【第1句】：【秋季養(yǎng)生，推薦胡蘿卜汁】秋季到了，許多人會(huì)選擇在秋季飲食中小量進(jìn)補(bǔ)，用以養(yǎng)生保健。養(yǎng)生胡蘿卜汁主料：胡蘿卜150克，雞蛋50克。調(diào)料：蜂蜜5克，香油3克。做法：【第1句】：將胡蘿卜攪碎取汁。【第2句】：將水燒開(kāi)。【第3句】：將雞蛋打碎，倒入沸水中。【第4句】：再加入胡蘿卜汁、蜂蜜、香油即可。

【第2句】：【來(lái)例假的那幾天怎樣合理養(yǎng)生？】來(lái)例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經(jīng)、腰酸背痛等，其實(shí)例假對(duì)女人是個(gè)很重要和特殊的時(shí)期，這幾天一定要好好保養(yǎng)才能健健康康。一天：小心偏頭痛。二天：治療婦科炎癥。三天：補(bǔ)充維生素。四天：體重略微下降。五天：美發(fā)和護(hù)膚。六天：排出體內(nèi)廢料。

【第3句】：【肝郁氣滯用紅棗玫瑰飲】此茶飲方適合平常生活壓力大，容易肝郁氣滯的女性，常有胸悶善太息、經(jīng)前頭痛、乳脹等癥狀。可準(zhǔn)備干燥玫瑰花5朵、山楂2錢、紅棗3枚，然后先把山楂、紅棗放入鍋中倒入適量清水，用大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約10分鐘后關(guān)火，再加入玫瑰花悶5分鐘即可，溫?zé)岽栾嬘谩?/p>

【第4句】：【護(hù)理小貼士】【第1句】：避免從較冷的環(huán)境或較熱的環(huán)境到較熱或較冷的環(huán)境，這樣會(huì)導(dǎo)致血管收縮不正常，引起紅血絲加重。【第2句】：保持愉悅的心情，如果精神壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致肌膚過(guò)于干燥，紅血絲情況加重，生活輕松有助于皮膚的自我修復(fù)。【第6句】：保持良好的心態(tài)和充足的睡眠去改善皮膚質(zhì)量。

【第5句】：【4個(gè)廚房小貼士】【第1句】：核桃放進(jìn)鍋里蒸十分鐘，取出放在涼水里再砸開(kāi)，就能取出完整的桃核仁；【第2句】：炒茄子前，用開(kāi)水焯一下或用鹽腌出苦水，這樣就不吸油了；【第3句】：洗黑木耳的時(shí)候放一點(diǎn)點(diǎn)面粉，會(huì)洗下很多臟東西的；【第4句】：剝大蒜之前，用水把整個(gè)蒜頭泡過(guò)，去皮就很容易了。

【第6句】：久坐腰背痛按摩腰眼穴。腰眼穴居帶脈，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)，每次50-100遍，每天早晚各做1次。或兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3-5分鐘。９９９９

【第7句】：【天熱常把米湯喝】夏天炎熱的天氣易耗傷肺陰，對(duì)策之一是喝米湯。所謂肺陰就是滋養(yǎng)肺臟的津液。要保護(hù)肺陰不受傷害，就在吃飯時(shí)先進(jìn)米飲以潤(rùn)肺，尤其是吃早餐之前。夏季吃些谷物做成的湯羹有利于滋養(yǎng)肺陰。此外，夏季飲食選擇，最好遠(yuǎn)離或者少吃辛辣刺激的重口味食物，以免加重肺陰的損耗。

【第8句】：【果蔬上有蟲眼殘留農(nóng)藥可能更多】果蔬有蟲眼才好，說(shuō)明沒(méi)打農(nóng)藥這種說(shuō)法深入人心。其實(shí)，有蟲眼的果蔬農(nóng)藥殘留量可能更大，反而更不安全。蟲眼只能說(shuō)明果蔬遭受過(guò)蟲害，但并不等于沒(méi)打過(guò)農(nóng)藥。一般來(lái)說(shuō)，葉菜類的農(nóng)藥殘留大于茄果類，茄果類大于根莖類，根莖類又大于瓜果類。

