【第1句】：【早餐吃勺芝麻醬】建議早餐吃勺芝麻醬，尤其是黑芝麻醬。如抹在切片面包，夾在饅頭里，或用來拌黃瓜、油麥菜等，或做面條的調味汁。首先，黑芝麻皮上富含花青素抵抗衰老，有益心血管健康。其次，芝麻醬補鈣特好。再次，芝麻醬提供十分豐富的鉀鎂鐵鋅等礦物質，維E、尼克酸、蛋白質和單不飽和脂肪酸。

【第2句】：【補腎固元按摩3穴】太溪穴：匯聚腎經元氣，每次按摩5分鐘，在腎經流注時間，下午5~7時按摩效果更好；涌泉穴：使人腎精充足，睡前按百次，健脾益精血，可使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實不軟，行走有力；關元穴：封藏一身真元，可每日多次揉按，力度以感受到微微酸脹為準。

【第3句】：【注重皮膚排毒】皮膚的排毒能力和自我修復能力會隨著年齡的增長而逐漸減弱，這時候眼部浮腫和臉部肌膚松弛都會找上門，因此女人抗衰老必須要注重皮膚的排毒，讓皮膚的循環功能恢復正常。早起喝一杯檸檬汁，讓身體能夠排出廢物和毒素，晚上睡前使用一款凈化排毒效果的晚霜，加速皮膚的排毒和修復。

【第4句】：【洗手多用肥皂少用洗手液】洗手液里多含堿，用它來洗手，赤裸裸地接觸手部皮膚，會讓柔軟的皮膚變得干燥和粗糙。而肥皂的主要成分是苯璜酸鈉，是從動物和植物脂肪中提煉出來的，天然成分較多，對人體不會有害。即使是香皂，也只是去除了肥皂中的一些雜質，加了點香料而已，所以相對來說比較天然。

【第5句】：【經穴養生】【三商穴治流感】三商穴治療流感，是張志浩老中醫于1958年創出的方法，流傳至今，盛行不衰。商就是少商、中商和老商穴。商、老商為經驗用穴，老商穴與少商穴相對應，在大拇指根部的內側。商穴在少商穴和老商穴中點。商穴放血用于治療感冒尤其是風熱感冒，咽喉疼痛有奇效。

【第6句】：【泡腳養生法】先用臉盆準備半盆熱水，旁邊再準備一個熱水瓶，雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，以不燙傷為原則。次濯足最好在20分鐘以上，水溫低了就從熱水瓶中倒入一些熱水，使水溫始終保持熱燙。腳水的溫度要控制在42℃左右，水量以沒過腳踝部為好。

【第7句】：【過度疲勞和睡眠不足引起的干燥】面臨著生活的壓力，越來越多的人出現過度疲勞的癥狀，睡眠的不足也直接影響到面部的肌膚，從而出現很多的肌膚問題，這種問題引起的皮膚干燥起皮可以預防，我們應該調整好作息時間，不能要壓抑自己的情緒，合理調整飲食結構，多吃蔬菜水果。

【第8句】：【一禁晚餐吃太晚】晚餐早吃少患結石：晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。【二禁晚餐吃太葷】晚餐吃素防癌：晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂類吃得越少越好。【三禁晚餐吃太多】

【第9句】：【養生那些事兒】一日暴，十日寒，給健康和生命造成危害是難以彌補的。宋代張果在《醫說》中告誡道：食欲少而數，不欲頓而多，也就是現代科學主張的少量多餐制。大饑勿飽食，大渴勿過飲。人在大饑大渴之時，最易一次吃得過飽或飲水太多，從而使胃難以適應，造成不良后果。

【第10句】：【一個字的長壽秘訣：笑】笑是一種特殊的健身運動，人一笑，引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉運動，捧腹大笑時連四肢的肌肉也一起運動，從而使人體內血流加快，促進全身新陳代謝，提高機體抗病能力。笑也是一種消化劑，愉快的情緖可增加消化液的分泌，喜悅笑聲能促進消化道的活動，有助于食物消化吸收。

【第11句】：【夏秋季如何預防食物中毒】食品買回家后要及時放進冰箱，進行冷藏保管。熟食應涼透后放入冰箱冷藏，冷藏食品之間要有間隙。食物要生熟分開，不混用刀和案板等工具，防止交叉污染。制作涼菜原料應新鮮，刀、案板等炊具要洗燙干凈，盡量不要吃隔頓涼拌菜和剩飯剩菜。肉類等食物一定要煮透蒸透后食用。

【第12句】：【酸奶和酸奶飲料不是一回事】如今，不僅酸奶品種琳瑯滿目，而且酸奶飲料也層出不窮，你很有可能把不是酸奶的酸奶買回了家。酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右

【第13句】：【周末如何睡個好覺?】【第1句】：周末別熬夜太晚，如果你睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。【第2句】：睡前洗澡，洗去一周的疲憊，可令你睡得更好。【第3句】：睡前勿猛吃猛喝。【第4句】：保持臥室安靜，給自己營造一個良好的睡眠環境。——周末又到了，大家都來睡個好覺，放松自己的身心，緩解一周工作的疲憊吧!

