【第1句】：干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在【第3句】：7~【第3句】：9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素c，維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

【第2句】：【第1句】：把好口腔關認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。【第2句】：有一雙干凈的手洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。

【第3句】：【六招快速去除口腔異味】①飯后用淡鹽水漱口，能殺菌消炎。②咀嚼香菜或茶葉。③嚼口香糖或使用口氣清新劑。④在牛奶或開水中加一些薄荷或鮮檸檬汁，喝一杯即可去除異味。⑤吃點柚子或橘子，咀嚼橘皮也能消除異味。⑥用鮮蘆根泡水喝。

【第4句】：【枸杞的治病功效】【第1句】：提高機體免疫功能，增強機體適應調節能力。【第2句】：抗癌。枸杞子對癌細胞的生成和擴散有明顯的抑制作用。【第3句】：提高機體的適應性。枸杞子能提高人體的適應性防御功能，使人遇到傷害性刺激時，如遇到缺氧、寒冷、失血等的忍耐承受能力提高。【第3句】：美容肌膚。

【第5句】：【雞蛋有3大神奇功效】估計99%的人都不知道，雞蛋還有這些好處：【第1句】：多吃雞蛋眼睛亮。研究表明，每天都吃雞蛋的人很少會患白內障。【第2句】：多吃雞蛋頭發長得快。蛋黃中的膽堿有利于促進頭發生長。【第3句】：多吃雞蛋可預防乳腺癌。研究發現，每周吃6個雞蛋的女性罹患乳腺癌的風險會降低44%。

【第6句】：【BB健胃食譜：胡蘿卜優酪乳】優酪乳最主要功能就是有助于消化及防止便秘，幫助有益菌抑制壞菌生長，從而改善腸內的菌群比例，促進腸胃的正常蠕動。食譜原料：胡蘿卜200克這樣，酸奶一瓶，鮮牛奶一瓶，檸檬半個，冰糖少許。切好胡蘿卜和檸檬倒入果汁機里，加入酸奶和鮮奶和少許冰糖，攪拌2到

【第7句】：【一味中藥解決脫發頭屑頭癢】每次用桑樹根皮20克,加水1000毫升,燒開后待水溫合適，濾岀藥液直接洗頭,一日一次,洗后勿用清水再沖洗，連用5天,能促進頭皮血液循環,有固發作用,并可治療頭屑、頭癢。若長期堅持使用，更可以令頭發再生。

【第8句】：【白領夏季多吃魚多喝湯減壓】現在的社會節奏越來越快，而生活的壓力好像也越來越大。不少人尤其是上班族都覺得一天到晚頭暈目眩，十分乏力，整天都很疲憊。多喝茶，喝茶有助控制體重、保護眼睛、防衰老、降血壓等。多吃食用菌多吃魚多喝湯多喝水白領吃對早餐能減壓。

【第9句】：【每天喝一杯牛奶的好處】【第1句】：可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；【第2句】：能大大提高大腦的工作效率；【第3句】：能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發生；【第4句】：使心臟耐疲勞；【第5句】：能使傷口更快愈合；【第6句】：能提高視力；【第7句】：能預防動脈硬化；【第8句】：含鈣高，吸收好；【第9句】：睡前喝牛奶可幫助睡眠。

【第10句】：【15種抗衰老食物】【第1句】：魚肉；【第2句】：鯽魚；【第3句】：西蘭花；【第4句】：冬瓜；【第5句】：洋蔥；【第6句】：豆腐；【第7句】：圓白菜；【第8句】：蘋果；【第9句】：胡蘿卜；【第10句】：牛奶；【第11句】：礦泉水；【第12句】：貝類；【第13句】：西紅柿；【第14句】：菠菜；【第15句】：橙子。

【第11句】：【腸道功能失常造成便秘】生活不規律或是缺乏按時大便的訓練，會導致未形成排便的條件反射，繼而導致便秘。學齡前兒童有可能會因為清晨無大便的情況，上課時間又不能隨時排便，經常憋住大便也是導致便秘的常見原因之一。而一些常用瀉劑或灌腸，缺少體力活動等也容易導致便秘。

