練瑜伽的感受

學習瑜伽員很多年了，總是喜歡瑜練習瑜伽會發現，她真的可以給我們和我們的生活帶來了很多的東西。

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我希望我所有的朋友分享我的快樂瑜伽

兄弟姐妹們可以走進世界的瑜伽哦

喜馬拉雅山沿傳統的印度瑜伽，起源于7000年前。

瑜伽是來自梵文YOGA，這意味著連接組合。

它結合了仿生學（模仿動物，植物等），哲學，并配合呼吸，冥想來達到強身健體，擺脫緩解疼痛的目的。

千百年來在中國的中醫理論，易經，佛教，儒教，教育，形成了一個多樣化的和完整的科學機構系統中國瑜伽瑜伽在印度已經進入中國的傳世之作。

開始練習，我們的身體將體驗到從緊張到痛苦，從痛苦到放松，放松到簡單的過程。

開始練習瑜伽會籍是很敬業的瑜伽動作，總是覺得學習到多少行動被認為是。

有些動作做不來，總是很著急，耿耿于懷。

后來就放棄了，沒有你不行，訓練結束后大家都知道，然后慢慢地，但完成后，這些瑜伽的神奇。

例如，從結蓮花坐，每一個堅持的時間不長，腳背腳踝酸痛的感覺，腰背部是不夠直，時間長了會坐得很疲憊。

一段時間的練習后，你已經可以腹部緊緊關閉，背部挺直，在那一刻有一種耳目一新的感覺，這種感覺不僅是我自己的經驗，相信我的學生看情況。

而且還可以糾正不良的姿勢，如駝背聳肩一個很大的優勢。

當它涉及到飲食，瑜伽提倡。

因為肉類是，和相比，堿性。

更容易受到疾病的酸性的系統相比，在堿性系統。

含有大量的人體所需要的各種元素的，往往更比肉類，常年吃素的，不會產生的情況。

說，今天的牧場運營商如屬任何的經濟利益的前提下，家養的牲畜重使用有害的化學藥物更糟糕的是，這些動物被宰殺由于恐懼，恐懼分泌大量的過程中的毒素在體內，人肉類吃進這些可怕的毒素，這是造成現代更多，更豐富也更更重要的原因之前，我也有控制素食主義者，但在一個健康的大考慮。

通過學習，我明白了一個素食主義者的飲食不僅是一個健康的考慮，有一個更深層次的原因，它是對生活的熱愛。

動物的生命是如此卑微，如此短暫，我們必須宰了他們，我們的幸福或在他們的痛苦的欲望又于心何忍呢

最重要的是，我們不會傷害經濟的動物，因為動物和人一樣，懷孕，憤怒，悲傷，快樂，悲傷和恐懼，對死亡的恐懼，死亡，因為在極度恐懼身體會排出毒素我們如何將自己的身體作為動物的墳墓，你也可以吃里面呢

當然，我們是素食主義者發布的瑜伽生活：吃早餐，收拾好你平時吃的雜志亂翻，前竭誠為您口味的豆漿，粥，細細地享受甜蜜的，我們應該關掉電視注意潤滑的口感，整天齒頰香 - 這是瑜伽。

讓我們開始新的一天。

早上做運動和呼吸的意圖，你的行動方針將是一種樂趣 - 這就是瑜伽。

這一天，我們會享受，所以我們要學會感恩。

為了照顧兄弟姐妹，親戚和朋友，享受付出愛的溫暖：我們努力工作，享受生活。

我記得看過一個叫“內的口頭禪是”“，而不是去想過去，過去的已經成為歷史，明天是一個虛構的努力過好今天是什么樣的 - 這是生活在世界上的瑜伽，這是瑜伽的生活。

瑜伽應力控制，這種控制，當然，包括控制的欲望。

但是瑜伽也強調，自然，本質，當然，包括自然生出的欲望。

所以，我很困惑，直到我無意中推開門的愿望。

門之前我從來沒有碰過了，當我打開他的好奇，不符合前面的，但更多的球迷的愿望門。

第二道門，我停下來思考他們想要的東西，當我發現了一些不希望的大門，并關閉它，居然發現時，我見到了比公開的，所以我發現瑜伽教我是天然去尋找，不不表示蒙蔽，瑜伽教我得到控制，從而發現真正的心的自然需求，所以我了解控制住欲望樂意滿足千欲望背后的愿望是，你永遠也看不到的欲望到領導的漩渦。

