【第1句】：【六大減肥誤區】1，生食減肥法：所含熱量并不必熟食少；2，流質減肥法：會破壞正常的新陳代謝；3，單一食物減肥法：攝入營養不足，極易反彈；4，針灸控制食欲：沒有足夠證據證明針灸能降低食欲；5，絕食法：可能會導致厭食癥，極大損傷身體；6，注射激素減肥法：破壞身體正常內分泌。

【第2句】：怎樣泡腳更有效：①水量沒過足背即可②水溫保持40℃左右③泡腳時間為15~30分鐘，睡前泡腳效果好④中藥泡腳須用木盆或搪瓷盆⑤泡腳時最好不斷按摩涌泉穴及按壓太沖穴⑥可加些中藥泡腳，但不能在泡腳水中經常加鹽⑦頸椎病人泡腳時將雙手也一起泡⑧泡腳效果以手心微微出汗為佳。

【第3句】：【糯米銀耳雪梨粥】銀耳被稱為窮人的燕窩，冬天食用銀耳粥更是一種極為養生的食補方法。食材：糯米30克，銀耳30克水發，雪梨50克。做法：①銀耳泡發，雪梨切塊備用；②將糯米加水煮熟；③加入銀耳和雪梨塊熬制15分鐘即可。可用于肺陰不足所致的干咳、氣短、消瘦、五心煩熱、便秘尿黃等癥。

【第4句】：【養生微文案】秋季養生蓮藕粥：鮮藕50克，粳米100克，紅糖5克。制法：把鮮藕洗凈，切成薄片，粳米淘凈。把粳米、藕片、紅糖放入鍋中，加入適量清水，用武火燒沸后，轉用中火煮至米爛成粥。每日2次，早晚餐食用。功效：健脾開胃，養心和血。適用于急性胃炎，胃出血患者。

【第5句】：【心理發現：親密關系恐懼癥】這是一個有趣的心理學現象，并不是一種疾病，主要表現為人際交往中刻意保持距離，拒絕過度親密，很難融入某個圈子。他們渴望與他人建立親密關系，卻又擔心自己的感情付出得不到回應，導致焦慮，慢慢地回避親密的關系，與每個人都難以交心。

【第6句】：【在所有材質的杯子里，玻璃杯是最健康的】玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必擔心化學物質會被喝進肚里去。而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌與污垢不容易在杯壁滋生。易碎是玻璃杯最大缺點，且玻璃材質導熱性強，容易燙到自己，需盡量避免盛裝熱水。

【第7句】：【熬夜的五大危害】①肌膚狀態越來越壞，保養肌膚時間是晚上10點到凌晨2點。②眼睛處于勞累的狀態，得不到充分休息，視力會變弱，出現干澀等情況。③精神不振，容易疲勞，免疫力低下。④記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。⑤容易上火、臉上長痘、口腔潰瘍、記憶力減退、脾氣比平時暴躁。

【第8句】：【治療痤瘡不能用苦寒傷胃的藥】夏天容易出現痤瘡，保護好脾胃功能是治療痤瘡的根本。因為土克水，脾胃功能正?？梢灾坪饽I陽過亢。苦寒藥多傷胃，看似清熱祛火，但其實傷了脾胃功能，土不制水，引起痤瘡爆發，此起彼伏。夏天，要特別注意保護脾胃，喝熱飲，不暴飲暴食、過度節食、過食生冷。

【第9句】：【通過合理飲食，排除體內的有毒物質】不同食物分別有助于肝、腸道排除殘留廢物。肝臟排毒：可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。助腎排毒：黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。潤腸排毒：魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蜂蜜、糙米等食物都能幫助消化系統排毒。

【第10句】：【出游你要帶什么】十一假期，不少人會外出旅游。出門在外，磕磕碰碰不可避免。檢查下你出門的急救裝備帶夠了沒?！镜?句】：一瓶清水【第2句】：毛巾和圍巾【第3句】：黃連素【第4句】：感冒藥【第5句】：創可貼【第6句】：繃帶【第7句】：暈車藥【第8句】：消毒紙巾【第9句】：酒精【第10句】：慢性病患者帶上常用藥【第11句】：老人可備盒速效救心丸。

【第11句】：【按摩治療過敏性鼻炎】迎香、鼻通、上星是治療鼻炎的三要穴。其中是治鼻塞、不聞香臭之要穴；鼻通和上星穴可散鼻的局部郁熱以通鼻竅。按摩方法：每次按揉此三穴各50~100次，再配合捏鼻、擦鼻翼各1～2分鐘，每日早晚各1次。若鼻炎犯時每日可增加1～2次。

【第12句】：【剩菜知多少】【第1句】：剩葷不剩素涼菜都別留，素菜中的營養更容易流失，盡量不吃剩的，涼菜無論葷素最好都不吃剩；【第2句】：蒙上保鮮膜涼透放冰箱，不同剩菜，一定要分開儲存，可避免細菌交叉污染；【第3句】：回鍋，海鮮放姜蒜肉菜加點醋；【第4句】：翻新，米飯做成糊牛肉變肉松，上頓的剩菜，下頓定要吃完，否則堅決扔掉。

