【第1句】：【你的哪些問題和肝有關系？】1眼花、2一過性頭暈、3耳鳴、4皮膚比正常人發黃，5月經前期乳房兩側疼痛，【第6句】：抽筋、7四肢容易麻、8急躁易怒。如果你想改：睡多久不重要，但是23-3點最重要的時段要保證要睡。多吃些胡蘿卜、綠色蔬菜、酸甜的水果。做瑜伽拉伸動作，推肝膽經，睡前泡腳，喝開心疏肝茶。

【第2句】：【男性養生：男人保健最離不開的常見食物】【第1句】：西紅柿：西紅柿保護前列腺。【第2句】：黑豆：含有豐富的蛋白質，營養價值高。【第3句】：胡蘿卜：提升身體的抵抗力，預防癌癥。【第4句】：生蠔。可增強性能力。【第5句】：大蒜：具有強烈的殺菌力。【第6句】：高維生素C食物。如奇異果、橙子、橘子等。【第7句】：全麥面包。對于對抗壓力有很好的作用。

【第3句】：【對付牙痛的5個妙招】【第1句】：鮮姜1片、用花椒2粒、切半瓣大蒜咬在牙洞處，可緩解牙痛的效果。【第3句】：將浸有75%的酒精棉球塞入耳中，3至5分鐘后疼痛即止。【第4句】：食醋50ml+開水50ml含漱，每日2次連續2周可治療牙周炎引起的牙痛。【第5句】：白酒50ml，置碗中點燃后，倒入2只雞蛋清牙痛時1次服下，可治炎癥性的風火牙痛。

【第4句】：【每天出點汗】美國佛蒙特大學一項研究發現，常鍛煉的男性參試者肺癌和結直腸癌發病率分別降低68%和38%。經常鍛煉的癌癥病人病情改善也更明顯。其原因是有氧運動和抗阻訓練有助于控制炎癥和激素水平，增強人體免疫系統抗擊癌細胞。

【第5句】：【哪些人不能吃枸杞】由于枸杞溫熱身體的效果十分強烈，患有高血壓、性情太過急躁的人，在日常飲食中大量攝取肉類會導致面泛紅光的人最好不要吃。正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉等急癥患者在發病期間也不宜吃。最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人群。

【第6句】：【抗感冒去口臭紅茶的9大神奇功效】紅茶含有能去除活性氧的茶黃素和茶紅素，體內活性氧增多會導致老年斑的出現以及黑色素的增殖，并會誘發癌癥、高血壓、中風、糖尿病等所謂生活習慣病。從這點看，紅茶也可謂是美容健康方面的救世主。

【第7句】：【百病生于氣】愛生氣的人很難健康，更難長壽。如何做到莫生氣呢？一是調整心態，淡泊名利；二是難得糊涂，寬容忍讓；三是興趣廣泛，豁達開朗；四是文體活動，娛樂心身。如果愛生悶氣，可多吃一些香蕉、巧克力、魚類，以及綠色蔬菜、堅果等。多聽輕松活潑的音樂，也會改善心情。

【第8句】：【養生茶道】【品茶姿態】茶不過兩種姿態：浮、沉；茶人不過兩種姿勢：拿起、放下。浮沉時才能氤氳出茶葉清香；舉放間方能凸顯出茶人風姿；懂得浮沉與舉放的時機則成就茶藝。茶若人生，沉時坦然，浮時淡然，拿得起放得下。待這茶盡具凈之后，自有人會記得你是如何的真香滿溢。

【第9句】：【六類人吃辣有害健康】【第1句】：痔瘡病癥的患者吃了辣椒后容易痔靜脈充血水腫，進一步加重痔瘡，從而形成肛門膿腫；【第2句】：服用中藥者食用辣椒素會影響中藥療效；【第3句】：心腦血管疾病患者吃辣椒易導致心動過速；【第4句】：腎病患者；【第5句】：孕產婦；【第6句】：甲亢患者。

