【第1句】：【美食】⑴營養搭配：果蔬汁，蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜榨汁；⑵能量補充：香蕉木瓜酸奶；⑶美容：鮮果汁，獼猴桃、橙子、1個綠檸檬；⑷食欲調節：柚子葡萄汁，半個柚子，葡萄，兩匙蜜；⑸解乏：黃瓜汁，1根黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷。

【第2句】：【黏住小雜毛】眉毛比較重的同學，眉尾很容易就出現一些小雜毛來影響眉形，染眉膏都無法讓他們乖乖固定住！如何處理它們，讓它們整齊的呆在那里呢！有個小技巧分享給大家！1用睫毛膠，輕輕刷在眉尾的眉毛上；2用眉刷向斜上方刷眉尾，讓小雜毛們粘上去。這樣眉毛就整齊多了！

【第3句】：【巧用精油收縮眼袋】普通的精油不能直接用于眼部肌膚，可以將精油滴入性質溫和的柔膚水中，以平常護膚用量稀釋兩至三倍，能有效改善眼部肌膚。特別是薰衣草精油可以有效減少黑眼圈。

【第4句】：【如何選擇眼霜？】基本原則：最好能選擇溫和、不刺激、低敏感型的眼部產品。

【第5句】：【黑頭的困擾】愛吃油炸食物；替肌膚補充太多營養，清潔過度，影響油水平衡，壓力難以調整，皮脂腺分泌過剩，都會引起黑頭。必須先從調整飲食習慣做起，接著做好清潔、控油跟補水保濕動作，并定期清除老廢角質層，適時紓緩壓力。單一的祛除方法，只會使黑頭越來越多。

【第6句】：【不定時換洗枕巾、床套】枕頭和被子是我們每天都要接觸的，上面會有汗漬、毛發、角質，還有不經意流出來的口水等污漬，肯定會滋生細菌還有螨蟲，如果長期不清晰，那么絕對會對肌膚造成影響。想要肌膚好，就一定要注意個人衛生，定期將枕頭拿到太陽底下曬一曬，枕巾和床套要經常更換。

【第7句】：【粉刺的發生原因比較復雜】與多種因素有關,如飲食結構不合理,精神緊張,遺傳因素等,主要誘因是體內雄性激素水平升高而刺激皮脂及毛囊脫落的上皮細胞,聚集成黃白色物質栓塞在毛囊內,即形成微粉刺，想要與痘痘Saygoodbye，就要先疏通堵塞的毛囊，讓每個毛孔都能自由的呼吸。

【第8句】：【8個習慣催生皺紋】防止衰老、減少皺紋的最好方法，不是大量使用護膚品，而是改變不良習慣：①久坐；②愛吃肉和糖；③坐車習慣靠車窗；④愛用吸管；⑤不戴太陽鏡；⑥睡覺總愛朝一側；⑦用力揉眼；⑧洗臉過頻，保濕不足。66666

【第9句】：【女性需要的十種最佳養生食物】【第1句】：護腦：菠菜；【第2句】：護眼：紅薯；【第3句】：護發：海帶；【第4句】：護肺：西紅柿；【第5句】：護腿：香蕉（含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手）；【第6句】：護心：深海魚；【第7句】：護腎：黑豆；【第8句】：護胃：甘藍；【第9句】：護甲：雞蛋；【第10句】：護膚：西藍花。

【第10句】：【巧用精油去除暗瘡】油性暗瘡肌膚者可以用杜松果1滴+迷迭香1滴+羅馬洋甘菊1滴，調入10ml葡萄籽油中，取少許涂抹于臉部按摩，可控油消炎。

【第11句】：【綠茶有八大美容功效】【第1句】：抗衰老：綠茶所含抗氧化劑有助抵抗老化。【第2句】：抗菌：綠茶中兒茶素對可抑制部分細菌；【第3句】：降血脂：兒茶素能降低總膽固醇；【第4句】：瘦身減脂：茶堿及咖啡因可減少脂肪堆積；【第5句】：防齲齒：綠茶含氟，可減少牙菌斑。【第6句】：可能對某些癌癥有抑制作用。【第7句】：美白防紫外線；【第8句】：改善消化不良。

【第12句】：【去除眼袋黑眼圈方法：敷牛奶】牛奶是很好的美容食物，對于美白和滋潤有著很不錯的效果，每天臨睡前將牛仔與適量的水混合在一起，將其放入冰箱里冰凍5分鐘，然后用化妝棉侵濕將其涂抹在眼部位置，并進行15分鐘的按摩，再用清水洗凈，這樣不僅能去除眼袋和黑眼圈，還能夠讓眼部肌膚變得光滑細膩。

