【第1句】：【秋冬天吃蓮子好處多】藥理研究證實，蓮子有鎮靜、強心、抗衰老等多種作用。另外，蓮子中央的青綠色胚芽也很珍貴，它味苦，有清熱、固精、安神、強心之功效。蓮子藥膳方：雪梨銀耳紅棗蓮子湯、蓮子粥、蓮子人參湯。

【第2句】：和餃子面的竅門1:在1斤面粉里摻入6個蛋清，使面里蛋白質增加，包的餃子下鍋后蛋白質會很快凝固收縮，餃子起鍋后收水快，不易粘連

【第3句】：【7種飲食習慣最易上火】①喝水少②愛吃剛出鍋的高溫食物③吃瓜子：這種烤的食物往往太干太咸，一方面過于粗糙劃傷口腔黏膜，另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎癥。④常吃快餐⑤常常大魚大肉⑥吃甜食太多⑦吃辣多。

【第4句】：【顯示器的好壞對眼睛的影響很大】那么如何辨別優劣的顯示器呢？一個小方法，看看你能看到下面的第幾行。只能看第六行和第六行以上，那你的顯示器還是別用了，這類顯示器對眼睛危害極大；到七八行的，基本是屬于較差但是還能使用的。你的顯示器能看到第幾行？

【第5句】：【接手機別性急】手機在接通瞬間及充電時通話，釋放的電磁輻射最大，因此最好在手機響過一兩秒后接聽電話。充電時則不要接聽電話。

【第6句】：【念六個字養五臟】六字訣通過噓(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(si)、吹(chui)、嘻(xi)6個字的不同發音口型，利用呼吸調動臟腑的潛在能力，以抵抗疾病侵襲。噓字護肝，呵字補心，呼字養脾，呬字益肺，吹字強腎，嘻字理三焦。

【第7句】：【增強免疫力秘訣】【第1句】：把好口腔關。【第2句】：有一雙干凈的手。【第3句】：多吃紅蘋果。【第4句】：社會交往要廣泛。【第5句】：每天動一動。【第6句】：睡眠要充足。【第7句】：情緒要樂觀。【第8句】：別忽視維生素。【第9句】：好心態勝藥片。【第10句】：調整呼吸，學習冥想。

【第8句】：【不同人群如何吃粗糧】①愛美女士：選擇小米、黑米、紫米等含鐵高的粗糧，或紅豆、薏仁、蓮子等健脾祛濕的糧食。②老人小孩：消化功能較弱，多選小米、大黃米，少選淀粉豆類。③青壯年男士：代謝旺盛，可以選擇燕麥、大麥、糙米等。

【第9句】：【樂觀的人心臟好】樂觀的情緒對身體有很大的好處。美國密歇根大學和哈佛大學的研究人員發現，樂觀程度高的人心力衰竭的風險降低了73%。并且樂觀的人會處理好壓力，讓自己投身于積極的鍛煉之中，從而增強了體質，降低了誘發心力衰竭的風險。

【第10句】：【5種食物當消夜不易發胖】【第1句】：水果是做夜宵的最佳食品。【第2句】：研磨及咀嚼性食物。【第3句】：維生素B族的食物——消煩躁代表食物：全麥食品。【第4句】：鈣和鎂的食物——放松神經代表食物：牛奶、核桃。【第5句】：色氨酸食物——降低興奮度代表食物：小米粥。

【第11句】：冷水洗臉，即水溫20攝氏度左右的水。可提神醒腦，早晨冷面，使大腦興奮，一日清爽始于晨；還可以促進面部血液循環，增強機體抗病能力。皮膚的彈性，讓顏面光澤、彈性十足。

【第12句】：忌吃老南瓜：老南瓜瓜瓤含糖量高，保管不善易使南瓜變質，人吃后便會中毒，出現頭暈、嗜睡、全身疲乏無力等癥狀，嚴重的會上吐下瀉。所以，吃久放的老南瓜時，一定要切開細心檢查，若有酒精味，應棄之不食。

【第13句】：【感恩是一份美好感情，是一種健康心態，是一種良知，是一種動力。人有了感恩之情，生命就會得到滋潤，并時時閃爍著純凈的光芒。永懷感恩之心，常表感激之情，原涼那些傷害過自己的人。人生就會充實而快樂。】

