【第1句】：生姜能提神醒腦，冬季可適當多吃姜，專家認為吃生姜可舒解類風濕性關節炎所引起的疼痛，改善關節的活動能力。愿健健康康。

【第2句】：【喝中藥選對服藥方法】中藥服藥方法大約有幾種、溫服法：一般藥物放至不涼不熱時服、熱服法：如服發汗解表藥，宜趁熱服、寒服法：將藥液放涼或冷藏后服用。用于治療內熱證、頓服法：一次將藥服完，能迅速發揮藥效，多用于重病或驅蟲、頻服法：少量多次服藥或含咽多用于咽喉疾病。

【第3句】：【久坐人群應吃的八食物】眾所周知，久坐對人體的危害是很大的。不過由于工作等方面的約束，使得很多人不得不一整天坐著，久坐人群應多吃這些食物哦：①萵苣②蕹菜③韭菜④菠菜⑤紅薯⑥卷心菜⑦白蘿卜⑧木耳菜。

【第4句】：【熬夜了別再晚起】熬夜是過用了自己的陽氣，令機體功能亢奮，傷了陰，女生熬夜傷血，男生熬夜傷精，從而產生內熱、上火、焦慮、煩躁；早上，陽氣要正常升發，宣泄內熱，若晚起則又令內熱郁閉。因此，熬夜了，上個鬧鐘早點兒起來，一杯微溫的淡鹽水，清粥小菜，中午補一覺，不要再晚睡。

【第5句】：可憐天下父母心，希望普天下的孩子在外面一切順利，平安快樂，健康幸福，學業有成，更希望孩子的父母盡管放心，你們的孩子離開家已經長大，讓孩子無所牽掛的擁有一片自己的藍天吧。

【第6句】：治習慣性便秘驗方：紅薯糖水：紅薯500克，削去皮切成小塊，加清水適量煎煮，待紅薯熟透變軟后，加白糖適量，生姜2片，再煮片刻即成。海蟄荸薺湯：鮮海蟄100克（干品500克），荸薺150克去皮，切成薄片，加水煮湯，調味服。

【第7句】：【大豆抑制腫瘤】豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。

【第8句】：【國際癌癥研究機構：大氣污染可致癌】世衛組織下屬的國際癌癥研究機構發布報告指出，除呼吸和心血管疾病外，暴露在室外受污染的空氣之中，可增加罹患肺癌和膀胱癌的風險。大氣污染在致癌方面的危險度已與煙草同級！

【第9句】：豬肝粥，能益氣生血、養肝補虛，適用于身體虛弱，或患有慢性肝炎者。做法：豬肝50克，粳米100克。豬肝切碎，與粳米同煮成粥。

【第10句】：有時候，我們都需要站在鏡子前，看看自己在求愛的路上，有沒有被那逃命般的靈魂附體。不是每一個人都擁有健康、充裕、有愛的成長環境，在這世界貧瘠缺愛的家庭占了很大比例。

【第11句】：【六大時尚生活有損健康】【第1句】：夜生活，呼吸污濁空氣與聽煩雜的噪音；【第2句】：網絡生活，疲勞視覺系統與神經系統；【第3句】：空調生活，逃避自然，降低適應能力與自然抵抗力；【第4句】：塑身生活，穿塑身衣，拒絕運動，畸形塑身；【第5句】：排毒生活，就是不吃飯，不分情況；【第6句】：防曬生活，包裹自己，與陽光零接觸。

【第12句】：【喝骨頭湯能補鈣】吃什么補什么，喝骨頭湯補鈣，但事實并非如此。骨頭中的鈣能溶解在湯里的量很低，10千克排骨熬成豬骨湯中的鈣量還不足150毫克。曾經有人檢測過，一碗骨頭湯大約含有2-3毫克鈣。按成人每日需要800毫克鈣計算，估計需要300-400碗骨頭湯才可以滿足人體鈣的需要。

【第13句】：【使用膨大劑的殺傷性水果傷不起】膨大劑的危害可不只是讓西瓜變成不定時炸彈，還會造成兒童腦炎，發育不良甚至癡呆。使用膨大劑的殺傷性水果的特點是大而空心，嘗起來沒有果香，當心，不要禍從口入。

【第14句】：【頸部酸痛，按揉頸百勞】頸百勞是經外奇穴，位于項部，當大椎穴直上2寸，后正中線旁開1寸。有很好的舒筋通絡的作用，故常用于頸椎病、落枕的治療。低頭伏案時間過長，頸部肌肉僵硬酸痛，不妨點按一下頸百勞穴，僵硬酸痛立刻就減輕了。