【第14句】：【住房的講究】【第1句】：一般家庭70—100平方米比較合適，如屋大人少易被氣所吃，影響健康，可養貓或狗讓它到處走動，彌補此缺點；【第2句】：房子從建好到第十年運勢最旺，此后衰弱，應選吉日重新裝修粉刷或換地板來增強氣運；【第3句】：房內植物如有枯葉馬上剪掉，如快不行了，馬上搬出去，不要讓它在屋內死掉。

【第15句】：有了錢，可以買樓，但買不到家庭；有了錢，可以買表，但買不到時間；有了錢，可以買床，但買不到充足的睡眠；有了錢，可以買書，但買不到知識；有了錢，可以買到醫療服務，但買不到健康；有了錢，可以買到地位，但買不到尊重；有了錢，可以買血液，但買不到生命；有了錢，可以買性，但買不到愛。

【第16句】：【水果當飯吃，傷脾易體寒】水果大多性涼或寒，雖然有養陰之功，但易傷人陽氣。如果拿水果當飯吃，生冷、生濕就會傷害脾陽。因此，體內有熱的人，表現為舌質紅、苔少，可吃大多數水果。體內有寒的人，舌苔白，就要多吃溫性水果，如桃、葡萄、紅棗、榴蓮、櫻桃、荔枝、桂圓、蘋果等，或把水果蒸熟吃。

【第17句】：【水果的攝入】每天吃2杯水果與2又1/2杯蔬菜能減少熱量的攝入、增強免疫系統。水果與蔬菜的顏色越深、越豐富，越有益健康。水果與蔬菜的顏色來源于植物營養素，能保護不同的器官。例如，綠色植物中的葉黃素能保護眼睛，西紅柿中的西紅柿紅素能很好地保護心臟。所以常吃“五彩繽紛”的食物更健康。

【第18句】：【抗衰老飲料TOP6】【第1句】：晨起喝杯水，有效補充體液，消除疲倦感；【第2句】：早餐喝咖啡，不僅提神醒腦，而且有益心臟健康；【第3句】：午餐喝綠茶，促進新陳代謝，有助預防乳腺癌；【第4句】：下午喝可可，有益心臟健康和皮膚健康；【第5句】：晚餐喝紅酒，阻止脂肪細胞生長，防止發胖；【第6句】：睡前喝牛奶，強壯骨骼。

【第19句】：【健康生活方式】炒菜油鹽少放點，口味別咸清淡點，戒煙限酒自覺點，體重腰圍控制點，伸腰伸腿勤動點，青菜水果多吃點，五谷大豆雜食點，開水牛奶多喝點，精神愉快放松點，休息睡眠充足點，每日二便通暢點，兩性生活安全點，個人衛生良好點，血壓心率常測點，養成習慣堅持點，身體健康長壽點。

【第20句】：【預防流感的方法】預防流感最有效的方式就是接種流感疫苗。通過接種疫苗，可以使身體具有抵抗流感病毒的能力，從而減少疾病傳染的風險。北京市疾病控制中心指出：流感疫苗是目前世界公認的預防季節性流感唯一且最為有效的措施，特別是對兒童而言，其保護效果可達到80-90%。

【第21句】：寒露前后開始，空氣中的水分逐漸減少，氣候趨于干燥，人體同樣會缺少水分。我國古代就有對付秋躁的飲食良方，即：朝朝飲水，晚晚蜜湯。也就是說，白天喝點淡鹽水，晚上喝蜜水，既是補充人體水分流失的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋躁而引起的便秘。

【第22句】：【如何挑出好玉米】①真正的甜玉米，是顆粒整齊，表面光滑、平整的明黃色玉米，普通黃色玉米則排列不規整，顆粒凸凹不平。②真正的黏玉米，是顆粒整齊，表面光滑、平整的白色玉米，而普通的白色玉米則排列不規整，玉米顆粒凸凹不平。③水果玉米，榨汁是首選，但價格要相對高一些。

【第23句】：【五行逍遙云手】現代人生活與工作壓力日益增大，輻射污染加劇，若不及時調理，很容易導致心情郁悶、煩躁、覺得生活沒意思等負能量心情狀況。每天有空練習《養顏的智慧》中的五行逍遙云手，太極功法中的養生法，操作簡單，能有效疏肝理氣，愉悅心靈，緩解壓力，讓心情如云里飄一般逍遙快樂。

【第24句】：【面包吃太多腎癌風險更大】意大利米蘭藥理學研究院最新的醫學研究發現，每天吃5片面包的人患腎癌的可能性，是每天吃一片半的人的兩倍。科學家認為，大量食用精制谷類食品，將使腎細胞癌的患病風險相應升高，常吃面條和米飯也會輕微增加患腎癌機會；相反多吃蔬菜、家禽和加工肉類則可降低腎癌風險。

【第25句】：【節后肌膚大排毒，徹底還原凈透肌】過年熬夜、吃油膩的食物，肌膚也像腸胃一樣囤積了大量毒素，那么如何徹底排毒，擁有純凈肌膚？可以選擇有清濁效果的產品做淋巴按摩，通過微循環將沉積在肌膚里的毒素排出。另外也要保證充足的睡眠，多攝取果蔬類食物，多喝水，加速體內循環！

【第26句】：【搓全鼻】用兩手食指或右手拇、食指指面分別放在鼻兩側搓擦，從目內眥(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均勻，上下搓擦100次。適合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系統疾病患者，應堅持天天抹全鼻，能增強身體免疫功能，減少患病幾率。希望對大家有所幫助。

