【第1句】：【5種日常生活習慣有助于延年益壽】【第1句】：運動最有效。每天進行嚴格的體育鍛煉不僅能保護骨骼和心臟，還能鍛煉自己的平衡能力。【第2句】：每天曬太陽。可幫助補鈣，避免便秘。【第3句】：食物少加工。避免流失食物中天然的植物素和微量營養物。【第4句】：睡足7小時。可增加體內生長激素的分泌。【第5句】：生活有奔頭。熱愛生活。

【第2句】：【腫瘤患者4大飲食誤區】誤區1：多喝湯即可補營養，建議：改變食物質地，以五谷食材為營養基礎；誤區2：只吃蔬菜不吃肉，建議：適當攝入動物蛋白；誤區3：盲從病友經驗，建議：在醫生指導下找到適合自己的營養飲食；誤區4：禁食羊牛肉、海鮮等發物，建議：少量食用利于康復。

【第3句】：【專家教你4招鑒別毒豆芽】豆芽稈：自然培育豆芽菜是芽身挺直稍細，芽腳不軟、脆嫩、光澤白；激素抗生素催產豆芽芽稈粗壯發水，色澤灰白。豆芽根：毒豆芽根短少根或無根。豆粒：自然培育的豆芽豆粒正常；毒豆芽豆粒發藍。四看豆芽稈斷面是否有水分冒出，無水分自然培育，有水分是用激素抗生素催產。

【第4句】：【面對抑郁：我們能做什么】抑郁癥，是自殺行為的危險因素之一。建議：首先多關心；其次有耐心；再次有愛心；最后多陪伴。要接納煩惱和痛苦；要“記住該記住的東西，忘記該忘記的東西，要努力改變能改變的東西，接受不能改變的東西。”向朋友適度傾訴；內向者可以把想說的話寫進日記，別把自己逼太狠。

【第5句】：【從食物悟人生】從食物想開去，人生也會開悟了：1，油條：不受煎熬，你不會成熟，總受煎熬，你終究會成為老油條；2，面包：在你很渺小時，其實還是比較充實的，當你變得很偉大了，你就會覺得很空虛；3，燒餅：人生處處是烤場；4，啤酒：別急，總有讓你冒泡的時候……

【第6句】：【養生保健有哪些小常識】大腦為精明之府日梳五百把病除；腳底為第二心臟常搓涌泉益健康；日咽唾液三百口保你活到九十九；日撮谷道一百遍治病療疾又延年；朝暮叩齒三百六七老八十牙不落；隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元；人之腎氣通于耳扯拉搓揉健身體；消疲健美伸懶腰血運暢通最為高。

【第7句】：【蔬菜的哪個部分農藥多？】蔬菜的菜幫和菜蒂農藥殘留最多！如大白菜近根部的菜幫，噴藥時因重力作用農藥會順著菜葉流下來，聚在菜幫底下，而且菜幫靠近地面，風吹日曬造成農藥分解的幾率比較小，所以吃蔬菜時最好把靠近地面的菜幫切掉。青椒的植株矮，噴農藥是自上而下，會在青椒蒂積累許多農藥。

【第8句】：【腎不好的12種表現】如何及早發現腎臟病，要做到這一點，可以留意以下幾個方面表現：【第1句】：沒勁兒。【第2句】：不想吃。【第3句】：尿有泡沫。【第4句】：腰痛。【第5句】：尿多尿少。【第6句】：水腫。【第7句】：尿蛋白和尿潛血。【第8句】：貧血。【第9句】：糖尿病。【第10句】：高血壓。【第11句】：痛風、高尿酸血癥。【第12句】：尿路感染。

【第9句】：【坐直了不長小肚子】坐姿端正不僅能讓人看起來精神好、氣質佳，而且對瘦身塑形也大有幫助。如果坐得直，呈現“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，兩腿平放。該種坐姿會讓上半身的重量均勻落在下半身，上身肌肉緊繃，起到了鍛煉腹部肌肉的作用，有助于塑造身體曲線，避免長小肚子。

