【第1句】：煩惱時，想想你的模樣并舒暢；憂愁時，想著你的笑容并快樂；寂寞時，看看你的相片并暖心。730，妻想你，我最親一愛一的妻子，我真的好想你，愿你身一體健康，幸福快樂。

【第2句】：【夏天一定多吃瓜】瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。【第1句】：黃瓜：能生津止渴，清熱利水；【第2句】：絲瓜：能潤肌美白，調理月經；【第3句】：苦瓜：能清熱解毒，明目利尿；【第4句】：冬瓜：有抗衰老、減肥降脂的功效；【第5句】：西瓜：皮清熱解毒，能減肥瘦身，降血脂。

【第3句】：【杏仁防治糖尿病】杏仁富含膳食纖維，熱量低，可以降低食物升糖指數。同時杏仁富含鎂，對血糖具有調節作用。糖尿病患者和更年期女性應該多吃點杏仁。

【第4句】：【清熱解毒藥并非感冒藥】牛黃解毒片、上清片等清熱解毒藥，雖能緩解風熱感冒引起的上火癥狀，但并非感冒藥，不能和病毒、細菌作戰，也不能直接緩解酸痛、鼻塞等癥狀。但很多人對它們期待過高，感冒也買來吃，若本身脾胃虛弱，長時間服用這類藥容易拉肚子。牛黃解毒片含砷，不宜長期服食。

【第5句】：【說點粗話緩解疼痛】說粗話是被人不齒的壞習慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學家認為，說粗話和腎上腺素的調節作用有關，它加重了人的侵略傾向。

【第6句】：【心情于我們是那樣重要。健康與美麗，如若沒有一副好心情，猶如沙上建塔水中撈月，一切都無從談起。】

【第7句】：【常喝能量飲料，很傷心】很多人在運動后或身體疲憊時，喜歡喝能量飲料補充體力。但美國一項研究發現：能量飲料會讓血壓升高,心臟每起搏會時間延長，收縮壓上升【第3句】：5個點，導致心律失常，甚至可能猝死。建議大家，身體疲憊時，用科學、自然的辦法休息、放松，如多喝水或小睡一會。

【第8句】：【諷刺人的一句話】你像風輕盈，你像水溫柔，你像霧朦朧，你像月浪漫，你像日熱情，你像海寬容，你像牛健康，你像龜長壽，你像兔可愛，總之一句話：你沒一點像人。

【第9句】：【女性日常護腰六法】①腰部肌肉要鍛煉：倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉；②四季保暖；③調補腎陰，增強抵抗能力。④節房事、做好避孕；⑤床墊厚度適中，中度硬度即可，讓腰肌充分休息。⑥鞋跟別太高，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

【第10句】：【為什么有的身份證尾號是X？】現行身份證號碼共18位，由17位數字本體碼和1位校驗碼組成。若某人的尾號是0-9，都不會出現X，但若尾號是10，就需用X代替。因為若用10做尾號，身份證號碼就變成了19位。X是羅馬數字的10，用X來代替10，可保證公民的身份證符合國家標準。

【第11句】：思惟可以骯臟、但糊口必需健康、由于有一個強健的體魄、才能支撐起一個齷齪的靈魂。

【第12句】：【2時刻容易吃錯藥】【第1句】：剛起床。如果因為著急出門漏服藥，或服藥后猛坐著，血壓容易突然下降，造成頭暈甚至暈厥。【第2句】：睡覺前。安定類等安眠藥作用快，且起效后對意識有一定影響。

【第13句】：【四季吃枸杞子有不同搭配】春季枸杞子可配黃芪水煎服，助陽氣生發，養陰益氣；配黃精，補陰助陽。夏季枸杞子配菊花、金銀花、綠茶以開水泡服，明目清肝、祛熱解毒、消解疲乏。秋季吃枸杞子燉雪梨、川貝、百合湯，清火潤肺止咳。冬季枸杞子宜與桂圓、山藥等煮粥補陽氣，也可配伍羊肉入菜，補腎御寒。

【第14句】：衣物上的藍墨水跡，可先用洗衣粉洗后，再用10％的酒精溶液洗滌。

【第15句】：【睡前兩招養氣血】①先用40℃溫水泡腳20分鐘，然后左手握住左腳背前部，右手沿腳心上下搓100次，使腳心發熱；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度要以自己舒適為宜，搓腳的同時要活動腳指。②堅持每天睡前梳頭，能夠疏通頭部血流，滋養頭發、防止脫發。

