【第1句】：【7惡習可能惹一身病】許多身體的小病痛，來自我們長期的小習慣。【第1句】：床墊“從一而終”誘發過敏。【第2句】：早起光腳易腹瀉。【第3句】：不洗牙刷感冒風險高。【第4句】：褲子太緊易胸悶。【第5句】：一雙鞋連著穿帶來足癬。【第6句】：長時間不眨眼易患干眼癥。【第7句】：睡覺不挑地兒惹胃炎。

【第2句】：甘蔗性味甘，涼。入肺、胃經。功效清熱生津，下氣，潤燥。可用于熱病傷津、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。①熱病傷津：甘蔗去皮榨汁。雪梨50克，洗凈去皮核取汁，兩汁相合，加涼開水適量飲服。②胃熱嘔吐：甘蔗汁半杯，生姜汁3-5滴和勻，每日飲用。③醉酒：服用甘蔗汁。

【第3句】：【養生茶道】【品茶】要輕輕地嗅，緩緩地吸，細細地嚼，悠悠地品，不管紅茶、綠茶或是其他，漾在杯里，都是一件賞心悅目的事情。那股沁香，由鼻入口，沉入肚里，滿腸滿肚都有了暖意，熱意升騰，茶香上行，攪得各路經脈洞開，舒舒坦坦地讓人身子骨都酥了，有如進入了仙境。

【第4句】：【吃青色的食物】按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

【第5句】：【中醫慧生活】當人們暈車，情緒緊張，飲酒過量，身體不適時常易嘔吐。遇到這種情況可將我們常用的后背拍拍法改為心窩摩擦法。身體前面心窩至肚臍這處，有上脘，中脘，下脘穴。不舒服時，可用指腹按住心窩，用力地向下摩擦。2-3分鐘后，就可以使嘔吐停止。這種心窩摩擦法也可以消除胃部疼痛。

【第6句】：【啤酒的妙用】除蟲。如果你十分幸運能有一個花園的話，必然會碰到花園里面蟲災泛濫這樣不幸的事情。如果不忍心使用殺蟲劑來破壞有機環境，不妨試試啤酒。把啤酒倒在碟子里放在食物旁邊，害蟲會被啤酒的味道所吸引，等它們喝醉之后就會泡在啤酒里隨你處置了。

【第7句】：【食物中的最佳拍檔】【第1句】：魚+豆腐：豆腐含大量鈣，與富含維D的魚同吃，促進鈣吸收；【第2句】：豬肝+菠菜：豬肝和菠菜富含葉酸、鐵，可防貧血；【第3句】：鴨肉+山藥：山藥補陰作用強，與鴨肉伴食可補肺；【第4句】：雞蛋+百合：百合清痰火，蛋黃除煩熱，同食可清心補陰；【第5句】：瘦肉+大蒜：瘦肉含維生素B1，大蒜素可促其更好吸收。

【第8句】：【吃方便面最好加雞蛋和西紅柿】吃方便面時，有條件的情況下加一個雞蛋、西紅柿，這樣營養更均衡。研究發現，雞蛋中含有人體必需的多種氨基酸，每100克雞蛋中蛋白質含量高達【第14句】：7克。人體對雞蛋蛋白質的吸收率高達98%。每天吃1~2個雞蛋為宜，即利于消化吸收，又能滿足機體的需要。

【第9句】：【溫習5個養生小動作】【第1句】：張嘴鼓腮：嘴巴最大限張合再鼓腮，帶動面部肌肉運動，可去法令紋；【第2句】：遠眺：減輕眼疲勞，預防近視，讓雙眼更水潤有神；【第3句】：轉頸：既提神又防止頸椎疾病；【第4句】：摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒、調理鼻炎及過敏性鼻炎。【第5句】：踮腳：防下肢血液回流不暢。預防下肢血栓，瘦小腿。

