【第1句】：【牛奶里面含有豐富的礦物質(zhì)，是美白的法寶之一】堅持每天入睡前飲用1杯牛奶，不僅可以美白肌膚，還可以提高睡眠質(zhì)量。用牛奶做面膜也是一個相當(dāng)不正確的選擇，可以把牛奶混合與海藻顆粒涂抹在臉上，還可以做個牛奶、蜂蜜、珍珠粉面膜，將三者倒在一起攪均，涂抹在臉上，美白效果非常好。

【第2句】：【綠色蔬菜】綠色蔬菜含有各種豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以抗氧化，而且脂肪含量極低，又含有粗纖維，可促進腸道蠕動，加速有害物質(zhì)從體內(nèi)排出。莧菜、高麗菜、綠花椰菜、萵苣都很不錯。

【第3句】：【防曬霜】防曬是護膚的最后一步。大家一定不能忽略了這個步驟，無論是陰天還是晴天，室外都有很多紫外線，不能因為沒有出太陽就不涂抹防曬霜，防曬霜是365天，天天都需要使用的。平日通勤建議選擇SPF30的防曬霜就夠了。如果外出海邊或者曝曬，要選擇SPF50的防曬霜。

【第4句】：【防曬霜】對抗紫外線最直接最有用的就是防曬霜了，但是防曬霜是需要提前出門前二十分鐘涂抹的。而后續(xù)還是需要補，什么情況下是需要補的呢?這就要看你購買的防曬霜的spf值得呢。如果你最低紅斑劑量有15分鐘，那么使用SPF為4的防曬霜后，理論上可在陽光下逗留4倍時間(60分鐘)。

【第5句】：【黑眼圈會隨著年齡的增長變得越來越嚴(yán)重嗎？】答案是肯定的。因為日曬或者是彩妝的痕跡在長期的積累中也會變得越來越嚴(yán)重，而且年紀(jì)的增長也會讓血液循環(huán)越來越慢。年輕人最容易出現(xiàn)青色黑眼圈，這時候只要改掉不良習(xí)慣，同時多多注意飲食以及良好的作息習(xí)慣，那么黑眼圈就可以得到有效的改善。

【第6句】：【卸妝不干凈導(dǎo)致脂肪粒】現(xiàn)在越來越多的人每天都帶妝出門，可是你知道嗎，整天上妝會給肌膚帶來很大的壓力，尤其是大濃妝!再加上卸妝不徹底而使殘留物堵塞毛孔，那么極其容易導(dǎo)致脂肪粒的產(chǎn)生。

【第7句】：【含油保養(yǎng)品不是皮膚長脂肪顆粒的根本原因】脂肪顆粒可能是閉合粉刺，可能是粟丘疹，可能是汗管瘤，成因不定，經(jīng)專業(yè)判斷才能找出原因和解決方法。油份與毛孔堵塞無必然聯(lián)系，過油膩厚重的保養(yǎng)，讓皮膚悶熱不適，需按個人喜好與皮膚需求，選擇適合質(zhì)地即可。

【第8句】：【減肥是場硬仗】管不住你的嘴巴一切都是空話。而減肥過程中的挫敗感，如減不下來，忍饑挨餓，反彈，各種忍無可忍都讓減肥計劃以失敗告終。餓到不行的時候該怎么辦？看到別人大嚼美味佳肴嘴饞怎么辦？不吃一頓夜宵就睡不著怎么辦？12個心理調(diào)試法，讓你的食欲繞行。

【第9句】：【緊致小臉按摩法】【第1句】：找準(zhǔn)位置。用手指關(guān)節(jié)按住顴骨處的下方，從下往上移動。【第2句】：向顴骨下方施力，用手指關(guān)節(jié)往上推顴骨。按摩時手法不能太輕，要認(rèn)真的按壓到骨頭，才能有效運動面部肌肉，達到提升面部線條效果。按摩時盡量用手肘放到桌子上，這樣可以更好地施力。

【第10句】：【胖人更容易得癌嗎】研究發(fā)現(xiàn)，與肥胖關(guān)系最密切的癌癥有：【第1句】：子宮癌；【第2句】：膽囊癌；【第3句】：腎癌；【第4句】：宮頸癌；【第5句】：甲狀腺癌；【第6句】：白血病；【第7句】：肝癌；【第8句】：結(jié)腸癌；【第9句】：卵巢癌；【第10句】：乳腺癌。并且肥胖的女人更易中招。

