【第1句】：【每天喝一杯西紅柿汁，吃出無瑕??！】西紅柿中含有非常豐富的維生素C，被譽為維生素C倉庫。長期食用西紅柿，可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素。

【第2句】：【九成白領都有的八個致癌飲食習慣，你中槍沒？】①喜歡吃滾燙的食物。②吃東西狼吞虎咽。③吃得過飽。④經常在外面吃飯。⑤經常飲酒過量。⑥偶爾才吃蔬菜和水果。⑦吃飯不規律。⑧就餐環境不愉快：不良的情緒變化是癌癥的活化劑。

【第3句】：【萬一被感冒偷襲了，做到五忌幫你盡快恢復】1忌甜膩食物：甘味甜膩食物妨礙脾胃正常運化，痰濕滋生，加重咳嗽咳痰。2忌辣椒、芥末等辛熱食物。3忌燒烤、煎炸食物。4忌刺激性強的調味品。5忌煙酒。

【第4句】：【黃金生理期超效美容瘦身】①經期1—3天是豐胸最佳時段，多吃胡蘿卜、大豆類和堅果類食品。②排毒：經期適量飲水有效排毒，皮膚更加白里透紅。③燃脂：經期最后兩天，燃脂最有效，減肥不要錯過這兩天。

【第5句】：【不要把水果放在冰箱里】研究顯示，經過冷藏的水果所含有的營養物質要少于在室溫下保存的水果。比如，儲存在碗中的西紅柿與辣椒，要比儲存在冰箱里的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿卜素與高達20倍的西紅柿紅素。攝入較高量的這兩種抗氧化劑，有利于心臟健康狀況，能降低某些癌癥的發病率。

【第6句】：草莓冰糖燉食可止咳。將草莓去蒂與冰糖（2：1）放水燉服，每日服3次，數天有效止咳。

【第7句】：【吃蒜后如何快速去臭】【第1句】：牛奶：吃大蒜后的口氣難聞，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除?！镜?句】：可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同時加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。【第3句】：柚子：性酸，味寒，可治納少、口淡，去胃中惡氣，解酒毒，消除飲酒后口中異味。

【第8句】：【睡眠的困惑】【第1句】：很想睡，不知道為啥睡不著，一直在數羊；【第2句】：壓力大睡不著；【第3句】：半夜被吵醒，再也睡不著；【第4句】：看通宵電影電視。【第5句】：晨昏顛倒族；【第6句】：遇見一本好書讀了一夜；【第7句】：職業需要；【第8句】：和朋友出去狂歡、打牌；【第9句】：玩通宵游戲；【第10句】：舍不得睡覺，怕一睡又消失一天。

【第9句】：【上班族防癌指南】每日久坐不動，上班族已成為最易患癌人群，不管是卵巢癌還是前列腺癌，都嚴重威脅健康。要想遠離癌癥，不妨做到以下幾點：①晚餐不宜太豐盛；②不可過度飲酒；③避免飲水不足。

【第10句】：【常吃纖維清腸道】北京空軍總醫院消化科副主任醫師簡一寧表示，蔬菜、水果中所含水溶性纖維較多，能清掃腸道，并調整腸內菌群環境。不僅防癌，而且能緩解便秘，對腸胃健康大有裨益。可選擇食物包括：全谷物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類食品。66666

【第11句】：【養顏木耳紅棗粥】木耳紅棗粥可調理氣血，滋陰潤肺，美容養顏。食材：木耳、紅棗、大米、冰糖。做法：①木耳泡發后撕碎，浸泡大米。②木耳、紅棗放入鍋內煮。③水開后放入大米，大火煮開改小火煮15分鐘。④加冰糖，攪拌5分鐘。

【第12句】：別想太多，會累。別想要太多，有可能會失望。別想要太多財富，有可能會丟掉健康。別想要太多財富的同時還想擁有健康，因為這實在是太貪心了。是你的，會來。不是你的，求也沒用。

【第13句】：【7個消食法拯救吃多了的小伙伴】①對癥消食法：魚吃多了，將生姜搗爛，拌醋調食。肉吃多了，嚼點山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麥芽30克水煎后飲用。②適當走動。③揉摩：按順時針方向，揉上腹部近胃脘處，直到胃脘部感覺舒暢。④服一些助消化藥物：如酵母片、山楂丸等。

