關于定向越野的感受~麻煩大家

在線等

覺得這是一項既鍛煉身體，又能鍛煉分析能力，學習能力，問題解決能力的運動。

在跑定向的過程中，保持身體和精神上的亢奮是最基本的，也就是說鍛煉了體能和長距離奔跑的耐性。

在定向比賽過程中可能隨時出現(xiàn)各種問題，在獨自一人在野外的環(huán)境下要妥善解決。

在長時間奔跑，運動的同時還要能準確的判斷方向、地形，這可以很好的鍛煉邏輯思維和讀圖能力。

其實在比賽過程中，由于長時間奔跑，加上有可能跑錯的情況下，很多時候會有想要放棄的念頭。

尤其是在跑錯點而且打錯點的情況下，很多人都會選擇放棄。

可是在這種身體心理都堅持不住的情況下，做出選擇，不放棄，是很能提升自己的自信，鍛煉意志力的。

所以對我來說，定向越野是一個身心兼顧的綜合運動。

不管成績如何，我相信大家每跑完一場都會有成就感。

定向越野心得體會

體能基礎，技術是關鍵以下是最的定向技術~有什么疑問歡迎討論哈~(一)、出發(fā)階段1定地圖定好方向

【第2句】：對照地形選準路線路線選擇時要遵守的基本原則(適用校園定向全過程)①充分利用道路，堅持“有路不去越野”的原則②起伏不大，樹林稀疏可跑的地段，堅持“選近不選遠”的原則③地形變化較大，樹林密集，障礙大的地段，堅持“統(tǒng)觀全局提前繞”的原則(二)、行進階段

【第1句】：沿線運動法

【第2句】：沿點運動法

【第3句】：分段行進法

【第5句】：連續(xù)運動法

【第6句】：一次記憶運動法原則：盡量減少行進途中的停留比賽時，除了向終點作必要的沖刺外，途中應作類似長跑的勻慢加速運動，如上坡稍慢、下坡要快；接近檢查點稍慢，離開要快等。

在途中運動速度寧可慢一點，也要盡量減少停下來看圖、對照地形的次數(shù)。

例如正常奔跑1000m需4分鐘，速度是每秒

【第4句】：17m，但途中如果不自覺地停下來對照3次，每次20秒鐘，那么3分鐘要跑完1000m，速度就要達到每秒

【第5句】：56m。

在起伏不大的地段作短時間奔跑雖然能達到這個速度，但不能長時間堅持下去。

短時間內急劇消耗體力對整個比賽是極為不利的。

再說定向運動是包括思考與跑步，當進行快速跑步時，大量血液會流到足部，目的是增加養(yǎng)分的供應；但同時腦部也需要氧分作思考之用，故此如何平衡兩者就是取勝之道。

因此，比賽中寧可放慢速度在運動中對照，也不要停下來。

(三)、尋找檢查點階段

【第1句】：檢查點的“捕捉”（1）定點攻擊法：當檢查點設在明顯高大的地物、地貌點上或一側，運動時先找到這些明顯點的實地位置，然后根據(jù)檢查點與明顯地物、地貌點的相對方位、距離尋找檢查點。

如圖，第6號點設在獨立房的西南臺地的東北邊緣，運動時先找到獨立房，再檢查點就十分容易了。

（2）有意偏離法：當檢查點設在線狀地物上或一側且運動方向與線狀地物的交角較適宜時，可有意向左(或向右)偏離檢查點，以該線狀地物為攻擊目標。

運動到該地物時，再向右(或向左)沿線狀地物尋找檢查點。

例如：你要去大山腳下的一家獵屋。

你可以直接定向指北針在獵屋，但很可能在行進中偏左而錯過獵屋。

反之，你定向在獵屋的右邊，等地勢開始明顯上升，證明你已到達山腳，只要左轉便很快找到。

（3）數(shù)步測距法：在地勢較平坦、無道路、植被較多、觀察不便的地域內尋找檢查點，一般采用“距離定點法”，數(shù)步測距法，先在地圖上量度兩點間的距離，然后利用我們的步幅準確的測量要走的路程。

方法：先量度100m我們所 需步行的步數(shù)，（設120步），當我們在地圖上發(fā)覺由A點到B點的距離是150m便可伸算出應走180步。

為了減少數(shù)步的數(shù)目，我們利用“雙步數(shù)”，只數(shù)右腳落地的一步，便可把步數(shù)減半。

上面的例子雙步數(shù)為90步。

（4）地貌分析法：地貌有一定起伏，檢查點設在低小地物附近時，采用“地貌分析法”尋找檢查點比較理想。

主要是根據(jù)地圖上檢查點與地貌的關系位置．分析出實地兩者相對應的關系位置，并依據(jù)這種關系位置來尋找檢查點。

如圖，如圖，第13號檢查點設在小山東側陡坡南拐角，運動時先找到小丘頂上，在山頂位置通過地圖與現(xiàn)地對照，判定出檢查點所在的山背，然后沿山背下山就能看到陡坡，再找小陡坡南拐角檢查點就十分容易了。