【第14句】：【刷牙刷多久最健康】每次刷牙時間不少于3分鐘，要保證每個牙齒的牙面都認真刷到。只要每次刷牙能認真刷干凈，一天早晚兩次刷牙就可以。沒有必要每次飯后都刷牙，因為牙菌斑從形成到附著于牙齒需要12小時以上。

【第15句】：【愛上健康食品】口味重，喜歡偏油偏甜食物的人或許很難解釋滿是蔬菜、豆腐、海菜的一餐。其實味蕾是可以訓練的。很多研究都發現，只要你長期多吃天然健康的食物，你會慢慢喜歡上它們的。66666

【第16句】：【常吃蕎麥好處多】蕎麥的營養價值高于精白面粉，所含的必需氨基酸可以與其他谷物互補。更為重要的是，蕎麥含有的鉻元素有利于增強胰島素功能，降低血糖。尤其適合糖尿病病人和有心腦血管疾病的人食用。

【第17句】：【按摩是不是越疼越好】現代人工作生活緊張，經常腰酸背痛，按摩漸受青睞。正確的按摩手法能讓肌肉得到放松，但需要注意的是，按摩不是越痛越好。有時反復按壓一個痛點可能令痛楚持續甚至惡化。

【第18句】：【孩子正確吃甜食不毀牙】【第1句】：要盡量減少進糖次數，并盡量與正餐同步，縮短糖在口腔里的停留時間；【第2句】：需控制食糖總量；【第3句】：要適當地選擇一些粗糙的、富有纖維質的食物，促進牙面清潔，構成抗齲的良好條件；【第4句】：早晚刷牙、飯后漱口，吃過甜食后，喝點水。

【第19句】：【經常憋尿】不僅容易造成排尿困難，還可能誘發膀胱炎。對于男性，長期憋尿會加重尿液向前列腺的反流，會誘發前列腺炎。女性會引起包括尿路功能、膀胱等的病變。

【第20句】：【感性女人對身體的6個愚蠢看法】1：可做人流多次反正無痛；2：不生孩子就會顯得年輕；3：剖宮產會保有好身材；4：不哺乳就不會傷害乳房；5：推遲絕經期就是抗衰老；6：陰部越洗越干凈。

【第21句】：【小心無糖飲料讓你爆肥】如果大腦反射需求糖分的信號但是沒有得到滿足的話，它會持續迫切需要，無糖飲料并不能滿足大腦反射給身體的糖分需求。因為多數無糖飲料含有咖啡因，使人容易上癮。過度飲用無糖飲料影響荷爾蒙造從而使身體積累脂肪。

【第22句】：【生活中七個壞習慣讓你更長壽】【第1句】：合理發怒有益血壓。【第2句】：電子游戲也幫你鍛煉。【第3句】：說點粗話緩解疼痛。【第4句】：偷點小懶助你長壽。【第5句】：壓力有助提升記憶力。【第6句】：逃避家務能防過敏。【第7句】：吵鬧音樂激發腦力。

【第23句】：【久坐族必做運動】在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動后會有通體舒暢的感覺。水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當于陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。

【第24句】：【抗生素過多的危害】抗生素會殺死消化和泌尿系統中的有益菌，招致胃脹氣、尿道感染的危險。因此，當你開始使用抗生素時，就要開始用有益菌重建消化系統。

【第25句】：【夏日周末排毒清腸食譜】早餐：燕麥粥配全麥面包。午餐：芹菜、紅蘿卜、木耳炒肉絲；大白菜、粉絲煮面筋。如果胃口不好可以吃粥，搭配腸粉和炒面，或者吃些餃子、云吞，并配上蔬菜。晚餐：紅蘿卜、玉米排骨湯，蘋果煲豬心湯，紅綠豆湯，雪耳、雪梨瘦肉湯

【第26句】：【鮮橘食用四忌】①吃太多橘子，容易引發胃糞石、牙周炎、口腔炎等疾病②橘子與牛奶同食影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉③服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通、氨苯喋啶和補鉀藥物時，均應忌食橘子④鮮橘皮泡茶，橘皮上的保鮮劑損傷健康。

【第27句】：鈣質可以給你增添運氣，積極補鈣；維生素可以給你增加魅力，注定補充；男人，給自己一份健康，就是給自己一個未來。

【第28句】：人生七十古來稀，古稀之人經歷了七十年的風霜雨雪，嘗遍了人生的苦辣酸甜，因此，對養生之道也自有特殊的感悟與見解。

【第29句】：學會了忘記，我們就是一個健康的人，成熟的人，就能放下過去那日益沉重的包袱，輕裝上陣，精力充沛地面對現在，信心百倍地去迎接明天，創造亮麗的生命風景線。