【第15句】：【聰明的人，總是在尋找好心情】聰明的人，總是在尋找好心情；成功的人，總是在保持好心情；幸福的人，總在享受好心情。良是心理養生營養素，寬容是心理養生調節閥，樂觀是心理養生不老丹，淡泊是心理養生免疫劑。

【第16句】：【每天7個喝水黃金時間】①早晨起來一杯水：補充水分。②到辦公室后：上班路上消耗水分多。③午飯前一小時：補水分潤腸道。④午飯40分鐘后喝杯水。⑤下午茶時間：提精神。⑥下班前：將營養成分輸送到大腦。⑦晚飯前一杯水：能夠增加飽腹感。

【第17句】：【一杯水辨別化妝品好壞】市面上有很多的化妝品，MM們是不是都挑花了眼？現在教你一招如何辨別好壞！只要一杯清水就可以搞定喲。

【第18句】：【焦慮癥4大癥狀】也許，手腳心多汗、討厭聲響、頭暈、心悸，在我們看來，多半是身體機能出了問題。殊不知，它與焦慮緊密相關。焦慮的癥狀有哪些呢？【第1句】：聽不得一點動靜；【第2句】：來回走動，坐不住；【第3句】：總擔心自己會倒霉；【第4句】：吃什么都不香。

【第19句】：忌嚼食檳榔：據調查，嚼檳榔是引起口腔癌的重要因素。檳榔中含有各種不同的化學物質，并具有致癌作用。市售檳榔含城氟量高達每千克78毫克，細菌多得無法計數，部分還含有白霉、黃霉和大腸桿菌。

【第20句】：【貼膏藥前用姜擦一下】貼膏藥前，用姜塊擦涂皮膚，效果更好。生姜性味辛溫，外擦能使血管擴張，加速血液循環，促使毛孔張開，讓膏藥中的有效成分更迅速、充分地進入病灶部位。用生姜擦皮膚，還能防止貼膏藥部位出現瘙癢、皮疹等過敏現象，用生姜擦拭多用于治療寒涼病的膏藥前。

【第21句】：塑料瓶蓋太緊而打不開，將它放入冰箱中冷凍一會，然后就很容易就能擰開。

【第22句】：【子宮內膜癌征兆】子宮內膜癌是女性生殖道常見腫瘤之一，好發于圍絕經期和絕經后。其早期表現為絕經前后月經不規律、月經后的不規則出血、陰道排液、腹痛、貧血等。具有以下幾種情況的人要提高警惕：①肥胖②糖尿病③高血壓、冠心病④生殖內分泌失調⑤激素替代治療。

【第23句】：【紅血絲】紅血絲主要是因為面部毛細血管擴張或一部分毛細血管位置表淺引起的面部現象，面部部看上去比一般正常膚色紅，有的僅僅是兩側顴部發紅，邊界呈圓形。這種皮膚薄而敏感，過冷、過熱、情緒激動時臉色更紅。嚴重者還會形成沉積性色斑，較難治愈。

【第24句】：【沐浴小常識讓你更健康】熱水沐浴身體僅僅會幫助你遠離感冒或者鼻竇炎的傳染，但如果你已經感染了，那么就在淋浴時使用洗鼻壺。在蒸汽中呼吸五分鐘，然后在洗鼻壺中放入鹽，和花灑頭中的水——要擁有最完美的溫度。水蒸氣不僅僅讓你的洗鼻壺效用更好，而且在你擤鼻涕的時候，也不會浪費紙巾。

【第25句】：【秋季養生需補水】入秋以后，天氣漸涼，氣候干燥，補水很重要。秋季多喝水可用朝鹽水，晚蜂蜜的方法，即早上空腹喝一杯涼的鹽水，睡前喝一杯溫的蜂蜜水，既能補充水分，還能防止秋燥引起的便秘，是秋季養生防燥的好方法。另外，可在房間里放盆水，維持濕度。

【第26句】：【櫻桃吃不對毒害生命】櫻桃是很常見的水果，它們與李子、杏和桃子來自同一家族，可用于烹調、釀酒或者生吃。其實，所有這些水果的葉子和種子中都含有極高的有毒化合物。櫻桃的種子被壓碎，咀嚼，或者只是輕微的破損，它們都會生成氫氰酸。