【第14句】：【龜苓膏】龜苓膏具有清熱去濕，旺血生肌，潤腸通便等功效，備受愛美又貪吃的女孩們喜愛。本著既要美食又要節約的原則，我們可以從超市買來龜苓膏粉，自己動手做龜苓膏，簡單方便又便宜，還可以按照自己的喜好，放上各種時令水果，做成色彩繽紛的什果龜苓膏。

【第15句】：【茶葉儲存方法】【第1句】：木炭貯存法：取木炭1公斤裝入小布袋內，放入瓦壇或小口鐵箱的底部，然后將包裝好的茶葉分層排列其上，直至裝滿，再密封壇口，裝木炭的布袋一般每月應換裝一次?！镜?句】：暖水瓶貯存法：將茶葉裝進新買回的暖水瓶中，然后用白蠟封口并裹以膠布。此法最適用于家庭保管茶葉。

【第16句】：【不要一次買很多蔬菜】上班族通常喜歡一周做一次大采購，把采購回來的蔬菜存在家里慢慢吃，這樣雖然節省時間、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就會損失大量的營養素，例如菠菜，在通常狀況下(20℃)每放置一天，維生素C損失高達84%。因此，應該盡量減少蔬菜的儲藏時間。

【第17句】：【實驗證明7種食物健康減肥不反彈】①早餐吃雞蛋。②蛋白質食物可減少饑餓感。③餐前一碗湯。④每日三餐前先吃半個葡萄柚或240ml葡萄柚汁。⑤每天一杯葡萄酒。⑥晚餐90分鐘內吃碗未加糖的低脂牛奶+谷類替代消夜。⑦每天攝取高纖維食物，比如糙米或帶皮的水果。

【第18句】：【中年男人必知性福訣竅】中年人的體能會隨著年齡的增長逐漸下降，體能和精力都逐漸大不如以往。解決辦法：保持性生活的主動性；互尊互諒，增進感情；疲勞時不宜同房；別帶著不良情緒上床；重情不重欲；調整性愛節拍；患病時不宜同房；坦誠溝通；多一些性幻想。

【第19句】：【春季養生原則】①早春時節選熱量較高主食，補充蛋白質：除谷類外，應選豆制品、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚、蝦、牛肉、雞肉等；②增加果蔬比重，攝取足夠的維生素與無機鹽：如小白菜、油菜、西紅柿、柑橘等；③飲食宜清淡，忌油膩生冷及刺激性食物；④應省酸增甘，以養脾氣：大棗、山藥等。

【第20句】：雖然時過境遷，但是時間只能治愈我的皮外傷。我看似很健康很快樂，可是內心的傷口仍在滴血。原來時間治不了心傷，我也只能假裝痊愈，告訴大家我很好，獨自承受傷口帶來的痛楚。

【第21句】：全民健身日到了，做操的賞快樂心情，唱歌的賞美麗容顏，跳舞的強青春永駐，登山的賞健康一生，不運動的發配寧古塔。還不快快感謝提醒，多多運動。

【第22句】：【養陽氣大椎穴】大椎穴位于后項低頭最高點，第7頸椎棘突凹陷中，能統領一身之陽氣。洗澡時，用溫熱的水流沖擊大椎穴，就如同溫灸一樣，能起到通經散寒、提升陽氣的作用。此外，涂抹五行油或護手霜輕輕摩擦大椎至發熱，每天1～2次，對呼吸系統疾病、頸椎疾病及乏力、虛勞等都有很好的防治作用。

【第23句】：【陽溪穴】為手陽明大腸經的合穴，此穴名為陽溪，是指陽氣像溪水般周流不止，所以此穴最善通經活絡，在緩解頭痛及眼痛酸脹時效果很好。頭痛發作時可按揉此穴緩解，要點是一定要閉目，掐按一分鐘，才能有效。經常按摩陽溪穴，并配合金雞獨立，還可以有效防止腦中風和高燒不退等癥。

【第24句】：你不去面對又怎么能去改變呢。欲成大器，先要大氣。學會從容，應保持一顆健康燦爛的心。一旦一個人有了健康的心靈，那么，人生將永遠充滿陽光與快樂。正確的思想，能激發我們生命中最高尚的情操，能給予人健康與力量，使人與大自然協調一致的永存。

【第25句】：一筆寫成長，一筆寫衰老。人生就是一個新陳代謝的過程，包括思想與機體。新的不斷滋生，舊的不斷淘汰。人只有不斷接受，吸納新生事物，不斷批判、拋棄腐朽渣滓，才能推陳出新，健康成長。

