【第1句】：【出汗的原因】平時(shí)手心易出汗，腳汗、腋窩汗也出得厲害。《傷寒明理論》指多由脾胃濕蒸，旁達(dá)四肢手足所致。如果伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸道內(nèi)有積糞的熱證，可服用通便藥。外用的方法，如用白礬或葛根煎湯泡腳，或者用黃芪防風(fēng)煎湯來洗手，時(shí)間久了，也會(huì)有改善。

【第2句】：【洗臉最該避免的9個(gè)錯(cuò)】洗臉不當(dāng)容易導(dǎo)致皮膚干燥、皺紋增加甚至加快衰老的速度。洗臉最該避免以下九個(gè)錯(cuò)誤：【第1句】：洗臉前不洗手。【第2句】：水溫過熱或過冷。【第3句】：不洗發(fā)際線。【第4句】：洗眼部也用力。【第5句】：洗完直接擦干。【第6句】：洗后不馬上涂護(hù)膚霜。【第7句】：全家人共用洗面奶。【第8句】：頻繁去死皮。【第9句】：每天只洗一次臉。

【第3句】：【健康養(yǎng)生】蘋果爛一點(diǎn)也不能吃！蘋果爛了一小塊，削掉就可以吃了吧？蘋果一旦出現(xiàn)霉變，即使看起來正常的部分，也能檢測出展青霉素(具有動(dòng)物致癌性)，含量最高為霉變部位的一半。因此，即使蘋果爛一點(diǎn)兒，也要全部扔掉！

【第4句】：雖然我不漂亮，我仍是幸福的，因?yàn)槲铱梢粣垡唬浑m然我不可一愛一，我仍是幸福的，因?yàn)槲矣幸粋€(gè)和睦的家庭；即使我沒有家庭，我仍是幸福的，因?yàn)槲矣幸环莘€(wěn)定的職業(yè)；即使我沒有職業(yè)，我仍是幸福的，因?yàn)槲矣薪】档纳硪惑w；即使我沒有健康的身一體，我也是幸福的，因?yàn)槲疫€有一顆善良的心……

【第5句】：【消脂西紅柿木耳豆腐湯】西紅柿洗凈，切件去核，木耳浸發(fā)后，洗凈撕成小塊，放入開水中煮5分鐘，撈起洗一洗；嫩板豆腐切粒，放入開水中煮2分鐘撈起；下油一湯匙，爆香姜，下西紅柿兜炒，加入上湯4杯煮開，下木耳及嫩板豆腐煮10分鐘，下調(diào)味煮開即成。

【第6句】：遠(yuǎn)也好，近也好，聯(lián)系就好。忙也好，閑也好，牽掛就好。窮也好，富也好，健康就好。老也好，少也好，平安就好。名也好，利也好，開心一切都好。

【第7句】：洗腳的時(shí)候在腳盆里放幾片XXXXXXZ（復(fù)方磺胺甲噁唑）泡10多分鐘，3天保證就好

【第8句】：【這些病易混淆】①尿頻尿痛。常規(guī)診斷：尿路感染。可能疾病：間質(zhì)性膀胱炎。②鍛煉時(shí)喘不過氣。常規(guī)診斷：支氣管炎。可能疾病：運(yùn)動(dòng)誘發(fā)型哮喘。③慢性頭痛。常規(guī)診斷：應(yīng)激性肌肉緊張。可能疾病：牙周炎。④情緒多變體重增加。常規(guī)診斷：抑郁癥。可能的疾病：甲狀腺功能低下。

【第9句】：海腸子，在膠東漁民中又稱“海雞子”，中文名單環(huán)刺螠，在中國僅渤海灣出產(chǎn)，軟乎乎地蠕動(dòng)，渾身無毛刺，淺黃色。在有些地方人們把它叫做“裸體海參”，海腸不光長得像裸體海參，其營養(yǎng)價(jià)值比起海參也不遜色。跟韭菜炒很好吃。具有溫補(bǔ)肝腎、壯陽固精的作用，特別適合男性食用。

【第10句】：【養(yǎng)生微文案】失眠食療方①蒸食桂圓肉：龍眼肉500克(鮮品更佳)，白糖50克，將龍眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色澤變黑，裝瓶備用。每天服兩次，每次4～5枚。適用于心脾兩虛型。②菊花枯草茶：菊花30克，夏枯草15克，水煎加冰糖調(diào)味，作茶飲。適用于肝郁化火型。

【第11句】：鍛煉身體，享受健康生活；戶外運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣；生命在于運(yùn)動(dòng)，快樂來自天然；每天堅(jiān)持鍛煉，精神好，天天有微笑。

【第12句】：【致胖的7大誘因，你符合幾個(gè)？】原因1：長時(shí)間久坐；原因2：蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖；原因3：褲子尺寸不合；原因4：長時(shí)間站立；原因5：飲食高熱量、重口味；原因6：雌激素分泌紊亂壞習(xí)慣讓你胖；原因7：趿拉趿拉走路，小腿拼命胖！