【第9句】：【16個(gè)飯后禁忌！小心謀殺你的健康】1立即上床；2立即唱卡拉OK；3立即看書讀報(bào)；4立即伏案工作；5馬上松褲帶；6立即運(yùn)動(dòng)；7立即洗澡；8立即刷牙；9立即吃水果；10立即吃冷飲；11不宜立即吸煙；12立即飲茶；13立刻多飲水14立刻喝汽水；15立刻吃糖；16飯后開(kāi)車。

【第10句】：【哪些姿勢(shì)傷乳房】【第1句】：駝背壓迫胸部組織，影響到胸部的健康。【第2句】：彎腰增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以經(jīng)常直直腰，累了時(shí)靠墻站立幾分鐘，會(huì)讓你胸部舒暢。【第3句】：抱臂會(huì)加重胸部負(fù)擔(dān)。應(yīng)該放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。

【第11句】：【修腳也易染肝病】修腳店器具如果不經(jīng)過(guò)充分消毒，是很可能感染肝病的。以丙肝病毒為例，酒精消毒殺不死它。但是丙肝病毒怕高熱，如加熱到100攝氏度，一會(huì)就可使其失去傳染性。然而修腳刀是用鋼制作的，如果進(jìn)行高溫消毒，很可能造成修腳刀損壞，所以通常只采取酒精消毒。

【第12句】：【冬季養(yǎng)生提醒】怎么吃防上火：①以健脾、補(bǔ)肝、清肺為主，應(yīng)多吃山楂、柚子、石榴、蘋果等清潤(rùn)甘酸的水果，加速胃腸蠕動(dòng)的作用，滋陰潤(rùn)燥；②少吃鹽。因?yàn)楦啕}飲食將降低黏膜抵抗疾病的能力，使各種病菌乘虛而入，誘發(fā)咽炎；③吃火鍋辛辣餐食時(shí)佐以滋潤(rùn)不上火的輔料。

【第13句】：【捶按小腿后側(cè)解疲乏】微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴。承山位于筋、骨、肉的交點(diǎn)，承受人體的壓力。常按壓可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛，緩解肌肉緊張，消除疲勞感，對(duì)痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。坐在椅子上便可操作，每次10分鐘左右，按摩力道不要太大。

【第14句】：【美味干鍋藕片】【第1句】：蓮藕切片泡水，辣椒、蔥切段，姜切片，準(zhǔn)備蒜瓣、花椒、大料、紅泡椒、豆瓣醬。【第2句】：炒鍋放油燒熱，下花椒、蔥段、姜片、蒜瓣、大料、豆瓣醬炒香，加入藕片、辣椒、紅泡椒大火快炒，加點(diǎn)水，繼續(xù)翻炒，炒到水分基本收干。【第3句】：最后放少許糖，灑孜然、芝麻提味即可出鍋。美食工場(chǎng)

【第15句】：【經(jīng)穴養(yǎng)生】調(diào)肺氣法可以宣肺理氣，治療咳、喘等肺氣上逆引起的癥狀，同時(shí)也有補(bǔ)益肺氣，預(yù)防感冒。方法：點(diǎn)揉中府穴并向上推揉至云門穴，來(lái)回50---100次，以酸脹為度；然后三指平放在一、二、三肋間，往返推擦1分鐘，使局部透熱。云門穴在鎖骨外側(cè)下的凹陷中，中府在云門穴下1寸處。

【第16句】：【熱毛巾使用方法】熱毛巾熱敷時(shí)需要注意：【第1句】：熱敷時(shí)，應(yīng)選擇潔凈的毛巾；【第2句】：在40—45攝氏度中的熱水中浸泡，擰干后敷于患病部位，接觸皮膚時(shí)應(yīng)沒(méi)有灼痛感。【第3句】：最好在患處蓋一層干凈的布或棉墊。【第4句】：一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。【第5句】：每次熱敷時(shí)間15—20分鐘，每天敷3—4次。

【第17句】：【上班族健康便當(dāng)準(zhǔn)則】①飯最好早上現(xiàn)煮。剩飯的保存時(shí)間盡量縮短在5至6小時(shí)內(nèi)，要徹底加熱后食用。②菜做好后自然冷卻再蓋上便當(dāng)盒放進(jìn)冰箱。不帶海鮮、綠葉菜、涼菜。③飯菜分開(kāi)放，避免細(xì)菌生長(zhǎng)。④用玻璃器皿，減少化學(xué)反應(yīng)。⑤帶的蔬菜炒六七分熟，以防加熱時(shí)破壞營(yíng)養(yǎng)成分。