【第16句】：【看電視也能減肥】看電視時想做些減肥運動，但是又不想太招搖，那就安安靜靜地舉臂下蹲吧。雙腿分開站立，大腿腹肌收緊，吸氣手臂伸直向上，呼氣時膝蓋略向下彎曲，手臂始終保持不動。體會腹肌收緊的感覺，保持呼吸。頭、頸、背保持一條直線，下蹲時大腿肌肉有力地支撐身體。

【第17句】：【養生微文案】老年人應該根據自己的生理特點和健康狀況選擇適當的運動強度、時間和頻率。最好堅持每天鍛煉，至少每周鍛煉3-5次。每天戶外活動時間至少半小時，最好1小時。老年人進行健康鍛煉一定要量力而行，運動強度以輕微出汗、自我感覺餓舒適為度。

【第18句】：【高血壓患者要少食用或不用的食物】【第1句】：高鈉食物：咸菜、榨菜、咸魚、咸肉、火腿等含鈉高的調味料；【第2句】：高脂肪、高膽固醇食物：動物內臟、肥肉、蛋黃、油炸食品；【第3句】：高反式脂肪酸食物：人造奶油、起酥油的糕點和方便食品等；【第4句】：糖類、辛辣刺激類、濃咖啡、濃茶等。

【第19句】：【薯片】薯片的營養價值較低，含有少量脂肪和能量，多吃破壞食欲。引起此危害的原因是薯片含高度鹽份，吃薯片不只會吃一塊，滿足到味覺后，或把一整包吃完才會停止，這樣的熱量增加可想而知了。

【第20句】：【十種抗衰老蔬菜排行榜】①西蘭花，富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素。②冬瓜，富含VC。③洋蔥，富含硫磺，能幫皮膚和肝臟排毒，重建結締組織。④圓白菜，總的維生素含量比西紅柿多出3倍。⑤胡蘿卜，富含維生素a和胡蘿卜素。⑥西紅柿⑦菠菜⑧香菜⑨馬鈴薯⑩芹菜。

【第21句】：【捏手指痛感預知健康】將指甲根部捏住用力壓并轉動，看有沒有特別痛的手指，不同手指的特別痛感，預示身體不同部位有問題。【第1句】：拇指痛：肺部或有疾；【第2句】：食指痛：大腸；【第3句】：中指痛：心火重；【第4句】：無名指痛：喉痛或頭痛；【第5句】：小指痛：是心臟或小腸有毛病，常揉特別痛的手指可促疾患好轉。

【第22句】：【職場健康】加班是忙碌白領一族的家常便飯，職場的壓力鞭策著自己不能放松。而，專家指出，經常加班會導致身體長期處于疲倦的狀態，工作效率隨之降低、創造力下降、健康狀況異常，甚至會引起情緒極端化，真所謂得不償失。

【第23句】：眼睛下部的皺紋是腎臟和膀胱排除體內毒素能力的標志。眼睛下部的皮膚極其細薄，干燥的速度也特別快。眼袋嚴重需要補腎。眼睛下面出現半月形皺紋，是腎，膀胱和心臟有病的征兆。飲食應有富含堿性的食物，多飲水。小麥類的食物具有徹底清洗腎臟的神效。為使眼睛下的細薄皮膚不過早松弛，應細心給以呵護.

【第24句】：【饑餓時不能吃6種食物】通常餓的時候，人們食欲強烈，看到食物就想抓起來往肚子里塞，可如果只是瞎抓瞎吃，很可能會損壞健康。饑餓時最好不要吃這些食物：【第1句】：柿子【第2句】：冷飲【第3句】：香蕉【第4句】：牛奶及豆漿【第5句】：紅薯【第6句】：糖果。

【第25句】：【親，冬季防病讓孩子多搓搓手哈】童鞋們，冬季預防疾病，可以讓孩子們多搓搓手哈，這樣不僅可以疏通經絡，促進血液循環，強化面部三角部位和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御病毒侵襲的免疫能力，有效地預防感冒和呼吸道感染，而且對大腦皮質運動區是一種良性刺激哦，麻麻們。

