【第1句】：【養生微文案】當腹部脂肪過多時，肝臟中儲存的過氧化酶增生受體難以對脂肪進行處理，肝臟就會利用身體其他部位(包括大腦)所儲存的該物質。這類蛋白質的消耗會導致人們出現記憶和學習障礙。多做有氧鍛煉。能增加腦部血流量，提高記憶功能。玩益智游戲，有效鍛煉工作記憶能力。

【第2句】：【補氣的保健方法】女人美不美，看的并不僅是五官，還有她的氣色，那么什么因素可以決定女人的氣色呢？就是她的氣血是否充足。下面就為大家介紹幾種補氣的小方法，遠離汽車尾氣，優化呼吸環境；用步行代替電梯，加大呼吸力度；常看驚險片，加快深呼吸頻率；常吃百合，清肺補氣。

【第3句】：【女人該學習的10件事】【第1句】：喝熱水有助睡眠；【第2句】：吃木瓜護肝減肚腩；【第3句】：養花草培養耐性；【第4句】：稱體重遠離慢性病；【第5句】：“小”運動帶來大健康；【第6句】：多泡腳保護陽氣；【第7句】：當“話癆”大腦不變老；【第8句】：聊八卦減壓促交流；【第9句】：撒嬌更招人愛；【第10句】：“喜新厭舊”，告別死心眼。

【第4句】：【如何正確清潔肚臍】肚臍里有點污垢，可以保持正常肚臍溫度，否則熱量散發快，腸胃功能可能受損。如果要清除，動作一定要輕。如果肚臍較淺，用水清洗就行；如果較深，就用棉簽涂點沐浴液或香皂洗，再將香皂沖洗干凈，然后用細軟的毛巾擦干。也可以洗完澡拿棉花蘸一點花生油輕擦肚臍，一定防病功效。

【第5句】：【檸檬水應該怎么泡】檸檬果肉極酸，雖不宜直接鮮食，但切片泡水卻有利于營養物質的釋放。泡檸檬水要注意：①最好選擇鮮檸檬。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。②水溫60~70℃比較適宜。③檸檬泡水一定要淡，一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次。

【第6句】：【面包挑硬不挑軟】健康的面包應該符合硬、淡、粗的特點。首先,從熱量上說,越硬的面包熱量越低。其次,從原料上來說,面包也是高鹽食品,盡量選擇口味淡一點的面包。最后,從健康角度來講,口感較粗、含有大量膳食纖維的全麥面包是不正確的選擇,此類面包既有助于降低血脂,又能通便。

【第7句】：人生有兩大快樂。一是生命的快樂，例如健康、親情、與自然的交融，這是生命本身的需要得到滿足的快樂。另一是精神的快樂，包括智性、情感與信仰的快樂，這是人的高級屬性得到滿足的快樂。一個人認清了他在這世界上要做的事情，并且在認真地做著這些事情，他就會獲得一種內在的平靜與充實。

【第8句】：【食療助你擺脫濕疹困擾—桑椹百合飲】桑椹甘寒益血而除熱，為涼血補血益陰之藥；百合性微寒平，具有清火、潤肺、安神的功效；中醫中藥理論認為，紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用；青果具有青果味甘酸，性平，具有清熱解毒的作用。以上食材同煮具有養血祛風之功效，適用于各種濕疹的治療。

【第9句】：【從臉色看健康狀況】【第1句】：臉色過于蒼白顯示飲食中缺乏葉酸、鐵質及維他命B12，需多吃綠葉蔬菜、水果和動物肝臟；【第2句】：前額出現痘斑是肝臟含有過多毒素所致，需減少食用高糖食物，避免喝酒；【第3句】：太陽穴附近出現小粉刺意味著吃了太多加工食品造成膽囊阻塞，需要趕緊行排毒措施，尤其要避免食用油炸食品。

【第10句】：【有多少東西陪了你5年以上】【第1句】：號。【第2句】：手機號。【第3句】：戀人。【第4句】：某件衣服。【第5句】：某件首飾。【第6句】：某雙鞋。【第7句】：某個包包。【第8句】：某個游戲。【第9句】：某個知己。【第10句】：某段回憶。【第11句】：某個毛絨玩具。【第12句】：某塊手表或手機。【第13句】：某種疾病。【第14句】：喜新厭舊一族飄過~15。歡迎補充