【第13句】：【對付干性皮膚的妙招】【第1句】：可將一只蘋果去皮搗爛，加一茶匙蜂蜜，再加少許普通乳霜，敷于洗干凈的臉上，20分鐘后用溫水洗凈，再用冷水沖洗一下，涂上適合自己的面霜。【第2句】：用搗爛的香蕉敷臉，也能柔化干性皮膚。20分鐘后用溫水洗干凈，涂上奢思雅玫瑰全日霜，既保濕又方便快捷。

【第14句】：【熱水袋怎么用】①電熱寶在加熱前要將袋內(nèi)溶劑搖晃一下，以免袋內(nèi)水溫不均。②熱水袋表面不能用銳器刺壓，強(qiáng)力摔打，以免破裂、漏液造成傷害，如出現(xiàn)破損、漏液現(xiàn)象絕不能使用。③水溫不要太熱，時(shí)間不要太長，熱水袋應(yīng)放置于腳旁10厘米處，睡覺前放在被子里，睡覺時(shí)取出來。

【第15句】：【經(jīng)常喝大量的可樂等于是慢性自殺！】經(jīng)常喝可樂會(huì)造成身體血鉀過低，表現(xiàn)出身體輕度虛弱、便秘直至癱瘓等一些癥狀。每天飲用2到10升可樂的人會(huì)出現(xiàn)血鉀過低癥狀，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉疾病、心跳失常、癱瘓等一系列疾病。為了您和家人的健康，請轉(zhuǎn)發(fā)！讓更多的人知道。

【第16句】：【多種黃瓜吃法解夏天暑熱】鮮榨黃瓜汁。黃瓜汁的口感和營養(yǎng)俱佳，在夏天可以用來預(yù)防口腔疾病。療效：有利尿、強(qiáng)健心臟和血管、調(diào)節(jié)血壓、預(yù)防心肌過度緊張和動(dòng)脈粥樣硬化的功效。實(shí)驗(yàn)中還發(fā)現(xiàn)，吃整個(gè)黃瓜沒有飲黃瓜汁效果好。

【第17句】：【粗糧的功能】粗糧主要是指包括玉米、小米、燕麥、等谷類食物。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多平時(shí)所吃的精米、白面所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

【第18句】：【養(yǎng)生講堂：養(yǎng)生要做到九多九少】一、少肉多豆。二、少鹽多醋。三、少衣多浴。四、少食多嚼。五、少藥多練。六、少車多步。七、少欲多施。八、少慮多笑。九、少言多行。只要將上面這個(gè)九多九少口訣熟記于心，并逐一實(shí)踐，或許你能從中獲益一生。

【第19句】：【減肥小常識】中國古代的長壽養(yǎng)生之道提倡口味要清淡，口味清淡確實(shí)有益于人體健康。如果攝取過多食鹽，則易患高血壓病。肥胖與鹽沒有關(guān)系，當(dāng)鹽攝入過多時(shí)，生理上就要多喝水，當(dāng)飲水過多，脾胃運(yùn)化功能減弱，引起浮腫性肥胖。因此，要求常食清淡食物，減少鹽分?jǐn)z入，一般每日5克為宜。

【第20句】：【如何正確熬湯】喝湯是人們滋補(bǔ)暖身的好方式，但不正確喝湯也會(huì)成為身體健康的負(fù)擔(dān)。正確熬湯方法：一是要淡，少放鹽。二是熬煮時(shí)間不能太長。素菜湯以食材稍微變軟最佳，煲肉類湯1小時(shí)左右就好，最長不要超過2小時(shí)。三是熬肉湯前，將肉類用沸水焯一下，可有效減少嘌呤含量。

【第21句】：寒冬臘月，天寒地凍，陰氣十足，白雪皚皚，雪花飛舞，寒風(fēng)陣陣，愿君保重，護(hù)好腰腎，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，勿忘添衣，適當(dāng)鍛煉，強(qiáng)筋壯骨，健康平安，幸福過冬。

【第22句】：【比吸煙還壞的6個(gè)習(xí)慣】【第1句】：一坐一整天，容易生病甚至患癌。【第2句】：用燃?xì)庠畈婚_抽油煙機(jī)，增加室內(nèi)污染。【第3句】：肉食吃太多，易患癌死亡。建議以豆類取代。【第4句】：高溫油炸食物，易致呼吸道炎癥。推薦橄欖油。【第5句】：室內(nèi)日光浴，容易致癌。【第6句】：長期缺覺，易引發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)、肥胖和其他問題。

【第23句】：【怎么喝湯更健康】不同人群在喝湯上也應(yīng)有所側(cè)重，胖人可在餐前20~30分鐘喝一小碗清淡、少油的蔬菜湯，能增加飽腹感；高血壓患者喝湯要限鹽；痛風(fēng)患者不適合多喝肉湯、魚湯、海鮮湯等動(dòng)物性食品的湯，因?yàn)槠渲械泥堰屎枯^高；胃腸不好、食欲不振的人喝肉湯時(shí)，應(yīng)先去掉湯里的大部分浮油。