【第13句】：【7種食物刮除體內多余脂肪】①魔芋：幾乎零卡路里且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內吸收水份，食用后易有飽足感。②西紅柿：所含食物纖維在腸內可吸附多余脂肪。③菠菜：含大量植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。④麥片。⑤奇異果。⑥西柚。⑦蘋果。

【第14句】：【上班族養生久視傷肝，久坐傷骨】電腦族們如何在炎炎夏日呵護好自己的肝臟？推薦八個養肝小妙招：①調整睡姿：肝經在人體兩側，側臥時無論左側還是右側臥，都能養肝氣。②均衡營養。③每天保持適量運動。④吃草莓。⑤喝奶制品。⑥調整作息。⑦枸杞泡水。⑧調整心態。

【第15句】：【西方父母教育孩子的7大法則】①保證孩子在健康的家庭環境中成長；②不要與孩子斗強；③傾聽他們的聲音；④言傳身教對孩子的榜樣作用是巨大的；⑤尊重孩子的看法，并理解他們；⑥教孩子從小了解道德和法律的界限；⑦任何時候都要了解孩子跟誰在一起在什么地方，在干什么，什么時候回家。

【第16句】：【簡易分析身體內上火類型】“心火”主要癥狀是舌尖發紅，反復出現口腔潰瘍；“肺火”主要是不斷干咳等呼吸系統癥狀；“肝火”則主要表現為煩躁易怒，舌邊尖發紅、雙目發紅；“胃火”旺盛則往往導致口臭、牙齦出血、便秘等。而由于腎虛導致的虛火旺盛則主要表現為盜汗、煩熱、失眠等。

【第17句】：【與上司相處的8個技巧】【第1句】：你可以不同意上司的觀點，但請不要誓死捍衛你說話的權利。【第2句】：不要跟自己的上司稱兄道弟?！镜?句】：少提意見，多提建議?！镜?句】：不要再上司面前顯示自己聰明。【第5句】：少主動問及上司的生活?！镜?句】：不要忘記誰是你的老大。【第7句】：不要輕視自己的上司?！镜?句】：主動溝通，主動匯報。

【第18句】：【膠原蛋白能夠改善焦慮、失眠狀態，治療神經衰弱】主要是因為膠原蛋自由眾多的氨基酸組成，而每3個氨基酸中就有一個甘氨酸，這些氨基酸不僅能在人體內參與合成膠原，而且它在大腦細胞中是一種中樞神經抑制性物質，能產生對中樞神經衰弱，失眠等癥狀的改善作用。

【第19句】：【最好用的6種入菜酒】【第1句】：紹興酒耐高溫，酒味香醇，可嘗試用于紅燒料理；【第2句】：米酒最適合蔬菜炒煮；【第3句】：紅酒多用于紅肉煎、燉上；【第4句】：白酒便多用于白肉和海鮮，特別是蒸與煮湯；【第5句】：啤酒常被利用于煮湯上，麥香也與海鮮很搭；【第6句】：香檳多加入冷湯內，產生雪泡效果。

【第20句】：【最佳生育年齡】美國認為的女性最佳生育年齡是25歲，這的確是生育最旺盛的時候，而且多囊卵巢綜合征絕大多數是在25歲以后出現的。退一萬步講，起碼生第一個孩子要在35歲以前，但還是早一些比較好。男性生育能力與年齡的關系要小一些，有很多歲數大的男人，他們的精液都是正常的。

【第21句】：獼猴桃雖好，但并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用?？崭沟臅r候，不要吃獼猴桃，否則會對胃產生一定的刺激，還容易得結石。一般飯后1小時再吃最好。每日吃1~2個獼猴桃就能滿足人體需要，其營養成分也能被人體充分吸收。

【第22句】：【單面煎蛋的美味風險】很多人覺得單面煎蛋吃起來更加鮮嫩，更營養。但事實似乎并非如此，單面煎蛋存在致病風險。①生雞蛋容易被致病菌污染。②生雞蛋中含有抗酶蛋白和抗生物素蛋白兩種有害物。③生雞蛋的蛋白質結構緊密，很大一部分不能被人體吸收。蛋中有細菌，一定要煮熟！

【第23句】：【怎么預防出生缺陷】備孕期間如何預防出生缺陷的發生呢？【第1句】：服用葉酸補充劑。葉酸不足可能會引起寶寶神經中樞缺陷，但不要過度服用?！镜?句】：受孕前先咨詢醫生?！镜?句】：遺傳咨詢?！镜?句】：戒酒。酒精可能會引起胎兒的智力出現問題，還可能導致殘疾?！镜?句】：戒煙，避免二手煙?！镜?句】：避免空氣污染。

【第24句】：【辨識真假葡萄酒】將酒倒入杯中，然后向酒中入小蘇打，攪拌均勻。如果杯中酒的顏色變藍，則說明是真酒；如果顏色不變，則說明是由色素勾兌出的假酒。這個實驗的原理是利用了真正紅葡萄酒中的花青素遇堿變藍、遇酸變紅的特性。假酒顏色來源于色素，無論加多少堿，顏色都不會變。

【第25句】：【春游駕車犯困要注意】一、行車少開暖風空調以避免缺氧，車內可放置含薄荷、百合的香水提神。二、開車不吸煙。三、不可空腹開車。血糖濃度低時，會出現心慌、四肢無力等癥狀。另外，行車前不要大量食用牛奶、肥肉等具有催眠作用的食物。四、每開車3-4小時后應停車休息，防止困倦，確保行車安全。

