性，當屬~~~~~尿崩型。
【第20句】：【醫生眼中的羊水栓塞】①具有不可預測性。患者在產前檢查的過程中都是正常的，這也是家屬在發生這類不幸事件后，與醫療單位發生糾紛的主要原因。②病情兇險，近1/3患者從發病到死亡僅僅30分鐘，失去了被搶救機會。③高死亡率，多數報道是60%，最高報道是90%。
【第21句】：【小枕頭7宗罪】【第1句】：一枕頭可能有真菌100萬。每一兩年就應更換。【第2句】：色澤鮮艷易煩躁失眠。【第3句】：枕頭硬易打鼾。【第4句】：枕頭不合適易引發猝死，前高后低的外形最佳。【第5句】：傳統枕頭，頭枕在最高處易致失眠多夢。【第6句】：太低容易出現供血不足。【第7句】：高枕無憂是誤區，高度應該在3－9厘米。
【第22句】：【掏耳朵也會致癌】掏耳朵時如果用力不當容易引起外耳道損傷、感染，導致外耳道癤腫、發炎、潰爛，甚至造成耳朵疼痛難忍，影響張口和咀嚼。長期掏耳朵的慢性刺激還可能誘發外耳道乳頭狀瘤。如果真的癢得難受，可以用手在耳外側輕輕揉，或用棉簽輕輕擦，但不要太往里伸。
【第23句】：【淡化斑點小竅門】每天晚上利用看電視的時間，取一點蜂蜜敷在臉上，一個小時后將蜂蜜洗掉。這種方法不僅能使皮膚變得光滑，還有淡斑的絕佳效果。要想不長斑就得做好長期保衛戰：①不喝濃茶；②不吃色素很重的食物比如說醬油拌飯；③做定期的運動；④保證水分攝入充足；⑤睡眠充足；⑥保持良好心態。
【第24句】：【怎樣緩解手腳冰涼】每到降溫“弱不禁風”的女孩們總會手腳冰涼怎么捂也捂不熱，其實大多數的手腳冰涼人士是由于陽虛體質所致。可以通過以下方法有效緩解癥狀：【第1句】：注意穿衣保暖。【第2句】：多做些有氧運動。【第3句】：勤泡腳。【第4句】：中醫食療。但如果是肝氣郁結、氣血淤積、脾陽不振等原因造成的，則需對癥藥療。
【第25句】：【保護心臟多吃4種食物】【第1句】：燕麥：富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都很有好處。同時其纖維含量非常高，可幫助保持動脈血管的通暢。【第2句】：大豆：能幫助降低血液中膽固醇的含量，而且飽和脂肪酸的含量很低。【第3句】：鮭魚：含非常多的歐米茄-3脂肪酸，能夠有效降低血壓和減低血液粘稠度。【第4句】：堅果。
【第26句】：一個心理健康的人，不僅自信、樂觀，能夠充分發揮自己的潛能。那么我們為什么要追求心理健康，心理健康與否對我們的生活又會產生怎樣的影響。
【第27句】：【如何在職場保持心理健康】【第1句】：認識自己，愉悅自己，樹立自己的信心；【第2句】：學習沙漏，一次只通過一粒沙，一次只做一件事；【第3句】：心懷希望，有希望的人才會積極向上；【第4句】：尋找內心的平衡，在一個地方失敗，可以在另一處找回來。
【第28句】：【4個方面糾正青少年挑食毛病】【第1句】：飯前不吃過甜的食物；【第2句】：平時盡量少吃零食；【第3句】：青少年不愛吃的可是卻有營養的食物，家長要做典范，帶頭吃，因為他們的模仿力很強；【第4句】：利用講故事、做游戲的方式講解各種食物的好處，挑食會對身體的傷害。
【第29句】：【養生講堂】護肝食療方：白蘿卜、胡蘿卜、青蘿卜等量，玫瑰花少許。蘿卜洗凈，切成小塊，加水煮至半熟，放入玫瑰花少許，煮熟，加鹽和味精。空腹食用，每日1~2次。疏肝解郁、化痰散絡。適用于肝絡郁滯較嚴重，有肝區脹痛、噯氣不舒、體型肥胖的脂肪肝患者。
