【第1句】：【食物中的防癌特種兵】【第1句】：大豆防乳腺癌。【第2句】：西紅柿防前列腺癌。【第3句】：木瓜防肺癌。【第4句】：海魚防肝癌。【第5句】：胡蘿卜防腸癌。【第6句】：綠茶防胰腺癌。【第7句】：大蒜防胃癌。【第8句】：西蘭花、花椰菜、卷心菜和蘿卜等十字花科菜腎癌、食管癌、口腔癌和乳腺癌等，綠葉菜防食道癌、胃癌、肺癌、乳腺癌等多種癌。

【第2句】：【列缺治療頭痛】不管是偏頭痛還是正頭痛，按揉列缺穴都可以緩解。列缺是手太陰肺經(jīng)絡(luò)穴，與手陽明大腸經(jīng)相通，而手陽明的經(jīng)筋絡(luò)于頭部。《醫(yī)宗金鑒》里列缺主治中也說：偏正頭痛治自痊。列缺在撓骨莖突上方，腕橫紋上【第1句】：5寸。取穴時兩虎口交叉，當(dāng)食指尖所至凹陷處。按揉10-20分鐘。

【第3句】：【讓你少奮斗10年的工作經(jīng)驗】①不要停留在心靈的舒適區(qū)；②不要把好像、大概、說不定之類的話放在嘴邊；③不要拖延工作；④不要認(rèn)為理論上可以實施，就大功告成了；⑥不要認(rèn)為細(xì)節(jié)不重要；⑦不要表現(xiàn)得消極；⑧不要推卸責(zé)任。早安！羊年你的工作目標(biāo)是什么？“羊帆”，啟航吧！

【第4句】：【花生滋補(bǔ)食療方】①花生紅棗大米粥：健脾胃；②花生枸杞蜂蜜粥：調(diào)理腎氣不足、面色無華；③帶殼花生煮時加橘皮、米醋及冰糖：止咳平喘、健脾和胃；④花生米栗子蓮子粥：緩解心慌氣短、失眠頭暈；⑤花生米黃豆燉豬蹄：通乳。

【第5句】：5個拉伸或靜力性的小動作：【第1句】：主要拉伸臀部梨狀肌。【第2句】：主要拉伸股四頭肌（你的大腿前側(cè)），腹部，肩部。【第3句】：嚴(yán)格說這不是拉伸動作了，算是個靜力性的控腿練習(xí)。【第4句】：這就是個靜態(tài)的臀橋動作，主要拉伸活動整個腿部和腰腹。【第5句】：拉伸腘繩肌群（你的大腿后側(cè)）和腰背。

【第6句】：【小兒推拿讓孩子身強(qiáng)體壯,頭腦聰明】搓脊柱:每天用掌心搓孩子的脊柱,從下向上5~7次.可振陽氣.按壓百會穴:位于頭頂正中心每天按揉百會穴20~50次,可振陽氣,清利頭目.推三關(guān):用食,中二指自腕橫紋推向肘橫紋100~300次,可調(diào)脾胃.揉涌泉穴:涌泉穴在腳底的掌心處,每天揉30~50次,可補(bǔ)腎.

【第7句】：【年輕人頭痛你可能坐太多了】中醫(yī)上有不通則痛說法，長時間久坐，頭埋得很低會造成頸部軟組織僵硬疲憊或肌肉痙攣性收縮，神經(jīng)牽拉，血液流通不暢，經(jīng)絡(luò)閉阻，頭部一側(cè)或兩側(cè)可能刺痛或跳痛。平日要多注意活動，每工作一個小時就抬起頭，前后左右扭動一下脖頸，睡覺避免高枕，選用比較硬的枕頭。

【第8句】：【土豆能吃出好性格】土豆含有維生素C。生活在現(xiàn)代社會的上班族，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個難題。食物可以影響人的情緒，是因為它里面含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。