【第30句】：喜遷新居喜洋洋，福星高照福滿堂。客廳盛滿平安，臥室裝滿健康，廚房充滿美好，陽臺灑滿好運，就連衛生間，也是財氣逼人。恭賀喬遷新居。

【第31句】：【5款下午茶可減肥降脂】想減肥卻又沒時間，其實，好好利用下午茶也能瘦身：①荷葉茶—愛吃油炸食品人群；②普洱茶—小腹贅肉較多人群；③吉姆奈瑪茶—愛吃甜食人群；④杜仲茶—虛肉過多人群；⑤烏龍茶—受不了無脂食品人群。

【第32句】：鹽水除雞眼。用一匙食鹽加水煮沸，待稍涼后燙腳，燙腳后參干即可，每次半小時，一周左右雞眼可自行脫落。

【第33句】：【腰圍越大越易患老年癡呆癥】《神經病學》雜志刊登一項研究稱，多歲時大肚腩會導多歲時老年癡呆癥危險增倍。預防措施：學用地中海式飲食習慣。橄欖、堅果、種子類、鱷梨以及黑巧克力等食物中的單不飽和脂肪酸可預防脂肪堆積。

【第34句】：【曬傷后吃什么好】曬傷后吃東西應注意以清涼為主，多喝湯類有助于補充皮膚損失的水分，千萬不要吃容易熱氣的食物，深色的食物也盡量少吃，因為可能造成受損皮膚的色素沉淀。可以多喝黃瓜汁、西瓜皮湯、西紅柿和奇異果汁、核桃糊、絲瓜化瘀茶、綠豆百合湯。

【第35句】：人活一世，其實是一場物質與精神的對壘，是一種困擾與解脫的抗爭。別把人生當作一段物欲的盛宴，當你大肆咀嚼的時候，損傷的是身心的健康、空耗的是寶貴的時光，一生空忙什么都無法流芳。無論我們擁有多少壽命，我們只能掌握當前。

【第36句】：【六個細節助你快速減肥】①補充鐵質，如瘦肉、大豆；②增加走路的強度；③最佳選擇：爬樓梯；④每天喝3次綠茶；⑤常吃海魚；⑥喝水助燃脂。

【第37句】：【消除浮腫，飲食也需要注意！】口味偏重，攝取過多鹽分，容易將水分積聚在下半身。所以容易浮腫的人，飲食上除了要少鹽外，還可多吃含鉀的食物，例如西紅柿、香蕉、紅薯、西芹等，可以幫助排出體內多余鹽分，防止水腫問題的發生。

【第38句】：【常喝可樂腎結石等著你】人如果每天喝一罐可樂、汽水或者其他含高糖分飲料，出現腎結石的危險會提高23%，因為含有糖分或者甜味素的飲料讓結石更容易產生。不過，如果喝其他有益的飲料，例如咖啡、茶和橙汁，就可以降低結石風險。

【第39句】：女性來月經時，小肚子又涼又疼，說明腹部有寒，同時嘴里還長口瘡，這叫上火下寒。這時可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛。建議用橘核沏茶。

【第40句】：【秋吃山藥身體好】山藥補中益氣，具有補益脾胃的作用，能防止老胃病復發，也是防治腹瀉的好幫手。特別適合脾胃虛弱者進補前食用。將山藥、大棗20克、粳米、熬成粥，也是很好的選擇。冬吃蘿卜，夏吃姜，那么秋天就吃山藥吧！

【第41句】：一笑憂愁跑，二笑煩惱消，三笑心氣通，四笑精神爽，五笑皺紋少，六笑陽光繞，七笑毒不侵，八笑人氣旺，九笑好運到，十笑夢成真，笑笑養生經，開心人增壽。

【第42句】：【4類人勿洗鴛鴦浴】鴛鴦浴既能使雙方獲得視覺刺激，又能增加生活色彩，為愛情保鮮，但4類人不適合：①心腦血管疾病患者；②有性方面疾病的人；③備孕青年男女；④活動不便的老人。此外，洗鴛鴦浴時間不能太長，如為溫泉浴，勿超半小時。