【第26句】：【備胎女3大雷人戀愛傾向】戀愛傾向一：迷迷糊糊愛。你所需要的是，明確自己想要做的事，并把它付諸行動。戀愛傾向二：過于付出愛。對這樣的人來說，加強“自我被愛”的意識是很有效的戀愛轉運法。每天對著鏡子尋找自己的三個優點。戀愛傾向三：爭強好勝愛。學會向人撒嬌。

【第27句】：【側著睡，膝間夾個枕頭】美國物理治療協會發言人佩吉?布里爾指出，側臥時脊椎呈弓形，其所受壓力相對較輕，但如果上方的膝蓋搭下來，會令前胸壓向床一側，不利于脊椎健康。所以，側臥時最好使腿部略微彎曲，并在兩腿間夾個枕頭，以保證脊椎和頭在一條直線上，使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放松。

【第28句】：【需要注意的喝水問題】【第1句】：停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水；【第2句】：果汁、牛奶、咖啡不宜作為清晨的第一杯飲料；【第3句】：進固體食物前，先小飲半杯水養胃；【第4句】：淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用。

【第29句】：【驅蚊絕招】夏天到了，尤其最近雨水多，蚊子成為了全民公敵。驅蚊于千里外，此有小妙招，簡單有效：準備一個可噴水的小瓶，五片復合維生素B1既可。將水灌入小瓶后放進藥片，搖勻，睡前將小瓶對準胳膊、腿、身體等部位噴一下即可。因蚊子非常害怕復合維生素B1的味道。

【第30句】：【5個經期肚子不舒服的原因】且不說一個痛經折磨得多少姐妹死去活來，更多時候，即使不是很痛，但是依然是各種不舒服。再加上頭暈便秘和厭食等情況，讓情緒和工作狀態大打折扣！一味的熱敷和姜糖水也是治標不治本。要徹底解決肚子不舒服的狀態一定先搞清楚原因，對癥下藥才會又用！

【第31句】：【快走防癌】英國研究人員發現，每天開展半小時以上快走運動可預防癌癥，原因是快走可燃燒脂肪、改善情緒、提高免疫系統和消化系統功能，從而有利于降低患癌幾率。民眾不必每天騰出30分鐘至45分鐘的整塊時間用于運動，只要時間總長度達到要求，短時多次運動也可達到預防效果。

【第32句】：【喝剩的茶水有妙用】用喝剩下的茶水，抹鏡子或玻璃器皿，能使所擦的器具光澤明亮，但須注意一定要把水擦干，否則茶水留下的污漬更不容易擦掉；把晾干后的茶葉放入冰箱中，除冰箱異味效果不錯；剩下的茶葉根放在花盆的土壤上面，不但能減緩水分蒸發，還能增加土壤的肥力和營養元素。

【第33句】：【勤洗頭好處多】經常洗頭可以及時清洗頭發表面過多的皮脂，根除真菌的培養基，明顯減少頭屑的產生，并有效增加頭發的光滑程度和易梳性。中醫建議：【第1句】：每星期洗三至四次頭?！镜?句】：戶外工作時間長的人及腦力工作者，可適當增加洗頭次數，除此之外還要經常梳理，促進血液循環。

【第34句】：【風寒和風熱感冒的區別】風寒感冒：惡寒重、發熱輕、無汗、頭痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜熱飲、苔薄白風熱感冒是風熱之邪犯表、肺氣失和所致。癥狀表現為發熱重、微惡風、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰粘或黃、鼻塞黃涕、口渴喜飲、舌尖邊紅、苔薄白微黃

【第35句】：【女性痛經的治療方法】艾灸關元，三陰交，至疼痛緩解為止。關元穴在臍下三寸，為局部取穴。三陰交：肝脾腎三陰經交會于此，故名三陰交。穴在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣后方。有治療三陰經的疾病之功效。痛經因寒凝占大多數，故用艾灸來溫經散寒，但因熱者導致痛經，則禁灸。

【第36句】：【女性3個補氣血食療小方法】【第1句】：紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，治腰膝酸軟，長年吃有養顏祛斑的作用；【第2句】：紅棗在鐵鍋里炒后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血補氣的茶了；【第3句】：紅棗，花生，桂圓，紅糖，加水在鍋里燉，長期吃補血的效果很好。

【第37句】：【減緩口腔潰瘍疼痛有絕招】口腔潰瘍出現4天左右時，口腔疼痛劇烈，張不開嘴也無法進食，甚至影響正常的生活和工作。面對口腔疼痛的情況，可以通過以下方法緩解。將維生素C片磨成粉末狀，在患處均勻涂抹，在潰瘍面上形成一層"無堅不摧"的保護膜，就可以立即達到減輕疼痛的目的。

【第38句】：【除色斑小竅門】面色黯淡或被色斑困擾的朋友在經期可每日取玫瑰花15克，氣虛者另加入大棗3—5枚或西洋參9克，腎虛者可加入枸杞子15克，代茶飲用。泡過的玫瑰花切勿隨手扔掉，可搗成糊狀，睡前敷于面部，干后溫水洗去。長期堅持可滋潤肌膚、促進血液循環、消除色斑、改善膚色。