【第26句】：【冰箱除霜簡法】：在放入冷凍食物之前，將冷凍室壁敷上一層塑料薄膜，憑借冷凍室的冷氣極易很快貼敷上，然后放入食品冷凍。當需要除霜時，把已冷凍的食物迅速移入冷藏室暫存，只要撕下冷凍室的塑料薄膜，也就很快除了霜，再把抖干凈的薄膜敷上，便又可繼續冷凍食物了。

【第27句】：我覺得真正的不傷心，不是忘記那個人，而是想起他不難過。你可以想起你們兩個過去有一些好玩的事，或者是一些很難忘的時刻，我覺得都可以去想，反而你覺得要忘記一段感情，是把它全給忘了，把它抹擦掉，我覺得那反而不健康。

【第28句】：【母親節到了，在這個特別的節日，我為你買了幸福衫、健康褲、開心帽、活力鞋，穿上它，愿你一年四季健健康康、快快樂樂，心情盛開，越活越年輕?！?/p>

【第29句】：【晨起一個習慣最傷肝】早上起床后不及時排尿傷肝臟。歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟中毒。

【第30句】：【你的眼鏡有多久沒清潔？】一整天，眼鏡沾附了灰塵、皮脂或毛屑，適時的清潔，可以延長眼鏡的壽命，首先，先用冷水沖掉眼鏡上的灰塵，切記勿用熱水，熱水會破壞鏡片上的功能性薄膜，接著把中性的洗碗精搓泡后，均勻的涂抹在鏡片和鏡框上，帶走眼鏡上的皮脂，冷水沖洗干凈后，接著用面紙輕輕壓干即可。

【第31句】：【4種下酒菜最傷肝】①胡蘿卜：所含的胡蘿卜素與酒精在肝臟酶的作用下生成有毒物質。②涼粉：在加工過程中加入的適量白礬減緩腸胃蠕動，增加人體對酒精的吸收。③熏臘食品：含有較多的亞硝胺和色素，與酒精產生反應。④燒烤：酒精降低肝臟的解毒功能，促使致癌物發生作用。

【第32句】：生活，沒有模板，只需心燈一盞，煩時，找找樂，別丟了幸福；忙時，偷偷閑，別丟了健康；累時，停停手，別丟了快樂。只要心中有家，人生就不會迷路。

【第33句】：【毛雞蛋有沒有營養】毛雞蛋即“死胎蛋”，是雞蛋孵化至半途的胚胎，在很多地區常作為滋補品食用。實際上，毛雞蛋營養價值并不高，而且往往含有很多致病菌。

【第34句】：【遠離癌癥的八種健康吃法】1．飯菜以素為主；2．蔬菜注意混合搭配；3．烹調中使用調味品，咖喱粉、黑胡椒、薄荷可抑制癌細胞生成；4．每周吃兩三次魚；5．全谷食物搭配吃；6．少喝果汁多吃水果；7．每天四杯綠茶；8．不吃發霉的食物。

【第35句】：【戀床】現在醒后戀床不起的人越來越多了，凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙于工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。

【第36句】：【生活小竅門—馬鈴薯皮有大用】如果家里有帶金屬的鏡框畫框生上了銹，不僅影響美觀，而且擦拭中一不小心，還會擦破手。我這里有個好辦法，就是用馬鈴薯皮來進行擦拭。這樣不僅能很快除去銹斑，還會把鏡框畫框擦光光亮亮，可漂亮了很環保~很有效。

【第37句】：【貪吃熱辣飲食易惹什么癌】吃過燙的食物是很多人的飲食習慣。過燙的食物會對食管黏膜造成損傷，反復損傷再損傷修復，在修復損傷過程中有可能導致癌變。并不是說所有喜歡吃燙東西的人，都會得食管癌，這是食管癌易發的因素，如果有其它因素作用疊加的話，可能會發生食管癌。

【第38句】：【三文魚】去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益類別。

【第39句】：【醋變渾不能吃】醋變渾表明醋在生產過程中被污染，或因存放時間、儲存條件不佳，使食醋在不清潔的環境中，產生了醋鰻和醋虱兩種形態不同的微生物。這些微生物都可吞食醋酸菌，使醋失去原有的香味和作用，醋的質量也有所下降。食用變渾的醋后會影響人體健康，嚴重者可造成食物中毒。

【第40句】：【皮膚瘙癢】皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規律、精神緊張以及內分泌障礙等都會使皮膚的這種功能減弱，從而引發瘙癢。