【第18句】：【糖尿病人出現(xiàn)以下情況不宜運(yùn)動(dòng)】糖尿病人有不可控制的高血壓、嚴(yán)重的自主神經(jīng)病變和外周病變、不穩(wěn)定的增殖性視網(wǎng)膜病變、嚴(yán)重的足創(chuàng)傷、血糖過(guò)高（》14mmol/L）酮體陽(yáng)性時(shí)不適宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)。若單純的血糖較高、酮體陰性，但狀態(tài)良好時(shí)可進(jìn)行輕、中度的運(yùn)動(dòng)。

【第19句】：【愛(ài)出汗，蓋羽絨被】有的人睡覺(jué)愛(ài)出汗，被子里總是潮乎乎的。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院門診部主任王秀菊建議，這樣的人更適合蓋羽絨被。羽絨被具有良好的保暖性、吸濕性、透汗性，能迅速吸收人體的汗液及濕氣并快速揮發(fā)，保持被子的潔凈和人體干爽，尤其適合生活在潮濕的南方和睡覺(jué)愛(ài)出汗的人。

【第20句】：【夏季，輕松吃出一雙美腿】夏日，秀出一雙修長(zhǎng)勻稱的美腿其實(shí)很簡(jiǎn)單。挑吃這些食物：【第1句】：膠原，增加皮膚彈性。多吃豬皮、花膠、雞腳。【第2句】：堅(jiān)果：防皮膚干燥。適量進(jìn)食核桃、芝麻、杏仁、黃豆等可防皮膚干燥。【第3句】：維生素C：增加光澤。葡萄、蘋果、草莓、奇異果、橙等，可減少腿部皮膚淤斑。

【第21句】：【人流后食補(bǔ)指南】保障蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽和鐵質(zhì)的供給，預(yù)防貧血。食物既要講究營(yíng)養(yǎng)，又要容易消化吸收。如鮮魚、嫩雞、雞蛋、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物和蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物，多吃易消化的食物。

【第22句】：【5招巧減內(nèi)臟脂肪】運(yùn)動(dòng)節(jié)食都試過(guò)腰圍就是減不下來(lái)，體重掉了小肚腩還在，減肥成功后很快反彈，也許都是內(nèi)臟脂肪在作怪。以下五招可幫助減少內(nèi)臟脂肪：【第1句】：適量減少碳水化合物攝入。【第2句】：保持適量有氧運(yùn)動(dòng)。【第3句】：養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣。【第4句】：養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。【第5句】：保持排便通暢。

【第23句】：【洗澡可別使勁兒搓！】皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜共同構(gòu)成了皮膚的屏障保護(hù)層，不但能保護(hù)機(jī)體免受外界損害，還能防止體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)尤其是水分的喪失。若洗后用手指搓皮膚能聽(tīng)見(jiàn)吱吱的聲音，說(shuō)明搓洗過(guò)度了。建議用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位使用搓澡巾。

【第24句】：【健康生活7數(shù)字】①45~65℃：洗衣最佳水溫；②2~3分鐘：消毒劑需停留時(shí)長(zhǎng)；③20秒：洗手時(shí)長(zhǎng)；④15秒：用洗手液后需沖洗時(shí)長(zhǎng)；⑤100~100萬(wàn)：衣物每平方厘米微生物數(shù)；⑥【第1句】：8米：沖馬桶水噴的高度；⑦1800萬(wàn)：廚房下水道每平方厘米菌落數(shù)。

【第25句】：【先午睡再吃飯更能解乏】有研究認(rèn)為應(yīng)改飯后午睡為飯前午睡。傳統(tǒng)的飯后午睡，飽脹難眠，影響午睡的質(zhì)量，醒來(lái)后反而覺(jué)得頭昏腦漲，四肢乏力，周身酸懶。飯前午睡半小時(shí)，比飯后午睡2小時(shí)更能有效消除疲勞。飯前午睡的方法是下班或放學(xué)后，吃點(diǎn)水果，或喝杯牛奶，隨即午睡半小時(shí)，再起床就餐。