【第27句】：【六個運動動作消滅腰部贅肉】練習4：增強腹部力量保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復同樣的動作為一組。重復2—3組，每組10次。

【第28句】：人生最奢侈的擁有是一顆不老的童心，一個健康的身體，一個永遠牽手的愛人，一個自由的心態，一份喜歡的工作，一份安穩的睡眠，一份享受生活的美好心情。

【第29句】：【胃病患者要注意忌嘴】不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃黏膜而導致病情惡化。

【第30句】：【美女這樣養成】【第1句】：神養，經常保持樂觀的情緒。【第2句】：睡養，保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，學會科學生活。【第3句】：動養，要經常參加體育鍛煉，可增強體力和造血功能。【第4句】：食養，日常應多吃如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

【第31句】：酒后駕車危害大，視覺能力會變差，觸覺也會有失常，操作判斷能力降，駕車之前勿飲酒，心態異常有混亂，丟掉酒駕糊涂賬，確保安全和健康。

【第32句】：【專家推薦養生粥】西瓜皮綠豆粥：西瓜皮有利尿功用，還可清熱解暑。綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒，還是養脾胃的良品。做法：先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到鍋內，用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥。

【第33句】：【膳食纖維保健康】功效：【第1句】：有利于食物的消化吸收；【第2句】：降低血清膽固醇，預防冠心病；【第3句】：預防膽石的形成；【第4句】：促進結腸功能預防結腸癌；【第5句】：防止能量過剩和肥胖；【第6句】：維持血糖正常平衡，防治糖尿病。膳食纖維主要來自植物性食物如水果、蔬菜、豆類、堅果和各種谷類。

【第34句】：【雞蛋最不健康的六種吃法】【第1句】：雞蛋不能生吃；【第2句】：半熟的雞蛋不能隔夜吃；【第3句】：不能過量吃雞蛋；【第4句】：不能空著肚子吃雞蛋；【第5句】：別吃剪雞蛋和茶葉蛋；【第6句】：煮雞蛋時不要加糖也不要喝豆漿。

【第35句】：補三虛良方4，仙人粥，做法：何首烏30~60克，粳米60克，紅棗5枚，紅糖少量。將何首烏煎取濃汁，與粳米、紅棗同入沙鍋內煮粥，粥熟時放入紅糖少許以調味，再煮一會兒即可。早晚各服1次，可補氣血、益肝腎。

【第36句】：【中年人應該少仰頭】頸動脈是向大腦后區供血的主要通道，人到中年以后，極易受到損傷，尤其是長時間仰頭更易危害頸動脈。頭部向后彎曲或轉動15度以上，時間超過15分鐘，就有可能出現壓迫動脈的情況，出現眩暈、胳膊麻木等癥狀。因此，中年人應盡量避免做那些使頭部長時間懸垂的姿勢和仰頭動作。

【第37句】：【豉香蘆筍藕丁】藕洗干凈后去皮切成【第1句】：5厘米見方的丁、蘆筍去粗皮切小段、鮮紅椒切大丁、蒜切成末;藕切好后放清水中泡兩分鐘后撈出瀝干凈水;鍋熱油，放蒜末和鮮紅椒丁爆香，然后放藕丁一起翻炒均勻;一分鐘后放蘆筍繼續一同翻炒，放適量鹽、一勺老干媽和少許生抽，翻炒均勻即可出鍋。

【第38句】：【養生講堂】鼻子上長痘痘怎么辦？將100克綠豆研成細粉，倒入適量的溫開水，做成綠豆霜(呈糊狀)，裝進一個干凈的瓶裝里備用。每晚臨睡前，先將臉部洗靜擦干，然后涂擦上綠豆霜適量，并以雙手食、中、無名指指腹輕輕涂抹，堅持10～20分鐘。每天使用，一段時間后，青春痘明顯改善。

【第39句】：【菠蘿可以作為安全的水果“嫩肉粉”】菠蘿中有一種特別的物質菠蘿蛋白酶，它可以把動物肉的大分子蛋白質水解成小分子肽或氨基酸，不但能使肉變得更嫩，還能提高蛋白質的利用率。菠蘿特別適合跟肉類一起做菜，可以起到肉質嫩化劑的作用。