【第43句】：【調理哮喘的小方法】芝麻100g,核桃250g,混合粉碎。鍋里加入水，蜂蜜各一勺燒開，將芝麻核桃粉倒入鍋中輕炒，然后盛入碗中隔水蒸半小時，放涼后存冰箱里。每日早晚各一勺，半年內根治。

【第44句】：【夏季鍛煉5不宜】①不宜遲，清晨空氣清新適宜鍛煉，中午或下午易中暑；②不宜空，夏季鍛煉出汗多，鍛煉前宜喝些淡鹽水或綠豆湯；③不宜露，應在樹蔭下鍛煉；④不宜激，老年人量力而行，不宜激烈；⑤不宜急，鍛煉前先熱身。

【第45句】：【警惕！九個習慣讓你變笨】【第1句】：輕視早餐，影響情緒精力；【第2句】：長期飽食，早衰，記憶減退；【第3句】：甜食過量，影戲大腦發育；【第4句】：睡眠不足；【第5句】：長期吸煙，易患癡呆；【第6句】：少言寡語；【第7句】：蒙頭睡覺；【第8句】：不愿動腦，加速大腦的退化；【第9句】：空氣污染.

【第46句】：【保持愉快的心情】如果你是痘痘肌，首先要清楚因何而起。其次隨身備上一瓶茶樹油，隨時用棉簽點涂幾下痘子；注意清潔衛生，配合著用消炎藥品或含水楊酸的潔面，不熬夜，多小跑運動，飲食均衡。這樣的話，痘痘就不會再成為我們的困擾與煩心事了。

【第47句】：【一些彩色的筷子，最好別使用】彩漆筷子彩漆的筷子非常漂亮，造型也很多變，但恰恰是這些美麗的筷子，是我最不建議大家日常生活中使用的。因為涂料中的重金屬，鉛以及有機溶劑苯等物質，對身體會產生很多未知的隱患，影響健康。

【第48句】：【女人經期禁忌】經期保健對女性來說，尤為重要。女人經期禁忌：①劇烈運動和重體力勞動。②貪食生冷。③吃得太咸。④飲咖啡或濃茶。⑤過量飲酒。⑥吃活血化淤類藥物。⑦穿緊身衣褲。⑧游泳和盆浴。⑨捶打腰背。⑩貿然拔牙。轉給你身邊的她。

【第49句】：【西紅柿炒雞蛋的7大功效】1，減少心臟病發作；2，有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌等癌癥的發病危險；3，生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓；4，防治動脈硬化；5，健腦益智，避免老年人智力衰退；6，抗衰老；7，皮膚保持白皙。

【第50句】：【人生感悟】人的一生總會經歷愛情、友情和親情。愛情是情投意合、相扶相攜的感動；友情是一種可遇而不可求的幸福；親情是一種不分貧窮或富有、不分善良或邪惡、不分健康或疾病的情懷。唯有珍惜，那么這三情就會永駐心間，伴隨著我們美好的一生。

【第51句】：【不吃早餐當心不孕】睡懶覺是很多人的愛好，有些人睡過了頭就直接將早餐和午餐合在一起吃。但這種做法容易導致膽結石和高血糖，會對懷孕有影響。另，老吃素、高油脂、高蛋白飲食、吃涼食、吃過多熟食、酗酒、吸煙，都可能致不孕。

【第52句】：【吃藥擺對姿勢，藥效更好】①多數藥片、膠囊：站立或端坐。②某些降壓藥：半臥位。③滴鼻液：仰臥位。④滴耳液：側臥位。⑤刺激食管的藥物：直立姿勢。⑥潰瘍藥服后應靜臥一小時，并根據潰瘍的不同部位，采取不同的臥位。

【第53句】：有的人吃藥總是把藥片掰開吃，以為藥片小了利于吞咽。其實藥片掰開后變成尖的，反而不利于下咽，還易劃傷食道，所以藥片不要掰開吃。

【第54句】：【喝礦泉水】最新研究發現，喝富含硅元素的礦泉水可以幫助我們清除體內的神經毒素——鋁，鋁元素已經被證實會促使大腦萎縮，易致認知障礙癥。研究指出，連續12周每天喝1升礦泉水，能有效減輕體內的鋁含量。