【第24句】：【首烏使用經(jīng)驗(yàn)】治療脫發(fā)：用制首烏50g，切碎，放入保溫瓶內(nèi)用開水浸泡一天，顏色成棕紅色即可飲用。飲用的同時(shí)，在患處用生姜片涂擦，每天數(shù)次。治療頭發(fā)花白：用制首烏，熟地各50g，浸于1000ML的糧食酒中，半月后開始飲用，每天約30ML，久久見效，若見不良反應(yīng)立即停止。

【第25句】：我愛自己的身體，因?yàn)樯眢w健康了，我可以呵護(hù)妻兒，照顧父母；我愛自己的生活，因?yàn)樯钍嫘牧耍铱梢詭Ыo朋友歡樂，帶給他人幫助；125要愛我，你也要愛自己喲。

【第26句】：【別讓孩子在餐后吃粽子】又到粽子飄香時(shí)，粽子雖好，也不能貪吃，由于粽子只能提供六大類食物中的主食、肉類與油脂，孩子?jì)赡鄣南鞴傧痿兆訒r(shí)會(huì)有些費(fèi)力。盡量不要將粽子作為零食在餐后食用；吃粽子時(shí)要多喝茶水，幫助吞咽和消化；多搭配些青菜、色拉、蔬菜清腸；餐后要多吃水果。

【第27句】：【牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富】可以說牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。

【第28句】：【早晨性生活七大好處】據(jù)美國亞太性學(xué)研究院研究發(fā)現(xiàn)，早晨是性生活的最佳時(shí)間，那么早上性生活有哪些好處呢？①增強(qiáng)身體免疫力；②促進(jìn)淋巴排毒；③制造好心情；④代替晨跑；⑤燃燒深層脂肪；⑥消除肌肉酸痛；⑦提升工作動(dòng)力。

【第29句】：我希望大家把兒童健康當(dāng)作幼稚園里面第一重要的事情，幼稚園教師應(yīng)當(dāng)做健康之神。

【第30句】：【吃火鍋，先涮土豆紅薯】從健康角度出發(fā)，吃火鍋應(yīng)先素后葷，最好先涮土豆和紅薯。這是因?yàn)椋炼购图t薯中含大量淀粉，主食和蔬菜的特性兼具。涮肉時(shí)吃些淀粉類食物一方面能保護(hù)腸胃，另外一方面，先吃淀粉類食物可以增強(qiáng)飽腹感，減少吃肉和海鮮的量，同時(shí)還能避免先吃肉帶來的蛋白質(zhì)浪費(fèi)。

【第31句】：【健康吃火鍋】肥牛、肥羊、羊尾等，這類肉飽和脂肪含量高，能量高，過多食用容易造成能量過剩，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。在選擇牛羊肉時(shí)盡量選擇瘦一點(diǎn)的，那種有大理石花紋的牛羊肉脂肪特別高。也可以用魚蝦貝類、豆制品等代替部分牛羊肉，享受美味、保證蛋白質(zhì)攝入的同時(shí)降低了能量攝入。

【第32句】：高考期間，家長都很關(guān)心怎么才能給參加高考的孩子補(bǔ)充好營養(yǎng)?這時(shí)不宜吃大量的營養(yǎng)品，飲食以家常飯菜為主，總體宜清淡，考前飲食不要刻意改變，應(yīng)和平時(shí)保持一致，適當(dāng)增加點(diǎn)肉類和蔬果，每天攝取牛奶、雞蛋、米飯、蔬菜、水果。另外，可以適當(dāng)補(bǔ)充些雞鴨魚肉，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

【第33句】：【櫻桃蘿卜小蘑菇】【第1句】：將櫻桃蘿卜從中間轉(zhuǎn)圈切一刀，只能切二分之一；【第2句】：在長葉子的那頭切一個(gè)井字，只能切到步驟一劃得線那里也就是一半的地方；【第3句】：將四周多余的去掉，就是蘑菇的傘柄；【第4句】：將傘柄下面的皮去掉，并且修成圓形；【第5句】：反過來在蘑菇傘上用刀削掉一些圓形皮即可；【第6句】：蘑菇旁邊裝飾些菜葉

【第34句】：逃避不一定躲得過，放棄不一定最難受；懂得放棄的人找到快樂，懂得真誠的人找到朋友。你要是心情愉快，健康就會(huì)常在；你要是心境開朗，眼前就會(huì)一片明亮；你要是經(jīng)常知足，就會(huì)感到幸福；你要是不計(jì)較名利，就會(huì)感到一切如意。微笑是種放松，微笑是種心情，微笑是種境界，微笑是種寬容，微笑是種人生。

【第35句】：情變從來不是真正的苦難，不過是離開一個(gè)不愛自己的人，應(yīng)當(dāng)是有意義的事。而不是饑餓、疾病和殺戮。愛情是上蒼見眾生苦痛，特意恩賜的消遣，既然是消遣，就持樂觀態(tài)度對待。

【第36句】：【男人喝這種水竟能助性】紅糖具有健脾、補(bǔ)血、驅(qū)寒、滋養(yǎng)身體等作用，是中醫(yī)治療婦科疾病的常用藥物。其實(shí)，脾胃虛寒的男人每天喝適量的紅糖水，對身體是有好處的，性愛前喝還有助于恢復(fù)體力。紅糖有助于益氣養(yǎng)血，陰莖勃起主要依靠氣血灌注于陰莖的經(jīng)脈，氣血充足有益于性能力。