【第10句】：【頸椎病真能要人命】【第1句】：頸椎病引起心臟病。頸椎病除了頭痛頭暈、上肢麻木疼痛等一些常見癥狀外，還常常可以累及心血管系統。【第2句】：睡姿不好可能猝死。長期睡眠姿勢不好，交感神經過于興奮，血供下降，心臟負荷突然大幅增加，導致心梗猝死也是有可能的。

【第11句】：安住當下，樂在當下。即不被過去的種種事情感到遺憾、困惑，也不被未來的種種事情而感到焦慮或被目前的渴望、嫉妒與慎恨所挾持。從而在正念中把握自我。通過接觸我們自己及周圍精彩、新鮮、健康的元素，以及滋養我們內心的歡樂、安祥、愛與智慧的種子來幫助我們轉變并治愈我們心中的不良因素。

【第12句】：【早晚各一杯白開水肌膚細嫩白如瓷】【第1句】：早晚各一杯白開水。早上一杯可以清潔腸道，同時補充夜間流失的水分，晚上一杯是備好一夜睡眠中血液不至于因缺水而過于黏稠。【第2句】：白開水解決便秘，改善肌膚。幫助消化系統正常健康的運行，肌膚自然有活力。【第3句】：溫白開水除去色斑，改善膚色。幫助排泄能力的升級。

【第13句】：【這些事公交車上別做】1不宜看書，易致視覺疲勞，使視力不斷下降；2不宜玩手機；3不宜聽音樂，車上嘈雜損害聽力；4不宜打盹，遇上緊急剎車易受傷；5不宜吃東西；8不宜化妝。公交車上人多，實在不是一個好環境，不如看看窗外放松下心身。

【第14句】：【護肝小貼士】維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。健康人每天攝入12毫克維生素E即可，相當于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能以滿足肝臟需要。

【第15句】：【切辣椒辣到手怎么辦】很多人切完辣椒后，手會像被火燒一樣疼，此時該怎么辦？【第1句】：可采取涂抹酒精的辦法溶解手上的辣椒堿。用酒精棉球單方向擦手，然后用清水洗手，再擦干，連擦三遍至癥狀緩解。【第2句】：還可用少量食醋洗手，或用熱水洗手。【第3句】：切辣椒時用手指肚按著辣椒，而不用指甲掐住辣椒，不易被辣到。

【第16句】：【處世三字經】真著急，假生氣；熱問題，冷處理；敢碰硬，不硬碰；不找事，不怕事；走直道，拐活彎；干累活，會歇息；辦事情，分緩急；過去事，不后悔；眼前事，莫攀比；得到的，會失去；失去的，由它去；得志時，不忘形；失意時，不傷悲；常寬己，好心情；多迷糊，長樂呵；盡全力，平常心。

【第17句】：【面包吃太多腎癌風險更大】意大利米蘭藥理學研究院最新的醫學研究發現，每天吃5片面包的人患腎癌的可能性，是每天吃一片半的人的兩倍。科學家認為，大量食用精制谷類食品，將使腎細胞癌的患病風險相應升高，常吃面條和米飯也會輕微增加患腎癌機會；相反多吃蔬菜、家禽和加工肉類則可降低腎癌風險。

【第18句】：【誤區：晚上吃東西會毀了好身材】如果這觀點是正確的，那么地球上99%的人都會發胖。事實上，只有當你晚上吃得過多過飽時才會發胖。若晚上不攝入過多的卡路里，就不會產生超重的問題。但要注意，進食太晚或是有吃夜宵的習慣，確實會加重胃的負擔，很容易導致睡眠障礙。

【第19句】：藏紅花：可補血養血、改善膚質、增強人體免疫力，近年來藏紅花廣泛用于治療冠心病、心絞痛以及血栓閉塞性脈管炎等疾病，而且對高血壓、高血糖、高血脂具有非常好的調節效果。現代藥理學研究發現，藏紅花能有效預防和治療心腦血管疾病，而且有良好的抗癌效果。藏紅花極品西藏番紅花粗壯花蕊頭級花伊朗藏紅花大超養生坊