【第10句】：【枸杞養生六大功效】【第1句】：延緩衰老。枸杞子自古就是滋補養人的上品，有延衰抗老的功效。【第2句】：壯陽。枸杞能起到的壯陽功功能。【第3句】：美白養顏。對于女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養顏的功效。【第4句】：養肝明目。具有滋補肝腎，養肝明目的功效。【第5句】：補虛生精。強身健體。【第6句】：抑癌防癌。防止癌細胞的擴散。

【第11句】：【蓮子有很好的滋補作用】古人認為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好；白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳。

【第12句】：【如何克服急躁的性格呢？】（1）吃飯時間盡量不少于20分鐘，細嚼慢咽；（2）說話控制語速，想好了再說，不隨意打斷別人談話；（3）看網頁別只看標題，精讀細讀結合；（4）走路、開車有意不超過別人；（5）工作中改掉沖鋒陷陣式的習慣，不著急，有條不紊的干。（6）找個熟悉的人監督提醒自己。

【第13句】：【春夏到，蚊蟲咬，輕松止癢有妙招】【第1句】：用西瓜皮反復擦拭或取少量藿香正氣水，涂抹于被叮咬處；【第2句】：取少許牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬處；【第3句】：取一兩片阿司匹林，碾成粉末，用涼水調成糊狀涂抹，或者喝粥時等幾分鐘，等粥的表面凝成一層薄膜，將其涂在叮咬處！

【第14句】：【18種睡眠惡習讓你越睡越老】1帶妝睡，2補覺，3穿BRA睡，4無按時睡眠習慣，5帶飾物睡，6帶醉睡，7睡前生氣，8睡前飽餐，9睡前飲茶，10枕頭太高，11枕手睡，12蒙頭睡，13張嘴喘氣，14對著風睡，15坐著睡，16相對而睡，17露肩睡，18不關電熱毯睡。

【第15句】：【長痘痘吃點糙米燕麥】【第1句】：選擇升血糖指數低的食物，如糙米、燕麥等；少吃白饅頭和白米飯等高血糖指數食物。【第2句】：選擇歐米伽3脂肪酸豐富的食物，如鯖魚、秋刀魚、鮭魚、堅果類，因為這種營養素具有抗發炎的作用，有助降低痘痘的發炎程度。【第3句】：選擇高膳食纖維的食物，膳食纖維來自水果蔬菜和雜糧中。

【第16句】：【最好不要給狗狗吃的東西】雞骨頭（易劃傷食道）、巧克力（可致命）、生肉（易得寄生蟲病）、洋蔥和大蔥（易致貧血）、牛奶（小狗喝了易拉肚子）、葡萄（有些犬類會過敏，易致腎衰竭）、刺激性食物（辣椒.生姜.大蒜.胡椒）、動物肝臟（小型犬多吃易致缺鈣）。

【第17句】：【簡易排毒法】【第1句】：每天早上側臥著喝一杯加檸檬的溫水，這一動作有利于水經過肝臟，帶走在體內沉積了一夜的毒素。【第2句】：每天吃一個蘋果，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出。【第3句】：每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液循環，從而將毒素排出。

【第18句】：【送給姑娘們的食療方】脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題。本草說："棗為脾之果，脾病宜食之。為了利于吸收，我們可以把它做成膏。做法：大棗（500g），去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會改觀。

【第19句】：【海帶地瓜防乳癌8種食物殺死體內癌細胞】【第1句】：西紅柿：防癌好幫手。【第2句】：茄子具有抗癌功能。【第3句】：海帶：預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。【第4句】：地瓜：防腸癌和乳腺癌。【第5句】：南瓜對癌癥預防有很好的效果。【第6句】：麥麩：最好的防癌食物纖維。【第7句】：蘿卜具抗癌、寬胸、化痰、利尿之功能。【第8句】：獼猴桃：維生素C之王，能防癌。

【第20句】：【性感健身美女的5大燃脂運動】第一、跆拳道。熱量消耗：約700千卡/小時。第二、游泳。熱量消耗：約650千卡/小時。第三、慢跑。熱量消耗：約650千卡/小時。第四、網球。熱量消耗：約560千卡/小時。第五、自行車。熱量消耗：約420千卡/小時。

