【第1句】：【深海魚油服用指南】①魚油適宜和卵磷脂一起服用，比較科學(xué)的比例是1∶2或1∶3。②魚油不要與鈣片一起食用，否則會產(chǎn)生皂化反應(yīng)，效果下降。可以分開吃。例如早晚吃魚油，中午吃鈣片；或者間隔2小時以上服用。③魚油里面本身還有維生素E,所以吃魚油的人不需額外補充維生素E。
【第2句】：【哪些水果蒸煮著吃更營養(yǎng)？】①梨與銀耳搭配燉食可滋潤咽喉，緩解便秘。有人喜歡煮梨時削掉梨皮、挖去梨核，此舉不可取，梨皮潤肺止咳作用最好。②蜂蜜柚子做成柚子茶可通便、潤膚。③蒸橙子止咳，這個方法適合因氣滯血淤或肺燥引起的熱咳，不適合外感風(fēng)寒引起的寒咳。
【第3句】：【生活中最常喝的6種“毒水”】水在人體中有著運輸、補充營養(yǎng)和參與機體各種代謝的作用。但六種水最好不要飲用：①千滾水。②并不是所有的礦泉水都能喝。③早晨別自來水一擰開就喝。④隔夜水最好別喝。⑤長期放在后備箱的瓶裝水不能喝。⑥用凈水裝置過濾的水不宜長期喝。
【第4句】：米飯、全谷物食品與蔬菜能提供碳水化合物，你的身體能將碳水化合物轉(zhuǎn)化成葡萄糖，給你提供能量；魚肉、家禽肉與豆子能提供蛋白質(zhì)，你的身體能將蛋白質(zhì)分解成氨基酸，修復(fù)損傷的肌肉；堅果與橄欖油中含有不飽與脂肪，為你的身體帶來脂肪酸，而脂肪酸是人體吸收維生素與礦物質(zhì)、保持身體健康所必需的成分。
【第5句】：【養(yǎng)生微文案】枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸椎的生理弧度不變，所以枕頭的高低、長短、軟硬等和頸椎健康關(guān)系密切。習(xí)慣仰臥的人，適合用較硬枕頭，枕頭的高度應(yīng)在5~10厘米；習(xí)慣側(cè)臥的人，適合用中等硬度的枕頭，枕頭高度應(yīng)在10~15厘米。
【第6句】：【冬季吃魚，這樣吃對身體好】魚類其蛋白質(zhì)含量為豬肉的兩倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
【第7句】：【養(yǎng)生講堂：女性熬夜危害】長期不規(guī)律的生活不單單會讓女性容顏蒼老，還會帶來許多疾病。經(jīng)常打亂生物鐘熬夜的女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的幾率是作息規(guī)律者的2倍，其痛經(jīng)、情緒波動的情況也很多。經(jīng)常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的【第1句】：5倍；而且上夜班次數(shù)越多，風(fēng)險越大。
【第8句】：【冬天喝哪種茶最好】【第1句】：早上9點一杯花茶。花茶混合了鮮花的濃郁和新茶的清香，能夠芳香醒腦。【第2句】：下午1點一杯綠茶。在1點到3點飲用最好。午茶可以適當濃一些，能夠降低血脂，保護血管。【第3句】：晚上6點一杯紅茶。適合晚飯后6點到7點喝，有降血脂、助消化的功效。
