【第1句】：【讓牙齒變白的4個小竅門】【第1句】：食醋含在嘴里1分鐘到3分鐘,然后吐掉，刷牙，大約2個月左右做一次。【第2句】：把桔子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙。【第3句】：在刷牙的時候，在牙刷上用點酵母粉把桔子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙。【第4句】：刷完牙后，沾檸檬汁擦每一顆牙齒。

【第2句】：【最有福氣的7種人】1：左手食指有黑痔的人。（保健康）2：發質有些黃的人。（這條不絕對）3：家里衛生間的鏡子可以直接照到窗戶的人。4：屬狗屬馬屬猴屬豬屬鼠屬兔的【第4句】：【第9句】：11月生人。5：目光柔和堅定的人。（保事業）6：后脖子有痔的人。（保運氣）7：腳熱手溫早上【第6句】：7點左右出生的人。

【第3句】：【健康四個八】吃八分飽，喝八杯水，走八千步，睡八小時。【養生九原則】衣不過暖，食不過飽，住不過奢，行不過富，勞不過累，逸不過安，喜不過歡，怒不可暴，名不過求。【人生六樂事】交明白人，干痛快事，說根心話，吟自在詩，讀至樂書，喝盡興酒。

【第4句】：【中干性和敏感性皮膚適合保濕類清潔產品】中干性皮膚和敏感性皮膚的人群可以選擇保濕類的清潔產品。在冬季，因為干燥和皮膚分泌油脂水分量的減少，消費者在選用洗面奶時，也可以根據其是否添加保濕成分，是否溫和不刺激，是否具有保濕功效等來進行選擇。

【第5句】：【養生微文案】護眼妙招：①將干凈的毛巾放入45℃的熱水中，擰至不滴水即可，敷在眼皮上10~15分鐘，重復2~3次。此法可促進眼部血液循環，防止眼睛干澀，緩解眼睛疲勞。②將紗布完全浸透在牛奶中，敷在眼皮上20~30分鐘，然后取下紗布，輕拍眼部周圍皮膚直至牛奶被完全吸收。

【第6句】：【飲食健康】冬季爛嘴角吃黃豆芽：口角炎可能是因為身體缺乏維生素B2所引起。若吃幾次用黃豆芽做的菜肴，不必去看醫生，也許口角炎就自愈了。黃豆芽中維生素B2含量比黃豆高2～4倍，并富含VC。黃豆芽中還含一種干擾素誘生劑，能誘生干擾素，干擾素能干擾病毒代謝。

【第7句】：【止牙痛】牙痛不是病，痛起來真要命①大蒜搗爛，溫熱后敷在痛點;②味精與溫開水按1：50的比例化開后，口含;③切一小片生姜咬在痛處;④白胡椒10克研成末，加白酒調成糊狀，分4次放入牙洞;⑤白酒100克放入杯中，加食鹽10克，攪拌，食鹽溶化后燒開，含一口在疼痛的地方。

【第8句】：【小腿抽筋，是因為血虛】夜里經常抽筋，抽著抽著就醒了，這其實不是腿的毛病，是你的肝陰出了問題。肝的陰血不足，不能給筋提供足夠的營養，筋出毛病，自然小腿就會抽筋。每天堅持揉一下三陰交，堅持一個月，可以補養陰血。陰血足了，筋就順了。

【第9句】：【吃了止咳藥少吃魚】有些人吃了止咳藥后，出現皮膚潮紅、結膜充血、頭暈、心跳加快、蕁麻疹等癥狀，這可能是因為同時吃了深海魚，其中的罪魁禍首就是組胺。止咳藥如復方甘草片和氯化銨甘草合劑含有可待因，可待因可促進深海魚中組胺釋放，組胺大量進入血液就可能引起過敏反應。

【第10句】：【夏季養生5訣竅】：【第1句】：夏季失水多，應多喝水。【第2句】：夏季宜晚睡早起，盡可能午睡。【第3句】：不宜久用電風扇，吹的時間過久可能引起頭痛、面部麻痹或肌肉酸痛等。【第4句】：飲食清補，多吃苦味食品。【第5句】：補充鹽分、鉀和維生素。