【第13句】：【干紋】是指皮膚缺水時出現于眼部周圍的細紋，當皮膚回復潤澤或潔面后就會自然消失；但皺紋一旦形成，便只能淡化，不會消失。眼部皮膚的皮層非常薄，又缺乏皮脂腺及膠原組織，所以較易受外在環境因素影響而出現各類肌膚問題，如干燥、浮腫、黑眼圈等。

【第14句】：【果酸疏通堵塞毛孔】選用含果酸的產品，以溶解毛孔口、毛孔壁過度角化的角質。果酸具有一定的刺激性，所以肌膚易敏感的人，要謹慎使用。選用果酸類產品要本著3個原則，合理濃度(6%~10%)和必須的酸度(pH3~pH4)以及密集連續地使用10天到半個月。

【第15句】：【4種水果吃出水潤白美人】【第1句】：檸檬：含有豐富的維生素c，可促進新陳代謝、美白淡斑，令肌膚白皙有光澤。【第2句】：奇異果：含豐富的食物纖維、維生素、鈣、磷、鉀等微量元素，是名副其實的"美容水果"。【第3句】：櫻桃：含大量鐵元素，可提高血紅蛋白質的含量，令面色紅潤。

【第16句】：【黃褐斑需要外用藥物治療】面對黃褐斑的出現，大家需要注意的是建議最好是先進行外用藥物的治療，常用的就是抗氧化劑，這個相應的藥物應該在醫生的指導下進行開藥治療，切忌自己亂用藥物，另外如果患者對于藥物敏感的話，一定要注意即使停用藥物。

【第17句】：【綠豆白芷去痘印面膜】將3茶匙綠豆粉與2茶匙白芷粉混合，再混入奶酪拌勻或蜂蜜適量。敷于面部約15分鐘后用清水洗凈即可。每周2到3次。這種面膜具有消炎抗菌及清潔的功能，最適合油脂分泌過多的肌膚去痘印使用。

【第18句】：【鼻子控油】鼻子是出油最多的部分，尤其是長有黑頭的鼻子，所以平時護理肌膚時一定要特別注意控油。使用控油補水的產品，保證肌膚水油平衡，不可單獨使用強效控油產品，那樣刺激更大。盡量避免經常使用吸油紙，這樣只會越吸越油。建議從洗面奶開始就要使用含有控油補水功效的產品。

【第19句】：【經常上夜班皮膚受損】一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會使皮膚出現干燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

【第20句】：【鼻子黑頭用手擠】大家在照鏡子的時候，發現鼻子上有黑頭，第一反應都是去拿手擠掉，這是絕對不可以的，不但不衛生，而且因為手上長期待著細菌，會容易導致皮膚感染，而且用手指指腹是很難把頑固的黑頭擠出來的，必須用指甲用力擠，傷害了皮膚甚至會留下印跡。

【第21句】：【酒窩再造術后護理】【第1句】：術后要注意口腔衛生，每天勤漱口，最好使用生理鹽水漱口。【第2句】：飲食要小心，在恢復期中最好進食一些易咀嚼軟性食物，暫不適宜進食一些硬性與刺激性大的食物，如：堅果、辣椒、咖啡、濃茶、冰淇淋等等。【第3句】：若術后出先面部腫脹或不適感，需問診治療。【第4句】：使用適量抗生素可預防感染。

【第22句】：【按摩】按摩可以防治乳腺增生及乳腺良性腫塊和乳腺纖維素瘤，還能防止乳腺管堵塞，并且對發育也有很好的幫助，以及刺激雌性激素的分泌，使女性更具天使美麗，起到美容和青春永駐的作用。

【第23句】：【快速減肚子肥肉的方法：仰臥起坐】睡前花幾分鐘來做仰臥起坐能更有效地燃燒腹部脂肪，但是這個動作是有技巧的，當上身和地面成45度角左右的時候停住，然后保持動作幾秒，雙臂支撐上身盡量向上抬起，這時候會感覺腰部被緊拉，便代表腹部脂肪正在被燃燒。

【第24句】：【去角質小貼士】去完角質后，一定要清洗干凈殘留物，否則會得不償失的哦！去完角質后最好涂上一層保濕水保護肌膚。想要肌膚嫩過豆腐，上面這些去角質方法趕緊學起來，從此不用再容忍臉部肌膚的粗糙了。

【第25句】：【茶包敷眼】把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘，然后用一小塊化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能去除眼袋，減輕眼袋浮腫程度。睡前用無名指在眼肚中央位置輕壓10次，每晚持之以恒，以舒緩眼部浮腫的問題。