【第9句】：【冬季吃火鍋的健康提示】1火鍋料如魚餃、蝦餃、各種丸子，含有高量的油脂，糖尿病、高血壓、高血脂的病人要注意；2火鍋湯中有大量嘌呤，痛風(fēng)病人不要喝；3火鍋湯中鈉離子，腎臟病、高血壓的人要小心；4調(diào)味料如辣椒醬，對于腸胃刺激大；5吃火鍋時注意肉類與蔬菜要均衡，吃完后吃些水果均衡。

【第10句】：【什么時間按摩經(jīng)絡(luò)最好？】12條經(jīng)絡(luò)是按時間的順序,就如潮汐一樣,流動到哪兒,哪條經(jīng)絡(luò)就【漲潮】了,這時這條經(jīng)絡(luò)里的氣血最為旺盛.所以很多醫(yī)家喜歡在特定的時辰,去疏通在這個時辰氣血最旺盛的經(jīng)絡(luò),或在此時辰服下調(diào)理該臟器的藥物,這樣能收到事半功倍的效果.這就是經(jīng)絡(luò)、臟腑,時辰的關(guān)系。

【第11句】：【秋涼必吃的七大養(yǎng)生蔬菜】【第1句】：黃秋葵：有強(qiáng)腎健體的功效；【第2句】：生菜：多吃有助于皮膚補(bǔ)水；【第3句】：苦瓜：能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒。【第4句】：韭菜：消食導(dǎo)滯、除積健脾。【第5句】：香菜：有刺激食欲、增進(jìn)消化，緩解胃部疼痛的功效。【第6句】：深綠色、棕紅色蔬菜，天天吃一斤。【第7句】：蓮藕：可以提高免疫力，還可抗衰老。

【第12句】：【養(yǎng)生茶道】一個真心的愛茶人，好茶喝得，壞茶也喝得，高檔茶喝得，低檔茶也喝得。愛的是喝茶的意境，品的是茶的真味，不是外在的包裝和名號。以茶會友，以茶清心，學(xué)會從品茶中感受禪意、詩意、友情和文化的傳承，樂此不疲。閑來好茶三兩杯，只求茶真味…

【第13句】：【手汗多也是病】有這樣一群人，他們無論春夏秋冬，手掌的汗就像水龍頭沒關(guān)緊不停滲出。雖然出汗是人體新陳代謝的正常現(xiàn)象，但過度出汗則是手汗癥的典型表現(xiàn)。手汗癥是因局部交感神經(jīng)功能過于亢奮或異常生理反應(yīng)(如情緒激動、煩躁焦慮)，引起手掌小汗腺排汗異常增加所致。

【第14句】：消除口腔異味五大妙招：【第1句】：保持口腔清潔衛(wèi)生意味著要每天用心刷牙兩次。【第2句】：及時清潔舌頭，殘留在舌頭上的細(xì)菌會破壞口氣。在刷牙之后，一定別忘了刷干凈您的舌頭。【第3句】：濕潤喉嚨。口干很容易引起口腔異味。【第4句】：用清水漱口。飯后至少要用清水漱口。【第5句】：嚼芹菜。大口咀嚼芹菜或者薄荷不能去除口腔異味。

【第15句】：【糙米】糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，內(nèi)分泌異常等。糙米能治療貧血；糙米能治療便秘，凈化血液，因而有強(qiáng)化體質(zhì)的作用；糙米能使細(xì)胞功能轉(zhuǎn)為正常，保持內(nèi)分泌平衡；糙米具有連接和分解農(nóng)藥等放射性物質(zhì)的功效，防止了體內(nèi)吸收有害物質(zhì)，達(dá)到了防癌的作用。

【第16句】：【養(yǎng)生茶道】茶事貴和；茶友貴淡；茶商貴誠；茶禮貴敬。采茶貴時；制茶貴精；藏茶貴燥；泡茶貴潔；品茶貴真。以心境寄情山水，以情懷融入自然造化，在色、香、味、行中陶醉、品味、頓悟、修行。

【第17句】：【養(yǎng)五臟的五色食物】【第1句】：紅色食物養(yǎng)心。如胡蘿卜、西紅柿、紅薯等都具有極強(qiáng)的抗氧化性。【第2句】：黃色食物養(yǎng)脾。如南瓜、玉米等對脾胃大有裨益。【第3句】：綠色食物養(yǎng)肝。多食綠色食品具有舒肝強(qiáng)肝的功能。【第4句】：白色食物養(yǎng)肺。如牛奶、大米等蛋白質(zhì)成分豐富。【第5句】：黑色食物養(yǎng)腎。黑芝麻、黑木耳、紫菜等營養(yǎng)價值高.