奧林匹克公園定向越野作文感受1000字

4月11日我們田徑隊在體育崔老師的帶領下參加了定向越野活動，地點在朝陽區(qū)的四德公園，這是我們六年級第二學期第一次參加定向越野的比賽。

　　 參加比賽的人數(shù)達到了上千人，我們就在這人海中穿行。

好不容易才擠到了準備區(qū)。

準備區(qū)地上是土路，同學常啟明對土過敏，但他還是堅持了比賽。

　　 我是第四十六批出發(fā)的。

比賽很緊張，任何一個同學都想通過自己的努力取得好成績，但在這個過程中我看到有人摔倒，起不來了，不是和他一個學校的選手都去幫他，每個人都知道相差一秒就有可能拿不到好成績，但仍是停住腳步，把摔倒的同學扶起來再走。

　　 下午我們跑了六人的接力賽，我聽說常啟明在跑六人接力賽時崴了腳，但還是堅持跑完了全程。

在大家的努力下我們學校取得了第六名的好成績。

在個人賽中，我、常啟明等六人取得了第三名的好成績。

　　 越野比賽雖然結束了，但從比賽中我懂得了互相幫助，堅持不懈的精神。

像這樣的體育活動既可以鍛煉身體，又能考驗意志，我們應該多參加。

我參與，我快樂

定向越野作文　　 今天，我們年級組織了一次定向越野活動。

早上，天還沒亮，我就從床上爬起來。

穿上衣服向校園奔去。

　　 我們坐車前往奧林匹克森林公園，今天天氣不算暖和，但我穿的也不算多。

到公園后，老師說：“今天我們要進行一次定向越野。

我會發(fā)給每個組一個指卡和一張地圖，照著地圖走，到一個點后刷一下指卡就可以了，都聽明白了嗎

”“聽明白了

”同學們紛紛回應。

“老師”黃英其聲音在我的后方響起。

“有什么問題嗎

”“呃，在哪里集合

”“哦

在大本營集合，地圖上都有畫的，好，還有誰有問題嗎

”沒有同學出聲“很好，那我們開始吧

”我拿著地圖和組員一起研究起來。

最終，我們決定先去A點。

于是，我?guī)еF隊向A點進發(fā)。

半小時后，我們才走了全程的1\\\/4，但早已累得滿頭大汗了。

到下午一點的時候，有幾個女生已經失去走完全程的信心了。

不停地抱怨著：“誰設計的點呀

竟然設在了山頂，太缺德了

太累了，我不想上去了。

”說著，她們癱坐在地上。

這時在前面打頭陣的“壞小子”趙宇軒轉過頭來對那個表示不想上去的女同學說“把書包給我吧

”還沒等那女生回答，他就伸手奪過了書包向一只猴子一樣向山上跑去，我望著他消失的背影心想：沒想到這壞小子竟然主動幫其同學來。

我轉頭看了看那個抱怨的女生，她 感恩地和同學互相攙扶著向山上爬去，很快。

　　 自那次定向越野以后，我們班悄然發(fā)生了變化。

同學間更團結、更和睦了。

定向越野，你讓我迷茫

定向越野作文　　 　　今天的任務是20公里的定向越野。

老師一聲令下，我和兄弟小馬背上包就開始向前走，并且越走越快，不一會兒就走在了最前面并領先大部隊一大截。

樹上知了在不停地叫，陽光十分刺眼。

所幸的是大路兩邊都是農田和樹叢，高大的玉米、高粱和銀杏為我們獻出了一份陰涼，我味料到的是才8點出頭，太陽怎么就這么烈

反正是在樹陰下，我也就沒當回事。

又過了一會兒，見小馬臉色不對，便詢問，他說肚子不舒服，包又有點重，于是我一邊拿下他的包放到自己背上，一邊勸他先回大隊里休息。

待他成功歸隊后，我快活地哼著周杰倫的《一路向北》，一步三跳地走著，不知不覺六七公里就走下來了。

停下一看，到了森林公園了，還有4里路就能歇歇，然后吃午飯了。

于是我加了把勁跑了起來。

在公園中稍作休息后，我們接著鉚足了勁向海邊沖刺。

到了海邊，發(fā)覺自己被忽悠了，沒地兒宿營，午飯只能在雜草中解決一頓，累葷了的我馬上趴下休息了。

　　 　　晚上來到生態(tài)園中的宿營地，正準備坐下歇歇，就聽見“帳篷來了

”“烤爐來啦

”“萬歲

”我們大喊。

然后沖進人堆(運東西的)里找自己要的東東。

我和小馬并不急于拿爐子，而是迅速拿走了最好的兩人帳篷，我拿起折在一起的支撐桿耍了起來：“快快使用雙截棍…”“哇

當心點，把支桿拉直而且，這么夸張干嘛

”“好的好的……接著，開工

”我們三下五除二支起帳子，然后拿起一個鍋，剝起玉米并找來了爐子和木炭。

玉米剝好又找來別的食品，接著點燃爐子哼著小曲烤起了玉米。

可能事技術好，馬上就有老師和同學被香氣牽著鼻子帶來了。

這時天氣已晚，星輝滿天，我不知玉米是否烤好了，看火不旺就把頭移過去瞧瞧玉米的成色。

這時一個火苗“呼”得一下跳了上來，并燒到了的頭發(fā)。

“可惡

誰向爐里澆的油

”我氣憤地質問，卻見小馬在一邊陰陰地暗笑。

我當然很想揮舞拳頭沖上去，又見到爐上噴香的玉米，于是就拿起來大吃起來，邊吃邊咂嘴：“哇