【第30句】：【養肝護肝的6個妙方】【第1句】：多喝水。多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。【第2句】：注意飲食平衡。飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。【第3句】：心情開朗。要想肝臟強健，首先要學會制怒。
【第31句】：【口瘡】即口腔潰瘍。將維生素C片研為細末，敷涂患處，每日2—3次，一般3～4天可愈。若復發性口腔潰瘍：【第1句】：吞津法：用舌攪口腔牙齒內外數次，即有津液分三次吞入腹中，一日多次。【第2句】：臍療法：細辛或吳茱萸適量，烘干，研為細末，用甘油或陳醋調成膏。敷肚臍內，外用膠布固定，每日一換。
【第32句】：【秋天早上喝粥保護腸胃】玉米粥：利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調中開胃、益肺寧心、清濕熱。南瓜粥：補中益氣、清熱解毒。紅薯粥：對血壓好。黑芝麻粥：能潤燥。紅棗糯米粥：健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴。
【第33句】：【中醫慧生活】手腳冰涼分兩種，一種是陽氣弱了，真正的陽氣弱了，這時候用黃芪、當歸這些藥就可以；但更多的妹妹是手腳涼，陽氣瘀滯，一瘀滯以后，氣血就不通暢了，不能通達于四末了，這時候的手腳涼，可不是補的問題了，這時候得讓氣機通暢起來，可遵醫囑用點柴胡舒肝，或者按摩疏通經絡，效果更好。
【第34句】：【常常大魚大肉，牙齦出血】成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少，維生素C缺乏會使膠原蛋白的合成出現問題，造成牙齦、黏膜出血。此外，一些肉類比較容易塞牙，水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎癥，長久下去產生牙石，造成牙齦出血。這種情況下，除了少吃魚和肉還應飯后漱口，每天刷牙用牙線。
【第35句】：【夏天少穿平底涼鞋】細細皮帶、薄薄鞋底，看起來輕便舒服，實際卻危害人體健康。鞋底若太薄，腳著地的瞬間，全身體重的60%都壓在后跟上，走路久了會引起足踝、膝、髖關節和腰部的疼痛。整個腳僅由幾根又細又窄的帶子包裹，得不到足夠的固定，容易扭傷腳踝。給你身邊愛穿平底涼鞋的妹子吧~
【第36句】：【玫瑰姜棗茶補血調經】【第1句】：將干紅棗洗凈，去核，用剪刀剪出幾道豁口；【第2句】：生姜洗凈，切成薄片或絲；【第3句】：準備兩大勺玫瑰醬，或干玫瑰花加冰糖或蜂蜜；【第4句】：所有原料放在茶壺或杯子里，沖入燒開的熱水浸泡片刻即可飲用，可重復沖泡飲用一天。經期飲用，可暖子宮，緩解痛經，補血養顏、讓肌膚白里透紅。
【第37句】：【常見頭痛分為四種類型】【第1句】：偏頭痛，是與大腦神經血管功能失調有關的慢性神經系統性疾病；【第2句】：頸源性頭痛，是非遺傳性、單側性或雙側性頭痛。【第3句】：叢集性頭痛，局限于單側的以眶、顳、額等區為主的嚴重發作性疼痛，病因不明；【第4句】：緊張型頭痛，約占頭痛疾患的40%左右，是慢性頭痛中最常見的一種。
【第38句】：【薄荷椰汁凍】【第1句】：洗凈薄荷，沏薄荷水200ml；【第2句】：瓊脂浸泡薄荷水十分鐘；【第3句】：瓊脂變軟后，用小火邊攪拌邊煮至瓊脂化開；【第4句】：倒入椰汁，接著煮三四分鐘，直至瓊脂完全溶解；【第5句】：倒入硅膠模具，等凝固后就成形了，可以開吃了；【第6句】：想冰鎮的，可以放入冰箱冷藏一段時間時間再吃。
【第39句】：冬天不要等到下雪了，才知道冬天的寒冷；冬天不要等到著涼了，才想起朋友的真摯囑咐；寒地凍，注意加減衣衫，別生病了。愿你身體健康。