【第11句】：【足心常擦心清凈】泡洗雙腳后，用右手握住右腳趾，用左手摩擦右腳的涌泉穴及附近的足心，直到足心發熱為止。再將足趾稍稍轉動，然后放開雙腳，向上、向后盡量翹起足趾，再收縮足趾，像這樣反復做10次。右腳著地之后，換左腳。經常按摩涌泉穴可以降虛火，緩解頭昏、頭痛、目眩、咽痛。

【第12句】：【晚餐進食需謹慎】晚上喝了牛奶后會使得肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會使人覺得口干舌燥想要半夜起來喝水，不利于睡眠。晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進入休息狀態，高鈣食品中的鈣質分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發結石。

【第13句】：【冬吃蘿卜】咽喉不適，可以用蜂蜜腌制“白蘿卜糖”，有潤喉的作用。白蘿卜皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃；皮色透明，肉不辣而甜者，可生吃。生吃白蘿卜可下氣，解腹脹之圍；白蘿卜入肺，可以加強肺的“肅降”功能，既止咳，又促大腸運動，“肺與大腸相表里”，可吃甜食的人可以吃些梨和蘿卜燉的水。

【第14句】：【香皂的妙用】【第1句】：抽屜不容易拉動時，用香皂涂在軌道處，會變滑。【第2句】：衛生間的鏡子變模糊不清楚時，在鏡面上涂一層香皂，用干布擦干凈，鏡子就會變亮。【第3句】：香皂涂在手表的金屬殼上，用布拭凈，可防汗液侵蝕手表。【第4句】：皮膚被蚊蟲叮咬后發癢，用香皂沾水，涂在咬叮處，可有效止癢。

【第15句】：【婦科圣方四物湯】四物湯最早見于《仙授理傷續斷秘方》，由當歸，熟地，川芎，白芍組成。方中當歸補血養肝，和血調經為主；熟地黃滋陰補血為臣；白芍藥養血柔肝和宮為佐；川芎活血行氣，暢通氣血為使。四味合用，補而不滯，滋而不膩，養血活血，可使宮血調和。對月經不調，痛經，崩漏有效。

【第16句】：如何才能保持心理健康：【第1句】：進行近期與遠期的人生規劃，做有意義的事情；【第2句】：保持對學習的興趣，學會適應；【第3句】：結交知心朋友，建立良好的人際關系，通過傾訴獲得安慰、幫助與支持；【第4句】：忘卻痛苦，找找快樂，保持良好心態；【第5句】：用運動消解不良情緒與心理疲勞；【第6句】：學會用寬容與愛來看待世界。

【第17句】：【葉酸早餐】美國癌癥協會表示，補充葉酸的最佳方法不是吃藥，而是多吃水果、蔬菜和強化谷物食品。葉酸有助于預防結腸癌、直腸癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麥食品是葉酸的最好來源。其他富含葉酸的食物還包括：橙汁、檸檬、草莓、蘆筍和雞蛋、雞肝、豆類、菠菜，萵苣等。

【第18句】：【養胃妙方：醋浸生姜飲】出自《醫食心鏡》，取生姜、食醋、紅糖各適量。將生姜洗凈，切片，用食醋浸腌一晝夜即成。使用時，可取3片腌好的姜片，與適量的紅糖一起放入杯中，沸水沖泡，代茶頻飲。此方具有開胃、止嘔、止痛的功效，適合有食欲不振、反胃嘔吐、胃痛胃脹等癥狀的患者使用。

【第19句】：【人體缺銅有何后果】人體缺銅時，腦細胞的活力會下降，記憶力減退、思維混亂、反應遲鈍、步態不穩、運動失常等。心血管中彈性蛋白和膠原蛋白的生成，有賴于銅離子的催化和激活，缺銅會造成動脈硬化，導致冠心病發生。缺鐵性貧血患者在使用鐵劑治療時效果不佳，應想到缺銅的可能。

【第20句】：【一次性紙杯內壁遇熱軟化不宜盛熱水】紙杯涂層不是網上所傳的蠟，而是常見的“聚乙烯”，但也不宜盛熱水。溫度升高，接近聚乙烯或者是聚丙烯的熔點以后，這些材料會軟化，軟化以后有可能通過飲料進入人體，當然這是微量的，只有長期飲用，才有可能對人體造成安全的危害和隱患。