【第27句】：健康生活要做到七個方面；第一，一定要吃好3頓飯；第二，一定要睡好8個小時覺；第三，每天堅持運動半個小時；第四，每天要笑30分鐘；第五，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，也要出問題的；第六，一定要跟愛人搞好關系。第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。

【第28句】：【登山注意事項】【第1句】：登山時間最好放在早晨或上午。【第2句】：事先了解好登山路線。【第3句】：休息時不要坐在潮濕的地上和風口處。【第4句】：在登山之前做一些熱身運動。【第5句】：下山不要走得太快，更不能奔跑。【第6句】：在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。【第7句】：向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作。

【第29句】：讓你的孩子盡早建立健康的審美觀。有出息的男性一定會喜歡健康的女性。不要讓孩子的審美觀陷入低級，病態。不要以為小的，有病的，就是好的。不要以為強大的，就都是壞的。不要以為小麻雀，小綿羊，小狗都是可愛的，也不要以為獅子，老虎，狼都是壞的。不要以為豺狼都是吃人的，豺狼只吃比他弱小的。

【第30句】：【最正確的吃飯順序】①不喝甜飲料，先吃水果；②喝一小碗開胃湯；③吃清淡蔬菜，把胃填大半；④吃主食；⑤吃魚肉類菜肴，可少許飲酒。好處：①保證了足夠的膳食纖維；②延緩了主食和脂肪消化速度；③避免高血脂和高血糖；④維持植物性和動物性食物的平衡。用餐順序小變化，健康生活大效果！

【第31句】：【常換枕套不長痘】當你一覺醒來，發現臉上突然長了幾個痘痘，是不是整個人感覺都不好了。事實上，也許都是你的枕套害的。枕套、被單最易堆積螨蟲、灰塵、頭皮屑、細菌，這些東西長時間接觸臉部肌膚，更易滋生、繁衍細菌，堵塞毛孔。建議大家要勤換枕套，特別是油脂分泌本來就旺盛的人，更要注意。

【第32句】：【夜生活宜動作慢】假如在夜生活過程中感到頭暈，首先要檢查自己是否在夜間有過分激動的情緒，比如談笑風生、情緒激昂，過大幅度的動作，比如跳舞、唱歌、活動劇烈，這些都會使人體血液重新分配，造成大腦缺血缺氧，要盡量保持情緒的穩定和動作的緩慢，將對身體健康的危害降到最小。

【第33句】：【春季如何健康吃五谷雜糧】【第1句】：糯米做成醪糟，助消化，緩解疲勞頭暈眼花；【第2句】：薏米煲湯最滋補，強筋骨、健脾胃、消水腫；【第3句】：糙米煮成稀飯，降低脂肪和膽固醇；【第4句】：高粱適合做點心，有助消化；【第5句】：蕎麥做成面條，補腦助發育；【第6句】：燕麥做成八寶飯，延緩細胞衰老，保護心血管。66666

【第34句】：【簡易養生：每日踮腳尖補腎養生】踮腳尖是個不正確的有氧運動，可讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益人體心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋。踮腳尖走路：每次可走50步，速度可自我調節，以感覺輕松為宜。

【第35句】：【霜打茄子是好藥】茄子具有抗癌功能。曾有試驗從茄子中提取的一種無毒物質，用于治療胃癌、子宮頸癌等收到良效。另外，茄子中含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽堿、紫蘇甙、茄色甙等多種生物堿物質，其中龍葵堿、葫蘆素被證實具有抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆為良藥。

【第36句】：【中醫慧生活】手腳冰涼分兩種，一種是陽氣弱了，真正的陽氣弱了，這時候用黃芪、當歸這些藥就可以；但更多的妹妹是手腳涼，陽氣瘀滯，一瘀滯以后，氣血就不通暢了，不能通達于四末了，這時候的手腳涼，可不是補的問題了，這時候得讓氣機通暢起來，可遵醫囑用點柴胡舒肝，或者按摩疏通經絡，效果更好。

【第37句】：【吃得健康肥肉跑光】【第1句】：均衡飲食：均衡的攝取六大類食物（五谷、肉蛋類、奶、蔬菜、水果及油脂）；【第2句】：少油少糖：采用蒸、煮、涼拌方式，少吃含精食物；【第3句】：高纖維：選擇高纖維食物增加飽足感；【第4句】：飲酒節制：喝酒會增加熱量；【第5句】：細嚼慢咽：防止吃進多余熱量；【第6句】：改變用餐順序：先喝湯，再吃蔬。

【第38句】：【晚上9點鐘泡腳最能養腎】此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于體內血液循環。泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。

【第39句】：【家庭實用去皺方一】①將桔子連皮搗爛，浸入醫用酒精，加適量蜜糖，放一周后取出使用，可潤滑皮膚及去皺。②香蕉搗爛后，加半湯匙橄欖油，攪攔均勻，涂在臉上可去皺。③西瓜皮用清水洗凈后擦面，然后用清水沖洗凈，可使皮膚清爽潤滑。④將絲汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在臉上，待干后再用清水洗凈

