【第1句】：【長期熬夜致失眠，恢復正常需5-10天】【困】長時間熬夜會讓球迷出現失眠、疲乏等問題。比賽過程中，身體已經習慣在這個時間出現興奮。比賽結束后，身體的興奮信號并沒有停止，這就會導致失眠。讓身體從看球的熬夜狀態恢復到正常的生活狀態需要5-10天的時間。

【第2句】：【吃肉不長肉的秘密】：愛美人士常望肉興嘆，其實選對肉是關鍵。1雞肉：脂肪少，消化率高、易吸收。2鴨肉：脂肪適中，比雞肉高比豬肉低，易消化，可顯著預防心臟病。3魚肉：營養高脂肪低(1%-4%的脂肪)。4牛肉："肉中驕子"，高蛋白低脂肪，可提高人體抗病力。5兔肉：高蛋白低脂肪、低膽固醇，極易消化。

【第3句】：【豉香蘆筍藕丁】藕洗干凈后去皮切成【第1句】：5厘米見方的丁、蘆筍去粗皮切小段、鮮紅椒切大丁、蒜切成末;藕切好后放清水中泡兩分鐘后撈出瀝干凈水;鍋熱油，放蒜末和鮮紅椒丁爆香，然后放藕丁一起翻炒均勻;一分鐘后放蘆筍繼續一同翻炒，放適量鹽、一勺老干媽和少許生抽，翻炒均勻即可出鍋。

【第4句】：【上過大學也會讓你長壽】哈佛醫學院最近的研究顯示：受過正規教育12年以上的人(即使只上過1年大學)比接受較少教育的人能多活18個月。原因在于：受教育程度越高，抽煙的可能性越低。根據美國疾病控制和預防中心的統計，擁有本科或以上學歷的人中只有10%抽煙，而只有高中學歷或以下的人有35%抽煙。

【第5句】：【捏鼻根法治療慢性鼻炎】用拇食指輕捏兩目內眥的睛明穴，然后逐漸向下沿鼻兩側捏至鼻翼上方，反復多次。在操作時鼻根處有酸、麻脹的感覺，可向鼻內、眼球放射，治療后鼻與眼睛有輕松舒適的感覺。本法主治鼻炎、鼻竇炎，還可用于治療近視、夜盲等眼部疾病。

【第6句】：【性百科：偶暫式性交】性交關系中偶然、短暫和臨時性的性交。這個概念對應于和區別于“伴侶間的性交”。偶暫，說的是雙方的性交關系持續的時間很短，甚至只有一次性交，而且往往以后不再發生性交，也不建立長期的性關系。

【第7句】：【bb游泳后要盡快清洗擦凈】，生殖健康，為了預防感染陰道炎，女性游完泳后不要穿濕游泳衣到處亂坐；游泳后立即排尿，可起到清潔作用；游完泳后應清洗外陰。游泳后盡快用清水清洗并擦干身體，以保持皮膚及外陰的清潔。

【第8句】：中醫養生【為什么會長痘痘】中醫角度看，長痘痘是因為身體油性變大，油的粘性抑制了火氣的排泄，從而導致體內熱氣堆積，從而誘發痘痘。而油性大，則是我們所說的濕氣重。那應該吃一些健脾祛濕的食物；如：薏米黑豆赤小豆黑芝麻山楂玉米你想祛除體內濕氣，臉上沒痘痘，不便秘那就試試看吧！

【第9句】：【南瓜的營養成分較全，營養價值也較高】嫩南瓜中維生素c及葡萄糖含量比老南瓜豐富。老南瓜則鈣、鐵、胡蘿卜素含量較高。這些對防治哮喘病均較有利。中醫認為南瓜性溫味甘，入脾、胃經。具有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功能。可用于氣虛乏力、肋間神經痛、瘧疾、痢疾、解鴉片毒、驅蛔蟲等。