【第39句】：【這7種調料竟是長壽高手】①花椒：位列調料十三香之首，素有調味之王的美譽。具有健脾、除濕止痛、止癢等功效。②芥末：具有通利五臟、利膈開胃的作用。③姜：發汗解毒、止嘔、溫肺止咳。④八角：溫中理氣、健胃止嘔。⑤胡椒：特別適于肥胖者食用，有助新陳代謝。更多：

【第40句】：【對婦科有益的花草茶！】玫瑰花茶緩解月經不調；益母草茶：調經，緩解痛經；月季花茶：活血調經；川穹：活血調理閉經；荷花茶：活血止血，調節月經量多；芙蓉蓮蓬：護血；紅花：調經止痛；枇杷炙百合：止妊娠嘔吐，厭食；蘇梗：安胎；枇杷葉：回乳；蓮心苦丁茶：更年清心，緩解更年期綜合癥。

【第41句】：【中醫生活】肝腎陰虛導致的夜間口干，枸杞子是首選藥物。著名中醫家張錫純對枸杞子治療夜間口干的療效有親身體會。他說自己上了年紀以后，晚上經?？诟桑灰剐枰鸵淮髩厮J為自己干是陰份不足，陽氣偏亢所引起，就在每次臨睡前嚼服一兩枸杞，夜里就很少喝水了，而且早上起來精神也好了很多。

【第42句】：【腰俞】俞為腧之簡，腧為輸之變。輸者，通達傳送也。腰俞如戶下樞軸，能疏解腰部郁滯之氣，凡腰疾之轉運不利者，可取此穴。腰俞又與腎經溝通，多求之于腎，因之此穴又名腰戶。治陽萎亦有效。養生家盤膝運腰時，以腰俞為全腰抵礎，反復盤旋，可使兩腎生熱，借添命門之火。

【第43句】：【茶油的妙用】：一、孕婦后期皮膚拉伸，易出現瘙癢和干裂現象，每天清晨用山茶油涂抹，可預防緩解。二、產婦分娩后食用，即補身，又可讓傷口早日愈合。三、用于嬰兒尿疹、濕疹，山茶油直接涂于患處，安全有效。四、茶油具有活血化瘀的功效，能消紅、退腫，特別適用嬰幼兒摔傷、碰傷，安全有效。

【第44句】：【夏季養生6個保健小常識】【第1句】：每天四杯茶。提神、除郁、補肝、清熱。【第2句】：豆腐最宜吃。味甘性涼，益氣與中、生津潤燥、清熱下火?！镜?句】：殺菌蔬菜要多吃，如大蒜、洋蔥等?！镜?句】：坐臥要講究。防涼防濕很重要?！镜?句】：心臟減壓吃萵筍。利尿減少對心房的壓力?！镜?句】：忌快速冷卻，毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發。

【第45句】：【每天練5分鐘甩手功治失眠】馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5～10分鐘，舊2～3次?？苫顒邮秩幨秩?條經絡，調節氣血，平衡陰陽，升清降濁；會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。

【第46句】：【肌膚美白3妙招】1）蘆薈：將蘆薈榨汁后加入蛋清、珍珠粉、適量面粉調成糊，涂于洗凈的臉上。2）番茄蜂蜜：將蕃茄攪拌成汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀，均勻涂于臉或手部。3）黃瓜蛋清面膜：黃瓜可事先放置在冰箱中冷藏，拿出后用榨汁機將黃瓜攪成糊狀，然后加雞蛋清攪勻。

【第47句】：【如何看脾氣和不和】《靈樞·脈度》曰：脾氣通于口，脾和則口能知五谷矣?？匆粋€人脾胃好不好，主要看口能不能知五谷?？谠诔詵|西的時候能否感受到五谷的本然香氣。如干嚼饅頭也吃得津津有味。很多人喜歡吃辛辣的食物，或者是味道很重的食物，其實就是脾氣不和的表現。

【第48句】：【人生箴言】透過生死，才會明白健康的重要；透過成敗，才會明白通達的重要；透過得失，才會明白淡泊的重要。人生最大的悲哀，莫過于苦苦追求的那些，原本是完全可以放棄的。人生難免會有所迷茫，只要明白自己是從哪里來，最終要到哪里去，就什么都不迷茫了。多點淡然，少些虛榮，活在真實，活得自在。

【第49句】：【廉價的抗衰延壽食品】【第1句】：蘑菇：營養豐富，提高免疫力；【第2句】：菠菜：排毒、保護視力，預防缺鐵性貧血；【第3句】：西紅柿：增強抵抗力，防治壞血??；【第4句】：巧克力：有鎮靜的作用，可讓人變得快樂；【第5句】：馬鈴薯：養護脾胃；【第6句】：大豆：抑制腫瘤，延緩衰老；【第7句】：核桃：健腦；【第8句】：魚；【第9句】：橙子。

【第50句】：【喝水解決焦躁】平日里情緒憂郁表示體內干燥已經加劇了。當體內缺少酪氨酸時，人會產生憂郁的情緒。酪氨酸這種氨基酸是大腦用于制造腎上腺素和去甲腎上腺素、多巴胺等神經傳導物質的原料。如果你無端感到煩躁或憂郁，請慢慢喝兩三杯水。這樣很快就能沉下心來，并恢復平時的心態。