【第40句】：【養生那些事兒】口腔潰瘍中醫稱為口疳。精神緊張、郁悶、勞累、辛辣食物等均能引起。治療應分虛實，一般紅腫疼痛為實，蒼白凹陷者屬虛。實證宜清火，可用冰硼散、青黛散、養陰生肌散、黃連散等傳統治療口腔潰瘍藥物；虛則宜補脾生肌，可用補中益氣湯等方劑。注意口腔衛生，避免辛辣，可減少發作。

【第41句】：【父母誰的基因更易影響我們健康】在遺傳方面，絕大多數人更像他們的父親。研究發現雖然我們從父母那里繼承的基因變異數量相同，但實際上表達更多來自父親的DNA。根據這項新研究，如果我們從母親那里繼承一種疾病的基因，這種基因不會像從父親那里繼承的相同基因一樣被強烈表達。

【第42句】：【長壽男性不娶美女當老婆】西班牙一項研究表明，與一位高不可攀的女性長時間獨處，人體與心臟疾病有關的壓力荷爾蒙可體松濃度就會升高。少量的可體松有提高警覺性、促進健康的正面影響。然而，長期偏高的可體松濃度，會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。

【第43句】：【核桃：不飽和脂肪酸降低膽固醇】核桃等堅果富含有益健康的omega-3不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，減少心臟疾病的風險。研究也發現，常吃堅果的人，罹患糖尿病、癌癥，以及其他許多慢性疾病的風險比較低。堅果中的大量維生素E，也有益腦部健康。需要注意的是，堅果的熱量相當高，不宜過量攝取。

【第44句】：【立秋后養生】立秋后，天氣漸涼，早晚溫差大，一要注意膳食平衡；二要每天足量飲水防秋燥；三要飲食清淡，少食生冷寒涼，多食熟、溫軟、易消化食物，少吃辛辣油膩食物，多以蒸、煮、燉、燜為主，忌油炸、燒烤、煎等烹調方式，調養腸胃。四要多吃蔬菜、水果、薯類。

【第45句】：【養生微文案】老年人的飲食宜粗不宜細，粗糧中的B族維生素不僅參與機體的新陳代謝，而且能夠加速食物的消化、緩解便秘癥狀，對抗焦慮情緒等好處，煮粥時，加些燕麥、紅豆、綠豆以及紅薯等，并且搭配些百合、大棗、枸杞等，既能滋潤祛燥，又增加了鈣、鐵、鋅等微量元素的攝入效。

【第46句】：【心悸失眠喝蓮心湯】若心悸伴失眠、多夢、疲倦等神志不安病癥，可試試蓮心湯：蓮子心30枚，酸棗仁50克，水煎，每晚睡前服，連服10天。廣州中醫藥大學三附院心血管內科黃平東：蓮子心清心養心、交通心腎，酸棗仁滋養心肝、寧心安神，適于心悸、失眠、心煩、口苦等證屬肝火擾心、心腎不交型患者。

【第47句】：【耳部保健，告別耳鳴】兩手手指置于腦后，從上到下，手指叩擊頭皮30~50次，然后以兩手掌于耳門處一松一緊地按壓，耳內有＂嗡嗡＂的回響，操作30?50次，再以兩手食指插入耳孔內，堵耳片刻，然后松開，頓覺兩耳發熱。此法適用于時常耳鳴的患者，尤其是耳鳴聲細，綿綿不絕者。

【第48句】：【腮邊頰痘】這個季節很容易在面頰邊際長出小痘痘，這種痘痘叫做腮邊頰痘，除了肝火旺的原因之外，還有可能是面部排毒不暢，毒素淤積所造成。面對這種情況，每天涂抹凝膠的時候可以輕輕對整個面部進行輕柔按摩，幫助改善皮下的血液循環和淋巴循環，從而達到排除淤積毒素的作用。

【第49句】：【開車一族如何養肝護目】【第1句】：飯后一個橙子，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。【第2句】：駕車族應盡量多喝白開水。【第3句】：多吃紅棗、燕麥等滋補肝血，以達明目養肝之目的。【第4句】：避免飲食過量，這樣可防止頭暈、困倦，飽餐之后血液分配至消化系統較多，影響心腦供血。

【第50句】：【飲食營養】在蔬菜尤其是綠葉蔬菜中含有較多的葉酸，如菠菜、小白菜、油菜、雪里紅等。水果如橘子、草莓等也含有較多的葉酸。動物肝臟的葉酸含量最為豐富。此外，動物的腎臟、禽蛋類食品中葉酸的含量也較豐富。如果烹調溫度高，加水多，時間長，損失更多，應盡量避免。

【第51句】：【哪些食物補腦益智緩解壓力】【第1句】：魚肉：有助于健腦，提高學習和記憶能力;【第2句】：魚頭：含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素;【第3句】：豬肝：養血補肝、健腦;【第4句】：牛肉：健脾益胃，健腦;【第5句】：雞肉：可以溫中益氣;【第6句】：鴨肉：滋陰養胃，利水消腫;【第7句】：核桃：它富含不飽和脂肪酸，使人具有良好的腦力。

【第52句】：【洗澡有講究：洗臉→洗身→洗頭】錯誤的洗澡方法達不到理想的清潔效果，甚至引發危險。尤其是冬季溫差大，不同人洗澡各有講究。除了正確洗澡順序，幾個細節別忽視，如洗澡時不要反鎖浴室門，以免發生摔倒、暈厥時，增加救援困難。頸椎病、肩周炎患者可用蓮蓬頭對患處沖淋熱水并按摩，以達到熱敷效果。