【第20句】：【預防落枕小妙招】【第1句】：枕頭要合適：枕頭應在10-15厘米為宜；【第2句】：預防頸度受涼：睡覺應蓋好被子，被子應能以蓋住頸部為宜；【第3句】：注意飲食：飲食中應該多進食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等，補充人體所需要的鈣元素與維生素；【第4句】：平時多活動頸部：上班族特別應抬頭活動頸部，有助減少落枕。

【第21句】：【書】書是良藥，劉向說:書猶藥也,善讀可以醫愚。書是面包，高爾基說:我撲在書籍上,像饑餓的人撲在面包上一樣。書是益友，臧克家說:讀過一本好書,像交了一個益友。書是營養品，莎士比亞說:書是全世界的營養品。書是社會，皮羅果夫說:一本好書就是一個好的社會,它能夠陶冶人的感情與氣質,使人

【第22句】：【每天吃瘦牛肉降低心臟病風險】據美國賓州州立大學一項新研究發現，吃瘦牛肉有助于降低心臟疾病風險。瘦的牛肉因為富含蛋白質，并且能提供多種營養，因此與水果、蔬菜、低脂奶制品一樣，都可以作為日常飲食的一部分，能有效降低血壓，從而降低人們患上心血管疾病的可能性。

【第23句】：【健康飲食：5類最不起眼營養高手】1，土豆和芋頭比香蕉更補鉀，鉀可預防中風，協助肌肉正常收縮，并降低血壓。2，丁香和薄荷比紅葡萄酒更護心。3，泥鰍比牛奶含鈣多，缺鈣會導致失眠甚至脾氣暴躁。4，綠葉蔬菜比胡蘿卜更護眼，有助預防夜盲癥。5，甜椒維生素C含量是橙子的2倍多。

【第24句】：醋有預防和改善高血壓、高血脂和高血糖、減輕疲勞等多種用途。研究人員讓一組成年高血壓患者每天飲用15到30毫升蘋果醋的飲料，8周后，這組患者的血壓比另一未服用醋飲料患者的血壓下降到15到30毫米的汞柱。另外，如在進食時喝一小杯醋，能抑制糖尿病人餐后血糖上升。

【第25句】：【給你一個好面色】【第1句】：面色蒼白型：氣血不足。蜜汁花生棗，紅棗蜂蜜補氣，花生補血。【第2句】：面容黑暗型：腎氣不足，陰液虧損。栗子燉白菜，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥。【第3句】：面容粗糙型：陰血不足。筍燒海參，海參滋陰養血，竹筍清內熱。【第4句】：面容多皺型：脾胃兩虛。核桃山藥泥，山藥補脾益腎，核桃益腎潤燥。

【第26句】：【中醫養生】早晨起來口干舌燥，舌胖大有齒痕，經常容易長口腔潰瘍；唇色黯淡無血色，面色萎黃或蒼白；平時食欲不佳，胃脘不適，經常腹脹，大便稀溏或者黏膩難排。如果有以上表現，說明你已經處于脾虛狀態。平時多按揉或艾灸隱白穴、太白穴，足三里，每晚入睡前給自己揉腹，規律飲食，拒絕生冷油膩。

【第27句】：【女性養生：身體各器官愛吃的食物】【第1句】：大腦。綠葉蔬菜維持大腦健康。【第2句】：胃腸道。纖維素防止便秘。【第3句】：皮膚。西紅柿紅素抗皮膚衰老。【第4句】：肌肉群。低熱量食物減少脂肪。【第5句】：眼睛。β-胡蘿卜素保護眼睛。【第6句】：心臟（及血管）。全谷飲食健康心臟。【第7句】：骨骼。維生素K生長骨骼。

【第28句】：【百合銀耳羹】晚上失眠多夢，容易焦慮健忘？來做一份百合銀耳羹，不僅能安神健腦還能養顏美容。百合，去心蓮肉各50g，銀耳25g，冰糖50g。取百合，蓮肉加水適量，煮沸，再加銀耳，文火煨至湯汁稍黏，加冰糖，冷卻后即可，睡前服用。