【第37句】：【祛病養(yǎng)生：簡單幾味藥茶巧治夏季常見病】【第1句】：中暑：用點(diǎn)薄荷、荷葉、藿香。這些中草藥有解暑的功效。【第2句】：腹瀉：大蒜銀花茶。有清熱解毒、止痢的作用。【第3句】：風(fēng)熱感冒：辨別體質(zhì)選中藥。患者可根據(jù)體質(zhì)選擇中藥進(jìn)行調(diào)理。中藥泡茶時(shí)間要注意，通常3~5分鐘即可，必須用開水、沸水浸泡。

【第38句】：【辨識真假葡萄酒】將酒倒入杯中，然后向酒中入小蘇打，攪拌均勻。如果杯中酒的顏色變藍(lán)，則說明是真酒；如果顏色不變，則說明是由色素勾兌出的假酒。這個(gè)實(shí)驗(yàn)的原理是利用了真正紅葡萄酒中的花青素遇堿變藍(lán)、遇酸變紅的特性。假酒顏色來源于色素，無論加多少堿，顏色都不會(huì)變。

【第39句】：我想做個(gè)幸福的小女人。簡單、平淡、工作、曬太陽、睡懶覺。我要嫁的那個(gè)人，不需要做大官，也不需要賺大錢。只要你，愛我，努力就好。每天我都為你做健康的飯菜，等你下班回來一起吃飯，然后，我們手牽著手去散步。

【第40句】：醒目湯主治：近視眼。配方：枸杞10克，陳皮3克，桂圓肉10個(gè)，蜂蜜1匙。用法：將枸杞子、陳皮放在紗布內(nèi)扎好，然后與桂圓肉一起，放在鍋內(nèi)，加水適量，煮沸半小時(shí)后，取桂圓肉及湯，并加蜂蜜，當(dāng)點(diǎn)心吃。

【第41句】：【適合加熱吃的水果】【第1句】：梨:煮一煮，潤燥效果更贊；【第2句】：山楂煮粥:抗衰老，治痛經(jīng)還抗癌；【第3句】：柚子:溫水煮10分鐘柚子皮和蜂蜜一起沖茶喝，降低血液的粘稠度，瘦身減肥，抗衰老；【第4句】：大棗:蒸食更補(bǔ)益脾胃；【第5句】：蘋果:果膠遇熱，益處倍增。

【第42句】：【飯后半小時(shí)養(yǎng)生】早餐后半小時(shí)：吃點(diǎn)水果，按摩膝蓋。吃完早飯，可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側(cè)。午餐后半小時(shí)：喝杯酸奶打個(gè)盹。晚餐后半小時(shí)：做做家務(wù)、拍打經(jīng)絡(luò)。對于老人來說，飯后半小時(shí)不易鍛煉，也不易睡覺。

【第43句】：【土豆】土豆稱為世界五大糧食作物之一，更因其營養(yǎng)豐富而有地下人參的美譽(yù)。每餐只吃全脂牛奶和土豆，可以得到人體所需要的一切物質(zhì)元素。土豆性平，有和胃、調(diào)中、健脾、益氣之功效；能改善腸胃，對胃潰瘍、十二脂腸潰瘍、慢性膽囊炎、痔瘡引起的便秘均有一定的療效.

【第44句】：【刮痧揭開保健誤區(qū)】刮痧有時(shí)間限制，一般每個(gè)部位一般刮15～30次，以3~5分鐘為宜；局部病變或者局部保健一般在20~30分鐘之間，全身整體刮痧宜在40~50分鐘之間。此外，刮痧不能來回刮，而是要由上向下，由內(nèi)向外，應(yīng)單方向刮拭。

【第45句】：【美白口訣：一少三多】①少吃含有酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。②多吃富含熊果苷的水果，如小山梨。③多吃含有維生素C的食物，如鮮棗、西紅柿、柑橘等。④多吃富含維生素E的食物，如卷心菜、菜花、芝麻、葵花子等。

【第46句】：【絲瓜汁可以治療慢性喉炎】用新鮮絲瓜，去皮切成片后絞成汁，如果家里種有絲瓜，可直接切斷絲瓜藤，讓絲瓜汁自然流到碗中。然后把盛有絲瓜汁的碗放在鍋上蒸熟，加入適量的冰一起飲服。服幾次后，慢性喉炎就會(huì)慢慢治好。

【第47句】：【聚餐太多】身在職場總少不了同事聚餐，在繁忙的工作之余每個(gè)人都想好好吃一頓在犒勞自己。有減肥的女人，也就有熱愛美食的女人。但大家都以為吃得好營養(yǎng)就好，誰又知道長期飽食和營養(yǎng)過剩，非但不能增進(jìn)健康，反而會(huì)加速衰老。