【第10句】：【冬天穿衣繞開7個錯】【第1句】：羽絨服沒過腰，下身不夠暖。【第2句】：層層裹緊，衣服之間無法保留溫暖的空氣。【第3句】：在室內穿高領衣，頸部的汗無法快速揮發。【第4句】：緊身褲襪+長筒靴，不夠吸汗。【第5句】：襪筒太短，腳踝裸露易受寒。【第6句】：內衣過緊，影響血液循環。【第7句】：出汗后不馬上換衣服，容易著涼。

【第11句】：【熱姜水妙用】【第1句】：抵抗空調病、冷飲病。【第2句】：內服外用治感冒。【第3句】：治療脫發。用熱姜水洗頭，能有效防脫發、促生發。【第4句】：加蜂蜜擊退老年斑。【第5句】：添醋去腳臭。【第6句】：敷腰肩治療疼痛。【第7句】：止吐。【第8句】：防治牙病。生姜還能殺滅口腔、腸道致病菌，可用熱姜水漱口。

【第12句】：【劇烈運動的好處有哪些】劇烈運動有10大益處每天一次有助長壽。【第1句】：提高肺活量。【第2句】：提高胰島素敏感度，穩定血糖。【第3句】：穩定血脂水平。【第4句】：降低血壓。【第5句】：改善血小板聚集。【第6句】：提高心臟功能。【第7句】：提高免疫力。【第8句】：使人體不易發炎。【第9句】：降低患肥胖癥幾率。【第10句】：減輕心理負擔。

【第13句】：【教你一招】[給力][給力]當你遇到不會讀的字時，怎么用拼音打出來？教你一招：先打個“u”，然后打各個部首的讀音，就能出來哦。比如，骉，可以輸入umamama，輸入法就會自動出現骉字并附上讀音。很實用哦，再也不用擔心有不會打的字了！

【第14句】：【大蒜應該這樣吃】對于腸胃功能不好的人來說，盡量不要吃生蒜，如果吃，每天最好別超過1瓣；腸胃好的人，適宜量則是每天3瓣。不妨把蒜搗碎，跟醋配在一起，這樣既不會食用過量，也能起到提味防病的效果。大蒜搗成泥，能達到最好的保健效果，可以讓大蒜中含有的蒜氨酸和蒜酶這兩種有效物質充分結合。

【第15句】：【初春賴床后果很嚴重】6大危害①會導致腦組織出現暫時性營養不良引發的癥狀，時間久了會降低聽力和記憶力。②造成大腦供血不足。③影響泌尿系統健康。④年輕時賴床可能導致更年期提前。⑤會影響人體排泄功能，易造成便秘。⑥破壞人體正常的生物鐘規律。

【第16句】：【最強排毒食物，吃了皮膚瞬間變好】環境污染、電腦輻射、不良飲食習慣等都有可能導致人體產生各種生理垃圾，毒素長期在體內堆積，則會引發記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等系統疾病。因此，如何排毒成為不少女性關注的健康話題。其實在我們常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。

【第17句】：【中暑】是由于在高溫高濕環境下，人體內產熱和吸收熱量超過散熱，人體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益

【第18句】：【治療輕微干咳小偏方糯米百合甜杏粥】中醫認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經，為清補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。食療方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗凈同煮成粥食用即可。

【第19句】：【兒童春季抗過敏,吃點金針菇】春季是兒童哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性疾病的高發季節.金針菇能增強機體免疫力,刺激體內產生抗過敏因子.金針菇還富含兒童生長發育所必須的賴氨酸,促進智力發育.烹飪前,在冷水中浸泡2個小時,除去秋水仙堿避免刺激腸胃.烹飪時要煮熟煮軟。

【第20句】：【幾個傷胃壞習慣】【第1句】：吃飽就動。很多老人對飯后百步走存在認識上的誤區，實際應該是“飯后半小時百步走”。【第2句】：飯后喝茶。飯后一杯濃茶是很多老人多年的習慣，此舉同樣傷胃。【第3句】：吃剩飯菜。如果長期吃剩飯菜，不僅傷胃還有食物中毒的風險。