【第26句】：【每天多吃一些蔬菜水果】瘦肚子離不開全身的減肥，控制攝入的總熱量是減肥的關鍵，可以采取每天多吃蔬菜水果的方式減肥，因為吃蔬菜水果可以有效地減少吃其他東西，能夠控制熱量的攝入，同時多吃富含纖維素的東西可以促進大便的暢通，而便秘是造成小肚子多肉的一個重要原因。

【第27句】：【痘痘究竟能不能擠？】齜牙用手擠痘，會因為手上的細菌造成二次感染，或是留下永久性的凹洞。但要擠對方法擠對時機，一是在粉刺的時候就挑掉，二是黃白膿冒出來時。在其他紅腫時期擠痘痘，只會讓發炎越嚴重，復原時期拉更長。噓擠的時候也要注意不要破皮，小心會留下痘疤，所以還是別亂擠。

【第28句】：【美顏抗氧化的堅果都有哪些?】第一名:榛子,榛子有防止皺紋,潤澤肌膚之功效.第二名:開心果,有一定抗衰老的作用.第三名:花生,能抗老化,滋潤皮膚.第四名:杏仁,對皮膚的好處.第五名:核桃,是人體理想的肌膚美容劑.第六名:腰果,可抗氧化,延緩皮膚衰老.第七名:板栗,對養護肌膚起著很大功效。

【第29句】：【什么是“水光針”】美容“水光針”美容其實是一種注射類的護膚療法，在韓國很有人氣，也被稱為“韓國藝人針”，更多的是一種市場化的名字，不屬于醫學界專業術語，因注射后能讓皮膚變得水水的、很光亮而得名。

【第30句】：【改掉不良習慣】其實很多MM出現額頭紋，大多數是因為生活中的不良習慣引起，所以要消除額頭紋，最重要的當然是改掉不良習慣。平時表情不要過于豐富，時刻保持昂首挺胸的姿勢，看人時要正視對方，不要只抬眉眼不抬頭地挑視，說話時也不要挑動眉毛，平時不要總抬額頭，盡量避免出現表情紋。

【第31句】：【護膚小常識】洗臉前先洗手有些人在洗臉前都沒有先洗手的習慣，但是大家想想：你的手可能剛摸過鈔票、地鐵上的扶手、電腦的鍵盤鼠標、方向盤……這些細菌和污垢都有可能通過手轉移到了臉上的肌膚，這會是誘發痘痘或肌膚發炎的原因之一，所以在洗臉之前一定要記得先洗手喲。

【第32句】：【打造皮膚隔離環境】面膜貼對活性成分的吸收有促進作用。它將局部皮膚封閉起來，增加皮膚水合化程度。同時皮膚溫度上升，有利于分子運動（滲透)，在一定程度上也促進活性成分的吸收。

【第33句】：【敏感肌膚應注意】【第1句】：保持手溫：特別要提示的小細節是，先要將雙手搓熱一些，在取化妝水，幫助提高護膚品滲入皮膚的速度與深度，快速鎮靜肌膚；【第2句】：深度補水:不要使用含有酒精的爽膚水，一定要用粘粘的補濕型化妝水。或者顆粒很微小的化妝水，能快速被皮膚吸收，幫助皮膚鎮靜。

【第34句】：【生姜養生法】把生姜切成很薄很薄的片用米醋或醬油侵泡幾天，每天早上吃3片，是很好的養生方法。口服姜后，機體慢慢吸收，皮膚發汗，從體內向外發，自然排毒，這比人為地擴張、擠壓毛孔的方法要好，能減少正常皮膚組織損傷。長痤瘡的朋友們也可以試試。

【第35句】：【白糖水】取一個小瓶，將白糖倒入里面然后加入少許溫水，等白糖完全溶解成白糖水，每天晚上在潔面之后打開小瓶，用棉棒蘸些許高濃度的白糖水涂抹痘印處。

【第36句】：【橄欖油除黑頭】橄欖油可以以油溶油的方式將黑頭浮于毛孔表面。先將臉洗干凈，然后倒幾滴橄欖油到手心，搓熱后，涂抹在鼻頭長有黑頭的部分，順時針的按摩十分鐘，即可溶出黑頭。

【第37句】：【橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害】由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合后，能提供雙重抗氧化修護。

【第38句】：【護膚補水保濕】肌膚干燥缺水易引發各種肌膚問題，肌膚變得變得干燥缺水，肌膚也變得易受刺激和敏感。因此為肌膚補水保濕，不單單是為了緩解肌膚干燥粗糙情況，也是為了提高肌膚的自我保護能力，在肌膚的表層塑造一層保護水膜，抵抗外界不利因素入侵。