【第40句】：【四種食物養胃又養腎】成都曙光醫院專家介紹說：脾胃和腎相輔相成，調養得當會使人精力充沛。常吃以下四種食物就有很好的效果：①枸杞：滋補腎氣。②山藥：平補養胃，有助于調整消化和內分泌系統。③茯苓：健脾胃、滋補肝腎。④粥：自古公認的養胃食物。
【第41句】：【7惡習可能惹一身病】許多身體的小病痛，來自我們長期的小習慣。【第1句】：床墊“從一而終”誘發過敏。【第2句】：早起光腳易腹瀉。【第3句】：不洗牙刷感冒風險高。【第4句】：褲子太緊易胸悶。【第5句】：一雙鞋連著穿帶來足癬。【第6句】：長時間不眨眼易患干眼癥。【第7句】：睡覺不挑地兒惹胃炎。
【第42句】：【餐桌必備四大長壽菜】①海帶降血脂，還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等；②香菇助防癌，還能調節人體免疫功能，降低誘發腫瘤的可能性；③蕨菜祛炎癥，有清熱解毒、殺菌清炎功效；④馬齒莧殺菌，還可保持血糖穩定、降低血壓、保護心臟。
【第43句】：【蘋果醋】富含維生素，其大量的維生素抗氧化劑可以促進新陳代謝、有利于分解脂肪和碳水化合物，淡化黑色素、迅速消除老化角質、補充肌膚養分及水分。每天早上用兩匙蘋果醋和兩匙蜂蜜加水攪勻，在吃早餐前吃飲用，可令皮膚更加光滑細膩。
【第44句】：【早飯后半小時，按摩膝蓋】吃完早飯，可以按摩一下膝蓋。中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡里被稱作長壽經，經過膝關節。后20分鐘左右，用手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢，在寒冷的冬天可驅除寒氣、保護關節，是好的養生方法。
【第45句】：【養胃的小貼士】臺灣中醫師彭美婷提醒，胃潰瘍患者不宜喝牛奶。如飲用后，有不適感，應先避免飲用，或先少量飲用。此外，還應避免吃容易使人脹氣的食物，如年糕、粽子等糯米類制品。甜點、冷飲、碳酸飲料、油炸食物，也會導致胃酸分泌過多。
【第46句】：【中醫推薦11個治療咳嗽小偏方】【第1句】：白糖拌雞蛋治療咳嗽；【第2句】：木耳蒸鴨蛋；【第3句】：核桃、芝麻、生姜粉治療咳嗽；【第4句】：梨汁燉冬菇治療咳嗽；【第5句】：吃生姜片也止咳；【第6句】：煮蘿卜水可治療咳嗽；【第7句】：南瓜藤汁止咳；【第8句】：杏仁治療咳嗽；【第9句】：搽風油精止咳平喘；【第10句】：羅漢果泡水治療咳嗽；【第11句】：冰糖蒸白果。
【第47句】：有的人吃藥總是把藥片掰開吃，以為藥片小了利于吞咽。其實藥片掰開后變成尖的，反而不利于下咽，還易劃傷食道，所以藥片不要掰開吃。
【第48句】：如輕度燒傷，燒傷面積不大，僅局部起泡，發熱腫痛，可將受傷部位浸泡在鹽水中，有止痛消腫作用。
【第49句】：人只有空去內心的不潔，以愛心擁抱世界，世界才會擁抱他；人只有以慈悲心對待萬物，減少生命內耗，才能健康發展。
【第50句】：【3妙招治頻繁打嗝】【第1句】：挺起胸膛，深深地盡全力吸足一口氣，然后憋住，不要呼氣。直到實在憋不住了再呼出來，反復3~5次即可有效緩解打嗝。【第2句】：找一個不漏氣的塑料袋，把塑料袋緊緊扣住口鼻，往里面呼氣吸氣。【第3句】：用干凈的勺子把舌頭緊緊地壓住，幾分鐘以后，打嗝一般會停止。
【第51句】：知性女人正確的生活方式.【第1句】：在牛奶和豆漿之間，選擇后者【第2句】：覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌【第3句】：如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水【第4句】：多喝酸奶【第5句】：無論什么原因，都別抽煙【第6句】：在食譜里添加雜糧和蔬菜。