【第53句】：【這樣做，緩解穿高跟鞋痛】高跟鞋的美和痛是一對永遠無法平衡的矛盾！晚上可用熱毛巾包裹住腳掌和腳跟，輕柔拉伸和旋轉腳踝，因為穿高跟鞋而引起的疼痛感便會減輕許多！如果泡腳熱敷都沒用，可試試放一支筆在地板上，嘗試用腳趾撿起地上的筆，這樣做可以幫助緩解因為穿高跟鞋而產生的腳跟腱緊張感。

【第54句】：【兩歲半女童疑因吃反季蔬果來月經1年多】鄭州多家醫院專家表示，兒童性早熟病例呈高發態勢。有醫院一上午門診，有二三十個孩子被檢查出性早熟。其中三分之二是女孩。鄭大一附院曾接到一個小患者，兩歲半，已經來了一年多的月經。專家建議：別給孩子吃反季節蔬菜和水果。

【第55句】：【養生秘訣：百聽不如一唱】人體某些肌肉(如四肢骨骼肌)可以通過體育鍛煉得到強壯，而內臟平滑肌卻無法通過鍛煉來改善，惟有聲音可以到達這些肌肉。唱歌既可使音波傳入臟器，引起平滑肌的振動而增強心、肝、腎等臟器的功能，還可以通過聲帶振動擴張肺部，興奮胸部，增加肺活量。

【第56句】：【改善生活的10個簡單建議】【第1句】：與自然親密接觸，去陌生地方旅行；【第2句】：堅持身體鍛煉；【第3句】：花更多時間與家人相處；【第4句】：感恩美好，表達感激；【第5句】：靜坐參禪；【第6句】：獲得良好的睡眠；【第7句】：勇于挑戰自己，例如學習一門藝術等；【第8句】：多讀好書，讀圣賢書。【第9句】：每日總結反省自己；【第10句】：保持微笑、維持樂觀的情緒.

【第57句】：【少給孩子吃奶片】奶香濃郁的奶片，是許多小朋友喜歡的零食。不過，不少奶片中含有添加劑，過量食用對孩子健康有潛在危害。仔細看看配料表就會發現，除了“奶粉”、“白砂糖”，“植脂末”、“香精”等添加劑也赫然在列。尤其是植脂末，其中含有的反式脂肪酸，不但不利寶寶健康，還會影響智力發育。

【第58句】：【觀嘴唇知健康】①上唇黯紅：大腸病變癥狀②上唇泛青：腸胃虛寒脹氣癥狀③下唇絳紅：胃痛腹脹等癥④下唇蒼白：胃虛寒陣痛等癥⑤雙唇變黃：免疫系統低下⑥唇內紫絳：肝火旺易急躁⑦唇色紅赤：呼吸道有炎癥⑧唇色暗黑：消化系統功能失調⑨唇色泛白：營養失調導致貧血⑩唇皸裂：缺乏Vb2或陰虛火旺征象。

【第59句】：【電腦族健腦養生食品】1含鉀元素的食品如粗糧、土豆、堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘、牛奶等。含氨基酸的食品如全麥面包、蜂蜜、葵花子、銀耳、奶類、羊肉、雞肉容易被人體吸收，氨基酸有健腦功效。含維生素B和鈣的食品如大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類，也要多吃一些。

【第60句】：兩只螞蟻想翻越一段墻,尋找墻那頭的食物。一只螞蟻向上爬，每當它爬到大半，就會由于勞累而跌落。可它不氣餒，一次次跌下來，又調整一下自己，向上爬去。另一只螞蟻觀察了一下，決定繞過墻去，這只螞蟻繞過墻來到食物前，開始享受起來。另一只螞蟻卻不停地跌下去又重新開始。有時候選擇比努力更重要。

【第61句】：【不同蘑菇功效吃法大不同】【第1句】：香菇：天然抗癌劑，適合紅燒、油燜、燉湯；【第2句】：平菇：止疼藥，宜炒肉、燉排骨、炒雞蛋；【第3句】：金針菇：腦黃金，宜拌涼、涮火鍋；【第4句】：猴頭菇：胃腸保護傘，先要上火蒸，然后烹煮，最好做得像豆腐一樣軟爛；【第6句】：草菇：解毒藥。市場上的草菇多是罐頭裝的，烹調時間宜長。

【第62句】：【電腦族防輻射魚腥草茶有奇效】大量研究證實，魚腥草具有防輻射作用，不僅適用于空勤人員，也適用于常接近輻射源的上班一族。常喝魚腥草茶，可減輕輻射對身體的傷害。中醫認為，魚腥草味辛、性微寒，入肺經，具有清熱解毒、消癰排膿、利尿通淋等功效，常用于治療肺癰、肺熱咳嗽、瘡瘍腫毒等癥。

【第63句】：【納尼？睫毛太長也是錯。】很多人向往洋娃娃般長而密的睫毛，但美國佐治亞理工學院研究了不同長度眼睫毛，在保持眼睛濕潤、防止眼睛蒙塵方面的作用，發現眼睫毛長度是眼睛寬度的1/3時，眼部水分蒸發與灰塵聚積會減少5成。如果超過這一最佳長度，其對眼睛的保護作用會降低，甚至會影響眼部健康。