【第21句】：【二手煙半小時就傷血管】美國研究者讓從無吸煙史的受試者置身于“精心設計”的二手煙環境中，其二手煙濃度與允許抽煙的酒吧環境相當。在受試者暴露于二手煙之前及之后的1小時、【第2句】：5小時、24小時，研究者評估了其血管健康狀況。結果證實，即使是30分鐘的暴露，已足以對受試者的血管產生損害性后果。

【第22句】：【如何辨別真假黑米、黑花生】?用手搓，黑米、黑花生的黑色可以溶在水里，但不會黏在手上，?看斷裂面，正常的斷面是白色，染色的可能是黑色，染色花生剝開皮后花生仁也可能被染黑；?黑米、黑花生的黑色是花青素，花青素遇堿變藍，可以放在小蘇打水中觀察，若不變藍色，即是染色米。

【第23句】：【預防盆腔炎要注意以下幾個方面】(1)注意性生活和經期衛生，保持會陰清潔干燥；(2)人流或上、取環等手術后一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑那浴，因為此時機體抵抗力下降，致病菌易乘機而入，造成感染；(3)做好避孕工作；(4)加強鍛煉，增強體質，勞逸結合，增強身體對疾病的抵抗力

【第24句】：【男人持久竟有這些害處】性愛是一項體力和腦力消耗都很大的運動，時間過長，盆骨腔和性器長時間的充血、興奮，很可能帶來身心的負面影響、危及健康。體力消耗過大，性愛時間過長，還可能會導致射精延遲或不射精而出現缺失，刺激過度還可能誘發相關心腦血管意外等。

【第25句】：【家有本草】糖尿病氣陰兩虛者常有口渴多飲、倦怠懶言、多夢少寐、五心煩熱、小便頻數。后期體弱之人可用生脈飲調理：人參6克，麥冬15克，五味子6克。用法：以上3味加水煎湯。代茶頻飲。功效：益氣復脈，養陰生津。適用于體質虛弱，口干多飲，氣短、心悸煩熱、舌紅者。

【第26句】：【身體訊號】暴躁會存在子宮里！壓力會存在于肩頸！郁悶會存在乳房、肩胛骨縫里！委屈、糾結會存在胃里！思維太敏感皮膚易過敏。88888壓力會存在背部！行動力差會存在于雙腿！太吝嗇會存在便秘！人體是臺精密的儀器，神奇的小宇宙！精神決定物質軀體！請審視自己身體的這些部位，是否存在著各種狀況？

【第27句】：【山藥的醫療功效】山藥也屬于中藥。能清心安神，補中益氣，助五臟，強筋骨。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質、無機鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養物質。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預防心腦血管系統的脂肪沉淀，保持血管彈性，防止動脈硬化。

【第28句】：【吞口水8大養生神效】①消化：唾液淀粉酶利于消化。②消炎：預防牙齦、口腔和咽喉發炎。③清洗：保持口腔清潔。④護齒：唾液中的鈣離子、磷酸根離子和氟離子可保護琺瑯質。⑤療傷：唾液中的富組蛋白能縮短傷口愈合時間。⑥抗癌：能消除致癌物所產生的超氧自由基。⑦抗衰。66666

【第29句】：【健康小貼士】西紅柿生熟需兼顧：西紅柿富含維生素C，可提高免疫力，預防癌癥、心臟病、使皮膚白皙，但維C怕熱，受熱會分解；西紅柿中的西紅柿紅素是脂溶性營養素，須在烹調中溶出。它是目前被發現的最強抗氧化劑，可防治癌癥、防心腦血管病、提高免疫力、延緩衰老。

【第30句】：【八種清腸食物恢復胃動力】①燕麥含其他谷物所沒有的可溶性食物纖維。②玉米可降低膽固醇并軟化血管。③洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。④紅棗能提高機體抗氧化和免疫力，并降低膽固醇和三酸甘油酯。⑤山楂能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。