【第26句】：一個人最好記性不要太好，人這一輩子是短暫的，所以要讓自己健康著、開心著、幸福著，偶爾還要醉著。人生如路，須在荒涼中走出繁花的風景來。

【第27句】：【改善虛胖靠脾經】虛胖，要么飲食不節制，傷了脾胃；要么吃的不多，但肺脾腎功能不強，水液代謝不暢。可以日常梳理脾經來改善，小腿內側，貼著骨頭的脾經巡行處，找到痛點或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按開，除了疼也沒有別的享受，但是會發現身體也在慢慢的改變。

【第28句】：【解讀失眠的六大危害】①失眠可致職業受挫、事故高發。②失眠可導致精神障礙，會讓人變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等。③失眠可導致自殺率增大。④失眠可誘發其他疾病：如心、腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病。⑤失眠可導致巨大社會損失。⑥失眠導致身體發育滯緩和亞健康。

【第29句】：【6步洗臉不長皺紋】洗臉方法正確，不僅有潔面的效果，還能預防女性皺紋和衰老，遵循以下步驟，你的膚質會得到改善：①用溫水濕潤臉部；②使潔面乳充分起沫；③輕輕按摩15下；④沖掉潔面乳；⑤檢查發際；⑥用冷水撩洗20下。

【第30句】：【女生美膚必吃的7種水果】【第1句】：櫻桃：汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑；【第2句】：石榴：具有很強的抗氧化作用；【第3句】：胡蘿卜：含有豐富的果膠物質；【第4句】：黃瓜：對抗皮膚老化，減少皺紋；【第5句】：葡萄：是抗老保濕佳品；【第6句】：檸檬：促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀；【第7句】：柚子：使皮膚回復光滑細膩。

【第31句】：【使用手機時間太長容易得手機皮膚炎】手機因含有金屬鎳的成份，若將手機貼于耳邊時間一久，耳朵周遭容易會有產生一些紅疹或產生過敏反應，這就是所謂的手機皮膚炎，典型的癥狀會出現在與手機接觸的臉甚至手指上也會可能出現，若發現此癥狀可詢問醫師及讓你的手機休息一下吧!

【第32句】：【10大抗癌食物排行榜】【第1句】：茶葉。茶葉中的某種物質經血液循環可抑制全身各部位的癌細胞。【第2句】：麥麩。促使排便，減少致癌物和腸道接觸的機會。【第3句】：大豆。【第4句】：綠色蔬菜。【第5句】：香菇。【第6句】：猴頭菇。【第7句】：玉米。【第8句】：酸梅。【第9句】：蔥屬蔬菜。【第10句】：蘋果。

【第33句】：?【經期補血飲品DIY】①姜棗紅糖水：干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。適用于寒性痛經。②烏梅紅糖飲：烏梅15克，紅糖30克。起倒入煲內，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。補血美膚，適用于月經過多。

【第34句】：【5個養生小動作】【第1句】：遠眺：減輕眼睛疲勞；【第2句】：張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環；【第3句】：轉頸，既能提神又能防止頸椎疾病；【第4句】：握拳，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增；【第5句】：摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。（如果你是女紙，敬請。８８８８）

【第35句】：【初秋進補有講究】初秋飲食以清淡、少辛增酸為原則：多吃新鮮蔬果和魚肉、雞肉、鵝肉等優質蛋白，提高機體免疫力。少吃煎、炸類食品，尤其忌食羊肉、狗肉等大補類食物；對脾胃虛寒者，烏雞、乳鴿等平補食材，搭配土茯苓、桂圓、山藥、芡實等藥材，是理想的進補藥膳。

【第36句】：【區別手足口病看出疹部位】當感染了手足口病毒以后，孩子會出現咽喉的疼痛，接著就逐漸在口腔粘膜面出現1～3毫米大小的水泡，再過幾個小時或者到24小時，這些水泡就會變成潰瘍。手足口病在手上發現疹子的時候，往往是在手指和手掌的邊緣部位，疹子生長的部位也和其他出疹性疾病有所不同。

【第37句】：【踮腳通氣血】踮腳是一種古老的養生方法,有利于通暢足三陰經,使下肢氣血運行通暢并溫養肌肉.雙腳同時踮起,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動.兩腿肌肉不停收縮和放松能促進下肢的血液循環;還可雙足并攏著地,用力抬起腳跟,然后放松,重復20~30次.久坐的人最好1小時做次踮腳運動.