【第39句】：【林志玲護膚技巧】【第1句】：根據氣候選潔面產品，回到家，她會在第一時間卸掉臉上的妝；【第2句】：用細鹽去角質；【第3句】：隔離防患于未然；【第4句】：坦然面對敏感突襲，除了用生理鹽水洗臉或冷敷，其他什么也不擦。

【第40句】：【女性抗衰老秘方】常喝綠茶：在那么多種茶葉中，綠茶的含有的茶多酚是最為豐富的，而茶多酚就是抗氧化的最有力武器，尤其是經常使用電腦的女性，常喝綠茶對于美容養顏幫助極大，它不但能防輻射，抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應的發生，同時還能預防肌膚衰老、緩解皮膚干燥。66666

【第41句】：【美甲對健康有害】【第1句】：灰指甲：磨掉指甲表膜，病毒真菌等易趁虛而入。【第2句】：感染甲溝：除掉指甲小皮，指甲基質失去保護，嚴重的會化膿形成甲溝炎。【第3句】：水晶甲生霉花：形成的氣泡和空隙是細菌的溫床，很可能生霉花。【第4句】：致癌：指甲油中的鄰苯二甲酸酯，通過呼吸系統和皮膚進入人體，過多使用會增加乳腺癌幾率。

【第42句】：【DIY去青春痘面膜】【第1句】：蘆薈祛痘面膜材料：蘆薈、黃芪、當歸做法：將蘆薈去皮以后留下肉，將黃芪、當歸磨成粉末混合在一起，然后加入到蘆薈中，拌入適量的水，調制成黏糊狀。潔面以后直接敷在面部，十五分鐘以后用溫水清洗即可。

【第43句】：【缺油性干性肌膚?】這類膚質的人皮脂腺分泌的皮脂較少，肌膚因為不能及時鎖住水分而顯得干燥。多見于年輕人中，在選擇護膚品時不能單純考慮補水，還要考慮補充油脂。

【第44句】：【女神湯】不要以為女神不食人間煙火，女神湯大揭秘：1，銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥；2，黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養血；3，當歸紅棗排骨湯：滋陰潤燥、養顏護膚；4，核桃紅棗燕麥粥：養顏補血益智；5，紅薯紅棗湯：補血減肥助消化；6，木瓜銀耳湯：豐胸減肥；7，黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓。

【第45句】：【3個化妝水使用技巧】【第1句】：以帶有溫度的雙手按壓肌膚，就能幫助臉部肌膚能快速的吸收。【第2句】：輕輕拍打，輕微的刺激可使微血管暢通，運入充足的氧氣，以滋潤肌膚，同時增加肌膚的明亮感。【第3句】：滋潤成分強的化妝水，沾濕化妝棉可當自制面膜貼。具鎮靜收斂效果的化妝水，用化妝棉貼敷在痘痘上，消炎效果很贊。

【第46句】：【錯誤護膚方法：晚上讓肌膚裸睡】因為擔心肌膚油膩，晚上會什么也不再涂抹，其實這樣將肌膚修復的一個最佳時期給錯過了。因為晚間入睡的時候，黑色素可能還處于亢奮的狀態，所以這個時候要使用美白的產品效果會更好。晚上的黃金時間沒有去利用好，白天再怎么護膚也是沒用的。

【第47句】：【雞蛋按摩】早上起來眼睛常常是浮腫狀態，可以趁著洗臉的時候煮個水煮蛋，然后去殼用小毛巾包住，合上雙眼用雞蛋按摩眼睛四周。加快眼周肌膚血液循環，改善黑眼圈和眼袋。

【第48句】：【全身美白技巧-雞蛋牛奶蜂蜜緊膚美白體膜】將五只雞蛋打成蛋液，在蛋液中加入50g的面粉和50ml的蜂蜜，將三者均勻地混合均勻。潔膚后，將體膜均勻地涂抹全身，用指腹和掌心對肌膚進行揉搓和按壓，促進皮膚的新陳代謝，幫助排毒，按摩后雙手輕輕拍打，促進肌膚水分和養分吸收，30分鐘后用溫水沖洗干凈。

【第49句】：【初冬4個升溫法提升肌膚吸收力】【第1句】：按摩面部：可以用雙手柔和地按摩面部讓面部升溫，提升吸收力。【第2句】：溫水潔面：可以打開肌膚毛孔，徹底清潔肌膚。【第3句】：面膜用溫水升溫：將未拆封的面膜放在溫水中溫熱一分鐘再使用，可以加速營養吸收。【第4句】：雙手搓熱按壓面霜：使用面霜后，雙手搓熱再按壓肌膚可促進養分吸收。