【第11句】：【按壓太沖、足三里瀉肝補脾】很多人生氣、抑郁后就會腹脹不消化，且沒有食欲；或是一緊張就容易腹痛腹瀉，這都是典型的肝木過旺，導致脾土被克。要解決這類問題，就要瀉肝補脾，瀉肝用太沖穴，補脾用足三里，二穴同用，則抑郁的肝氣得瀉，脾氣得補，納呆、腹瀉等問題都解決了。

【第12句】：【忘性大或是頸椎病在作怪】記憶力下降很有可能跟頸椎病有關系的，因為大腦運轉靠血液，而頸椎病，尤其是椎動脈型頸椎病極易造成頸部通過的血流量減少，引發腦供血不足，會讓人出現頭暈、健忘等偽癡呆癥狀。平時如果健忘還伴有眩暈、頸肩部僵硬等癥狀，很可能是頸椎病導致。

【第13句】：【電飯煲蒸排骨】【第1句】：排骨洗凈瀝干，斬成寸斷；【第2句】：入蒜末、鹽、老干媽辣醬、生抽、料酒、紅尖椒腌1小時以上；【第3句】：腌排骨時把米洗凈，等排骨腌后，把米飯放入電飯煲中，加好水，上面放入蒸格，把排骨放碗中連同腌的醬汁一同放入蒸格中；【第4句】：蓋蓋，按下煮飯鍵，煮飯鍵跳起后燜15分鐘。

【第14句】：【喝東西最好用玻璃杯】在所有材質的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必擔心化學物質會被喝進肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的 。

【第15句】：【夏季保健不妨中藥入菜】【第1句】：中藥可用在湯方中煲湯。【第2句】：煮粥，如淮山蓮子粥、淮山苡米粥、腐竹白果粥、苡米紅豆粥等。【第3句】：炒菜，如陳皮骨、木耳百合炒鮮淮山、支竹白果燜豬肚等。【第3句】：還可將中藥加入甜品、糖水，如蓮子百合雪耳糖水、黑芝麻核桃糊、白茅根竹蔗紅蘿卜馬蹄水、川貝燉雪梨、當歸棗杞紅糖水等。

【第16句】：【吃堅果】每天食用3個巴西堅果，因為它能提供有益于人體健康的硒元素。哈佛大學的研究人員發現，這與晚期前列腺癌的發病率降低48%之間，存在著一定的相關性。

【第17句】：【讓你快速入睡六個方法】：【第1句】：睡覺前洗個澡，使身體放松；【第2句】：上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想；【第3句】：可以飲一杯溫熱的牛奶；【第4句】：睡前1小時要遠離電腦、電視；【第5句】：請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它；【第6句】：進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來。（睡覺是養生的第一要素。不要熬夜啦！）

【第18句】：【枸杞養生功效多 男女適宜】【第1句】：提高機體免疫功能，增強機體適應調節能力。【第2句】：具有抗癌作用。【第3句】：具有顯著的明目作用。【第4句】：具有抗疲勞作用。【第5句】：有增強學習記憶功能。【第6句】：提高肌體的適應性。 【第7句】：可以增強人體的造血功能。 【第8句】：可以有效地延緩衰老。【第9句】：具有強身壯陽、提高男性的性功能。

【第19句】：【經常熬夜，推薦生地燉鴨蛋】生地20克，鴨蛋1-2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、易產生陰虛內熱的癥狀，手足心熱者食用。消化功能弱者少服。

【第20句】：【按摩頭皮改善發質】每天早晚按摩頭皮，用梳子或者手指都可以。梳子以桃木梳或者牛角梳為好，每天早上從前向后梳幾十下，按摩頭皮，加速頭皮血液流動；或者晚上把手指彎成手指梳，從耳上向頭頂、從頭頂向耳上分別梳理，刺激頭皮，改善發質。