【第51句】：【給冬天手腳冰涼的你】雙手對搓或者像洗手時那樣搓手,可以改善手冷,防治感冒、咳嗽、氣管炎等,同時還有清肺、利咽的功效哦.因為搓手可以刺激手掌大拇指根部的魚際穴（大拇指肌肉明顯突起處）,它是肺經的一個穴位,怕冷易感冒的人更應該經常搓手,長期堅持定會受益終身.來,一起搓搓手吧！

【第52句】：一輩子真短，別為一些無關事傷感，好好疼愛你自己，你好，家人才好；一輩子真長，別為匆匆而去的一些事遺憾，錯過的還會再來，快樂需要慢慢品嘗；一輩子真慢，真誠待人，公平對事，有錯也能慢慢理解；一輩子真快，要珍惜，要珍愛，懂愛關懷。一輩子快慢也好，長短也吧，舒心最好，健康最美。

【第53句】：【放屁太臭可能是病】一般來說，健康人每天放屁大約6~20個，放屁過多或過少都值得警惕。如果放的屁奇臭無比，而又沒吃大蒜、洋蔥、韭菜等含有刺激性氣味的食物或攝入過多的肉食，就一定要警惕，因為此類現象可能提示一些腸道炎癥或者胃腸功能障礙問題。如，腥臭味的屁就可能提示消化道出血。

【第54句】：【評價你自己的外貌】可以給孩子傳遞一種信息—自信是建立在你自己的體重是多少或者你的穿著是否合適上面的。小孩—特別是女孩—容易受到媽媽言語的影響。這可以讓他們不喜歡鏡子里所看到的東西，從而導致自信問題和形象不佳。這些都可以導致不健康的習慣，比如不正常的節食或者增加飲食疾病的風險。

【第55句】：【簡單實用的補腎法】每天先身體后仰21次，再前俯21次，然后立正雙手用適當的力度輕輕捶打兩腎俞穴63次，接著下蹲抱膝數10個數再起身，最后再兩手搓熱，按摩腎俞穴5分鐘。這個動作要反復慢慢做，運動后覺得腰部微微發熱效果才好。此法可以補腎效果極佳，但須每天堅持。

【第56句】：【根據脾氣和情緒選食物】------①煩躁型：多補充鈣、磷，如花生、牛奶、大豆等。②暴躁型：補充鈣質及蛋白質如海產品。③抑郁傷感型：補充色胺酸，如黑大豆、南瓜子仁等。④粗心大意型：補充維A和維C。⑤嘮叨型：補充維B。⑥頑固不化型：少吃肉類多吃魚，盡量吃生魚片。

【第57句】：茴香味辛性溫，有溫肝腎、暖胃、散寒止痛的作用。它還能刺激腸胃神經血管，促進消化液分泌，增加腸胃蠕動，排除積存的氣體，有健胃、行氣的功效，適合脾胃虛寒的人食用。另外，茴香當中的茴香醚有抗菌功效，對大腸桿菌、痢疾桿菌等都有很好的抑制作用，可以預防多種感染性腹瀉，促進炎癥及潰瘍的痊愈。

【第58句】：【夏天挑好吃苦瓜先看表皮顆粒】夏天可吃一些苦瓜來清熱消暑。挑選苦瓜有四大竅門：【第1句】：看表皮：顆粒越大且飽滿，紋路清晰，瓜肉越嫩，而且不苦；【第2句】：看外形：兩頭尖尖，瓜身直，質量就好；【第3句】：辨顏色：顏色翠綠新鮮，發黃則已老；【第4句】：掂重量：每根1斤左右為最佳。

【第59句】：【男人比女人少活5年】【第1句】：沒有長壽遺傳優勢。女性修補基因要多于男性，更利于長壽。【第2句】：排解壓力渠道少。“男兒有淚不輕彈”的思想讓他們背上沉重的心理包袱，嚴重損害健康?！镜?句】：缺少健康意識和自律能力。不少男人生病了不愿去醫院，而是自己默默硬撐。【第4句】：意外傷害較高發。

【第60句】：【電腦族吃什么養眼】①綠色果蔬和水果：含有花色甙，它有助于視網膜上的重要蛋白質——視紫紅質的再生。②玉米：含有豐富的黃體素和玉米黃質，這兩種物質可消除眼睛因紫外線而產生的活性氧。③胡蘿卜：所含的維生素A能維持上皮組織正常機能，還有助于增進視力。

【第61句】：【豆芽并非越長越好】在大豆發芽過程中植酸酶活性不斷升高，不斷地水解植酸，致使植酸——這一妨礙鈣、鋅、鐵吸收的主要抑制因子呈現下降趨勢，比大豆或豆腐中植酸含量下降40%，進而大大地提高了發芽大豆中鈣、鋅、鐵的生物利用率，而且以發3～4天（長約4～5厘米）的豆芽營養為最好。

【第62句】：【草莓最佳清洗方法】①用流水連續沖洗幾分鐘，把表面的病菌、農藥等去除大部（不要先浸在水中，以免農藥溶出在水中再被草莓吸收）；②把草莓浸在淘米水及淡鹽水中3分鐘，淘米水有助分解農藥，淡鹽水可使附著在表面的昆蟲及蟲卵浮起，且有一定消毒作用；③用流水沖凈淘米水和淡鹽水以及殘存的有害物。