【第38句】：【兒童經常使用手機影響記憶力】英國科學家警告說，兒童用手機會造成記憶力衰減、睡眠紊亂與其他健康問題。兒童用手機的危害之所以特別大，是因為他們的免疫力差，他們還處在成長階段；另外，手機的安全也充滿不確定性。所以，不要再讓您的小孩玩手機了。

【第39句】：【11種食物的神奇功效】【第1句】：打嗝吃糖；【第2句】：視線模糊吃綠色蔬菜；【第3句】：魚治療哮喘；【第4句】：蔬菜防關節炎；【第5句】：葡萄柚防牙出血；【第6句】：口氣渾濁多喝水；【第7句】：四肢乏力吃香蕉；【第8句】：醉酒喝西紅柿汁；【第9句】：防脫發吃牛肉；【第10句】：皮膚青紫補充花椰菜；【第11句】：蘋果汁預防心臟病。

【第40句】：【白領4個養肝補血秘訣】①良好的作息，起居有時、勞逸結合；②積極的心理狀態，心情愉快，性格開朗；③合理的飲食，多吃富含優質蛋白質、維生素B12等的食物；④適量運動，每天鍛煉至少半小時。

【第41句】：【手機該怎么用】①每周都用沾有醫用酒精的棉簽輕輕擦拭手機的鍵盤、屏幕和手機其他部分進行除菌，也可以去手機客服部通過紫外線或者臭氧等方式進行清潔。②通話期間或收發短信時不要一邊按鍵一邊取用其他物品，特別是不要吃食物。③不要把手機與錢包、鑰匙、鈔票等物品放在一起。

【第42句】：【吃黃瓜有5大好處】①黃瓜含丙醇二酸，能抑制碳水化合物在人體內轉化為脂肪。②黃瓜頭中含有葫蘆素C，有助抗腫瘤。③黃瓜霜有助治療咽喉腫痛。④黃瓜葉和藤部具有清熱、除濕等作用。⑤黃瓜汁能調節血壓，增強記憶力。

【第43句】：【啤酒的妙用】讓肉類變柔軟。肉類在烹調之前，預先淋上一些啤酒，會變得比較柔軟，對牛肉尤為適用。而且經啤酒處理的肉類也比較不易腐壞，味道更鮮美。

【第44句】：【喝“粗”點的茶】“粗茶”指的是較粗老的茶葉，價格昂貴的新茶反而不如價格相對便宜的“粗茶”。“粗茶”盡管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧含量豐富，既有抗衰老作用，還能降血脂，防止血管硬化，維護心腦血管的正常功能。

【第45句】：【大風天氣四大注意事項】一天不刮風，霧霾就伺機而起。今天冷空氣又來了。19-2舊，中東部又降溫4-8℃，大風也一起來。大風天氣要注意：【第1句】：走路、騎車盡量避開“狹管效應”。【第2句】：注意不要在廣告牌和老樹下長期逗留。【第3句】：外出時帶上圍脖保護頸椎。【第4句】：外出注意帶口罩，保護呼吸道系統。

【第46句】：【7款美麗花茶喝掉眼睛干澀疲勞】1．杞子甘菊茶：退肝火、明目；2．素馨花茶：養目和排毒養顏；3．決明子茶：決明子有明目排毒的功效；4．菊花茶：清熱解毒去肝火，緩解眼部疼痛；5．玫瑰花紅茶：消除疲勞保護肝臟；6．甘草綠茶：清除體內毒素；7．桂花綠茶：養生潤肺，保健眼部。

【第47句】：【5個妙招讓燙后秀發柔順依舊】【第1句】：多吃海藻（含碘）；【第2句】：保證綠色蔬菜和黃色水果的攝入（維生素）；【第3句】：常吃豆類（新陳代謝）；【第4句】：低溫洗發（發質保護）；【第5句】：加強滋養（用精華素）。

【第48句】：【2個穴位解酒又護肝】【第1句】：解酒藥———關沖穴。關沖穴是手少陽三焦經的起始穴，三焦經是氣和水運行的通道，有行氣利水、醒神開竅的作用，可以解酒防醉。【第2句】：護肝藥———期門穴。期門穴是足厥陰肝經上的募穴，相當于肝的幕僚，肝遇到麻煩了，它就會站出來幫“將軍之官”排憂解難。