【第29句】：【肝功能異常4癥狀】(1)消化功能異常，食欲降低，沒有任何的食欲。(2)肝臟細胞不全，可致乏力渾身沒有任何的力氣。(3)肝功能不全，膽色素代謝也會出現異常，可致人產生黃疸，除了唾液不變色意外，其他的部位，比如尿，痰液等組織的黃染。

【第30句】：【老人一天睡7小時最好】美國科學家最新研究發現，與每天睡眠超過9小時及睡眠不夠5小時的老人相比，每天睡眠7個小時最為理想。科學家在5年時間里，研究發現，老人睡得過多或過少，都可能造成老年人認知能力下降以及老年癡呆癥的過早出現。

【第31句】：【電飯鍋雞翅】【第1句】：雞翅洗干凈后瀝干水份，放一小匙生粉，適量鹽，生抽，姜絲，蒜頭，拌勻，腌制十分鐘【第2句】：夾雞翅平鋪在電飯鍋，按下煮飯鍵【第3句】：等跳到保溫鍵后打開蓋，將雞翅翻到另一面，再按下煮飯鍵，待跳到保溫鍵即可出鍋。

【第32句】：中醫養生【中醫教你自制通鼻香囊】寒潮一波接一波，鼻炎患者的鼻子也一開始罷工了：流鼻涕、打噴嚏、鼻子不通等癥狀紛紛找上門。東南大學附屬中大醫院中醫內科主治醫師劉志剛建議，被鼻炎困擾的你不妨用辛夷、薄荷、蒼耳子三味中藥自制成中藥香囊，通過佩戴、經常嗅聞來幫助通鼻竅，緩解不適。

【第33句】：吃肉多會讓人的情緒不好。肉類中含有大量動物蛋白，會使腦中的色氨酸含量減少，而導致人有侵略、憂慮和好斗的傾向。其次，肉中含鈣的比例不高，多吃會造成體內鈣濃度太低，增加人易怒及急噪的傾向。肉類中含有大量的飽和脂肪，吃多了容易升高血壓，造成人情緒不穩定。

【第34句】：【每天深呼吸21次】研究發現，深呼吸可以有效減輕焦慮、疲勞、肌肉酸痛、頭疼等不良癥狀，還有助降壓、保護心臟，提高免疫力。可以根據實際情況，在手機上設置3個時間點，比如上午10點工作焦慮時，下午兩三點鐘疲勞犯困時以及睡前，每次至少做7次深呼吸，做的時候把你的手放在肚臍上方。

【第35句】：【喝酸奶的六大禁忌】【第1句】：空腹喝酸奶。會令酸奶原本具有的保健作用減弱。【第2句】：酸奶等同于酸奶飲料。【第3句】：酸奶能與某些藥物同服。【第4句】：酸奶可隨意搭配。【第5句】：酸奶與牛奶一樣。【第6句】：喝酸奶老少皆宜。

【第36句】：【如何遠離掉發】【第1句】：每天出門前往頭發上噴灑一些淡淡的檸檬汁或者淡橘子汁,能讓頭發紋理清晰、柔順閃亮，不易脫落；【第2句】：洗頭時往水里加點醋來平衡頭皮的ＰH值，用果醋效果更好；【第3句】：洗凈頭發后，用干發帽包裹濕發，不要梳。

【第37句】：【胃腸有十怕】胃腸道是負責人體營養吸收、廢物排出的重要消化器官。認清傷腸胃的壞習慣，有助呵護腸胃健康。一怕飲食（時間）不規律。二怕晚餐吃太飽。三怕狼吞虎咽。四怕受寒。五怕精神緊張。六怕過度疲勞。七怕飲酒過度。八怕飲食不干凈。九怕煙草。十怕濫用藥。

【第38句】：把體重留給愛的美食，把眼睛留給好風光，把等待留給一直尋覓的真心，把歡喜留給一次次突破障礙的勇敢，把擁抱留給永遠不會離開的自己。那么多轟轟烈烈的狂想，都不如似水流長的獨處。要記住，悅人再多，也別忘記悅己。