好吃

”“給我一點，我下次再也不敢了

”“哼……鑒于你的態(tài)度不錯，我決定……當你面啃了它

”“不是吧

你太壞了

”“當然了

接著

”“你太好了

恩……好吃

不給你了

”“什么，回來

”“哈哈……”很快，野炊就在大家的笑語里結束了

學習野外生存與定向運動的感想與感受

定向運動是一項非常健康的智慧型體育項目，是智力與體力并重的運動。

它不僅能強健體魄，而且能培養(yǎng)人獨立思考，獨立解決所遇到困難的能力及在體力和智力受到壓力下做出迅速反應，果斷決定的能力。

還有助于在世界范圍內建立起強大的社交網絡。

定向運動是一項學生體育項目。

因為它培養(yǎng)學生獨立分析解決問題的能力和良好的邏輯思維及識圖能力。

定向運動是一項家庭體育項目。

周末一家人回歸自然，放松身心，自我娛樂，融洽關系。

增加樂趣。

定向運動是一項精英人才體育項目。

因為它富于挑戰(zhàn)，勇于嘗試從未被嘗試過的方案，并要求全身心的從雙腿到大腦以最高時效達到世界頂極目標。

定向運動是一項非常重要的世界軍事體育項目，擁有自己的世界錦標賽。

定向運動是一項自然環(huán)境體育項目。

因為它教會你如何在大自然中行為把握自己，愛護自然，遵守郊野公園守則。

定向運動是一項不需任何花費的群眾性體育項目。

所需的只是一張好的定向地圖和一個指北針。

服裝可穿著定向專業(yè)套裝，也可只是普通運動服裝。

定向運動是一項探險尋寶體育項目。

給你驚險刺激的人生經歷。

定向運動是一項廣交朋友的社交性體育項目。

在這里，不論男女老少，種族背景，文化階層，社會地位，相互交流，共享人生。

因此，定向運動吸引了全世界男女老少，各個階層，各個年齡段人們的廣泛參與。

　　定向越野（Cross-Country Orienteering）是定向運動（Orienteering）的主要比賽項目之一。

參賽者要依靠標有若干檢查點和方向線的地圖并借助指北針，自己選擇行進路線，依次尋找各個檢查點，用最短時間完成比賽者為優(yōu)勝。

　　定向越野介紹--定向運動的出現(xiàn)　　十九世紀末、二十世紀初，歐洲北部斯堪的納維亞半島廣闊而崎嶇不平的土地上覆蓋著一望無際的森林，散布著無數(shù)的湖泊。

城鎮(zhèn)、村莊稀疏散落，人們的交通主要是依靠那些隱現(xiàn)在林中湖畔的彎彎曲曲的小路。

　　在這樣的地理環(huán)境中生活，理所當然地要比別的地方更需要地圖和指北針，否則，要想穿越那莽莽林海是十分困難的。

正因為如此，那些最經常地在斯堪的納維亞半島山林中行動的人們——軍隊，便成了開展定向運動的先驅。

他們深知，如果不具備在山林地辨別方向、選擇道路和越野行進的能力，就不能完成保衛(wèi)國家的重任。

　　1918年，瑞典一位名叫吉蘭特（MaijOr Ernst Killander）的童子軍領袖組織了一次叫做“尋寶游戲”的活動，引起參加者的極大興趣，這便是定向運動的雛型。

　　由于這個活動的組織方法簡便，不僅對提高野外判定方向的能力及學習使用地圖有好處，還能夠培養(yǎng)和鍛煉人的勇敢頑強精神，提高人的智力、體力水平。

開展定向運動不需要象其他體育項目那樣在場地與器材上支付大量經費，娛樂性與實用性兼?zhèn)洌虼巳找媸艿杰婈牭闹匾暎⑶液芸斓卦诿耖g流傳開來。

　　五彩繽紛的定向運動世界　　定向越野（Cross—Country Orienteering）　　這是各種定向運動比賽中組織方法比較簡便，開展最為廣泛的一種。

由于其比賽的成敗全在于個人的識圖用圖、野外定向和奔跑能力的強弱，因此適于各種年齡、性別的人參加。

據(jù)國外有關資料記載，運動員最小的只有八歲，而最長者有八十歲，真可謂老少皆宜。

為增加比賽的樂趣，也可以在判定比賽成績的方法上有所區(qū)別，如：可以個人跑計個人成績；個人跑計團體成績或個人跑計個人與團體成績等。

　　定向越野比賽是國際定向運動聯(lián)合會（IOF），以下簡稱國際定聯(lián)，正式承認的比賽項目之一。

　　接力定向（Relay Orienteering）　　接力定向是團體之間的定向越野比賽項目之一，其成績好壞有賴于每個隊員個人能力的發(fā)揮。

在接力比賽中，比賽的路線分成若干段（國際比賽通常為四段），每名選手完成其中的一段，各段參賽選手的成績相加為該隊團體總成績。

為便于觀眾欣賞各選手之間的激烈競爭，接力定向的場地必須設置一個“中心”站，各段選手的交接（即“換段”）均在這里以觸手方式進行（不使用接力棒），因此，接力定向的觀賞性較好，被國際定聯(lián)納入了正式比賽項目。