【第21句】：【民間把蘿卜稱為小人參】這可不是完全沒有道理的哦。蘿卜不僅營養價值高，還是預防上火的好手。對已經氣郁上火甚至生痰的人來說，蘿卜有很好的清熱消痰作用。如果要比拼降火能力的話，青蘿卜是最佳，紅皮白心者次之。

【第22句】：【男人補腎靠吃六種肉也能行】【第1句】：羊肉：溫補、強身、壯體的肉類上品。【第2句】：驢肉：一種高蛋白質、低脂肪的肉類。【第3句】：鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。【第4句】：狗肉：狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。【第5句】：鴿肉：具有補腎填精、溫陽益氣的作用。【第6句】：泥鰍：具有補中益氣、補腎生精的功效。

【第23句】：【冬季吃什么最溫暖】進入深冬，這時需要吃更多讓身體溫暖的食物。小九推薦下列食物：【第1句】：芝麻，花生，板栗和核桃補充維生素E；【第2句】：大棗、生姜加紅糖，煎茶喝暖手腳；【第3句】：胖魚頭暖胃；【第4句】：羊肉，御寒壯陽；【第5句】：蝦米改善腎虛畏寒；【第6句】：辣椒防胃虛寒和關節痛；【第7句】：多吃富含鐵的食物，如動物肝臟蛋黃等。

【第24句】：【七個身體部位越丑越健康】：【第1句】：屁股越大，心腦血管好；【第2句】： 長痣越多，老得越慢；【第3句】：鼻子大了，不易得感冒；【第4句】：大腿粗點，心臟好；【第5句】： 耳朵大有福，老了不失聰；【第6句】：腳趾越短，跑得越快；【第7句】：腳為平足，腿部受傷少。暗爽了有沒有。66666

【第25句】：【練習瑜伽和冥想】瑜伽能放松身體的每一塊肌肉，通過連續運動排出汗液來消除所有的體內毒素。冥想可以使你的大腦保持平靜，清除一切雜念來保持大腦健康。66666

【第26句】：【打嗝怎么辦】打嗝是一件非常令人尷尬的事，別擔心，以后不用再煩惱了，奉上快速消滅打嗝5秘法：1吃一大口醋（紅白皆可），立竿見影。【第2句】：深吸一口氣，憋住，彎腰90度，緩慢呼氣，重復10—15次。【第3句】：用干凈的勺子把舌頭壓住，幾分鐘后打嗝會停。【第4句】：喝杯溫水。【第5句】：抱雙膝并壓迫胸部。

【第27句】：【頸椎養護：伸、揉、點】1）伸：雙臂向身體兩側伸開，抬至十點十分位置，再回落到九點一刻位置。2）揉。風池穴，該穴在后頸部后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中。揉穴時輕旋頭頸，再做些聳肩動作。3）點。手握拳，掌指關節后橫紋盡頭為后溪穴，這一穴位能通督脈、調頸椎、利眼目、正脊柱。

【第28句】：【標準體重計算方法】美國研究人員在最新一期《新英格蘭醫學雜志》上指出，人偏胖或偏瘦均不利健康。身高體重指數是衡量人體胖瘦程度和是否健康的一個國際常用指標，專家提出標準體重的計算方法=(身高cm-100)x0.9(kg)-【第2句】：5(kg)，例如人類最佳身高為168，因此117斤的體重剛剛好。算一下，體重標準不？

【第29句】：【春季請把握孩子生長發育的黃金期】春季是孩子生長發育較快的季節，在飲食方面家長們應注意：【第1句】：保證鈣質的充足供應和吸收；【第2句】：多補充維生素C；【第3句】：粗細糧搭配，平衡攝入；【第4句】：多吃含自然糖分的食物，如白薯、栗子、葡萄干等；【第5句】：常吃含植物性脂肪的食物，如瓜子、松子、核桃等。