的真誠的希望，每個人都可以看到中擺脫的欲望，你的心找到真正的幸福的源泉。

親愛的兄弟姐妹們，來并加入瑜伽的世界，你會得到很多.........

第一次練習瑜伽

【第1句】：瘦人當然可以練習瑜伽，它可以增加你的力量，讓你變得越來越有力。

但是不會是健身房的那種，瑜伽練習可以把人的肌肉拉長，從而顯得身體修長有型。

所以練習瑜伽的人都很有氣質哦

【第2句】：練習瑜伽可以穿專門的瑜伽服，它里面有海綿，所以不用擔心，內衣太緊的話，在做瑜伽練習時，會感覺胸口很悶，喘不上氣，所以建議你還是不要這樣穿哦

【第3句】：練習瑜伽是赤腳的，不但可以按摩到腳底的穴位，還可以幫你在做瑜伽體位的更好的掌握根基哦

關于 瑜伽練習

不敢自稱瑜伽大師，只是說一些我練習瑜伽的體會。

練體位法前一定要多做熱身，在北京學習瑜伽時，印度老師總是帶著我們先來10分鐘的瑜伽吟唱，再來半小時到一小時的熱身（累得要死），然后再學習體位。

熱身動作三天一換，包括拜日式三遍，頸部練習，肩部練習，手臂練習，手腕及手肘，前后側彎，擴胸動作，腰部及髖部練習，膝部及腳踝練習，平衡練習，三十個俯臥撐，五十個仰臥起坐等等等等，輪著來，累死人。

休息十五分鐘，再做體位。

希望能幫到您

關于練瑜伽

瑜伽是印度一種流傳古老的能量知識修煉方法，近年來，興起的瑜伽熱，主要以健身為主。

瑜伽的適用范圍很廣，很多瑜伽師都是從小開始練習，大多數人練瑜伽，就是為了健身，所以，不學瑜伽語音冥想就好，做瑜伽動作，就如同做體操一樣，有助于增強身體的柔韌性，瑜伽的一些拉伸動作也有利于長高。

練習瑜伽，一周兩三次就好，每次40 分鐘到1小時，就好，可不要以此耽誤其他事情。

想要練瑜伽的話，不妨到健身房觀摩一下，很多健身房都開設相關的課程，或者也可以看看網上的瑜伽視頻。

在家練習瑜伽，除了光盤外，最好有本瑜伽書，以便了解相關的注意事項和動作要領。

剛開始時，從初級功法開學，即可。

道具嘛，無外乎服裝和墊子。

體育用品商店，一般會買練習瑜伽的專用墊子，但并不一定需要，只要家里有足夠你伸展躺下的地毯類的墊子， 都可以用。

至于服裝，只要是寬松的衣服都可以。

備注：腳趾練習、腳踝練習、肘部練習、頸部練習、膝旋轉與彎曲練習、蹲式、肩旋轉式、腿旋轉式、獅子第一式、手臂伸展式、腹部按摩功、炮彈式、簡化脊柱扭轉式、腰轉動式、上伸腿式、仰臥放松功。

這些動作的運動量較小，有助于改善身體的僵硬狀況，初學者不妨以此起步。

練瑜伽一天幾次

練瑜伽前可以喝點流質的食物，牛奶啊酸奶什么的都可以，其他主食就免了，你如果是初次練習的話，最好先去瑜伽館練習一段時間，這樣可以糾正你的體位是否正確。