　　滑雪定向（Ski Orientserlng）　　滑雪定向也可以按個人、團體或接力比賽等形式進行。

它與個人徒步定向越野賽的區(qū)別是選手需要使用滑雪裝具（非機動的）。

供比賽用的滑道，則需要使用摩托雪撬來開辟。

同一比賽路線上的滑道通常不止一條，以便于選手自行選擇。

　　滑雪定向也是國際定聯(lián)的正式比賽項目之一。

滑雪定向在東歐國家十分流行，許多世界高山、越野和速度滑雪選手同時又是滑雪定向的高手。

　　夜間定向（Night Orienteering）　　這是定向運動的一種高難度的比賽形式。

由于是在視度不良的夜間進行的，不僅增加了比賽的難度，同時對觀眾和選手自己增加了吸引力和刺激性。

夜間定向已被列入國際定聯(lián)的正式比賽項日之中。

第—屆世界夜間定向錦標賽于19864年10月27—28日在匈牙利舉行。

　　記分定向（Score Orienteering）　　記分定向通常以個人方式進行。

它是在比賽區(qū)域內預先設置好許多檢查點，并根據(jù)地形的難易程度、距離遠近、點的位置的相互關系不同而賦予每個檢查點以不同分值。

選手必須在規(guī)定時間內自行尋找若干或全部檢查點，以積分最高者為優(yōu)勝。

　　專線定向（Line Orienteering）　　這種比賽與其他比賽的最大區(qū)別是在地圖上明確地標出了比賽的路線，運動員必須按這些規(guī)定的路線行進，并將途中遇到的檢查點位置標繪到圖上去。

成績以檢查點位置標繪的準確程度和所用時間的長短確定。

　　五日定向（O-Riing 5-days）　　這是瑞典獨有的一項特別吸引人的比賽項目。

比賽共進行五日，比賽路線由若干段組成，每次都單獨記錄下個人的成績，最 后再算出總成績。

在幾十公里或者一百余公里的多條比賽路線中， 除設置了許多檢查點之外，還設有若干營地，供運動員與觀眾休息或參加豐富多采的文化娛樂活動。

近年來，瑞典的五日定向比賽組織得十分頻繁，每次參加比賽的來自世界各地的選手都超過15000人，大大超過了任何一屆 奧林匹克運動會的選手人數(shù)

　　其他（Other Varienties of Orienteering）　　做為參加上述比賽活動的預備，目前國際上還流行著一些其 他的定向運動形式，如：　　校園定向（School Orienteering）：在學校的操場上或教室、體育館內為孩子們設計的一種游戲。

　　特里拇定向（Trim Orienteering）：在一定的區(qū)域內設置許多永久性的檢查點，不規(guī)定完成時間，以尋到點數(shù)的多少給于紀念品以資鼓勵（詳見特里姆定向運動）。

　　世界（或國際）定向運動節(jié)活動：在相對集中的一段時間內連續(xù)舉辦多種比賽及有關的展覽、講座、會議等活動。

　　在有些國家，人們還常常以家庭為單位進行比賽，并嘗試了使用不問交通工具的定向運動比賽，例如乘坐摩托車、自行車、獨水舟或騎馬等。

　　　　國際定聯(lián)標志　　為使定向運動在全世界得到普及和發(fā)展，1961年5月，十幾個國家的定向運動積極分子在丹麥首都哥本哈根成立了國際定向動聯(lián)合會（International Orientering Federation，縮寫為IOF），確定了正式的比賽項目并制定了一系列的比賽規(guī)則與技術規(guī)范，國際定聯(lián)成立時有成員國10個，截至1984年底已發(fā)展到32個國家與地區(qū)。

　　定向越野也是國際軍體理事會（International Militaire Spot）的正式比賽項目之一，每次舉辦的 比賽都能吸引十多個國家的軍隊運動隊參加。

根據(jù)1972—1983年 的資科統(tǒng)計，按每年參加國的數(shù)量，定向越野已成為與籃球并列國際軍體錦標賽的七大比賽項日之一。

　　目前，世界各地正在掀起一個定向運動的熱潮。

據(jù)國際定聯(lián)布的數(shù)字，全世界在1985年舉辦國際級的滑雪與徒步定向越野 比賽的國家有20個，共組織91場比賽。

在1984年的洛杉磯奧林匹克運動會上，各國體育記者推測： 定向運動可望在2000年之前做為正式項目列入奧運會比賽，而國定聯(lián)目前正在為使滑雪定向成為1992年冬季奧運會比賽項目而 努力。

　　總之，定向運動做為一項能夠使人們的體力、智力得到全面 鍛煉的新興體育項目，今天它的愛好者在北歐已“超過了足球”； 在另外一些國家，則被列入軍隊或地方院校的“必修課”。

通過定向越野課程的學習,你有哪些體會?