【第30句】：【30歲后吃姜 三大好處等著你】30歲后不少人易疲勞和體溫偏低，導致腰酸肩痛，血液循環不良及代謝低下等，可多吃姜。【第1句】：能有效促進新陳代謝，提高體溫。【第2句】：能清潔血液、擴張血管、改善血循環。【第3句】：能提高免疫力，降低膽固醇，增強消化吸收。姜蒸煮后暖身功效更強，建議每天吃10克左右，切薄片約【第5句】：6片。

【第31句】：【長期熬夜致失眠，恢復正常需5-10天】【困】長時間熬夜會讓球迷出現失眠、疲乏等問題。比賽過程中，身體已經習慣在這個時間出現興奮。比賽結束后，身體的興奮信號并沒有停止，這就會導致失眠。讓身體從看球的熬夜狀態恢復到正常的生活狀態需要5-10天的時間。

【第32句】：【秋天總掉頭發正常嗎】普通人每天都要掉發，一般在幾十根左右，但秋季氣溫下降，為人體毛囊輸送養分的毛細血管收縮，毛囊得不到充分營養，頭發更容易干枯脫落，不要特別緊張。但如果持續掉發，且每日在100根以上，或局部掉發嚴重，則需要到醫院就診。

【第33句】：【如何清除肚臍中的泥】如果肚臍較淺，直接用水清洗即可；如果較深，褶皺處易存污垢，就用棉簽涂點沐浴液或香皂洗，洗完后沖洗干凈，然后用吸水的毛巾擦干。也可以用花生油擦洗，洗完澡拿棉花沾一點油放肚臍里輕輕擦拭，有助防病。

【第34句】：【人體有5個保健金窩窩】人體有些部位是養生的重點，例如，腋窩、腘窩、肘窩、腰眼、肚臍，被合稱為保健金窩窩，對這些部位常常按摩，加以養護，能起到增強身體免疫力的作用。

【第35句】：【秋季飲食養生】秋季應注意潤肺去燥，宜食烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜、梨等，忌吃含辣椒、大蔥、生姜、肉桂等辛辣燥熱食品。秋季進補可食用兔肉、甲魚、鴨肉、鯽魚、墨魚等，不宜食用狗肉、羊肉、帶魚、鱔魚等食物。

【第36句】：【這些食物你吃對了嗎】韭菜具有壯陽的作用，小孩子不能吃。山藥、山藥蛋具有補氣的作用，失眠的人不能吃。茄子、扁豆、豇豆、荷蘭豆、毛豆具有行氣的作用，腹瀉的人不能吃。蘑菇、黑木耳、白木耳、石耳、地耳具有瀉下的作用，腹瀉的人不能吃。

【第37句】：【喝豆漿有講究】空腹飲用豆漿，只能使豆漿很快轉化成熱能，白白地供人體消耗，從而大大減少了人體組織對其營養的吸收。因此，在喝豆漿的時候，應該同時食用一些餅干、面包等淀粉類食品，這樣，豆漿就能在胃中停留較長的時間，與胃液發生充分的酶解作用，使營養得到更好地吸收。

【第38句】：【冬令養生諺語】1：冬進補，春打虎。2：寧可無肉，不可無豆。3：白菜吃半年，醫生享清閑。4：胡蘿卜，小人參，經常吃，長精神。5：大步走精神抖。6：練雪不練霧。7：寒頭暖足勝吃藥（頭部適當凍凍，足部一定要保暖，中老年人頭部必須保暖，防止寒冷腦溢血）。8：常曬陽光，身體如鋼。 您記住了嗎？

【第39句】：【秘密的小腿塑型】膽汁對脂肪的消化和吸收具有很重要的作用。通過此方法可增加膽汁的分泌，疏肝理氣，有助于脂肪代謝。坐在座位上，腳跟著地，腳尖盡量抬起，以腳跟為軸兩腳尖外展成一字；前腳掌盡量抬起。等到陽陵泉、小腿部位肌肉發酸發熱即可放松兩腳，休息片刻再練習。