【第26句】：【脾有多好皮膚就有多好】脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，面色紅潤(rùn)；反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。脾運(yùn)障礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗7枚，茯苓17克，粳米50克。紅棗洗凈去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。可滋潤(rùn)皮膚，增加彈性光澤。

【第27句】：【健康養(yǎng)生】以悲勝怒是根據(jù)悲則氣消的作用，促使病人產(chǎn)生悲傷情緒，從而消除憤怒所產(chǎn)生的不良作用，達(dá)到身心康復(fù)的一類療法，對(duì)于消散內(nèi)郁的結(jié)合和抑制亢奮的情緒有較好作用。生氣的女性可以經(jīng)常聽(tīng)一些節(jié)律低沉、凄切悲涼的音樂(lè)，如《二泉映月》《梁祝》等，在悲哀的樂(lè)曲中消除怒氣，調(diào)節(jié)情緒。

【第28句】：【居家4招祛除蟑螂】【第1句】：蟑螂害怕黃瓜味，將黃瓜切開(kāi)放在它們經(jīng)常出沒(méi)的地方，蟑螂就不會(huì)接近。【第2句】：可以在下水道內(nèi)灌入開(kāi)水，將寄生在里面的蟑螂燙死，并蓋緊水封。【第3句】：蟑螂怕冷，多藏匿在電視、冰箱等家電周圍，把這些地方作為清潔的重點(diǎn)。【第4句】：蟑螂喜歡潮濕環(huán)境，保持室內(nèi)干燥、不留積水。

【第29句】：【3個(gè)征兆說(shuō)明你渴了】【第1句】：用力按壓大拇指的指甲，松手后若指甲蒼白色持續(xù)3秒以上，就是重度脫水的信號(hào)，持續(xù)【第1句】：5秒~3秒則是中輕度脫水。【第2句】：提起手背皮膚，然后松開(kāi)，3秒后皮膚才恢復(fù)正常顏色的人可能缺水。【第3句】：健康的人舌頭紅潤(rùn)濕滑，脫水的人，舌頭顏色則會(huì)變得紅中泛黑，表面也會(huì)顯得凹凸不平。

【第30句】：人的一生，就像一趟旅行，沿途會(huì)有數(shù)不盡的坎坷泥濘，也會(huì)有看不完的春花秋月。如果我們的一顆心總是被灰暗的風(fēng)塵所覆蓋，干涸了心泉、黯淡了目光、失去了生機(jī)、喪失了斗志，人生旅途豈能美好？而如果我們能保持一種健康向上的心態(tài)，即使身處逆境、四面楚歌，也一定會(huì)有柳暗花明的那一天。

【第31句】：【食療方緩解關(guān)節(jié)痛】紅花蕓豆中富含花色苷和皂苷，可降低關(guān)節(jié)局部炎性組織的含量，有明顯的抗炎作用，對(duì)關(guān)節(jié)炎患者可起到消炎、緩解疼痛的功效。做法：取紅花蕓豆50克用溫水浸泡3~5小時(shí)，與100克大米一起煮粥食用，每日1劑。若長(zhǎng)期堅(jiān)持食用，則效果更好。

【第32句】：大腦疲勞時(shí)：堅(jiān)果，即花生、瓜子兒、核桃、松子兒、榛子等，對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。因?yàn)閳?jiān)果內(nèi)富含人體必需的脂肪酸——亞油酸，且無(wú)膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為健腦食品。另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)——卵磷脂、膽堿，對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，它的營(yíng)養(yǎng)是其他食物所不能比的。

【第33句】：【養(yǎng)生微文案】不少病人在夏天時(shí)吃一點(diǎn)藥血壓就會(huì)很容易控制，甚至血壓還會(huì)處于偏低狀態(tài)，有些患者夏季甚至可以停藥而血壓不高，但一到冬季血壓就不再穩(wěn)定。因此，季節(jié)變換時(shí)更要注意監(jiān)測(cè)血壓變化，適時(shí)調(diào)整藥物，以前吃一種藥的病人可能要增加劑量或者吃兩種藥物。