【第55句】：如何遠離輻射源：【第1句】：電腦，開機時屏幕亮起那一剎那遠離屏幕前方；【第2句】：手機，盡量用耳機，盡量不戴金屬邊眼鏡接打手機；【第3句】：家用電器，睡覺時頭部附近不要有插電的電線，如電話、音響、吹風機；【第4句】：微波爐，最好離開方圓50公分以外。

【第56句】：好好活著就劃得來。因為我們擁有生命。生命是一個最偉大的奇跡，無論經歷了多少悲哀、落寞，我們依然擁有尊嚴、健康與生活的意義。

【第57句】：【學會6招，遠離年底詐騙】臨近歲末，各類電信詐騙案件呈高發態勢，其中“假冒公檢法電信詐騙”、“辦理大額信用卡詐騙”、“機票改簽詐騙”是3大易發詐騙案件。所謂詐騙無道，防騙有術。學會下面6招，讓你遠離年底詐騙↓↓

【第58句】：【菠蘿：幫助消化吸收】菠蘿里面富含蛋白質分解酵素，可以分解蛋白質和助消化。菠蘿里面的酸丁酯不僅能散發出誘人的香味，還能刺激唾液分泌以及促進食欲的功效。美味的菠蘿還有減肥和滋養肌膚的功效，防止皮膚干裂，增強機體免疫力。

【第59句】：人生無需長生不老健康就行，事業無需驚天動地有成就行，感情無需加糖加蜜溫馨就行，朋友無需形影不離像你就行。

【第60句】：【健康養生：豇豆】性平、味甘咸，歸脾、胃經;具有理中益氣、健胃補腎、和五臟、調顏養身、生精髓、止消渴的功效;主治嘔吐、痢疾、尿頻等癥。尤其適宜于糖尿病、腎虛、尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病患者多食。

【第61句】：【12個月每月最該吃的水果】一月：柿子、獼猴桃。二月：甘蔗。三月：菠蘿。四月：芒果、山竹。五月：草莓、荔枝。六月：櫻桃。七月：桃子、李子。八月：西瓜。九月：葡萄。十月：梨子。十一月：蘋果。十二月：桔子。

【第62句】：【瞇眼看東西、揉擦眼睛】瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。

【第63句】：【豆腐擦臉法】將豆腐弄碎裝在薄紗布袋里，洗臉后用來揉搓臉部。或者也可以在弄碎的豆腐中加入一些面粉和蜂蜜，敷于臉上，20分鐘后洗凈即可。每周一次用豆腐擦臉可以去除老化的角質，能使皮膚清潔平整。

【第64句】：味精使用五忌：1）忌使用過量；2）忌長時間高溫加熱；3）忌在酸堿性食品中放入味精；4）忌每菜必用；5）嬰兒食品忌使用味精。

【第65句】：人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮斗的欲望。在奮斗中找找樂趣，讓單調生活的充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，平與安逸，快快樂樂過好每一天。

【第66句】：【天氣與健康】倘若剛從室外進來滿身是汗時，應在樓道間先把身上的汗擦干，再進入空調房。不能對著冷風直吹，辦公桌亦不能安排在冷風直吹處，更要避免在冷風口處睡覺。這些都容易誘發“空調病”以及頸椎病、肩周炎、神經性頭痛等慢性病。

【第67句】：【什么樣的食物最養胃】【第1句】：牛奶：有補肺胃，生津液，潤大腸的功效。【第2句】：粥類：粥是養胃最好的選擇，易消化。【第3句】：湯水：湯品也很養胃，最好是菜湯。【第4句】：主食：主食里最養胃的是面條。【第5句】：卷心菜：具有健脾養胃、解毒消腫等作用。

【第68句】：【七個方法提高記憶力轉眼球多聊天吃藍莓】【第1句】：多吃藍莓【第2句】：吃好早餐【第3句】：經常聊天【第4句】：轉動眼球【第5句】：呼吸新鮮空氣【第6句】：天天擊掌蹬腳【第7句】：提高記憶力的家常食物

【第69句】：頭發要健康有光澤，男的頭發那么短再不健康那可就太說不過去了，不能有頭屑，要養成每天洗頭的習慣，使頭發常常保持淡淡的洗發水香味。

【第70句】：我的頑皮你包容，給我永遠的笑臉；我的過錯你指出，給我不變的指引；我的撒嬌你接受，給我溫暖的幸福。爸爸，我愛你，今天是你的節日，愿你健康快樂。

【第71句】：【不同顏色的土豆不同的用法】有經驗的家庭主婦往往是將白色的土豆用于制作土豆泥，黃色的土豆用天做湯，而玫瑰色的土豆則放到已燒熱的煎鍋里煎炒，當土豆塊表面均微微發紅時再加鹽。