【第64句】：花生含有多種維生素和抑制凝血功效的物質，且可促進骨髓制造血小板的功能，有凝血止血的作用，多食花生對人體造血功能很有益。膽固醇在體內沉積會增加高膽固醇的發病機會，同時有可能引發冠心病和動脈硬化，而花生內含的亞油酸可促進人體膽固醇分解為膽汁酸排出體外，從而避免膽固醇在人體堆積。

【第65句】：【低糖豆渣芝麻餅干】【第1句】：容器中加入油、雞蛋、糖用筷子攪拌均勻，放入豆渣，浸泡半小時【第2句】：放入過濾過的面粉，揉成面團【第3句】：把保鮮膜鋪到案板上，把面搓成長條，裹進保鮮膜定型【第4句】：用刀切成片，入烤盤中，擺好【第5句】：烤箱150度預熱，放入烤箱中170度烤15分鐘，烤好后拿出晾涼即可。

【第66句】：【四種搭配護眼】【第1句】：菠菜+堅果；【第2句】：洋蔥+豬肝（洋蔥和豬肝都有很好的營養保健作用，它們含有豐富的維生素A，不僅能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞）；【第3句】：枸杞子+豬肝（將枸杞子和豬肝一起煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈的功效。）【第4句】：綠色蔬菜+彩色水果。

【第67句】：【養生講堂】一般來說，50-100根的日常掉發，屬于頭發生長周期的正常更迭，是正常的生理現象；如果日常掉發超過了100根，持續1-2個月，頭發明顯變細、變稀、變軟，且脫發部位不再有新發長出，或是重新長出的遠沒有脫落的多，就可以斷定是患了脫發病了。

【第68句】：【木瓜，天然的護肝衛士】生活不規律、熬夜甚至酗酒吸煙……這些不良習慣都在無形中傷害我們的肝臟。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉告訴生命君，想要護肝不妨多吃點木瓜。木瓜富含維C，有助清除氧自由基、增加肝細胞的抵抗力。此外，木瓜富含的齊墩果酸還有護肝降脂、抗炎抑菌等功效。

【第69句】：【中年人養生保健七忌】①忌饞，晚餐五成飽為宜；②忌懶，適當做家務，也是種鍛煉；③忌勞，不要勞累過度；④忌欲，房事過度，會傷神損壽，影響健康；⑤忌怒，百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子；⑥忌愁，多愁善感，很容易催人衰老；⑦忌酒，酒精攝入過多會損害肝臟功能。

【第70句】：【中醫推薦11個治療咳嗽小偏方】【第1句】：白糖拌雞蛋治療咳嗽；【第2句】：木耳蒸鴨蛋；【第3句】：核桃、芝麻、生姜粉治療咳嗽；【第4句】：梨汁燉冬菇治療咳嗽；【第5句】：吃生姜片也止咳；【第6句】：煮蘿卜水可治療咳嗽；【第7句】：南瓜藤汁止咳；【第8句】：杏仁治療咳嗽；【第9句】：搽風油精止咳平喘；【第10句】：羅漢果泡水治療咳嗽；【第11句】：冰糖蒸白果。

【第71句】：【5種走路姿勢損健康】【第1句】：低頭走路，目不斜視，易頭痛或頸后肌肉老損；【第2句】：外八字，X型腿或膝關節疼痛；【第3句】：內八字，O型腿，腿部骨骼變形和疼痛；【第4句】：踮著腳尖走路，腳趾變形，腳長硬皮老繭；【第5句】：走貓步，引起腰肌勞損以及關節退化，最終可能導致椎間盤突出等問題。

【第72句】：【敷面】先用溫水潔面，以干毛巾輕輕拭去水份，再用棉花蘸取橄欖油遍抹于臉上。橄欖油滲透越多，效果越好，所以要用雙手輕輕地按摩臉部，目的是增加橄欖油的滲透力。15分鐘后，用熱毛巾敷面，最后以干毛巾輕輕擦拭即可。橄欖油中豐富的維生素E含有抗氧化成份，能形成保護膜。

【第73句】：【為乳房補充營養的9種食物】谷類--對乳房有保健作用；食用菌--較強的防癌作用；海帶--降低患乳腺增生的風險；堅果、種子類--能讓乳房組織更富有彈性；魚類及海產品--保護乳腺；乳制品--有益于乳腺保健；各色水果--獲得抗乳腺癌的物質；蔬菜--維護乳房的健康；大豆--減少乳房不適。

【第74句】：【寒露節氣泡腳方】寒露應注意保養體內陽氣。陽氣入內則下實，人身亦下部增溫，凡下虛之病可趁勢而養之，取艾葉500g，紅花100g。平均分為20份，每日1份(加食醋100g，花椒20粒，食鹽2勺)，用紗布包裹加水煮開，用水量為漫到腳踝處即可，趁熱泡腳，以30分鐘為限，通經、活血、化淤。