【第31句】：【夏季如何有效止汗】【第1句】：中醫按摩止汗，將拇指指尖立起，用力點按合谷2-3分鐘，穴位局部出現明顯酸痛感；再用拇指指腹順時針輕揉復溜3-5分鐘，穴位局部出現輕微酸脹感；復溜穴在足內踝尖與跟腱后緣之間中點向上約三橫指處。注意合谷穴是重點，復溜穴要輕揉。【第2句】：止汗劑止汗。

【第32句】：【符合這八種性格通常都長壽】【第1句】：認真。認真的人會設立目標并完成目標，因而生活滿意度更高。【第2句】：擅交往。充滿愛意的人際關系可促進積極情緒。【第3句】：樂觀。【第4句】：愛幫助人。【第5句】：勤奮。【第6句】：適度“神經過敏”。有些小憂愁的人比伴侶早亡危險低50%。【第7句】：對新事物持開放心態。【第8句】：對衰老坦然接受。

【第33句】：【教師如何緩解靜脈曲張】大多教師都都患有不同程度的下肢靜脈曲張。老師講課時最好不要總是用兩條腿一起來支撐全身的重量，應該適當將身體重心交替，讓腿腳得到適當放松，課間休息應應當活動雙腿，促進血液循環。最好不穿高跟鞋上課，睡前用熱水泡腳，給小腿做做按摩。

【第34句】：【五種蔬菜吃法錯誤吃法威脅生命】一、胡蘿卜素補充過量。會導致肺癌的發病率提高。二、苦瓜沒有焯過水。所含的草酸會妨礙食物中的鈣吸收。三、菠菜過量吃。含有大量草酸，影響鈣和鋅吸收。四、豆芽菜未炒熟。食用后會出現惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不適。五、愛吃涼拌菜。細菌和農藥殘留對人體有害。

【第35句】：【膜法常識：泥膏面膜與濕巾面膜防腐劑最多】所有面膜中泥膏類面膜與濕巾面膜含防腐劑最多，內部的東西很難在無菌狀態下放進袋子里，所以為了抑制細菌繁殖，商家們就會加入足夠的防腐劑。所以，如果你是易敏的膚質，那么對這兩類面膜最好繞道而行。其他健康膚質，如在使用時，感覺刺癢馬上停用。

【第36句】：春天是陽長陰消的開始，所以應該養陽。春天主生發，萬物生發，肝氣內應，養生之道在于以養肝為主，原則是：生而勿殺，以使志生。養神志以欣欣向榮。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。意思是傷了肝氣，就會降低適應夏天的能力。《黃帝內經》提出：春三月要夜臥早起，披發緩行，廣步于庭，以使志生。

【第37句】：【易被忽視的早亡原因】【第1句】：愛看電視。看電視會導致久坐，久坐的生活方式會折壽。【第2句】：感覺孤獨。極度孤獨會增加過早死亡危險。【第3句】：過早退休。退休之后身體運動量減少和失去工作目標是兩大主因。【第4句】：空氣污染。空氣污染是全球最大的環境健康風險.【第5句】：刷牙不勤。口腔不衛生會增癌癥早亡危險。

【第38句】：【長時間戴耳機聽力不能恢復？】實驗證明：戴耳機連續聽一小時音樂，聽力會明顯下降，連續聽兩小時，真的會對聽力造成不可恢復的傷害！注意：①每聽1小時休息一會兒。②耳機音量調到剛剛聽清楚即可。③耳機別只戴一支聽。④佩戴頭戴式耳機比耳塞式耳機傷害小一些。

【第39句】：【小心帽子也會致脫發】長時間戴帽子，會導致頭皮毛孔呼吸不暢，皮脂堆積于頭皮，容易形成皮屑、頭癢或皮膚炎癥，進而造成脫發。天冷戴帽子，首先要選擇比頭略大一點的，讓頭皮有透氣的余地。其次要注意材質，愛出油的要戴透氣、輕薄的帽子，體質較弱要戴呢料或毛線帽子。