【第18句】：【艾灸隱白健脾化痰】冬季季節(jié)，胃口大開，一吃猛了，就生痰，當(dāng)健脾。脾為生痰之源，脾虛則水濕內(nèi)停，聚為痰飲。《靈樞》中言病在臟者，取之井。即臟病當(dāng)取其經(jīng)脈的井穴治療。艾灸脾經(jīng)的井穴隱白具有很好的健脾化痰的功效，可用于治療痰濕阻肺導(dǎo)致的咳喘痰鳴，痰量多且色白易咳出。

【第19句】：【酷到?jīng)]朋友？小心減壽6年】性格太孤僻，健康也會離你而去。美國楊百翰大學(xué)一項涉及30萬人的研究證實，一個人如果沒有朋友、與他人關(guān)系疏離，對健康的危害等同于每天抽15根煙。加州大學(xué)一項調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，沒有朋友的人壽命會減少6年。與之相反，有5個以上親密朋友的老人，死亡率降低22％，平均延壽7年。

【第20句】：【生活百科】馬尾辮讓人顯得青春有活力，頗受女性歡迎。但這種發(fā)型由于緊緊束起，牽拉頭皮，久了會導(dǎo)致毛囊以及周圍皮膚變得松弛，發(fā)際線處會長白頭發(fā)，甚至引起脫發(fā)。建議馬尾別扎得太緊，隔三差五放松下頭皮，這樣有利于頭發(fā)正常生長。

【第21句】：【白果敷臉法】只需倒出一點白果在干凈小碗里，加入適量純凈水，調(diào)成粘稠狀，用棉簽蘸上抹在痘痘上即可，早晚各一次，對于不特別嚴(yán)重的或剛剛起來的小痘痘，抹上四五次就能見到明顯的效果。中醫(yī)原理：白果也叫銀杏果，其果肉中含有的銀杏酸具有抑制痘痘生長及消炎的作用。

【第22句】：【白領(lǐng)小心過勞肥】工作壓力大，每天從早忙到晚，周末經(jīng)常還要加班，時間一長，人不但沒瘦，反而越忙越肥。如果這樣，很可能是患上過勞肥。過勞肥原因：①睡眠不足導(dǎo)致饑餓激素增多。②壓力激素皮質(zhì)醇增加使人肥胖。③多數(shù)人飲食不健康，運動量不足。

【第23句】：【盤點女人愛掉發(fā)的原因】很重要的一點就是內(nèi)分泌失調(diào)，女性荷爾蒙是秀發(fā)的成長激素，荷爾蒙突然減少，就會導(dǎo)致大量的掉發(fā)；節(jié)食也會脫發(fā)，鐵元素缺乏會造成秀發(fā)枯黃，最后大量的頭發(fā)就要和我們說拜拜了。壓力過大也會有影響，壓力過大會提前衰老；輻射太大也會有一定的影響的。

【第24句】：【上班族必喝8款護(hù)眼茶】①蜂蜜菊花茶：對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好療效。②枸杞密蒙花茶：可預(yù)防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成影響。③枸杞天麻飲。④決明菊花山楂茶：適合肝胃積熱的干眼患者。⑤菊花枸杞茶。⑥四子飲。⑦明目花茶。⑧清熱明目茶。