【第49句】：【沖廁時一定要蓋上馬桶蓋：氣旋可將病菌帶米空中？】紐約大學菲利普·泰爾諾博士指出，如沖小時馬桶蓋打開，馬桶內瞬間氣旋最高可將病菌或微生物帶米的空中并懸浮長達幾小時。但現在大部分家庭習慣將牙刷、漱口杯、毛巾等與馬桶共處一室，十分容易受到細菌污染。

【第50句】：【生姜的小偏方】①口腔潰瘍：用熱姜水代茶漱口，每日2至3次；一般6至9次潰瘍面即可收斂。②痰多咳嗽：用生姜15克煎湯，加白糖適量溫服，早晚各1次。③風寒感冒：將雙腳浸于熱姜水中，水以能浸到踝骨為宜。浸泡時可在熱姜水中加點鹽、醋，并不斷添加熱水，浸泡至腳面發紅為止。

【第51句】：【立秋時節話養肺上班族飲食養肺小妙招】秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。①白木耳：補肺潤燥。②蜂蜜：滋養潤燥。③梨：清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。④枇杷。

【第52句】：有的人活著為了吃飯（貪圖享受，貪圖好吃），有的人吃飯為了活著（即好吃味鮮，又要注意營養保健。健康長壽，多給祖國做貢獻。）

【第53句】：人生不過百年，三分之一淹沒在夢里，三分之一糾纏在情里，只有三分之一的時間真正屬于你。所以請不要讓時間隨風而逝。愿你珍惜寶貴美好時光，點亮智慧健康人生。

【第54句】：砂子進了眼睛千萬不要用手揉或者轉動眼珠，馬上把進了砂子的那只眼睛閉上，然后咳嗽再張開眼睛，馬上就會好

【第55句】：【晨起按摩胸腹部，延緩衰老】晨起剛蘇醒時，先不要起身，平臥，雙腳自然伸直，四指并攏，用指腹從天突穴開始，往下環旋按揉，經過中脘穴、神闕穴、關元穴，一直按摩到恥骨為止。不少于20下。此法疏通調暢任脈經氣，從上到下，上、中、下三焦并調，長期堅持，可延緩衰老，永葆青春。

【第56句】：【你是什么人】九點睡是村里人，十點睡是廠里人，十一點睡是校內人，十二點睡是官府人，一點睡是網絡人，兩點睡是文化人，三點睡是公關人，四點睡是失眠之人，五點睡是賭x之人，六點睡是廣告人，總是不睡，不是人，你幾點睡？

【第57句】：【魔芋豆腐】魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物，被譽為是使得腸道變輕盈的“能量元”。魔芋具有多種食療功效，具有很高的食用價值，既可單獨烹食，亦可佐其它菜肴共食。

【第58句】：【黃豆】黃豆性平味甘，有健脾益氣的作用，脾胃虛弱者宜常吃。用黃豆制成的各種豆制品如豆腐、豆漿等，也具有藥性：豆腐可寬中益氣、清熱散血，尤其適宜痰熱咳喘、傷風外感、咽喉腫痛者食用。

【第59句】：【男人久站當心傷到睪丸】久站易使睪丸靜脈血回流不好，影響陰囊中的精索靜脈。精索靜脈曲張在成年男性中患病率為10%~15%，部分會影響生育。多數患者無明顯癥狀，部分表現為陰囊及睪丸處墜脹隱痛，有些伴有陰囊潮濕，建議需長期站立工作的男性，每隔1小時就走動一下或坐下歇會。

【第60句】：【下館子點菜必知的秘密】聚餐多，但你可能有所不知，在餐廳里有些看似營養美味的菜式，或許隱藏著各種秘密，吃了或危害健康。【第1句】：下館子最好別點“今日特價菜”。【第2句】：食物上淋酸甜醬汁掩蓋冰箱味。【第3句】：用油炸處理不新鮮的食材。【第4句】：養在水族箱的海鮮不一定好。

【第61句】：【老人常搓腿有效防跌倒】小腿肚上承山穴，有解乏作用。用力伸直小腿或抬起腳跟時，腿肚上會出現類似人字形的凹陷，凹陷的尖角處即承山穴。經常揉腿肚時按壓此穴，可舒筋活絡、壯筋補虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。一般每日1~2次，每次10分鐘左右，有微微酸脹感為度。