【第9句】：【應(yīng)做胃癌篩查的人群】40歲以上的男性(嗜煙酒者應(yīng)放寬到35歲)；有家族史、慢性胃病史，合并幽門螺桿菌感染者，稍有上腹部不適，應(yīng)予篩查；多年前做過胃部切除手術(shù)，術(shù)后恢復(fù)良好，近期又發(fā)生消化不良、上腹疼痛、嘔吐、黑便、健康狀況減退者，也應(yīng)趁早前往醫(yī)院做胃鏡檢查。
【第10句】：【經(jīng)期最好不要喝茶】經(jīng)期飲食有許多禁忌，但很多女性不知道，鞣酸食物也應(yīng)該在被排除之列。經(jīng)期若食用過多含有鞣酸的食物，鞣酸會在腸道中與鐵離子結(jié)合并產(chǎn)生沉淀，大大妨礙身體對鐵的吸收，加重經(jīng)期貧血現(xiàn)象，并引發(fā)各種經(jīng)期不適。含鞣酸的食物有：茶葉、柿子、葡萄、山楂、藍莓、石榴等。
【第11句】：【4食物竟會導(dǎo)致口臭】【第1句】：酒。酒精是一種利尿劑，飲酒過多容易導(dǎo)致嘴巴、大腦和身體缺水，同時會阻礙唾液正常分泌。【第2句】：薄荷糖。一旦薄荷醇從口中消失，口中怪味會迅速反彈并加重。【第3句】：肉。吃肉過多，身體就會將其分解，分解過程中會產(chǎn)生氨通過口腔排出。【第4句】：干果。
【第12句】：【陳皮豬心湯】因消化不良、食欲不振、熬夜過多，導(dǎo)致咽喉不適，可在煲湯時放入10g陳皮，有效緩解以上不適癥狀。陳皮燉豬心：陳皮10g、瘦肉100g、紅蘿卜150g、豬心1個、黨參12g、生姜3片，將上述材料洗凈切好，放入瓦煲中，加入適量水，大火煮開，改用小火燉一個半小時即可。
【第13句】：【吃藥的水溫影響藥效】清熱類的中成藥片劑或膠囊劑，用溫水或涼開水送服較好。水溫太熱，會導(dǎo)致藥物中的揮發(fā)性成分散失。而感冒清熱顆粒等顆粒狀清熱類中成藥，通常會含有一些清溫解表的成分，水溫過熱也會影響藥效，這類顆粒狀中成藥，應(yīng)用60℃～70℃的水沖開，等水溫降至40℃左右時再服用。
【第14句】：【孩子身體強壯，補脾胃為先】身體瘦弱，首先要培補脾胃。父母生下來以后全靠后天脾胃運化水谷，營養(yǎng)全身。所以脾胃又稱為后天之本。所以脾胃強健，那么身體強壯。健脾胃用順時針摩腹揉臍20鐘，捏脊5次，揉足三里5分鐘，揉涌泉5分鐘。每天一次久而久之，自然會有良效。
【第15句】：【心情不好，餐后吃根香蕉】陽亢人群肝火盛，容易上火，容易感情用事，郁悶心相對較重。中醫(yī)科專家提示，香蕉是個解悶果，每天餐后吃上一根，可以增加大腦5-羥色胺的濃度。5-羥色胺可改善腦內(nèi)環(huán)境，激發(fā)神經(jīng)興奮，減少引起低落情緒的激素，使人開朗，心情舒暢。
【第16句】：【化濕小偏方】無論是陰虛體質(zhì)，還是內(nèi)熱體質(zhì)，或是脾濕體質(zhì)，都可食用。菜場買兩個新鮮甜葫蘆，其中一個削頭掏空瓤。另一個葫蘆洗凈剁碎，倒入掏空的葫蘆里，再倒進紹興花雕酒適量，封蓋陰處放10天。每晚睡前溫一酒盅喝下。葫蘆的功效是清水利濕，通過黃酒引子，傳遍身體經(jīng)絡(luò)，把濕氣通過小便帶走。