【第25句】：我們自以為可以操控我們的生活，做出自由的選擇，但實際上，我們是一部自動化制約模式下的機(jī)器，很多時候身不由己。痛苦之身在我們的身體里面，是自成一家的一個能量場。學(xué)會愛自己，是源于對生命本身的崇尚與珍重。它可以讓我們的生命更為豐滿更為健康。

【第26句】：【止咳按合谷穴】止咳可以按合谷穴，這對于長期咳嗽的人可以起到很好的緩解效果。《四總穴歌》提到面口合谷收，即只要是顏面以及口部的問題都可以按揉合谷穴治療。合谷穴位于手背第一、二掌骨之間，拇、食兩指并攏時，在肌肉隆起之最高處。一般在按揉10分鐘后，就能起到效果。

【第27句】：【夏秋之交多吃蜂蜜潤肺養(yǎng)胃】立秋，氣候由濕熱逐漸變得干熱，人容易有口干舌燥、咽喉腫痛以及咳嗽等癥狀。不妨多食用蜂蜜、芝麻、葡萄、胡蘿卜、白木耳、海帶、西紅柿、梨等滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津的食物；或吃清爽潤肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配。

【第28句】：【如何正確的使用精華】【第1句】：精華產(chǎn)品營養(yǎng)成分豐富、濃度高、分子小、能較快滲入肌膚深層，所以使用時一定要在乳液和面霜之前，讓肌膚能很好地吸收；【第2句】：如果同時疊加使用兩種以上的精華，要注意使用順序，分子作用在最深層的產(chǎn)品最先使用，一般遵循抗皺—美白—保濕—控油的順序。

【第29句】：【妙用花椒】【第1句】：糧食防蟲：存放的糧食被蛀了，用布包上幾十粒花椒放入，蟲就會自己跑走或死去；【第2句】：油脂防哈味：在油脂中放入適量的花椒末，就可防止油脂變哈味；【第3句】：沸油防溢：油炸食物時，如果油熱到沸點，會從鍋里溢出，但如放入幾粒花椒后，沸油就會立即消落。

【第30句】：【9類人該常喝酸奶】酸奶口感酸甜、營養(yǎng)豐富，還具有多種保健功能，是營養(yǎng)專家眼中的健康飲品。對以下幾類人來說，酸奶的好處更多。【第1句】：乳糖不耐受者。【第2句】：糖尿病患者。【第3句】：高血壓患者。【第4句】：服用抗菌素的人。【第5句】：骨質(zhì)疏松患者。【第6句】：消化不良的人。【第7句】：經(jīng)常便秘的人。【第8句】：口臭的人。【第9句】：免疫力低下的人。

【第31句】：【女性健康】【女性的排卵日】一般在下次月經(jīng)來潮前14天左右。下次月經(jīng)來潮的第1天算起，倒數(shù)14天或減去14天就是排卵日，如，某女的月經(jīng)周期為28天，本次月經(jīng)來潮的第1天在12月2日，那么下次月經(jīng)來潮是在12月30日（12月2日加28天），再從12月30日減去14天，則12月16日就是排卵日。

【第32句】：【盛夏，每天吃點黃瓜】黃瓜含有豐富的維生素V和咖啡酸，這兩種抗氧化物可以幫助你對抗皺紋，抵御日光侵害。維生素C可以刺激肌膚產(chǎn)生膠原蛋白和彈力纖維，讓你看上去更年輕更有活力。剩下的黃瓜頭可以當(dāng)做冷敷的眼膜，也可以加在水中，為平淡的白開水增加一點清新的味道。

【第33句】：【眼睛排水腫】如果眼周水腫比較嚴(yán)重，可以在早上起來后洗個熱水澡，有利于加強(qiáng)全身血液循環(huán)，加速排水腫，比單純只用熱水洗臉有效的多。喝一杯黑咖啡，也非常有用。也還可以通過冷敷的方法加以緩解。用保鮮紙包兩三塊冰粒，把毛巾對折蓋在眼皮上，把冰塊放在上面。有消腫鎮(zhèn)靜作用。