【第34句】：【祛病養(yǎng)生：簡(jiǎn)單幾味藥茶巧治夏季常見(jiàn)病】【第1句】：中暑：用點(diǎn)薄荷、荷葉、藿香。這些中草藥有解暑的功效。【第2句】：腹瀉：大蒜銀花茶。有清熱解毒、止痢的作用。【第3句】：風(fēng)熱感冒：辨別體質(zhì)選中藥。患者可根據(jù)體質(zhì)選擇中藥進(jìn)行調(diào)理。中藥泡茶時(shí)間要注意，通常3~5分鐘即可，必須用開(kāi)水、沸水浸泡。

【第35句】：【6小時(shí)內(nèi)抓住腦梗的救命繩索】急性腦梗塞主要是指因腦血管內(nèi)發(fā)生血栓、栓塞或其他原因?qū)е履X供血不足，最終使部分腦組織發(fā)生壞死。孫曉江教授稱，人的腦動(dòng)脈被阻塞后，如果在6小時(shí)內(nèi)得到有效的治療，仍有可能轉(zhuǎn)危為安，而如若超過(guò)了這個(gè)時(shí)限，后果將不堪設(shè)想。

【第36句】：【早起浮腫，可能吃鹽多了！】早晨起床后突然發(fā)現(xiàn)自己浮腫了，這可能與你的口味有關(guān)系。人體內(nèi)的鈉和鉀負(fù)責(zé)將體液維持在與海水相近的濃度，當(dāng)吃了含鹽過(guò)多的食物時(shí)，體內(nèi)鹽分濃度上升，為中和鈉的濃度，身體會(huì)自動(dòng)積存多余水分，而本應(yīng)作為尿液或汗液排出的水分被強(qiáng)制留在體內(nèi)，使身體變得浮腫。

【第37句】：【吃這些藥時(shí)謹(jǐn)慎吃“酸”】氨基糖苷類抗菌藥如鏈霉素、卡那霉素、慶大霉素等的抗菌效果在堿性條件下更強(qiáng)，易受到醋的影響。在使用這些藥物前后1~2個(gè)小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免吃含醋的炒菜、涼拌菜等食物，以及山楂、烏梅等酸味食物。更不應(yīng)用酸味的果汁送服藥物，建議用溫開(kāi)水。

【第38句】：【養(yǎng)生】【立冬養(yǎng)生】食養(yǎng)藥養(yǎng)應(yīng)以養(yǎng)腎為主，適當(dāng)選用溫?zé)嵝运幨澄铮偈尺^(guò)于寒涼的藥食物，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。食物選用除五谷雜糧、水果、蔬菜、豬肉、雞肉等以外，還有羊肉、牛肉、狗肉以及豆?jié){、牛奶等。藥物則可選用人參、黨參、枸杞、核桃肉、阿膠、山藥、紅棗等。

【第39句】：【腰肌勞損怎么辦】①保持良好坐姿，坐時(shí)上半身挺直，腰背維持在平直狀態(tài)，加強(qiáng)體育鍛煉，開(kāi)車2-3個(gè)小時(shí)后下車活動(dòng)活動(dòng)，做些伸展運(yùn)動(dòng)及腰部轉(zhuǎn)動(dòng)活動(dòng)，及時(shí)解除腰部疲勞。②注意休息，注意控制體重，身體的BMI應(yīng)在【第18句】：5-【第23句】：9之間。③加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，可使韌帶彈性和伸展性增強(qiáng)。

【第40句】：【4大癥狀查查腸癌】結(jié)直腸癌的發(fā)病率呈持續(xù)上升趨勢(shì)。當(dāng)出現(xiàn)以下情況時(shí)，就應(yīng)考慮腸癌的可能，及早到醫(yī)院排查：①腹部持續(xù)不適、隱痛、腹脹；②大便習(xí)慣改變，出現(xiàn)便秘或腹瀉，或者兩者交替出現(xiàn)；③便血或黏液便；④原因不明的貧血或體重減輕，又或出現(xiàn)腹部腫塊。