【第11句】：【告別毛手毛腳】醞釀了很久才準(zhǔn)備和姐妹淘出游，換上許久沒穿過的夏裝出門逛逛?提早一天用電動除毛刀或你慣用的除毛器具(不建議使用蜜蠟等容易紅腫兩三天的產(chǎn)品)，將久未處理的手腳部毛，一次清干凈!而除毛后，為了預(yù)防肌膚出現(xiàn)紅腫痕跡，建議使用清爽保濕身體乳，或者用毛巾包一點冰塊輕輕按摩。

【第12句】：【茄子汁祛斑】做法：先將茄子洗凈之后放入到榨汁機中榨成汁，潔面之后，將茄汁均勻地涂抹在臉上，并且用指腹輕輕的按摩能夠促進吸收，大概保持15分鐘之后用溫水洗凈即可。注意：茄子含有維生素C，可抑制酪氨酸酶，阻止黑色素的合成，對皮膚有美白的功效，用它來祛斑效果相當(dāng)好。

【第13句】：【節(jié)食法可延緩衰老】雖然科學(xué)家一直反對節(jié)食減肥法，但節(jié)食的確可延緩人的衰老速度。美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體進入節(jié)食期后，身體會自動激活一種叫sirt3的酶，它能幫助人體將卡路里的使用限制在剛好維持生命的最佳水平。最近的研究結(jié)果表明，長期挨餓的人會比衣食無憂者的壽命長30％。Z

【第14句】：【淘米水洗臉好處多】淘米水有祛痘潤膚功效，特別是長青春痘、毛孔粗大的偏油性膚質(zhì)，用淘米水洗臉不僅可祛除肌膚污垢，還不會刺激皮膚。可用第二次淘米的水，取上面的清液部分洗臉，但不要過于頻繁，建議可以隔一兩天使用一次。

【第15句】：【四字人生】①緩可以免悔，事愈急心愈緩，緩制急靜制動，悠悠人生，緩步從容；②退可以遠禍，學(xué)一分退讓，討一分便宜，祛一分我執(zhí)，增一分智慧，身退天海闊，退步是向前；③舍可安心，舍方能安，舍方能得，舍不為得，自在解脫；④靜可以定志，心緣定靜，靜定生慧，內(nèi)心清凈，方能遠大。

【第16句】：【面部護膚掃黃去黑揭膚色暗沉原因】曬傷，防曬的重要性相信，很多人都知道，但我們還是要強調(diào)：抵擋紫外線，減少黑黃色素的形成。所以，無論哪一種膚質(zhì)，要想美白，都要做好防曬。輕的女性必須要及早的防止肌膚老化，多做美白防護工作，尤其要著得防曬。

【第17句】：【底妝出油怎么辦】先用吸油紙吸掉多余油分，再用干凈海綿輕壓，除掉殘留在臉上的舊粉底；如果出油特別厲害，可以涂上保濕控油啫喱；之后再用干凈手指輕拍一些粉底液補涂上；同時要輕拍新涂區(qū)域與周邊區(qū)域的交界，讓粉底看起來與周圍一致。最后別忘了定妝蜜粉，能讓你補后妝容持久。

【第18句】：【皮膚暗黃美白小技巧】【第1句】：每天讓你的臉喝一杯子純牛奶美白效果不錯。【第2句】：經(jīng)常煲清水木瓜or牛奶木瓜，對美白內(nèi)調(diào)很好。【第3句】：做美白面膜前擦點保濕的水水就行了。【第4句】：美容護膚是個長期的工作，建議大家貴在堅持，同時注意內(nèi)在滋補，多吃些水果蔬菜，飲食清淡，對皮膚有意想不到的護膚效果。

【第19句】：【拆快遞別用手撕】快遞包裝多為生活垃圾、化工材料等再加工而成。很多人習(xí)慣用手撕開快遞包裝袋，不僅容易皮膚過敏，甚至還會造成皮膚免疫功能下降。包裝纏的膠帶中含有大量聚氯乙烯，用手去撕會傷害皮膚與呼吸道。建議拆快遞時用剪子，盡量不要直接用手接觸，拆完后及時用洗手液、肥皂清洗雙手。