【第40句】：【頸椎病,不只是"脖子酸痛"！】頸椎不僅影響人的頸肩，會導致頸肩痛，還可能引起心律失常、頭痛眩暈、胃痛腹瀉、血壓異常甚至性功能障礙……如果咽部發癢，又覺吞咽困難，時輕時重，向左側轉頭時最為明顯，并伴有惡心、嘔吐的話，是頸椎前緣骨質增生壓迫食管！脖子痛幺？去醫院吧…

【第41句】：【隱形健身法】將全身分為若干段，然后分段放松。先自上而下進行放松。其順序為：頭部-頸部-兩上肢-胸腹-背-兩大腿-兩小腿。接著再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其順序依次為：兩腳-兩小腿-兩大腿-臀部-腰背部-腹胸部-頸部-頭部。連續做3個循環。這樣做對消除緊張情緒及身體疲勞有益。

【第42句】：【不懂……】①不懂珍惜，給你座金山也不會快樂；②不懂寬容，再多的朋友也終將離去；③不懂感恩，再優秀也難以成功；④不懂行動，再聰明也難以圓夢；⑤不懂合作，再拼搏也難以大成；⑥不懂積累，再掙錢也難以大富；⑦不懂滿足，再富有也難以幸福；⑧不懂養生，再治療也難以長壽。

【第43句】：【你睡對枕頭了嗎？】現在市場的頸椎枕五花八門，到底哪種才是最健康的？一個理想的枕頭一般為8-10 cm，使用時應該可以可保持頸椎正常的生理性前凸，質地柔軟，透氣性好，以中間低、兩端高的元寶形為佳，這樣可使頸部的肌肉、椎間盤、韌帶等均處于自然放松的休息狀態。你睡對枕頭了嗎？

【第44句】：【頭發健康狀況自測法光澤度測試：面對鏡子，燈光從頭頂射下來，形成一個圓暈；圓暈越亮，頭發光澤度越好韌度測試：剪下一小束頭發，再將其置入水中，發質差的頭發容易吸水下沉得快順滑測試：如果梳子總在相同的地方被阻滯，那這個地方的頭發就是最脆弱、最干燥的。

【第45句】：【常待空調房按摩期門穴】空調房比較涼，容易腸胃不適，平時不妨試試按揉肋間的期門穴，有舒肝理氣，保健腸胃的作用。期門穴位置很好找，仰臥時乳頭直下方，第6肋間隙中。按摩時取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門穴，順時針方向按揉2~3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。

【第46句】：【健康養生】《靈樞.口問》說：衛氣晝日行于陽，夜半則行于陰，陰者主夜，夜者臥。又說：陽氣盡，陰氣盛，則目瞑；陰氣盡而陽氣盛，則寤矣。《靈樞.大惑論》言：衛氣不得入于陰，常留于陽。留于陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹻盛，不得入于陰則陰氣虛，故目不瞑矣。

【第47句】：【蜱蟲咬一口，性命有隱憂】北京疑似出現蜱蟲！蜱可攜帶200種病毒、細菌、原蟲。可引發森林腦炎或發熱伴血小板減少綜合癥！遠離吸血蟲的出沒地是最好的預防方法。若非要進入草叢等地，要穿防護服，扎緊褲腳、袖口和領口。家中寵物更要看緊，防止它進草叢被叮咬以后成為傳染源。

【第48句】：【冬季頻繁使用加濕器當心肺炎】冬天干燥，許多人習慣在桌子上放一臺加濕器。專家指出，冬季因加濕器而導致的過敏性肺炎也在不斷增加。加濕器中飛散出的真菌、雜菌等不斷地被人體吸入，隨著積累量的增多就會發病。用加濕器要定期清洗、消毒和換水，以防霉菌滋生，也要每隔一段時間就要拆開加濕器清洗。

【第49句】：【感冒時，記得喝紅棗生姜茶】【第1句】：把生姜切碎，切成小顆粒。把紅棗切開，去掉核。【第2句】：鍋中放水，加入紅糖燒開。【第3句】：加入生姜和紅棗，小火慢慢熬。要用最小火，耐心點。直到熬到基本沒有水分，生姜和紅棗化掉，變成醬狀，很稠。【第4句】：裝入瓶中放涼即可。