【第41句】：【抗生素的誤區(qū)1】一生病就愛(ài)吃藥？細(xì)菌及病毒有很強(qiáng)的適應(yīng)能力，濫用抗生素使細(xì)菌或病毒對(duì)其產(chǎn)生抗藥性，導(dǎo)致一般的抗生素作用對(duì)病毒作用越來(lái)越小，于是必須使用跟強(qiáng)力的抗生素。惡性循環(huán)將導(dǎo)致沒(méi)有抗生素可以對(duì)付有很強(qiáng)抗藥性的細(xì)菌或病毒……也就是說(shuō)，普通感冒，也將可能致命！

【第42句】：【怎樣健康地打哈欠】一次打哈欠的時(shí)間約為6秒鐘，這期間人會(huì)閉目塞聽(tīng)，全身神經(jīng)、肌肉得到完全放松。人體通過(guò)哈欠的深呼吸運(yùn)動(dòng)，促使血液中氧氣含量增加，排出更多的二氧化碳，從而使人精力更加充沛。想更加提神，還可以在打完哈欠后再做幾個(gè)深呼吸，有助于徹底呼出廢氣，吸入更多氧氣，使精神加倍。

【第43句】：【南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來(lái)源】南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

【第44句】：【多吃讓你快樂(lè)的食物】如果情緒低落，不妨吃點(diǎn)讓自己快樂(lè)的食物：控制怒火，用花類泡茶，如金銀花、菊花、玫瑰花、合歡花等，用枸杞煮粥，或?qū)Ⅴr百合炒著吃，效果也不錯(cuò)；抑郁，多吃深海魚；麻木遲鈍，吃肉、香蕉；煩躁，多吃含鈣食物，如牛奶、小魚干、豆制品、海帶、紫菜、黑木耳、黑芝麻等。

【第45句】：【日常養(yǎng)胃做到五點(diǎn)】①保暖：特別注意胃部保暖，適時(shí)增添衣服，睡覺(jué)蓋好被褥；②調(diào)養(yǎng)：飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時(shí)定量，少食多餐；③忌嘴：不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘食物，忌暴飲暴食，要戒煙禁酒；④靜心：保持精神愉快和情緒穩(wěn)定；⑤運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力。

【第46句】：【如何補(bǔ)充微量營(yíng)養(yǎng)素】【第1句】：微量營(yíng)養(yǎng)素很重要，在體內(nèi)不可或缺，也不可過(guò)量。【第2句】：及時(shí)添加輔食，保證食物多樣化最重要！藥補(bǔ)更不如食補(bǔ)。【第3句】：很多因素影響微量營(yíng)養(yǎng)素的吸收。【第4句】：有明確的某微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏時(shí)，短期內(nèi)有針對(duì)性補(bǔ)充。【第5句】：為預(yù)防目的可補(bǔ)充多種微量營(yíng)養(yǎng)素。

【第47句】：【晨起搓搓臉】每天清晨搓熱雙手，用中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上，到額部時(shí)兩手向兩側(cè)分開(kāi)，經(jīng)頰而下，反復(fù)搓面十余次，至面部輕微發(fā)熱。此法有助改善面部血液循環(huán)，可使面部紅潤(rùn)光澤、消除疲勞，減輕面部色素沉著、黃褐斑等。但有面部皮膚病、皮膚劃痕癥、過(guò)敏癥等的人不宜用此法。

【第48句】：【哪些人不宜喝綠豆湯】到了這個(gè)季節(jié)家家常煮綠豆湯，哪些人不適合飲用：寒涼體質(zhì)的人，表現(xiàn)為四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等。吃了綠豆反而會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)諸如腹瀉(嚴(yán)重的話引起脫水)，氣血停滯引起的關(guān)節(jié)肌肉酸痛，胃寒及脾胃虛弱引起的慢性胃炎等消化系統(tǒng)疾病。

【第49句】：治療落枕的方法：落枕一般因?yàn)樗邥r(shí)頭部位置不當(dāng)，或枕頭過(guò)高，或肩部受風(fēng)等因素引起的，落枕表現(xiàn)為清早起床后感到頸部疼痛，且不能轉(zhuǎn)動(dòng)，用指壓有痛感。【第1句】：局部熱敷，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好。【第2句】：按摩、推拿局部痛點(diǎn)，同時(shí)配合慢慢活動(dòng)(3貼傷濕止痛膏，必要時(shí)針炙，效果都比較好。