【第20句】：【刷睫毛小技巧】上睫分成三段來刷：根部停留時間最久，刷量要足；中段幅度要大，睫毛梳開；刷毛尖上拉刷量要少，不至于壓塌睫毛：step1用睫毛增長液為上下睫毛的尖端為打底。step2在睫毛的根部以小Z形向上刷睫毛膏。step3睫毛中間橫向以大Z形刷睫毛膏。step4往上刷睫毛尖端。

【第21句】：【減肥竅門】【第1句】：按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少你攝入的熱量。還不會餓得你肚子咕咕叫。【第2句】：晚上9點以后堅決不再吃東西，喝水除外。盡量提前你吃晚餐的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。

【第22句】：【頭發(fā)】毛鱗片在經(jīng)過過度的紫外線曝曬后很容易受損，如果打算在陽光下進行戶外活動，建議可以先幫頭發(fā)噴上具防曬系數(shù)的防護噴霧，在秀發(fā)與紫外線之間筑起一道防護墻，除了可以避免發(fā)質(zhì)受損，也可以避免染后頭發(fā)褪色太快。

【第23句】：【藍色漸變美甲】帶著淡淡憂郁的藍色漸變美甲，從天藍色完美過渡到深藍色，展現(xiàn)出優(yōu)雅的女人風(fēng)情。非常適合參加晚宴等場合，提醒大家，最后要為指甲刷上一層亮油，這樣奢華時尚的感覺就出來了。

【第24句】：【盤點有助減肥的四種飲品】①水，用水代替碳酸飲料可降低能量攝入。飯前喝2杯水能減少飯量促進新陳代謝。②蔬菜汁，熱量為果汁一半但營養(yǎng)價值等同果汁，富含膳食纖維可增強飽腹感。③黑咖啡，不僅沒有能量還富含抗氧化成分，能夠提神醒腦，降低患糖尿病與癌癥風(fēng)險。④綠茶，能量低可以幫助脂肪燃燒。

【第25句】：肥皂對香皂說：“真羨慕你，你整天與女主人親來親去的，而我只能眼巴巴看著，你們洗完澡，還得由我去給你們收拾。”香皂說：“抱怨啥，上次女主人洗腳，你們不是也有肌膚之吻嘛？”

【第26句】：【皮膚干燥的解決辦法】避免冬季干燥的天氣，生活上要正確飲水，肌膚干燥的人最好早晨起床喝一杯蜂蜜紅棗水，可滋陰潤肺。蜂蜜里含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤肌膚，紅棗能讓氣色更好。午餐后喝普洱茶，可以保濕、抗氧化。晚上喝一杯溫開水，可以讓身體充滿水分。

【第27句】：【中藥蜂蜜面膜】材料：白芷、白茯苓、白芨、白蘞、珍珠粉、蜂蜜做法：將全部藥材打成最細(xì)膩的粉末，用蛋清或蜂蜜或精油液調(diào)成面膜。用法：在睡覺前，將調(diào)好的中藥面膜敷于臉上，大概15分鐘后，用溫水清洗干凈。

【第28句】：【自制黃瓜補水面膜】黃瓜搗碎成泥狀，加入適量的奶粉、蜂蜜與風(fēng)油精，混合均勻成稠狀，把混合好的黃瓜面膜均勻的涂抹在化妝棉后。潔面后敷于臉上，等待10-15后，用清水洗干凈就可以了。功效：幫助肌膚變得滋潤，柔軟，對去除皺紋有一定療效，而且還能夠美白肌膚，有助消除黑眼圈。

【第29句】：膠原蛋白豐胸的好處：（1）安全：膠原蛋白是從深海鱈魚中提取，100%純膠原，不添加任何激素（2）簡單：只需要每天按時服用就行，可以添加到豆?jié){，牛奶，溫水中，沒有任何負(fù)擔(dān)（3）科學(xué)：用補充膠原蛋白的方式來豐胸，符合身體的組織結(jié)構(gòu)。