【第17句】：【春季該喝3種水】【第1句】：茉莉花茶消春困：春飲茉莉，可以提神醒腦，有"去寒邪、助理郁"功效，是春季飲茶之上品。【第2句】：蜂蜜水潤春燥：每天早晚一杯蜂蜜水，既潤腸通便、又預(yù)防感冒，還有清除體內(nèi)毒素的作用。【第3句】：仔雞湯祛春寒：雞湯有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。
【第18句】：【男人眼中完美女人的標準】①善良且百善孝為先；②賢惠，與公婆關(guān)系融恰；③知書達理；④有思想有品位；⑤維護丈夫尊嚴；⑥充分信任，相對自由；⑦穩(wěn)定的收入；⑧物質(zhì)欲望不太高；⑨拒絕燈紅酒綠；⑩天真有童趣；⑾喜歡書和音樂；⑿工作能力強；⒀美麗；⒁健康；⒂浪漫情趣；⒃得不到。
【第19句】：【轉(zhuǎn)給還在吸煙的朋友】從現(xiàn)在開始戒煙，20分鐘后你的血壓、體溫和脈搏會恢復(fù)正常；8小時內(nèi)，血液里與汽車尾氣頗為相似的一氧化碳水平下降；24小時內(nèi)，心臟病的幾率開始下降；48小時內(nèi)，嗅覺和味覺開始改善……朋友，戒煙吧！（英國赫芬頓郵報譯者：fremont1987）
【第20句】：【側(cè)著睡，膝間夾個枕頭】美國物理治療協(xié)會發(fā)言人佩吉?布里爾指出，側(cè)臥時脊椎呈弓形，其所受壓力相對較輕，但如果上方的膝蓋搭下來，會令前胸壓向床一側(cè)，不利于脊椎健康。所以，側(cè)臥時最好使腿部略微彎曲，并在兩腿間夾個枕頭，以保證脊椎和頭在一條直線上，使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放松。
【第21句】：【蔬菜這樣吃越吃越胖】蔬菜沙拉加入太多的沙拉醬，沙拉醬是能量炸彈，大多數(shù)沙拉醬的脂肪含量都在70%以上，兩勺沙拉醬吃進去，等同于一天攝入油脂量就超標了，而且都是飽和脂肪。建議用酸奶或者甜面醬替代沙拉醬，酸奶能補充蛋白質(zhì)和鈣；甜面醬熱量低，還能豐富B族維生素。
【第22句】：【中醫(yī)教你吃桃子】桃為肺之果，中醫(yī)認為其味甘酸、性微溫，具有補益心肺、生津止渴、消積潤腸、解勞熱等功效，適用津少口渴、腸燥便秘、淤血阻滯、癥瘕結(jié)塊、年老體虛、乏力眩暈、低血糖、肺病、虛勞咳嗽等病癥。如蜂蜜桃汁飲，可治急性胃炎：鮮桃去皮去核壓成汁，加蜂蜜20克、適量溫開水。
【第23句】：【養(yǎng)生】當歸是一種多年生草本植物,藥用其根,主產(chǎn)于我國四川、甘肅、陜西、云南、湖北.根據(jù)產(chǎn)地和藥用部位與加工炮制的不同,有當歸、西當歸、歸頭、歸身、歸尾、全當歸、油當歸、酒當歸、炒當歸、當歸炭等多種名稱.由于它對婦女的經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)各種疾病都有治療效果,所以中醫(yī)稱當歸為女科之圣藥.