【第39句】：【煙中致癌物殘留200天】“三手煙”指的是在煙熄滅后的一段時間內，煙霧在室內建筑、物品表面和灰塵中殘留的重金屬、致癌物等有毒物質。三手煙可在室內持續至少200天，煙草中的致癌物質亞硝胺會對人體細胞造成顯著損害。三手煙易損傷人的遺傳基因，尤其對嬰幼兒有極大危害。

【第40句】：【水果抗氧化排行榜】人體新陳代謝會產生氧化物，抗氧化性即清除自由基。【第1句】：山楂、冬棗、獼猴桃、桑葚、草莓、石榴、蘆柑、橘子、橙子、檸檬抗氧化作用較強；【第2句】：櫻桃、蘋果、菠蘿、香蕉、李子、荔枝、葡萄抗氧化作用中等；【第3句】：柚子、芒果、桃、哈密瓜、梨抗氧化作用較弱；白蘭瓜、西瓜、柿子抗氧化最弱。

【第41句】：【春食7大野菜有奇效】吃膩了寡淡的大棚蔬菜，倒覺得野菜特別有滋有味。薺菜、枸杞頭、馬蘭頭、蒲公英、菊花腦、清明草、魚腥草是春季生長并為大家熟悉的野菜，不僅味道好，而且有一定的防病保健功能。

【第42句】：【三款茶緩解眼睛干澀】①菊花枸杞茶：富含維生素A，緩解肝火旺盛、用眼過度導致的雙眼干澀；②玫瑰花紅茶：能夠消除疲勞，保護肝臟，而肝臟和眼睛息息相關；③決明子茶：清肝明目的功效，長期面對電腦的工作者非常適合飲用決明子茶。

【第43句】：【臉部吸脂手術后的注意事項】【第1句】：臉部吸脂手術后需要口服抗生素2-3天。一般術后5-7天可拆線。【第2句】：手術后避免手術部位沾水，讓手術部位保持清潔，防止感染。如果傷口有血痂或者分泌物，用無菌鹽水擦拭。【第3句】：手術后對局部傷口加壓包扎或用冰袋冷敷，但是壓力不要太大。

【第44句】：【冰塊的妙用】【第1句】：退熱。冰塊用塑料袋裝好，用干毛巾包裹在頭、頸、腋下、胸部等處，能較快使體溫下降，防止大腦燒傷。【第2句】：治燙傷。輕度燙傷可用潔凈冰塊直接塊敷在燙傷處，不僅可以止痛，還能減少水泡發生。【第3句】：治中暑。夏季中暑，可立即在頭、胸部冰塊敷。當頭部被陽光直射出現劇烈頭痛，可用冰塊降溫。

【第45句】：【女性必知的養生補血食譜：當歸生姜羊肉湯】用料：羊肉500克、當歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產后的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。

【第46句】：【7:20最適合吃早餐】早餐的最佳時間是7點到8點。人睡眠時，消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。早餐吃太早會干擾胃腸的休息，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以，在7點左右起床后20~30分鐘再吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。另外早餐與中餐間隔4~5小時為好。

【第47句】：【酸味水果損藥效】如果您正在服用某些藥物，最好注意水果的酸度，否則可能影響藥效。【第1句】：增強消化道酸性，副作用變大。【第2句】：破壞藥物，影響起效。【第3句】：沒熟透，抑制吸收。因此，應減少酸味水果的攝入，最好在服藥1~2小時內別吃。

【第48句】：【肥胖或成為21世紀頭號殺手】全球每年因肥胖造成的直接和間接死亡達340萬，成為僅次于吸煙的第二個可預防的致死性危險因素。肥胖會給人們招來一身病，如癌癥、心腦血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暫停綜合征、骨關節病、脂肪肝、抑郁癥、不孕等。而“吃得油、動得少”是全球肥胖率居高不下的主因。

【第49句】：人生像一抹彩虹，離不開絢麗的色彩；別等不該等的人，別傷不該傷的心。能夠擁有好心情才能享受好風景，好眼光才會有好發現，好思考才會有好主意。人可以不美麗，但要健康；人可以不偉大，但要快樂；人可以不完美，但要追求。