【第40句】：【心情不好要發泄粗來！】美國研究人員發現，總是壓抑情緒的人要比能表達出自己情緒的人早亡可能性至少高出1/3。研究人員推測，也許人們為對付隱藏起來的情緒會轉而求助酒精、吸煙等不健康的生活方式。另外，壓抑的負面情緒會干擾體內的激素平衡，增加與細胞損傷有關的疾病，如心臟病、癌癥等的風險。

【第41句】：【長壽的“九九乘法表”】一位中醫專家制定的一份〝養生乘法表〞，只要將下面這個〝九多九少〞口訣逐一實踐，就可以獲益一生。一、少肉多豆；二、少鹽多醋；三、少衣多浴；四、少食多嚼；五、少藥多練；六、少車多步；七、少欲多施；八、少慮多笑；九、少言多行。

【第42句】：【防癌就要多吃果蔬少吃肉】水果和蔬菜有助降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃400克不同種類的蔬菜和水果，最好包括不同顏色。而紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工肉食。

【第43句】：【哪些食物暗藏糖】大部分的隱形糖都藏在加工食品和餐館里的菜里。膨化食品、核桃粉、芝麻糊等加工食品可以說是隱形糖典范。加工過程中一般都加入淀粉精糊等添加劑讓其成糊。進入體內會使我們的血糖迅速上升，升高血糖的速度比糖還快。在隱形糖中還有土豆、芋頭等高淀粉蔬菜。

【第44句】：【吃得多餓得快，可能有胃火】有些人即使吃很多卻很快就感到餓了，這可能是由于胃有熱。胃有熱不僅消化食物快，還會耗損津液，常表現出胃脹、胃脘（心口）灼痛、感覺有酸氣向咽喉處冒、口渴口臭，或特別喜歡喝冷飲、吃得多卻容易餓以及牙齦腫痛、小便短赤、大便秘結、舌頭紅、脈搏快等癥狀。

【第45句】：【小辣椒型身材如何更健美】小辣椒型身材的人沒有明顯的曲線，即臀圍、腰圍和肩寬較接近。他們一旦發胖會以身體中間部位如腹部為主，因此會有患心臟病和糖尿病的風險。這類人早餐應攝入大量精益蛋白如雞蛋，午餐宜多補充纖維比如綠色蔬菜，晚餐可適當吃些魚肉和豆類。

【第46句】：【營養缺乏信號】【第1句】：頭發干燥、變細、易斷、脫發—蛋白質、能量、脂肪酸、微量元素鋅；信號；【第2句】：夜晚視力降低—維生素A；信號；【第3句】：舌炎、舌裂、舌水腫—B族維生素；信號；【第4句】：嘴角干裂；信號—核黃素和煙酸；【第5句】：牙齦出血—維生素C；信號；【第6句】：味覺減退—鋅。

【第47句】：【飯后四步有助老年人消化】【第1句】：先漱口。漱口水或清水含在口內，鼓動兩腮與唇部，使溶液在口腔內充分與牙齒接觸，利用水力反復沖洗各部位。歇一會。后休息30分鐘再散步。揉揉腹。掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。聽歌曲。后欣賞輕柔樂曲，對養生大有裨益。

【第48句】：【重慶小面】豬骨加水蔥姜小火煮1小時.辣椒面和芝麻放小碗中，鍋中注入有燒至6成熱將熱油澆在辣椒碗中，攪勻即成油辣子。花生米壓碎，取一碗加蔥碎蒜蓉姜粉花椒粉冬菜榨菜花生碎醬油醋油辣子麻油，面條煮熟加入油菜，料碗中，加入燒開的大骨湯。把調料沖開，將面條撈入湯碗中，撒上香菜即可。

【第49句】：【板藍根喝太多，傷脾胃】很多人喜歡用板藍根來防治感冒，但有人發現，喝一段時間后，吃飯都不香了，這可能是傷了脾胃。醫生提醒，板藍根只適用于風熱感冒、流行性感冒等熱病，風寒感冒、體虛感冒等不適用。建議感冒時先弄清類型，再選藥。老人、小孩及脾胃虛寒者不宜長期服用。