【第30句】：【痘痘妹每天必做的戰(zhàn)痘計劃】不良習(xí)慣，環(huán)境問題等導(dǎo)致很多mm那干凈的臉上長痘痘，細(xì)節(jié)決定成敗！方案【第1句】：做好清潔就成功一半；方案【第2句】：用痘痘精華抑制發(fā)炎；方案【第3句】：定期去角質(zhì)；方案【第4句】：深層清潔面膜；方案【第5句】：果酸保養(yǎng)；

【第31句】：【眼部卸妝】卸妝時應(yīng)先使用專用的卸妝液卸除眼部的彩妝，如果有殘妝，可利用棉花棒沾取眼部卸妝液，以與眼睛垂直的方向仔細(xì)地將其去除干凈，以免化妝品停留在脆弱細(xì)致的眼周肌膚上，傷害肌膚。

【第32句】：【隔離霜去除眼部色斑】在網(wǎng)絡(luò)信息時代里，不面對電腦幾乎是不可能的事情，電腦在開機的狀態(tài)下會產(chǎn)生靜電，從而吸收空氣中的灰塵等物質(zhì)，再通過輻射的方式反射到臉部，臉部皮膚最脆弱的地方莫過于眼部肌膚，因此眼部就會成為先長斑的部位，因此可以給臉部上一層保護罩，保護眼部不受色斑的侵襲。

【第33句】：【木瓜成分】吃了大魚大肉，又老是坐著不動，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質(zhì)、美化肌膚。

【第34句】：【美白養(yǎng)顏奶茶】牛奶250ML、綠豆粉10一20克薏仁粉10一20克左右、蜂蜜適量，先把牛奶放在爐里燒熱（牛奶不能燒開否則會破壞營養(yǎng)），然后徐徐的沖入這幾種原料中調(diào)勻等到不燙手后加入蜂蜜即可天天一杯，讓你的肌膚更白皙哦。

【第35句】：【彩妝7技巧】①選擇適合自己色號的粉底，在臉與脖子的交界處進行試色顏色愈接近膚色愈好②眼影基本配色，運用基礎(chǔ)的大地色妝點自然有神的妝容③選擇持久不暈的睫毛膏是王道④眉型保持自然利落，以棕色為主的優(yōu)雅眉色是近年的眉型主流⑤腮紅締造自然紅潤⑥高光修容，打造完美臉型⑦粉嫩雙唇更吸引人。

【第36句】：少年坐在盛開的櫻花樹下，頭發(fā)黑玉般有淡淡的光澤，脖頸處的肌膚細(xì)致如美瓷。一陣微風(fēng)，花瓣輕盈飄落，晶瑩如雪，細(xì)細(xì)碎碎，仿佛聽到了她的腳步聲，少年輕輕側(cè)轉(zhuǎn)回頭來。

【第37句】：【保養(yǎng)方法：清潔】這類的肌膚比較的薄，所以不能過度的清潔，不要使用皂型洗劑，它內(nèi)含的界面活性劑是分解角質(zhì)的高手，可使用乳液型的清潔品，還可以調(diào)節(jié)肌膚的酸堿度，非常適合紅血絲肌膚。

【第38句】：【乳液→身體乳】每次用量：5-10克，提起乳液，小編可是從來沒認(rèn)真用完過一瓶的。用到最后都成了身體乳，所以一年四季都不用買身體乳，特別是冬天，全身肌膚比較干燥，一瓶乳液很快就耗完了。而且不管多油膩的乳液，涂到身體上都不會覺得油膩。

【第39句】：【唇妝注意】【第1句】：唇線的顏色要深于唇膏的顏色,同色系的唇線顏色要深。【第2句】：唇的邊緣要深于中央,上唇深于下唇,中央提亮。【第3句】：如果涂唇彩時,唇部不要打上粉底。【第4句】：唇大唇厚的人不能用淺色及珠光的口紅。【第5句】：唇小唇薄的人不能用深色。【第6句】：唇黑者不能用淺色口紅。【第7句】：畫唇時.嘴角上翹有一種微笑感。

【第40句】：夜宵美膚藥粥，熟地粥，常食此粥能補中氣，養(yǎng)精血，通血脈，益精氣，有潤膚美顏、聰耳明目的作用，對消瘦、皮膚無血色者適宜。做法：熟地15克，用紗布包好后加適量水煮30分鐘后取汁，加入粳米100克煮成稀粥，再加冰糖溶化即可服用。