【第41句】：【長期使用電腦者要學會預防脫發】常用電腦工作的人，因注意力高度集中，過度緊張，與頭發生長相關的內分泌功能發生紊亂，皮脂腺分泌旺盛致脫發，屬脂溢性脫發。建議該類人群除了要保證充足睡眠之外，飲食調理可以補充頭發所需的蛋白質、維生素等，平時可食用大豆、黑芝麻、排骨湯來調理。

【第42句】：【肚臍突出是怎么回事】有些人的肚臍眼本來就突出，懷孕也會導致肚臍眼突起。如果不屬于這兩種情況，那么應考慮臍疝。臍疝多發于肥胖或經常舉重物人群及多次懷孕的婦女。

【第43句】：【慢性咽炎按揉天突穴】咽喉為肺胃的門戶，肺胃有蘊熱，火熱上炎，氣血結于咽喉，可見局部慢性充血，粘膜干燥而發病。或虛火上炎，久而發為咽炎，咽炎的病變在于咽喉，但其病理形成與肺、肝、胃、腎有密切關系?？捎弥兄钢付税慈嗵焱谎?00次，手法輕柔，有酸脹感為佳。

【第44句】：【健康小常識】老年人體內水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤腸補津。

【第45句】：【暖臍止瀉散】取木香、丁香、肉桂、白胡椒各10克研粉，冰片5克混合均勻瓶密儲勿泄氣。每次用10g入3層紗布袋，臍部用常規酒精消毒后，以藥袋敷臍部，膠布固定，再以布帶蓋臍束腰1周，2日一換，適用于脾胃虛寒或脾腎陽虛，腹部惡寒喜暖，四肢不溫，經常泄瀉的人。冬天剛好培補脾腎陽氣。

【第46句】：生姜紅糖水可預防感冒。將生姜、紅糖各適量煮水代茶飲，每兩三天喝一次，可有效防感冒。

【第47句】：【冬天白天喝點鹽水晚上喝蜜水】我國古代就有對付干燥的飲食良方：朝朝鹽水，晚晚蜜湯。在白開水中加入少許食鹽，水分不那么容易流失。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是養生防感冒、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因干燥而引起的便秘，一舉三得。

【第48句】：【東坡燜肉】將豬后臀肉（或五花肉、腱子肉）浸水后去毛，用油把肉皮炸至金黃色。把肉從皮到肉切成小塊。取一個砂鍋（壓力鍋也可）用竹片墊底，鋪上蔥、姜片，肉皮朝下放入肉塊，倒入黃酒、冰糖、少許醬油。再用小蔥打結后鋪在肉上，蓋上蓋子后用小火燜3個小時，起鍋前把肉翻一下，裝盤時肉皮朝上。

【第49句】：【識破毒水果易容術】①梨：催長素令其早熟。②蘋果：催紅素增色。③葡萄：放入乙烯變紫。④荔枝：硫酸浸泡改色。⑤香蕉：用氨水催熟。⑥柿子：用酵母催熟。⑦水蜜桃：用工業檸檬酸浸泡。⑧西瓜：膨大劑催大。⑨芒果：生石灰捂黃。⑩柑橘：工業石蠟拋光。

【第50句】：【雞蛋色拉】【第1句】：雞蛋煮熟去殼，切成兩半，取出蛋黃備用?！镜?句】：土豆蒸熟，壓成泥?！镜?句】：洋蔥，彩椒，火腿切丁。西生菜切細絲，備用。【第4句】：蛋黃，土豆泥，千島醬，蔬菜丁拌勻，加少許鹽調味，裝入裱花袋備用?！镜?句】：西生菜絲墊入蛋清，擠入拌好的蛋黃色拉，撒上少許蔬菜火腿丁裝飾。

【第51句】：【眼睛酸痛如何緩解？】用眼時間過長，眼睛就會干澀、疼痛，而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤眼睛，緩解因干澀而引發的各種不適。打完哈欠后，還可以閉上雙眼，用食指、中指和無名指輕柔按、揉、刮眼球20秒，揉捏雙耳垂10分鐘，促進眼部血液循環、刺激分泌物排出眼睛，視疲勞癥狀就會得到緩解。

【第52句】：【女性婚后不能忽視9種健康隱患】問題一：月經綜合癥問題；二：避孕失敗問題；三：房事后出血；問題四：陰道炎問題；五：子宮頸癌問題；六：乳房疾??；問題七：骨質疏松；問題八：更年期不適；問題九：性欲降低。