鍛煉了自己的耐力

外面對我充滿了吸引力

讓我更喜歡運動了關鍵時刻考驗自己心理素質

總之，好多好多

定向讓我無限歡喜

定向越野1000字心得

我只提供一個思路， 活動目的 ，意義 流程， 善后， 需要注意的事項， 由于是越野還有安全問題， 保險啊 醫(yī)療啊 ，接待運動員啊， 框架參考網上的吧

定向越野活動的類型，特點，開展得情況和意義

第一章 短距離賽一、項目概要短距離賽的特征是高速。

它檢驗運動員在復雜環(huán)境中認知地圖的能力和在高速奔跑中選擇線路、完成線路的能力。

短距離線路設計應在整個比賽中體現(xiàn)速度要素。

線路可以要求爬高，但要避免迫使運動員不得不走的陡坡。

運動員面臨的挑戰(zhàn)應是選擇并完成最佳線路到達檢查點的能力，而不是找到檢查點。

例如，最明顯的離開檢查點路徑不一定是最好的選擇。

線路應要求運動員在整個比賽中保持集中。

不能提供這種挑戰(zhàn)的環(huán)境不適合短距離賽。

二、線路設計要點線路設計應考慮短距離賽允許觀眾沿途觀看的特點，所有檢查點應有人看護，也有必要在關鍵通道安排檢查員或安全員提醒想靠近運動員的觀眾，確保運動員不受干擾。

起點應位于賽場，觀眾區(qū)可沿線路安排。

修建一些臨時看臺和安排現(xiàn)場宣告員可提高競賽的觀賞價值。

在賽區(qū)，應將觀眾區(qū)和媒體\\\/攝影師明確分開。

線路設計時應避免誘導運動員走捷徑穿過私家區(qū)域或其它禁區(qū)。

如有這類風險，應在現(xiàn)場安排檢查員。

應避免過于復雜，無法確定運動員在高速奔跑中能否認知地圖的地域（如復雜的三維結構）。

三、地圖執(zhí)行ISSOM規(guī)范。

比例尺1:4000或1:5000。

關鍵的是地圖正確，準確表達影響線路選擇和奔跑速度的特征，能在高速奔跑中認知。

在城區(qū)外，重要的是正確表達使跑速降低的因素，包括程度和范圍。

在城區(qū)，妨礙通行的障礙物應根據(jù)大小恰當?shù)胤诸惐硎尽?/p>

四、出發(fā)間隔出發(fā)，間隔為1分鐘。

運動員只有離開出發(fā)線后才能使用地圖。

五、勝出時間12-15分鐘，最好是12-13分鐘。

第二章 中距離賽一、項目概要中距離賽的特征是技術。

中距離賽在城區(qū)外（大部分被森林覆蓋）舉行，強調由精確導航和找出檢查點構成的挑戰(zhàn)。

它要求運動員持續(xù)集中于讀圖，離開檢查點時會伴有許多方向變化。

線路選擇是基本要素，但不應以降低技術要求為代價，行進線路本身應包括導航要求。

線路應有速度變換要求，如有穿越不同類型植被的路段。

二、線路設計要點線路應讓觀眾看到比賽中的參賽者，就像在終點一樣。

起點應位于賽場。

線路最好能讓運動員在比賽中通過賽場。

因此，賽場選擇的要求高，既要提供適當?shù)匦危忠獮橛^眾觀看比賽提供良好的可能性。

除分批通過賽場（包括位于賽場的檢查點）外，不允許觀眾沿途觀看。

三、地圖執(zhí)行ISOM規(guī)范。

比例尺1:10000或1:7500。

四、出發(fā)間隔出發(fā)，間隔為2分鐘或1分鐘。

運動員只有離開出發(fā)線后才能使用地圖。

五、勝出時間（一）M21E和W21E為30-35分鐘；（二）M12A、W12A、M55和W50為20-25分鐘；（三）其它組別均為25-30分鐘；（四）如比賽在酷暑、嚴寒或濕熱中進行，M21E和W21E的勝出時間為25-30分鐘。