【第48句】：【橙汁冬瓜條】冬瓜去皮洗凈，切長條；鍋中燒開水，下瓜條，煮至半透明色，撈起過涼水，瀝干；橙子用食品料理機(jī)榨出汁，調(diào)入適量糖，和少量白開水混合攪勻，把瓜條放入浸泡幾小時(shí)（天熱需放進(jìn)冰箱冷藏），至瓜條完全吸收了橙汁的味道即可。（沒有橙汁用果珍粉沖調(diào)也可以）。

【第49句】：七夕將至，愿你在七夕收獲七份大禮，一份祝福，一份微笑，一份收獲，一份喜悅，一份健康，一份平安，一份真情。最后祝愿你幸福一生，愛情甜蜜。

【第50句】：【養(yǎng)胃紅棗黑米粥】材料：紅棗10枚、紅豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖。做法：①糯米、黑米、紅豆、花生洗凈，泡1小時(shí)，紅棗洗凈備用。②將洗凈的各種食材放入電壓力鍋，加適量清水、冰糖。③加蓋，煮30分鐘即可。

【第51句】：【健康排毒方法】【第1句】：肺部排毒，在空氣清新的地方深呼吸將痰夜咳出，多吃黑木耳；【第2句】：腎臟排毒，多喝水，不要憋尿，多吃黃瓜、櫻桃等；【第3句】：大腸排毒，飲水沖洗腸道，保持大便通暢；【第4句】：肝臟排毒，體育鍛煉，多吃苦瓜；【第5句】：皮膚排毒，每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運(yùn)動(dòng)。

【第52句】：【啤酒的妙用】清蒸魚的小竅門。在清蒸腥味很大的魚時(shí)，可以先用啤酒腌制10—15分鐘，這樣做出的魚不僅腥味大減，而且還能吃出螃蟹的味道。

【第53句】：如何通過飲食去火。最有效的降火食物：綠茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、綠豆糕、涼皮。【第2句】：蔬菜中去火的有：苦瓜、芥藍(lán)、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白蘿卜、黃瓜、生藕、萵筍、茄子、絲瓜、茭白、慈菇、紫菜、金針菜(干品)、海帶、竹筍、冬筍。

【第54句】：【養(yǎng)生常識：9大排毒食品】【第1句】：魔芋。有名的胃腸清道夫、血液凈化劑；【第2句】：黑木耳。經(jīng)常食用可有效清除體內(nèi)有毒物質(zhì)；【第3句】：海帶。具有預(yù)防白血病的作用；【第4句】：紅薯。它味甘性溫，能增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)；【第5句】：蘋果。有助于排毒；【第6句】：草莓。具有生津潤燥、促進(jìn)消化吸收等作用；【第7句】：蜂蜜；【第8句】：粗糧；【第9句】：綠豆

【第55句】：【每天出點(diǎn)汗】美國佛蒙特大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常鍛煉的男性參試者肺癌和結(jié)直腸癌發(fā)病率分別降低68%和38%。經(jīng)常鍛煉的癌癥病人病情改善也更明顯。其原因是有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練有助于控制炎癥和激素水平，增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)抗擊癌細(xì)胞。

【第56句】：【再壯的小腿也能減肉，一周見效】1一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，重復(fù)5次。2象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋重復(fù)5次。3兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩重復(fù)3次。4拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復(fù)5次

【第57句】：【洗澡時(shí)揉肚子改善腸胃】忙了一天，洗個(gè)熱水澡既能解乏，又助睡眠，如果順便再揉揉肚子，還能改善胃腸功能。做法是：用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地運(yùn)動(dòng)，再加上用淋浴噴頭沖腹部。另外，這個(gè)動(dòng)作也能有助于治療慢性便秘和痔瘡。

【第58句】：【7種食物讓女人臉色更好】【第1句】：紅棗：防老祛皺；【第2句】：枸杞：補(bǔ)血潤膚；【第3句】：蜂蜜：養(yǎng)陰生津；【第4句】：龍眼肉：補(bǔ)益身體；【第5句】：火麻仁：調(diào)養(yǎng)胃氣；【第6句】：黑芝麻；光滑皮膚；【第7句】：南瓜子：補(bǔ)中益氣。給身邊的姑娘們吧。

【第59句】：【6個(gè)減腿部贅肉的方法】【第1句】：平時(shí)多做做高抬腿運(yùn)動(dòng)；【第2句】：飯后站半小時(shí)，或者去散步；【第3句】：洗澡后搭配產(chǎn)品，以雙手來回?cái)Q的方式，由下至上按摩一會(huì)兒腿部；【第4句】：睡前做空騎腳踏車運(yùn)動(dòng)；【第5句】：多走樓梯，少搭電梯；【第6句】：均衡飲食，不暴飲暴食，不吃垃圾食品！

【第60句】：【4種不同顏色食物守護(hù)你的器官】【第1句】：紅色食物養(yǎng)心：如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等；【第2句】：黃色食物養(yǎng)脾：如南瓜、玉米、花生等；【第3句】：綠色食物養(yǎng)肝：多食綠色食品具有舒肝強(qiáng)肝的功能，是良好的人體排毒劑；【第4句】：白色食物養(yǎng)肺：如牛奶、大米、面粉和雞魚類等。