【第12句】：【李嘉誠：成功秘方是對成功欲望大于對失敗恐懼】如果世界上有任何成功秘方，其中最關鍵元素必定是對成功的欲望遠遠大于對失敗的恐懼。這心態像刀鋒，銳化你對什么是可能的觸覺，激發你的夢想；像預警系統，令你對自滿情緒和停滯時刻警惕，令你審慎律己、敢愛、敢說實話、敢當萬綠叢中那點紅。

【第13句】：【7個不健康的小動作要不得】【第1句】：咬指甲，可能出血感染，造成手口細菌傳染。【第2句】：撓頭、拉扯頭發傷發根，會脫發。【第3句】：舔嘴唇，消化酶會致唇炎，嘴唇易干裂。【第4句】：咬筆頭，傷牙且易致消化道疾病或流感。【第5句】：摸臉，會導致表皮損傷感染，若出血會留疤痕。【第6句】：扭脖子，恐致關節炎。【第7句】：咬緊牙，傷牙，嚴重時下頜關節損傷。

【第14句】：【面對抑郁：我們能做什么】抑郁癥，是自殺行為的危險因素之一。建議：首先多關心；其次有耐心；再次有愛心；最后多陪伴。要接納煩惱和痛苦；要“記住該記住的東西，忘記該忘記的東西，要努力改變能改變的東西，接受不能改變的東西。”向朋友適度傾訴；內向者可以把想說的話寫進日記，別把自己逼太狠。

【第15句】：【糖水也是藥，喝對能治病！】紅糖有補脾緩肝、活血散淤的功效。體質差、沒精神的人，喝紅糖水，可補益氣血。冰糖有養陰生津，潤肺止咳的作用，對咳嗽無痰或痰中帶血都有很好的輔助治療作用。白糖，能和中緩急，生津潤燥。偶有腹部疼痛，喝涼水會加重腹痛、身上沒勁的人在喝中藥后，可以喝點白糖水。

【第16句】：【上班族最佳喝茶方式】常對著電腦的親們，不妨喝點茶吧！怎么喝茶更健康呢？【第1句】：上午一杯綠茶，對于電腦族來說，可以抗氧化、抗輻射；【第2句】：下午一杯菊花茶，清肝明目；疲勞時一杯枸杞茶，益腎明目，防止眼睛干澀；【第3句】：晚上一杯決明茶，清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便，防止便秘。

【第17句】：【久坐不動的危害】頸椎病、腰肌勞損、下肢靜脈栓塞、肥胖、便秘、痔瘡……這么多種病癥竟都可能是因長年久坐不動引發的。這可不是危言聳聽，世衛組織發布的一份報告指出：每年有200多萬人因長時間坐著不動而死亡。報告還預計，到2024年全球將有70%的疾病是因坐得太久、缺乏運動引起的。

【第18句】：【8種清腸食品調理腸胃防便秘】【第1句】：魔芋豆腐：腸輕盈"正能量"；【第2句】：海帶：腸蠕動"加速器"；【第3句】：黑木耳：腸清潔"鐘點工"；【第4句】：糙米：腸疏通"管道工"；【第5句】：蘋果：腸排毒"儀表"；【第6句】：花生：腸潤澤"華容道"；【第7句】：芹菜：腸快樂"興奮碼"；【第8句】：豬血：腸解毒"消化酶"。

【第19句】：【吃麻辣香鍋要怎么搭配才不上火】一般來說，肉：素的比例較適合，可保證酸堿平衡。大葉菜易夾帶過多的油脂，不太適合放在麻辣香鍋中吃。多吃海帶可減少脂肪積存。還可選種蘑菇，這些蘑菇含多種氨基酸，能刺激味覺器官產生鮮味感覺，比單純味精的鮮味要好，且不會口渴。