【第10句】：【眼睛干澀喝點“三紅湯”】取山楂3個，紅棗5個，枸杞10粒，將山楂和紅棗掰碎，像沏茶一樣，把這“三紅”用開水沖泡。山楂可消積食、改善微循環；紅棗能補益脾胃，養血安神；枸杞有助滋陰明目。三者搭配兼具補氣、滋陰、化淤的作用。每天當茶水喝，長期堅持，能有效緩解眼睛干澀等癥狀。

【第11句】：【女性月經不調八大惡果】女性月經不調，一定要引起重視，否則以下后果可能會隨之而來：【第1句】：肌膚惡化。【第2句】：脾氣急躁。【第3句】：婦科疾病，子宮內膜異位癥，乳腺疾病。【第4句】：肥胖，喝涼水都長肉。【第5句】：不孕。【第6句】：乳房脹痛、乳腺增生。【第7句】：體毛過多。【第8句】：華發早生，人體衰老。

【第12句】：【冬季護好6大器官】①血管：遇冷收縮易變脆；②心臟：最怕溫差大，心血管疾病人群注意保暖；③肺：早晨霧氣最傷肺，多補充水分有助養肺；④胃：冬季代謝變慢，多吃溫軟、易消化食物；⑤鼻子：防止病從鼻入，每天按摩鼻翼；⑥耳朵：抗凍能力最差，外出時帶耳罩，或用帽子、圍巾遮住耳朵。

【第13句】：【節后適當調理腸胃】①最簡單的做法是清淡飲食。與節日飲食中肥甘厚膩相反，節后飲食要減少油膩，少糖、少鹽。②如果腹脹的問題比較嚴重的，可以用山楂、麥芽和谷芽煲水喝，有助消化，但胃酸過多的人群慎用。③多吃新鮮蔬菜和水果，同時多喝水和加強運動，能對便秘起到很好的改善作用。

【第14句】：【親吻有保健作用】人的口腔中存有278種病菌，那些都是有害病菌。當兩個人接吻時大量病菌從一個人的口中流到另一個人的口內，在這種情況下接吻雙方體內的免疫系統會生成酶和天然抗生素，以加強自我保護，這樣，親吻的雙方體內就會產生可以抵抗所有其他病原性細菌的抗體，所以親吻還可以起到保健作用。

【第15句】：有些人可以吃鮑魚，但不能因為看見吃咸菜的人吃太多咸菜而制定一個標準，說你每天必須吃規定量的咸菜，否則太咸了有害身體健康，但解決的辦法又不是給人家肉吃，而是將人家已經多吃的或者即將多吃的咸菜按照肉來收費。

【第16句】：【問問自己有什么？】有閱歷的不一定有文化，有知識的不一定有教養，有才華的不一定有道德，有智商的不一定有智慧，有身體的不一定有感情，有感情的不一定有愛情，有愛情的不一定有幸福，有心臟的不一定有心靈，有答案的不一定有問題。樂觀面對生活，積極養生養心，讓生活更幸福！

【第17句】：【不吃早飯會影響孩子學習成績？】專家指出，早餐對青少年兒童的營養與健康的作用，是午餐或晚餐無法替代的。許多研究結果表明，吃早餐的學生，短期記憶力、數學測試成績好于沒有吃早餐的學生；早餐吃得好的，明顯比不吃早餐和早餐質量不好的學生精力充沛、思考問題積極。

【第18句】：【可治病的8種果蔬皮】【第1句】：梨皮可清心潤肺、降火生津；【第2句】：蘋果皮含豐富的膳食纖維，可助消化，比果肉抗氧化性更強；【第3句】：橘子皮開胃化痰；【第4句】：西瓜皮清熱解暑、瀉火除煩；【第5句】：冬瓜皮利水消腫；【第6句】：黃瓜皮排毒，并有含較多的苦味素；【第7句】：西紅柿皮預防癌癥；【第8句】：茄子皮保護心血管。果蔬皮最好選擇有機果蔬。

【第19句】：你難道就鐘愛別人對你不堪入目的身材指指點點?就鐘愛看著自我鐘愛的男生被自我厭惡的女生搶走?就鐘愛每一天對著肥大的褲子把自我粗壯的腿塞進去?就鐘愛夏天穿個包的死緊的衣服大汗淋漓走在烈日底下?就鐘愛身邊臉很丑但很瘦的女生穿著你穿不進去的美衣?體重三位數的女生沒有未來。只有對自我狠一點。