【第53句】：【中醫古典養生有10忌】養生應當首先從生活入手?！镜?句】：忌早起科頭。【第2句】：忌陰室貪涼?！镜?句】：忌濕地久坐?！镜?句】：忌冷著汗衣。【第5句】：忌熱著曬衣?！镜?句】：忌汗出扇風?！镜?句】：忌燈燭照睡。【第8句】：忌子時房事?！镜?句】：忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣。【第10句】：忌久觀場演劇。

【第54句】：【山楂荷葉茶】高血壓已經嚴重威脅到人類的健康和生命。夏天用山楂荷葉降壓茶。山楂15g，荷葉12g，煎水代茶。山楂對心血管系統有擴張冠狀動脈，舒張血管，降脂，降壓等多方面的功效；荷葉能清熱解暑，健脾開胃，實驗證明能直接使血壓下降。此茶適宜于高血壓及高脂血癥患者暑天常飲。

【第55句】：【孕中期的營養保健】如果你的飲食不夠均衡，可能需要適當服用含有相應維生素和礦物質的補充劑，如鈣、鐵。但一定要注意缺什么補什么，不要濫補、多補。還要注意的是，以補氣、補血為目的人參和桂圓等營養品弊多利少。

【第56句】：【紫菜湯五大功效】【第1句】：香油紫菜湯：治便秘。紫菜中1/5的營養成分是膳食纖維，可以促進排便，將有害物質排出體外，保持腸道健康。【第2句】：紫菜海帶湯：去脂減肥?！镜?句】：紫菜蝦皮湯：補碘又補鈣?！镜?句】：紫菜瘦肉湯：延年益壽?！镜?句】：豆腐兔肉紫菜湯：能降血脂。

【第57句】：沒有人喜歡看你的臭臉，沒有人無條件替你干活，沒有人為你的健康買單，美好將在明天，自己的選擇，跪著也要走完。每個人都累，不是只有你一個而已。

【第58句】：【四種運動燃脂強心肺】①大步走：可增強耐力、攜氧能力，還能燃燒脂肪，讓心跳加快，顯著降低心血管的阻力；②跑步：可鍛煉踝關節、臀部和膝蓋、腿窩、臀屈肌和足部肌肉；③游泳：能夠增強心臟的力量，顯著降低得糖尿病、中風和心臟病的風險；④力量瑜伽：可改善人體循環系統，使全身肌肉得到鍛煉。

【第59句】：【晚上8點過后盡量減少進食】絕對不在9點后吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之后急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

【第60句】：【遇到不會讀的字，怎么用拼音打出來？】方法很簡單，就是先打個“u”然后打各個部首的讀音，就能在拼音輸入法中打出來哦。比如，骉，可以輸入umamama，輸入法就會自動出現“骉”字，并附上讀音?？燹D給需要的人吧！

【第61句】：【飯后吃核桃軟化血管】美國加州核桃協會建議，每天飯后吃一把核桃仁。不僅有利于心腦血管健康，還能降低患其他疾病的風險，包括高血壓、糖尿病等。需要提醒的是，核桃中脂肪含量較高，吃后要相應減少食用油的攝入量。核桃中含有精氨酸，有助于產生一氧化氮，能減少動脈硬化、讓動脈保持柔軟。

【第62句】：【新生兒打嗝三大原因】一是由于護理不當，外感風寒，寒熱之氣逆而不順，俗話說是喝了冷風而誘發打嗝;二是由于乳食不當，若乳食不節制，或過食生冷奶水或過服寒涼藥物則氣滯不行，脾胃功能減弱、氣機升降失常而使胃氣上逆動膈而誘發打嗝;三是由于進食過急或驚哭之后進食，一時哽噎也可誘發打嗝。

【第63句】：【夏季吃玉米9大養生功效】玉米素有長壽食品的美稱，它渾身都是寶：①健脾益胃、利水滲濕。抗衰老。防止便秘，促進膽固醇代謝，加速腸內毒素的排出。有助預防腫瘤。預防腳氣病。美膚護膚。通便減肥。利膽。止血。

【第64句】：【看看你的身體需要哪種水果】①燙發染發，吃鱷梨防頭發干枯；②過度用腦，吃香蕉補腦力；③過度用眼，吃番木瓜補維生素A；④牙齦出血，吃獼猴桃補充維生素C；⑤長期吸煙，吃葡萄排毒祛痰；⑥肌肉拉傷，吃菠蘿修復肌肉組織；⑦防皺紋，吃芒果恢復細胞活力；⑧有腳氣，吃橙子。