【第20句】：【頸部僵硬，按按肩井穴】經常低頭玩手機、用電腦，容易造成頸部肌肉緊張，導致腦部供血不足，引發頭痛。北京中醫藥大學東直門醫院針灸科湯立新教授建議大家，不妨試試按揉肩井穴。肩井穴位于頸部后面最突起的骨頭與肩頭連線的正中，按摩時用中指按住對側的肩井穴，并轉動與肩井穴同側的胳膊。

【第21句】：【5毛錢的辣條有致癌風險】調查發現，5毛錢一袋的辣條是不少孩子最喜歡購買的廉價零食。專家提示，此類包裝簡陋的零食含大量食品添加劑，累計攝入量大，直接影響孩子身高和智力發育，甚至可能致癌。

【第22句】：一則關懷的短信，兩顆纏綿的愛心，三秋不見的思念，四目難舍的緣分，五更輾轉的問詢，六千里路的隔音，七上八下的牽掛，久久不平的關心，只愿親愛的你十分的安好，百分的健康，千分的如意，萬分的順利。

【第23句】：【3招去除黑眼圈】①熟雞蛋，剝殼后用干凈紗布包住，在眼周滾動，一周一次；②隔夜茶包，放進冰箱冰鎮一晚，第二天洗臉后將茶包在臉上輕輕按摩；③蜂蜜，洗臉后自然風干，在眼周涂蜂蜜，按摩后等10分鐘清洗干凈，自然風干。

【第24句】：【睡前不宜吃的食物】【第1句】：油膩食物。油膩的食物會加重腸、胃、肝、膽負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，會導致失眠。【第2句】：咖啡因。含咖啡因食物會刺激神經系統，具有利尿作用，是導致失眠常見原因。【第3句】：酒類。最近的研究證明，它可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期

【第25句】：【牙齦出血喝玉米須飲】研究發現，玉米須能加速血液凝固，提升血小板數目，抗溶血，可作止血藥，常用來治療尿血、咯血等出血性疾病，對牙齦出血也有效。牙齦出血多因虛火上炎，玉米須利尿、泄熱通淋，引熱下行，達到止血目的。玉米須50克，置保溫瓶中以沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘，舊內分數次飲完。

【第26句】：【教你如何防蚊止癢】①多吃堿性蔬菜。②把蒜瓣切開，用斷面涂抹蚊子咬的包止癢。③用八角、茴各兩枚，泡于溫水中用其水洗澡，蚊子不敢近身。④維生素B1泡水擦身也會讓蚊子不敢近身。⑤在室內點燃干桔皮，能驅蚊又可消除屋內異味。⑥穿淺色衣服。

【第27句】：【經穴·養生】穴位是人體自帶的神奇良藥，能補能瀉，能寒能熱，各有所長，功效不遜于方藥且無副作用。如人體上的關元穴好比中藥人參，可以大補元氣；氣海穴好比黃芪，可以升發陽氣，補氣固脫；足三里好比山藥，健脾益氣；太沖、合谷好比香附，疏肝理氣解郁；血海、三陰交好比當歸，補血活血調經。

【第28句】：【這些皮應該吃】【第1句】：含有抗氧化物質：蘋果皮、綠豆皮、黑豆皮、紅豆皮、蕓豆皮、茄子皮和花生紅衣，葡萄皮還能降血脂血栓、防動脈硬化。【第2句】：含防癌抗癌成分：蘿卜皮和西紅柿皮，西紅柿皮的西紅柿紅素是最強的天然抗氧化物，預防心血管疾病和癌癥。【第3句】：含膳食纖維等營養：冬瓜皮消暑、健脾、利濕。

【第29句】：【丁玲說】①人生就像爬坡，要一步一步來；②只有愉快里面才有青春，每天都做點有意義的工作，游惰只使人感到生命的空白；③我并沒有一下便找著光明大道，我打過圈子，碰了許多壁才走上正確的路；④不要讓自己生病，只有健康同你最親近，好好愛護它。

【第30句】：【精明做人，睿智處世】【第1句】：簡單的事重復做，你就是專家；重復的事你用心做，你就是贏家。【第2句】：只要你按時到達目的地，很少有人在乎你開的是奔馳還是手扶拖拉機。【第3句】：智者受贊美句句反思，愚者受批評時句句反駁；【第4句】：不一定選擇正確，而應選擇你不后悔的；【第5句】：按本色做人，按角色辦事，按特色定位。