【第34句】：【讓你長壽的經(jīng)典秘訣】【第1句】：別賴床；【第2句】：別吃太多；【第3句】：飲酒適量；【第4句】：別過多懷舊；【第5句】：盡可能獨立；【第6句】：少吃藥；【第7句】：避免頻繁節(jié)食；【第8句】：別吸煙；【第9句】：培養(yǎng)興趣；【第10句】：少吃高糖、高脂食物；【第11句】：多吃蔬菜水果；【第12句】：每周至少鍛煉3次；【第13句】：常泡熱水澡；【第14句】：讓生活充滿歡樂；【第15句】：別浪費你的生命。

【第35句】：【強(qiáng)忍淚水等同自殺】悲傷時的眼淚含有害物質(zhì)，強(qiáng)忍等同自殺。心理專家研究發(fā)現(xiàn)，人悲傷時掉出的眼淚，與受到刺激所流出的眼淚的成分不同。悲傷的眼淚蛋白質(zhì)含量很高，而這種蛋白質(zhì)是由于精神壓抑而產(chǎn)生的有害物質(zhì)，壓抑物質(zhì)積聚于體內(nèi)，會對健康不利。想哭就哭吧，哭哭更健康。

【第36句】：【胡蘿卜的科學(xué)食用方法】胡蘿卜營養(yǎng)全面而豐富，具有多方面的保健功效。最佳烹調(diào)方法是用油炒或與肉同燉食。如將胡蘿卜切成塊狀，加入調(diào)味品后，用足量的油炒熟；或?qū)⒑}卜切成塊狀，加入調(diào)味品后與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉食；也可將胡蘿卜切碎與肉類混合做餡包餃子、蒸包子吃。

【第37句】：【適當(dāng)運動助防癌】運動有助增強(qiáng)人體質(zhì)、增加人體體免疫功能、同時也會減低患癌風(fēng)險。另外，肥胖是誘發(fā)癌癥的因素之一，體力活動可燃燒體內(nèi)脂肪，從而降低患癌風(fēng)險。每天做60分鐘中等程度的運動，或至少30分鐘的較劇烈運動，都能達(dá)到不正確的健康效益哦。

【第38句】：【實用小知識】【第1句】：紅霉素軟膏:治臉上痘痘比較管用；【第2句】：金霉素軟膏是一種眼藥:涂在脂肪粒上可以消脂肪粒；【第3句】：橙子:晚上洗臉后用橙子皮或橙子果泥涂臉上可以防皮膚干燥；【第4句】：酸奶+香蕉泥:敷臉可以縮毛孔；【第5句】：白煮蛋的蛋白在鼻子上搓,可祛除黑頭；【第6句】：茶包泡完以后用來敷眼睛可以消眼袋黑眼圈。

【第39句】：【夏季最養(yǎng)生的8種食物】①鴨蛋補(bǔ)夏，使人在夏天勁頭足。②蓮子養(yǎng)心，可以安神、壯腸胃。③章魚補(bǔ)血，適合體質(zhì)虛弱的人。④草莓解毒，能排除膽固醇和有害重金屬。⑤萵苣通氣，能促進(jìn)腸壁蠕動。⑥草菇抗癌，能加強(qiáng)肝腎的活力。⑦豌豆富含粗纖維，能清潔腸道。⑧茄子抗老，紫皮中含有豐富的維生素。

【第40句】：愛情就像摘水果，采得太早，果子還沒有成熟，又苦又澀，難以下咽；采得太晚，果子已經(jīng)完全熟透，要么滑落枝頭，要么已被他人占先。在恰當(dāng)?shù)臅r候采摘水果，既是一種智慧，也是一種緣分。人這一輩子，摘到一枚可心的水果已屬不易，能在水果最豐美的時候捧在手心，純屬一種造化。

【第41句】：【冬季滋補(bǔ)食物】【第1句】：百合,百合活血、清肺潤燥；【第2句】：銀耳,銀耳具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃等作用；【第3句】：枸杞，冬季久服枸杞，可使人面色紅潤,須發(fā)黑亮,延緩衰老【第4句】：大棗，中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足失眠等癥；【第5句】：紅薯,紅薯對防治便秘十分有效；【第6句】：山藥，【第7句】：芝麻；【第8句】：蓮子；【第9句】：藕；【第10句】：胡桃。