【第52句】：【意大利高院里程碑式判決：手機致人患腦瘤】據新浪財經，意高院判定一名商人患良性腦瘤因其每天要通話六個小時以上，導致他腦部三叉神經生了腫瘤，并已部分面癱。他的律師提供的醫生證明顯示，過量使用手機會增加患此類腫瘤的風險。世界衛生組織將手機歸類為可能的致癌物。你每天被輻射幾個小時？
【第53句】：人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
【第54句】：沒有公平正義就沒有與諧。只有每一個人都維護公平，我們的社會才能健康有序的發展；只有每個人都堅持正義，我們的生活才能與睦溫馨。
【第55句】：吃蘋果可緩解反酸。常反酸者，在反酸難受時吃點蘋果可緩解此類癥狀。
【第56句】：【讓女人越吃越美麗的8種蔬菜】【第1句】：冬菇：提高人體排毒能力，降低膽固醇；【第2句】：苦瓜：滋陰降火清毒消暑；【第3句】：海帶：降低膽固醇、排除放射性物質；【第4句】：木耳：消除血液熱毒；【第5句】：南瓜：除體內重金屬及農藥；【第6句】：花椰菜：清理血管；【第7句】：胡蘿卜：降低體內汞濃度；【第8句】：菠菜：清理腸胃熱毒。越吃越美麗！
【第57句】：【養生】【白領閉目養生法】【第1句】：閉目降氣：食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺躁怒平息；【第2句】：閉目行悅：閉目獨坐默憶以往得意之事；【第3句】：閉目消食：飯后閉目休息10分鐘保養肝臟；【第4句】：閉目聽喜愛的音樂戲曲增進大腦活動；【第5句】：閉目靜心曬太陽可養陽氣。
【第58句】：體力與健康永遠是體驗人生的唯一門票，所以隨時保持極好的體能狀態是必要的。好體力可以讓你經歷更長時間的生命歷程，目擊更多發生在這世界上每處角落的精彩生活。
【第59句】：【腎臟最佳排毒時間】腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟
【第60句】：【黑米是個寶】具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。如果黑米添加飛天茶煮粥更是最佳的養腎食療。
【第61句】：【經期5種飲食佳品】【第1句】：紅糖：性溫味甘，健脾暖胃，有止疼、活血、補血、散寒的效用；【第2句】：紅棗桂圓糖水湯：補氣養心，健脾補血；【第3句】：烏骨雞湯：烏骨雞湯喝了不上火，又可以滋補；【第4句】：艾葉炒雞蛋：艾葉能暖宮、調經止血、散寒除濕；【第5句】：黃酒炒蛋：據說這個是祖傳三代的治痛經千金方。
【第62句】：他的身體比我們都健康，但給他聽診時，可以聽見眼淚在他心里翻騰。
【第63句】：每個人都把健康，快樂，與成功當成生命的重要目標。我發現那些把優先順序搞明白的人最容易圓滿達標。先健康，再快樂，而有了身心健康及深刻快樂，一個人的生命狀態也就圓滿成功。
【第64句】：【怎樣健康地打哈欠】一次打哈欠的時間約為6秒鐘，這期間人會閉目塞聽，全身神經、肌肉得到完全放松。人體通過哈欠的深呼吸運動，促使血液中氧氣含量增加，排出更多的二氧化碳，從而使人精力更加充沛。想更加提神，還可以在打完哈欠后再做幾個深呼吸，有助于徹底呼出廢氣，吸入更多氧氣，使精神加倍。
【第65句】：【肩頸背痛的調理辦法】寒邪傷人，多病在肩背。疲勞受損是一方面，外因更多是風寒入侵，而內因則主要是血淤、血虛。多吃理氣活血、驅寒的食物，牛肉、桂圓、韭菜、山楂等。練習這個動作：下蹲，雙腿并攏，腳跟不要翹起，雙手緊緊抱住膝蓋，低頭，腦門貼住膝蓋。盡量縮成一個球狀，堅分鐘左右。