【第24句】：【閉目養(yǎng)神提升視力】眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因，也可能是眼睛干澀惹的禍。研究發(fā)現(xiàn)，人們在盯著電腦屏幕看時，每分鐘眨眼的次數(shù)比閑聊時少10次，這會讓眼睛的淚液膜更容易蒸發(fā)水分，而淚液膜不健康會影響視力的敏銳和清晰。怎么辦？時常閉上眼睛休息一會兒以保護淚液膜。
【第25句】：【當心！常熬夜嚴重損害大腦，會患上帕金森】據(jù)外媒，熬夜對身體傷害很大，特別是對大腦而言。有研究發(fā)現(xiàn)，正常人如果一整晚不睡覺，腦袋就會產(chǎn)生某種負面化學(xué)物質(zhì)，給大腦帶來的傷害宛如敲打過后，久而久之還引發(fā)阿茲海默癥、帕金森氏癥等絕癥！另外睡眠若少于8小時，次日智商還會下降。
【第26句】：生活太嘈雜了，很多人的心早就病入膏肓。兒童時代，心就脆了，因為經(jīng)歷了太多物欲刺激。少年時代，心就老了，因為經(jīng)歷了太多感情糾結(jié)。青年時代，心就累了，因為經(jīng)歷了太多人間傾軋。中年時代，心就碎了，因為經(jīng)歷了太多生命撞擊。一個人臉上有著燦爛的笑容，不等于就有一顆健康的心。
【第27句】：【小茴香治療胃脘疼痛，婦女小腹墜脹（盆腔積液）、經(jīng)期腹痛，男人睪丸偏墜】臨床許多婦女突發(fā)小腹脹滿，B超顯示盆腔積液，伴有尿頻癥狀，但小便常規(guī)又正常，其實都是小腹受寒，下焦受寒邪所克，寒性收引，三焦水道不通。取小茴香l5～20克，煎煮后一次服下，患者常常會接連放屁，多數(shù)患者一次起效。
【第28句】：【皮膚干燥的解決辦法】避免冬季干燥的天氣，生活上要正確飲水，肌膚干燥的人最好早晨起床喝一杯蜂蜜紅棗水，可滋陰潤肺。蜂蜜里含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤肌膚，紅棗能讓氣色更好。午餐后喝普洱茶，可以保濕、抗氧化。晚上喝一杯溫開水，可以讓身體充滿水分。
【第29句】：【晚上別熬夜】英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30~50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)【第99句】：3%的人常年熬夜，凌晨之后才會休息。熬夜會造成生物鐘紊亂，而且夜間燈光會破壞人體褪黑素分泌，這是保護人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它易讓乳腺癌、前列腺癌等找上門來。因此，最好別超過12點睡覺。
【第30句】：【早餐喝奶加勺蜂蜜】蜂蜜作為單糖，含有較高的熱能，可直接被人體吸收；而牛奶盡管營養(yǎng)價值較高，但熱能低，單飲不足以維持人體正常的生命活動。喝牛奶的時候加點蜂蜜，人體不僅能夠吸收足夠的熱能，所需要的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等健康物質(zhì)也更全面。除牛奶外，面包、果汁、粥等都可以放蜂蜜。
【第31句】：【老年人睡眠禁忌】①忌張口而睡，容易導(dǎo)致感冒或者呼吸道疾病。②忌蒙頭而睡，缺乏必要的氧氣補充。③忌仰面而睡，容易產(chǎn)生噩夢，影響睡眠質(zhì)量。④忌眼對燈光而睡，容易心神不安，難以入睡。⑤忌晨練后睡回籠覺，不利于心肺功能恢復(fù)。⑥忌睡醒就立刻起床，防止心腦血管供血不足。
【第32句】：【夏季千萬不要貪涼光腳】在天氣炎熱的夏季，人的雙腳很容易出汗，如果我們穿透氣性不好的鞋，就很容易導(dǎo)致真菌在濕熱的環(huán)境里生長。危害：【第1句】：增加外傷和感染幾率。【第2句】：增加皮膚癌風(fēng)險。【第3句】：引起角化和皮炎。【第4句】：易發(fā)真菌感染。【第5句】：受涼，極易受寒。所以外出還是盡可能穿襪子。