第三章 長距離賽一、項目概要長距離賽的特征是耐力。

長距離賽在城區(qū)外（大部分被森林覆蓋）舉行，目的是檢驗運動員做出高效線路選擇、認知地圖和根據(jù)長時間運動中耐力和體能要求安排比賽的能力。

長距離賽強調線路選擇和概略導航，要求地形最好是丘陵。

檢查點是一個有線路選擇要求的長路段的終點，尋找檢查點的難度本身并不重要。

長距離賽的某些部分可以包括中距離賽的典型要素——突然改變線路的線路選擇模式，加入一段帶有有更高技術要求的路段的線路。

二、線路設計要點線路應讓觀眾看到比賽中的運動員，就像在終點一樣，最好是起點位于賽場，線路能讓運動員在比賽中通過賽場。

長路段是長距離賽特有的要素，它比路段的平均長度要長得多。

長路段的長度取決于地形類型，可以從

【第1句】：5公里到

【第3句】：5公里。

線路應包含兩個或更多的這種要素（沿選定線路行進時仍需要集中于讀圖）。

長距離賽的另一個重要要素是運用線路設置技術分散聚集在一起的運動員。

特別是在采用2分鐘的出發(fā)間隔時，應使用蝶形或其它分散方法。

用地形作為分散手段也是必要的，如設計一條通過通視度受限區(qū)域的線路。

除分批通過賽場（包括位于賽場的檢查點）外，不允許觀眾沿途觀看。

三、地圖執(zhí)行ISOM規(guī)范。

比例尺1:10000。

四、出發(fā)間隔出發(fā)，間隔為2分鐘或1分鐘。

運動員只有在離開出發(fā)線后才能使用地圖。

五、勝出時間（一）M21E為60-70分鐘，W21E為50-60分鐘；（二）M18E為55-65分鐘，W18E為45-55分鐘；（三）M55A為35-45分鐘，W50A為30-40分鐘；（四）M35A為50-60分鐘，W30A為40-50分鐘；（五）M21A為55-65分鐘，W21A為45-55分鐘；（六）M18A為50-60分鐘，W18A為40-50分鐘；（七）M16A為40-50分鐘，W16A為35-45分鐘；（八）M14A為35-45分鐘，W14A為30-40分鐘。

第四章 百米定向一、項目概要百米定向的特征是節(jié)奏，它在開闊、易跑性和通視度非常好，伴有音樂的天然或人工布置的微形場地中舉行，觀眾可以觀看整個比賽過程。

百米定向檢驗運動員在復雜環(huán)境的高壓下保持集中，不斷改變速度和方向中調控節(jié)奏、選擇線路和完成線路的能力。

檢查點很簡單，尋找檢查點的挑戰(zhàn)來自檢查點周圍許多相似的其它線路的檢查點，甚至在同一檢查點特征的不同位置都可能設置檢查點。

二、線路設計要點線路設計應考慮觀眾可以觀看整個比賽過程的特點，應讓觀眾能夠看懂比賽，應在比賽場地和觀眾之間設置必要的隔離帶，以確保運動員在比賽中不會受到干擾。

另外，也應將觀眾和媒體代表\\\/攝影師明確地分開。

如有可能，應搭建臨時看臺以提高競賽的觀賞價值。

為采用分組集體出發(fā)的淘汰賽設計線路和賽場時，在線路的開始部分應通過線路設計技術和\\\/或賽場設置技術盡早將運動員分散，避免跟跑和可能影響運動員節(jié)奏的搶打。

但是，這種技術可能影響觀賞性，在線路中不能過多的應用。

線路的中間部分最好利用天然或人工障礙，通過線路選擇分散運動員，但應控制線路選擇的范圍，最好采用中小范圍的線路選擇。

線路結束部分不能過多地安排帶有線路選擇的路段，線路選擇最好是小范圍的，通過路段長度和方向的變化以及完成路段過程中的方向變化創(chuàng)造一種短兵相接的激烈氣氛。