【第66句】：【熬夜都有哪些害處！】人若經常熬夜，身體疲勞、免疫力下降，精神不振、感冒、皮膚過敏等自律神經失調癥狀都會找上你，慢慢地還會出現失眠、健忘、焦慮不安、皮膚粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等癥狀。因此，晚上11點要按時睡覺哦。
【第67句】：【減肥吃什么】①脂肪和蛋白質搭配。肉類：雞肉、魚肉、精牛肉等。油類：植物油、魚油、欖橄油等。吃肉多燉、蒸、煮，少爆、燒、炒。②高纖蔬菜、低糖水果、低淀粉制品。蔬菜：木耳、芹菜、百合等。谷類：糙米、燕麥。
【第68句】：【飯后即睡易招致中風】飯后即睡會使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。
【第69句】：【起床時有八大禁忌】一忌醒后立即小便。二忌醒后立即起身。三忌醒后立即工作。四忌醒后劇烈運動。五忌醒后馬上進食。六忌醒后立即疊被子。七忌醒后賴床不起。八忌起床不拉開窗簾。
【第70句】：【腰果雞丁】雞胸肉切丁，黃瓜、胡蘿卜切丁；雞丁用干淀粉、黑胡椒粉和料酒腌漬；鍋里放適量油燒熱，放入蔥姜蒜，倒入雞丁翻炒；翻炒至雞丁變色，放入黃瓜和胡蘿卜，翻炒均勻，放入適量鹽和生抽，撒入腰果，炒勻即可。
【第71句】：【女人離不開10種養生食物】女人要保持健康美貌，飲食調理很關鍵：①護膚：西蘭花；②護發：海帶；③護腿：香蕉；④護甲：雞蛋；⑤護眼：紅薯；⑥護腦：菠菜；⑦護肺：番茄；⑧護心：深海魚；⑨護胃：甘藍；⑩護腎：黑豆。
【第72句】：【如何炸辣椒油】原料：上好的辣椒粉、胡椒粉、芝麻、鹽、炸熟的花生米。制作：【第1句】：將原料按辣椒最多的比例混合，放在一個不怕燙的碗中；【第2句】：燒一鍋熱油（油要冒煙），關火，靜置片刻；【第3句】：之后將熱油徐徐倒入配好的辣椒粉里，邊倒邊用筷子攪拌；【第3句】：油寧多勿少，制作完后應完全淹沒辣椒粉。
【第73句】：【朝朝鹽湯，晚晚蜜水】這種簡單易行的養生法，在古代廣泛流行。《本草》說鹽能去煩熱，明目鎮心，清胃中食欲熱結。蜂蜜能治心腹邪氣，益氣補中，潤臟腑，調脾胃。此法既可健脾胃除心煩，安神助睡，治療便秘，可謂養生保健之妙方。早晚當溫服鹽湯、蜜水以踐行，忌飲冷。
【第74句】：【紫薯山藥豆糖水】【第1句】：取適量山藥豆洗凈。【第2句】：將紫薯洗凈切丁。【第3句】：將山藥豆放入高壓鍋內。【第4句】：加入適量水。【第5句】：放入白糖，壓至材料軟爛即可。【第6句】：胃寒的可以熱欽，喜歡喝涼的糖水的，可以盛出后晾涼再食用。
【第75句】：【薏米綠豆應對“秋老虎”】取綠豆、百合【第3句】：薏仁各30克、粳米50克，洗凈后一起下鍋煮至熟爛，加冰糖，晾涼后服用。綠豆清熱解毒，百合潤肺生津，薏仁清熱利濕，粳米和胃，合在一起，就能起到清熱利濕、健脾和胃的作用。如果是不喜歡喝粥，可以把里面的梗米減掉，熬成甜湯服用。
【第76句】：【辦公族6招應對空調病】【第1句】：用生姜絲泡水喝；【第2句】：開空調幾個小時要開窗換氣，室內擺放綠植；【第3句】：辦公桌應該避免風口底下；【第4句】：金銀花、菊花、生地等煮水當茶飲；【第5句】：準備長袖長褲保暖，并隔一段時間就站起來活動；【第6句】：下班回家洗熱水澡，水溫調高，促進身體血液循環。
【第77句】：【腳底養生11招】一、敲擊腳底；二、雙腳晃動；三、赤腳行走；四、腳底浴光；五、腳底摩擦；六、揉搓腳趾；七、按壓腳根；八、單腳站立；九、踮腳登樓；十、腳踩網球；十一、刷洗腳底。