【第42句】：【小腿吸脂注意哪些問題】【第1句】：大腿和小腿吸脂不建議同時進(jìn)行，腿部要承擔(dān)整個身體的重量，吸脂的過程中會對腿部脂肪組織造成損傷，如果同時吸小腿和大腿的脂肪可能會在一段時間內(nèi)無法正常行走。【第2句】：小腿吸脂后，需要穿塑身衣或者綁緊繃帶，以減輕血腫現(xiàn)象。【第3句】：一段時間后加強(qiáng)腿部按摩，或定期進(jìn)行緊膚護(hù)理。

【第43句】：【鼻子不通，試試小妙招】如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側(cè)臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側(cè)，肘關(guān)節(jié)向右上方伸展，伸得越遠(yuǎn)越好。由于經(jīng)絡(luò)的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側(cè)鼻塞，可以相反動作治之。

【第44句】：【家有本草】蓮子與芡實都是常用品。二者味甘澀而性平，均歸脾腎經(jīng)，其甘可補(bǔ)脾，澀可固腎，能止瀉、止帶、固精。可治脾虛久瀉、脾腎虧虛之帶下病、腎虛尿頻、滑精、遺精及小便不禁等證。二者還常配伍為用以增強(qiáng)療效。二者均富含營養(yǎng)成分，可作食品服用。

【第45句】：【衛(wèi)生間里別做6件事】1．沖澡時張著嘴巴。淋浴噴頭是病菌的溫床，熱水器也是細(xì)菌藏匿的場所。2．總是拉上浴簾。3．沖馬桶不蓋蓋子。沖馬桶時，細(xì)菌可能會趁機(jī)進(jìn)入空氣中。4．把牙刷放在洗臉盆的臺面上,牙刷最好放入抽屜或柜子里。5．存放化學(xué)用品。6．女性擦私處由后向前，該動作容易導(dǎo)致尿路感染。

【第46句】：【世界上最便宜的10張防癌處方】【第1句】：每天走路1小時；【第2句】：每天最少開窗半小時；【第3句】：用干毛巾擦背；【第4句】：就著蔥蒜來吃飯；【第5句】：曬15分鐘太陽；【第6句】：每天四杯綠茶；【第7句】：一口飯嚼30次；【第8句】：睡夠7小時；【第9句】：少吃點糖，國際上一般認(rèn)為，每人每天糖的攝入量應(yīng)在50克內(nèi)；【第10句】：吃肉時喝杯紅酒。

【第47句】：【冬季養(yǎng)生提醒】冬季咳嗽高發(fā)可用哪些止咳藥？①風(fēng)燥咳嗽：表現(xiàn)為干咳無痰，可選用羚羊清肺丸等。②風(fēng)寒咳嗽：表現(xiàn)為咳痰稀薄色白、發(fā)熱怕冷等，可用通宣理肺口服液等。③風(fēng)熱咳嗽：頻咳咽痛，咳痰稠黃等，可用急支糖漿、鮮竹瀝口服液等。

【第48句】：【久坐族必做運動】在水中慢跑，能平均分配身體負(fù)載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動后會有通體舒暢的感覺。水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。

【第49句】：【美味的橙汁排骨】【第1句】：排骨洗凈抹干，用少許鹽、生抽、淀粉、植物油拌勻；【第2句】：橙子洗凈，刀刮出少許外皮切絲泡水；兩只橙子榨汁；【第3句】：不粘鍋放油，中小火煎排骨，直至兩面金黃；【第4句】：倒鮮橙汁，放入砂糖和一點鹽，蓋鍋蓋悶半分鐘；【第5句】：最后用鍋鏟輕輕翻勻，收汁；【第6句】：將排骨起到盤子上，汁淋上，灑上橙皮絲即可。