【第62句】：【感冒鼻塞的快速暢通法】【第1句】：煎熏法：將蔥白一小把或將蔥頭（洋蔥）三四個切碎煎湯，用鼻吸熱氣。【第2句】：側臥按摩法：左側耳塞向右臥，右側鼻塞向左臥，用雙指夾鼻按揉雙側迎香穴1～2分鐘，鼻塞可除。【第3句】：熱敷法：用熱毛巾敷鼻，或用電吹風對著鼻孔吹熱風，吹雙側太陽穴、風池穴、大椎穴，鼻塞可解。

【第63句】：【細嚼慢咽的6大好處】?有利于對食物進行更好的機械性消化。?使唾液中的淀粉酶對食物中的淀粉進行化學性消化。?減慢血糖上升速度。?唾液中的溶菌酶可以起到殺菌的作用，讓食物更安全。?促進頭部血液循環，增強記憶力。?咀嚼時，口腔分泌的免疫蛋白，可以預防口腔疾病。

【第64句】：試著去憧憬，學著去適應。人生沒有什么死胡同，事業無需驚天動地，有成就行；情意無需甜言蜜語，真誠就行；金錢無需取之不盡，夠用就行；身體無需長命百歲，健康就行；朋友無需以數而論，知己就行。

【第65句】：【7個小動作一天不疲勞】1梳頭：可疏通經絡，促進新陳代謝；2伸懶腰：可增進肌肉本身血液流動，帶走肌肉中的代謝產物，消除疲勞；3踮腳尖：加速血液循環，緩解下肢酸脹；4深呼吸：增加肺活量和血中含氧量；5叩齒：使牙齒堅固；6轉目：使眼睛運轉靈活；7搓足心：搓足底涌泉穴可提高機體免疫力。

【第66句】：【常按膻中乳根，告別乳腺增生】膻中穴和乳根穴均位于乳房局部，膻中為氣之會，乳根穴屬于胃經，經常按揉這兩穴，可以寬胸理氣，消除局部氣血的瘀滯，故可以防治乳腺增生。經常愛生悶氣的女性朋友，更應該經常按揉這兩個穴位，對預防乳腺增生很有效果。

【第67句】：【老年健身法】一部分中老年人的腰膝酸痛癥狀，多由其腎氣虧虛造成。每天可以將手掌放在腰部，來回搓50次，補腎固元，防治空調造成的腰酸背痛。還可以先對搓手背50次，再對搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再換另外一側，能促進血液循環，增強免疫力。

【第68句】：【秋冬喝碗蘿卜湯】秋冬季節，蘿卜可順氣養胃潤肺。蘿卜味辛、甘、氣溫，利脾胃，益中氣。蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化；秋冬人們的胃腸道運動緩慢，蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，有助吸收。飯前喝碗蘿卜湯，可以消谷食，去痰癖，止咳嗽，解消渴，通利臟腑之氣。

【第69句】：【常上夜班吃什么】常上夜班易出現眼睛干澀、疲勞。平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2食品；同時選用含磷脂高食物以健腦如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等；還要有意識地多選用保護眼睛食物如雞蛋、動物肝、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞等。

【第70句】：【午時一小憩，安神養精氣】中午11:00-13:00，午時，心經旺，心主神明，開竅于舌，其華在面。心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。中午心經氣血充盈時，不宜劇烈運動，否則容易造成氣血運行紊亂，血不歸經，應適度休息，但午睡不宜過久。

【第71句】：【冬季泡熱水腳養生】泡熱水腳可以增加血液循環覺著全身都暖暖的，特別是按摩腳底的人字窩涌泉穴，可以提高抵抗力，但是需要注意的是如果老人泡腳一定要注意控制水溫不宜過高且泡腳時間不可過久，以免在增加血液循環的同時把血液中的栓子沖到心臟或腦子形成堵塞而導致心梗或腦梗！

【第72句】：【6種食物放錯地方營養會流失】【第1句】：牛奶一定要躲光儲藏；【第2句】：紅茶綠茶分開放；【第3句】：果蔬同放易變質傳染；【第4句】：食用油不能挨著爐灶旁；【第5句】：調味料最好用錫紙包；【第6句】：五谷雜糧也要避光。