【第65句】：【產后喝紅酒利于身材恢復】優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對女性非常有好處，可以起到補血的作用，使臉色變得紅潤。同時，女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加，產后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復很有幫助。

【第66句】：【口腔潰瘍外治方法】口腔潰瘍反復發作不愈？推薦外治方法：一是用吳茱萸10g，研末，醋調成膏狀，貼雙足心涌泉穴，傷濕止痛膏或膠布固定，1-2天換藥1次；二是用細辛3g，研末，醋調成膏狀，貼于神闕穴，傷濕止痛膏或膠布固定，2-3天換藥1次。

【第67句】：【冬眠乃天下第一補】：冬天天地陰陽氣化以陰盛為主，陰主靜，尤其子時陰氣最重，最宜安眠。正如《黃帝內經》所說：夜半合陰，萬民皆臥。所以晚上十一點以前上床睡眠養生效果最佳。天寒地凍，植物落葉、動物入穴，都是為了節能過冬，萬物尚且如此而況人乎！正是：一夕不臥、百日不復（待續）。

【第68句】：【每天控制自己，戒煙限酒】煙草、酒精會讓你變得更脆弱，有害身體健康。從現在一開始，計算自己每天吸煙的數量，學會用轉移注意力的方法解除煙癮。無論是戒煙還是限酒，循序漸進地進行是比較好的辦法。

【第69句】：【最不健康9種睡法】在睡眠的準備、姿勢和習慣方面要特別留意一些睡眠時的錯誤：一、忌睡前吃東西。二、忌睡前說話太多、興奮。三、忌睡前過度用腦。四、忌睡前情緒激動。五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡。六、忌蒙頭而睡。七、忌仰面而睡。八、忌眼對燈光而睡。九、忌當風而睡。

【第70句】：【啤酒的妙用】啤酒高湯。在燒湯過程中都可以少量添加，可以提高湯的鮮味，比如，燉魚、燉牛肉、各種咸味的湯中。

【第71句】：【電吹風，吹哪治哪】一說到電吹風，大家首先想到的是吹頭發。其實，在生活中，電吹風還是家庭護理的好幫手。比如落枕、肩周炎以及夏日貪涼常會引起肩頸部疼痛，用電吹風的熱風可直達病所，改善局部血液循環，起到舒通血脈、散寒止痛的作用。

【第72句】：【壓力很大時吃什么】菠菜色拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等好感覺激素的生成。不該吃：白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激好感覺激素的生成。

【第73句】：【冬季必吃潤肺食物】①蜜棗益氣生津潤肺。平時煲湯或者煮粥的時候可以放入幾粒蜜棗。②蜂蜜補中潤燥解毒。每天清晨取1匙蜂蜜，用溫水沖開，空腹飲用。③白蘿卜可潤肺祛火。④金橘甘甜潤肺，開胃健食，止渴生津。柑橘都有此種功效，不過以金橘的潤肺效果最佳。

【第74句】：【五件事千萬不能等】很多人都是不餓不吃飯，不渴不喝水，甚至內急也憋著不去廁所。殊不知，如果老等身體急需了再去滿足，可能導致很多疾病。①別等餓了再吃，防胃??；②不等渴了再喝水，防心腦血管??；③內急馬上去廁所，防泌尿系統疾??；④不等困了再睡，防神經衰弱；⑤別等病了再體檢，防大病。

【第75句】：【不吸煙也不被動吸煙】研究顯示，吸煙不僅會縮短預期壽命，而且會增加死亡痛苦。大多數肺癌和慢性阻塞性肺病患者生命中的最后一年痛苦不堪，與其吸煙習慣關系極大。長期吸煙人群中，能活過70歲的人僅為50%。同樣，被動吸煙的危害也不容小視。如果你有家人在吸煙，請及時勸誡他。

【第76句】：無論有多忙我的心會時時的牽掛遠方的兄弟姐妹是思念與友情給了咱們完美的回憶是關懷與問候加深了咱們彼此的友誼。愿兄弟姐妹健康開心愉悅。

【第77句】：【板栗具有三種食療功效】【第1句】：益氣補脾，健胃厚腸。能供給人體較多的熱能，并幫助脂肪代謝?！镜?句】：防治心血管疾病。栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質，可有效地預防和治療心血管疾病。【第3句】：強筋健骨，延緩衰老。栗子含有豐富的維生素C，可預防和治療骨質疏松、腰腿酸軟、筋骨疼痛等。