【第33句】：【維生素外用有什么作用】【第1句】：維生素A類藥物外用有抗皺、去角質(zhì)、治療粉刺的作用，也能減少“魚鱗病”的鱗屑，使皮膚光滑。【第2句】：維生素E外敷可以淡化痘印，促進傷口愈合。維生素E外用可以淡化色素沉著，具有一定的美白、抗光老化作用。還能改善局部血液供應(yīng)，促進傷口愈合。
【第34句】：【香蕉皮的妙用案例】前半月，余以前的同事打電話來，述她女兒屁股上生起一胞塊，不想手術(shù)，請余授一簡便方法，余即同樣告知用香蕉檫，一星期后來電話告知，用此方法已經(jīng)消退痊愈。民間療法簡便實用，費用低廉，我們不需要了解它含有什么成分，只知道它的實用價值就可以。
【第35句】：【貼敷治療經(jīng)期流鼻血】經(jīng)期流鼻血又稱為倒經(jīng)，其病因病機主要是血熱，沖氣上逆，迫血妄行所致。涌泉是藥敷法的常用穴位，為腎經(jīng)的第一個穴位，功擅引火下行；大蒜入脾胃肺經(jīng)，性溫，貼敷于涌泉穴，平上逆之氣血。方法：把大蒜搗碎，敷在腳心的涌泉穴半個小時，鼻血即可止住。
【第36句】：【就餐時離開辦公桌的十個理由】【第1句】：你會更有效率；【第2句】：你會更有創(chuàng)造力；【第3句】：你會更有意識地控制飲食；【第4句】：你與同事的關(guān)系會更好；【第5句】：你需要新鮮空氣；【第6句】：久坐是殺手；【第7句】：避免食物殘渣掉鍵盤里面；【第8句】：你會更享受自己的食物；【第9句】：午餐時間是社交的好時機；【第10句】：你也可以利用午餐時間來聯(lián)系老朋友。
【第37句】：中醫(yī)養(yǎng)生【冬季驅(qū)寒喝姜棗茶】總是手腳冰涼？一著涼就容易拉肚子？別擔(dān)心，快來試試東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任朱欣佚推薦的冬日暖飲——姜棗茶。姜能祛風(fēng)散寒、溫胃止嘔，紅棗能健脾、養(yǎng)血、安神。將適量生姜、紅棗切片煮熟后，放溫，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驅(qū)寒潤燥，抵御嚴冬。
【第38句】：【暈車掐內(nèi)關(guān)】內(nèi)關(guān)有和胃降逆止嘔的作用。感覺要暈車時，用大拇指用力掐揉內(nèi)關(guān)穴（指甲要剪短），方向豎直，力量稍大些，產(chǎn)生酸脹感可以緩解暈車感。如果經(jīng)常暈車，最好在乘車前有多掐揉一會兒，也可以在乘車前切一小片生姜放在內(nèi)關(guān)穴上，用膠布固定，有很好的預(yù)防暈車的作用。
【第39句】：【養(yǎng)肝腎則目明】肝、腎兩臟對于眼睛有十分特殊的意義。眼睛必須要有肝血的濡養(yǎng)，才能發(fā)揮其生理功能。腎精和肝血是可以互相轉(zhuǎn)化的，所以各種原因?qū)е碌母窝蛔慊蚰I精虧虛，表現(xiàn)眼睛上就會視物不清。長時間看電腦會暗耗肝血，久之會出現(xiàn)視物模糊。充足的睡眠是養(yǎng)眼的最好辦法。睡吧！
【第40句】：【女性養(yǎng)顏食物】【第1句】：橄欖，抗氧化修護肌膚【第2句】：胡蘿卜，抗氧化和美白肌膚【第3句】：櫻桃，平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化【第4句】：杏，柔潤滋養(yǎng)皮膚【第5句】：黃瓜，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏【第6句】：柚子、橙、橘，使皮膚回復(fù)光滑【第7句】：葡萄，深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生【第8句】：石榴，抗氧化。