【第63句】：【健康知識】夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜里少夢。睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜里磨牙，肚里蟲爬。枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡覺睡出大美人。

【第64句】：【電腦族頸椎不舒服怎么辦？】經常對電腦或伏案工作，頸椎難免不舒服，怎么辦？落枕穴來幫忙。落枕穴在手背上食指和中指骨之間，大約一指寬的距離上，用指甲一掐，有強烈壓痛之處，就是落枕穴。稍微用力刺激它，脖子便會變得輕松多了。這個穴位在很多人身上試過，屢試不爽，特此推薦給大家

【第65句】：【經穴·養生】陽加于陰謂之汗，人體出汗是陰陽相互作用的結果。子午流注針法中有心包為陰血之母，三焦為陽氣之父之說。關與外關分別為手厥陰心包經和手少陽三焦經的絡穴，兩穴內外相對，一血一氣，一陰一陽，兩穴同用，可以調和營衛，治療營衛失和所致的自汗、盜汗等汗出異常之癥。

【第66句】：【食用蜂蜜有講究】不同時間食用蜂蜜，功效不同。如臨睡前食用，可促進睡眠；春夏季濕氣重，早上則不宜食用，秋冬季無妨。另外，蜂蜜對胃酸有雙向調節作用，過量食用會抑制胃酸，少量食用會刺激胃酸分泌，所以胃酸過多、有潰瘍性發炎的人，可在飯后半小時食用，而胃酸缺乏、胃口差的人，在飯前食用。

【第67句】：【柿子全身都是寶】胃甜性寒/最好去皮吃防鐵吸收?！镜?句】：所含維生素和糖分高于一般水果1-2倍。消熱去煩、止渴生津、潤肺化痰、治療熱咳?！镜?句】：柿蒂主治呃逆、夜尿?！镜?句】：柿葉茶含大量維C，降壓、保護心血管、治失眠。【第4句】：柿餅性質平和、潤肺理氣。【第5句】：柿餅上的糖霜：喉嚨咽干和口腔炎的特效藥。

【第68句】：【驚！容易導致流產的18種食物】【第1句】：螃蟹；【第2句】：甲魚；【第3句】：薏米；【第4句】：馬齒莧；【第5句】：罐頭食品；【第6句】：菠菜；【第7句】：巧克力和山楂；【第8句】：豬肝；【第9句】：久存的土豆；【第10句】：熱性作料；【第11句】：味精；【第12句】：桂圓；【第13句】：石榴；【第14句】：腌制酸菜；【第15句】：西瓜；【第16句】：飲濃茶；【第17句】：飲咖啡和可樂型飲料；【第18句】：飲酒。

【第69句】：【生活小竅門】選獼猴桃一定要選頭尖尖像只小雞嘴巴的，而不要選扁扁像鴨嘴的。鴨嘴狀的很多是用了激素，真正自然熟的彌猴桃整個果實都是軟的，挑選時買顏色略深的那種，即接近土黃色的外皮，這是日照充足的象征，也更甜。獼猴桃要挑選接蒂處是嫩綠色的，這種的新鮮。

【第70句】：【喝茶的好處】【第1句】：增加運動能力【第2句】：幫助消化增進食欲消除口臭【第3句】：保養肌膚?！镜?句】：飲酒前喝茶，預防宿醉?！镜?句】：消除疲勞，促進新陳代謝【第6句】：保護視力【第7句】：防止心血管疾病。【第8句】：減緩衰老，延年益壽。【第9句】：固齒強骨，預防蛀牙?！镜?0句】：具抗癌作用?！镜?1句】：保護造血機能，提高白血球數量。

【第71句】：【護理眼部】眼睛是心靈的窗戶，想要成為萬眾矚目，除了使用眼霜和眼膜，還要配合正確眼部按摩手法?！镜?句】：從眼角內側涂抹眼霜，并輕輕拍打增加吸收；【第2句】：把眼下方分為眼頭、眼中和眼尾三部分，用指腹按壓促進循環；【第3句】：依次按壓晴明穴、攢竹穴、瞳子髎穴和太陽穴，促進眼周毒素排出。

【第72句】：【經穴養生】【頭部凹陷即是穴】人的顱骨并不是光滑的，用手摸會發現上面有很多小凹陷，一按揉會有很明顯的酸脹感。如果找不清頭上的穴位，可以把這些凹陷當成穴位，時常按揉，同樣可以起到健腦益智的保健作用。頭脹頭痛，疲乏昏沉時，按揉這些穴位，也可以起到清腦、明目、止痛的效果。

【第73句】：【不能缺早餐】處于睡眠狀態時，新陳代謝速度最低。清晨蘇醒，代謝逐漸回復正常水平。醒后越快吃早餐，代謝速度提高越快。如你是晨練愛好者，運動前要吃一個香蕉，再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不正確的選擇。