【第78句】：【這樣吃鈣片吸收好】老年人分泌的胃酸較少，會在一定程度上影響鈣的吸收，建議老年人服用鈣片時最好隨飯服用，或在飯后30分鐘內服用。鈣片與米、面等含淀粉、乳糖、葡萄糖的食物共同服用，更有利于鈣的吸收。另外，服用鈣片時嚼碎后用清水送入可提高鈣的吸收。

【第79句】：【心情不好，餐后吃根香蕉】陽亢人群肝火盛，容易上火，容易感情用事，郁悶心相對較重。中醫科專家提示，香蕉是個解悶果，每天餐后吃上一根，可以增加大腦5-羥色胺的濃度。5-羥色胺可改善腦內環境，激發神經興奮，減少引起低落情緒的激素，使人開朗，心情舒暢。

【第80句】：【常吃蓋澆飯，小心血脂高！】饑腸轆轆時來一盤熱騰騰的蓋澆飯成為很多人的選擇，食用方便、飯菜結合、美味可口是大家對它的評價，但從營養和健康的角度來說，目前有不少蓋澆飯存在油鹽超標等問題，長期吃這類蓋澆飯，可能會帶來高血脂的風險。此外蓋澆飯還有菜量少、品種單一、缺少粗糧的缺點！

【第81句】：人生一世，活的就是一種感覺，擁有一個健康的身體，養成一種良好的心態，過著一份從容安適的生活。適時的給心靈放個假，休息是為了走更遠的路。

【第82句】：【腹脹】很多女性認為腹脹極為常見，不必大驚小怪。但是，這可能是卵巢癌的癥狀。天津市腫瘤醫院腫瘤預防醫學中心主任劉俊田介紹，腹部持續腫脹、有壓迫感及疼痛、腸胃不適，出現進食困難或極易有飽腹感，持續數周，都可能是卵巢癌的征兆。

【第83句】：【醬炒魷魚條】【第1句】：魷魚處理干凈切成條，放入開水中汆燙30秒立即撈出；【第2句】：黃瓜洗凈切成條，將豆瓣醬、料酒、醬油、香油調和成醬汁備用；【第3句】：起鍋熱油，放蔥絲和姜絲爆香；【第4句】：加入黃瓜條和魷魚條翻炒，倒入醬汁炒勻用鹽調味出鍋。

【第84句】：【七招教你不吃藥也能治療感冒】①喝一大杯溫開水；②咽喉疼的話一勺蜂蜜一捏鹽幾滴檸檬汁；③盡快排除寒氣：生姜5大片紅糖煮水；④大桶泡腳，渾身出汗；⑤繼續喝溫開水，多上幾次廁所；⑥蒙上被子睡覺；⑦等待第二天，繼續用生姜紅糖鞏固。這樣基本上已經好了.這個季節容易感冒,趕緊用起來吧！轉

【第85句】：【如何挑選西紅柿】①自然成熟的西紅柿，顏色紅潤，有過渡色，頂部和蒂部顏色有差異；從形狀看，外形圓潤，無明顯尖頂、塌陷和棱線。②成熟的新鮮的西紅柿，手指壓下去時能感覺到彈性；放在手中能明顯感覺到沉重感。③真正成熟的西紅柿，頂部靠近鼻尖時，會聞到一股自然的香味。

【第86句】：【注意口腔衛生】幽門螺桿菌是導致胃病的元兇，主要來自于不潔的口腔，大量存儲于牙菌斑上。當機體抵抗力下降時，幽門螺桿菌易導致胃病的發生或復發。因此，要經常更換牙刷，并堅持每餐飯后正確漱口。

【第87句】：【千萬不能吃的4種果蔬皮】【第1句】：柿子皮——對腸胃造成傷害；【第2句】：紅薯皮——因含堿量較多，食用過多會導致胃腸不適；【第3句】：土豆皮——內含不益于人體健康的配糖生物堿，進入人體后會形成積累性中毒；【第4句】：荸薺皮——皮上聚集多種有害、有毒的生物排泄物和化學物質。

【第88句】：【養生穴按摩腿部】：功效：肝藏血、脾統血、腎藏精主生殖，屬于這三臟的經脈——足三陰經從足沿下肢內側走向腹部，在臍下三寸關元穴處與任脈交會，疏通這三條經絡，自然可以通暢全身血氣的運行。位置：腳踝到膝蓋之間的小腿部分。