【第78句】：【中年人養生七忌】①忌饞，晚餐五成飽為宜；②忌懶，適當做家務也是種鍛煉；③忌勞，不要勞累過度；④忌欲，房事過度會傷神損壽，影響健康；⑤忌怒，百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病因子；⑥忌愁，多愁善感，很容易催人衰老；⑦忌酒，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統健康。
【第79句】：【吃藕】鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維。選擇藕節短、藕身粗的為好，從藕尖數起第二節藕最好。要挑選外皮呈黃褐色，肉肥厚而白的，如果發黑，有異味，就不要選擇了。
【第80句】：孩子的代謝比成人，特別是比老人要旺盛的多，且清醒狀態下又比成人運動量大，所以穿蓋要比成人偏少才是。可近來看到很多孩子穿的比成人多。經常可摸到孩子滿身汗的情況。出汗后，遇風特容易感冒。孩子感冒，家長認為是凍著了，很多時候是出汗后風吹著了。注意：孩子的穿蓋要比成人偏少。88888
【第81句】：【８種水果養護黑亮長發】①奇異果：全面改善頭發狀態②金橘：使染發后的發色保持鮮亮③楊桃：具有保濕及增強彈性的作用④柑橘：清涼提神去除頭屑⑤蜜桃：高度保濕和滋潤，增強頭發的柔軟度⑥蘋果：抑制頭皮屑的生長⑦無花果：保持頭發中的水分⑧木瓜：為頭發提供深層潔凈和滋養。
【第82句】：【吃蔬菜8誤區】【第1句】：久存蔬菜，每多放一天就會損失營養；【第2句】：丟掉含維生素最多的部分；【第3句】：小火炒菜，黃瓜、西紅柿更宜涼拌吃；【第4句】：菜做好了不馬上吃；【第5句】：先切菜后洗菜；【第6句】：吃素不吃葷，缺少膽固醇和鋅的攝入；【第7句】：生吃蔬菜不洗干凈；【第8句】：吃菜不喝湯，很多營養物質溶解在湯里。
【第83句】：【除黑眼圈，用艾葉泡腳】肝腎陰虛是導致黑眼圈的主要原因。滋陰補腎、清降虛火是除黑眼圈的好方法，可用艾葉水泡腳。做法：用艾葉做成的清艾條取1/4，撕碎后放入泡腳桶里，用滾開的水沖泡，待艾葉泡開后，再放置為溫水泡腳，直至全身微微出汗。用此法期間要多喝溫開水，少吃寒涼食物，注意休息。.
【第84句】：【牙齒發黃怎么辦】發黃的牙齒會讓人聯想到老人。煙草、咖啡、紅酒都會讓牙齒看起來臟兮兮的，但是也有一些果蔬可以讓牙齒清新潔白，如蘋果、芹菜、蘿卜、西蘭花以及一些口感脆的綠葉菜，都可以去除牙齒污垢。
【第85句】：【盡早養成八個習慣】①周末郊游，不易焦慮；②自己做飯，控制食物成分及新鮮度；③喜歡站著，每隔一小時起來走走；④不喝甜飲料，首選白開水；⑤出門就防曬，即使在冬天陰天也要防曬；⑥用安全套，安全性生活有助家庭幸福；⑦善于交際，強大的人脈能帶來健康收益；⑧堅持運動，每天半小時有氧運動。
【第86句】：【N個拒煙的理由】①官方統計中國煙民超3億，幾乎趕上了美國的總人口數，是當之無愧的全球第一。②大約每30秒就有一人死于與煙草相關疾病。③易造成孕婦流產、胎兒畸形。④大大增加痛經、骨質脆弱的可能性。⑤令兒童智力變低。⑥使癌癥、腦卒中等發病風險升高。⑦被動吸煙比PM【第2句】：5更可怕！
【第87句】：人生一世千頭萬緒，和我們提供的這些簡單輕便健康的食物一樣，不復雜不驚世，卻是人和人、事、物、世的和解。
【第88句】：【早起10件事全天好心情】一日之計在于晨，做下面十件事情有助養好精神，快樂一天哦：①窗簾半掩②鬧鈴早設15分鐘③伸展身體④聽5分鐘音樂⑤清潔舌頭1分鐘⑥喝一大杯水⑦說句鼓勵自己的話⑧別做決定⑨擁抱家人⑩堅持做晨練。