【第40句】：【玉米須輔助降血壓】吃玉米時，玉米須往往被多數人棄之不用。其實，玉米須也是寶。上海市執業藥師協會鄔時民稱，在中藥里玉米須又叫龍須，味甘、性平，有輔助降血壓的作用，可用玉米須泡茶、煮粥，簡單方便。但要注意的是，糖尿病患者及糖耐量異常者忌用。

【第41句】：【冬季養生吃四辣】【第1句】：生姜健胃促消化。姜辣素有助增強血液循環、刺激胃液分泌，從而促進消化、健胃、增加食欲。【第2句】：洋蔥抑菌抗氧化。其有機硫化物具有抗菌、防癌、抗炎癥的作用。【第3句】：辣椒抗潮護心臟。辣椒素可助人體抗寒抗潮，有助降低心血管病的風險。【第4句】：花椒除濕又止痛，溫中健胃解毒、理氣止痛。

【第42句】：【白領一族養胃時間表推薦】①7：00晨起一杯溫開水②8：00早餐最佳時間，早餐最好在起床后1小時，與午餐間隔4小時。③12：00午飯后閉目養神午飯時間要盡量充裕，吃完后最好能閉目養神。④16：00加餐最保胃⑤19：00晚餐后站立半小時⑥22：00睡前盡量別進食。

【第43句】：【吃點東西就飽？】餐前比較餓，但吃點東西就飽的情況在夏天很常見，這種現象又被稱為餐后早飽。主要原因在于，夏季天氣炎熱，出汗較多，體能消耗增加，而且在飲食上偏涼，造成脾胃不和，分泌胃液減少，消化能力下降，從而導致胃中食物不能及時排空，所以會出現餐后早飽的現象哦~。

【第44句】：【讓肉片變嫩妙招】首先在肉片中加入料酒。然后用手抓肉片,一直抓到料酒完全被肉片吸收。然后把蛋清倒入肉片,再繼續用手抓,抓到蛋清完全被吸收,最后再加入一點點鹽,放置兩分鐘就可以下鍋炒了。

【第45句】：【運動能健腦，孩子跳一跳更聰明（三）】另外，親們，彈跳運動對骨骼、肌肉、肺及血液循環系統都是一種很好的鍛煉，從而使孩子長得更高、更壯、更健康。此外，這種運動對人體免疫系統的重要部分——淋巴系統也很有益。這對增強孩子對多種疾病特別是感染性疾病的抵抗力，具有重要的價值哦。

【第46句】：【電子煙致癌物是一般煙的10倍】電子煙在全球愈來愈受歡迎，特別是在年輕族群間。含有尼古丁的液體加熱后蒸發成氣體可吸食，類似傳統香煙，但不會產生煙霧。研究員在各式各樣的電子煙液體蒸氣中，發現甲醛和乙醛。電子煙蒸氣中的致癌物，是一般香煙煙霧中的10倍。

【第47句】：【健康生活的五戒】【第1句】：戒久坐：心血管和肺部疾病、頸椎病等風險高；【第2句】：戒小病不治：抵抗力降低，小病會變大病；【第3句】：戒常開夜車：久開夜車使生長激素和腎上腺皮質激素分泌紊亂；【第4句】：戒用腦過度：長期緊張的腦力勞動導致神經衰弱；【第5句】：戒生活無規律；各器官得不到恢復，疾病趁虛而入。

【第48句】：【6個減腿部贅肉的方法】【第1句】：平時多做做高抬腿運動；【第2句】：飯后站半小時，或者去散步；【第3句】：洗澡后搭配產品，以雙手來回擰的方式，由下至上按摩一會兒腿部；【第4句】：睡前做空騎腳踏車運動；【第5句】：多走樓梯，少搭電梯；【第6句】：均衡飲食，不暴飲暴食，不吃垃圾食品！

【第49句】：【紫外線】包括生活紫外線和戶外紫外線，就是人們常說的UVA和UVB。挑選防曬品時一定要選那種可以兩者兼防的產品。涂抹質量好的防曬霜猶如給皮膚涂上了一層保護膜，可以使皮膚抵擋紫外線的照射。涂抹防曬霜一定要均勻，臨出門前20分鐘涂抹一層，這樣防曬效果才好。

【第50句】：【教你年前大掃除！必備五大清潔神器】①舊報紙：擦玻璃、油煙機、水龍頭，干凈省力；②鹽水：擦家具、洗衣服和變硬的毛巾，光亮如新，③檸檬水：清潔家具和廚具，留一股淡淡清香；④淘米水：洗餐具、泡衣物，輕松去油污；⑤牙膏：擦冰箱，洗茶杯和地板，快速去污垢！