【第20句】：【養護腎，睡足覺】子午覺，即每天子時（夜半11點到1點）及午時（中午11點到1點）是養腎最需要睡覺的時段。天人相應是中醫學的一大特點，即人與外界環境息息相關，中午12點左右，外界陽氣最盛，此時午睡可養腎中陽氣；夜半12點左右，外界陰氣最盛，睡眠可養腎中陰氣。

【第21句】：【養生7佳品】第一菜：蓮藕，養陰清熱；第一堅果：花生，醒脾和胃、潤肺化痰；第一補：山藥，預防心血管疾病；第一飲：黃酒，通經絡、溫脾胃；第一肉：墨魚，含鈣、鐵等；第一水果：梨，生津潤肺；第一粥：百合粥，潤肺止咳。

【第22句】：【四類美食吃出滿分早餐】早上7點左右，胃腸道已完全蘇醒，消化系統開始運轉，這時吃早餐最能高效地消化和吸收食物營養。滿分早餐至少應包括四類食物：①谷類食物；②肉蛋和奶制品；③富含VC的蔬菜和水果；④再加上一兩種堅果，那就更完美了。

【第23句】：【7種紫色食物抗衰老】1藍莓；2紫色胡蘿卜；3紫葡萄；4茄子；5桑葚；6紫甘藍；7紫色洋蔥。紫色蔬菜中含有最特別的一種物質花青素。花青素除了具備很強的抗氧化能力、預防高血壓、減緩肝功能障礙等作用之外，其改善視力、預防眼部疲勞等功效也被很多人所認同。

【第24句】：【午睡3大禁忌】【第1句】：午睡時間不是越長越好。午睡時間以半小時至一小時為宜。【第2句】：午睡不要隨遇而安。不要因為午睡的時間短，就隨便選擇一個地方就睡覺，特別是不要在有穿堂風處睡覺。【第3句】：不要坐著或趴著打盹。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發麻，而且也達不到使身體得到調劑休息的目的。

【第25句】：【魚香土豆】土豆切片，辣椒、芹菜切成小粒，生抽、白糖、胡椒粉、雞粉、醋、豆瓣醬和料酒放入碗中，調成汁，鍋里放油燒熱后，放入切好的土豆塊，小火炸熟，鍋中放油燒熱，放入蒜茸爆香，放辣椒粒、芹菜粒炒，炸好的土豆片倒入放入調味汁，翻炒均勻，加花生米，加蔥花，快速翻炒均勻。

【第26句】：【冬季必喝三款護肺藥茶】冬季是呼吸道疾病的高發季，在此推薦幾種護肺藥茶，大家可根據需要選用：①羅漢果茶：清肺止咳、潤腸通便；②四寶茶：清肺潤喉，生津利咽；③石斛煎水：滋陰清熱，護肺。

【第27句】：人生是盤棋，輸贏不定；生活是場戲，哭笑不得；生命是段距離，長短不一。學會自律，懂得自尊，擁有自信。下好自己的棋，演好自己的角色，健康的活著，平淡的過著；真實的愛著，樂此不疲的忙著，就是一種充實，就是一種富有。

【第28句】：【實火與心火】實火的突出表現是面色發紅，老是覺得身上發熱，人還容易心煩，失眠，口渴，口舌潰爛，舌尖發紅，舌苔發黃。平時可以吃點蘆根和帶芯的蓮子，清心瀉火。由陰虛導致的心火旺，主要是心悸感覺心跳得很不舒服，平時會有盜汗，顴骨發紅，舌紅少津。最好用金銀花泡點水喝。