【第61句】：【盤點(diǎn)孩子鉛中毒的12種危害】【第1句】：影響智能和行為發(fā)育【第2句】：智商低【第3句】：學(xué)習(xí)困難【第4句】：身材矮小【第5句】：多動(dòng)癥【第6句】：鈣、鐵、鋅缺乏【第7句】：視力、聽力【第8句】：頭暈、頭痛【第9句】：腹痛【第10句】：高血壓【第11句】：貧血【第12句】：死亡。含鉛高的食物有：爆米花、松花蛋、油炸薯?xiàng)l、向日葵、貝類、用報(bào)紙包裝的食品等。

【第62句】：歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運(yùn)動(dòng)是健康的投資，長壽是健身的回報(bào)，相逢莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。

【第63句】：【兒童肥胖更易患糖尿病】研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者易患糖尿病的相對危險(xiǎn)度為非肥胖者的【第2句】：91倍，糖尿病的發(fā)生與肥胖的發(fā)生時(shí)間及持續(xù)時(shí)間有關(guān)。相對于成年型肥胖，青少年肥胖個(gè)體有更高的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。因此，糖尿病的預(yù)防強(qiáng)烈需要解決小兒肥胖。

【第64句】：【睡前不洗臉】留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會(huì)引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應(yīng)。

【第65句】：【盤點(diǎn)那些低熱量易飽的食物】①低脂低卡的蘑菇。②糙米、麥片、薏仁粥。③綠色蔬菜。④魔芋是目前流行的低卡食物之一。⑤甜瓜、梨、菠蘿都是熱量低、脂肪含量很少的水果，且富含纖維素。⑥100克對蝦含有80千卡熱量和不到1克的脂肪。⑦墨魚和金槍魚。

【第66句】：人的一生可以干很多很多蠢事，但最蠢的二件事莫過于：拒絕讀書，忽視靈魂；拒絕運(yùn)動(dòng)，忽視健康。

【第67句】：現(xiàn)在她已經(jīng)長大、健康、痊愈。很壯實(shí)、活潑，還是胖乎乎的。特別喜歡大自然與小動(dòng)物。但很多時(shí)候我沒法帶她出門。她呢就在自己的小花盆里養(yǎng)了一只蝸牛，每天早上她醒來的時(shí)候就跑到蝸牛那里沖著花盆吹一口氣。她覺得這樣能幫著小蝸牛長大，她是那么的喜歡這個(gè)世界。

【第68句】：體內(nèi)環(huán)保加分小點(diǎn)——紅豆紫米粥功效：健脾滋腎、利水消腫。適用者：紫米補(bǔ)腎、山藥健脾、紅豆強(qiáng)心利水，生理期前的女生很適用。注意：粥涼了以后會(huì)變濃稠，記得依你喜歡的濃稠度增減水分。材料：花生、紫米、紅豆、山藥。

【第69句】：【夜宵4大原則】【第1句】：適當(dāng)補(bǔ)充能量，首選粥類；【第2句】：水果以及利尿食品在睡前要少吃；【第3句】：夜宵占全天進(jìn)食份額不超過1/5，品種多樣，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點(diǎn)點(diǎn)水果；【第4句】：不要太咸，否則導(dǎo)致水分難以排出，造成早晨起來面部腫脹。

【第70句】：【3類運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人越練越胖】【第1句】：大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)。短時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，血糖水平會(huì)降低，使人產(chǎn)生饑餓感，人們會(huì)食欲大增，對減肥極為不利。【第2句】：短時(shí)間運(yùn)動(dòng)。如果在脂肪剛剛開始分解時(shí)，人們就停止運(yùn)動(dòng)，減肥效果肯定不好。【第3句】：快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)。

【第71句】：【經(jīng)穴養(yǎng)生】調(diào)肺氣法可以宣肺理氣，治療咳、喘等肺氣上逆引起的癥狀，同時(shí)也有補(bǔ)益肺氣，預(yù)防感冒。方法：點(diǎn)揉中府穴并向上推揉至云門穴，來回50---100次，以酸脹為度；然后三指平放在一、二、三肋間，往返推擦1分鐘，使局部透熱。云門穴在鎖骨外側(cè)下的凹陷中，中府在云門穴下1寸處。

【第72句】：【健康養(yǎng)生】老年人的腸胃功能比年輕人低很多，因此老年人需要特別注意保護(hù)自己的腸胃健康。在生活中，吃過硬不容易消化的產(chǎn)品，這樣很容易誘發(fā)腸胃炎癥，降低抵抗力：一、需要吃比較熟軟的食物；二、需要喝溫開水；三、需要常吃粗糧；四、需要定時(shí)排便；五、需要定時(shí)揉腹；六、需要做適量運(yùn)動(dòng)。

【第73句】：【哪些食物暗藏糖】大部分的隱形糖都藏在加工食品和餐館里的菜里。膨化食品、核桃粉、芝麻糊等加工食品可以說是隱形糖典范。加工過程中一般都加入淀粉精糊等添加劑讓其成糊。進(jìn)入體內(nèi)會(huì)使我們的血糖迅速上升，升高血糖的速度比糖還快。在隱形糖中還有土豆、芋頭等高淀粉蔬菜。