【第21句】：【如何辨別娃娃菜真假】色澤--娃娃菜的葉子嫩黃，如果是白菜心，就會黃中帶白；外形--娃娃菜葉較直，白菜心葉子向里彎曲；包心--大白菜包心生長比較緊密，其葉子皺縮程度嚴重，呈扭曲狀，娃娃菜葉面比較平整，葉子卷曲花紋也很精致和小巧漂亮。

【第22句】：【5種面色暗示疾病】中醫將面色與五行相對應，分為五色——赤、青、黃、白、黑（yipinjuzi.com）。正常臉色應是紅黃隱隱，明潤含蓄的。面色青是經脈阻滯，氣血不通之象。面色紅是因為體內有熱。面色白是氣血虛弱，面色淡黃是脾胃氣虛。面黑干焦耳齒槁，多數是腎精久耗。

【第23句】：紅色食物一般具有極強的抗氧化性,它們富含西紅柿紅素、丹寧酸等,可以保護細胞,抗炎。易受感冒病毒的欺負可多食紅色食物,如胡蘿卜所含胡蘿卜素,在體內轉化為維生素A,保護上皮組織,增強抗御感冒的能力。紅色食物為人體提供部分優質蛋白和許多無機鹽,維生素以及微量元素,大大增強人心臟和氣血功能。

【第24句】：【節慶宴席6大清腸食物不可缺】①玉米，可降低血膽固醇并軟化血管。②銀耳多糖有明顯的抗血栓作用。③紅棗，提高機體抗氧化能力和免疫力。④紅薯，被稱為腸道清道夫。⑤菊花，有降低血脂的效能。⑥蘋果，除了其所含的果膠有降低血中膽固醇的作用，蘋果含豐富的鉀，可排出體內多余的鈉鹽

【第25句】：【老公性格影響老婆容貌】美國心理學專家研究發現，心胸寬廣、不輕易發怒的丈夫，妻子的皮膚會光滑細膩；內向寡言、心胸狹窄的丈夫，妻子大多皮膚粗糙；粗暴、不會體貼人、動不動就責罵妻子的丈夫，妻子皮膚容易長黃褐斑；喜歡尋花問柳、常借故不回家的丈夫，他們的妻子皮膚和肌肉容易松弛。

【第26句】：【10大致猝死惡習排行榜】第一位：在鬧市騎車。第二位：用力解大便。第三位：大量喝酒或咖啡。第四位：心情抑郁。第五位：暴飲暴食。第六位：縱欲過度。第七位：吸毒。第八位：吸煙或被動吸煙。第九位：吃得太咸、太甜。第十位：久坐不動。

【第27句】：【黑豆———補氣抗衰老】黑豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患有營養倉庫之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功能。

【第28句】：【5細節會毀了你的生育能力的】①人工流產，易造成盆腔炎殃及輸卵管；②吸煙，煙堿和尼古丁造成全身血管病變，子宮血管也因此受累；③年齡超過35歲，如果有做母親的打算，最理想的生育年齡是26-30歲；④經期性生活，易引起盆腔感染和子宮內膜異位癥；⑤性傳播疾病，衣原體和淋病最為危險。

【第29句】：【找準穴位按走8種常見病】一、頭痛：百會穴來緩解；二、眼睛疲勞：順著眼框骨按摩眼部周圍至感覺酸脹；三、咳嗽：少商平咳嗽；四、肩頸酸痛：按摩肩井穴；五、腸胃功能失調：順時針揉肚臍；六、生理期不適：三陰交能止痛去寒；七、手腳冰冷：涌泉穴促進血液循環；八、失眠：合谷、神門穴助安神。

【第30句】：【黃瓜蛋清眼膜】材料：黃瓜、蛋清做法：把黃瓜洗凈榨汁，榨好后加上一個蛋清和幾滴白醋，充分攪勻后，將其涂抹在眼部肌膚，待5分鐘后洗凈即可。每周1-2次。具有補水保濕作用，能夠為眼部肌膚補充所需水分，增加皮膚彈性。