【第29句】：【冬季不能吃的四種水果】【第1句】：葡萄：使用催熟劑乙烯利，1-2天就由青葡萄變紫葡萄。【第2句】：香蕉：用二氧化硫催熟，口感硬，不甜，危害呼吸系統健康。【第3句】：西瓜：使用催熟劑、膨大劑及農藥，使西瓜帶毒。【第4句】：草莓：催熟劑及激素類藥物，使草莓顏色鮮艷但無味，影響生長發育。

【第30句】：【生活提示：解凍的食物不要再冷凍】對解凍后的食品進行二次冷凍非常不利于食品保存，食物變質風險加大。這是因為速凍并不能殺死微生物，只會讓它們處于冬眠狀態；而二次冷凍會讓它們活得更好。因為食品在速凍過程中水分子會形成冰晶，破壞食品細胞結構，一旦解凍，破損的細胞更利于微生物的繁殖。

【第31句】：【開春預防感冒7個小竅門】【第1句】：早晚加衣；【第2句】：保持空氣流通晚上關窗；【第3句】：規律作息；【第4句】：均衡營養；【第5句】：適度鍛煉；【第6句】：按摩頭部；【第7句】：鼻炎心臟病等患者要注意防寒保暖，早晚盡量不要到戶外活動。更多養生信息。

【第32句】：【秋天煩躁，多按虎口】秋天一到，很多人心情也跟著憂郁、煩躁了起來。中醫認為肺與秋相對應，如果秋天肺內氣血運行受干擾，就容易引發悲秋的心態。此時，可多按位于虎口的合谷穴，幫助肺臟排毒。肺氣運轉正常，心情自然就開朗樂觀了。此外，還可以多做深呼吸，排出身體廢氣，讓肺更健康。

【第33句】：【自制健康酸奶】把一個大玻璃瓶子放進微波爐里高火1分半，主要是消毒，放入鮮奶和酸奶，比例是10：1，酸奶多一點也沒關系，高火加熱【第2句】：3分鐘，然后就讓他自己發酵。晚上睡覺前做，不要把瓶子拿出來，早市就是稠稠的酸奶了，而且不要加糖，方蜂蜜，味道非常好，大家可以去試試。

【第34句】：【牙痛不是病痛起來真要命，快速止牙痛5良方】【第1句】：大蒜搗爛，溫熱后敷在痛點；【第2句】：味精與溫開水按1：50的比例化開后，口含；【第3句】：切一小片生姜咬在痛處；【第4句】：白胡椒10克研成末，加白酒調成糊狀，分4次放入牙洞；【第5句】：白酒100克放入杯中，加食鹽10克，攪拌，食鹽溶化后燒開，含一口在疼痛的地方。

【第35句】：【大腦最愛哪些食物】①香蕉：香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質。②海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

【第36句】：【大腹便便或是痰濕體質】一般體形較胖，腹部肥滿松軟；面色淡黃而暗，容易困倦，不愛動，手足易涼，胸悶、痰多；腸胃不適，易腹瀉，大便不成形，有的人關節酸痛。避免肥甘厚味，戒酒，忌暴飲暴食和進食速度過快。多運動，每天推肝膽經，吃山藥薏米芡實陳皮百合粥祛濕化痰，按摩或艾灸豐隆穴化痰祛濕

【第37句】：【營養師透露吃不胖4大秘密】【第1句】：善選擇。減少精白米面和油脂，不能減蛋白。【第2句】：按需時。早餐6:30到8：30，午餐11:30到13:30，晚餐18:00到20:00。【第3句】：注意量。什么都吃，什么都別多吃,，胖不胖，量是關鍵。【第4句】：兼平衡。管不住嘴，就邁開腿，運動來平衡，無論什么運動，堅持就是勝利。

【第38句】：【六種純天然降脂藥】【第1句】：山楂：促進膽固醇排泄。【第2句】：綠豆：富含多糖成分，可增強血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解達到降血脂的療效。【第3句】：香菇：降脂降壓。【第4句】：番薯：預防動脈粥樣硬化。【第5句】：黃瓜：清熱解渴利尿。【第6句】：茄子：富含維生素P，能使血管壁保持彈性和生理功能，防止硬化和破裂。