【第74句】：【熱毛巾防治頸椎病】早期頸椎病癥狀，如脖子發(fā)硬、酸痛或受涼后出現(xiàn)輕微疼痛，可用毛巾熱敷改善癥狀，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，預(yù)防頸椎病。

【第75句】：【糙米更健康】糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌，被譽(yù)為是腸道疏通的“管道工”。食法：將糙米煮粥食用即可。

【第76句】：【芹菜葉比莖的營養(yǎng)高】人們通常在吃芹菜時(shí)，先要摘去葉子，然后用芹菜的莖入菜。營養(yǎng)專家指出，葉比莖的營養(yǎng)要高出多倍，所以扔掉芹菜葉其實(shí)可惜。芹菜葉中胡蘿卜素含量是莖的88倍、維生素C含量是莖的13倍、維生素B1含量是莖的17倍、蛋白質(zhì)含量是莖的11倍、鈣的含量則超過莖2倍。

【第77句】：【面部臟腑分區(qū)】前額候首面，印堂上方候咽喉，印堂候肺，印堂下鼻根處候心，鼻根至鼻端之間候肝，鼻梁左右候膽，鼻端候脾，鼻翼候胃，顴下候大腸，頰部下方候腎，鼻翼兩旁上方候小腸，人中候膀胱、胞宮。-《靈樞·五色篇》，可在面部對應(yīng)區(qū)域出現(xiàn)形態(tài)改變，如脾胃濕熱的酒糟鼻。

【第78句】：【男子公園內(nèi)被恙蟲咬下高燒不退身亡日歲男子葉亞德到東莞一公園草地上納涼，之后就高燒不退。經(jīng)過全面查體，才發(fā)現(xiàn)他的陰囊處有被蟲叮咬留下的焦痂，確診為恙蟲病。最終他因多器官功能衰竭，不治身亡警惕恙蟲！雨后初晴，最好不要到草地上坐。

【第79句】：【手機(jī)危害健康】【第1句】：別把手機(jī)放枕邊，否則影響中樞神經(jīng)，造成頭疼頭暈失眠等。【第2句】：不要把手機(jī)掛胸前，否則可能影響心臟和內(nèi)分泌，造成女性月經(jīng)失調(diào)。【第3句】：不要放到口袋，因?yàn)榭赡苡绊懯褂谜呱δ堋Ｔ谵k公室、家中，最好把手機(jī)擺一邊，并用耳機(jī)接聽電話。

【第80句】：煮紅豆綠豆先浸水1小時(shí)再小火煮十分鐘，然后熄火燜半小時(shí)再煮，可保持湯汁香濃

【第81句】：【做這種肉最好別放蒜】大蒜具有增香、除異味的功效，做肉時(shí)放入，可解膩除腥。但因?yàn)殡u肉味道鮮美，大蒜辛辣，兩者同時(shí)烹炒可能會(huì)“奪味”，因此一般不同時(shí)使用。還需要注意，做雞肉時(shí)通常不放醋。因?yàn)榇啄苋バ葴p滋，與雞肉同時(shí)烹調(diào)也會(huì)“奪味”，甚至還會(huì)使雞肉“反腥”。

【第82句】：【健康提醒：藥茶不能隨便喝】決明子：雖有降血脂作用，但同時(shí)可引起腹瀉，女性長期飲用輕則引發(fā)月經(jīng)不規(guī)律，重則可使子宮內(nèi)膜不正常。金銀花：藥性偏寒，任何人都不宜長期飲用，尤其是脾胃虛寒及月經(jīng)期女性。

【第83句】：久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生，還會(huì)引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

【第84句】：陰虛可以產(chǎn)生三種影響。陰虛內(nèi)熱：就是出現(xiàn)煩熱、口干、潮熱等消耗性癥狀。日久不治可造成早衰、早老情況。陰虛火旺：就是出現(xiàn)面紅升火，咽干口燥等癥狀，可以引起更嚴(yán)重的自體消耗而導(dǎo)致衰老。陰虛陽亢：就是由于陰虛引起陽氣亢盛，而出現(xiàn)頭暈、目眩、頭痛等癥，日久不治可導(dǎo)致陰陽失調(diào)而衰老。

【第85句】：【六原因造就脂肪肝】脂肪肝發(fā)病率增高，與人們的生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)有著密切關(guān)系。哪些原因會(huì)讓脂肪肝離你越來越近？【第1句】：糖尿病等慢性疾病【第2句】：藥物性肝損害【第3句】：高脂血癥【第4句】：長期酗酒【第5句】：營養(yǎng)過剩【第6句】：營養(yǎng)不良，長期營養(yǎng)不良，缺少某些蛋白質(zhì)和維生素，可引起營養(yǎng)缺乏性脂肪肝。

【第86句】：【山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還有“食物藥”的功效】山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效。