【第21句】：【女人，你該懂得這10條】1吃早飯比化妝更重要；2吃相好的女人比較有福氣；3別太胖。改變體重沒那么難，只要有恒心；4偶爾喝些紅酒；5少折騰你的頭發；6奧黛麗赫本的胸部也會下垂，請正確看待衰老；7氣質比樣貌重要,氣質與年齡無關；8不要熬夜，多運動；9保持微笑，微笑不花錢；10學會寬恕。

【第22句】：【老吹空調，吃點生姜】夏季不少人都喜歡吹空調、吃冷飲，所以很容易導致胃中虛冷，進而出現腹瀉、拉肚子等癥狀。適量吃點生姜能順應夏季陽氣的升發，溫胃散寒。熬姜湯、炒菜放姜絲、做餃子餡加點姜末等，都是不正確的吃法。需要注意的是，生姜屬熱性食物，一次以3~5片為宜。

【第23句】：【生殖系統的驚人秘密】①說話音調高的男性精子數量多。②睪丸功能在一定程度上影響相貌。③有些女性有兩個子宮。④不孕不育比想象的更常見。⑤古埃及人在數千年前就會避孕。⑥報告稱，勃起后陰莖最短為4厘米，最長的為26厘米。⑦陰道與番茄的共同點就是它們的酸性都很高。

【第24句】：【艾葉水泡腳祛除黑眼圈】肝腎陰虛是導致黑眼圈的主要原因。而滋陰補腎、清降虛火是除黑眼圈最好的方法。取艾葉一小把，煮水后泡腳或用純艾葉做成的清艾條取1/4，撕碎后放入泡腳桶里，用滾開的水沖泡一會兒，等艾葉泡開后再兌入一些溫水泡腳，泡到全身微微出汗。一般連泡數次，約2~3天后即可有效。

【第25句】：【冬眠乃天下第一補】：冬天天地陰陽氣化以陰盛為主，陰主靜，尤其子時陰氣最重，最宜安眠。如《黃帝內經》所說：夜半合陰，萬民皆臥。以晚上十一點以前上床睡眠養生效果最佳。寒地凍，植物落葉、動物入穴，都是為了節能過冬，萬物尚且如此而況人乎！正是：一夕不臥、百日不復（待續）。

【第26句】：【中醫養生】如果尿液長期黃得像濃茶，可能是肝臟有問題。如果肝內外的膽道被炎癥、腫瘤、結石堵塞，肝臟損傷，肝炎都會導致尿色黃。如果你的尿液出現了長期發黃的問題，一定要留神身體還有沒有其他癥狀，如黃疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，如果有上述癥狀，就要去做相關的肝臟檢查。

【第27句】：【調理內分泌失調】【第1句】：作息：生活要有規律，不要熬夜，保證充足睡眠。【第2句】：維生素E對調理內分泌失調有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E豐富的干果。【第3句】：精神：保持愉快、樂觀情緒以及平和心態，避免精神刺激。【第4句】：排毒：保持大、小便、汗腺通暢，讓機體產生的廢物、毒素排泄出來

【第28句】：【暖氣病的癥狀及預防】①半夜口渴：最常見癥狀之一，可以喝烏梅麥冬茶；②鼻干出血：以早晨睡醒后最嚴重，可用金銀花、羅漢果泡水飲用；③咽喉腫痛：金銀花、生甘草、胖大海沸水沖泡；④咳嗽：榨梨汁加涼開水飲用；⑤便秘：黑芝麻、核桃各30克，炒熟研碎每次取10克，加蜂蜜10毫升沖服。

【第29句】：【敲打雙腿清肝明目】敲打大腿外側的膽經，有助提神醒腦，緩解眼睛干澀、便秘等久坐的毛病。沿大腿外側正中的褲縫線，握拳或用保健捶等輕敲至膝蓋側面處即可。從大腿外側根部開始，自上而下慢慢敲打至膝蓋側面，再反向敲打回大腿根。每天一兩次，每次敲打兩三分鐘，感覺大腿外側輕微發熱、發麻即可。

【第30句】：【土豆燒肉】土豆300克、豬五花肉200克；五花肉洗凈切塊；土豆洗凈去皮切塊。植物油燒至四成熱，放入蔥段、姜絲、大料、豬肉塊煸炒至肉變色，加入料酒、豆瓣醬炒出香味；然后加入鹽、白糖以及適量清水，轉中小火30分鐘，最后加入土豆塊，小火燒至土豆變軟，調入香油即可。