【第41句】：【秋季戰(zhàn)痘】告別了青春期，臉上還時不時冒出星星點點的痘痘，尤其在早秋，干燥的氣候容易奪走人體水分，體內(nèi)、體外都會大量失水。皮膚一旦干燥就會使角質(zhì)增厚，增厚的角質(zhì)容易阻塞毛孔，形成痤瘡。另外，秋天的風(fēng)大，空氣干燥，此時便成了痘痘的多發(fā)時節(jié)，以往輕的痘痘也可能在這個時候加重。

【第42句】：【運動減肥的誤區(qū)：帶病堅持鍛煉】帶病堅持鍛煉是一種最危險的錯誤概念，因為身體不適就應(yīng)暫停運動或減少運動量，否則容易加重病情，延長病期，尤其是在運動中若出現(xiàn)眩暈、胸悶、胸痛、氣短等癥狀，應(yīng)立即停止一切活動。

【第43句】：【臉頰肌肉鍛煉】我們都知道臉頰是臉部面積最大的部分，臉頰緊實臉必然就會顯瘦。臉部保養(yǎng)對于保持臉頰緊致有用外，雙頰肌肉常做運動也是相當(dāng)有用的，常常用吸管吸食飲料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等樂器，可以使臉頰肌肉充分鍛煉，很好地消除所謂的嬰兒肥。

【第44句】：【油性肌膚不適合按摩嗎？】按摩會促進皮脂腺分泌，但不是說愛出油的油性肌膚就不可以按摩，只是注意不要按太久，或改用穴道按壓的按摩方式。另外要注意的是，如果痘痘問題比較嚴(yán)重，長痘痘的期間也暫時不要用滑動、推按的方式按摩，以免刺激肌膚。

【第45句】：就在這時老仙師從黑暗中冒出，身著用我的黑頭發(fā)絲補過的料道袍，右持木劍法器，左手揮著響徹云霄的銀鈴鐺。他的眼睛這是徑自“睜開了”，閃著奇異的紅光。仿佛這個人已經(jīng)不是老仙師，而是另外一個人了。

【第46句】：【4招輕松防蚊蟲叮咬】1穿淺色衣服：蚊子咬人與人們所穿的衣服顏色大有關(guān)系。伊蚊最喜歡停在黑色衣服上；2吃有味蔬菜：蔬菜中有一些含蚊子不喜歡的氣味，如含大蒜等辛辣味的蔬菜；3涂抹薄荷：取幾片薄荷或紫蘇葉，揉出汁涂抹于皮膚上，注意遠離嘴部；4白醋驅(qū)蚊：在室內(nèi)噴灑點白醋，也可達到驅(qū)蚊效果。

【第47句】：【收縮毛孔，分化學(xué)和物理】化學(xué)性的收縮毛孔，你可以利用一些毛孔緊致精華，通常 這類產(chǎn)品中含有水楊酸成分，調(diào)節(jié)油脂分泌，緊致毛孔。物理性的收縮毛孔，可以利用 冷敷的方式，例如利用干的完全不含水分的毛巾放入拉鏈袋中，置于冰箱中冷凍，保養(yǎng) 后拿出來敷于毛孔粗大易出油的位置。

【第48句】：【專家研究得出K歌都可以減肥】唱一首歌等于跑100米，利用腹部肌肉的收縮效果，促進新陳代謝，燃燒中性脂肪，如果邊唱歌邊跳舞，每天5次大概可以減8斤！據(jù)說，E神嗨歌平均每首可以消耗【第19句】：1卡路里！所以想減肥的同學(xué)就去唱歌啦 。

【第49句】：【檸檬片的正確用法】檸檬水具有美白祛斑等護膚功效，所以很多女生都喜歡喝，但是檸檬片的正確泡水方法你知道嗎？其實將檸檬切片放入密封容器后，加入適量蜂蜜，用涼水浸泡，密閉容器后，放入冰箱。第二天拿出兩片泡水，這時的檸檬片中豐富的VC會被全部激發(fā)出來，美膚效果會更好哦！