【第75句】：【5招減掉小肚子】【第1句】：減鹽。吃鹽太多容易浮腫、腹脹。【第2句】：多吃膳食纖維。【第3句】：遠離甜味劑。大腸中的細菌會使人工甜味劑發酵脹氣，建議少吃帶有山梨糖醇、木糖醇等字樣食品。【第4句】：多喝水。飲水不足會使體內鈉鉀失衡，進而導致大肚腩。【第5句】：避免增加消化壓力。盡量少吃或不吃含多糖多脂等難消化食物。

【第76句】：【電子煙致癌物是一般煙的10倍】電子煙在全球愈來愈受歡迎，特別是在年輕族群間。含有尼古丁的液體加熱后蒸發成氣體可吸食，類似傳統香煙，但不會產生煙霧。研究員在各式各樣的電子煙液體蒸氣中，發現甲醛和乙醛。電子煙蒸氣中的致癌物，是一般香煙煙霧中的10倍。

【第77句】：【早餐推薦】燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即對中老年人的主要威脅—心腦血管病起到一定的預防作用；燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；它還可以改善血液循環，緩解生活工作壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

【第78句】：【不同豆制品營養不同】不同豆制品各有自己的營養優勢。【第1句】：膳食纖維高手：毛豆、豆渣。【第2句】：補鈣高手：豆腐、腐竹、豆干、豆腐皮等。【第3句】：維C高手：豆芽。豆芽適合久炒，最好和肉一起吃，如肉絲炒黃豆芽、水煮魚等。【第4句】：礦物質高手：發酵豆制品（豆瓣醬、豆豉、豆腐乳等）。

【第79句】：【中藥零食不能隨意吃】【第1句】：龜苓膏：是促進血液循環并屬于清涼解毒食品，故女性月經期和體質虛弱者不宜常食。【第2句】：涼茶飲料：有清熱除濕、滋陰去火的功效，手腳容易冰涼、胃寒、大便經常偏稀的人盡量少喝，以免加重原有癥狀。【第3句】：阿膠棗：吃得過多不利于消化和吸收，容易上火。

【第80句】：【午睡別超半小時】要緩解春困，中午應該有15－30分鐘的午睡，哪怕閉目養神也能減少疲勞。吃完飯后胃腸道的血流會增加，大腦供血進一步減少，更加容易犯困，這時候午休也是順其自然。不過要注意的是，午休的時間應以半小時為限，如果午睡時間太長，就容易使夜間對睡眠的渴望減少，破壞原有睡眠規律。

【第81句】：【肉類食用不當會致癌】【第1句】：烹煮過度的肉容易致癌：在200℃～300℃的溫度下，肉類食物會發生化學反應，形成芳族胺基。【第2句】：烤焦的肉也容易致癌：高溫猛火烹制出的焦烤肉含有致癌物質，使經常食用的人患胰腺癌幾率增加60%。【第3句】：腌制的咸肉油炸容易致癌：含有較多的亞硝基化合物。

【第82句】：【中年男人必知性福訣竅】中年人的體能會隨著年齡的增長逐漸下降，體能和精力都逐漸大不如以往。解決辦法：保持性生活的主動性；互尊互諒，增進感情；疲勞時不宜同房；別帶著不良情緒上床；重情不重欲；調整性愛節拍；患病時不宜同房；坦誠溝通；多一些性幻想。

【第83句】：【秋冬補水成分——靈芝（赤芝）】含有保持肌膚水潤彈性的三種養分，赤芝多糖、赤芝多肽和赤芝氨基酸。其中，赤芝多糖能夠抑制自由基的形成，起到抗氧化、抗衰老的作用。同時，赤芝多糖還能增加皮膚原有膠原蛋白的含量，有效促進透明質酸的形成，讓肌膚鎖水更強悍，保濕更持久。

【第84句】：【讓我最愛的媽媽有雙玉手】媽媽在廚房里工作時間長，雙手常沾滿油漬，如果反覆用洗手乳或肥皂的話，對肌膚的傷害是非常大的。童鞋們趕快告訴媽媽，只要在油膩的手上，沾一點「蕃薯粉」或「太白粉」、甚至不昔血本用「奶粉」來搓搓，再用清水沖洗，可以發現它清潔油污的效果非常好、還護膚不傷手！

【第85句】：【減掉肚腩】【第1句】：揉擦腹部：練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，反時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，早晚各一組。【第2句】：體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

【第86句】：【老吹空調，吃點生姜】夏季不少人都喜歡吹空調、吃冷飲，所以很容易導致胃中虛冷，進而出現腹瀉、拉肚子等癥狀。適量吃點生姜能順應夏季陽氣的升發，溫胃散寒。熬姜湯、炒菜放姜絲、做餃子餡加點姜末等，都是不正確的吃法。需要注意的是，生姜屬熱性食物，一次以3~5片為宜。

【第87句】：柏拉圖說，心靈就像一駕馬車，它由駕馭者與兩匹馬三部分組成。一匹是聽話的好馬，一匹是不馴的劣馬；駕馭者代表理智，好馬是意志的沖動，劣馬是無度的縱欲。當駕馭者與那匹好馬合乎理性地結合，套住劣馬的韁繩，心靈這駕馬車便能在自律的前提下健康奔馳，珍惜自律，會使自己永遠立于不敗之地。