【第89句】：【用蘇打水代替可樂和酒】美國國家健康研究所研究發現，蘇打水比可樂更健康，它能減少人體對甜食的渴望。經常喝酒的人會增加中風和心臟病的發病風險。建議想喝酒和可樂時，不妨用蘇打水代替。

【第90句】：芥藍的營養十分豐富，胡蘿卜素、維生素C含量很高，遠遠超過了普通綠葉菜。最為重要的是，芥藍中含有豐富的硫代葡萄糖苷，它的降解產物叫蘿卜硫素，是迄今為止所發現的蔬菜中最強有力的抗癌成分，經常食用還能降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病。

【第91句】：【冬季泡熱水腳養生】泡熱水腳可以增加血液循環覺著全身都暖暖的，特別是按摩腳底的人字窩涌泉穴，可以提高抵抗力，但是需要注意的是如果老人泡腳一定要注意控制水溫不宜過高且泡腳時間不可過久，以免在增加血液循環的同時把血液中的栓子沖到心臟或腦子形成堵塞而導致心?；蚰X梗！

【第92句】：【電腦族危害健康的7大惡習】①久坐不動：導致血流不暢、腰酸背痛、損傷頸椎。②渴了才喝水。③長時間看電腦屏幕致視力下降；電腦輻射傷害皮膚和身體。④蹺二郎腿：造成腿部血流不暢，引起脊椎變形。⑤被電腦鍵盤和鼠標上的細菌困擾。⑥憋尿。⑦室內空氣不流通。

【第93句】：條口穴可以防治腦中風。它通經活絡的能力是非常強的，如果您有手麻、胳膊麻、胳膊肘痛等癥狀，那一定要多揉一揉條口穴。條口穴又稱肩凝穴。當肩膀凝住了，肩膀發沉，或是有肩周炎、肩膀痛，揉條口穴會非常見效。

【第94句】：【女人做性夢是咋回事】從生理學角度看，性夢是一種正常的生理現象，女性在排卵期和月經前期，性欲比較旺盛，偶爾出現一次夢交或每隔十天半月與“夢中情人”溫存一番，完全是正?，F象。性夢的自然宣泄，類似一種安全閥的作用，可以緩和累積的張力，有利于性器官功能的完善與成熟。

【第95句】：【十大天然食品幫你治療便秘】【第1句】：最普羅大眾法——蜂蜜【第2句】：最經濟實惠法——玉米【第3句】：最小資產階級法——咖啡【第4句】：最注重品質法——豆漿【第5句】：最健康自然法——香蕉【第6句】：最影響形象法——韭菜【第7句】：最沒有原理法——洋蔥【第8句】：最有爭議法——冰棍【第9句】：最考驗腸胃功能法——酸辣粉【第10句】：最中國特色法——豆腐腦。

【第96句】：【高血脂最怕的5件事】【第1句】：怕夜間痙攣。紐約長老會醫院血管專家表示，高血脂會傷害雙腿，導致下肢動脈硬化閉塞癥，血管堵塞會讓腿部因供血不足而無法正?；顒印！镜?句】：怕多吃雞蛋。梅奧診所血管專家表示，吃雞蛋應把握飲食膽固醇攝入標準。

【第97句】：【多喝紅茶防胃潰瘍】印度生物化學研究所發現，喝紅茶不僅能提升免疫力，還能預防和減輕喝酒引起的胃潰瘍。研究者發現，紅茶中的含水化合物能調節胃潰瘍形成和愈合過程中起重要作用的蛋白質，還能恢復被乙醇所損害的細胞完整性，減輕胃潰瘍的負面影響。如果加入檸檬酸，會對潰瘍起到更強的保護作用。

【第98句】：【焦慮癥4大癥狀】也許，手腳心多汗、討厭聲響、頭暈、心悸，在我們看來，多半是身體機能出了問題。殊不知，它與焦慮緊密相關。焦慮的癥狀有哪些呢？【第1句】：聽不得一點動靜；【第2句】：來回走動，坐不??；【第3句】：總擔心自己會倒霉；【第4句】：吃什么都不香。

【第99句】：想要很多很多幸福的時候，幸福是一個魔鬼；當我們不那么貪得無厭時，幸福就是一個天使。擁有一個健康的身心，自己是自己的主人，享受生活的快樂，分擔別人的痛苦，那就是人最大的幸福。人總是這樣，很多時候，我們不知自己想要什么，漂亮了還想漂亮，得到了還想得到更多。