【第74句】：【這7種水果別多吃】柿子：易造成胃痛、消化不良及便秘；梨：性寒，脾胃虛寒者應慎食；又因含糖量高，故糖尿病者少食；菱角、荸薺：不削皮吃易患姜片蟲病；石榴：多食傷齒，且使人厭食；蘋果：患冠心病、糖尿病者切忌多食；板栗：便秘者忌食；柑橘：或患橘黃癥，出現惡心、嘔吐等癥狀。

【第75句】：【定期排空，給肌膚斷食】每天都吃高營養的食物，不僅胃會很疲勞，漸漸地也會感受不到它的美味。肌膚也是同樣，所以建議每周找出一天作為肌膚休息日，讓因持久護理而疲勞的肌膚得到休息。洗臉后，什么都不要擦，這一天作為肌膚斷食日來度過，有助于排出皮膚內部的毒素和垃圾。

【第76句】：【桑拿天腹瀉小心結腸炎】夏天吃刺激性或生冷的東西，腸黏膜易受刺激，并引起炎癥。結腸炎癥狀主要表現為大量便血、腹瀉腹痛、腸穿孔、中毒性擴張、腸狹窄等。飲食上要注意及時補充淡鹽水；柿子、蘋果含鞣酸及果膠成分，有收斂止瀉作用，慢性結腸炎可適量食用。

【第77句】：【中藥泡茶有禁忌】①決明子：雖有降血脂作用，但同時可引起腹瀉，泄瀉、低血壓及懷孕女性慎用。②金銀花：藥性偏寒，脾胃虛寒者及月經期女性不宜飲用。③枸杞子：高血壓患者、性情急躁的人、面泛紅光的人不宜。④胖大海：適用于風熱邪毒侵犯咽喉所致的喑啞。⑤菊花：陽虛體質不適合。

【第78句】：【蔬菜如何焯水減少營養成分損失】為了保持蔬菜色澤，或除掉異味、澀味和草酸等，某些蔬菜烹調前必須進行焯水。但焯水可增加水溶性營養成分的損失，因此焯水應采用適當方法，注意四要點：①用沸水短時間焯水處理；②焯小時在水中加入1%的鹽；③焯水前菜別切；④焯水后的蔬菜應及時冷卻降溫。

【第79句】：【美味護發食療方】食療方一黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補腎益氣功效，非常適合頭發脫落明顯的人。食療方二何首烏冰糖粥：用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不正確的防脫作用。

【第80句】：【立冬養生知多少】立冬后，天氣轉寒，增強對寒冷的抗御能力，不外乎使體內產熱增加，散熱減少，其方法與衣食住行無不相關。僅要穿上壓箱底的保暖內衣，也要調整飲食：適當進食高熱量食品，多吃新鮮蔬菜水果。水化合物（主要來自糧食和薯類，谷類食物）、脂肪都是產生熱能的營養素。

【第81句】：【缺少運動久坐是導致大腸癌】由于白領缺少必要的運動，長期久坐，腸道蠕動減少，糞便在大腸內停留時間延長，會增加糞便致癌物對大腸黏膜的刺激。因此，要主動提高日常運動量，如每天慢跑30分。有數據顯示，多運動的人體內的前列腺素PGE2大大降低，這種激素已知可能是大腸癌細胞的生長因素。

【第82句】：【急性痛經發作按揉人中】人中穴可反映女子胞宮情況，有人月事來時人中穴處會充血或長痘。人中穴是督脈與陽明經交會處，可以通督脈調任脈，又可鼓動陽明氣血，使任沖疏調，經血通暢，痛經可除。痛經急性發作，疼痛難忍時，用大拇指指端朝鼻根方向用力按人中穴1～2分鐘后，疼痛即可緩解。

【第83句】：【頭項尋列缺】列缺屬肺經，有宣肺通表的作用；同時又通大腸經，至頸項。因此列缺穴最擅長治療由于外感引起的突然頭項疼痛，如受風寒引起的偏頭痛、落枕等。取穴方法：兩手虎口自然伸直交叉，食指指尖到達處的小凹陷即是列缺。宜邊掐邊揉，使肌肉和筋腱來回移動，有酸脹感最佳。

【第84句】：【肌膚晚上的狀態和白天有什么不同】在保養這件事上要遵循：白天側重防護，晚間注重修復，因為夜晚是肌膚修復的黃金時間。和身體其他部位器官一樣，肌膚的排毒時間也是在晚上，尤其是當人入睡之后，肌膚細胞更新開始加速，肌膚溫度相對于醒著的時候要高出0.3-0.5℃左右，皮下的血液循環也更通暢。

【第85句】：【抗衰老每天堅持：三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗】三個核桃：健腦潤肺。核桃的藥用價值和營養價值都很高：可以補腦、緩解大腦疲勞、減輕壓力、抗衰老、防治動脈硬化。四個桂圓：桂圓是珍貴的滋養強化劑，可以開胃、安神。五顆紅棗：紅棗被營養學界稱為天然的維生素丸，其益氣養血的功效人盡皆知。

【第86句】：【有助女性防病的食物有哪些？】【第1句】：貧血，補充高鐵食物。如動物肝臟、瘦肉、菠菜等?！镜?句】：經期不適，喝些加蜜熱奶。【第3句】：痛經，吃點香蕉?！镜?句】：偏頭痛，多吃含鎂食物。如小米、蕎面、豆類、堅果等?！镜?句】：抑郁，常吃魚類?！镜?句】：雌激素下降，攝取豆制品。【第7句】：乳腺病，多吃全麥食物和海帶。