【第73句】：【養生茶道】【泡茶講究四心】一、等待中耐心，二、過程中細心，三、沏茶時專心，四、品味中靜心。【品茶講究四心】一、不論貧富平常心，二、品茶相見恭敬心，三、有緣品茶歡喜心，四、入口品韻感恩心。

【第74句】：【古人育子七不責】【第1句】：對眾不責；【第2句】：愧悔不責；【第3句】：暮夜不責；【第4句】：飲食不責；【第5句】：歡慶不責；【第6句】：悲憂不責；【第7句】：疾病不責。

【第75句】：棗樹皮香油膏可治燙傷。取棗樹皮適量，用開水洗凈，烤干、碾末，加香油拌成膏，抹于患處。

【第76句】：【快速入睡7個小妙招】1．從300倒數，每次遞減3；2．下午2點后別喝咖啡；3．睡前沖個熱水澡；4．睡前4小時停止鍛煉；5．降低臥室室溫，當臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質量最好；6．睡前3小時不進食；7．注意臥室燈光，睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。

【第77句】：【飲食防癌做好這五點】【第1句】：粗——粗糧、雜糧、粗纖維類食物。【第2句】：素——多吃新鮮蔬菜和水果。【第3句】：雜——食譜宜雜、廣。【第4句】：少——食物攝入總量及糖、蛋白質、脂肪的攝入量均應有所節制。【第5句】：爛——除新鮮水果、蔬菜外，其他食物應煮爛、煮熟。

【第78句】：【桃兒紅，麥兒黃，粽子飄香又端陽，插艾香，柳掛堂，健康到來人興旺。龍舟騰鼓聲歡，龍船比賽士氣昂。粽葉香，裹五糧，家和業興萬年昌。】

【第79句】：【10種不得不吃的食物】【第1句】：酸奶：防治動脈硬化、冠心病及癌癥；【第2句】：菠菜：遠離缺鐵性貧血；【第3句】：蜂蜜：護膚美容；【第4句】：橙子：增強免疫力；【第5句】：西蘭花：防癌抗癌；【第6句】：堅果：有益心臟；【第7句】：燕麥片：降低膽固醇；【第8句】：花生醬：有助于入睡；【第9句】：藍莓：延緩衰老；【第10句】：香蕉：保護神經系統。

【第80句】：腳枕枕頭治抽筋。每晚睡覺時在腳下墊一個枕頭，可防止抽筋癥狀在睡覺時發生。

【第81句】：【按摩鼻翼】兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側。每日上下午各按摩15-30次，以局部紅、熱為度。一法可改善鼻部血液循環，促進粘膜細胞分泌，并通過纖毛的定向擺動，將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。

【第82句】：【每周步行5公里心臟更健康】哈佛大學公共衛生學院的一項新研究發現，經常進行慢跑、游泳、打羽毛球或健身操鍛煉的人，心臟病風險可降低20%。每周至少步行3英里（約【第4句】：8公里），心臟病風險降低10%。其他一些類似活動還包括散步、打高爾夫球、園藝及家務等。

【第83句】：【黑米是個寶】具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。如果黑米添加飛天茶煮粥更是最佳的養腎食療。

【第84句】：【節后一周Hold住飲食脂肪不囤積】【第1句】：早上空腹一杯蜂蜜水，增強胃腸蠕動，以達到排除毒素的效果。【第2句】：上午加餐吃個香蕉，加快新陳代謝速度。【第3句】：中午嘗試谷物餐和水果，營養豐富清腸道。【第4句】：喝杯排毒下午茶，有效排出廢物。【第5句】：晚餐喝一碗糙米粥，帶走脂肪和毒素。

【第85句】：【烏龍茶去口干舌燥】喝上一杯發酵適中，不寒不熱，性平的烏龍茶，能夠有效地消除夏天身體所淤積的余熱，恢復津液，讓人感到口中潤澤，周身滋養。而且也可以通水利尿，對于暑熱濕氣的排除也非常有效。和烏龍茶的時候里面適當加入一些蜂蜜，潤燥生津的作用更明顯。