【第72句】：【有助治療失眠的水果】【第1句】：奇異果：穩定情緒，每天吃兩顆，睡眠質量提高40%；【第2句】：葡萄：促進睡意，調節睡眠周期；【第3句】：香蕉：遠離抑郁，對抑郁產生的失眠很有效；【第4句】：蘋果：鎮靜作用，而且蘋果的芳香能催人入眠。

【第73句】：【養生微文案】吃了橘子，剩下的皮是很好的中藥，它可以清熱解毒防暈車。在上車前1小時，用新鮮的橘子皮向內折成雙層，對準鼻孔，用手指擠捏橘子皮，皮中就會噴射出無數股細小的橘香油霧并被吸入鼻孔。在上車后繼續隨時擠壓吸入，可開胃、通氣、提神的功效。

【第74句】：【番茄醬的營養并不比番茄差】按照《中國食物成分表》，番茄醬中除維生素C以外的絕大部分營養素含量都遠遠高于番茄，比如，番茄醬中維生素E含量接近番茄的8倍。尤其值得一提的是，做成醬后，番茄紅素的含量也提高了很多。

【第75句】：在今后的歲月里，你會不會因了他的這些缺點不僅沒有改變，反而膨漲，而輕易的離棄？你是否愿意無論貧富、疾病、環境惡劣、人生失意失利，都一心一意忠貞不渝地愛護他，在人生的旅程中永遠與他心心相印相依相偎，直至白頭偕老？

【第76句】：【飯后7件事不能急著做】中國中醫科學院教授楊力表示，飯后有幾件事不能急著做：①不急于洗澡②不急于飲茶③不急于松褲帶④不急于上床睡覺⑤不急于散步⑥不急于開車⑦不急于吃水果。

【第77句】：身高與體重，臉蛋與個一性一，這些東西都會隨時間改變，但是人往往用這四樣東西來選擇伴侶。

【第78句】：外面的世界很精彩，外面的世界也很無奈，現實是殘酷的，你要充分地認識到這一點，提早做好準備，有鑒別地吸取長輩的經驗，博覽群書，薈萃精華，提供健康成長的營養，不斷滋養自己的身體，完善自己的心智成長歷程。

【第79句】：【揭秘有效痩臉的幾個小方法】【第1句】：揭秘有效痩臉的幾個小方法。【第2句】：每天至少吃3個水果和3兩蔬菜。【第3句】：對酒精說不。【第4句】：增加鈣的攝入量。【第5句】：控制鹽分的攝入。【第6句】：每天堅持運動，促進全身新陳代謝和血液循環。

【第80句】：【大笑】笑容不僅可以緩解壓力，促進社會聯系，降低血壓，還可以促進免疫系統功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。

【第81句】：這是一道好菜，百吃不厭。有人卻不贊成我吃，認為脂肪太多，對身體健康不利，不讓我天天吃，只同意隔幾天吃一回，解解饞。這是清規戒律。革命者，對帝國主義都不怕，怕什么脂肪呢。吃下去，綜合消化，轉化為大便，排泄出去，就消逝得無影無蹤了。怕什么。

【第82句】：我沒有怪你，我只是惱怒自己。一份本該是如此單純的友誼，硬生生的讓我改變了顏色。看看身邊這些無論是在的亦或是離開的朋友，哪怕是一句簡單的問候，都會讓彼此知道自己是否健康快樂。

【第83句】：【多蔬果，少油膩食物】夏季蔬菜瓜果種類繁多，營養豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、西紅柿、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。吃油膩食物會加重胃腸的負擔，人們會感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。夏季飲食應以清淡平和為主。

【第84句】：我愛我的母親，怎樣愛我說不出，當我想做一件討她老人家喜歡的事，我偷偷的笑著，當我想到她的健康時，我欲落淚。

【第85句】：【喂養寵物增壽1年】養寵物的人看病的次數要比常人少得多，而且也不容易受到抑郁癥的侵擾。養個寵物陪在身邊，人的心率和血壓都會有所降低。美國一項高血壓研究顯示，性別不同的股票經紀人接受壓力測試時，養寵物者的心率和血壓明顯比其他測試者穩定。