【第39句】：【起床后絕對不能做四件事】一忌戀床；二忌醒后立即起身小便：早晨一覺醒來后，可能膀胱內已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣；三忌醒后立即劇烈運動；四忌不吃早餐。

【第40句】：【身體求救信號需警惕】【第1句】：傷口發熱、發紅。特別是伴有體溫升高，可能是全身性的感染；【第2句】：手腳麻木，頭昏眼花，看東西雙影，臉或身體的一側不靈活；【第3句】：胸部不適，全身突然冒冷汗，嘔吐、呼吸急促，這可能是心臟病發作；【第4句】：腿肚子壓痛，胸痛，呼吸困難，咳血；【第5句】：呼吸困難，有可能是哮喘癥狀加重。

【第41句】：【七個身體部位越丑越健康】：【第1句】：屁股越大，心腦血管好；【第2句】：長痣越多，老得越慢；【第3句】：鼻子大了，不易得感冒；【第4句】：大腿粗點，心臟好；【第5句】：耳朵大有福，老了不失聰；【第6句】：腳趾越短，跑得越快；【第7句】：腳為平足，腿部受傷少。暗爽了有沒有。

【第42句】：【保證充足睡眠】三十的女人，或許你的工作很繁忙，或許你的家務事似乎永遠也忙不完，但是，你要學會調整自己的時間分配，讓自己每天都有充足的時間來休息。因為，充足的睡眠可消除疲憊、恢復體力、減少臉部皺紋。并且，保證充足的睡眠可以預防許多肌膚問題。

【第43句】：【倒春寒帽子要勤洗】氣溫下降，去多人帶帽子來保暖，但帽子長時間不洗易致病。人的頭皮上分布著豐富的皮脂腺，再加上出汗、沾染灰塵等，帽檐以及帽子襯里會變得油膩、骯臟，時間長了還會有異味。這種環境下，嗜脂性腐生真菌很容易大量繁殖，將這樣的帽子戴在頭上，很容易引發毛囊炎等疾病。

【第44句】：【同房前要不要洗澡】從現代性醫學的角度看，洗完熱水澡后，全身皮膚的淺表血管處于擴張狀態，血液大部分都集中在軀體表面，神經系統處于相對“抑制”的狀態。這時過性生活，性器官會無法獲得足夠的血液供應，男性也可能出現勃起不堅，女性也可能對性刺激不敏感。

【第45句】：【巧用面粉做五彩橡皮泥】【第1句】：平底鍋放水300g，鹽325g加入水中攪至溶解，將300g中筋面粉，2茶匙醋，2湯匙蔬菜油，食物色素或其他無毒染料加入拌勻?；【第2句】：將平底鍋放在爐上，使用最低溫爐火加熱，不斷攪拌，直到變黏稠?；【第3句】：從平底鍋刮起面團放于干凈容器內，待完全冷卻后再開始揉面團。

【第46句】：【荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽】荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。

【第47句】：【立冬養生喝熱粥】在寒冷的天氣中，除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。冬天營養應以增加熱能為主，應該多吃一些溫熱補益的食物。這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用。不妨多喝養生粥，既能夠養胃也可以補養，如小麥粥有養心除煩的作用，芝麻粥可益精養陰，大棗粥可益氣養陰。

【第48句】：【健康有效的減肥方法】均衡的營養、正確的飲食控制，加上規律性的有運動，是最有效的減肥方法，要想長期保持的效果，必須改變不良的飲食習慣，及養成規律性的運動習慣才有希望達成。規律性運動方法：【第1句】：散步。【第2句】：爬山。夏天爬山效果顯著，能充分達到燃燒脂肪的目的。【第3句】：游泳。夏季有效的減肥方法。

【第49句】：【兩種肝炎是肝癌主要因素】乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒感染是肝癌的主要危險因素，兩者聯合所致肝癌占全部肝細胞癌發病數的80%以上。乙肝是肝癌非常重要的病種，15-20%的病人在5年內發展成肝硬化，肝硬化患者肝癌發病率約為3-6%，小三陽的患者20%最后會發展成肝癌。