【第51句】：【西紅柿對預防攝護腺癌的效果特別突出】而愈來愈多的研究顯示，西紅柿對降低乳癌、消化道的癌癥、子宮頸癌、膀胱癌與肺癌的風險也有某種程度的幫助。西紅柿中的茄紅素、維生素C與潃J蘿卜素都是極佳的抗氧化劑，加上豐富的鉀、菸鹼酸、維生素B6與葉酸共同作用，可以維護心血管的健康。

【第52句】：【新鮮花生最好連殼煮著吃】煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫療保健作用。花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進血小板新生，可治療血小板減少和防治出血性疾病；花生殼有降低血壓、調整膽固醇的作用。

【第53句】：【如何改掉晚睡強迫癥？】你是不是每天都熬夜，即使很困也不想立即睡覺？有人說：晚睡，是因為你沒勇氣結束這一天；晚起，是因為你沒勇氣開始這一天。這里有兩個可能最有用的改掉晚睡強迫癥的方法，希望能幫到晚睡的你！

【第54句】：【兒童時期多吃粗糧長大后心臟好】研究發現,兒童多吃富含纖維素的蔬菜和全谷物等食物,有助于降低日后心臟病危險.專家建議,要使兒童心臟更健康,每天應該吃3份水果、3份蔬菜和兩份全谷食物.全谷食物主要包括:全麥面粉、全麥面包、燕麥片、糙米和大麥等.

【第55句】：【吃早飯的孩子學習成績好】日本一項名為全國學習能力及學習狀況的調查顯示，在算術知識問答中，每天吃早飯的學生回答正確率達到【第83句】：7%，完全不吃早飯的學生正確率只有【第66句】：3%；在語言能力上，每天吃早飯的孩子正確率達64%，完全不吃早飯的孩子只有44%。

【第56句】：【為啥有些藥要放在舌下含服】最經典的舌下含片，就是用來救治心絞痛的硝酸甘油。因為舌下有豐富的血管，這樣能讓藥物快速通過血管壁、迅速吸收，而且不會被肝臟代謝損耗，吸收完全。舌下含服的目的不僅是為了“快”，更重要的是直達吸收部位。

【第57句】：如果花朵可以不凋零，如果寒冷可以早日褪去，如果朋友能夠得嘗心愿，如果愛人能夠滿心歡喜，我愿意用我所有的幸福去交換，愿你們快樂健康每一天，元宵快樂。

【第58句】：洋蔥還有這些親戚。大蔥，許多廚師只用大蔥白色和淺綠色的部分，它的辣味比洋蔥淡，煮熟后味道更加柔和。細香蔥，在攤蛋餅、做湯的時候放一點，能帶出一點洋蔥味，并有鮮香味。大蒜，比洋蔥的水分低，糖分更高。它們在風味和保健價值上和洋蔥都有相似之處。

【第59句】：【綠茶堪稱超級飲品】①保護視力：綠茶中的多種復合物對眼部組織，尤其是與角膜相關的組織有保護作用；②預防癡呆：老年人平均每天喝４杯綠茶，出現抑郁癥的幾率減少44％；③抗毒殺菌：用綠茶漱口能預防牙齦出血和蛀牙；④延緩衰老：綠茶中富含抗氧化劑，有助強化女性腿部肌肉組織，抵抗衰老。

【第60句】：【結交6個可以信賴的好友】澳大利亞學者近期對百歲老人進行的研究發現：建立親密的友誼關系和家庭紐帶是長壽健康的秘訣。朋友能夠提供情感支持，有助于人們應對壓力；感受到被關愛能促進大腦生成多巴胺和后葉催產素，從而有利于大腦生長和延緩衰老。研究者確認每個人結交的最優朋友數量是6個。

【第61句】：【一夜白頭】頭發的根位于皮膚里的毛囊。毛囊細胞促使黑色素細胞合成黑色素，為角蛋白和頭發染上顏色。當我們衰老時，黑色素細胞會停止生產黑色素，當然壓力、營養不良、抽煙等，也可能會損傷黑色素細胞、影響頭發的顏色。短時間壓力過大會衰老是沒錯，一夜白頭是過分夸張的！