【第87句】：【防曬食物有哪些秋季也要抵抗紫外線】紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，多吃無益，提醒不宜吃過量，每天500克左右即可。

【第88句】：【你所不知道的睡眠】①長期失眠記性差。②經常熬夜影響長個兒。③睡覺時容易感冒：在快動眼睡眠時段，就是做夢的那個階段，人乃至所有的哺乳動物都會喪失體溫調節功能。④后半夜是魔鬼時間：很多疾病，比如急性腦血管病常常發生在后半夜。⑤服用安定后反覺不解乏。

【第89句】：【風濕、類風濕疾病食療方法】將雞蛋三個，放到沙鍋里，高度白酒（50度以上），酒能泡到雞蛋一半滿就行。再用小火加熱至熟。趁熱將雞蛋和酒同吃完。吃完后上床蓋被子休息一小時。把汗逼出來。再洗個熱水澡。如此連續3天。原理：酒加蛋產生高熱，酒能通經活血，滲藥性強之功效。

【第90句】：【你所不知的芝麻油妙用】1每晚睡前和早晨起床后喝半湯匙芝麻油，可以治支氣管炎和便秘。2魚骨卡住食管時，喝一點芝麻油，魚骨可以順利排除。3慢性鼻炎患者，用消毒棉球蘸芝麻油涂于鼻腔患處，可以明顯改善癥狀。4有抽煙和嗜酒習慣的人常喝點芝麻油，可以減輕煙對牙齒牙齦口腔黏膜的刺激和損傷。

【第91句】：【早晨起來用冷水洗臉】可增強人體對寒冷環境的適應能力，有助于提高機體的抵抗力。另外冷水洗臉還可使鼻腔血管收縮，減少腺體的分泌，可使鼻腔堵塞癥狀得到緩解，使鼻腔粘膜內的血管對冷空氣的反應能力加強。常此下去，就可以有效的預防人體反復感冒的發生，增強機體鼻粘膜的抗病能力。要健康的收了吧

【第92句】：【常喝板藍根小心傷脾胃】有人一感冒就用板藍根，甚至把它當成預防藥物長期服。雖然其毒副作用較小，但如果不對癥、長期或過量服用，也會對人體造成傷害。板藍根性寒、味苦，長期大量服用易傷脾胃，出現胃痛、食欲減退、惡心、等消化道癥狀。尤其是體質偏寒的老人、小兒，更易引起消化不良。

【第93句】：胃寒的人天越暖，胃越寒。試著每天中午用電熱寶放在中脘穴上暖半小時。中脘穴可調理消化系統、補中氣、行氣活血，中午陽氣最盛，全身氣血最旺盛，暖氣可以透過中脘穴，很好地將陽氣輸送到胃部。胃寒時，吃生姜水沖鵪鶉蛋，效果也非常好：生姜10克煮開水沖鵪鶉蛋3-5個，每天清晨空腹食用。

【第94句】：【損害女性健康的五大常見姿勢】【第1句】：走路低頭含胸，建議走路時，抬頭平視，讓大腿帶動小腿采用小快步，有益于活躍心肺功能。【第2句】：辦公時彎腰塌背，時間長了就變成含胸駝背的蝦米，影響美感，并為健康埋下隱患。【第3句】：思考問題愛托腮?！镜?句】：穿高跟鞋時歪著站?！镜?句】：蜷在沙發里看電視，影響呼吸和消化。

【第95句】：【土豆怎么吃才減肥】在主食正常食用量的情況下，再吃較多土豆，容易引起能量攝入過多。所以，可以每餐減少主食量，以土豆代替。很多人可能認為，既然土豆能量很低，主食就完全食用土豆，但因為土豆蛋白質的營養價值不及大米等主食，還是采用主食搭配適量土豆的方式，較為合理。

【第96句】：【八個排毒的好方法】【第1句】：肝排毒：胡蘿卜和葡萄；【第2句】：腎排毒：黃瓜；【第3句】：潤腸：魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等；【第4句】：適當多喝水：早晨起床，下午3點，晚上9點三個時間喝小時間佳；【第5句】：每周吃一天全素食；【第6句】：少吃鹽；【第7句】：適當補充一些維生素；【第8句】：細嚼慢咽可助排毒。

【第97句】：【不能缺粗糧】經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。

【第98句】：【中醫除疤痕的原理】去腐肉、生新肌。腐肉就是死肉、惡肉、不流血液的肉，受過創傷、燒、燙傷形成疤痕的肉，無論是凸起的還是凹陷的都為腐肉。凡是影響血液正常流通的，血液流通時受到阻礙的地方皆為腐肉。只要使疤痕處的死肌肉通透，血液流通，中斷的經絡重新活起來，疤痕也自己也會平復。

【第99句】：【關元配中脘，消除小肚腩】小肚腩的形成多屬本虛標實，或脾失健運，水濕內停；或脾腎陽虛，精微不布，導致水谷精微化為濁脂痰濕，停滯肌膚，日久則形成了小肚腩。中脘穴配關元穴，一個健脾，一個補腎，按揉此二穴，可以促進中焦輸布精微，運化水濕，幫助消除小肚腩。