【第31句】：【不耗到凌晨不去睡覺？】小心！可能是患了"晚睡強迫癥"。多見于白領一族，典型特點是即使無所事事，也不愿提前睡覺，總要拖到夜深人靜的某個時段才能睡著。晚睡強迫癥"不是疾病，是出于對白天生活的無聲抗議。晚睡族往往白天壓力較大，晚上需要依靠亢奮來緩解心理疲憊。

【第32句】：【冷熱交替消浮腫】熬夜過后眼部浮腫，大家可能都了解要用冰敷。不過，其實冷熱交替敷，效果會更好！冰敷幫助消腫，隨后用熱敷恢復血液供應。交替兩種溫度用毛巾來敷，每次3-5分鐘，交替5-6次，兼顧舒壓和保養，讓眼睛恢復水汪汪！

【第33句】：【早睡早起,健康相隨】正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠構成，兩者交替出現，只有深睡眠才是有效睡眠，對消除疲勞、恢復體力起到重要作用，但它在每晝夜的總睡眠時間里，僅占15%左右。人在夜間0點—4點之間容易獲得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分鐘后才會進入第一次深睡眠。

【第34句】：【保護血液系統的9種好食物】【第1句】：杏仁：預防血小板凝結；【第2句】：薏仁：降低膽固醇；【第3句】：黑芝麻:防止血管硬化；【第4句】：黃豆:降低膽固醇；【第5句】：菠菜:富含葉酸能預防心血管疾病；【第6句】：木耳：抗凝血；【第7句】：海帶：預防血管阻塞；【第8句】：芹菜：富含芹菜堿能保護心血管降血壓，葉子的維C比莖要高；【第9句】：玉米和玉米須：降血壓。

【第35句】：花草茶具有療效是自古就有證明的，由于花草茶是大自然的產物，用于調理身體時并不會有副作用產生，雖然不像藥物那樣會有立竿見影的效果，但長期飲用卻可使身體獲得健康，生理機能也可以得到調解。溫與不刺激的特性，讓它成為非常適宜日常飲用的飲品。

【第36句】：嫉妒心是一種極不健康的心態。當面對嫉妒我們的朋友時，要心存憐憫。誰都不想得病，不管是身體上還是心理上的。盡量要用寬容與愛為對方療治，只要不說謊話，盡量說讓對方愉悅的話。發現不能減輕對方的煩惱，就微笑著保持沉默。要理解對方的態度，身體不健康時很難把事做好，心理不健康時很難把話說好。

【第37句】：心態決定苦與樂，觀念決定成與敗，人生充滿了各種誘惑，如果什么都想要，遲早會被累垮。只有遇事拿得起、放得下，才能永遠保持一種健康的心態。只有學會放下，你才能夠解脫生命的煩惱，盡情享受輕松自在的人生。

【第38句】：【盤點燕麥的多種治病療效】【第1句】：燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，對心腦血管病起到預防作用。【第2句】：常食用燕麥對糖尿病患者有非常好的降糖、減肥的功效。【第3句】：燕麥粥有通大便的作用。【第4句】：燕麥還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力。【第5句】：燕麥有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效。

【第39句】：【3個方法解決腹脹】【第1句】：晚餐少吃產氣食物。首先是各種豆類。【第2句】：高纖維食物別過量。過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。【第3句】：多吃護胃、順氣食物。有些食物有養胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，有保護胃壁功效。

【第40句】：【不適合睡前喝牛奶助眠的人群】①腎結石病人。②體內缺乏乳糖酶的人。③患胃潰瘍及十二指腸潰瘍等某些消化道疾病的人。④腹部手術者。⑤正在服鐵劑藥物的人。⑥鉛作業人員。⑦服丹參片的高血壓和冠心病病人。⑧胃大部分切除者。⑨膽囊炎和胰腺炎患者。⑩過敏體質的人。