【第31句】：【六個時刻應該多喝水】①早起后：改善夜間脫水狀況；②晚睡前：降低腦血栓風險；③下班前：長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，因此要補充水分；④吃咸后：以免導致高血壓、口腔黏膜水腫等；⑤飯后半小時：飲水200毫升左右，要小口喝；⑥便秘時：要大口喝，快速地吞咽，刺激腸蠕動，促進排便。

【第32句】：【女人十大天然美膚水果】：石榴（減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老）；柚子；獼猴桃；大棗（含大量維C）；蘋果（補脾氣、養胃陰，心血管健康保護神）；柿子（養肺護胃，清除燥火）；板栗（養胃、健脾、補腎）；梨（清熱解毒、生津潤燥）；橄欖（富含鈣質）；山楂（含豐富黃酮類及維生素）。

【第33句】：【每天至少睡7個小時】睡眠過少可引起代謝變化進而增加肥胖和糖尿病風險，這兩種情況下的心臟病患病風險也會隨之增加。最近芝加哥大學的一項研究也顯示，成人每晚睡眠時間過少，將會導致動脈內鈣沉著增加。

【第34句】：【女人必做的四項健康投資】①皮膚護理：以抗皺和增強皮膚彈性為主，不要使用香皂和強堿性洗面奶，以弱酸性洗面奶為佳；②乳房保養：文胸使用超半年要更換，中年女性每年進行一次胸部X光片或乳腺超聲檢查；③養骨護骨：增加鈣攝入量，多吃乳制品、豆類；④過好更年期：保持生活規律，經常旅游。

【第35句】：【孫思邈的長壽秘訣】被世人尊稱為藥王的孫思邈相傳活到140余歲。他畢生致力于醫學，編撰兩部醫學巨著《千金要方》和《千金翼方》。他的養生之道，相信會對您有所裨益：常搖頭。常擺腰。常揉腹。常提肛。常扭膝。常搓腳。

【第36句】：【多吃殺菌蔬菜】夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些殺菌蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食

【第37句】：【松子烤鴨卷】【第1句】：烤鴨凈肉改刀成豌豆丁，配料改刀成小丁【第2句】：鍋留底油下烤鴨肉炒出油下香菇，冬筍，調味，炒熟'最后拌人香菜，灑入松子，裝盤【第3句】：卷烤鴨卷：糯米紙鋪案板上，舀入適量炒好的烤鴨肉，卷好，裹蛋液，拍淀粉，裹面包糠【第4句】：入【第4句】：5成油溫炸至金黃即可。

【第38句】：【笑得肚子疼該做仰臥起坐了】人們常說笑得肚子疼，因為大笑時會吸入大量空氣，雙肺膨脹向下推擠膈肌，同時腹肌也發生收縮，會向上推擠膈肌，上下加工易致膈肌肌肉痙攣，引發肚子疼，可緩慢地深呼吸緩解。如果經常笑到肚子疼，也說明腹肌有點弱，可多做一些鍛煉腹部的運動，比如仰臥起坐等。

【第39句】：【補鈣、補充維生素D多曬太陽】室內的生活也許可以遠離寒冷，但同時也把維生素D擋在了門外，Vd可以防止癌癥、糖尿病和心臟病，有空的時候多曬曬太陽可以補充維生素D，而維生素D的充足有利于人體對鈣元素的吸收，能預防缺鈣及幫助補鈣。

【第40句】：【適合夜貓子吃的七類食物】【第1句】：獼猴、桃豬腳—呵護皮膚；【第2句】：綠茶、枸杞—養肝明目；【第3句】：雞蛋、燕麥—補充大腦營養；【第4句】：香菇、干紅葡萄酒—消除腹部脂肪堆積；【第5句】：山藥、杜仲—滋養腎氣；【第6句】：蘋果、冬瓜—消腫利尿；【第7句】：三文魚、酸奶—防止肌肉萎縮