【第62句】：【春季養肝菊花粥】將菊花洗凈，置入砂鍋，注入清水煎湯。淘凈糯米，加入菊花湯中，旺火、燒滾，約45分鐘煮成后，加入適量白糖調勻即可食用。功效：瀉肝火、清腸胃、利五脈、調四肢、養肝血。可防治肝熱頭痛，肝炎目赤，眩暈耳鳴，久服還有使人肢體輕松，耳聰目明，提神醒腦的效果。

【第63句】：【孩子近視不敢說，7招教你辯真假】隨著電腦、游戲機的普遍化、低齡化，小孩早早地就患上了近視眼，而且患近視的小孩數量逐漸增多。得了近視的小孩因為心理上的原因，喜歡隱瞞自己得了近視的真相，父母不能及時發現，從而使得近視度數加深。將教給家長七招，使得小孩“假近視”無處遁形。

【第64句】：【吃蘋果的時間】蘋果中含有豐富的維生素和酸類物質，新西蘭食品專家指出，如果吃蘋果速度太慢，會讓你胃部分泌大量胃酸，與果酸共同作用，造成消化不良！因此建議你：蘋果一定在15分鐘內吃完！

【第65句】：【檸檬水的正確泡法，你還真不一定知道】夏天到了，很多人喜歡拿檸檬泡水喝。檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等營養成分，切片泡水更有利于營養物質的釋放。那么，檸檬水應該怎么泡呢？

【第66句】：【沒胃口喝碗陳皮粥】中醫認為，陳皮味辛、苦，性溫，歸脾、胃，功效健脾開胃，主治消化不良。陳皮粥的做法非常簡單，將切成絲的陳皮和大米一起熬煮即可，這樣的粥熬出來還有點香香的，味道不錯。除了喝陳皮粥，沒胃口時還可以泡杯陳皮蜂蜜茶做輔助。

【第67句】：【護好牙齒遠離疾病】哈佛大學對5萬名被訪者進行了長達16年的跟蹤調查發現，有牙周疾病史的人患肺癌、膀胱癌和胰腺癌的幾率要比無此病史的人高14%。據推測，牙周炎患者口腔內細菌可誘發內臟炎癥，破壞人體免疫系統，導致癌細胞的形成和發展。

【第68句】：【最易被忽視的9個致癌小習慣】①愛喝滾燙水。②常吃烤肉。③長時間打手機。④無肉不歡。⑤用塑料制品盛食物。⑥維生素缺乏，維生素A、β胡蘿卜素缺乏者，罹患肺癌的危險增3倍；維生素C缺乏者，增加罹患食道癌、胃癌等風險。⑦經常熬夜。⑧常憋大小便。⑨喜吃燙食。

【第69句】：【運動后吃香蕉】在運動的過程中身體會排出大量的汗液，很多礦物質隨著汗水排出體外，特別是鉀和鈉。這兩者中鈉比較容易從食物中得到補充，但鉀元素在體內含量較少，因此運動后補充含有豐富鉀元素的食品非常必要。香蕉富含鉀元素，是補充鉀最理想的選擇。

【第70句】：【減肥食譜五】早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶。中餐：西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲。晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。

【第71句】：中醫育兒歌若要小兒安，須受三分饑與寒；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋一點肉；魚生火，肉生痰，蘿卜白菜保平安；少喝飲料多喝水，煎炸熏烤傷脾胃；缺鋅缺鐵兒常見，調料脾胃是優先；食宜清淡食速緩，食后稍動保健康；天然藥，副效少，抗生素，勿濫用！

【第72句】：【補鈣又補碘--紫菜豆腐羹】紫菜豆腐羹含有大量鈣質，經常食用可幫助骨骼生長。豆腐含有豐富的鈣質，紫菜等海藻食物含有豐富的碘質，碘是合成甲狀腺素的原料，對生長發育及新陳代謝是非常重要的。

【第73句】：【這些癥狀也要查查肝】據不完全統計，約37%的肝病患者患病初期都誤以為是“胃病”而貽誤診療。廣州軍區廣州總醫院肝膽外科主任霍楓教授表示，肝病由于發病初期癥狀不典型，出現食欲不振、惡心、腹脹、上腹部不適等，很容易與胃病相混淆。如果出現疑似胃病癥狀，應及時就診。

【第74句】：【中醫教你通過嘴唇看疾病】【第1句】：嘴唇蒼白：警惕貧血、脾胃虛寒、消化不良；【第2句】：嘴唇泛黑：警惕濕邪或脾腎虧虛，如有黑斑警惕色素痣或血管瘤；【第3句】：嘴唇紅赤：肝火太旺；【第5句】：嘴唇發黃：警惕肝炎；【第6句】：嘴唇青紫：警惕心臟或呼吸系統疾病。