【第88句】：【多吃酸不感冒】冬季氣溫變化大人容易感冒，提高免疫力很重要。專家指出，平時多吃些酸味食品能有效提高人體抵抗力。口感酸的水果所含的維生素C往往比較多，VC是一種強大的抗氧化劑，能防止細胞癌變和衰老，增加身體抵抗力。吃酸味水果、炒菜放醋都是好選擇。

【第89句】：【養生微文案】7食物催人老:1腌制食品：鈉鹽含量超標；2罐頭類食品：營養素遭破壞；3加工的肉類食品：含亞硝酸鹽，可能有導致癌癥的潛在風險；4過氧脂質：如炸過魚、蝦、肉等的食用油，長期曬在陽光下的魚干、腌肉等；5油炸食品：熱量高、油脂高；6水垢：含重金屬；7菜籽油。

【第90句】：【冬季御寒美食盤點】①黃豆芽維生素及水溶性纖維素量含量高；②牛奶有補虛養身、生津潤腸、消渴作用；③黑豆潤腸補血；④香菇促進膽固醇分解排出，防止血脂升高；⑤大豆和胃調中健脾益氣；⑥黑木耳補氣益智生血；⑦狗肉溫腎助陽散寒；⑧鱸魚健脾胃補肝腎止咳化痰。

【第91句】：【養生須知：保持口氣清新的幾種食物】【第1句】：綠茶。含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。【第2句】：芹菜。掃掉牙齒上的部分食物殘渣，有抗菌效果。【第3句】：香蕉。含高維C可維護牙齦健康。【第4句】：奶酪。有助于強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。【第5句】：薄荷。可以去膩、緩解腹脹感。

【第92句】：【脾胃虛弱？夏季少吃苦瓜】苦瓜固然敗火，也是糖尿病患者的食療佳品。但是，如果不是心火亢盛的病人，或者糖尿病患者已經發展到氣陽不足的階段，或者脾胃虛弱癥候的患者，就不宜多食苦瓜。過多食用，可能因為其苦寒的特性，傷及心臟和脾胃功能~保健也要因人而異哦。

【第93句】：【這6種情況下的蔬菜千萬不能買】【第1句】：太硬的西紅柿：越硬的西紅柿植物激素使用越多；【第2句】：太淺的綠葉菜：營養不夠；【第3句】：聞起來有異味：農藥殘留多，或使用了劣質農藥的蔬菜會有很刺鼻的異味；【第4句】：有裂心的蘿卜：很可能遭受過嚴重的蟲害；【第5句】：會長大的黃瓜：使用過激素膨大劑；【第6句】：清洗過的蔬菜：有細菌。

【第94句】：【起床氣從哪里來？】明明想早起，但鬧鐘叫醒自己時卻迷迷糊糊、煩躁不安，整個人都很不好！這就是起床氣君來找你了。起床氣在心理上被稱為睡眠慣性。哈佛大學醫學院研究發現，睡眠慣性會削弱判斷力和注意力，并且要2~4小時才完全消失。想消除起床氣，建議大家要規律作息，養成早起的生物鐘。

【第95句】：【緩解喉嚨腫痛的方法】【第1句】：溫鹽水漱口。鹽有助于殺菌抗感染，沖刷口中黏液，可有助于緩解嗓子痛。【第2句】：雞湯面條。減少肺部黏液，祛痰止咳；【第3句】：蜂蜜檸檬茶水。蜂蜜含維生素有助于提高免疫力，抗擊感染。天然蜂蜜中含有大量抗氧化劑，緩解嗓子痛比止咳糖漿更有效。【第4句】：甘草水漱口。可有效緩解嗓子痛。

【第96句】：【細數香氣的健康妙用】美好的自然香氣不僅令人心曠神怡，還有很多健康好處。書房充滿青檸檬、佛手柑等味道，可使人頭腦清醒，注意力集中；客廳可用薰衣草、紫丁香，緩解焦慮緊張的情緒；臥室可以使用水仙或荷花的香味，能使人產生溫馨的感覺，桂花或天竺花的香味可鎮靜人的神經，消除疲勞，促進睡眠。

【第97句】：【5種病最易遺傳給下一代】【第1句】：過敏或哮喘。如果父母中只有一人患哮喘或對花生醬、花粉、灰塵等某一種物品過敏，孩子有同樣問題的幾率是30%~50%。【第2句】：高血壓和高血脂。【第3句】：肥胖癥。【第4句】：糖尿病。【第5句】：近視眼。遺傳疾病雖然可怕，但如果早做預防，可以相對減少它的危害。

【第98句】：人是會變的，你可以守住一個不變的承諾，卻是守不住一顆善變的心。如果難過，就努力抬頭望天空吧，平是幸，安是福，只有真正的知足，才會有真正的快樂和幸福。擁有健康和知識，是最大的擁有；收獲快樂和幸福是最大的收獲。能樂觀地看待困難、失敗、挫折、打擊、死亡，是最高的心理境界。

【第99句】：【豆漿的營養價值】豆漿含有人身體所必需的8種氨基酸和維生素B。豆漿還具有保健功能和美容作用。1，強身健體。【第2句】：防止糖尿病。【第3句】：防治高血壓。【第4句】：防治冠心病。【第5句】：防止腦中風。【第6句】：防治癌癥。【第7句】：防止支氣管炎。【第8句】：防止衰老。【第9句】：防止老年滯呆、艾滋病、便秘、肥胖等。