【第41句】：【當歸慧生活】中藥泡腳，既能抗寒，又能使整個機體血脈暢通，渾身舒服，還有助于強壯筋骨。不一定要用藏紅花，龜板等名貴藥材，有些喝剩的中藥渣都是泡腳的好材料，如當歸，杜仲，川芎等，可活血通絡(luò)，強壯筋骨。根據(jù)體質(zhì)選用不同的中藥材，即可不同程度調(diào)整陰陽平衡，幫助緩解壓力，放松身心。
【第42句】：【危害女性健康的穿著】①又緊又窄的胸罩-影響乳房及其周圍的血液循環(huán)；②長時間穿高跟鞋-引發(fā)腳部疾病；③太小太緊的內(nèi)褲影響到血液流通；④連體緊身胸衣-心口灼熱、心跳加快、頭暈、氣短等不適現(xiàn)象；⑤迷你裙-腿和腳部形成脂肪團；⑥尼龍絲襪-長時間穿著會引起皮膚過敏。
【第43句】：【養(yǎng)生微文案】7食物催人老:1腌制食品：鈉鹽含量超標；2罐頭類食品：營養(yǎng)素遭破壞；3加工的肉類食品：含亞硝酸鹽，可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險；4過氧脂質(zhì)：如炸過魚、蝦、肉等的食用油，長期曬在陽光下的魚干、腌肉等；5油炸食品：熱量高、油脂高；6水垢：含重金屬；7菜籽油。
【第44句】：隨著初夏大量新鮮蠶豆的上市，又到了一個蠶豆飄香的季節(jié)，但像一些家中有蠶豆病史的人以及三歲以下的男童一定要禁食新鮮蠶豆。這兩類人群如果不小心誤食，很有可能就會出現(xiàn)黃疸顯著和血紅蛋白尿等癥狀，即為急性溶血性疾病，出現(xiàn)這些情況后一定要及時去醫(yī)院進行搶救。
【第45句】：【口臭要去檢查腸胃】胃腸道疾病是導(dǎo)致口臭的一大原因，胃病患者的口臭一般是由于胃蠕動異常，胃內(nèi)食物消化不良，返流到食管引起。胃病性口臭比較明顯，呈酸臭味。慢性胃炎、胃潰瘍都可出現(xiàn)口臭。一旦口腔中出現(xiàn)胃中返流的食物酸味，則說明有胃炎和食管炎存在，需要服藥治療。
【第46句】：【亞洲女性該早上喝豆?jié){晚上喝牛奶】亞洲人早餐空腹喝牛奶，容易使胃黏膜受刺激，產(chǎn)生腹瀉或腸鳴，因此晚上喝常溫牛奶是最好的選擇。吃早餐時可選擇豆?jié){，它不會導(dǎo)致腸道不適，含有豐富的大豆蛋白和不飽和脂肪酸，不含膽固醇，對心血管健康也非常有益。長期飲用豆?jié){能將患乳腺癌的幾率大大降低。
【第47句】：我對佛說：讓我愛的人永遠健康快樂。佛說：只能四天。我說：好，春天、夏天、秋天、冬天。佛說：三天。我說：好，昨天、今天、明天。佛說：不行，兩天。我說：白天、黑天。佛說：不行，就一天。我說：好。佛茫然問到：哪一天？我說：每一天。佛哭了，說：轉(zhuǎn)發(fā)后你愛的人將天天健康快樂。
【第48句】：【小常識：蘑菇如何保存】菌類的保存首先要保持干燥，在適宜的溫度范圍內(nèi)，含水量過高是菌類發(fā)霉的重要原因。所以，蘑菇需充分晾干，用不透氣的保鮮袋密封，若能夠抽真空則更好；沒有抽真空的條件則可用密封較好的保鮮盒保存。如果有比較干燥通風(fēng)的環(huán)境，也可以用紙袋子把干透的菌類包裝后保存。
【第49句】：【6種食物養(yǎng)護心臟】【第1句】：每天吃一把杏仁緩解壓力清除自由基；【第2句】：春夏之交多吃蘆筍消炎補營養(yǎng)；【第3句】：藍莓富含抗氧化劑和維生素C可以降低壓力保護心臟；【第4句】：西蘭花富含B族維生素和葉酸緩解焦慮抑郁；【第5句】：綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素C有益心臟；【第6句】：牛肉是一種重要的解壓食物可以增加快樂感。