【第41句】：【正常月經什么樣】【第1句】：持續幾天：多數人的月經期持續3-5天，少至1-2天多至7-8天也屬正常。【第2句】：周期是幾天：絕大多數人在28-35天之間，但也有少數人短至20天或長達45天一個周期。【第3句】：經血顏色：經血中除血液外，還含有子內膜脫落的碎片、子宮頸粘液及陰道上皮細胞等，一般暗紅色。

【第42句】：【牙齦出血中藥泡水漱口】如果刷牙時常常會有牙齦出血的情況，不妨用一些中藥，如金銀花、薄荷、兩面針、淡竹葉等泡水漱漱口，既可以緩解牙齦出血的癥狀，還能清潔口腔，保持口氣清新。取中藥材15克，加100毫升水，煮沸（5分鐘左右），放涼后，口含約20毫升中藥液漱口，每日3次。

【第43句】：【點菜須知6大秘密】餐廳里看似美味的菜式，或許隱藏著許多秘密：①推薦“今日特價菜”清廚房；②煎魚常變成炸魚；③食物上淋酸甜醬汁掩蓋冰箱味；④用油炸處理不新鮮的食材；⑤“手工菜”可能是冷凍再解凍；⑥養在水族箱的海鮮不一定好。

【第44句】：【6款夏日清潤甜品消夏解暑又美容】1桂花龜苓膏特點：清熱、解毒2鮮果雙皮奶特點：解燥、益脾3蓮子紅豆沙特點：清肺、和胃4鮮橙燉官燕特點：美膚、提升免疫力5楊枝甘露特點：消暑、潤肺6雨花石湯圓核桃酪特點：健腦、養顏。夏日，讓甜點伴隨你的美麗夏天。

【第45句】：【中年男人必知性福訣竅】中年人的體能會隨著年齡的增長逐漸下降，體能和精力都逐漸大不如以往。解決辦法：保持性生活的主動性；互尊互諒，增進感情；疲勞時不宜同房；別帶著不良情緒上床；重情不重欲；調整性愛節拍；患病時不宜同房；坦誠溝通；多一些性幻想。

【第46句】：便秘簡易療法：第一，紅、白蘿卜生服。第二，蜂蜜。第三，排除心理障礙，否則愈急愈拉不出來。第四，指壓助排法。①坐馬桶上，靜神，深呼吸，引意念于腸，做提肛運動15次。②大便未出時，兩手重疊在神闕穴（即肚臍）周圍按順逆時針各按摩15次，然后輕拍肚子15次。

【第47句】：【服藥時間】因為食物可以延緩藥物吸收，所以沒有特殊規定的藥物一般盡量空腹吃。但是對胃有刺激性或有胃病的人可以飯后吃藥，像非甾體消炎藥等。其他有特殊要求：比如降血糖藥規定必須飯前30分吃或飯后即吃或與第一口飯同時吃，不同藥性要不同對待；抑制胃酸藥要求飯前半小時吃。

【第48句】：【不要命的十種飲食方法】【第1句】：不吃早餐，嚴重傷胃；【第2句】：晚餐太豐盛，脂肪凝結更易肥胖；【第3句】：嗜飲咖啡；【第4句】：酒精過量攝入；【第5句】：餐后吸煙，有毒物質更易進入人體；【第6句】：保溫杯泡茶。長時間浸泡使鞣酸、茶堿大量滲出；【第7句】：宴席不離生食，導致寄生蟲病。【第8句】：水果當主食，造成蛋白質缺乏；【第9句】：進食速度過快；【第10句】：飲水不足。

【第49句】：【從腳趾甲看健康】健康人的趾甲，白色的半月形占趾甲長度，顏色粉紅，如櫻花瓣；如果趾甲有縱行條紋，則表示處于極度疲勞的狀態，身體機能低下；拇趾的趾甲向上翹起的人，眼睛容易疲勞，或有近視、散光；如個趾甲都翹起，那可能是承受著相當的精神壓力。