【第31句】：【兩種肝炎是肝癌主要因素】乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒感染是肝癌的主要危險因素，兩者聯合所致肝癌占全部肝細胞癌發病數的80%以上。乙肝是肝癌非常重要的病種，15-20%的病人在5年內發展成肝硬化，肝硬化患者肝癌發病率約為3-6%，小三陽的患者20%最后會發展成肝癌。

【第32句】：【定期清洗化妝工具妝容才完美】只用不洗的粉撲含有4-5萬個細菌哦。化妝工具不清洗，不但影響化妝質量，還會影響皮膚健康哦。粉撲：用中性肥皂，因為比較溫與，也可以用沐浴乳與洗手液。散粉刷之類的大刷子，用洗發精；眼影刷之類的小刷子用專門的清洗液來洗，既清潔又可保養哦。

【第33句】：【風寒感冒別服銀翹片】中醫認為，感冒主要分風寒、風熱等類型。風寒感冒是風寒之邪外襲、肺氣失宣所致，表現為惡寒重、發熱輕、無汗、頭痛、鼻塞流清涕、咳稀白痰、口不渴、苔薄白等，治療以辛溫解表為主。銀翹片為清熱解毒藥物，常用于風熱感冒。受涼感冒可遵醫囑用感冒清熱顆粒等中成藥。

【第34句】：【漲知識：1周瘋減2~3cm的纖腰計劃】起床：喝1杯溫水；早餐：粥1碗+雞蛋1個；11點吃些水果和蜂蜜水；午餐：米飯半碗+蔬菜1份+肉類（雞胸、魚or里脊肉）1份；下午：如果餓了可以喝1杯酸奶or麥片；晚餐：1個蘋果；運動：每天快走30分鐘，睡前50個仰臥起坐。

【第35句】：【7個家居健康細節】【第1句】：衛生間太潮易得病，勤開排氣扇；【第2句】：屋里花多眼睛累；【第3句】：選對窗簾睡個好覺，紅、黑配合的窗簾助眠；【第4句】：裝飾房間少用油畫；【第5句】：床墊別老睡一面，新床墊最好隔2～3個月調換一下正反面；【第6句】：馬桶刷應該半年一換；【第7句】：巧除家中異味，鮮橘皮、茶葉渣都可除異味。

【第36句】：【人生一二三四五六】一個中心：以健康為中心。兩個基本點：糊涂一點，本真一點。三個忘記：忘記年齡，忘記名利，忘記憂愁。四個有：有個老伴，有個安樂窩，有點小錢，有幾個好友。五福：平安是福，平與得福，平靜有福，平實顯福，平淡見福。六順：家順，心順，人順，事順，天地順，一帆風順。

【第37句】：【為什么年輕人會有白發或易脫發】①中醫認為，發為血之余，頭發早白是由腎陰虛、血熱、精血虧損等引起的。②精血不足是肝腎虛、氣血虛所致；氣血旺則頭發烏黑濃密，氣血衰則頭發變白。③食療：桑椹、枸杞、紅棗、核桃、黑豆、板栗、黑芝麻、西洋參等。④按摩百會、太陽、風池等穴位。

【第38句】：【孕育百科】妊娠瘙癢性蕁麻疹主要表現為皮膚出現丘疹、斑塊，顏色發紅，初期主要分布在腹部，然后向大腿、手、腳等其他部位擴散，通常發生在懷孕的中后期，是孕期常見的皮膚病。此病具有自限性且無并發癥，可在醫生的指導下口服抗組織胺類藥物或局部涂抹類固醇藥膏。

【第39句】：【阿司匹林治喉嚨痛的療效最好】據加的夫大學感冒研究中心的研究，阿司匹林是緩解喉嚨痛的最見效補救措施之一。把阿司匹林藥片放在水中溶解，然后，用阿司匹林溶解水漱口但不吞下，在兩小時內即可緩解喉嚨痛的疼痛感,效果持續了長達6個多小時的時間yipinjuzi.com，專家還指出，吸入含有薄荷醇的產品也起作用。