【第89句】：【夫妻性愛，有益長壽】多項研究發現，夫妻經常做愛有助延年益壽。歐洲一項研究發現，與每周性愛至少兩次的參試者相比，每月性愛不到一次的男性10年內早亡危險高兩倍。奧茲博士建議，睡覺之前可以喝一杯紅葡萄酒。紅葡萄酒中的白藜蘆醇有益心臟健康，進而促進血液循環，有益性愛。
【第90句】：【春天睡不醒？教你輕松趕走“春困”！】春天來了，“春困”也悄悄找上門來。最近是不是早上睡不醒、工作沒精神、晚上睡不著？給你支招：①養成正確的睡眠、作息習慣；②多吃富含維生素B群的食物；③晨起、午后適當活動筋骨。
【第91句】：要去除衣服上的油漆漬，如一時找不到汽油，可用酒精代替，將其滴灑在衣物上的漆污處并反復進行擦洗，接著再用溫肥皂水搓洗，最后漂洗干凈就可以了。
【第92句】：【家有草本】百合有鮮、干兩種，均含有豐富的淀粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及生物堿、維生素等，是老幼皆宜的滋補營養佳品，補益而兼清潤，補無助火，清不傷正，內有虛火衰弱者最宜。具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用，還可以抑制腫瘤的生長，增強免疫力。
【第93句】：【糾結人生】【第1句】：厭倦童年生活期盼長大，但長大之后又渴望回到童年。【第2句】：不顧健康拼命換取金錢，但又不顧金錢拼命想換回健康。【第3句】：期望未來獲得幸福，但卻又常常忘記享受現在幸福。【第4句】：握在手里的東西常常不在乎，等到失去之后卻又很在乎。【第5句】：活的時候總覺得生活沒意思，但快死了又覺得自己還沒活夠。
【第94句】：【椅子要調到多高最合適】調節椅子高度時應該站起，距離椅子一步遠，調節操作桿讓椅子座位的最高點剛好位于膝蓋骨偏下方，這樣當你坐下時就能達到最完美的姿勢，即雙腳能平放在地面上，雙膝彎曲呈直角。
【第95句】：【菠菜：營養模范生】菠菜幾乎比其他任何食物更有益健康，堪稱營養模范生，許多研究證實，菠菜可以降低罹患以下疾病的風險：心血管疾病，包括中風和冠狀動脈疾病、結腸癌、肺癌、皮膚癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、攝護腺癌和乳癌等多種癌癥、因老化而引起的眼睛黃斑部退化、白內障。
【第96句】：一個人只有一雙手，能握的球并不多，惟獨兩顆玻璃球是不能夠掉的，一個是健康，一個是家庭。
【第97句】：【桂圓花生紅豆漿】【第1句】：紅豆清洗干凈后用冷水浸泡過夜【第2句】：花生仁清洗干凈后用冷水浸泡過夜【第3句】：干桂圓肉備用【第4句】：泡好的紅豆和泡好的花生，桂圓肉，加1000毫升清水，用豆漿機打成豆漿即可。
【第98句】：【赴宴飲食6招不損健康】【第1句】：赴宴之前餅干墊底；【第2句】：盤飾青菜多多進食，補充纖維與維生素；【第3句】：湯汁魚肉少量攝取；【第4句】：酒加冰塊降低濃度，怕胖的建議礦泉水或者無糖烏龍茶；【第5句】：最好選擇菊花茶；【第6句】：飯后不要馬上吃水果。66666
【第99句】：【踮腳通氣血】踮腳是一種古老的養生方法,有利于通暢足三陰經,使下肢氣血運行通暢并溫養肌肉.雙腳同時踮起,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動.兩腿肌肉不停收縮和放松能促進下肢的血液循環;還可雙足并攏著地,用力抬起腳跟,然后放松,重復20~30次.久坐的人最好1小時做次踮腳運動.