最后一段必經線路應是一條長度超過30米，能讓運動員齊頭并進的直道。

在終點線后也應安排一條足夠長的直道作為減速緩沖區(qū)。

另外，線路設計時應特別注意流向控制和引導，盡量避免出現(xiàn)因避讓的而影響運動員節(jié)奏的情況。

三、地圖在《中國百米定向地圖規(guī)范》發(fā)布前參照ISSOM執(zhí)行，但符號應根據(jù)場地特點適當放大。

比例尺1:1000或1:500。

四、出發(fā)間隔出發(fā)或分組集體出發(fā)。

采用間隔出發(fā)時，間隔為30秒。

精英組應采用分組集體出發(fā)，通過2-3個輪次的淘汰賽決定運動員的最終名次。

分組集體出發(fā)的時間間隔由總裁判長根據(jù)臨場情況控制。

五、勝出時間2-4分鐘，最好是2-3分鐘。

集體出發(fā)的比賽根據(jù)運動員沖過終點線的順序確定名次。

第五章 接力賽一、項目概要接力賽的特征是團隊競爭。

接力賽在城區(qū)外（大部分被森林覆蓋）舉行。

接力賽建立在技術要求的概念之上，相較于長距離賽，接力賽與中距離賽更加相似。

一些長距離賽的典型要素，如有線路選擇的長路段應出現(xiàn)在接力賽中，讓運動員在不發(fā)生互相聯(lián)系的情況下通過。

好的接力賽地形有這樣的特點：使運動員失去相互間的視覺聯(lián)系（如濃密的植被，眾多的丘陵\\\/洼地等）。

通視度好的區(qū)域連續(xù)不斷的地形不適合接力賽。

（注：必要時，短距離賽也可以在適合短距離賽的場地上舉行。

這種情況下，接力賽各賽段將具有短距離賽的典型要素） 二、線路設計要點接力賽是觀眾喜愛的項目，它提供了團隊間短兵相接的激烈競爭，首先到達終點的團隊為獲勝者。

賽場的設計和線路設置必須考慮這一點（如使用分支線路時，線路間的時間差別應較小）。

每一棒運動員都要通過賽場，如有可能，從賽場應能看到正在接近最后一個檢查點的運動員。

應提供適當數(shù)量的媒體報道時間（不但可將電視報道檢查點的情況直播在賽場的大屏幕上，而且還可在森林中安排解說員）。

集體出發(fā)要求用線路設計將運動員互相分散（例如分支）。

應該仔細將最好的運動隊分配到不同的分支組合中。

基于公平的要求，所有運動員的賽段的最后部分應該相同。

除分批通過賽場（包括位于賽場的檢查點）外，不允許觀眾沿途觀看。

三、地圖執(zhí)行ISOM規(guī)范。

比例尺為1:10000或1:7500。

應根據(jù)線路設計的復雜性決定地圖比例尺（如檢查點間相互靠近的短路段可能要求較大的比例尺）。

（注：接力賽在短距離賽場地舉行時，執(zhí)行ISSOM規(guī)范，比例尺為1:5000或1:4000）四、出發(fā)第一棒集體出發(fā)，后續(xù)各棒按規(guī)定的順序，與上一棒完成地圖交接后，或與上棒擊掌交接并取得本棒地圖后出發(fā)。

五、勝出時間接力賽中有兩個時間概念：總時間和各棒時間。

勝出時間是指總時間。

在總時間框架內，各棒時間可不同，但應限制在規(guī)定的區(qū)間內。

（一）M21E為90-120分鐘（各棒時間30-50分鐘），W21E為90-110分鐘（各棒時間30-45分鐘）；（二）M18E為80-110分鐘（各棒時間25-45分鐘），W18E為80-100分鐘（各棒時間25-40分鐘）；（三）M55A為60-70分鐘（各棒時間20-30分鐘），W50A為60-70分鐘（各棒時間20-30分鐘）；（四）M35A為80-100分鐘（各棒時間25-35分鐘），W30A為80-90分鐘（各棒時間25-35分鐘）；（五）M21A為80-110分鐘（各棒時間25-45分鐘），W21A為80-100分鐘（各棒時間25-40分鐘）；（六）M18A為80-100分鐘（各棒時間25-40分鐘），W18A為80-90分鐘（各棒時間25-35分鐘）；（七）M16A為75-90分鐘（各棒時間25-35分鐘），W16A為75-90分鐘（各棒時間25-30分鐘）；（八）M14A為60-80分鐘（各棒時間20-30分鐘），W14A為60-80分鐘（各棒時間20-30分鐘）；（九）M12A為60-70分鐘（各棒時間20-30分鐘），W12A為60-70分鐘（各棒時間20-30分鐘）。

（注：接力賽在短距離賽場地上舉行時各棒時間均為15-20分鐘，勝出時間為50-60分鐘）第六章 團隊賽一、項目概要團隊賽的特征是團隊協(xié)作。

團隊賽檢查點分為兩類，要求所有團隊成員都應按規(guī)定順序親自到訪的必經點和只要求團隊中有一名成員按任意順序到訪，的自由點。

比賽中，團隊各成員分工協(xié)作到訪應到訪的檢查點，以最后一名到達終點成員的成績?yōu)檎麄€團隊的成績。

對團隊來說，它檢驗團隊成員分工協(xié)作的能力，既要求團隊中有一名有戰(zhàn)略意識，理解定向運動技戰(zhàn)術要求，充分了解團隊成員的能力，能讓所有成員在比賽中揚長避短充分發(fā)揮的領導者，又要求團隊成員間相互理解、相互信任，相互補充，形成一種高效的群體環(huán)境。