【第41句】：【十個習慣讓你遠離胃癌】①飲食規律。②多選擇天然新鮮的食物。③食物清淡，低鹽少調料。④選擇易消化的食物，細嚼慢咽。⑤吃煮得比較糯的粥，但不要吃泡飯。⑥遠離煙酒濃茶濃咖啡。⑦放松心情，減輕壓力。⑧注意保暖。⑨適量運動。⑩有不適及時就診，定期作體檢。

【第42句】：【教你怎么辨別苦瓜苦與不苦】從外表看，瘤形花紋的比較苦，肉質薄，水分偏少，口感面軟；棱形花紋的味道淡一些，肉質厚，水分含量略多，口感清脆。用筷子壓一下，瘤形花紋的苦瓜不易壓斷，棱形花紋的苦瓜很輕松就壓斷了，說明苦味重的瘤形苦瓜，口感更加面軟。苦味稍淡的棱形花紋苦瓜，口感比較清脆。

【第43句】：【中醫解讀：泄也是養生】【第1句】：生理之泄：打噴嚏.流眼淚.淌鼻涕.出汗.呼氣.大小便等均是生理之泄，夏日不可久用空調，使汗液封閉在體內；冬不可久居暖室，使濁氣難以排出。【第2句】：心理之泄：說話.呼叫等均是心理之泄補可養生。多知常行；泄亦養生，鮮知少行。

【第44句】：【養生微文案】急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜飲用豆漿，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。如果打制好的豆漿沒有過濾渣子，消化不良、容易脹氣的人喝了以后可能會感覺不舒服。建議用各種雜糧打糊（yipinjuzi.com）（yipinjuzi.com）。正常人也應控制豆漿的飲用量，否則也容易引起腹脹等不適。

【第45句】：【食療改善皮膚干燥現象】對于電腦輻射所造成的皮膚干燥，我們也可以通過在日常生活中注意補充營養，和使用防電腦輻射霜來改善皮膚狀況。在電腦前擺放防輻射植物。防輻射植物是指能夠吸收電腦輻射的植物，仙人球、仙人掌、仙人指、量天尺等植物能防輻射并吸收二氧化碳，釋放氧氣。

【第46句】：【3穴位能驅寒】【第1句】：命門穴：在第二腰椎棘突下，擦法（用手掌的大魚際、掌根或小魚際附在一定部位，進行直線來回摩擦）治療，以透熱為度。【第2句】：神闕穴：在肚臍中，兩手相疊，掌心對準并貼在神闕穴。【第3句】：關元穴：位于腹正中線上、臍下3寸處，按摩法同命門穴。按摩這3個穴位，每次15～20分鐘，每日1次。

【第47句】：【女人千萬不要有這9種想法】一：把早戀當終身事業。二：把性視為獻身。三：獻身卻不知道避孕。四：從此我就是他的人了。五：他很爛可我還是很愛他。六：我愛他，所以我不計較名分。七：再相愛，沒有房子我也不能嫁你。八：我要嫁個有錢人。九：有子萬事休。

【第48句】：【晚餐吃什么能減肥】晚餐加入下面這些食物，幫你趕走多余脂肪：①豆類，有助于去除腹部脂肪；②紅辣椒，辣椒素能加速新陳代謝；③涼拌綠葉菜，減少高熱量食物攝入；④醋，醋中的酸性物質能阻礙淀粉的消化；⑤吃粗糧。

【第49句】：【吃雞蛋強記憶明視力】雞蛋中含有豐富的膽堿，能幫助提高記憶力。一個雞蛋大概含有113毫克膽堿，是合成大腦神經遞質的必要物質，也是細胞膜的重要成分。科學家認為每天吃1~2個雞蛋是健腦的不錯選擇。雞蛋黃中含有兩種抗氧化劑：葉黃素和玉米黃質具有改善認知功能的作用，對于眼睛的健康也至關重要。