【第87句】：【養(yǎng)生講堂】產(chǎn)后如何防便秘①不要長時(shí)間臥床。②產(chǎn)婦可以做一些輕度運(yùn)動(dòng)來緩解產(chǎn)后便秘的癥狀，如用腹部按摩的方法。在肚臍周圍以順時(shí)針或逆時(shí)針方向畫圈按摩，每次5-10分鐘，每天可做3-5次。剖腹產(chǎn)的新媽媽要在拆線后1周進(jìn)行，并且要注意按摩力度。

【第88句】：【零脂肪飲品不增肥？】不少飲料打著零脂肪旗號，稱更健康。人體脂肪有兩大來源膳食中的脂食物中的碳水化合物。以一毫升裝的零脂肪飲品為例，標(biāo)毫升中含碳水化合克，喝一瓶相當(dāng)于吃三兩多飯。消費(fèi)者購買所謂零脂肪食品時(shí)，可觀察配料名稱和含量，勿盲目跟風(fēng)。

【第89句】：【男性排尿后別馬上坐下】研究表明，男性排尿后，尿道內(nèi)外括約肌會(huì)閉合，使前列腺部的尿道形成一個(gè)閉合腔。若此時(shí)馬上坐下，會(huì)加大閉合腔內(nèi)的壓力，造成殘留尿液反流，引發(fā)前列腺炎。因此，男性在小便后應(yīng)站立3~5分鐘，再坐下。

【第90句】：【女性皮膚光澤4秘方】①早晚兩杯白開水：早的一杯可清潔腸道，晚的一杯減少色素沉積；②一個(gè)西紅柿：富含維生素C；③一杯醋：每次洗手后先敷一層醋，保留20分鐘再洗掉，可使手部皮膚柔白細(xì)嫩；④一杯酸奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)，易于吸收。

【第91句】：【錯(cuò)誤喝湯習(xí)慣】【第1句】：湯的精華在湯，純喝湯就好：85%以上的蛋白質(zhì)營養(yǎng)仍是在肉的本身，僅喝湯不吃肉很可惜；【第2句】：用餐最后才喝湯：易影響消化吸收，造成肥胖；【第3句】：喝湯要和滾燙的湯：易損傷黏膜；【第4句】：喝湯速度快：給消化吸收提供時(shí)間，提前產(chǎn)生飽腹感，不易發(fā)胖。

【第92句】：對自己多一點(diǎn)耐心，你可以做到的，你可以睡著的，你可以忘記的，你可以忍住的，你可以健康的。不會(huì)有很多人懂你，學(xué)會(huì)自己懂自己。

【第93句】：【養(yǎng)生微文案】芹菜100g，羅漢果1枚，大棗12枚，粳米50g。把芹菜切成碎末備用；羅漢果和大棗加適量的水，煮沸半小時(shí)，取湯汁再和粳米同煮，成粥后，加入芹菜末煮沸一刻鐘就可以。本粥具有清熱生津，潤肺止咳的功效，對慢性咽炎，支氣管炎有比較好的食療效果。

【第94句】：【茄子5大養(yǎng)生功效】①抗衰老：茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高；②清熱解毒；③有助防癌；④茄子有良好降低高血脂，高血壓功效；⑤保護(hù)心血管。需要注意的是，茄子營養(yǎng)價(jià)值雖然高，但是吃不對卻會(huì)中毒！

【第95句】：【嗆拌雜蔬】【第1句】：黃瓜切斷,青椒切段,豆皮切塊；【第2句】：蔥切絲,放點(diǎn)干辣椒,油溫8成熱后澆在蔥絲上；【第3句】：剩下的油炸花生米,炸到酥脆即可；【第4句】：把所有的蔬菜拌在一起,放入鹽,醋,白糖,香油,芝麻,最后把蔥油倒進(jìn)去拌勻。

【第96句】：【長壽又駐顏的五大平民菜】食物的最大功用在于能很好地調(diào)養(yǎng)氣血，人的氣血足了，自然就會(huì)變年輕。經(jīng)常吃抗衰老的食物，可以幫助延年益壽、祛病強(qiáng)身，保持身體年輕態(tài)。抗衰5大平民菜：①大白菜。②菠菜。③馬齒莧。④蓮藕。⑤豇豆。

【第97句】：流水不腐，戶樞不蠹。身怕不動(dòng)，腦怕不用。志怕不堅(jiān)，心怕不靜。機(jī)器不轉(zhuǎn)要生銹，人不鍛煉要減壽。

【第98句】：【紅薯】紅薯是世界衛(wèi)生組織認(rèn)可的“冠軍蔬菜”。紅薯營養(yǎng)價(jià)值較高，富含膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。紅薯中含有豐富的黏蛋白，對養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)有一定好處。鈣、鎂含量較多，能防治骨質(zhì)疏松癥。提醒：最好不要生吃紅薯；烹飪方法上以蒸煮為宜，別油炸；不要一次吃太多，應(yīng)部分替代主食。

【第99句】：【月經(jīng)多、少、前、后的厲害關(guān)系】女性月經(jīng)提前，延后，判斷體質(zhì)防病~~真的是太重要了！女生真的需要了解的，都看看吧，真是不看不知道，一看嚇一跳，為了下一代是該好好注意了~~男生們請轉(zhuǎn)給身邊的女生。