【第86句】：【黃豆文蛤豆腐湯】將鮮活文蛤放入清水中，加入鹽浸泡3小時，之后沖洗凈泥沙，瀝干水分待用。干黃豆用清水浸泡6小時，煮熟，豆腐切小塊，鍋中倒入油，燒至七成熱時，放入姜片爆香，倒入文蛤，炒至開殼，加適量清水，開鍋后加入煮好的黃豆、豆腐，調入鹽和白胡椒粉，再煮3分鐘，出鍋即可。

【第87句】：健康，也是整整陪伴我們十幾年得好伙伴，好朋友，我們可以說是形影不離。

【第88句】：視力疲勞？黑豆100克，枸杞子3～5克，紅棗5～10個。加水適量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆爛熟，即可取湯飲用，每日早晚飲用，每次2～3杯為宜，也可以將剛煮好的黑豆粥加入5～6朵菊花泡開后飲用，對防治眼睛疲勞視力模糊效果更好。

【第89句】：【八種辦公桌里必放的健腦小零食】心理學家認為，吃零食與自我撫摸行為的機制相同。吃零食目的并不僅在于滿足饑餓需求，還有助緩解緊張情緒。在辦公桌里放些健腦小零食吧：①開心果②大棗③杏仁④豆腐干⑤核桃⑥魷魚絲⑦果蔬片⑧花生。

【第90句】：送你一盤鴨，吃了會想家；還有一碟菜，愿你每天生活都精彩；配上一碗湯，一生都健康；加上一杯酒，事業更長久；再來一碗飯；親人永相隨。

【第91句】：妻子有美麗的心靈，有細膩的情感，賦予家庭生活無限的情趣與浪漫，創造出溫暖、整潔、平與、浪漫、完美的港灣。呵護幼苗長成大樹，呵護劈荊破浪的男人身心健康。527我愛妻，我永遠感激偉大的妻子。

【第92句】：【松子清腸潤肌膚】珍珠般的松子，在傳統御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。

【第93句】：【不花錢的強腎11招】【第1句】：護好自己的雙腳。【第2句】：大便要暢通。【第3句】：飲水養腎。【第4句】：有尿不要忍。【第5句】：吞津養腎。【第6句】：飲食保腎。【第7句】：睡眠養腎。【第8句】：避免勞累，節房事。【第9句】：警惕藥物。【第10句】：運動養腎。【第11句】：衛生調理。

【第94句】：【養生微文案】冬季遠離感冒7妙招：①吃的不多。②懂得減壓。③多吃蔥姜蒜。④運動是預防感冒最有效的辦法。⑤盡量減少待在公共場所的時間，避免了感冒找上門來。⑥數據顯示，勤洗手可以預防80%的疾病。⑦和蔬果為伴，冬天可以多吃一點柚子、橙、棗和板栗。

【第95句】：【憋便可致結腸癌】憋便雖然不像憋尿那樣會突發意外，但大便在腸道里存留時間過久，會增加毒素的重吸收，有可能導致結腸癌的發生。而且，這種人為造成的大便不規律，會讓人們患上便秘的毛病。臨床上發現，結腸癌患者多有便秘。

【第96句】：有些東西比金錢好，比如健康；有些東西比知識好，比如修養；有些東西比榮耀好，比如口碑；有些東西比財富好，比如朋友；有些東西比交情好，比如親情；有些東西比成功好，比如成長。

【第97句】：【立冬進補小方】黑芝麻粥(《本草綱目》)：黑芝麻25克、粳米50克。黑芝麻炒熟研末，粳米洗凈與黑芝麻同煮，煮沸后改用文火煮至成粥。本方補益肝腎，滋養五臟。適于中老年體質虛弱者選用，有預防早衰之功效。

【第98句】：【胖人性愛用什么姿勢】如果你們倆都超重，不妨嘗試以下姿勢：女性平躺且膝蓋豎起、彎曲，男性跪在女性兩腿之間，在進入妻子身體的同時抬高對方的雙腿。“后入式”對體重均超標的伴侶也很適用。這兩種姿勢都能讓雙方得到愉悅和滿足。

【第99句】：【舌養之術——運舌吞津】固腎氣、開心竅，可以養舌頭；而運舌吞津又可以滋養腎氣，將舌頭置于口唇內與牙齒之間，來回轉動，待滿口津液時將津液吞下，可益腎補腦，繼而可增智、增志，收住妄動的心火。還可將舌頭平展放松，并向兩側舒展開，舒舌則舒心，寬舌則寬心。