對團隊各成員來說，團隊賽具有積分定向的典型要素，主要的挑戰(zhàn)是如何為應到訪的檢查點找出一個最佳的到訪順序，尋找檢查點的難度并不重要。

團隊賽的場地適應性非常廣泛，適合短距離賽、中距離賽、長距離賽和接力賽的場地均可以作為團隊賽的場地。

隨著場地類型的不同，團隊賽可包括不同比賽類型的一些特有要素。

二、線路設計要點線路應該讓觀眾看到比賽中的參賽者，最好是起點和最后一個必經點都放在賽場，讓觀眾能同時看到團隊成員分圖出發(fā)和在最后一個必經點匯合的過程。

線路中必經點的難度應有一定的跨度，但不應有非常難的檢查點。

由必經點組成的線路應貫穿整個比賽場地，并按規(guī)定的到訪順序連接起來，依次標上序號。

如某區(qū)域位于連線上的自由檢查點太多，可以對連線進行剪裁。

設計線路時應通過自由點布局將整個場地分成若干個有不同技能、體能和心理要求的區(qū)域，同一區(qū)域內自由點的難度應保持一定的跨度。

此外，應在終點區(qū)最后一個必經點旁設一個等待區(qū)。

三、地圖根據(jù)場地類型執(zhí)行ISOM規(guī)范或ISSOM規(guī)范。

比例尺包括1:10000、1:7500、1:5000或1:4000。

四、出發(fā)間隔出發(fā)，間隔為3分鐘或4分鐘。

與其它項目不同，團隊賽中運動員離開出發(fā)線，取得地圖后，可以在出發(fā)線前的分圖區(qū)分圖。

分圖時間計入比賽成績。

在分圖區(qū)分圖的時間不得超過出發(fā)間隔時間。

五、勝出時間以最后一名到達終點成員的成績?yōu)檎麄€團隊的成績。

（一）M21E、W21E、M18E和W18E12-35分鐘。

（二）M

【第55句】：W

【第50句】：M12A和W12A勝出時間為12-25分鐘；（三）其它組別的勝出時間均為12-30分鐘。

論述在高校開展定向越野運動的益處

學校開展定向運動的益處由于定向運動是融健身性、知識性、趣味性和國防教育性于一體的一項體力與智力并重的體育項目。

非常適合在大、中、小各級各類學校開展，經常參與參加定向運動不僅能強健體魄，還能讓學生在輕松愉快的游玩過程中增長識圖、用圖知識，同時對培養(yǎng)學生獨立能力等非智力因素還具有獨特作用。

當前，在學校大力開展定向運動主要有以下意義：一、促進學生耐力發(fā)展 從國家對學生體質近二十年健康監(jiān)測結果看我國學生耐力素質呈逐年下降的趨勢。

耐力素質是反映人體健康狀況的主要指標之一，隨著現(xiàn)代化的飛速發(fā)展，生活節(jié)奏不斷加快，現(xiàn)代社會對人體抗疲勞能力提出了更高的要求。

提高學生的耐力素質成為學校體育改革的重要目標之一。

然而，幾年來的實踐效果并不令人滿意，提高耐力的有效手段---長跑的枯燥無味、學生的怕苦怕累依然困擾著學校體育的努力。

現(xiàn)在，定向運動的加入使提高學生耐力有了希望。

參加一次定向運動的時間，短的也得20多分鐘，長的有幾小時，一般為1小時左右。

定向運動所特有的趣味性使學生樂于堅持長時間的耐力鍛煉，他們穿梭于空氣清新的叢林、山地、溪流、湖泊等自然風光之間，角逐著體力、較量著智力，學生在不斷的地形判斷和路線選擇中，快樂的接受野外生存訓練，不知不覺中鍛煉了耐力，也提高了意志力。

返回 二、拓展學校體育內容和空間 學校體育改革新思路提出，要不斷拓展學校體育課程的內容和空間，以有利于增進學生身心健康為目標，可以選擇多種體育內容；除了充分利用體育場館設施外，還可以開發(fā)自然環(huán)境資源，充分利用空氣、陽光、水、森林、山地、草原等條件，開展野外生存、生活方面的教學和訓練。

定向運動這種新興體育項目非常有利于增進學生的身心健康。

它不用太多投資，只要繪制定向地圖和很少的器材，就可以充分利用校園、公園、郊外田野、森林、山地、草原等現(xiàn)有地形條件，迅速擴大學生體育活動空間，這對緩解高校連年擴招學生所引起的體育場館相對不足，以及農村學校因教育經費不足體育場館缺乏的矛盾。

定向運動參與性非常好，沒有人數(shù)限制，任何學生都能找到適合自己的定向路線，只要參與體驗一次就能引起青少年學生的濃厚興趣。

返回 三、有利于學生主體性發(fā)揮，提高學生獨立能力 定向運動要求參加者在路途中必須頻繁讀圖、對照地形，以準確確定自己所在的方位，你要快速決定前進方向、正確選擇運動路線，從起點到終點都必須獨立的做出所有決定。

充分發(fā)揮自己的主體性，只有相信自己，不能依靠他人。

當你獨立處理比賽中所發(fā)生的各種問題，尋找到一個一個點標時，當你克服重重困難勝利到達終點時，你會有非常成功的感覺，你會更加自信。

解放軍報2001年8月6日報道：上海市規(guī)定，凡在市級以上的定向比賽中獲得名次的學生，可以在高考時加分。

上海人做出這項決定的理由并不復雜，現(xiàn)在獨生子女多了，獨立能力卻不強，而定向運動恰恰能培養(yǎng)人的獨立能力。

不難想象，一個拿著地圖和指北針的孩子，能獨立穿過一片未知地區(qū)，他們的獨立能力肯定會是一流的。

返回 四、提高識圖用圖能力，有利于增強學生國防素質 定向運動是普及地圖應用，傳播識圖用圖知識的有效方法。

據(jù)說，現(xiàn)在我國有的人不能熟練識圖用圖，這對我們的國防非常不利。

1979年對越自衛(wèi)反擊戰(zhàn)時，由于部分軍人不能熟練識圖用圖，結果在戰(zhàn)場上吃了大虧。

總結這次戰(zhàn)爭經驗教訓直接促成了定向運動傳入中國大陸。

通過開展定向運動可以使廣大青少年在游戲過程中、體育鍛煉過程中增強國防素質。