【第75句】：炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中，加入少許溫水攪拌均勻，倒入油鍋里炒，炒時往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。

【第76句】：【按摩，頭皮也需要。】每天細心照顧臉部，要提醒大家不要忽視頭皮健康。頭皮健康與否可是直接關系到頭發的好壞。頭發纖弱稀疏，你可以通過按摩改善頭皮血液循環，進而強健滋養發質：十指插入頭發中，從耳際向頭頂聚攏，來回10次。大拇指按壓頭頂正中的百會穴，也可改善頭部整體循環。

【第77句】：【木棒錘擊治療足跟痛】此法簡便易行，不妨試試。患者俯臥于床上，患側屈膝，足底向上，先觸壓痛點，另一人一手握其足前掌，一手拿木棒（接觸皮膚處一頭宜為方形）對準壓痛處，先用輕力錘擊6-8下后，突然改用重力錘擊2-3下后結束。多數人可以一次而愈。若為痊愈可一周后再重復一次。

【第78句】：【警惕這些癌癥前兆】①乳房硬塊；②疼痛；③淋巴結變化；④發燒；⑤體重莫名降低；⑥持續腹痛且抑郁；⑦疲勞；⑧咳嗽不止；⑨吞咽困難；⑩皮膚變化；?異常出血；?口腔變化，此外，男人還需注意睪丸變化，而女人應留意不規律出血現象。

【第79句】：感恩是生活中最美的情感，它能使我們感受到大自然的美妙、生活的美好，能讓我們保持積極、健康、陽光的良好心態。

【第80句】：【4種不同顏色食物守護你的器官】【第1句】：紅色食物養心：如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等；【第2句】：黃色食物養脾：如南瓜、玉米、花生等；【第3句】：綠色食物養肝：多食綠色食品具有舒肝強肝的功能，是良好的人體排毒劑；【第4句】：白色食物養肺：如牛奶、大米、面粉和雞魚類等。

【第81句】：【冬吃蘿卜】咽喉不適，可以用蜂蜜腌制“白蘿卜糖”，有潤喉的作用。白蘿卜皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃；皮色透明，肉不辣而甜者，可生吃。生吃白蘿卜可下氣，解腹脹之圍；白蘿卜入肺，可以加強肺的“肅降”功能，既止咳，又促大腸運動，“肺與大腸相表里”，可吃甜食的人可以吃些梨和蘿卜燉的水。

【第82句】：二曰運動樂若要健，天天練，運動是健康的源泉；活動好比靈芝草，何必苦把仙方找；年輕跳蹦蹦，到老沒病痛；身體鍛煉好，八十不服老。

【第83句】：【面部表情過于豐富容易衰老】①面部表情過于豐富；②熬夜；③苦瓜臉；④常曝曬；⑤不愛運動；⑥抽煙喝酒；⑦不愛喝水。

【第84句】：【鰱魚】鰱魚有溫中益氣、暖胃、滋潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。鰱魚能提供豐富的膠質蛋白，既能健身又能美容，是女性滋養肌膚的理想食品。它對皮膚粗糙、脫屑、頭發干澀易脫落等癥均有療效，是女性美容的佳肴。

【第85句】：【毛巾熱敷十大功效】中醫認為溫則通，通則不痛，熱敷毛巾能起到很多作用：①緩解眼疲勞；②預防耳聾；③改善頭暈；④治落枕；⑤防治頸椎病；⑥緩解慢性腰椎疼痛；⑦跌打損傷；⑧去打針硬結；⑨緩解臀部疼痛；⑩治療痛經。

【第86句】：【普通人也需警惕跟腱撕裂】跟腱撕裂是一種比較常見的運動性疾病。當我們在運動，特別是進行打球等劇烈運動時，由于強烈的急停、變向或勞累過度就易引起撕裂。另外，隨著年齡的增加，局部血液循環較差，如不注意身體保養，跟腱慢性損傷也會致使足跟部血液循環變差，導致跟腱撕裂。

【第87句】：【夏天一定多吃瓜】瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。【第1句】：黃瓜：能生津止渴，清熱利水；【第2句】：絲瓜：能潤肌美白，調理月經；【第3句】：苦瓜：能清熱解毒，明目利尿；【第4句】：冬瓜：有抗衰老、減肥降脂的功效；【第5句】：西瓜：皮清熱解毒，能減肥瘦身，降血脂。