【第40句】：【使用濕紙巾謹防致病】已經進入伏天，高溫讓濕紙巾的使用越來越頻繁。醫療專業人士提醒，使用濕紙巾勿過度，謹防引發接觸性皮炎損害健康。特別是敏感人群，最好不要使用濕紙巾。醫生建議，在選擇正規生產廠家的前提下，每擦一個新表面換一張紙巾，更不要用它擦拭眼睛等敏感部位。

【第41句】：【孤獨讓人更易得癌】美國、芬蘭和瑞典三國的研究人員研究顯示，孤獨、寂寞的生活方式，可使癌癥的發病率增加2—3倍。專家表示，癌癥是一類心身相關性的疾病，心理因素直接或間接有致癌作用。處于悲觀狀態的人，應盡量多參加一些集體活動，多與人交流，消減孤獨感。

【第42句】：【夏季養生~重在排毒】炎炎夏日，對應的是心，排心火毒最重要。心火旺表現為口舌生瘡丶心煩丶失眠，應該多吃點苦味食物，如苦菜丶苦瓜；也可用竹葉5克或蓮子心2～3克泡水喝，目的是通過小腸經利尿，將火排出去。需注意的是，竹葉丶蓮子心的寒性大，不能喝太多，以免傷到脾胃。

【第43句】：【冰焦糖奶茶】取干凈的奶鍋用大火燒熱，倒入細砂糖轉中火繼續煮，一邊把糖不停的攪拌，燒至糖成黃褐色轉最小的火;焦糖煮好后，迅速把牛奶倒入焦糖中，牛奶倒入后焦糖會結塊，不要慌繼續攪拌就會融化，再放入紅茶包，火候改成中火燒至牛奶煮開;奶茶改中小火再煮個3分鐘左右離火，稍微冷卻后過濾。

【第44句】：【腹式深呼吸養肺防秋燥】腹式深呼吸簡單易學，站、立、坐、臥皆可，隨時可行，最好是仰臥于床上，松開腰帶，放松肢體，思想集中，排除雜念，由鼻慢慢吸氣，緩緩鼓起肚皮，一呼一吸每口氣堅持10～15秒鐘，屏息1秒，然后再從口徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。大家一起來吧！

【第45句】：剛喝完咖啡，無意間低頭一嗅，滿身飄逸的都是棕褐色的咖啡因香氣。那是我喜歡的毒藥香氣。迷上它，欲罷不能。總是以保護健康為名推開它，但是人都是賤的，事實上我離不開那種能拖人入水的香氣與作用于神經上瘋狂的咖啡因。感覺，已經浸溺于一室赭石色的海洋中。

【第46句】：【冬季上爛火嘴角怎么辦？】【第1句】：注意調整飲食，不要偏食。【第2句】：重視面部嘴周的清潔衛生和滋潤保健。【第3句】：養成經常飲用開水的習慣，有利于提高機體、皮膚的滋潤度。【第4句】：積極治療流涎過多和淌口水的病癥，并糾正經常舔嘴角的不良習慣。創面開始結痂，應讓其自愈后脫落。

【第47句】：【7個養生黃金時間段】【第1句】：飲茶最佳時間：用餐1小時后；【第2句】：喝牛奶最佳時間：晚上睡覺之前；【第3句】：吃水果最佳時間：飯前1小時；【第4句】：飲酒最佳時間：中午12時至晚8時；【第5句】：護膚品使用最佳時間：晚上臨睡之前；【第6句】：曬太陽最佳時間：上午8至10時和下午4至7時；【第7句】：體育鍛煉最佳時間：傍晚。

【第48句】：【吃大餐上火，按內庭穴】一到周末，各種聚餐接踵而來，吃多了難免會上火，此時，可以按按位于足部的內庭穴。內庭穴位于第二腳趾和第三腳趾之間的縫隙交叉處，按摩此處有去胃火、化積滯的作用，能有效緩解因上火引起的牙疼、頭疼、口臭、咽喉腫痛等不適，每天早晚用大拇指點揉數次即可。

【第49句】：【吃雞蛋會提高膽固醇】真相：食物膽固醇與你身體膽固醇沒有關系。你的身體會制造自己的膽固醇，無需外界提供。真正刺激你身體制造膽固醇的是飽和和反式脂肪。雞蛋中的飽和脂肪含量相對較低，一只大雞蛋中只含有【第1句】：5克飽和脂肪，只不過是一湯勺黃油中的一小部分。