【第86句】：【給喝水定個時間表】6：30經過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。8：30清晨從起床到辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水。11：00在辦公室里工作一段時間后，再給自己一天里的第三杯水，補充流失。

【第87句】：【快速緩解打嗝的6個小妙招】【第1句】：吃一茶匙糖，干吞，不配水；【第2句】：深吸一口氣，憋住，彎腰90度，而后緩慢呼氣，重復10-15次；【第3句】：用干凈的勺子把舌頭壓住，幾分鐘后打嗝會停；【第4句】：喝一大杯溫水；【第5句】：抱雙膝并壓胸；【第6句】：在橫膈膜處放冰敷袋。

【第88句】：【4個習慣助防乳癌】《美國退休人員協會雜志》報道，美國癌癥協會婦科癌癥部黛比表示，以下方法可助女性降低乳腺癌危險。①好睡眠：每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節律，有利于降低癌癥危險。②減體重③少喝酒④勤活動。

【第89句】：【鮮棗，全能王】與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助于對抗壓力等。

【第90句】：人生就是一個夢境，深度睡眠才能健康一生，在半夢半醒中領悟，在半喜半憂中圓夢；人生就是一條河流，有曲回也有奔騰，有舒緩也有暗涌，始終不改東歸海的初衷。

【第91句】：【為熬夜族獻上健康夜宵果汁】①營養搭配：果蔬汁，蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜榨汁；②能量補充：香蕉木瓜酸奶；③美容：鮮果汁，獼猴桃、橙子、1個檸檬；④食欲調節：柚子葡萄汁，半個柚子，葡萄，兩匙蜜；⑤解乏：黃瓜汁，1根黃瓜、3片薄荷。

【第92句】：【解暑怎么做】①別洗冷水澡：突然遇冷會使血管迅速收縮，涼爽反而無法進入體內，甚至會導致機體免疫機制失調②要涂防曬霜③不要在地上灑水降溫：這樣只能暫時降溫，時間一長，室內濕度增加，反而更加悶熱④別打赤膊⑤別在泳池呆太久。

【第93句】：【鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵】還含有非常多的維生素C，是蘋果含量的70倍，橘子的16倍，獼猴桃的8倍。鮮棗中的維生素C是對抗自由基、對抗衰老的最好武器，可以還原黑色素及抑制黑色素產生、淡化斑點及色素沉著，還可以改善皮膚色澤。

【第94句】：【臨睡前的養生操】手腳發涼的小伙伴晚上沒事兒多揉揉涌泉穴，熱水泡泡腳再睡覺。位置：足底前三分之一與后三分之二交界處。長期堅持，必有效果。

【第95句】：【意外打翻油壺怎么辦？】1）迅速拿出家中的面粉，撒到有油的地方，等待面粉將油都吸收。2）用刀或簸箕（如果油灑在地上的話），將面粉鏟起扔掉。然后用潮濕的布，輕輕擦拭一下就可以了，連清潔劑都不需要。

【第96句】：【白領五個養肝補血秘訣】辦公室白領要養肝補血，可遵循以下5條原則：①良好的作息；②積極的心理狀態；③合理的飲食：多吃魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳等；④適量的運動；⑤針對性的食療：可多吃黑豆、蘿卜干、菠菜、龍眼。

【第97句】：【治療大腸疾病的要穴—上巨虛】上巨虛為大腸的下合穴，是治療大腸疾病的要穴。大腸病者，腸中切痛而鳴，重感于寒即泄，當臍而痛，不能久立，與胃同候，取巨虛上廉（上巨虛）。（《靈樞》）以治療大腸病如腹痛、腹瀉、腸鳴等。上巨虛位于足三里下3寸。

【第98句】：苦瓜的營養保健特點是：首先它含有較多的維生素C、維生素B1以及生物堿;其次，是含有的半乳糖醛酸和果膠也較多。苦瓜中的苦味來源于生物堿中的奎寧。這些營養物質具有促進食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用。

【第99句】：香菇營養成分很高，含有豐富的蛋白質、多達九種的氨基酸、鐵、維生素b、可轉化為維生素d的麥角甾醇，能有效的預防貧血、高血壓和骨質疏松。另外，所含多種糖類，能夠提高人體免疫機能，所分離出的【雙鏈核糖核酸】，可以干擾病毒和癌細胞的生長。