【第88句】：【敏感肌護理小貼士】一、必須為肌膚補充維它命C，防止肌膚因干躁引起的肌膚脫皮或是炎癥等現象。二、吃的方面一樣要多加注意。少吃一些煎炸的東西還有火鍋、砂鍋、燒烤等食物，它很容易引起上火，如果你是油性的敏感肌膚，會很容易起痘。

【第89句】：【怎樣吃方便面最健康】【第1句】：用溫水洗一下，倒出含有蠟涂層和氧化油脂的水，碗裝方便面將第一遍泡的水倒掉后加水重新沖泡。【第2句】：最好煮著吃，放一半調味料或自己調配作料，避免攝入過多味精和鹽分。【第3句】：隨意加些蔬菜，打一個雞蛋，飯后多補充些水果和奶制品。【第4句】：一天只能吃一次，再次食用至少3天以后。

【第90句】：【日常護肝七要訣】除去遺傳、傳染因素，大多數的肝臟疾病都是熬出來的。針對這個，專家提出保肝護肝七要訣：【第1句】：飲酒適量【第2句】：均衡膳食【第3句】：適度運動【第4句】：保持心情【第5句】：觀察檢查【第6句】：正常作息【第7句】：科學求醫。

【第91句】：【一口花生半口油，吃堅果一定要適量】很多人一吃堅果就停不下來，堅果分為兩類：一類是淀粉類堅果，如栗子、白果、蓮子；而另一類是油脂類堅果，如腰果、松子、榛子、花生、核桃等。油脂類堅果的油脂含量都在40%以上，如夏威夷果仁在70%，花生也在50%左右，因此也有一口花生半口油的說法。

【第92句】：【臉色暗的人多血淤？】淤血體質特點：體態壯實，膚色偏暗，呈醬色或豬肝色；皮膚多見靜脈曲張，下肢皮膚干燥，舌質偏暗，脾氣較急。按三陰交可健脾益血、調肝補腎。取穴方法：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方，正坐屈膝成直角取穴。

【第93句】：將各種花瓣曬干后混合置于一匣中，放在起居室或餐廳，就能使滿室飄香。

【第94句】：【口渴時反應會變慢】如果你正因為伏案工作而疲憊不堪、效率降低，喝杯水或許是個好辦法。英國東倫敦大學研究發現，對于口渴的人來說，喝水后大腦反應速度比之前快。原來人在口渴時，大腦處理口渴感覺的信息占用了大腦部分資源。補水后，這部分資源就釋放了，提高了大腦的整體反應速度。

【第95句】：在一工夫段內只做一件事：構成憂思、肉體解體等疾病的主要緣由是患者面對很多急需處置的事情，肉體壓力太大而惹起肉體上的疾病，要增加本人的肉體擔負，不應同時停止一件以上的事情，以免心力俱疲。

【第96句】：【口腔潰瘍這種形狀或是癌】惡性口腔潰瘍的形態多不規則，邊界不清，邊緣隆起呈凹凸不平狀，潰瘍底部不平，呈顆粒狀，摸起來感覺有些硬，不同于其他部位，而且潰瘍不疼或不太疼。良性多形態較規則，圓、橢圓或呈線條形，邊緣清楚，與周圍組織分界清晰，凹陷的基底部較平滑，摸上去柔軟，且疼痛明顯。

【第97句】：【養陰首選蜂蜜】養陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效，因此擁有“百花之精”的美名。

【第98句】：【不得不知的防霾實用手冊】①戴口罩：是防霾的最簡便措施；②注意飲食：多吃新鮮蔬果，及時補充維生素A、維生素C等，提升免疫力；③改變生活習慣：提高每天漱口、洗臉、洗澡的頻率，不露天晾曬衣服，煙民戒煙；④清潔鼻孔：每天用棉簽蘸濃度適中的生理鹽水或消毒水清潔鼻孔2次。

【第99句】：【鼻子按摩法對抗鼻炎】揉印堂：用右手中指指腹按于印堂穴上，以食指端按于右側攢竹穴(眉毛內側端)，以無名指端按于左側攢竹穴，三手指同時沿逆時針方向按揉100下。點迎香：用雙手食指端的側面，同時按于雙側迎香穴，并點按各50下。